Дұрыс тамақтануды қалай бастаймыз?

[@Daniyar-Dani.]

Осындай казакша ПП туралы видеолар коп болсын👍

[@КарлыгашСейтжапбарова]

Керемет түсіндірдіңіз рахмет сізге

[@nazerkeserikkyzy6165]

Пайдалы ақпаратыңызға рахмет. Деніңіз сау болсын.Сізді жақсы көреміз❤❤❤🌹🌹🌹❤

[@kerbezful]

рахмет)

[@ИсатайЖенисов-у5п]

@@kerbezful И

[@АйнураМухаммеджанова]

Осындай блог көп болсыншы рахмет

[@jumaguljienbek2900]

Керемет тусындырдыңыз рахмет коп канша бағдарламаларда булай тусындыре алмаған еды.

[@aruzhankenes7719]

Оте пайдалы видео болды)

[@kerbezful]

рахмет)

[@КенжегульКесикова]

Рахмет көп көп!

[@zukhrayussupzhanova]

Сәлеметсіз бе сүтпен шай ішуге бола ма

[@АминаНұранова]

Көп рахмет Айжан

[@kerbezful]

оқасы жоқ)

[@ИндираКаримбайқызы]

мен бұл видеоны енді көрдім сізбен ватсап арқылы сөйлесуге болама

[@kerbezful]

не жайында?)

[@temirlankenesov3375]

Салеметсизбе су иштинизба сол кезде аитпадинизгой су туралы

[@БактнурКинаят]

Салем айжан мен ак шай iшем сосон семiрiп кетем iн акшайды калай тастасам болады ал сен торыт жеимiн дейсiн торыт семiрпейме

[@kerbezful]

жалпы шайдан гөрі, жай ғана ыстық суға көшіңіз, әсері керемет болады

[@ЖазираЖасұланқызы]

Мен де Заринаның марафонында жүрмін қатысып) кітабын жақсы аударып айттыңыз!

[@kerbezful]

жарайсыз:)

[@СветаСейтова-ы2б]

Зарина инстаграмдама. Маган силкасын жиберинизши

[@ЕРБОЛ0420ербол]

Менин салмагым 70 калаи сизге жазылуга болады диета калаи актауга болады

[@ФейнБой]

ЗАРИГАНЫН МАРОФОНА КАТЫСКЫМ КЕЛЕТ КАЛАЙ БОЛАДЫ

[@СараСейдуалиева]

Рахмет.

[@МакпалРахманбекова]

Жасыңыз нешеде ?

[@kerbezful]

30-ға келем осы жылы

[@АзаматЖетлисов-ж7ы]

Бетке дурыс кутым жасау ушин дурыс тамактану кажет дейдигой калай тамактану керек?

[@kerbezful]

иә, бастысы сол, алдымен тәттіден, наннан, қуырылғаннан бас тарту керек

[@esbolbozan528]

Маған керісінше салмақ қосу керек. Бірақ дұрыс тамақтану арқылы.

[@inabatbizhanova1751]

Сәлеметсіз бе? Нан-қара нан ашытқысыз(без дрожей)жеуге болады ма? Күнделікті 1-2 тілім

[@kerbezful]

болады, таңғы аста) кешке емес

[@batimasyrelkyzy8091]

Ия жаным Айжан менің 2- қызымен аттас екенсің ал , енді араға көмектес мен арнайы өз-өзін мен айналысқысы келеді арнаулы арықтау үшін

[@batimasyrelkyzy8091]

Араға деп оқыңыз

[@kuralayamirbek1646]

👍👍

[@ЖулдызАхментаева-т1у]

Салеметсизбе. . мени салмагым 72. бойым 1.67.

[@meruert_beisenbaikizi]

Салем Айжан калькулятор қайда көрмедім

[@НургулЕмбердиева]

5уақыт тамақтансаң.әр уақытта 55гр май 55гр көмірсу жеп отыру керекпе.59кг мын.55кг болғым келеді

[@аделя-ж5п]

Салеметсизбе. Мен бойымен 167.салмагым 73

[@ГульмираАубакирова-р6е]

🥰👍👍👍

[@ЖайнаОспанова-е6е]

1.62.60 кг. 2004 ж

[@ИндираКаримбайқызы]

Сәлеметсізбе

[@Daniyar-Dani.]

Кунине канша су ишу керек? Су ишу ге байланысты видеолар болса.

[@kerbezful]

Күніне 8 стақан немесе 1,5-2 литр

[@АязТурабеков]

Салеметсиз бе менім бойым 169 салмагым 67

[@azizsmailov5433]

Ысытпа тағамнан көрі жаңа піскен тағамдарды жеген дұрыспа қалай ойлайсыздыр? Кейде кешегіден қалған тағамдарды ысытып жеп жатамызғой. Меніңше дұрыс емес сияқты. Бар білгендеріңізбен болісе отсаңыздар екен?

[@kerbezful]

әрине жаңа піскені жақсы, бірақ кейде қол босамағанда ысытпа жегеннен аса зиян тимейді, бастысы тағамның құрамы. Рационда міндетті түрде көкөністер, ет, бобовые, жаңғақтар болу керек, қамыр, тәттіні азайтса

[@НургулЕмбердиева]

Гхи май

[@Ж.н-б9я]

👍💪

[@Ж.н-б9я]

Дүрыс тамақтану туралы көбірек айтсаңыз жақсы болар еді 👍👍👍

[@asettemirhanov4798]

Жасым11 бойым153салмағым50өтініш маған істеп берініші

[@АзаматЖетлисов-ж7ы]

Ответь күтем

[@gulimashim]

😍👍

[@АлбанАлатау]

👍👍👍