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今頑張れば冬伸びるみんな頑張ろう！
説明めちゃくちゃ分かりやすい😭
2年目の動画を有り難くみるスローペースの重要さを再認識
4:19 本当に本当にそうですよね。。。テニスでも上手い人は速い球遅い球打つのもフォームが変わらない。だからこそ相手は次の球がどういうスピードか予測できないし、使う筋肉が決まるのでどこを鍛えればいいか明確になる。より「スロー＆一定＆ベースフォーム」が大事だって常々思います。
今日も朝ラン30kmしましたが暑くて暑くてスロージョグしかできなかった〜🥵。今年の夏は暑そうでこれからが思いやられます。。。
@ああ 2年前から夏場も早朝スローロングしてますがサブ4目標がサブ3.5行けたので効果はあった？とは思います😄。ムリない範囲でがんばって下さい〜
お尻の筋トレやストレッチをやり始めてからジョグしたら初めてお尻で走るを意識を出来る様になりました。
今年に入り、足首の怪我で2ヶ月休み休み明けに徐々に速さを戻そうと思っていましたが、焦ってしまい、肉離れになりましたその後も肉離れ再発で、2ヶ月休みようやく昨日から走り始めましたこの暑さだし、まだ足に違和感が残っていて怪我が怖いので5kmをゆっくり走って、秋までに10km、年内に速さを80%くらいまで戻すつもりで長期間かけてゆっくりと戻していきたいです
いつもありがとうございます。今日のような暑い日に熱中症を避けるためには何時頃走るのがおすすめでしょうか？9:30-10:00ぐらいの間1000mインターバルをしたのですが、3本で危険を感じ、走るのやめました。よろしくお願いします。
夏の練習に気の重さがなくなりました❤😊❤
ためになります
自分にとって今最も旬な内容でした。ｼﾞｮｸﾞ,ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞが大切って話は良く聞くのですが、何故大切なのか初めて知りました。ありがとうございます。ｼﾞｮｸﾞはアップやダウンのとき、体調悪いときや疲れてる時にするもの、最後上げて終わるものと勘違いしてました。今日から胸張ってｼﾞｮｸﾞします。 質問です。Vdotの数値は現状のPBを元にするのか、目標タイムにするのかどちらですか？ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞのﾍﾟｰｽの目安は？チャンネル登録しました。これからも、楽しみにしています。
高山さん毎日暑いです🥲でも秋冬に結果出したいので頑張りますね✨
去年の夏は怪我して追い込めなかったから、今年は怪我に気をつけて頑張るぞ〜
今回もとても参考になりました☺️スローjog Eペースは人によって異なると思いますが、心拍はどれくらいが目安ですか？140位と思ってますが。
毎回参考にさせていただいています。質問:スロージョグの場合、最大心拍の何%ダウンのイメージですか？いろいろな練習でも異なる心拍を教えていただける動画を期待しています。
とってもタメになりました！ところで、夏場のロングジョグになれば給水もポイントになると思いますが、給水に関することも教えて頂けたら助かりますm(_ _)m
ピッチ走法だとLSDのときピッチは守った方がいいですか？
今年も夏が来ましたね！今年の夏は走り込むぞ~！
ロングジョグでEペースとかで、走るとフォームが崩れてしまう気がします❗️逆にフォームを意識すると、自然と速くなってしまいます❗️どうしたら良いでしょうか？
55歳のおじさんです。180-55=125が私のJOG心拍数です。先週から急に暑くなりました。心拍数１３０で走れていた練習が１４５まで上昇。汗もすごい。こういう時は心拍数が１３０になるまでスピードを落としたら良いのでしょうか。
いつも30k以上のロング走の時はランニングフォームとの戦いになります(笑)ピッチやストライド、腕振りの角度など、頭の中であーでもない、こーでもないと考え過ぎて走るとランニングウォッチからペースが速いと警告が連発して余計に落ち着かなくなりいつも大変です。
ジョグは厚底でもいいですか？また、36度のとこに練習で、走りたくても走れないのは、どうしたらいいだろう？？
LSDのメリットでよく分からない部分があるのですが、テンポ走では毛細血管は増えないのですか？
jogは食事1時間後or空腹状態のどちらの状態で行うのがいいと思いますか？
ロングジョグを走って、トレーニング基礎を作っていきたいです😊
最近ランニングじゃなくて水泳をやっているんだけど通じるものがある気がする
いい動画(･д･｡)
一週間後に3000があるのですが、3000を強化するにはどのぐらいのペースでどのぐらいの時間を走ればいいですか？
@リクマジ レースペースのプラス5〜8秒で6000も走れたら設定間違えすぎだろww
目標のレースペースより㌔+5~10秒前後遅い設定ペース少し長い距離を走るのは王道中の王道！練習メニューに取り入れていないのであれば是非取り入れましょう。
@@目指せサブエガ 5秒遅いぺーすで8000も行けるわけないだろ
@@花垣たけみっち 少し長いを何勝手に8000にしてるの(笑)
@@目指せサブエガ 前の人が言ってるからだろ
20キロをキロ5分20秒のジョグを毎週一度行いますが、今週からマラソン後に必ず血尿が出ます。経験はございますか？
水分補給はしてますか？熱中症の影響あるかもです。
水分補給はランニング中は全くとりませんが、ロング走の時はゼリーを食べます。水分補給をしっかりとりながら、経過を観ながら取り組むべきですね。
いつも学ばせていただいております。ところで、ジョグやLSDを行う際のシューズは、厚底でもいいのでしょうか？筋力をつけようとすると、厚底ではない方がいいと思っていたのですが。これから益々、暑い日が続きそうですが、体調崩されませぬよう、元気な動画を期待しております。
ジョグは厚底おすすめです
参考になりました！ありがとうございます！
動画時々見て参考にしています。先日20kmのトレイルをしたのですが、内腿が何度も攣ってしまいました。水分、塩分不足、筋力不足もあったのかと思いますが、内腿が攣る原因は何でしょう。又、鍛え方を教えてください。
吉田裕也選手は、青学OBですよね？
いや プール一択です
日本スポーツ協会の指針で乾球温度31℃、湿球温度24℃以上は持久走は避けるべきとあります。湿度について具体的は触れられていませんが、30℃以上ではありえないと言うことになります。鍛え上げたアスリートならまだしも趣味で走ってる市民ランナーには命の危険さえあるので、簡単に薦めるのはよくないと思います。何分ごとに休むとか、水分どのくらい飲むとか、そういう事もしっかり教えるようにしましょう。
いかん、外を歩くのもしんどい😊💦
海上自衛隊でも走ってる人は9%以下
週に2回の6キロから7キロは走れますが、それでもこの暑さ猛暑では。マスクしきつい。30キロは無茶では。アスリートでもきついと思います。
今頑張れば冬伸びる
みんな頑張ろう！
説明めちゃくちゃ分かりやすい😭
2年目の動画を有り難くみる
スローペースの重要さを再認識
4:19 本当に本当にそうですよね。。。
テニスでも上手い人は速い球遅い球打つのもフォームが変わらない。だからこそ相手は次の球がどういうスピードか予測できないし、使う筋肉が決まるのでどこを鍛えればいいか明確になる。
より「スロー＆一定＆ベースフォーム」が大事だって常々思います。
今日も朝ラン30kmしましたが暑くて暑くてスロージョグしかできなかった〜🥵。今年の夏は暑そうでこれからが思いやられます。。。
@ああ 2年前から夏場も早朝スローロングしてますがサブ4目標がサブ3.5行けたので効果はあった？とは思います😄。ムリない範囲でがんばって下さい〜
お尻の筋トレやストレッチをやり始めてからジョグしたら初めてお尻で走るを意識を出来る様になりました。
今年に入り、足首の怪我で2ヶ月休み
休み明けに徐々に速さを戻そうと思っていましたが、
焦ってしまい、肉離れになりました
その後も肉離れ再発で、2ヶ月休み
ようやく昨日から走り始めました
この暑さだし、まだ足に違和感が残っていて怪我が怖いので
5kmをゆっくり走って、秋までに10km、年内に速さを80%
くらいまで戻すつもりで長期間かけてゆっくりと戻していきたいです
いつもありがとうございます。
今日のような暑い日に熱中症を避けるためには何時頃走るのがおすすめでしょうか？
9:30-10:00ぐらいの間1000mインターバルをしたのですが、3本で危険を感じ、走るのやめました。
よろしくお願いします。
夏の練習に気の重さがなくなりました❤😊❤
ためになります
自分にとって今最も旬な内容でした。ｼﾞｮｸﾞ,ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞが大切って話は良く聞くのですが、何故大切なのか初めて知りました。ありがとうございます。ｼﾞｮｸﾞはアップやダウンのとき、体調悪いときや疲れてる時にするもの、最後上げて終わるものと勘違いしてました。今日から胸張ってｼﾞｮｸﾞします。
質問です。Vdotの数値は現状のPBを元にするのか、目標タイムにするのかどちらですか？
ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞのﾍﾟｰｽの目安は？
チャンネル登録しました。これからも、楽しみにしています。
高山さん毎日暑いです🥲
でも秋冬に結果出したいので頑張りますね✨
去年の夏は怪我して追い込めなかったから、今年は怪我に気をつけて頑張るぞ〜
今回もとても参考になりました☺️スローjog Eペースは人によって異なると思いますが、心拍はどれくらいが目安ですか？
140位と思ってますが。
毎回参考にさせていただいています。
質問:スロージョグの場合、最大心拍の何%ダウンのイメージですか？
いろいろな練習でも異なる心拍を教えていただける動画を期待しています。
とってもタメになりました！
ところで、夏場のロングジョグになれば給水もポイントになると思いますが、給水に関することも教えて頂けたら助かりますm(_ _)m
ピッチ走法だと
LSDのときピッチは守った方がいいですか？
今年も夏が来ましたね！
今年の夏は走り込むぞ~！
ロングジョグでEペースとかで、走るとフォームが崩れてしまう気がします❗️
逆にフォームを意識すると、自然と速くなってしまいます❗️
どうしたら良いでしょうか？
55歳のおじさんです。180-55=125が私のJOG心拍数です。
先週から急に暑くなりました。心拍数１３０で走れていた練習が１４５まで上昇。汗もすごい。こういう時は心拍数が１３０になるまでスピードを落としたら良いのでしょうか。
いつも30k以上のロング走の時はランニングフォームとの戦いになります(笑)ピッチやストライド、腕振りの角度など、頭の中であーでもない、こーでもないと考え過ぎて走るとランニングウォッチからペースが速いと警告が連発して余計に落ち着かなくなりいつも大変です。
ジョグは厚底でもいいですか？また、36度のとこに練習で、走りたくても走れないのは、どうしたらいいだろう？？
LSDのメリットでよく分からない部分があるのですが、テンポ走では毛細血管は増えないのですか？
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ロングジョグを走って、トレーニング基礎を作っていきたいです😊
最近ランニングじゃなくて水泳をやっているんだけど通じるものがある気がする
いい動画(･д･｡)
一週間後に3000があるのですが、3000を強化するにはどのぐらいのペースでどのぐらいの時間を走ればいいですか？
@リクマジ レースペースのプラス5〜8秒で6000も走れたら設定間違えすぎだろww
目標のレースペースより㌔+5~10秒前後遅い設定ペース少し長い距離を走るのは王道中の王道！練習メニューに取り入れていないのであれば是非取り入れましょう。
@@目指せサブエガ 5秒遅いぺーすで8000も行けるわけないだろ
@@花垣たけみっち
少し長いを何勝手に8000にしてるの(笑)
@@目指せサブエガ 前の人が言ってるからだろ
20キロをキロ5分20秒のジョグを毎週一度行いますが、今週からマラソン後に必ず血尿が出ます。
経験はございますか？
水分補給はしてますか？熱中症の影響あるかもです。
水分補給はランニング中は全くとりませんが、ロング走の時はゼリーを食べます。
水分補給をしっかりとりながら、経過を観ながら取り組むべきですね。
いつも学ばせていただいております。
ところで、ジョグやLSDを行う際のシューズは、厚底でもいいのでしょうか？筋力をつけようとすると、厚底ではない方がいいと思っていたのですが。
これから益々、暑い日が続きそうですが、体調崩されませぬよう、元気な動画を期待しております。
ジョグは厚底おすすめです
参考になりました！ありがとうございます！
動画時々見て参考にしています。
先日20kmのトレイルをしたのですが、内腿が何度も攣ってしまいました。
水分、塩分不足、筋力不足もあったのかと思いますが、内腿が攣る原因は何でしょう。
又、鍛え方を教えてください。
吉田裕也選手は、青学OBですよね？
いや プール一択です
日本スポーツ協会の指針で乾球温度31℃、湿球温度24℃以上は持久走は避けるべきとあります。
湿度について具体的は触れられていませんが、30℃以上ではありえないと言うことになります。鍛え上げたアスリートならまだしも趣味で走ってる市民ランナーには命の危険さえあるので、簡単に薦めるのはよくないと思います。何分ごとに休むとか、水分どのくらい飲むとか、そういう事もしっかり教えるようにしましょう。
いかん、外を歩くのもしんどい😊💦
海上自衛隊でも走ってる人は9%以下
週に2回の6キロから7キロは走れますが、それでもこの暑さ猛暑では。マスクしきつい。
30キロは無茶では。アスリートでもきついと思います。