SINAIS de que você precisa PARAR com a dieta! (efeito platô)
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- Опубликовано: 8 фев 2025
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Você já se perguntou: por que minha dieta não funciona? Ou minha dieta parou de funcionar? O efeito platô na low carb cedo ou tarde chega. Na realidade, em qualquer dieta, seja dieta flexível, dieta low carb, dieta paleo ou dieta restrita, o platô vem por vários motivos. No vídeo de hoje eu falo sobre o principal deles na minha opinião, o pecado do excesso. Metabolismo acelerado ou metabolismo lento, não importa. Semanas após uma dieta o seu corpo vai emagrecer devagar, vai parar de emagrecer de algua maneira. Isso é normal, e é inclusive saudável. O metabolismo energético é inteligente, não vai queimar gordura mais rápido do que a energia consumida, isso seria fatal em tempos ancestrais.
Entretanto, se o seu objetivo é emagrecer rápido, perder gordura, precisamos "enganar" o metabolismo e voltar a emagrecer.
Pra que isso aconteça, existem estratégias como dieta reversa, em que nós aumentamos nossas calorias consumidas a nivel de manutenção, ou seja, não comememos calorias para emagrecer nem calorias para engordar, mas sim o suficiente para o corpo funcionar. Esse número você descobre assistindo o vídeo. Outro fator é o hormônio leptina. Quando baixa, a leptina causa metabolismo lento, e quanto alta, metabolismo rápido e acelerado. No vídeo e conto como realmente levantar a leptina mesmo tendo feito dieta.
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Toda sexta-feira um conteúdo sobre a dieta cetogênica, dieta low carb, jejum intermitente, emagrecimento e outros aspectos da saúde, corpo e mente. Receitas low carb, biohacking, e uso da ciência para emagrecer rápido e saudável!
ATENÇÃO: O conteúdo deste vídeo e do canal tem fins unicamente educativos. Sempre consulte um profissional da saúde antes de alterar sua dieta.
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REFERÊNCIAS CIENTÍFICAS:
"Adaptação termogênica e perda de peso em humanos"
onlinelibrary....
"Mudança no gasto energético em resultado de perda de peso"
pubmed.ncbi.nl...
"Leptina, nutrição e tireóide"
www.ncbi.nlm.n...
Estou a 3 semanas sem perder nada ,nem ganho ,🤦entrei no efeito platô 🤦
ja fiz isso deu muito certo aumentei minhas calorias em uma semana, na outra reduzi e emagreci uns 2 kilos em uma semana
Que massa, grata estou por encontrar esse canal!
Grato pelos seus comentários, Tha!
Olha seu canal é muito bom.
Muito claro nas informações.
👏👏👏
Muitissimo agradecido! ❤️❤️❤️
COMPENSA MAIS FAZER UM DIA DO LIXO PESADÍSSIMO E DEPOIS VOLTAR PRA CETOGÊNICA SE VC ESTIVER CETO ADAPTADO PORRA
Deu certo pra vc?
@ deu ruim
Obrigado pelo vídeo Rodolfo
Vou seguir as dicas. Valeu.
💪🏻 vai comentando seus resultados, Gus
@@CetoSaudável pode deixar. Obrigado
o vídeo que eu preciso obrigada
Otimo Canal Parabens !!!! 👍👍👍👍👍👍👍👍
Muitíssimo obrigado pelas palavras, irmão!
Melhor canal que já vi para falar desse assunto ,parabéns, já estou inscrito e deixei meu like ,uma dúvida: nas duas semanas de manutenção eu posso continuar com meus exercícios?pratico ciclismo.
Obrigado pelo comentário, Adriano. Primeira vez que te vejo aqui, veja se aparece mais, hein? 😁 sobre sua dúvida, com certeza pode continuar. Em manutenção é bem provável que você se sinta até melhor durante os exercícios. Não menos e nem mais no volume, mantenha o de sempre. Abraço
Era tudo que precisava, procurei vários videos com esse tema e nenhum tinha me esclarecido como esse,em 5 meses perdi 43kilos, ha três semanas estou fazendo JI, e simplesmesmente em duas semanas perdi menos q 2 kilos, estou sentindo muita bambeza nas pernas,e muito sono, vou aproveitar minhas férias e vou dar uma elevada nos carbos, mas dentro da dieta, qual quantidade de carbos saudáveis vc aconselha e de quais alimentos?Ainda estou com 74 kilos e tenho apenas 160 m de altura.
Fala, Wender! Seu comentário valeu meu dia, irmão! Espero ter ajudado, e volta aqui contar se funcionou ou não, no que eu puder ajudar na sua jornada pode ter certeza que ficarei a disposição! Forte abraço
@@CetoSaudável Muito obrigado mano, eu quem agradeço por compartilhar saúde com conhecimento, aprendi muito com seus videos, cada um mais esclarecedor que o outro, continue sempre ajudando as pessoas, que Deus te abençoe sempre, com certeza voltarei aqui. ✌
A estratégia com ciclagem de carbos deu resultado?
Rodolfo, uma dúvida ficou uma dúvida, durante a manutenção eu deixo a atividade física de lado? Pois se eu estiver fazendo protocolo de manutenção e atividade ainda viu entrar em deficit.
O que recomendaria?
Fala, Rogério! Eu seguraria a mão no cardio sim. Não precisa parar, mas treino HIIT por exemplo, não dá. Foque mais em caminhadas para beneficios de circulacao e cardiovascular, não em aumentar a intensidade pensando em calorias
Estou fazendo jejum internamente de 18hs em uma semana eliminei 1 kilo e 200,eu achei muito pouco 😥
Oi, Vanderleia! Obrigado pelo comentário! E vé se aparece mais por aqui, hein? 😂 quanto a sua pergunta, 1,2kg por semana é um número sensacional. São quase 5kg por mês. Perder peso MUITO rápido desregula o metabolismo mais rapidamente, o que vai no futuro ficando mais difícil de perder peso constante como está acontecendo com vc agora. Eu sugiro que vc mantenha o protocolo com esses resultados porque são excelentes. Leva um pouco de tempo, mas cada semana você vai parecer mais bonita e saudável!
Muito obrigada pelas dicas gratidão 🙏
Amo seu canal aqui no RUclips 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Eu tbm perco pouco.Alias quase não diminui nada.
Cmg acontece o msm...
Achei pouco tbm faço de 19 hrs e as vezes de 21 hrs' hj faz 12 dias se estou fzd.
Belas dicas eu estava parando de perder peso
Show, Vera! Espero que as dicas te ajudem a voltar a perder peso rápido!
Ola Rodolfo, tenho 2,01m e 170 kg. Como estou muito acima do peso, a equacao de harris Benedict ainda se aplica pra mim?
Eu creio que sim, Rob. Essa equação foi atualizada uns 30 anos atrás justamente porque antes era meio imprecisa para pessoas mais pesadas. É só usar a revisada
Olá Rodolfo! Tudo bem por aí? O que acha de comer um pouco de mandioca cozida nas refeições durante essas 2 semanas; sendo que faz parte de índice glicêmico de cadeia média? Acha que pode dar um turbo pra sair de um possível platô? Abraços
Fala, Jef. Tudo na paz e vc? É uma opção sim! Eu incluiria carbo em umas duas refeições pelo menos, ficando esperto pra comer mais em geral, não exagerado, mas mais que durante a dieta.
Essa pausa pode ser de apenas uma semana?
Vai depender de como está seu metabolismo. Tente uma semana comendo bem mas sem exageros, e vai avaliando!
Oie calcula pra mim quanto preciso comer tenho 1.58de altura peso 65 .não sei fazer o cálculo 😔
Por volta de 1450kcal, Márcia!
@@CetoSaudável muito obrigada estou recomendando seu canal.pra todas as amiga 😊😊