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あなたを観て6ヶ月で15キロ痩せましたほんとに歩きました仕事が嫌で嫌であなたを観て歩きました今モチベ高まってトレーナーお願いしてジム始めましたこれからは体づくりしますありがとうございました175センチ85キロなうです
すごい！がんばれ！
片倉岳人はあなたのプロテイン！
色んなチャンネルの動画は見るけど、心が荒れるのでコメントは見ない様にしてるけど、このチャンネルだけはコメントを見ても心が荒れないどころか「自分だけじゃない、みんな一緒なんだ」と励みになる
本当に私もそう思います。ここのチャンネルのコメ欄はほんわかしてて好きです
視聴者の質が良い
わかりますーーー😭！！！私もダイエットうまくいかず落ち込んでるときもうまくいってるときも片倉さん動画のコメ欄みて励みや癒しになってます！
8:22動揺したメンタルを元に戻すじゃなくてそもそもメンタルを乱さないような工夫をするってのめっちゃ刺さった心にきざむ🥲
もう中年なので、健康のために一生続けるつもりのユルめのダイエットをしています。開始して2年、体重-7キロ、体脂肪率-5％です。結構好きなもの食べてますし、食べ過ぎることもしばしば。基本は1日1500kcalで、昼食べ過ぎても夜を減らして1500くらいになるように調整。それが無理でも1週間平均で、それが無理でも1ヶ月平均で1500くらいにおさまってればヨシ！！というルールにしてます。おかげさまで苦もなく減量続けられています😊
最初から最後まで、全く同じダイエットをしててびっくりしました。1500Kcalってところまで一緒
@@山本英雄-r2w 歳と共に痩せにくくなってるし、若い頃の無理なダイエットでリバウンドも経験してて、続けられなければ意味がないと漸く気付いたんですよね…目標体重に到達したら設定カロリーを少し緩めてキープするつもりです！美味しいもの食べて健康に、楽しく頑張りましょう！
めっちゃいいダイエットですね…✨身体にも心にも優しい🍀そしてずっと続けられる✦ฺ私もアラフィフでもうムリはできないので、大参考にさせていただきます😊
@@yuko.77 是非、ともに頑張りましょう！1日の適切な摂取カロリーは人それぞれの基礎代謝量などで違うので、私はアプリに頼って設定しました。
一回過食するとタガが外れちゃうんだよなぁ…
ホント、まさにそこなんです。ブレーキが利かず、挫折すること◎回!!
めちゃくちゃわかる一度食ったら昨日も食ったしええやろ..×∞になってしまう
夕ガって何？
制限みたいな@@いか-u6w
@@りこと-v7g ありがとうございます
昔は食べすぎたらもうだめだーダイエットやーめたってなってまた食べすぎるようになってリバウンドしてたけど、最近は食べすぎても「まぁ別に歩けばいいしな。明日からまた頑張ろう」のメンタルなので無敵です
去年結婚式の為に食事管理と筋トレで割と健康的に1ヶ月1キロ落とすペースで10キロ痩せて、その後食べ過ぎが続き3キロ増えて、これ以上太りたくない、痩せたいと思い、気づいたら過食嘔吐してみたり、断食してみたり、また過食したりの繰り返しで現状維持は出来てるけど全く痩せなくなりました。精神的にもキツイしどんどん病んでいってる自分がいて、この動画にハッとさせられたというか、救われた気がします。好きな食事が楽しめなくなっていて、人生犠牲にしていたかもと思いました。まず体重計に毎日は乗らないようにしてみようと思います。バランス良い健康的な食事に戻して、多少食べ過ぎても罪悪感感じないようなメンタルになれるように頑張ろうと思いました。ありがとうございます。
すごく共感します…「楽しい人生」のためのダイエットですもんね🌟お互いに、身体も心も大切にしながらムリのない健康的なダイエットができたらいいですね😊♡
わたしも同じく数ヶ月前に結婚式を終え、頑張って7キロ痩せたけど新婚旅行もあり痩せた以上に太った気がします。怖くて体重計乗れてません🐷地道にまた頑張ります💪
人生のためのダイエットで、ダイエットのための人生ではないことを常に思いに留めたいと思います。
初めてコメントします。片倉さんの動画を観始めて約3週間。1キロ痩せました。ありがとうございます。自分はうつ病で12キロ太りました。緩やかに、無理なく戻していきたいと思います。
わたしもうつの薬飲み始めから10kg太りました、、、無理なく自分を愛していきましょうね😢😢
@@もすけ-f8f コメントありがとうございます。少しずつゆっくり自分第一にいきましょう🥲✨🫶🏻
私なんて不安障害が悪化して、仕事辞めて、20キロも太りました‼️今も太ったままですよ😂先日脂肪肝😱と診断されたので、少し運動してます、自宅で😄
3月上旬に人間ドックに行ったら、脂肪肝を指摘されたので、これは痩せないといけないと思い、3月15日からダイエットを始めました。RUclipsでやり方を探していたら、片倉さんの動画が出てきて、いろいろ見るようになりました。ダイエット開始時、身長183cm体重80㎏ウエスト94cm（おへその一番太いところ）でした。ちなみに、39歳男です。3か月経った現在は、体重68.5kgウエスト76㎝になりました。本当にありがとうございます。ちなみに、実際にやったことは、・毎日食べていた菓子パンをやめる→体調がよくなりました・1日2000kcal(50kcalの±はOK)にする→成分表を確認することが習慣化しました・脂質の摂取を1日40～50ｇの範囲に収める・自重で上半身の筋トレ週3日、下半身の筋トレ週3日、完全休養1日・毎日5000歩くらいは歩く(通勤や買い物行くだけでそれくらいになりました)・制限を設けないチートデイを3週間おきに予め設定しておき、その日以外は1日2000kcal生活を守るです。
自重トレってどのくらいじかんとってますか？
@@金-b9q 1日30分程度です。上半身→腕立て伏せ、腹筋、背筋各3セット下半身→片足スクワット、片足カーフレイズ各3セット回数は決めずにもう限界って感じるまでやります。
ウエストの減りがすさまじい
リバウンドせずに継続していたらすごい
ダイエットってより私は自分の身体を使った人体実験だと思ってやってます。色々試しながらゆっくり12キロ減。ちょっと停滞期ですが…
しゅごい…
先週の土日と東京へ旅行にいってました。向こうではなにも気にせずに食事していたら、行く前の土曜日の朝83.8キロだった体重は、帰ってきた月曜日の朝では86.0キロまで増加していたんです。でも、これを書いている今週の土曜日の朝は83.3キロです。ちゃんと、食事と運動を気にしていたら、本当に大丈夫なものだな、と思いましたね。
生理中って理性吹き飛んで1週間ぐらいバクバク食ってまう😭
春雨スープとかはどうでしょうか？お湯入れれば即席で作る事も出来ますし、多様な種類のスープがあってどれも味の満足感が高いと思います😊
この方に悩み全部打ち明けたいくらい安心感がすごい不安になったら声聞きにきてます
この人、優しくて面白い筋肉ジムのショートの人ってイメージしかなかったのに話まで上手い…
最近知りましたが、本当にメンタル面で支えになっています。おかげさまで2ヶ月で5kgとゆっくりではありますが、頑張れています。まだまだ太っているので今後もお世話になりながら痩せたいと思います…！
2ヶ月5kgは決してゆっくりではないばす！むしろ、早い…と思う…思いたい…1ヶ月で-1.2kgなので😂うらやましいまであります🥳
最初が何キロか存じ上げませんが、2ヶ月で5キロは早い方ですよ！あまり無理なさらず！頑張りすぎないでくださいね😊
その調子じゃリバウンドまっしぐらだから自分のこともっと認めたげてね
@@motti472太ってる人なら程度によるけど別に早くないよ早くないのは別に悪いことじゃないから勘違いすんなよー
いろんなチャンネル見たけど一番リアルに寄り添ってくれてるというか、これでいいんだという気持ちでがんばれてるこのチャンネル周りの家族部下友人全員に教えたい
旅行みたいに事前に分かってて、織り込み済みで食べすぎた時は気兼ねなく満足できるんですが、ついつい食べすぎるパターンだと満足感より罪悪感が勝ってしまいます😢
『よっしゃー！食べるぞー！』と『あ…食べちゃった…』の違いですよね。わかります(涙)
大丈夫だよ、みんなおなじだよ無理しないでね
先程の昼ごはんがまさにそれでした🥲ただ、私の場合は疲れてる時にそういうことが多くて（ストレス発散に好きなものたくさん食べる、疲れててダラダラ食べてたら食べすぎる）、心を休めるためにしてるんだな〜と思って、今日は心のメンテの日だ！と割り切っています！正に心のプロテイン！リカバリーは、いつもより長めのステッパー→あすけんで確認したバランスの良い食事をすることで、過食の前より前向きな自分にパワーアップだぜ！ってきんに君笑顔でハッ😄と自分に言い聞かせてます。そして前向きになった自分で🥝大明神の動画を見る！😂
片倉先生の例えば…が出てくるとワクワクするどんな偉人より上手い例えをして安心＆感心させてくれる今回の包丁を持って乱れる演技はシュール過ぎて良かったです毎回、本当に上手いなあ
今週月経前だからってお酒我慢できず飲んでしまっていました…食事やおつまみはその分ヘルシーにしていますがお酒を飲む頻度が高かったので反省です、、罪悪感で筋トレ増やそうとも思いましたが、食べた後ろめたさで運動すると結局ストレスになっちゃったら本末転倒ですもんね。ストイックになり過ぎず明日から食事に気をつけながら生活リズムを治して行こうと思います！今週の暴飲、多少後悔はしてますがストレスフリーでした！！幸せだった…今後も頑張れそうです。
初めましてです。月経前は食用湧きますよね。体がそのようになってるんでしょうね。月経後は、体重が落ちやすくなって自然と元に戻る気がするので、気にしなくていいと思います。生理痛とか、ただでさえストレスフルなので、心も体もいたわってあげてくださいね。
@@きままなねこコメ主じゃないけど優しすぎて泣く
@@Nekokawaii613 自分のこと大事にしましょうね😊✨
初見から思ってましたが、例えがとてもわかりやすいです😊 例えが上手すぎ
ダイエットをはじめてメンタルが落ちてた頃に片倉さんに出会ってから本当に助けていただいています。のんびりでいいんだとか、息抜きしていいんだと思いながら、好きなものも時々食べながら5ヶ月で25キロ落とすことが出来ました。あと同じだけ落としたいので、ガス抜きもしながら頑張ろうと思えました。本当にいつもありがとうございます。
キウイ先生監修のキウイ味のプロテインが発売される事をキウイファンの僕たちは心待ちにしております。
自分が１日に摂るべきカロリーと、実際の摂取カロリーが把握できてて、少しでも運動できてれば体重計乗らないのも手なんじゃないかと思ってます。正直、体重って乗るタイミングで結構上下しちゃうし、上振れたときに乗っちゃって「効果ないじゃん…」って思うより、朝に鏡の前でお腹凹んできたなとか、そういう外見で見るようにしてます。たまには体重計で答え合わせしますが。
この人の動画は頑張ろうってなれる。
片倉さんのメンタル維持法意識して、今年入って7kg減量しました！週1回は200-500kcalくらいオーバーカロリーで爆食してます。多少食べても減量できるってわかってから、本当にストレスかからなくなりました。メンタルの持ちようまじで大切、、、、
今年の七月でトレーニング一年経ちます自重ですが週一で続けて84キロから67.6まで来ました！今はこの体重を維持しています本当色々助けられましたありがとうございます！
ダイエットが健全な精神の上になりたっていると感じました。自分はストレスの処理が下手で、理想のボディイメージに近づけずめちゃくちゃになりそうでしたが、この動画を見て心強く感じました
食べること大好きなので人生楽しみつつダイエット頑張ります😂
・週6は減量カロリー−200、週1で＋1,200カロリー食べる・週1で朝昼低カロリー高たんぱく食品で目標たんぱく質量をクリア→ガチれば夕食に1,000カロリーほど回せるので好物やお菓子に全振り半年で10キロ減量できたガス抜き大事
有難い情報！
生理前の過食で落ち込んでたので動画嬉しいです…🥲🥲
良いこと言いますね。要するに、摂取カロリーを上回る消費カロリーにすることをなるべく心掛ける事ですよね。実行しています。
いつも自然と前向きになれる動画、ありがとうございます😊ダイエットのための人生ではなく、人生のためのダイエット、ですよね。キウイさんの優しさや聡明さが動画から伝わって来ます😊
岳人さんホントプレゼン上手いですよねぇ。こういう構成にすれば良いんだといつも参考になります。
おいしいものを食べる楽しみをやめたくはないから筋力着けて基礎代謝あげて好きなもの食べながら超ゆるやかなダイエットしてる。筋トレしてたらカロリーはむしろ摂取しなきゃだし筋トレ辛い以外のストレスはなくなる。あと食べ物もやや少なめの好きな食べ物と、満腹感をえる為の食べ物(オートミール、豆腐等)で献立考えて好きなもの食べたい欲もお腹いっぱい食べたい欲も毎日発散できるようにしてる。
平日は食事制限頑張り、土日に食べ過ぎてしまって体重が減らなくて悩んでいました。この動画を観ながら泣いてしまいました。わかってくれてる....励ましてくれてありがとうございます!!
片倉さんの動画もコメント欄のファン同士の温かいやりとりも全て心の支えです！これから3ヶ月くらいかけて10キロ程落とせるように頑張ります！ストレス絶対溜めないように頑張ります、、！
片倉さんのおかげで100日でBMI22.5→20(-6kg)になりました🙇🏻♀️✨今はそこから更に食事制限を続けていてさらに-1kgしました！食べながら痩せたので、時々の外食や友達と遊ぶ時は気にせず楽しく食べられています！！！これからも片倉さんは私のダイエットバイブルです🙏🏻✨スーパーでキウイを見るたびに深々とお辞儀をして生きていきます！！！
摂食障害自覚してたり、片足突っ込んでるかもって人はほんとに一度立ち止まってほしい。私は強行突破して一回痩せたけど結局ダイエット前より太ったから！ダイエット成功させたいならまずは摂食障害治して😢
パーソナル行ってた頃大好きなご飯封印して納豆ご飯生活しててハンバーグとか揚げ物食べられなくてストレスだったけど、トレーナーさんが週二回トレーニング前の体重測定で筋肉量が増えてる！腰回り変わった！やっぱ〇〇さんやるな〜！って子供が初めて歩いたくらい喜んでくれてそれがいいガス抜きになってたチートデイで満腹食べた後は美味しかった？それ筋肉ですってよくわかんないこと言ってて辛いとか焦りより楽しいが上回るようにメンケアしてくれて最高のトレーナーに出会えたなって感動した
今日ガス抜きの為に久しぶりにポテチ食べたら油っぽくてビビりました。
分かる。友達との外食でこないだお好み焼き1枚食べたらお腹めっちゃ気持ち悪くなった
@@栄楽航志筋トレ初めてしっかり管理するようになってから、カレーとピザがだめになった…
食べられなくないけど、お腹いっぱいになるまでのスピードやばい中華丼なんて飲み物だったのに後半苦しくて()
分かります。昨日、寿司にピザにカップ麺を貪り食おうと思って用意しましたが全部二口目くらいで胸焼けがしました。結局嫁と子供と頑張って平らげましたが…。
ストレス&ご飯たくさん食べて体重はかって凹んだ後だったので、タイムリーな動画でした😂感謝です！
食べたすぎてダイエット初めてから3ヶ月ぶりにポテチをパクパクしてしまいました。。。夜ご飯を抑えたのでまた明日から頑張ります。
いい事言ってるなぁほんと、、仙人にみえる。。
何か色んな筋トレというか減量というかダイエットというか、そういう系の投稿者の中で一番聞いてて(観てて)やる気を出させてくれるわこの人が
食事を改善しただけで1ヶ月しないで3kg減った！ここから減らすのが大変なんだろうなぁ…
今日朝マックを食べました☀クーポンがあったので、メガマフィンにしようと思ったけど、寸前で別のクーポンのエッグマックマフィンに変えた自分に、え、自分神じゃん流石だわって思いました…！！☺笑楽しくダイエットするの大切ですね🎉
すごい！！！天才ですか！？！？えらすぎます👏👏
pfcバランス、あすけん、1万歩(週4程度)で２ヶ月で−5kg、体脂肪−3%痩せました！今まで何をやっても全然痩せなかったので、毎月1kg目標位のつもりでいたら40日目位から目に見えて効果が出てきました。ウォーキングはストレス発散でむしろ趣味になってきし、あすけんも始めるまでは面倒だったけど何を食べたら太るか明確にわかる様になって感動…昔は過度な糖質制限やファスティングをやってたけどストレスですぐリバウンド。今は毎日炭水化物食べて痩せていることが本当に不思議。ダイエットに気合は不要だと実感しました。目標まで−3kg、今後は筋トレを取り入れて健康維持を目指します！キウイ先生本当にありがとうございます！
初めまして、コメント失礼します。私も2ヶ月5キロ痩せたいと思い筋トレとウォーキングを始めたのですが、今ちょうど1ヶ月終わったところで1キロほどしか痩せていません😢コメ主さん40日から変わったとのことですが、体重も40日すぎた頃から落ちやすくなりましたか？
@@tkhsrn 最初の１ヶ月で−1.7kg位でしたが、ネットで色々調べてウォーキングは3ヶ月続けないと効果が出ないと覚悟して始めました！後半１ヶ月であすけんの食事管理を始めたのも大きいかもしれませんが、初めほど真面目に歩いていないのにスルスル体重が落ちて体重計の電池切れを疑いました笑体重の変化は人それぞれかもしれませんが、基礎代謝は確実に上がってると思うのでお互い頑張りましょう！
私のように一度食べたら意味わからないくらい食べてしまう人がいれば、食事前や食事中に、無糖の炭酸水を飲むと治るかもしれません。食品や飲み物などに頼って体重を減らしたり維持するのではなく、理想は思考だけで食べすぎをコントロールしたいですが、私には無理ゲーなのでカロリーを摂取せずとも、このような習慣や行動で食欲を落ち着かせることは可能だと思います。何かに頼るのは全然アリですし、思うのですがダイエットしていてもダイエットしていると自分自身は感じないで、「これが私にとって普通だな。でもなんか体重は減ってるなー」みたいな状況ができればほぼ勝ちなんですよ。で体重が減らせられればとても嬉しいですよね。でも改善方法は何が皆さんにとって正解かは自分自身で試してみないと分からないですね。
最近ずっと曇り続きで太陽を浴びてないせいかずっと鬱々な気持ちで運動もなかなかできないし食事もお腹満たされてるのに食べちゃう😭😭😭早く晴れろーーーーー
キウイさんの顔にボーッと集中して見てたら「いや、エアコンでかくね」ってなったつかれてるのかもしれん
しかもエアコンじゃないと思います笑
プロジェクターを映すアレ…では…
片倉さんの動画字幕ついてるから自宅で筋トレしたあとにシャワーとか風呂入りながら見れるの本当にありがたい！！おかげで運動してアドレナリンドバドバ出た後にクールダウンするときにモチベーション下げずにいられる！！
先月から本格的にダイエットはじめました。ネットを見てると、「1ヶ月で15kg落としました！」「こんなに体重減らしました！」が溢れててつらい……短期間で数字だけ落とすのは間違ってるってこれまでの片倉さんの動画みてわかってます。大事なのは穏やかに長い目で見てゆっくり体脂肪率を落とすことだとわかってます。でもそれでも全然痩せない自分がつらい……食べるのが怖い。でもちゃんと最低限は食べて筋トレ・1万歩無理なくやっていきます。いつか引き締まった美ボディになる。
普段から心療内科に通ってるけど、食べすぎたあとに下剤使ってしまいました…って正直に報告しても全然怒られなかったし「そういう人はたくさんいるよ」って受け止めてもらえました😢心療内科や精神科に行ったことがない人へ ちゃんとした先生なら怒られることなんてないよ！怖くないしこっちが言いたいこと纏まってなくてもうんうんって聞いてくれるからちょっと勇気を出して行ってみることをオススメします！
コメ欄いつも平和ですき🫶😊
過食嘔吐持ってる摂食障害ですが、片倉さんのいう通り絶対医者にはいったほうがいいです。専門家はかなり少ないのでよく調べてから受診することをお勧めします。私もメンタルがかなり弱くて通院していますが、普通の心療内科ではまず何もできないです😢
今日息抜きに友達と喫茶店に行きました、チョコレートパフェめっちゃ美味しかったです。
痩せた後を考えるって本当大事ですよね。良い言葉です☺️
片倉さんの動画は例を上げてそれに対しての改善策とかを分かりやすくあげていただいてるのでとても勉強になります！話す内容も何個か分けて最初に流れの説明をしていただいてるので分かりやすくすっと入ってくるので助かります！
動画待ってました〜！✨夜のウォーキングのお供にします🙆
全体的に食事に気を付けてながら、休日の昼食は気にせず食べて、2年で24㎏落ちました。メンタルって大事ですね。
ダイエットはメンタルゲー食べても痩せるを経験する😮メンタルブレない工夫が大事
運動に苦手意識があり、ずっとダイエットから逃げていましたが片倉さんのおかげでジムに興味が出て「やっぱり若いうちは痩せていたい」と思い本日、パーソナルジムを契約してきました…！勝手に、背中を押していただいたような気持ちでいます(笑)ありがとうございます！！
体重まだ落ちないけど歩いてタンパク質とってるからか、かつてなく体調がいいですこの動画をピザ食べながら見られるメンタルをものにしたい
一昨日、うっかり飲み過ぎました。記憶も飛んでて、朝起きたら記憶にないポテチとアイスの包み紙が。。。仕事のストレスと彼氏とのあれやこれや、良くないと分かっていても飲まなきゃやってられないんですよね。また、今日から健康的な生活を積み上げていきます。
今回の動画、めちゃくちゃ響きました。私もダイエットのやり方自体は大体理解して続けられるようになったんですが、この摂取カロリーを上げるタイミングと食べ方が下手くそで・・・2か月位の周期で好きなものを食べる日を入れるんですが、「今日食べないとしばらく自由に食べられない！」と強い強迫観念に駆られて、深夜過ぎまでお腹がパンパンになるまで食べ続けてしまうことがよくあります。ひどい時は次の日の朝、トイレに駆け込んで嘔吐する程でした。今回の動画や片倉さんの最近のshort動画のシリーズ（「〇〇は太りそう」系）を見て、そもそも自分の人生を豊かにするための方法としてダイエットや筋トレがあることを再認識しました。自分の認知を修正したり、好きなものを食べる頻度を増やすとか行動を変えたりしてちょっとずつ改善していこうと思います。長々とすみません。いつもタメになる動画を上げていただき、ありがとうございます。
運動し始めるとそれをなるべく無駄にしたくなくて、やりすぎなくらい食事にかなり気を使うんですが、運動ちょっとしてないときとかの方が爆食につながって結局ダイエット辞めちゃう。食べながら長く健康に続けるが1番難しい。なぜ私はできないのか。完璧主義な気があるのよなぁ
イベントごとだけで切り替えられるのが爆食で、家で一人になった瞬間解放されたかのように詰め込むのが過食かなって思う、、、自分の身体に害が出てもなお食べ続けるのが過食。もう1個食べちゃお〜！から誰か止めて🥲に変わる恐ろしさ。
ほんとそうだよね。長年の厳格なダイエットと過食嘔吐の繰り返しで入院までしたけど、入院中1日3食＋間食2食食べても体重は緩やかだけど減ったし太ることはなかった。血液検査の結果もかなり改善された。退院後も1日3食＋間食食べても太ってない。でもこれは自分で経験しないと分からない。ちなみに最初は吐かずに1日3食食べるのほんとにしんどかった。
影響されやすい私なんだけど、摂食障害の人のブイログとか見てすぐ病みました。マジで環境は大事です。ずっとキウイ兄さん見ます。
我慢してばかりだとストレスが溜まって余計に食べたくなるだろうな。日常気をつけているならトータルで見れば時には好きなものを食べた方が健康的。
ダイエットが上手くいかなくて病んでた時期、下剤使用してました､､､これは摂食障害の予兆だったんだ､､､と今気づきました、メンタルクリニックに通って今は精神が回復しつつ、ダイエットを緩くまた開始してます、後悔しないように、正しいダイエットをします
近所にスーパーしかなくて飲食店がない所に引っ越してから捗る
普段筋トレしつつごはんと卵と肉ばかり食べてるけど、ケンタのレッドホットチキンはまじで考え無しに食べまくってる。食べつつ痩せられるプロセスの知識を得られたからハイカロリーな食べ物も怖くなくなった。
いい動画だ
片倉さんのソフトな語りかけにいつもいやされてて家事しながらきいてます❤毎度のことながら例えが上手い😂
60万人おめでとうございます。冒頭の爆食と過食の違いですが感覚として、一時的な心理状況で一食を満腹まで食べる→爆食食事回数問わず、1日のトータルとしてオーバーカロリー（超過する）→過食と使い分けてる感じがします。まあお話ししていたように根本は変わりませんがw
片倉さんの動画を見てダイエット（キックボクシング）を始めて、18キロ減らしましたが、減らなくなりました。でも私は今の食べ物をこれ以上減らしたくないから、運動しながらこれくらい食べるんだぁって思ってます。あと3キロ落とせたら万々歳です。ぼちぼちいきます。
かっつーさんのマネショート動画を観てしまったから真面目に聞きたくても微笑んでしまいます。頑張って慣れて元に戻ります😂
元々よく食べるタイプ(1食にご飯2合程度)だったのですが、BMI20〜21で生きてきました。数ヶ月前より、結婚式に向けて少し痩せたいと思いブライダルエステに通い出しました。エステは週に一回ですが毎度体重計に乗らされ、体重や体脂肪率で評価されます。平日は摂取カロリーを1000kcalにしていますが、だんだんと週末に爆食するようになってしまい、ここ2週間ほどは週末食べ過ぎるとエステで体重増加を指摘されたくないため吐いてしまうこともあり、辛い日々を送っています。この動画を観て少し気持ちが楽になりました。
これからの長いパートナー様との生活で、栄養と運動に気をつけていけば良いんですよ。エステの人間がなんやかんや言うても気にしない事。美味しい物を食べて輝く笑顔の素敵な花嫁になってくださいね。大丈夫、ドレスが私に合わせろや！！の精神ですよ。お幸せに！
@@yukinon2942 様美味しい物を食べて輝く笑顔。最近は、美味しい物にも食べることにも、どこか後ろめたさを感じ、笑顔が減っていたなぁ、と気付きました。心優しいコメント、ありがとうございます！結婚式まで1ヶ月を切りました。笑顔で迎えられるように、気を強く持ちたいと思います！
焼き鳥とチヂミと京ばあむ美味しかったです！！！！美味しかった最高！！！！！明日からまた気をつけていくぅ！🎉
実体験ですが、心療内科で処方された薬によって激太りしました。薬を飲まない生活をすると自然と体重が落ちて今は平均体重です。私のように眠れない、メンタルを落ち着かせたい、安定させたいなどの理由から処方された薬を飲んだものの、その薬による原因で食べすぎたり体重が明らかに増えた状況の人は一度、薬を飲むのをやめるのも選択肢の一つです。もしメンタルがしんどいのならば、薬よりも認知行動療法を試してみてください、日本にはこの専門医が圧倒的に少ないため、薬による治療に頼っている現状です。
一瞬でも自炊をするor料理の勉強をすると飲み会とかでも比較的マシかつ好物を選べますね。趣味運動ってやっぱり強い。ハード目有酸素運動だと結構チャラにできる。連休中登山に行ったり、ダイビング旅行とか遊びに行っても太らない。軍資金を作るために無駄食い飲みも防げる。メンタルもめちゃ健康になりました。
ダイエットに限らず、メンタル論として非常にためになるなぁ
片倉さんの動画見ながら頑張ってたら1ヶ月で7キロ痩せました😂😂元が重いのでまだまだ標準体重まではいってないのですが自分的に健康になっていっている気がします！ありがとうございます😊
最近ダイエットはじめた者です。キウイさんの動画見て、断食ダイエットだけはしないように、食べてたものをヘルシーなものに置き換えてダイエットしてます。無理しない程度に運動もしています。そのおかげで最近始めたにもかかわらず、3kg近く落ちてます。自分はどちらかというと数字より見た目を気にするので1kg2kg増えてても『体重計機嫌悪いんだな』って思うようにしてます🤗これからもキウイさんの助言を大切にゆっくりとダイエットしていきたいです。
片倉さん、誕生日のケーキは流石に太りますよね…。
🧑🦲ぼんばいばいでず
🧑🦲誕生日ケーキは心のプロテイン
誕生日ケーキはさすがに〜ｳﾞｫﾝﾀﾞｲﾅｲﾃﾞｽ🤩🤩🤩どうもダイエット中のしゃべる🥝です先日コメント欄で「誕生日ケーキは太りますよね？」とコメントいただいたんですが、全く問題ないと思いますね。例えば僕が大好きなイチゴのショートケーキ🍰これは糖質と脂質がすごいんですけど、他の食事で調整できるんで採りすぎた栄養を意識して他の食事で調整できれば実はケーキってそんなに太らない食べ物なんですよ。むしろ我慢せずにケーキのおいしさを楽しんだ方がよっぽど幸せになると思いますね。ケーキは心のプロテイン🤩🤩🤩👍
これはキウイが誕生日の時に使われそうw
🥝
ダイエットしてる時に二郎とかびくドンとか食べるとめちゃくちゃ気持ちよくなれるんだよなぁ
今食べたもののカロリーを記入して摂取カロリーに気をつけるダイエットのアプリ入れてやってるんですけど、冷凍の揚げ物のカロリーが1個50kcalとかって書いてあるんです。それって揚げる前だからそれくらいなんですかね？揚げた後はもっとカロリー上がるんですかね？調理が楽だし、日持ちするし、財布に優しいし、満足感もあるのでよく食べるんですけどやめたほうがいいですかね？
私もダイエット中ですが、以前14個も市販のアイスを食べました(牛丼とパスタ、ケーキ、お菓子も🍭)でも太りませんでしたよ^^決して太りにくい体質とかではありません！！運動したり食事に気を使っていたりしたからこそだと思います︎︎👍🏻 ̖́-ガス抜きしても怖くない！！
昨日久しぶりに暴食しちゃって落ち込んでいたけど、少し元気になりました😭bmiも体重も体脂肪率も平均以下までダイエットしてしまったので、今後も続けられるようなバランスよく食べる練習をします😢食べることは悪じゃない😭✨
これからも健全なダイエット動画楽しみにしてます😊
定期的に見て意識を回復してる
定期的にガス抜きはほんとにいいと思った。3ヶ月ぐらい減量してるけど友達と飲みいって食べよう！って割り切って食べるけどまたご飯戻せば全然体重もお腹もいつも通りに戻るからビビりすぎない方が良いと思う🙆♀️
キウイさんを見て筋トレ始めました！プッシュアップバーとアブローラーと膝マットを買って毎日やってます！おすすめなトレーニング教えてください！ こんな僕の筋トレを始めさせるきっかけになってくれてありがとうございます🙇♀️キウイさんのお影で、今は4パックになりました！長文失礼しました
ダイエット無事成功した後にこれ聞いてみたところ・平日はしっかりカロリー管理(一人暮らし故できた)・週に一度だけ外食で好きなものをたべる・友達と励まし合える環境というチート級の環境だったのでは…？？と気づきました😂これからも人生楽しくなるように頑張ります！頑張りましょー！！🎉🎉
体重測定は答え合わせ！なんかすごいしっくり来ました！ありがとうございます❤
9キロほど頑張って痩せたので久しぶりに1人で何食べても美味しい居酒屋で日本酒飲みました。本当に美味しくて明日からも頑張ろうと思いました。
夏までに痩せたい動画を見たそこのあなたあともう少しだぞ！一緒に頑張ろう！
食が楽しみなのに鶏ハムばっかり食べてた時は全然楽しんでなかったなと思いました。キウイさんの動画にたどり着いてから程よく好きな物食べて、もし増えても水分水分ー！と切り替えながら楽しめるようになってきました！🥝心のプロテインを大切に細く長く続けます🥝
最近久々に飲み会で爆食爆飲したのですが、OK、NGにほとんど当てはまってました😂・当日朝普段やらないランニングで準備万端にして、普段やらないくらいの過度な猛ダッシュして会場に到着 “NG”・普段頑張ってる中でたまに食べた大好きなお酒やおつまみ”OK”・コントロールできないくらい食べて飲んだ(お酒入ったらコントロールは無理) “NG”・やや嘔吐あり(飲み過ぎ) “NG”・翌日体重測った “NG”(でも意外と増えてなかった)・翌日の朝昼はほとんど食べず(気持ち悪くて) ”NG”・翌日の体調悪すぎて食べ飲み過ぎを激しく後悔した(主に飲み過ぎを) “NG”キウイさんの意図してるところとは違うんですけど、ダイエットのOKNGを全部一度に経験できるなんて凄いエンターテイメントだったのかもと、1週間経った今あらためて感動中です😅一点、体重測定で思い出したのですが、摂取カロリー記録アプリを使用していて、翌日思い出せる限り飲み食いしたものを入力したのですが、その時ばかりは少し落ち込みました。食べすぎって表示されるのも嫌だし、普段の食事とのカロリー差が目に見えて分かるので。あれも当日分はやらない方がいいかもですね。
ダイエットしてるのに今日カップラーメン食べちゃいました。美味しかったので心は0カロリー👍
物によるけど、実はカロリー低いよ
あなたを観て6ヶ月で15キロ痩せました
ほんとに歩きました
仕事が嫌で嫌であなたを観て歩きました
今モチベ高まってトレーナーお願いしてジム始めました
これからは体づくりします
ありがとうございました
175センチ85キロなうです
すごい！がんばれ！
片倉岳人はあなたのプロテイン！
色んなチャンネルの動画は見るけど、心が荒れるのでコメントは見ない様にしてるけど、このチャンネルだけはコメントを見ても心が荒れないどころか「自分だけじゃない、みんな一緒なんだ」と励みになる
本当に私もそう思います。ここのチャンネルのコメ欄はほんわかしてて好きです
視聴者の質が良い
わかりますーーー😭！！！
私もダイエットうまくいかず落ち込んでるときもうまくいってるときも片倉さん動画のコメ欄みて励みや癒しになってます！
8:22
動揺したメンタルを元に戻す
じゃなくて
そもそもメンタルを乱さないような工夫をする
ってのめっちゃ刺さった
心にきざむ🥲
もう中年なので、健康のために一生続けるつもりのユルめのダイエットをしています。開始して2年、体重-7キロ、体脂肪率-5％です。
結構好きなもの食べてますし、食べ過ぎることもしばしば。
基本は1日1500kcalで、昼食べ過ぎても夜を減らして1500くらいになるように調整。それが無理でも1週間平均で、それが無理でも1ヶ月平均で1500くらいにおさまってればヨシ！！というルールにしてます。
おかげさまで苦もなく減量続けられています😊
最初から最後まで、全く同じダイエットをしててびっくりしました。1500Kcalってところまで一緒
@@山本英雄-r2w 歳と共に痩せにくくなってるし、若い頃の無理なダイエットでリバウンドも経験してて、続けられなければ意味がないと漸く気付いたんですよね…
目標体重に到達したら設定カロリーを少し緩めてキープするつもりです！
美味しいもの食べて健康に、楽しく頑張りましょう！
めっちゃいいダイエットですね…✨
身体にも心にも優しい🍀
そしてずっと続けられる✦ฺ
私もアラフィフでもうムリはできないので、大参考にさせていただきます😊
@@yuko.77 是非、ともに頑張りましょう！1日の適切な摂取カロリーは人それぞれの基礎代謝量などで違うので、私はアプリに頼って設定しました。
一回過食するとタガが外れちゃうんだよなぁ…
ホント、まさにそこなんです。ブレーキが利かず、挫折すること◎回!!
めちゃくちゃわかる一度食ったら昨日も食ったしええやろ..×∞になってしまう
夕ガって何？
制限みたいな@@いか-u6w
@@りこと-v7g ありがとうございます
昔は食べすぎたらもうだめだーダイエットやーめたってなってまた食べすぎるようになってリバウンドしてたけど、最近は食べすぎても「まぁ別に歩けばいいしな。明日からまた頑張ろう」のメンタルなので無敵です
去年結婚式の為に食事管理と筋トレで割と健康的に1ヶ月1キロ落とすペースで10キロ痩せて、その後食べ過ぎが続き3キロ増えて、これ以上太りたくない、痩せたいと思い、気づいたら過食嘔吐してみたり、断食してみたり、また過食したりの繰り返しで現状維持は出来てるけど全く痩せなくなりました。精神的にもキツイしどんどん病んでいってる自分がいて、この動画にハッとさせられたというか、救われた気がします。
好きな食事が楽しめなくなっていて、人生犠牲にしていたかもと思いました。
まず体重計に毎日は乗らないようにしてみようと思います。
バランス良い健康的な食事に戻して、
多少食べ過ぎても罪悪感感じないようなメンタルになれるように頑張ろうと思いました。
ありがとうございます。
すごく共感します…
「楽しい人生」のためのダイエットですもんね🌟
お互いに、身体も心も大切にしながらムリのない健康的なダイエットができたらいいですね😊♡
わたしも同じく数ヶ月前に結婚式を終え、頑張って7キロ痩せたけど新婚旅行もあり痩せた以上に太った気がします。怖くて体重計乗れてません🐷地道にまた頑張ります💪
人生のためのダイエットで、ダイエットのための人生ではないことを常に思いに留めたいと思います。
初めてコメントします。
片倉さんの動画を観始めて約3週間。1キロ痩せました。ありがとうございます。
自分はうつ病で12キロ太りました。緩やかに、無理なく戻していきたいと思います。
わたしもうつの薬飲み始めから10kg太りました、、、無理なく自分を愛していきましょうね😢😢
@@もすけ-f8f コメントありがとうございます。少しずつゆっくり自分第一にいきましょう🥲✨🫶🏻
私なんて不安障害が悪化して、仕事辞めて、20キロも太りました‼️今も太ったままですよ😂
先日脂肪肝😱と診断されたので、少し運動してます、自宅で😄
3月上旬に人間ドックに行ったら、脂肪肝を指摘されたので、これは痩せないといけないと思い、3月15日からダイエットを始めました。
RUclipsでやり方を探していたら、片倉さんの動画が出てきて、いろいろ見るようになりました。
ダイエット開始時、
身長183cm
体重80㎏
ウエスト94cm（おへその一番太いところ）
でした。
ちなみに、39歳男です。
3か月経った現在は、
体重68.5kg
ウエスト76㎝
になりました。
本当にありがとうございます。
ちなみに、実際にやったことは、
・毎日食べていた菓子パンをやめる→体調がよくなりました
・1日2000kcal(50kcalの±はOK)にする→成分表を確認することが習慣化しました
・脂質の摂取を1日40～50ｇの範囲に収める
・自重で上半身の筋トレ週3日、下半身の筋トレ週3日、完全休養1日
・毎日5000歩くらいは歩く(通勤や買い物行くだけでそれくらいになりました)
・制限を設けないチートデイを3週間おきに予め設定しておき、その日以外は1日2000kcal生活を守る
です。
自重トレってどのくらいじかんとってますか？
@@金-b9q 1日30分程度です。
上半身→腕立て伏せ、腹筋、背筋各3セット
下半身→片足スクワット、片足カーフレイズ各3セット
回数は決めずにもう限界って感じるまでやります。
ウエストの減りがすさまじい
リバウンドせずに継続していたらすごい
ダイエットってより私は自分の身体を使った人体実験だと思ってやってます。色々試しながらゆっくり12キロ減。ちょっと停滞期ですが…
しゅごい…
先週の土日と東京へ旅行にいってました。
向こうではなにも気にせずに食事していたら、行く前の土曜日の朝83.8キロだった体重は、帰ってきた月曜日の朝では86.0キロまで増加していたんです。
でも、これを書いている今週の土曜日の朝は83.3キロです。
ちゃんと、食事と運動を気にしていたら、本当に大丈夫なものだな、と思いましたね。
生理中って理性吹き飛んで1週間ぐらいバクバク食ってまう😭
春雨スープとかはどうでしょうか？
お湯入れれば即席で作る事も出来ますし、多様な種類のスープがあってどれも味の満足感が高いと思います😊
この方に悩み全部打ち明けたいくらい安心感がすごい
不安になったら声聞きにきてます
この人、優しくて面白い筋肉ジムのショートの人ってイメージしかなかったのに話まで上手い…
最近知りましたが、本当にメンタル面で支えになっています。おかげさまで2ヶ月で5kgとゆっくりではありますが、頑張れています。まだまだ太っているので今後もお世話になりながら痩せたいと思います…！
2ヶ月5kgは決してゆっくりではないばす！
むしろ、早い…と思う…思いたい…
1ヶ月で-1.2kgなので😂うらやましいまであります🥳
最初が何キロか存じ上げませんが、2ヶ月で5キロは早い方ですよ！あまり無理なさらず！頑張りすぎないでくださいね😊
その調子じゃリバウンドまっしぐらだから自分のこともっと認めたげてね
@@motti472太ってる人なら程度によるけど別に早くないよ
早くないのは別に悪いことじゃないから勘違いすんなよー
いろんなチャンネル見たけど一番リアルに寄り添ってくれてるというか、
これでいいんだという気持ちでがんばれてる
このチャンネル周りの家族部下友人全員に教えたい
旅行みたいに事前に分かってて、織り込み済みで食べすぎた時は気兼ねなく満足できるんですが、ついつい食べすぎるパターンだと満足感より罪悪感が勝ってしまいます😢
『よっしゃー！食べるぞー！』と
『あ…食べちゃった…』の違いですよね。
わかります(涙)
大丈夫だよ、みんなおなじだよ
無理しないでね
先程の昼ごはんがまさにそれでした🥲
ただ、私の場合は疲れてる時にそういうことが多くて（ストレス発散に好きなものたくさん食べる、疲れててダラダラ食べてたら食べすぎる）、心を休めるためにしてるんだな〜と思って、今日は心のメンテの日だ！と割り切っています！正に心のプロテイン！
リカバリーは、いつもより長めのステッパー→あすけんで確認したバランスの良い食事をすることで、過食の前より前向きな自分にパワーアップだぜ！ってきんに君笑顔でハッ😄と自分に言い聞かせてます。そして前向きになった自分で🥝大明神の動画を見る！😂
片倉先生の例えば…が出てくるとワクワクする
どんな偉人より上手い例えをして安心＆感心させてくれる
今回の包丁を持って乱れる演技はシュール過ぎて良かったです
毎回、本当に上手いなあ
今週月経前だからってお酒我慢できず飲んでしまっていました…
食事やおつまみはその分ヘルシーにしていますがお酒を飲む頻度が高かったので反省です、、罪悪感で筋トレ増やそうとも思いましたが、食べた後ろめたさで運動すると結局ストレスになっちゃったら本末転倒ですもんね。ストイックになり過ぎず明日から食事に気をつけながら生活リズムを治して行こうと思います！今週の暴飲、多少後悔はしてますがストレスフリーでした！！幸せだった…今後も頑張れそうです。
初めましてです。
月経前は食用湧きますよね。体がそのようになってるんでしょうね。
月経後は、体重が落ちやすくなって自然と元に戻る気がするので、気にしなくていいと思います。
生理痛とか、ただでさえストレスフルなので、心も体もいたわってあげてくださいね。
@@きままなねこコメ主じゃないけど優しすぎて泣く
@@Nekokawaii613 自分のこと大事にしましょうね😊✨
初見から思ってましたが、例えがとてもわかりやすいです😊 例えが上手すぎ
ダイエットをはじめてメンタルが落ちてた頃に片倉さんに出会ってから本当に助けていただいています。
のんびりでいいんだとか、息抜きしていいんだと思いながら、好きなものも時々食べながら5ヶ月で25キロ落とすことが出来ました。あと同じだけ落としたいので、ガス抜きもしながら頑張ろうと思えました。本当にいつもありがとうございます。
キウイ先生監修のキウイ味のプロテインが発売される事をキウイファンの僕たちは心待ちにしております。
自分が１日に摂るべきカロリーと、実際の摂取カロリーが把握できてて、少しでも運動できてれば体重計乗らないのも手なんじゃないかと思ってます。
正直、体重って乗るタイミングで結構上下しちゃうし、上振れたときに乗っちゃって「効果ないじゃん…」って思うより、朝に鏡の前でお腹凹んできたなとか、そういう外見で見るようにしてます。たまには体重計で答え合わせしますが。
この人の動画は頑張ろうってなれる。
片倉さんのメンタル維持法意識して、今年入って7kg減量しました！
週1回は200-500kcalくらいオーバーカロリーで爆食してます。多少食べても減量できるってわかってから、本当にストレスかからなくなりました。メンタルの持ちようまじで大切、、、、
今年の七月でトレーニング一年経ちます
自重ですが週一で続けて84キロから67.6まで来ました！
今はこの体重を維持しています
本当色々助けられました
ありがとうございます！
ダイエットが健全な精神の上になりたっていると感じました。
自分はストレスの処理が下手で、理想のボディイメージに近づけずめちゃくちゃになりそうでしたが、
この動画を見て心強く感じました
食べること大好きなので人生楽しみつつダイエット頑張ります😂
・週6は減量カロリー−200、週1で＋1,200カロリー食べる
・週1で朝昼低カロリー高たんぱく食品で目標たんぱく質量をクリア→ガチれば夕食に1,000カロリーほど回せるので好物やお菓子に全振り
半年で10キロ減量できたガス抜き大事
有難い情報！
生理前の過食で落ち込んでたので動画嬉しいです…🥲🥲
良いこと言いますね。
要するに、摂取カロリーを上回る消費カロリーにすることをなるべく心掛ける事ですよね。
実行しています。
いつも自然と前向きになれる動画、ありがとうございます😊
ダイエットのための人生ではなく、人生のためのダイエット、ですよね。
キウイさんの優しさや聡明さが動画から伝わって来ます😊
岳人さんホントプレゼン上手いですよねぇ。こういう構成にすれば良いんだといつも参考になります。
おいしいものを食べる楽しみをやめたくはないから筋力着けて基礎代謝あげて好きなもの食べながら超ゆるやかなダイエットしてる。筋トレしてたらカロリーはむしろ摂取しなきゃだし筋トレ辛い以外のストレスはなくなる。
あと食べ物もやや少なめの好きな食べ物と、満腹感をえる為の食べ物(オートミール、豆腐等)で献立考えて好きなもの食べたい欲もお腹いっぱい食べたい欲も毎日発散できるようにしてる。
平日は食事制限頑張り、土日に食べ過ぎてしまって体重が減らなくて悩んでいました。この動画を観ながら泣いてしまいました。わかってくれてる....励ましてくれてありがとうございます!!
片倉さんの動画もコメント欄のファン同士の温かいやりとりも全て心の支えです！これから3ヶ月くらいかけて10キロ程落とせるように頑張ります！ストレス絶対溜めないように頑張ります、、！
片倉さんのおかげで100日でBMI22.5→20(-6kg)になりました🙇🏻♀️✨
今はそこから更に食事制限を続けていてさらに-1kgしました！
食べながら痩せたので、時々の外食や友達と遊ぶ時は気にせず楽しく食べられています！！！
これからも片倉さんは私のダイエットバイブルです🙏🏻✨
スーパーでキウイを見るたびに深々とお辞儀をして生きていきます！！！
摂食障害自覚してたり、片足突っ込んでるかもって人はほんとに一度立ち止まってほしい。
私は強行突破して一回痩せたけど結局ダイエット前より太ったから！
ダイエット成功させたいならまずは摂食障害治して😢
パーソナル行ってた頃大好きなご飯封印して納豆ご飯生活しててハンバーグとか揚げ物食べられなくてストレスだったけど、トレーナーさんが週二回トレーニング前の体重測定で筋肉量が増えてる！腰回り変わった！やっぱ〇〇さんやるな〜！って子供が初めて歩いたくらい喜んでくれてそれがいいガス抜きになってた
チートデイで満腹食べた後は美味しかった？それ筋肉ですってよくわかんないこと言ってて辛いとか焦りより楽しいが上回るようにメンケアしてくれて最高のトレーナーに出会えたなって感動した
今日ガス抜きの為に久しぶりにポテチ食べたら油っぽくてビビりました。
分かる。友達との外食でこないだお好み焼き1枚食べたらお腹めっちゃ気持ち悪くなった
@@栄楽航志筋トレ初めてしっかり管理するようになってから、カレーとピザがだめになった…
食べられなくないけど、お腹いっぱいになるまでのスピードやばい
中華丼なんて飲み物だったのに後半苦しくて()
分かります。昨日、寿司にピザにカップ麺を貪り食おうと思って用意しましたが全部二口目くらいで胸焼けがしました。結局嫁と子供と頑張って平らげましたが…。
ストレス&ご飯たくさん食べて体重はかって凹んだ後だったので、タイムリーな動画でした😂感謝です！
食べたすぎてダイエット初めてから3ヶ月ぶりにポテチをパクパクしてしまいました。。。夜ご飯を抑えたのでまた明日から頑張ります。
いい事言ってるなぁほんと、、仙人にみえる。。
何か色んな筋トレというか減量というかダイエットというか、そういう系の投稿者の中で一番聞いてて(観てて)やる気を出させてくれるわこの人が
食事を改善しただけで1ヶ月しないで3kg減った！
ここから減らすのが大変なんだろうなぁ…
今日朝マックを食べました☀
クーポンがあったので、メガマフィンにしようと思ったけど、寸前で別のクーポンのエッグマックマフィンに変えた自分に、え、自分神じゃん流石だわって思いました…！！☺笑
楽しくダイエットするの大切ですね🎉
すごい！！！天才ですか！？！？えらすぎます👏👏
pfcバランス、あすけん、1万歩(週4程度)で２ヶ月で−5kg、体脂肪−3%痩せました！
今まで何をやっても全然痩せなかったので、毎月1kg目標位のつもりでいたら40日目位から目に見えて効果が出てきました。
ウォーキングはストレス発散でむしろ趣味になってきし、あすけんも始めるまでは面倒だったけど何を食べたら太るか明確にわかる様になって感動…
昔は過度な糖質制限やファスティングをやってたけどストレスですぐリバウンド。今は毎日炭水化物食べて痩せていることが本当に不思議。ダイエットに気合は不要だと実感しました。
目標まで−3kg、今後は筋トレを取り入れて健康維持を目指します！
キウイ先生本当にありがとうございます！
初めまして、コメント失礼します。
私も2ヶ月5キロ痩せたいと思い筋トレとウォーキングを始めたのですが、今ちょうど1ヶ月終わったところで1キロほどしか痩せていません😢
コメ主さん40日から変わったとのことですが、体重も40日すぎた頃から落ちやすくなりましたか？
@@tkhsrn 最初の１ヶ月で−1.7kg位でしたが、ネットで色々調べてウォーキングは3ヶ月続けないと効果が出ないと覚悟して始めました！
後半１ヶ月であすけんの食事管理を始めたのも大きいかもしれませんが、初めほど真面目に歩いていないのにスルスル体重が落ちて体重計の電池切れを疑いました笑
体重の変化は人それぞれかもしれませんが、基礎代謝は確実に上がってると思うのでお互い頑張りましょう！
私のように一度食べたら意味わからないくらい食べてしまう人がいれば、食事前や食事中に、無糖の炭酸水を飲むと治るかもしれません。食品や飲み物などに頼って体重を減らしたり維持するのではなく、理想は思考だけで食べすぎをコントロールしたいですが、私には無理ゲーなのでカロリーを摂取せずとも、このような習慣や行動で食欲を落ち着かせることは可能だと思います。何かに頼るのは全然アリですし、思うのですがダイエットしていてもダイエットしていると自分自身は感じないで、「これが私にとって普通だな。でもなんか体重は減ってるなー」みたいな状況ができればほぼ勝ちなんですよ。で体重が減らせられればとても嬉しいですよね。でも改善方法は何が皆さんにとって正解かは自分自身で試してみないと分からないですね。
最近ずっと曇り続きで太陽を浴びてないせいかずっと鬱々な気持ちで運動もなかなかできないし食事もお腹満たされてるのに食べちゃう😭😭😭早く晴れろーーーーー
キウイさんの顔にボーッと集中して見てたら
「いや、エアコンでかくね」ってなった
つかれてるのかもしれん
しかもエアコンじゃないと思います笑
プロジェクターを映すアレ…では…
片倉さんの動画字幕ついてるから自宅で筋トレしたあとにシャワーとか風呂入りながら見れるの本当にありがたい！！おかげで運動してアドレナリンドバドバ出た後にクールダウンするときにモチベーション下げずにいられる！！
先月から本格的にダイエットはじめました。ネットを見てると、「1ヶ月で15kg落としました！」「こんなに体重減らしました！」が溢れててつらい……短期間で数字だけ落とすのは間違ってるってこれまでの片倉さんの動画みてわかってます。大事なのは穏やかに長い目で見てゆっくり体脂肪率を落とすことだとわかってます。でもそれでも全然痩せない自分がつらい……食べるのが怖い。でもちゃんと最低限は食べて筋トレ・1万歩無理なくやっていきます。いつか引き締まった美ボディになる。
普段から心療内科に通ってるけど、食べすぎたあとに下剤使ってしまいました…って正直に報告しても全然怒られなかったし「そういう人はたくさんいるよ」って受け止めてもらえました😢
心療内科や精神科に行ったことがない人へ ちゃんとした先生なら怒られることなんてないよ！怖くないしこっちが言いたいこと纏まってなくてもうんうんって聞いてくれるからちょっと勇気を出して行ってみることをオススメします！
コメ欄いつも平和ですき🫶😊
過食嘔吐持ってる摂食障害ですが、片倉さんのいう通り絶対医者にはいったほうがいいです。
専門家はかなり少ないのでよく調べてから受診することをお勧めします。
私もメンタルがかなり弱くて通院していますが、普通の心療内科ではまず何もできないです😢
今日息抜きに友達と喫茶店に行きました、チョコレートパフェめっちゃ美味しかったです。
痩せた後を考えるって本当大事ですよね。
良い言葉です☺️
片倉さんの動画は例を上げてそれに対しての改善策とかを分かりやすくあげていただいてるのでとても勉強になります！
話す内容も何個か分けて最初に流れの説明をしていただいてるので分かりやすくすっと入ってくるので助かります！
動画待ってました〜！✨
夜のウォーキングのお供にします🙆
全体的に食事に気を付けてながら、休日の昼食は気にせず食べて、2年で24㎏落ちました。
メンタルって大事ですね。
ダイエットはメンタルゲー
食べても痩せるを経験する😮
メンタルブレない工夫が大事
運動に苦手意識があり、ずっとダイエットから逃げていましたが
片倉さんのおかげでジムに興味が出て
「やっぱり若いうちは痩せていたい」と思い
本日、パーソナルジムを契約してきました…！
勝手に、背中を押していただいたような気持ちでいます(笑)
ありがとうございます！！
体重まだ落ちないけど歩いてタンパク質とってるからか、かつてなく体調がいいです
この動画をピザ食べながら見られるメンタルをものにしたい
一昨日、うっかり飲み過ぎました。
記憶も飛んでて、朝起きたら記憶にないポテチとアイスの包み紙が。。。
仕事のストレスと彼氏とのあれやこれや、良くないと分かっていても飲まなきゃやってられないんですよね。
また、今日から健康的な生活を積み上げていきます。
今回の動画、めちゃくちゃ響きました。
私もダイエットのやり方自体は大体理解して続けられるようになったんですが、この摂取カロリーを上げるタイミングと食べ方が下手くそで・・・
2か月位の周期で好きなものを食べる日を入れるんですが、「今日食べないとしばらく自由に食べられない！」と強い強迫観念に駆られて、深夜過ぎまでお腹がパンパンになるまで食べ続けてしまうことがよくあります。ひどい時は次の日の朝、トイレに駆け込んで嘔吐する程でした。
今回の動画や片倉さんの最近のshort動画のシリーズ（「〇〇は太りそう」系）を見て、そもそも自分の人生を豊かにするための方法としてダイエットや筋トレがあることを再認識しました。
自分の認知を修正したり、好きなものを食べる頻度を増やすとか行動を変えたりしてちょっとずつ改善していこうと思います。
長々とすみません。いつもタメになる動画を上げていただき、ありがとうございます。
運動し始めるとそれをなるべく無駄にしたくなくて、やりすぎなくらい食事にかなり気を使うんですが、運動ちょっとしてないときとかの方が爆食につながって結局ダイエット辞めちゃう。食べながら長く健康に続けるが1番難しい。なぜ私はできないのか。完璧主義な気があるのよなぁ
イベントごとだけで切り替えられるのが爆食で、家で一人になった瞬間解放されたかのように詰め込むのが過食かなって思う、、、
自分の身体に害が出てもなお食べ続けるのが過食。
もう1個食べちゃお〜！から誰か止めて🥲に変わる恐ろしさ。
ほんとそうだよね。長年の厳格なダイエットと過食嘔吐の繰り返しで入院までしたけど、入院中1日3食＋間食2食食べても体重は緩やかだけど減ったし太ることはなかった。血液検査の結果もかなり改善された。退院後も1日3食＋間食食べても太ってない。でもこれは自分で経験しないと分からない。ちなみに最初は吐かずに1日3食食べるのほんとにしんどかった。
影響されやすい私なんだけど、摂食障害の人のブイログとか見てすぐ病みました。マジで環境は大事です。ずっとキウイ兄さん見ます。
我慢してばかりだとストレスが溜まって余計に食べたくなるだろうな。日常気をつけているならトータルで見れば時には好きなものを食べた方が健康的。
ダイエットが上手くいかなくて病んでた時期、下剤使用してました､､､これは摂食障害の予兆だったんだ､､､と今気づきました、メンタルクリニックに通って今は精神が回復しつつ、ダイエットを緩くまた開始してます、後悔しないように、正しいダイエットをします
近所にスーパーしかなくて飲食店がない所に引っ越してから捗る
普段筋トレしつつごはんと卵と肉ばかり食べてるけど、ケンタのレッドホットチキンはまじで考え無しに食べまくってる。食べつつ痩せられるプロセスの知識を得られたからハイカロリーな食べ物も怖くなくなった。
いい動画だ
片倉さんのソフトな語りかけにいつもいやされてて家事しながらきいてます❤毎度のことながら例えが上手い😂
60万人おめでとうございます。
冒頭の爆食と過食の違いですが感覚として、
一時的な心理状況で一食を満腹まで食べる→爆食
食事回数問わず、1日のトータルとしてオーバーカロリー（超過する）→過食
と使い分けてる感じがします。まあお話ししていたように根本は変わりませんがw
片倉さんの動画を見てダイエット（キックボクシング）を始めて、18キロ減らしましたが、減らなくなりました。でも私は今の食べ物をこれ以上減らしたくないから、運動しながらこれくらい食べるんだぁって思ってます。あと3キロ落とせたら万々歳です。ぼちぼちいきます。
かっつーさんのマネショート動画を観てしまったから真面目に聞きたくても微笑んでしまいます。
頑張って慣れて元に戻ります😂
元々よく食べるタイプ(1食にご飯2合程度)だったのですが、BMI20〜21で生きてきました。
数ヶ月前より、結婚式に向けて少し痩せたいと思いブライダルエステに通い出しました。
エステは週に一回ですが毎度体重計に乗らされ、体重や体脂肪率で評価されます。
平日は摂取カロリーを1000kcalにしていますが、だんだんと週末に爆食するようになってしまい、ここ2週間ほどは週末食べ過ぎるとエステで体重増加を指摘されたくないため吐いてしまうこともあり、辛い日々を送っています。
この動画を観て少し気持ちが楽になりました。
これからの長いパートナー様との生活で、栄養と運動に気をつけていけば良いんですよ。
エステの人間がなんやかんや言うても気にしない事。
美味しい物を食べて輝く笑顔の素敵な花嫁になってくださいね。
大丈夫、ドレスが私に合わせろや！！の精神ですよ。
お幸せに！
@@yukinon2942 様
美味しい物を食べて輝く笑顔。
最近は、美味しい物にも食べることにも、どこか後ろめたさを感じ、笑顔が減っていたなぁ、と気付きました。
心優しいコメント、ありがとうございます！結婚式まで1ヶ月を切りました。笑顔で迎えられるように、気を強く持ちたいと思います！
焼き鳥とチヂミと京ばあむ美味しかったです！！！！美味しかった最高！！！！！明日からまた気をつけていくぅ！🎉
実体験ですが、心療内科で処方された薬によって激太りしました。薬を飲まない生活をすると自然と体重が落ちて今は平均体重です。私のように眠れない、メンタルを落ち着かせたい、安定させたいなどの理由から処方された薬を飲んだものの、その薬による原因で食べすぎたり体重が明らかに増えた状況の人は一度、薬を飲むのをやめるのも選択肢の一つです。もしメンタルがしんどいのならば、薬よりも認知行動療法を試してみてください、日本にはこの専門医が圧倒的に少ないため、薬による治療に頼っている現状です。
一瞬でも自炊をするor料理の勉強をすると飲み会とかでも比較的マシかつ好物を選べますね。趣味運動ってやっぱり強い。ハード目有酸素運動だと結構チャラにできる。連休中登山に行ったり、ダイビング旅行とか遊びに行っても太らない。軍資金を作るために無駄食い飲みも防げる。メンタルもめちゃ健康になりました。
ダイエットに限らず、メンタル論として非常にためになるなぁ
片倉さんの動画見ながら頑張ってたら1ヶ月で7キロ痩せました😂😂
元が重いのでまだまだ標準体重まではいってないのですが自分的に健康になっていっている気がします！
ありがとうございます😊
最近ダイエットはじめた者です。
キウイさんの動画見て、断食ダイエットだけはしないように、食べてたものをヘルシーなものに置き換えてダイエットしてます。
無理しない程度に運動もしています。そのおかげで最近始めたにもかかわらず、3kg近く落ちてます。
自分はどちらかというと数字より見た目を気にするので1kg2kg増えてても『体重計機嫌悪いんだな』って思うようにしてます🤗
これからもキウイさんの助言を大切にゆっくりとダイエットしていきたいです。
片倉さん、誕生日のケーキは流石に太りますよね…。
🧑🦲ぼんばいばいでず
🧑🦲誕生日ケーキは心のプロテイン
誕生日ケーキはさすがに〜
ｳﾞｫﾝﾀﾞｲﾅｲﾃﾞｽ🤩🤩🤩
どうもダイエット中のしゃべる🥝です
先日コメント欄で「誕生日ケーキは太りますよね？」とコメントいただいたんですが、全く問題ないと思いますね。
例えば僕が大好きなイチゴのショートケーキ🍰
これは糖質と脂質がすごいんですけど、他の食事で調整できるんで採りすぎた栄養を意識して他の食事で調整できれば実はケーキってそんなに太らない食べ物なんですよ。
むしろ我慢せずにケーキのおいしさを楽しんだ方がよっぽど幸せになると思いますね。
ケーキは心のプロテイン🤩🤩🤩👍
これはキウイが誕生日の時に使われそうw
🥝
ダイエットしてる時に二郎とかびくドンとか食べるとめちゃくちゃ気持ちよくなれるんだよなぁ
今食べたもののカロリーを記入して摂取カロリーに気をつけるダイエットのアプリ入れてやってるんですけど、冷凍の揚げ物のカロリーが1個50kcalとかって書いてあるんです。それって揚げる前だからそれくらいなんですかね？揚げた後はもっとカロリー上がるんですかね？
調理が楽だし、日持ちするし、財布に優しいし、満足感もあるのでよく食べるんですけどやめたほうがいいですかね？
私もダイエット中ですが、以前14個も市販のアイスを食べました(牛丼とパスタ、ケーキ、お菓子も🍭)でも太りませんでしたよ^^
決して太りにくい体質とかではありません！！
運動したり食事に気を使っていたりしたからこそだと思います︎︎👍🏻 ̖́-
ガス抜きしても怖くない！！
昨日久しぶりに暴食しちゃって落ち込んでいたけど、少し元気になりました😭
bmiも体重も体脂肪率も平均以下までダイエットしてしまったので、今後も続けられるようなバランスよく食べる練習をします😢
食べることは悪じゃない😭✨
これからも健全なダイエット動画楽しみにしてます😊
定期的に見て意識を回復してる
定期的にガス抜きはほんとにいいと思った。
3ヶ月ぐらい減量してるけど友達と飲みいって食べよう！って割り切って食べるけどまたご飯戻せば全然体重もお腹もいつも通りに戻るからビビりすぎない方が良いと思う🙆♀️
キウイさんを見て筋トレ始めました！プッシュアップバーとアブローラーと膝マットを買って毎日やってます！
おすすめなトレーニング教えてください！ こんな僕の筋トレを始めさせるきっかけになってくれてありがとうございます🙇♀️
キウイさんのお影で、今は4パックになりました！
長文失礼しました
ダイエット無事成功した後にこれ聞いてみたところ
・平日はしっかりカロリー管理(一人暮らし故できた)
・週に一度だけ外食で好きなものをたべる
・友達と励まし合える環境
というチート級の環境だったのでは…？？と気づきました😂
これからも人生楽しくなるように頑張ります！頑張りましょー！！🎉🎉
体重測定は答え合わせ！
なんかすごいしっくり来ました！
ありがとうございます❤
9キロほど頑張って痩せたので久しぶりに1人で何食べても美味しい居酒屋で日本酒飲みました。本当に美味しくて明日からも頑張ろうと思いました。
夏までに痩せたい動画を見たそこのあなた
あともう少しだぞ！一緒に頑張ろう！
食が楽しみなのに鶏ハムばっかり食べてた時は全然楽しんでなかったなと思いました。キウイさんの動画にたどり着いてから程よく好きな物食べて、もし増えても水分水分ー！と切り替えながら楽しめるようになってきました！🥝
心のプロテインを大切に細く長く続けます🥝
最近久々に飲み会で爆食爆飲したのですが、OK、NGにほとんど当てはまってました😂
・当日朝普段やらないランニングで準備万端にして、普段やらないくらいの過度な猛ダッシュして会場に到着 “NG”
・普段頑張ってる中でたまに食べた大好きなお酒やおつまみ”OK”
・コントロールできないくらい食べて飲んだ(お酒入ったらコントロールは無理) “NG”
・やや嘔吐あり(飲み過ぎ) “NG”
・翌日体重測った “NG”(でも意外と増えてなかった)
・翌日の朝昼はほとんど食べず(気持ち悪くて) ”NG”
・翌日の体調悪すぎて食べ飲み過ぎを激しく後悔した(主に飲み過ぎを) “NG”
キウイさんの意図してるところとは違うんですけど、ダイエットのOKNGを全部一度に経験できるなんて凄いエンターテイメントだったのかもと、1週間経った今あらためて感動中です😅
一点、体重測定で思い出したのですが、摂取カロリー記録アプリを使用していて、翌日思い出せる限り飲み食いしたものを入力したのですが、その時ばかりは少し落ち込みました。
食べすぎって表示されるのも嫌だし、普段の食事とのカロリー差が目に見えて分かるので。
あれも当日分はやらない方がいいかもですね。
ダイエットしてるのに今日カップラーメン食べちゃいました。美味しかったので心は0カロリー👍
物によるけど、実はカロリー低いよ