📲 Si quieres aprender más, SÍGUENOS EN INSTAGRAM: instagram.com/onerunning.io/ 🧔🏻♂APRENDE con nuestro CEO y Coach, Andrés Ramírez: instagram.com/andresramirezcoach/ 💻Si quieres probar ONE (Versión BETA) y entrenar con Inteligencia Artificial de forma personalizada, INSCRÍBETE AQUÍ: onerunning.io/wait_list/ #ONEforONE
Excelente Coach empecé con la mitad de las repeticiones para ser mi primera vez y apenas pude terminar...iré aumentando gradualmente hasta conseguir el total de repeticiones... gracias desde México un fuerte abrazo!!!!!
Andrés muy buena combinación de ejercicios... matadores. Hubiera estado bueno que lo muestres de costado ... al menos varios de ellos para ver bien como es la colocación del cuerpo durante el ejercicio. Saludos.
Hola! Recientemente conocí tu canal y están buenísimos tus videos, felicitaciones! He seguido todas tus instrucciones y ya noto mejorías 💪🏼. Cuantas veces a la semana recomiendas esta serie de ejercicio para mejorar en 21k? Saludos desde el sur de Chile y muchas gracias por tus enseñanzas 🙌🏼
Muy buen video. Qué rutina más dura. No hice las series propuestas porque no me daban las piernas, supongo es ir tratando de llegar al número propuesto con días de trabajo. Deberíamos hacer estos ejercicios diariamente? Gracias!
Hola yo creo que sería mejor que hicieras los ejercicios a la misma velocidad para que nosotros los espectadores los hiciéramos al mismo tiempo y sintieramos la motivación. Muchas gracias
Excelente Canal !!; casi veo ya todos los videos. Esta rutina en particular, la he realizado una vez por semana a partir de hace unas 4 semanas, mejorando el tiempo y la calidad del ejercicio cada vez; sin embargo despues del la última rutina, termine con un dolor fuerte en la Ingle y ya no pude entrenar al dia siguiente; ¿cuantos dias consideran de reposo y como evitar esto a futuro?
Hola, Jorge Excelente!! Nos alegra que entrenes con el canal de ONE. Ya verás lo altamente efectivas que son nuestras recomendaciones :) Hay que cuidar muy bien el movimiento y la postura al realizar los ejercicios, para evitar lesiones. Lo ideal es que esperes a que se calme tu dolor, para retomar. ¡Saludos!
Buff. Justo lo que buscaba!! Creí que con los años que llevo corriendo lo haría sin problemas, pero no. Para empezar recomiendas (5, 10, 15...)? es que creo que ni aún así puedo
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Excelente Coach empecé con la mitad de las repeticiones para ser mi primera vez y apenas pude terminar...iré aumentando gradualmente hasta conseguir el total de repeticiones... gracias desde México un fuerte abrazo!!!!!
Gracias ❤️🙏🏼🇨🇴🇮🇱 El Señor Dios nos continue Bendiciendo
Andrés muy buena combinación de ejercicios... matadores.
Hubiera estado bueno que lo muestres de costado ... al menos varios de ellos para ver bien como es la colocación del cuerpo durante el ejercicio.
Saludos.
Hola! Recientemente conocí tu canal y están buenísimos tus videos, felicitaciones! He seguido todas tus instrucciones y ya noto mejorías 💪🏼. Cuantas veces a la semana recomiendas esta serie de ejercicio para mejorar en 21k? Saludos desde el sur de Chile y muchas gracias por tus enseñanzas 🙌🏼
Saludos, Maria Elena. Un abrazo
gracias por la rutina... me queda una duda... como la ajustarias para personas con nivel BASICO, MEDIO.. ?
Muy buen video. Qué rutina más dura. No hice las series propuestas porque no me daban las piernas, supongo es ir tratando de llegar al número propuesto con días de trabajo. Deberíamos hacer estos ejercicios diariamente? Gracias!
Hola, Lucas. Este entrenamiento 1vez/semana, máximo 2, está perfecto
Excelente Andrés, estoy siguiendo las indicaciones.
Súper, nos alegra que puedas aplicar nuestros tips y mejorar tus entrenamientos.
Muchas gracias si he visto una diferencia en mis tiempos.
Un trabajo muy agotador, seguiré tú consejo pero llegaré como máximo a 30 repeticiones hasta ya agarrar ritmo, un abrazo desde Perú
Buenísimo!
Hola yo creo que sería mejor que hicieras los ejercicios a la misma velocidad para que nosotros los espectadores los hiciéramos al mismo tiempo y sintieramos la motivación. Muchas gracias
Excelente Canal !!; casi veo ya todos los videos. Esta rutina en particular, la he realizado una vez por semana a partir de hace unas 4 semanas, mejorando el tiempo y la calidad del ejercicio cada vez; sin embargo despues del la última rutina, termine con un dolor fuerte en la Ingle y ya no pude entrenar al dia siguiente; ¿cuantos dias consideran de reposo y como evitar esto a futuro?
Hola, Jorge
Excelente!! Nos alegra que entrenes con el canal de ONE. Ya verás lo altamente efectivas que son nuestras recomendaciones :)
Hay que cuidar muy bien el movimiento y la postura al realizar los ejercicios, para evitar lesiones. Lo ideal es que esperes a que se calme tu dolor, para retomar. ¡Saludos!
A mí me funcionó hacer ejercicios para la cadera, prácticamente para todos los dolores de la articulación que fémur con la pelvis
hola todo muy bien. tendrias que bajar un poco la musica, asi se escucha mejor tu voz.
Excelente rutina, gracias
Buff. Justo lo que buscaba!! Creí que con los años que llevo corriendo lo haría sin problemas, pero no. Para empezar recomiendas (5, 10, 15...)? es que creo que ni aún así puedo
Hola, comienza con las que puedas así sean menos de 5
Una consulta . Este ejercicio lo puedo hacer en un día de descanso activo o es mucho esfuerzo para ser un descanso activo?
buen entrenamiento, una pregunta, cada cuantos dias hay que hacer esta rutina?... saludos...
1 vez a la semana está bien, Jose.
Se puede hacer con peso el entrenamiento? Es recomendable o no?
Hola, compré tu app por 1 año. Consulta, ¿estos es entrenamiento también están incluidos ?
Consulta! Se podría hacer esta rutina antes de salir a correr?
No. Tiene un un día que no corras. Es intensa.
Cuantos días a la semana lo recomiendas?
Leí la respuesta del primer comentario el indica que 1 vez x semana, máximo 2
@@jisellaserrato2705 Así es, Jisella.
Imposible hacer la rutina si no estás muy en forma
Puedes intentar hacer un menor número de repeticiones. Lo más importante es que mantengas la técnica y sientas un esfuerzo alto-moderado.
No será mejor jumping lunges en español " saltando estocadas", todo en español para ser más claros...
si al coach le cuesta esas series jaja imaginen a un simple mortal como yo
Es duroo
Con estos ejercicio podemos usar polainas de 1,5kgrs
squats = sentadillas " todo en español"
Y eso es para principiantes???? 😵😵😵 Voy anular mi suscripción 😂😂😂 es broma, increíbles vídeos!!!! 🏃🏃🤘🏼
Jajaja nos gusta poner retos, pero tú determinas hasta donde te sientes capaz.