Как перестать переедать и начать питаться
HTML-код
- Опубликовано: 24 окт 2020
- 🔅В этом видео я поделюсь с вами своими #лайфхаками, которые помогут вам похудеть и в целом начать питаться более осознанно, не ограничивая себя различными диетами. Вы научитесь прислушиваться к себе и своим внутреннем желаниям, касательно питания и не только🤗
👉🏽Ссылка на мой инстаграм, где я каждый день показываю и рассказываю о жизни на Кипре, здоровом и сбалансированном питании, полезных рецептов и лайфхаках, которые помогут вам придерживаться ЗОЖ без напрягов - anastasia_t...
#anastasiatalks #anastasiaadvices
1- ощущаем всеми 5 чувствами (терпкость,хруст и т.д)
2- не разделять еду на плохую и хорошую
3- есть без чувства вины
4-отказ от триггеров внешних на еду.(запахи,реклама и т.д)
5-не отвлекаться от еды(на фильм,на разговоры)
6-есть медленно и пережёвывать пищу
7-избирательные покупки(качество,а не количество)
8-читать состав
9-посуда маленького размера
10-Полноценный прием пищи
11-есть не в упаковке ,а брать по количеству отдельно в блюдце
А как справиться с КП?
Какая приятная девушка и советы полезные ☀️
Спасибо ☺️
дааа,так и есть!!! спасибо за напоминание!
Чудесное видео😍 спасибо
Осознанное питание не подразумевает отказ от каких-либо продуктов (это я про сладкое))
Я осознанно отказалась от сахара, понимая что ничего полезного, здорового мне этот продукт не приносит) но если мне организм даст знать, что ему нужна шоколадка, то значит я пойду ее и съем( но пока такого не было 😜) тут смотря как на этот термин посмотреть)
Как хорошо объяснила! 👍
спасибо вам за видео! очень приятная девушка 🥰
Спасибо вам ☺️
Хорошая тема!!! Спасибо.
Спасибо ☺️
Спасибо,интересное видео
Мне думается "действительно ли мне это нужно?", более подходяще чем "действительно ли я это хочу?". Ведь хотеть можно даже то что по сути не нужно вообще, а порой и вредно.
Я с вами согласна! «Нужно» более подходящие для этого слово
Очень понравилась идея про вилку в левой руке :) буду пробовать! Для мозга тоже полезно!
Да, и зубы можно также чистить недоминантной рукой 😬👌🏽
А ещё можно поучиться есть палочками🍜
Мой триггер - это мой муж, который вечно ест что-то вкусненькое и обязательно ближе к ночи
Классное видео! Я сейчас на осознанное питание перехожу, спасибо
🙏🏼 Здорово 🙌🏽 и как прогресс ?
@@anastasia_talks скинула 3 кг и перестали срывы происходить, но вес все равно еще не мой
8) наслаждаться
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Спасибо за видео. После просмотра, сразу поменяла тарелки на поменьше:). Вы не планируете вести группы поддержки, на начинающих. Вместе легче идти в отказ от сладкого и т .д :)
Пекарня-да! Безвольным овощем чувствую себя 😂😂 надо прекращать )
Valeria Io вот вот давай !)
Спасибо за видео. У меня режим, и 16ти часовое голодание (после 17:30 не ем), запрет на углеводы после 14:00, белок каждый прием пищи. Стараюсь не употреблять сахар.
Спасибо🙏🏼Вы молодец! Не забывайте про овощи и зелень 🌿 со здоровьем все ок? А то часто бывает так, что из за дефицита Жиров и углеводов у девушек пропадают месячные…
Человек --- это биоэнергетическая форма. Зная биологию тела человека, многие вопросы уходят. Биология -- это наша база. Лишний вес и ожирение -- это одна из самых популярных тем, поэтому здесь особенно важно разбираться. Знаете ли вы, что такое ожирение с точки зрения биологии? Понимаете ли вы, что это - болезнь образа жизни? Почему диеты не эффективны? А чем полезны клетки жира для нашего организма? Ответы на эти и другие вопросы вы найдёте на канале учёного, биолога Натальи Колман и её мини курсе «Жировые клетки - враги или невинно оболганные?». Также много нужной информации на канале Натальи "Разумная адаптация".
Есть ли оправдания у нездорового питания?
Реально ты перестала хотеть есть после еды ?😱 невозможно !😃
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, нормально ли плотно кушать? (не вздутие или дискомфорт)
Здравствуйте, если плотно -это объесться, что аж не лезет больше, то нет 😅 если плотно = до сытости, но можно было бы ещё что-то съесть, то это хорошо 👌🏽 важно также не запивать еду напитками и тщательно прожёвывать, все это тоже видят на вздутие. Подписывайтесь на меня в Инстаграм, я там много рассказываю о сбалансированном питании и как избежать дискомфорта и почему он вообще появляется 😉
@@anastasia_talks Спасибо!
Человек --- это биоэнергетическая форма. Зная биологию тела человека, многие вопросы уходят. Биология -- это наша база. Лишний вес и ожирение -- это одна из самых популярных тем, поэтому здесь особенно важно разбираться. Знаете ли вы, что такое ожирение с точки зрения биологии? Понимаете ли вы, что это - болезнь образа жизни? Почему диеты не эффективны? А чем полезны клетки жира для нашего организма? Ответы на эти и другие вопросы вы найдёте на канале учёного, биолога Натальи Колман и её мини курсе «Жировые клетки - враги или невинно оболганные?». Также много нужной информации на канале Натальи "Разумная адаптация".
А у вас были переедание???
У меня бывает такое, что если я начну что то есть то мне прям сложно остановиться :) хочется все больше и больше , но так таковых жестких перееданий чтобы прям потом плоди было у меня не было
Миллионы лет мы эволюционировали, питаясь главным образом дикими растениями, в том числе темно-зелёными листовыми овощами (попросту говоря, листьями), так что наш организм приучился ставить знак равенства между овощами и приёмом пищи.
Присутствие овощей в кишечнике - знак для нашей иммунной системы‹‹32››.
Если мы не едим овощи с каждым приёмом пищи, то подрываем защитную стратегию нашего организма.
Очень странно показалось то, что сначала вы советуете не делить еду на «хорошую» и «плохую», а потом опровергаете это
15:40
Да, вы правы, по ошибке использую «плохое», но я надеюсь главная суть ясна :)
Никак не могу кушать без телика
Если пока не получается, то просто обращайте чуть больше внимание на еду в тарелке- что едите, какая у еды температура, текстура и тд и жуйте не торопясь) правило аристократов - кусочек откусил, вилку отложил👍🏼
Я держалась до последнего и не хотела вносить негатива но ... боже, половина из этого такой бред. Не знаю, возможно подача материала у вас такая, или же сама информация - но слушать не возможно.
Про то, что друзья подумают что вы вся такая " healthy" - чего?? Мне кажется или у взрослых сознательных людей такой проблемы не возникает?
Что-бы похудеть надо отказаться от сладкого - еще один бред. А много ли людей смогут отказаться?
Люди будут есть меньше дорогого хлеба потому что он его ценность увеличивается ... без комментариев.
Ваша манера категорична, учитесь выбирать слова раз вещаете на публику.