오늘 잘 자고 일어나셨나요? 항상 잠이 부족하지만 잠을 제대로, 그리고 깊게 자지 못하는 현대인들이 정말 많습니다. 아무리 피곤해도 뜬 눈으로 밤을 지새우는 날이 많아지고 커피와 에너지드링크 등 카페인이 함유된 음료로 오늘도 하루를 버텨냅니다. 학문적으로 잠에는 '좋은 잠'이라는 용어만 있다고 합니다. 우리가 치열한 하루를 보내기 위해 좋은 잠을 위한 준비, 주은연 교수와 함께 해보시죠.
저는 노년의 주부로 수면장해를 격고 있는데 선생님 말씀을 듣고보니, 제가 살아온 날들을 말씀해주시는 것 같습니다. 저는 젊은시절부터 중년까지 포도주를 즐겨 마겼고, 식사도 제때 하지 않았고, 밤새워 책을 본적도 많았습니다. 그리고 애들 아버지가 교육사업을 했는데, 제가 잠들시간에 귀가해서 잠을 깨어 불면증이 생겨서 40대초반부터 정신과 치료를 받은지가 올해로 30년이 되었습니다. 처음엔 아티반을 사용하다가 현재는 리보트릴을 복용하고 수면제도 자주 사용하고 있습니다 선생님의 유익한 말씀 감사히 잘들었습니다.
잠자기 전에 거짓배고픔 이거 맞기도 하고 틀리기도 해요 물을 마셔서 괜찬음 거짓배고픔이지만 저녁을 좀 소홀히 먹을 경우 진짜 배고픔이 오기도 해요 이런 때는 야식이란 거창한 식사가 아니라 채소나 복합탄수화물 견과류등 약간의 음식을 먹어서 허기를 달래지 않으면 잠이 들기도 어렵고 잠 들어도 깊이 못자고 허기때문에 자꾸 깨고 힘이 빠지는 등 스트레스가 쌓이고 저혈당증세에 시달립니다 잘 파악해야 해요
한국 시청자 여러 분!! 아페 지적한 의사의 발음 문제를 보셨습니까? 이토록 자신 있게, 그토록 authoritative tone 에 반해 그토록 많이 발음이 틀렸습니다. 1968년에 고국을 떠난 이 늙은 이가 :눈물로" 쓴 책"한국 어문을고발함"이라는 책을 조용히 읽어 주시옵소서. 미국 변 완수 드림
Hi, lady doctor! 발음 문제!! 보통, 좋습니다, 깨저버렸습니다, 노화, 두 번째, 세 번째, 세 가지,사람, 등, 긴 소리인 단어의 첫 자를 모두 짧게 발음했오이다. 잘못입니다! 한 둘 셋도 틀렸고, 사람이란 평상어도 틀렸더이다! Lady! 어떻게 생각핫이는지요? This is a serious problem!! 한국의 전반적 뭄ㄴ제이올시다. "한국 어문을 고발함"이라는 책을 조용히 읽어 주실까요?!
![나이 들어서도 건강하게 사는 확실한 방법 f. 정희원 서울아산병원 노년내과 교수 [신과대화]](http://i.ytimg.com/vi/R-5iYqeGXYQ/mqdefault.jpg)
![나이 들어서도 건강하게 사는 확실한 방법 f. 정희원 서울아산병원 노년내과 교수 [신과대화]](/img/tr.png)
![한번 경험한 것은 절대 잊을 수 없는 이유 | 박문호 뇌과학자 [신과대화]](http://i.ytimg.com/vi/FMqglO-SpOo/mqdefault.jpg)
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
오늘 잘 자고 일어나셨나요? 항상 잠이 부족하지만 잠을 제대로, 그리고 깊게 자지 못하는 현대인들이 정말 많습니다. 아무리 피곤해도 뜬 눈으로 밤을 지새우는 날이 많아지고 커피와 에너지드링크 등 카페인이 함유된 음료로 오늘도 하루를 버텨냅니다. 학문적으로 잠에는 '좋은 잠'이라는 용어만 있다고 합니다. 우리가 치열한 하루를 보내기 위해 좋은 잠을 위한 준비, 주은연 교수와 함께 해보시죠.
네
잘때 베개가 진짜 중요한 것 같은데 자기한테 잘 맞는거 찾아야 됩니다
저는 비케몰 베개 쓰는데 푹신해서 잘 자네요
같이 구매한 수면귀마개도 좋았습니다
교수 님 자세하고 친절하신 설명 이해에 큰도움됩니다 건강하시고 또출연하시길 바랍니다
외모도 목소리도 지식도 모두 짱입니다
40여분 넘는 시간이 순식간에 지난 것 같아요. 어쩜 이렇게 귀에 쏙쏙 내용이 들어오도록 명쾌하게 설명을 잘해주시나요.
교수님, 유익한 강의 감사히 잘들었습니다♡
목소리가 너무 좋으시다 또박또박 말투가 너무 좋네요 딕션이 어우 정말 너무좋아요 정말 귀에 쏙쏙 박혀요 내가 본 사람 중에 정말 가장 좋은 거 같아요 듣고있으면 기분 좋은 말투 기분 좋은 음성 같네요
교수님
중요한 내용을 깔끔하고 정확하게 전달해주셔서 감사합니다 ❤
외모가 참...이쁘고 곱고 아름답네요. 설명 내용도 쵝오
아름 다우시고 음성은 아나운서 시네요 ,,
수면에 관심이 많습니다 잘 듣고 가유 감사합니다
절어서는.잠을.잘잤는데.늙으니.자다가.화장실때문에.꼭깨서.바로잠이안들어.설잠자고일어나요.잘듣고갑니다.감사합니다
썸네일 20:58 요약 잠을 잘 못자면 심장,뇌혈관에 문제를 일으켜서 20년 후에 치매가 온다 30~50대때 잠 잘못자는 사람은 20년 후에 옴
저는 노년의 주부로 수면장해를 격고 있는데 선생님 말씀을 듣고보니,
제가 살아온 날들을 말씀해주시는 것
같습니다.
저는 젊은시절부터 중년까지 포도주를 즐겨 마겼고, 식사도 제때 하지 않았고, 밤새워 책을 본적도 많았습니다.
그리고 애들 아버지가 교육사업을 했는데, 제가 잠들시간에 귀가해서
잠을 깨어 불면증이 생겨서 40대초반부터 정신과 치료를 받은지가 올해로 30년이 되었습니다. 처음엔 아티반을 사용하다가 현재는 리보트릴을 복용하고 수면제도 자주 사용하고 있습니다
선생님의 유익한 말씀 감사히 잘들었습니다.
이분 ASMR 방송하면 대박 나겠다. 목소리도 좋은데 딕션이 아트네 ㅎ
주은연 교수님 이토록 좋은 말씀을 해주시니 잠을 줄여가면서 시청하지요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
수면제가 있어서 넘 좋아요 약 도움을 받고 잘수 있다는 것도 행복 입니다
@@김순금-g7u 공감합니다
저도 공감하는데요, 다음날 컨디션이 떨어지며 변비도 생기지 않나요?
그래도 계속해서 잠을 못자는 괴로움을 해결해주는 명약이죠.
맨발걷기하면 각종 사망 요인 감소 시켜줍니다. 요즘 추워서 맨발걷기가 어려우신 분, 집에서 어싱케이블로 어싱을 해보세요. 네이버와 쿠팡에 9,800원.
정확한 발음
냉정한 목소리
귀에 쏙쏙 ㅎㅎ
거기다가
눈맟줌
살짝웃는거
정말유아때부터
대학
성인때까지교육이랑사랑
제대로받고크고
머리도좋은분이네요
전에 티브 진행 기자님 또 목소닐 들으니 몆년전 생각 금방 떠 올랐어요 목소리 여전 히 좋으세요 건강하세요 넘 반가웠어요
수면은 건강에 중요한 역할을 하며, 나이에 따라 수면 패턴이 변하고 여러 요인이 수면의 질에 영향을 미친다는 점이 인상적입니다. 수면의 질이 신체적, 정신적 건강에 큰 영향을 미치고, 규칙적인 생활과 건강한 습관이 중요하다는 것을 새삼 느꼈습니다.
10:08 김원장 기자님 날카로운 멘트 거기에 대한 교수님 놀람 😅
🎉와~교수님 말씀ㅊ아주 재밌게 귀에 쏙 들어오게 잘하시네요. 잘 배웠어요🎉
건강한 잠 잘잘렵니다
교수님 딕션도 좋으시고 너무 명쾌하게 설명도 잘해주시네요
잠자기 전에 거짓배고픔 이거 맞기도 하고 틀리기도 해요
물을 마셔서 괜찬음 거짓배고픔이지만 저녁을 좀 소홀히 먹을 경우 진짜 배고픔이 오기도 해요 이런 때는 야식이란 거창한 식사가 아니라 채소나 복합탄수화물 견과류등 약간의 음식을 먹어서 허기를 달래지 않으면 잠이 들기도 어렵고 잠 들어도 깊이 못자고 허기때문에 자꾸 깨고 힘이 빠지는 등 스트레스가 쌓이고 저혈당증세에 시달립니다 잘 파악해야 해요
김원장님 진행하시는 영삼 다 잘 보고 있습니다
잠에 관한 컨텐츠 정말 감사합니다
선생님께서 설명을 정말 잘해주시😂네요
주은연 교수님 마지막 마무리 멘트 쇼츠로 만들어 주세요!
40대 중반에 다가서는데 매우 도움되는 이야기들입니다. 선생님께서 말씀하신 것들 실천해보겠습니다.
김원장님
삼프로에서 뵐수있어
너무 반갑습니다 ~♡
외모.목소리에 품위와 품격이 보이고 매력적이네요~
22:35 남자들 50넘어서 생기는 각종 질환을 해맑은 웃음으로 또박또박 설명해주시는거 은근 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 마치 젊었을때 술좀 작작 마시지 그랬니?! 이러는거 같음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 낮잠을 잠깐 잘때가 있어요 너무 꿀잠 이예요 자는동안 제귀에 다 들릴때가 있어요 자면서 어느 천국길을 다니나 하면서 행복할때가 있어요 제가 노래 듣다 잠깐 잘때 느끼는 거예요
직장생활이 좋은거네요ᆢ전업주부되니 불면증ㆍ
스마트폰 컴퓨터 커피 밤문화 등등... 이모든게 참 적이네요. 알면서도 버릴 수 없는 내생활과 일부들ㅠ...
편리함에 나를 망가뜨리는것 같아요. 잠 좀 자자!!
아쿠아운동을일주일에
두번하골ㆍ라인댄스도
하는데. 더워서걸어다니지를
못합니다 그래서그런지
잠을잘못 잡니다
도움좀주십시오~~
감사합니다
주교수님께서 새벽3시50분에 깨서 보고있는 나에게 팩트 핵폭탄을 쏟아붓고 계시네요
ㄷㅈㅈ
선생님 말씀따라 신경 안쓰고 잠을 청하니 잘잤어요 감사합니다 제가 일할때 10시에 자고3시면 일어나야 했어요 해서 지금까지 버릇이 생겼나 했어요 말씀 감사합니다
알흠다우십니다
엉뚱깽뚱 헛소리
김원장 기자님
방콕에서 특파원 하시던데...
귀국하시었나보네요
3프로티비
고맙습니다
술 얘기 들으니 갑자기 정곡 찔려서 잠이 확 깨네욧 ㅋㅋㅋㅋ 으악 ㅜㅜ 목소리 너무 좋으셔서 잘들었어요
섬세하신 설명 ᆢ감사합니다 ᆢ근력운동해야 치매에 좋은 뇌 물질도 생긴다던데ᆢ어떤 근력운동을 해야하나요
불면증 으로. 약을 먹고 있는데 그래도
깊은 잠을 못자고
악몽 꿈을 꾸고 헤멤
니다 어떻게 깊은 잠을 잘까요 알려 주세요
2단계 잠 자본적도 없어요 너무 부럽습니다 요즘 이러다가 치매 오는거 아닌가 걱정되어요
설명을 넘 잘 하시네요…
넘 스마트해 보여요…👍💕
기자님 예전에는 악플도 좀 있었는데 진행 많이 느신 것 같아요. 덕분에 편안하게 수면에 대해 배우고 갑니다. 감사합니다!
24:43 제일 좋은 습관은?
10여년 우울증
으로 40일 감금
하고 그다음 머리 수술도
잘 했건만 3번
재발 과일도
못 먹고 흰밥엩
생선 한토막 하루 3 번 먹고
지냅니다
도와 주셔요
잘 지내다 재발
이라고 ㅠ
나이도 70대
넘 오랫동안
지나서 받아돌아
오길 희망 합니다
이구 사설이 길어서
수면시간 청소년 말하고 다른 연령대 말해야 되는데 진행자와 서로
팩트폭탄 감사 꾸벅.
불면증 시달리다 쿠팡 물류센터 2일 일하니 10되면골아떨아짐
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그러니깐요. 내가 불면증인데 아오지탄광을 다녀오라고 해요^^
피로해서 골아떨어지나요 ㅋㅋ
물류센터일 해본사람은 알죠
밥먹기도 힘듦 ㅋㅋ
앉기만하면 온 삭신이 내려앉아 아무것도 할수없음
죽은듯잠
쿠팡일이 엄청빡세대요
친구가 당뇨가있었는데 쿠팡알바했는데 당이 확떨었졌다네요
김원장 기자님
늘 감사합니다
응원하고있습니다 ❤
,,감사합니다
수면에 대한 정보 영상 감사 합니다
65세 이상 노화가 되면 아침에 일찍
일러나 햇빛을 받아야 수면에 도움이
되고 멜라톤 이나오도록 근력 운동이 필요
합니다 유산소 운동의로는 부족하면
근력운동이 수면에 필요하닥오하니 건강을
위해서 적절한 운동이 수면에 좋아요~^^^~♡
규칙적인 생활이 중요합니다 언제나~늘~~
원래 잠이 옅ㅇ😮ㄴ편이라 별짓을 다해도 잠이 안와서 포기하니까 조금씩 잡니다😂😊😊
너무 좋은 말씀에 감사드리고 불면증에 도움되는 멜라티움도 꼬박 챙겨먹는데 효과 직빵이네요
중요한 발표를 앞두고 멜라티움을 먹었더니, 숙면을 취해 컨디션을 잘 유지할 수 있었어요.
근력운동ㆍ자기전3시간 금식ㆍ자기전 한시간 소등
불면증 없으신분이 전문가가 되셨네요😅
규칙적인 생활, 낮에는 밝게 밤에는 어둡게, 자기 3시간전에는 금식
낮에 인공빛 조명은 어떤가요?효과가 있을지
안되는것은. 안 된다
네
근력이고 머고 낮에 빡세게 노가다해봐라. 머리만 대면 잔다😢
현대 사회에 직업이 노가다만 있습니까???
멜라토닌 약을 약국에서 구입하여 먹으면 효과있나요?
와... 자려고 술 마신적 있는데
잠들기 좀 어렵고 , 자다 자주 깨는 이런 불면증 증세가 있는데, 다음날 일상생활에 크게 졸리지않고 지장이 없다면 안심해도되는건가요 ?? 궁금하네요 ...
술마시는 부분이 몇분인지 아시는분 계시나요?
왜 이제야 나오셨나요 ㅠㅠ
23:45 규칙성
아이적이나 젊어서는
잠이 너무많아문제드니
나이많아지니 잠을못자서
고민입니다 술을마시면
않되는즐 알지만 하는수 없이
와인을 마시고있네요~
방구석에서 종일 폰만보고있으면 정신이 몽롱해서 잠 잘옵니다..ㅠ
조각잠이구나...너무 싫어요 교수님 제가 괴롭답니다
주은연 의사 미인이다
너무 좋은 강의 감사합니다.
저녁 식후 1~2시간후 과일을
먹는데요 그건 숙면에 괜찮을까요?
수면제40십년먹었는데 큰문제없이 82세인데 살아가고 있습니다
수면제 어떤거 드시나요?
저도 불면증이 심해서요
약이 다 좋다는건가요 신약은 이해가안가내요
진행자가 자꾸 흐름을 깨네요 ㅠ
젊은이들이 즐겨마시는 커피때문일수도 있어요
잠은 규칙 적 으로 자고 일어나면 됩니다 유산소 운동 꾸준히 해야 됩니다
고마워요 🥸
잠을못자니 설명 잘 좀 부탁드립니다
?넘 웃긴다🤣🤣하나님께서 배꼽을 잡으시겠네
65세 노인,노인 하지마세요 ㅜ
중장년이지요
주변에 65세분들 보세요
사십대 같은분들이 넘 많아요
잠못자는 이 괴로움
80대 노인도8시면 잠이와
죽겠다는데 치매들까 겁나요
나는 그래도 술먹고는 최소한 잘수는 있어서 좋음.
글쎄ᆢ십년넘게 불면증 있는 사람에게 희망이 있을까
멜라토닌을 먹으면 효과가 있나요?
어차피 이젠 영원히 잠드는데 편안함
불안이 있는 사람들이 파키슨병 걸릴확률이 높다던데ᆢ
한국 시청자 여러 분!! 아페 지적한 의사의 발음 문제를 보셨습니까? 이토록 자신 있게, 그토록 authoritative tone 에 반해 그토록 많이 발음이 틀렸습니다. 1968년에 고국을 떠난 이 늙은 이가 :눈물로" 쓴 책"한국 어문을고발함"이라는 책을 조용히 읽어 주시옵소서. 미국 변 완수 드림
신과 대화?
간판 수준하고는 ,쯧
인간의 사악한 잔머리가 역겹네,
각 분야에 신이라고 할만한 인간이 있다고 보냐?
교대근무자들 불면증은 이해한다. 근데 102030대 불면증? 낮에 노가다 시켜봐라 ㅋㅋㅋ 무조건 꿀잠이지 ㅋㅋ
사무직 일하는 사람은요?
@@헬콩 노가다 뛰러가세요.
@@김형주-h9u 영감님 세상에 직업이 노가다만 있는게 아니잖아요
손흥민, 호날두 같은 사람들이 극심한 불면증에 걸려있다는걸 알아보시길...전형적인 꼰대 생각
102030대는 운동량이 많아야 할거 같아요 노가다를 하면 근력운동이나 마찬가지라 잠 잘잡니다 손흥민 호날두가 불면증이라면 운동량이 너무 많아서 잠을 못 잘수 있을것 같아요
커피로 샤워하는데 당연 잠이
안오지 아아가 밥보다 우선인
시대 담배 맛있게 피운다고
캔커피를....
듣고안하현
더불안해
남자 진행자가 손님 말을 끝까지 안 듣고 너무 끊어요. 진행자 얘기 듣고자 클릭하는 게 아니잖아요. 그렇다고 영양가 있는 얘기 하는 것도 아니고. 다른 영상들에서도 그러더군요.
뜨는해
정말 이해가 안가네요
Hi, lady doctor! 발음 문제!! 보통, 좋습니다, 깨저버렸습니다, 노화, 두 번째, 세 번째, 세 가지,사람, 등, 긴 소리인 단어의 첫 자를 모두 짧게 발음했오이다. 잘못입니다! 한 둘 셋도 틀렸고, 사람이란 평상어도 틀렸더이다! Lady! 어떻게 생각핫이는지요? This is a serious problem!! 한국의 전반적 뭄ㄴ제이올시다. "한국 어문을 고발함"이라는 책을 조용히 읽어 주실까요?!
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목소리가 정치 페널하시면 좋겠습니다. 물론 관심 안갖는 것이 좋긴하죠. 소리가 귀에 쏙쏙 들어와서...