고지혈증이 있다면 '이런 음식'은 절대 드시지 마세요!!! (이것만 피하면 고지혈증이 금새 좋아집니다)
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- Опубликовано: 21 авг 2024
- 안녕하세요
약들약의 고약사 입니다
오늘 영상은
고 콜레스테롤 혈증(고지혈증, 이상지질혈증)에
최악의 음식을 5가지 골라봤습니다.
당연하고 너무나도 뻔할수 있지만
너무나도 중요한 고지혈증을 악화시키는
식품을 다뤄봤습니다 ^^
고지혈증은 음식만 잘 관리해도 금새 좋아질수 있습니다.
건강하시길 기원합니다
감사합니다.
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** 본영상은 의학적인 내용을 다룰 수 있지만 꼭 주치의와 상의를 하시고
판단하세요! **
** 본 영상은 어떠한 광고나 대가성 정보가 포함되어 있지 않습니다 **
#고지혈증을악화시키는음식#고콜레스테
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](/img/1.gif)
*줄여서 적당히 먹기
-빵류 : 카스테라, 식빵, 도넛, 꽈배기
-면류 : 라면, 국수, 냉면, 짜장면, 짬뽕, 마라탕, 소바
-피자, 떡볶이, 분식류, 과자류, 흰쌀밥
-트랜스 지방 많은 식품 : 불고기버거, 피자, 과자, 도넛, 팝콘
-액상과당 : 자양강장제(박카스 등), 믹스커피, 탄산음료, 요구르트, 오렌지주스
-탄 고기류 : 소고기구이, 삼겹살구이, 닭고기구이
-GI 수치 높은 것 : 아이스크림, 팝콘, 흰쌀밥, 호박, 빵류, 과자류, 달콤한 시리얼, 호박
-포화지방산 : 과자류, 소고기, 돼지고기, 초콜릿, 라면, 튀긴 과자, 닭갈비, 닭껍질, 구운고기, 가공육(베이컨, 햄, 핫도그)
*할 것
-체중감량
-운동
-단백질 위주 섭취
감사합니다^^
오리고기는 없으니 먹어야지!
요약 정리 감사합니다
저는 설렁탕 갈비탕 육개장 부대찌개 등을 좋아합니다.
이런것때문에 고지혈증 수치에도 직접적인 안 좋은 영향이 있을 수 있나요?
대체 뭘먹고살아야하나....
정리 : 아무것도 먹지말라
맛있는거 먹지 말고 풀만 먹어라..😂
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋ
사람이 꼬이셨네
강의듣지말든지!
맛있는건 다 먹지마라 ㅋㅋ
의사분들 말대로 먹으면 거의 염소되야됨.. 먹는게 중요한게아니고 얼만큼 칼로리가 소모되냐가 중요한거라서 먹는거로 조절하지마시고 땀이 날수있는 운동과 근력운동만하셔도 됩니다.
콜레스테롤은 70%가 몸에서 합성생성되어 활용되고 약 30%안쪽으로만 음식을통해 공급받습니다. 특히나 지방이 많은음식도 실제로는 콜레스테롤수치에 별 영향을 주지않습니다.
오히려 너무 적게섭취하고 극단적인 채식식단을 하는분들의 수치가 고지혈증약을 중단했을때 엄청나게 치솟았고 채네스트레스가 높아지면 그것이 대사성질환으로 이어집니다.
먹는것으로 질병을 조절하겠다 라는 전제는 맞지않습니다. 무조건 운동과 골격근량이 절대적으로 중요합니다. 아무리 식이조절을 완벽하게해도 결국에는 골격근량이 낮고
채네필요칼로리가 낮으면 그만큼 과잉에너지가 발생되고 비만으로 이어집니다. 근력을 늘리면 자연스럽게 몸에서 활용하는 칼로리량도 늘어나기때문에 심혈관질환 포함하여
대부분의 질병을 예방할수있습니다. 먹는것으로 조절하는건 추천하지않고 개인적으로 운동량과 채내근력을 향상시킬수있는 방법을 찾으셔야합니다. 특히 40대이후로는 꾸준히 매년
근력이 1%내외로 감소되기때문에 더 중요합니다. 가만히 식이조절만 한다하더라도 낮아지는 근력때문에 잉여에너지가 많아지고 채내 밸런스가 무너지게됩니다.
유산소운동을 하시라 그러면 보통 걷기나 빨리걷기 정도만 하시는분들이 많은데 효과가 미미합니다. 물론 하지않는것보다는 좋지만 땀이 적당량이 날수있는 운동을 근력운동 후에
해주시면 아주좋습니다. 인간의 몸은 애초부터 적정량의 운동량을 고려해서 대사활동을 하기떄문에 활동량이 많지않은분들은 땀을 충분히 낼수있는 유산소운동을 적극적으로
하셔야됩니다!!
어머니께서 고지혈증을 앓고 계시는데 이 영상을 보고 나니 밀가루 음식은 반드시 피해야겠네요 엄마도 식빵이나 모카빵 등 다양한 빵을 많이 드시고 과자류도 좋아하시는데 고지혈증이 낫기 위해서는 끊으셔야할 것 같다고 말씀드려봐야겠어요 좋은 정보 감사합니다 !
가족력때문에 식이와 운동을 정말 열심히 관리하고 중성지방수치도 정상범위에 들어 관리하는디 결국 마흔이 넘어 고콜레스테롤 혈증직전에 피타바스타틴 소용량을 먹게되었습니다. 저도 동의하는 바이지만 그럼에도 혈관문제는 나이들수록 유전을 이기기 어렵다고 하더라고요. 가족들 중에 심뇌혈관 문제가 없는 사람이 저밖에 남지않아서 결국 약을 먹는 것을 받아들였습니다. 주치의선생님 말씀도 LDL수치는 중성지방수치를 낮추는것만큼 마음대로 안돠는경우가 많다고 하더라고요.
그래도 소용량이라도 약을 먹으면 대부분 잡히니 생활습관은 관리하던 그대로 하면 좋아질거라고 하셔서 믿고 따르고있습니다.
가족력이 있으신분들은 너무 겁먹지 마시고 약드시되 생활습관 무조건 고치셔요
건강하시길빕니다 🙏
다른 분들을 위해 진심 😊담긴 글 쓰셨네요
워매ㅜㅜ어찌 하나같이 다 내가 좋다고 많이 먹었던것밖에 없네ㅜㅜ그래서 고지혈증 수치가 높다고 약먹자 그러셨구나ㅜㅜ 좀 미루고 병원 안갔는데 뭐든 해볼랍니다.흑흑..일단 먹지말란건 안먹기로 기를써서 노력해보고 또 올게요!!!!
안녕하세요제딸이름하고같아서 말씀드려요
전 콜레스테롤 약 먹기시작한지 일주되엇는데 이약이
부작용 이 많아요
전 약을4번밖엇는데
그래도 부작용 있어요
그래서운동을시작했는데요 수치가 확떨어 졌어요 그리고 라면을 멀리하고 요 약안먹는게
좋아요 운동이 최고입니다 우리열심 히합시다
저거 다 안 먹으면 못 삽니다. 양을 줄이고 먹되 운동 하고 병행하면 됩니다
ㅇ
어떤 운동하셨나요?저 콜레스토렐이 엄청높아서요.혹시걷기만 하셨나요?
고지혈증 걸리고 심장 통증 있고, 단백뇨 와서 콩팥 지킬려고 밀가루, 당류 끊음. 그동안 주로 먹던 편의점도시락,빵,과자,라면,아이스크림,꽈배기,도넛,햄버거,냉면,짜장면,짬뽕,피자,치킨,떡볶이,순대,튀김등 아예 안먹음. 식단은 당뇨식 저염반찬,닭가슴살,채소류 위주로 먹음. 운동은 헬스장 유산소30분, 근력운동 30분 합니다. 진짜 나중에 투석하기 싫어서 기를 쓰고 합니다
먹지 말라는 음식 사진 나올 때 마다 자동으로 침이 고임ㅠㅠ
대부분 고지혈증은 타고난 체질로 간에서 많이 만들어집니다.운동이나 음식조절로 절대 치수 못내립니다. 저도 이런 말 믿고 약 안먹다가 지수가 엄청 올라서 그후에는 꼭 스타틴 챙겨먹습니다.
부작용 없으신가봐요?
저는 6개월 복약하다
갑자기 기억력이 감소돼서 놀랐어요.
기억력 잘 살피세요~
고지혈증에대해서 깔끔한 설명 감사드려요. 좋아요 구독누르고 갑니다
흑흑 빵 과자 줄이는 거 넘 어렵네요ㅠㅜ
1. 탄수화물 중독
2. 트랜스 지방 : 빵, 과자,
3. 액상과당 : 박카스...ㅠㅜ 탄산, 주스
4.g.i 수치 높은거
5. 포화 불포화지방 지수 확인하기
공부잘하시는분스퇄
저도 한때 참 많이 알아봤는데...고기와 계란 같은 경우는 폭식 또는 매일 많이 먹는 경우가 아니면 걱정 하지 말고 먹자! 이렇게 결론을 내렸습니다. 포화지방 걱정하면 현대인들은 정말 먹을게 없어요. 단, 제가 말하는 포화지방은 가공육에 있는게 아닌 생고기에 있는 포화지방을 말씀드린겁니다. ^^ 말씀처럼 오히려 탄수화물이나 과당류의 과섭취가 훨씬 위험하다고 봅니다.
고지혈증(ldl)은 간에서 60프로 이상 생성으로 음식들 생활개선만으로 어려워 반드시 약을 복용해야 합니다.또 가족력이 많이 작용합니다.그외 중성지방은 영상에서와같이 식습관으로 충분히 개선됨을 알려드립니다
1. 고탄수화물과 당 - 빵 종류, 면류, 분식류, 흰쌀밥 등을 1/3로 줄이기
2. 트랜스지방 - 불고기 버거, 팝콘, 피자, 마트 빵
3. 액상과당 - 시럽, 커피, 음료
4. 갈변하는 직화 고기 - 양념불고기
5. GI수치 높이는 음식 - 아이스크림, 단시리얼, 호박, 멜론, 과자류, 빵류
6. 포화지방이 많은 음식 - 마블링 많은 소고기, 젤리, 튀김류과자, 초콜릿, 닭갈비, 닭껍질, 햄, 베이컨, 고기.
7. 콜레스테롤 - 1일 300mg 이상은 삼가.
👍👍👍
굶자
정리 감사합니다!
먹을께 없네
정리 너무 감사합니다. 여기에 금연도 꼭 추가해주셔요.
저는 현미 보리가 대분분인 식사를 핲니다
흰쌀은 거의 없죠만 좀 많이 먹는편이죠
술과 담배가 원인은 되지 않습니다
체중 줄이니 확실하게 모든 수치들이 호전됩니다. 빵을 많이 먹는데도 좋아졌으니 줄이면 더 나아지겠지만 역시, 운동 많이 해서 살을 빼면 어느 정도는 내가 먹고 싶은 것을 먹을 수가 있는 것 같습니다
우리가 살아오면서 먹어온 음식이
뼈와살이 되지만
또 병도 만들어주는 듯여..
과하게 먹으면 피해가지 못하는..
모두 건강하세요~♧
화이팅맨? 고약사님 ㅎㅎ 영상항상잘보고있습니다 유익해요~^^
감사합니다^^
항상 정성을담아 쉽게 설명해주셔서 너무 감사합니다♥ 늘 알고있는데도 잊어버릴때가 있는데 그때마다 약들약영상보면서 정신차려요 ㅠ
"고지혈증이 없을 때 더 봐야하는 영상 1순위"
전 고지혈 약을 복용하고있는데 약사님 강의를 들어보니 먹을게 없네요 ㅠㅠ 무슨 낙으로 살아야할까요? 맛없는것만 다 건강에 좋으니 참 건강하게 살기 힘드네요
저도 오늘부터 고지혈약먹기시작햇는데. 먹을게없다요 😢
결론, 인스턴트 음식은 위험하고 전통 음식은 건강하죠! 고기 보다 야채 도 많이 먹어야되고! 운동은 필수! 영상 잘 봤어요, 추천 고마워요, 예성님!
다시한번 각성하게끔 하는 좋은 영상였어요
건강하세요^^
감사합니다^^
고선생님 강의
멋집니다!!
설명대로 실천한다면 좋은
결과로서 완치가능
할수있어서 행복해
집니다!!
파이팅!!
일반인들이 알아야할 의학 지식정보네요
앞으로도 잘 부탁드립니다~~구독 꾹 😀 🙆♂️
삶의 이유를 잃어버릴거 같은 내용이네요 ㅠ
아닙니다~ 그중에서 삶의 이유를 찾으실 수 있으실거에요~
고지혈때문에 풀만 먹으면서 간헐적단식하고 탄수화물은 밥한숟가락 정도 먹는데 힘든시간 견디고 나니 몸이 건강해지고 정신이 맑아지네오ㅡㅎ1주일에 1끼는 술과 고기로 치팅데이 하는걸로 위안삼고 있습니다ㅎ
맛있는거만 모아놨네여
ㅋㅋㅋ..풀만 먹고 살아라..ㅋㅋㅋ
몸무게 의사권유 로10키로 감량햇는데 콜레스테롤 수치 그대로임 유전이라나 모라나
감사합니다 선생님의 진심강의 항상 경청하고 건강에 정말 도움이 되고 있읍니다
선생님도 항상 건강하셔요
경쾌 확실한 팁 감사합니다😮
선생님 너무 감사하게 들었습니다
나이든 사람도 쉽게 알아듣게 말씀해 주시니 너무 좋아요
진심으로 감사드립니다
복 많이 받으세요^^
감사합니다 음식조절 잘해서 정상적인 몸관리 유지하겠습니다
현재 고질혈증 약을 복용중인데 말씀을 듣고보니 먹지말아야 할 밀가루 음식을 다 좋아하다보니 그런 음식들만 머고 살았네요. 근 60년을ᆢ 이제 유산소 운동도 하면서 음식조절도 하고 건강을 조심하고 있답니다. 좋은 말씀 잘 들었습니다 감사합니다 ~~^^
고약사님, 고지혈증에 대해서 완벽간단하게 정리해주시네요~. 전 아직 고지혈증은 아니지만 중년이 되니 건강에 집중하게 되네요. 여기 유럽은 빵문화라서 빵집을 스치면 향긋한 빵냄새에 유혹이 많이 된답니다. 그래도 이영상을 자꾸 되새기면서 절제해야겠어요. 가끔씩은 샛길로 가더라도 ㅎㅎ. 좋은영상 감사드리고요~😊
감사합니다^^
@@yakstory119
.
감사합니다 좋은정보 많은 도움이 되네요~^^
6
개인적으로 궁금한 건데 유럽에서 빵을 먹지않으면 어떤걸 드시나요?? 유럽의밀가루와 한국의 밀가루가 서로다르지 않나요?? 서양에서 먹는 밀가루는 나쁘지않다고 들었는데..
약에 의존하지 말고 식습관과 운동으로 예방하겠습니다. 감사합니다.
ㅋ ㅋ
ㅇㅈ
그저 약부터 먹으라고 강요하네요 약부작용 사인하고.. 그 의시본인도 얼른 먹을까요?
마침 필요한 내용이었어요. 구독 누르고 갑니다. 계속 유익한 정보 올려주세요. 지난번 피검사에 콜레스테롤 수치가 정상범위를 약간 웃돌아 신경이 쓰였습니다. 아직 약먹을 정도는 아니니, 말씀하신대로 음식을 조절해보겠습니다. 운동이야 늘 하는거구요. 영상 감사합니다. 좋아요! 는 당연 눌렀습니다.
이쯤 되면 그냥 먹을 수 있는 걸 알려주시면 좋을 듯. 특히 편의점에서는 진짜 살 수 있는 게 없네ㅋㅋㅋ
저도 다 못끊어요 점점 줄이는게 답이에요 ㅎㅎ
자연식으로 먹어야죠뭐 그런거줄이고
오이랑 당근, 토마토, 닭가슴살, 무가당 두유나 먹어야 겠네요.
@@hesist저 점심식사네..가슴살빼고 구운두부양배추쌈
고약사님 고지혈증 에 대한 자세한 설명 고맙습니다 잘배워서 실천 하겠습니다 감사해요
좋은말씀잘들었습니다약사님말씀대로가려서먹고건강챙길께요
설명 엄청 잘하시네요~~~ ^^ 탄수화물 줄여봐야겠어요~~
당뇨를 유발하는 음식이랑 고지혈증을 유발하는 음식이 상당부분 겹치는군요..
두개 다 물리쳐야겠습니다..감사합니다
감사합니다^^
빵빵 🍞 🥯 🥐 🥖 🍞 은 정말 안좋은데 정신차리고 보면 빵 대부분이 이미 식도를 지나 위를 통과하고 있어요~~TT
그래도 홧팅입니다 !!
오늘도 유익한 말씀 고맙습니다 🙏
😆😁 참 긍정적
감사합니다^^
이미 식도를 . ..ㅋㅋ 넘 유쾌하세요.
덕분에 웃었어요.
언어구사를재밋게하네요ᆢ늘건강ᆢ
@@user-lb1gv9wz2o 건강하셔요~~^
감사합니다.
설명쏙쏙요점만완벽하게해주셔서 도움많이됐습니다.
자세한 설명과 좋은정보 감사합니다 귀에 쏙쏙 들어오네요
고약사님
강의가 아주 깔끔하십니다!!!^^
약사님 감사합니다
@@user-lh3lj9jk8k!.
이해하기 쉽게 설명을 잘 해주셔서 감사합니다 ㅎ
정말로 힘되고 희망을 주시는 약사님..
항상 고맙슴니다
수
아님
제일 알아듣기 쉽게 말씀해 주셔서 감사합니다
이대로 실천하면 될것 같아
걱정이 놓입니다
현재50대고...30대때 보디빌더입니다!(축구 주3번 운동, 보디빌딩은 364일운동)
술, 탄수,지방 거의 섭취안하는데도 중성지방 1400입니다! 간은 정상!
심근경색으로 4번 죽을뻔했죠!
부모 12남매고 사촌형제가 100명쯤입니다!
저만 유일하게 병이 있습니다!(심근경색,신장,중이염 등)
정말 미스테리입니다!
술은 아예 안먹는 게 맞는 것 같고, 탄수와 지방은 과하면 안되지만 적정한 비율로 섭취해 줘야 균형이 맞는 걸로 알고 있어요(Kbs 생로병사의 비밀에선가 단백질만 과섭취는 에너지는 많이 나게 하지만 적정량 탄수 섭취를 함께 하는 것보다 수명에 영향을 준다고)
대구에 황성수박사님은 오히려 과다한 단백질 섭취가 성인병에 큰 영향을 준다고 하셔요. 현미채식 만으로도 단백질 섭취는 충분하다고요(고혈압 환자가 며칠 만에도 혈압이 떨어질 수 있다고) 찾아 보시고 한번 참고해 보시길요
중성지방이 높은경우 오메가 3 영양제만 꾸준히 드시면 수치 금방 내려가요
심근경색 자연정혈 검색해 보시고 실행해 보세요 꼭 도움될 거예요
꼭 필요한 내용이였어요.감사드려요
감사합니다^^
저희 친정엄마께서는 갑산선 저하증으로 조금만 드셔도 살이 찝니다ㅜㅜ 말씀하신 음식들 먹지도 않으신데 고혈압에 콜레스트롤 수치도 있으셔서 뇌동맥류 안좋다고 최근 처방 받았습니다.
친정엄마처럼 식단에 운동관리까지 잘하시는데도 병앞에는 장사가 없나봅니다😢
여기나온 음식과 간식을 빼면
먹을게 하나도 없네요.
ㅠㅠ
정말 굳은 결심을 하고 줄여나가야 겠네요..
맞음. 현대인들이 저런 음식에 중독되서 40 넘으면 고지혈증 걸린 사람들 많아요
고탄수화물 식이(빵류, 국수류, 분식류, 과자, 흰쌀밥), 트랜스 지방(버거, 피자, 빵류), 액상과당(탄산음료), 최종당화식품(구운 육류), gi수치가 높은 음식, 포화지방이 많은 식품(과자류, 고기류)♡
20대인데 고지혈증 진단받고 약복용중입니다ㅜㅜ 유전적인 요인으로 수치가 많이 높고 해외생활중이라 식단관리에 한계가 있어 젊은데도 약을 먹고 있는데요, 서양쪽에 살다보니 약사님이 언급하신 모든것을 주식처럼 먹으며 지내고있네요.. 노력은 좀더 해야겠지만 약을 먹고있으니 조금은 안심해도 괜찮을까요?ㅜㅜ걱정입니다
영양제는 말그대로 보조적으로 생각하셔야 합니다!
@@yakstory119 고지혈 약이 영양제입니까?
저도 유전적 요인이요ㅜ
저도 유전적 요인이요 ㅠㅠ
진짜 고약사님 강의는
신뢰와 믿음이 팍팍 옵니다
항상 감사합니다
고지혈증 약복용중인데 감사해요 잘듣고 참고하겠습니다
이런 영상 👍 좋아요 저도 거의 끊었는데 영상 보면서 다시 다짐합니다. 항상 영상 잘 보고 있습니다. 주변에도 꼭 알리고 있습니다.
다거르면 먹을게 없다...... 흑흑
저도 다 못 끊습니다 점점 줄이시고 운동하시는게 베스트입니다!
흑흑흑흑.. ㅠㅠ
🥲
@@yakstory119 1¹¹¹¹
삶에 대한 인식을 바꿉시다!
적당히 먹고 열심히 삽시다!
신선이 되려 하지 말고!
콜레스테롤이 높아서 늘 걱정인데 다른 영상들은 보면 할 수 있을까 겁부터 나는데 약사님의 영상은 힘이 나네요!!! 좋은 정보 감사합니다😊
셈 도움됐어요 최고임다 요점만적당히넘조아요~^^
감사합니다^^
과자, 빵, 믹스커피.. 다 내가 좋아하는 것들.. ㅠㅠ
저도 좋아한답니다 ㅜㅜ
에궁 믹스커피 광인디..어쩐데유 ㅎ
믹스커피는 제로슈가 믹스커피로 가끔 드세요. 빵은 저탄수,무설탕, 노밀가루 빵도 있어요. 과자도 그렇구요. 건두부 핑크솔트 뿌려서 렌지나 에프에 돌리면 두부과자 되더라구요'
없을꺼 없다 굶어죽어란 말이요 저도 여러가지병이있어 카무트잡곡을 먹고있는데 소화가안되서 병원가니 쌀밥 먹어라 합디다..무조건 고지혈증있다고 쌤께서 말씀처럼 다 못먹으면 세상하직밖에 없쥬....ㅠ
맞는말입니다ㅡㅡ먹고싶은것먹고 살다가는게ㅡㅡㅡㅎ
얼마전 고지혈증 진단 받았네요. 식이조절 운동 필요하다고 얘기 들었습니다.
식습관이 매우 중요하네요. 안 좋은 음식 피해야겠어요. 설명 귀에 쏙쏙 듣고 갑니다.
감사합니다.🍀💕
이번에 건강검진 받고 콜레스트롤 수치가 너무 높다고 약 먹어야 된다 그래서 걱정 되서 이거저거 찾아보다가 너무 너무 도움 됐어요 구독 하고 좋아요 누르고 갑니다 ! 설명도 너무 깔끔하게 잘해주셔서 댓글 진짜 안다는데 ㅜ ㅡ ㅜ 달고 가요,,! 짱! 👍 말씀해주신대루 노력해서 정상수치로 돌아와 가지구 약두 빠이 하구 다시 약 안먹게 잘 유지하면서 건강관리 할게요 :) 감사해요 !
고지혈증 중에서도 ldl이 높은 고콜레스테롤혈증인 사람들은 대부분 유전적인면이 크기때문에 약드셔야 합니다.
간에서 만들어지는게 80이상 섭취하는게 10-20밖에 안됩니다. 즉, 식이와 운동으로는 조절하는데 한계가 명확합니다.
그래서 미국이나 유럽에서는 말씀하신데로 콜레스테롤 하루 섭취 권고량을 삭제하고 제한을 두지않고 있습니다.
고중성지방혈증인 사람들은 대부분 비만인 사람들이 많고 특히, 복부미만인 사람들이 많기때문에 이런분들은 살을빼고
운동을 하면 확실히 효과가 있습니다.
맞아요.저도 높게 나와서 6개월동안 식이요법 하고 다시 검사했는데 수치가 그대로여서 의사가 식구중에 뇌경색,심근경색 있는 사람 있냐고 물어보길래 아빠가 뇌경색 이셨다니까 유전이라고...ㅠ 80프로가 간에서 만들어지고 먹고 운동하는게 20프로라고요.생각해보니 저도 20대때부터 회사에서 검진하면 그때도 콜레스테롤 높게 나왔었던게 생각나더라구요.
저는 40대중반인데 콜레스테롤약 먹고 있어요.. 술담배 안하고 체중도 거의 정상범위인데도 수치가 높아서 선생님이 식이요법으로 조절 안 될거라고 약복용 추천하셨어요.. 저 역시 아버지께서 고지혈증 있으셨고 심근경색으로 돌아가셨네요..ㅜㅜ
그럼 고지혈증걸려서 제가 뒤지는게 운명인가요..ㅜㅜ 수영 다니기 시작했는데 효과있었음 좋겠네요
@@An-bsb 저도 아버지가 심근경색 있으셔서 나마 유전영향이 엄청 큰거같아요 ㅠㅠ 저도 마르고 운동까진 아니더라도 엄청 걷고 활동량도 많거든요 콜레스테롤만 매년 높게 나오는거 보면 유전이 모든병에 근원인거같아요
@@user-hb2fk8gl2m 고지혈증이 콜레스테롤,중성지방 이 둘중에 하나만 높아도 고지혈증이라고 말해요.정확하게 말하면 이상지질혈증인데 말이 어려우니까 의사들이 그냥 쉽게 고지혈증이라고 말하는거라고 하더라구요.중성지방은 식이요법,운동하면 금방 떨어지는데 문제는 콜레스테롤은 간에서 80프로가 생성되는거라 체질적인게 높다네요.저 상담할때 의사가 얘기 하더라구요.
완전 도움 되었어요^^ 긍정적으로 말씀해 주셔서 감사드립니다!!!^^
먹을게없네요 풀만먹고사나?
저는 운동도 주3회이상 했고 술담배 한적없고 다이어트식으로 잡곡밥 조금에 식이섬유 많이 먹고 원래 빵이나 면 디저트류 과자 단음식 설탕같은것도 안좋아하고 물많이 먹고 하는데도 콜레스테롤 수치가 높게나왔어요
몇년전에 음식 조절안하고 무분별하게 먹을때는 살짝높았는데 조절해도 엄청높게 나오는건 유전인가요
제가 그렇습니다
고지혈증 약 먹은지 15년쯤 되었는데 15년 내내 거의 빠지지 않고 먹었네요 .. 현미밥과 채식으로 식단도 해봤고요 운동도 걷기 운동은 주3회 정도 하는데 문제는 지친다는거죠 여러명의 사람들과 식사하는데 난 고지혈증이 있어서 이런거 저런거 않먹는다 라고 말하는것도 불편하고 그냥 편하게 쌀밥을 먹어야지 현미밥이니 잡곡밥이니 하면 같이 밥먹는거 이상해 집니다 그리고 먹지 말라고 하는 음식들이 대부분 다 맛있는 음식인데 않먹으려면 힘들어 집니다 ... 매일 한알의 약을 먹는데 이 약이나 3일에 한번 또는 일주일에 한번으로 변경 되는 약이나 개발 되었으면 좋겠네요 .....
메밀을 밥에 쌀:메밀 9대1로 매일 먹어봐요.
@@seokpacheon112:58 3:00
@@seokpacheon11 쌀은 백미인가요?
식단도 어렵지만 금연이 더어려운 현실이네요.
좋은정보 잘보구 갑니다 감사합니다.
간결하고 명확하네요. 감사합니다. 😊
어떻게 제가 좋아하는 음식들만 콕콕 집어서…😅. 저만 그런거지요? ㅎ. 좋은 방송 감사합니다~
곱창전골이여...케이크..빵... 최애음식들이 아른아른 거리네여😭 건강에 안좋은건 하나같이 맛있네요😂
그런거 같아요 ㅜㅜ
곱창전골 안드시는걸 선택하시길 바람니다 예전 식당에서 일했는데 그걸보면 토할거같아요
평소 술담배도 안하고 라면(1주일1번)도 면류도 간식도 단것(원래 단맛먹으면 짜증나서요)도 원래 안좋아서 안먹었는데...고지혈이라니ㅜㅜ 밥반정도 덜어내고 생양배추로 배채우는데 왜 고지혈....ㅜㅜ 폐경이 다가오는건지...44살인데...도대체 얼만큼 안먹어야하는건가요 흙흙 남들처럼 먹고지내면 이미 죽은목숨...ㅜㅜ 좋은정보 감사합니다
선생님 말씀 잘들었습니다.. 저는 굶어야 겠군요 ㅜㅜ
좋은정보 감사합니다 즐거운하루 잘보내세요
깔끔하고 도움되는 영상 감사합니다. 궁금한게 있는데 어머니가 이번에 콜레스테롤 수치가 많이 높다고 진단을 받으셔서 간식으로 드시던 기름진 빵을 끊고 대신 현미누룽지를 드시기 시작하셨는데요. 누룽지도 탄수화물 섭취에 해당하지 않을까 걱정되어 질문드립니다. 누룽지는 괜찮으실까요?ㅠㅠ
누룽지 탄수화물 이죵. 글구 당독소 많다고 하네요 . 드시지마시길
지난 6월말에 진단받고 음식조절중이었는데 정리 감사합니다ㅜㅜ 운동은 어차피 하고 있었고 비만/과체중도 아니라서 체중은 유지만해도 될거 같네요ㅠ
감사합니다^^
.
먹을거
없는데요
이양반아 뭘먹어라고
고탄수음식(빵,면,흰살밥)
트랜스지방(피자,과자,빵)
액상과당(시럽.탄산음료, 주스)
Gi수치높은것
포화지방산(육류)과자,라면,초콜릿,구운고기,햄
고지혈증인데 과자 먹으면서 누워서
보고 있는 내가 레전드다 ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 찐으로 웃김.
감사합니다. 구독 좋아요 눌렀습니다. 고지혈증 당뇨환자입니다. 완치를 하기 위해 열심히 노력해야 하네요 ㅠㅠ
화이팅 입니다^^
고지혈증은 돼지국밥같은 기름끼 많은 국물 요리 줄여야 합니다
돼지국밥 보다 설탕 밀가루 튀김 술 등 간에서 지방으로 바뀌는 것들이 더 나쁩니다.
많은 도움이 되었습니다
구독누르고~
너무 감사합니다
전 왜 약사님이 말씀하시는 병명이 다 해당되는건지..진짜 얼마전 뉴스에서본...요즘 사람들 빨리 노화가 진행된다는게 너무 와닿아요..ㅠㅠ
아;; 내가 다 좋아하는 음식과 식품이다~~~~
ㅋㅋㅋ 저도 좋아하는 음식들입니다 ㅎㅎ
그럼..뭘먹나요?
그냥 먹고 싶은거 먹으면서 살아요
약사님 아버지가 60대 중반에 고지혈증이신데 여태 계속 흰쌀밥을 먹었거든요 그래서 이제부터 현미밥을 먹을려고 하는데 그냥 현미밥만 먹으면 먹기 불편해서 백미랑 현미랑 비율을 맞춰 섞여서 밥을 먹을려고하는데 이렇게 드셔도 괜찮을까요 꼭 답변 부탁드립니다
조아요 반반
약사님 항상좋은강의 잘듣고있읍니다,감사드림니다,응원합니다, 미국에서,
고지혈증 있는 사람이 피해야되는음식
●고탄수화물식이 ㅡ 빵류, 면류, 흰쌀밥 과자,옥수수, 감자, 피자, 떡볶이,,, ㅡ 평소섭취량의 1/3로 줄이기
●트랜스지방이 많이 들어간 식품 ㅡ 불고기버거 피자 비스킷 과자 빵류
●액상과당 ㅡ 시럽들, 탄산음료 , 믹스커피, 요구르트, 오렌지주스 등 음료, 탄고기들
●GI 수치 높은 음식 ㅡ 아이스크림 팝콘 흰쌀밥 시리얼 호박 멜론 빵류 과자류
●포화지방이 많은 음식(?견해대립)ㅡ 소고기마블링, 과자류, 소고기, 돼지고기, 초콜릿, 라면, 가공류베이컨, 핫도그,
●콜레스테롤이 많은 음식(?견해대립)ㅡ 계란, 닭껍질, 해산물, 조개, 굴
ㅡㅡㅡㅡ
고지혈증 처방시 ㅡ 정상체중으로 체중감량, 탄수화물 반으로 줄이고, 단백질섭취늘이고, 근력운동 및 유산소운동,
쌀밥대신 잡곡밥 먹고 양은 절반이나 2/3만 먹기
감사합니다^^
마침 딱 필요했던 이야기라서 집중해서 봤습니다. 냉장고 열어 다 버려야할거 같네요 ㅎㅎㅎ
감사합니다^^
나물 두부 오이김치 배추김치 생선조림 쌈류 키위 상추 골벵이 청포묵 호박 대파 율무죽 파래 무생채 들깨 이런거 드시면 되요
최근 건강검진에서 고지혈증 진단 나와서 깜놀하고 약 먹는중인데 도움이 많이 됐습니다~^^ 감사합니다~^^
10:40 핵심! 참고할께요^^
감사합니다^^
고지혈약 몃년을 먹었는데
이번에 피검사에서 고지혈완치
됐다고 했는데 고지혈약
계속먹어야 할까요
좋은 말씀 감시합니다.
의사선생님은 약을 계속 먹어야 한다고만 하셨는데
자세하게 설명해 주셔서 감사합니다
유용한 이야기 많이 들려주셔서.. 가만히 귀 기울여 듣게 되요 ㅎㅎㅎ 구독 살짝 누르고 가요~^^
고지혈증으로 진단되어 의사에게 물어보니 음식으로는 조절이 안된다고 하던데요. .
이건 아니라고 봅니다 식습관과 운동으로 어느정도는 개선이 가능합니다.
저두 주치의선생님이 먹는 음식이 미치는 영향은 크지 않대요~내 몸에서 저절로 생성되는 부분이 크다고~유전, 체질적인 부분이 크다고 했어요
운동+식단으로.충분히조절가능하다고
의사쌤께서
얘기하시던데요
근력을많이키우라고하셨어요
좋은영상 항상 감사드립니다!!!!!
감사합니다^^
워미워미~~
전부다 내가 미친듯이 좋아하는 것들인디 ㅠㅠ ᆢ어쩌까??
운동하고 고박사님 말씀 따라해야것네요
내 건강은 내가 지켜야하니까!!
고박사님 감사합니다!^
요즘 잇발때문에 밥을 먹울수 없어서 믹서기에 갈아서 먹기도하고 라면을 푹삶어서 먹는데 스프대신 메주간장으로 양념간장 만들어서 넣고 먹죠.잡곡밥도황태채와 같이 갈아서 먹어요.
뭘 안먹어야 할 줄은 알겠는데 뭘 먹어야 할지를 모르겠네여...ㅠㅠ
안먹는거 말도 다드시면 되지 않을까요?ㅎㅎ
고지혈증으로 약 복용을 한지 한달정도 되었는데 저의 식단이 선생님이 먹지말라는 것만 골라서 먹었었네요.
지금부터라도 의지를 가지고 노력해봐야겠어요.
넘 고맙습니다~~~~~
화이팅 입니다!!!
약사님 당뇨인데
영양제는
어느걸먹어야하는지
추천해주시면 감사하겠습니다
항상 식사는 야채와 풀만 드시면 고지혈증 없어집니다
에구야 우째야 쓰까 젤 좋아하는 겁니다
저도 좋아하는거 많아요 조금씩 줄여가는게 베스트인거죠!