Alimentos que No Sabías que Tenían TANTA PROTEÍNA
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- 💪 ¡Sorpréndete con estos alimentos ricos en proteínas que no conocías! 💪
En este video, te revelaremos alimentos inesperados que son una excelente fuente de proteína. Si estás buscando aumentar tu ingesta de proteínas de manera deliciosa y variada, ¡no te pierdas esta información esencial!
🍽️ ¡Añade variedad y nutrición a tu dieta! 🍽️
Incorporar una amplia variedad de fuentes de proteína en tu alimentación puede hacer una gran diferencia en tu salud y bienestar. ¡Únete a nosotros y descubre estos increíbles alimentos que te sorprenderán!
🔔 ¡No olvides suscribirte a nuestro canal y activar las notificaciones! Así podrás estar al tanto de más videos sobre nutrición, salud y bienestar.
#dralbuja #haciaunnuevoestilodevida #protein
Agenda 2030 a full!!
Lo mejor, y lo he comprobado es mitad de tu alimentación de carne y mitad de vegetales.
Me gustaría saber que opina sobre la proteína que se encuentra en productos como suero de leche o immunocal..me gustaría saber su opinión.
Además le faltó explicar q la comida en si no es el problema el problema es la vida w llevamos no tomar suficiente agua y mezclar comida con alcohol ya q el alcohol y el cigarrillo es lo q daña en si la comida no
Espero que los granos no serán tran genico 😢
Por la imagen y el título del video se entedía que iba a detallar la cantidad de proteina que hay en los alimentos pero nunca lo mencionó.
Eso lo encuentras en Google, solo debes tener en cuenta que la cantidad de proteínas es en seco, cocidas pesan más por el agua
Al margen que todas las legumbres tienen el doble de carbos 😅
Doc, admiro eternamente su mision y energia por educarnos! GRACIAS!
90% del tiempo como vegetales, tofu, frejoles, etc, porque pase por muchas enfermedades desde niño hasta los 30 años. Estudiar y entender lo que es mejor para mi cuerpo me ayudo a curar TODAS las enfermedades que tenia y venia cargando por tantos años. (tales como: Alergias, digestion, problemas respiratorios, colitis, intestino irritable)
Y no solo enfermedades, pero si quieres tener paz en tu vida, TIENES QUE SER PAZ. Comer mas vegetales y frutas, me han bajado la IRA, el coraje, y la irritabilidad, que fue uno de las cosas que no podia controlar antes.
Lo que comemos (por la boca) es una gran parte de nuestra salud. No se olviden de poner atencion a lo que entra por los ojos, los oidos, y lo que haces en tu vida. Todo cuenta.
Saludos hn@s Ecuatorianos desde China!
No te rindas! :)
Porfavor que has hecho por el colon irritable?
Estoy conforme con los huevos son muy saludables. Me gusta mucho los vegetales. Pero NO soy ni vegetariana ni vegana. Tampoco practico el keto. Gracias a Dios estoy bien. Como carne en ocaciones. Todo bien.
M
🤡👍🏻
Yo dr estoy de acuerdo c su enseñar, carne no como solo un poco al mes, es carisima b día
@hilariocordoba9625 😂🤣😅 pues come pasto. Vuelvete vegetariano como ese señor.
Al minuto 3 con 22 segundos indicas que se necesita 40 gramos de proteína por kilo de peso corporal, con todo respeto pero te equivocaste o no sabes nada.
saludos Dr, con todo respeto por favor podría explicar mejor por que los huevos son dañinos, formulo esta pregunta, porque algunos nutricionistas , mandan a consumir 2 huevos todos los dias en ayuna???? gracias antemano y felicitaciones por su excelente videos y recomendaciones...
Dr😢 ese desayuno está muy ligero, alli falta el 🥚 huevito y aguacate, espinacas, o un pedacito de 🍞 pan integral, y de bebida una taza 🍵 de té de hierbas, que opina
Hay evidencia para ambos lados!!!
Unos que la proteína animal es todo lo que necesitamos! Otros que no. 😮😮😮😮
No podemos creer todo lo que nos cuentan. 😬😁🥴
Que difícil unos q la proteína animal es lo mejor y q los granos son carbohidratos y este dr q son estás las mejores proteínas , bueno a mí me conviene lo q dice este dr puesto que es más acequible pero uno se confunde
😂Jajajjajaaj no hay que enloquecer, es tan sabio Dios que nos tiene las gallinas para darnos esos huevitos deli deli y no se diga el salmón,pescado, y de vez en cuando comer pollo ,
Muy bien hay qué hacerle caso al USDA jaja el pais con personas mas enfermas
De verdad unos dicen todo lo contrario también evidencia ,a quien crees??,yo creo q la variedad la clave
La clave es la variedad, comer tanto de origen animal como de origen vegetal
Simplemente tomalo como que las proteínas vegetales no tienen nada que envidiarle a las animales, equilibrar todo no exagerar, por lo menos yo estoy tranqui de que no me pierdo nada al no comer proteína animal, si a ti te gusta ambas pues disfruta saludablemente y fin de semana ó fin de mes un gustito🤗🤗🤗
@@gabrielablud6887hola quiero introducir esta dieta ,soy hipertensa ,,por favor me ayudas a los menús 🙏🙏
Hola mi nombre es Álvaro Delaluz de Texas, doctor tengo 53 años tengo diabetes pero he seguido sus consejos y mi a1 c bajo a 7.5 , mi pregunta es yo trabajo en construcción bajo el sol quemó muchas calorías sudando al menos 5 días a la semana cree que debería comer grasa animal o que me aconseja x que pierdo muchas calorías y de repente me mareo en mi trabajo
Hola Dr. interesantes. Los consejos. Pero estoy en controversia Con los huecos de casa yo tengo gallinas y cómo huecos de ellas son saludables recomienda
En mi humilde concepto el secreto está en una alimentación balanceada, las carnes no son malas, lo malo es lo ultra procesado y las harinas y azúcares refinados, los humanos por miles de años han comido carne más que vegetales, muchos miles, la agricultura como tal es mucho más reciente
Este doctor es muy estremista.
@@robertoperezmoreno1479si aveces tiene q exagerar yo creo para tener efecto en personas que realmente tienen problemas alimenticios
Que humilde
Lo que yo he aprendido esque nadie tiene la verdad absoluta. Todos dicen tener la verdad, lamentablemente no es asi.
Excelente entonces las proteínas se encuentra en las legumbres frejol lenteja garbanzo haba y debo consumir dos porciones al dia
La Carnes no hacen daño hoy en día Grasa y Carne es la mejor y sana ingesta que existe en el mundo
😅😅😅😅
Dr Albuja, con respeto, admiración y agradecimiento me dirijo a usted, yo fui vegetariana vegana por muchos años, pero tuve mucha dificultad con aquello de la Vitamina B12, y en éste mar de confusión he escuchado que la única fuente confiable y calidad es la carne roja, y con aquello de que los carbohidratos son altamente inflamatorios, por ejemplo el trigo, el maíz, el arroz e incluso la soya... Cada día me confundo más...
Si tuviste dificultad es porque no lo hiciste con un guía nutricional..
Dr. Que hacer si los frijoles, garbanzos, lentejas dan gases?😢o tienen diverticu
Lo que genera gases es la espuma que se acumula en la superficie de la olla cuando lo hierves, tienes que retirarlo .
SI he cierto yo se lo quito y no me inflaman
Excelente explicación Dr. Pero que hay para las personas que No deben consumir Legumbres y carnes con alto contenido en purinas,pacientes con indicadores de ácido úrico elevado??? Mil gracias
Y para los que tenemos piedras en el riñón que no podemos comer frijoles que opciones tenemos
Es verdad que el gusto entre los dos tipos de proteínas es diferente ;pero si pesamos los riesgos y decidimos disminuirlos debemos educar al cerebro en el area del aprecio del sabor. Personalmente lo logré y sigo mejorando. No tomo medicación
MUY BUENAS NOCHES. DR. ALBUJA. ESTOY DE ACUERDO CON USTED. HASE MUCHO PARA AYUDAR AQUELLOS QUE QUIEREN SABER LA VERDADERA ALIMENTACIÓN. DIOS LO BENDIGA SIEMPRE. 😇👏🙌🙏
No le creo nada,la carne si es necesaria de lo contrario estaríamos con anorexia comiendo puro pasto
Las vacas comen pasto y están bien hermosas.
😬😁🤗👍
Considere lugares donde la dieta es predominantemente con 100gr carnes ya cocida y con algo de hueso una vez al dia con suerte y los demas dias verduras cereales y menestras NO TIENEN BUENA SALUD, BAJA ESTATURA entre otros.. como alguien Ud tan visto DEBE PROMOVER LA DIETA BALANCEADA calidad y cantidad tiempo de comidad y las personas deben autoevaluarse en su salud SI ESTAN ENEFREMOS ES UN TEMA INDIVIDUALIZADO y como se han alimentado antes. Espero considere una critica constructiva.
Me gustan sus videos, En éste video DISCREPO en cuanto a las proteínas, nuestros ancestros se alimentaban de proteína ANIMAL, y sí son superiores en cuanto aporte nutricional. Debemos evitar carbohidratos refinados y alimentos ultraprocesados(harinas, dulces, colas ), pero la proteína animal y grasa animal es por la que hemos sobrevividos a lo largo de la humanidad. Los estudios desgraciadamente SE MANIPULAN A FAVOR DE LAS GRANDES INDUSTRIAS que por supuesto nos quieren enfermos y tomando pastillas, pero lo que sí no miente es la historia de la humanidad.
Está equivocado! En el minuto 3:20 afirma que deberíamos consumir 40g de proteína por kg de peso?? Si peso 60kg entonces requeriría 2400g = 2.4kg de proteína diariamente. Claramente no!
De verdad que buscar un “equilibrio” en todo su significado es muy complicado, por esa razón es difícil alcanzar un aproximado en la vida de uno (me refiero a todos los contextos de la vida misma) 🫠
😊 la verdad nos hará libre , nuestro cuerpo es el mejor doctor , gracias por darnos más información
En la Biblia permite comer carne por si acaso.
Las proteínas de origen animal son de alto valor biológico y las vegetales tiene que hacer muchas combinaciones y aún suplementos y complementos dietéticos. Mírenlo está bien escuálido
GRACIAS DR COMO SIEMPRE MUY BUENA INFORMACIÓN ❤❤
Doctor. Muchas gracias aprendí comer sano desde el peru
Primero q incompleto el vídeo nunk dió las cantidades q se debe consumir de legumbres... Además nuestro cuerpo necesita de proteína animal y vegetal.... Ya q la vegetal no cumple con lo requerido por el cuerpo...
Dice que los frijoy son proteína???? Jamás ,tienrn mucho mas carbohidratos que proteínas por tanto es una fuente de carbohidratos.
Buenas no estoy de acuerdo con su postura en muchos argumentos, los estudios no se puede creerlo.
Excelentes recomendaciones, la dieta perfecta es la que nos dejo Dios,frutas y semillas. Genisis 1:29.
Hola muy buenas noches... gusto en saludarles...desde mi punto de vista y mi experiencia personal mi único problema es la saciedad...a partir de los 40 años bajé 10 kilos progresivamente por pasar a una alimentación lo más limpia posible es decir vegetales, verduras, huevos, carne, pollo, pescado y cerdo...a Dios gracias no tengo ningún problema de salud...mi unico problema es la saciedad...en los días en que consumo arroz con lentejas y algún vegetal en el mismo plato ejemplo aguacate y/o brócoli con pimentón rojo al vapor a la hora ya tengo un hambre canina de padre y señor nuestro..
Y empiezo a tomar agua a ver si es sed...y no es hambre...cosa que no me sucede con las proteínas de origen animal...
Doctor en esto hay mucha controversia unos dicen una cosa unos otra,dicen que los frijoles garbanzos y lentejas son carbohidratos.para.los que hacen ejercicio de fuerza dicen que hay que comer carne animal,la.verdad nos van a enloquecer con tanta cosa🙃🤦🤦🤦
Porque siguen con todo elevado colesterol etc porque igual siguen comiendo refinados y procesados y esa combinación está mal
E igual con lentejas toman gaseosa y refinados como el arroz etc no tiene nada que ver
Buenas noches. Desde Medellín hola doctor gracias cias por impartir saludos
Y la vitamina b12
Las personas vegetarianas y veganas deben consumir suplementos de B 12, porque con su alimentación no hay como llegar al requerimiento de la misma, por tanto tienen alto riesgo de sufrir anemia megaloblastica o perniciosa
Basta tener dos dedos fe frente para darse cuenta que no puedes tomar en serio un "estudio" que pone al huevo como un alimento de riesgo. Pónganle pues que ese huevo lo cocinan con aceite vegetal y se lo comen con una taza de arroz, su coa cola y helado de postre. Pésimo estudio, sesgado y tendencioso.
¿Podría comentar las metodologías de los estudios que comenta? El nombre de la revista no es lo importante para la relevancia del contenido de las conclusiones de los estudios.
Así q dejen las pastas la cerveza el alcohol en si las salchichas y todo lo procesado... Gaseosas etc etc y verán q cambia todo
los vegetales tienen poca proteína comparado con la carne tienes que comerte dos kilos de frijol para poder igualar un buen rib eye
Buen día
Ya me confundió
Mejor sigo comiendo lo k más me guste
Lastimosamente la carne ahora viene con hormonas y químicos y eso es lo que hace daño en si la carne no.....
Yaaaa! Listo voy a estudiar nutricion molecular... Punto.
Dios te bendiga doctor muchicimas gracias por sus consejos los escucho de costa Rica marleny abrazos
Yumi 😋😋😋😋siempre defendi las proteínas de origen vegetal aun sin saber estos estudios, sólo por sentido común; pero igual como de todo sólo que mis favoritas son las proteínas vegetales🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Nos confunden unos dicen una cisa y otros otra cual sera la verdad ? Mirntras no siemta nada y no me dula nada seguire dandome mis gystos eso sino dejar de comer verduras y frutas
Hace 2 meses sigo su canal y la verdad estoy muy agradecido con sus consejos y sugerencias. He aprendido mucho, de hecho he bajado la hemoglobina Glicosilada de 7.9 a 5.9 y la tensión arterial de 130 - 85 a 112 - 75. Agradezco profundamente que existan personajes como el Dr Albuja que contribuyen con sus conferencias a mejorar la salud de su audiencia. Muchas gracias Dr. Marco Albuja.
Cómo se van a necesitar 40 gramos de proteína por kilo de peso corporal, este tipo no entiende nada
🎉 gracias doctor por tanto que nos aporta para la salud hace 3 meses me detectaron hígado graso y piedras en vesícula tome sus consejos y gracias a Dios y a usted hoy salió mi estudio bien eliminé todo lo que tenía seguiré haciendo mi comida saludable para estar bien doctor Dios lo bendiga muchas gracias gracias y seguiré aprendiendo dé usted 🎉soy de Nayarit México
Disculpa qué alimentos eliminaste?
Que alimentos es bueno para la persona con cáncer
Excelente..!! Muchas gracias. 👌🏽👋🏽👋🏽👋🏽
Bendiciones Dr. Albuja
A mis 69 años como de todo !!! Carnes, lácteos y mis dos huevos al día… tengo muy buena salud !!! 🏃🏻♀️🏋️💪🏻 y tengo más músculos que el Dr. Albuja !!!🏋️💪🏻
Tengan cuidado me dio anemia .
Es algo muy común actualmente y en nuevos veganos por falta de conocimientos básicos de alimentación. En 2020 empecé como vegano y no tuve problemas porque tenía conocimientos del tema y estaba decidido a mejorar mi salud! Saludos desde Barcelona
Tuvo un mal manejo.
No todo el.tiempo vamos a comer legumbres solamente
Tengo una duda. Es usted Sábatico doctor?
Resaltar la proteína vegetal por encima de la animal si está 👎🏻
Las legumbres ( granos ) son carbohidratos
Si, son carbohidratos y contienen algunos aminoácidos que al complementarlos con los aminoácidos de los cereales te proveen proteína completa. Yo personalmente prefiero la variedad, unos días proteína animal, otros proteína vegetal.
Podría hacer un vídeo de una dieta apropiada para las personas que sufren algún tipo de artritis
Busque información acerca de la dieta "antiinflamatoria" proteína animal, vegetales, frutas, verduras, granos saludables, y nada procesado o refinado. Haga una investigación.
DOCTOR POR FAVOR NECESITO TRABAJAR SOY MAGISTER EN SALUD OCUPACIONAL.
SOY DE ECUADOR COTOPAXI
Dr felicitaciones por tan especial programa mejore mi tension arterial Dios te bendiga desde colombia
Y también puede ayudarnos a entender si el orden de comer los alimentos afecta? con todo eso que se explica de no comer fruta hasta 30min. después de la comida, porque nos causa fermentación? por favor y muchas gracias.
Yo estoy de acuerdo con un alto consumo de vegetales es muy saludable pero los huevos tiene un alto valor nutritivo excelente 👍👍
Cuál valor nutritivo, ningún elemento del huevo está por encima de algún producto vegetal y las personas que tienen problemas con el hígado, corazón, circulación, etc no deben siquiera acercarse al huevo,
Demasiado incompleto este video
Dr Albuja gracias x su información es muy valiosa, pero resulta que ahora toooodo es malo ya da miedo comer, pienso igual los huevos son un buen alimento si ud se hizo vegetariano muy respetable. Pero no asuste dr resulta que todo es malo que horror
NO ES MUY CIERTO, TENGAN CUIDADO.
Dr. Porq cusndo como alimentos como garbanzo frejol arvejas se me incha el estómago...y paso el dia llena de gases🤭
Dr. Buenos días, una consulta, se puede vivir con insuficiencia pancreatina? Porque según mi gastroenterologo es lo que he tenido no sé desde cuándo porque he vivido con problemas digestivos por mucho tiempo y bajando de peso y en un examen que enviaron al exterior dijo que era eso pero me esta tratando con enzimas, probioticos y otros más y no tengo mejoría. Dr por favor quiero su opinión y qué me aconseja a que teléfono puedo pedir una consulta con usted mismo
Vamos a ver doctor el tema mas detallado le ofrezco mi caso, soy DM Tipo1, hace 3 años me diagnosticaron que iba para una insuficiencia renal, entonces decidí cuidarme solo y estudiar y le comento en ese momento mi Creatinina estaba en 3.6 categoria 3 osea estaba bien mal y comencé a consumir proteína de carne roja que no comía antes lo voy a dejar claro deje del todo comer carbohidratos claro, esto del todo no se puede dejar, pero consumi lo mínimo, al igual que come frutos secos y legumbres y todo lo verde que me encanta y ahora en junio 2024 me hiceron los examenes y mi creatinina me bajo a 1.56 osea lo normal, entonces al final como hablas en un principio creo que lo mejor es la mezcla de proteina vegetal y animal, me gustaria saber su opinion con lo comentado.
Me interesa saber sobre Maltodextrin. No estoy seguro de sus beneficios. Especialmente porque está añadido a uno de mis suplementos favoritos. Algunos opinan que no es saludable. Podría ayudarme con ello. Gracias de antemano
Además todos esos alimentos que Ud. Habla en este video me han prohibido totalmente, ayudeme Doctor
Nos tienen marida, unos doctores.con estudios comprobados que es bueno comer las carnes blancas no rojas🤔🤔y otros que no coma ninguna carne,al fin quien tiene la razón,y los demas doctores curan con los alimentos y no con las drogas de la farmacia, buen hay que comer una cómida balanceada, y saber comer, acompañado de un buen ejercicio, porque toda la comida que se tiene es gracias a Dios, bendiciones para todos 😊🤗🫂
1/4 de un plato con "proteinas saludables" no es igual si le ponemos animaesl o vegetales, no creo que si solo comemos de las vegetales usemos solo 1/4 del plato ya que por cantidad necesitamos muuuuuucha más cantidad de alimento vegetal para cubrir la necesidad de proteínas diarias. Entonces Harvard no creo que esté apuntando a 1/4 de plato con proteína vegetal 🤷♀️. Este estudio doctor está un poco anticuado, ya hay que buscar desde el 2020 al menos creo yo. Y por otro lado, si bien es cierto que las dietas vegetarianas y veganas son muy buenas, deben ser muy cuidadosas al elegir los alimentos diarios para llegar a consumir todo lo que nos ofrece en cambio el reino animal no procesado, las cadenas de proteínas animales son mil veces más completas que las cadenas de proteínas vegetales, por eso si alguien se vuelve vegetariano o vegano tiene que consumir muchos alimentos x día y muy variados también para cubrir los requerimientos diarios de proteínas, ojo con ese pequeño gran detalle 😊
Gracias Doctor bendiciones
Y como crítica constructiva, porque usted no aplica sus consejos que son muy buenos en su mayoría, lo digo porque no tiene buena masa muscular
La "cana al aire" que yo me podría dar es solo cuando otra persona me invitase su comida o en algún acontecimiento social, y aun así lo haría con mucha mesura y selección, sin ningún exceso. De mi parte, he decidido prepararme alimentación saludable para mí mismo de manera diaria.
Yo cómo pollo,pavo y huevos en mi dieta 3x1 y se me normalizó la glucosa que salió en 126.
No habla del valor biológico de cada proteina, a igual cantidad la vegetal es muy inferior, tendrias que comer el doble como mínimo para siquiera acercarte a la animal, pero eso no menciona nada
Las carnes procesadas son malas, pero no mezcle con otras carnes qué si son buenas, ahí esta mal no mezcle las cosas haga el favor.
Gracias por tu consejos para mo alimentación.Dios te bendiga
A este tio se le va la castaña
La mejor explicacion para muchos ciegos videntes..
Muchas gracias.
Siga engañando gente
Gracias a todos los que hacen posible que nos llegue tan valiosa información
Carne roja😊😊😊
Mas claro no puede ser😇😇🙏🙏
podria licuarla todas para sacar polvo y usarlas como para batidoss licuados ya que ago ejercicios de pesas gracias
Doctor Albuja,puedo tomar suplementos de cúrcuma ó vitamina C,E si tomo warferina?
Gracias!
Dr Albuha, mucho gusto! Que tal si tienes alergia a los productos secos
Doctor me gustaría en su próxima programación Comentara sobre “. temblor en manos “. Gracias por su atención
Dr.como tener una consulta con usted,para una alimentación para salud de cardic .gracias
Hola Doc, tu numero en whatsapp no esta activado. Mi mama esta tratando de mandarte preguntas sobre tu programa de dieta. Gracias
No responde las pgtas x este medio. Tienes q sacar consulta.
jajajjja doctorcito , no quieren que comamos mas Carnes, para eleminar gente, se llama la ajenda 2030