Yoga pour la DOULEUR SACRO-ILIAQUE - 10 minutes d'étirements et d'exercices pour soulager
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- Опубликовано: 26 июл 2024
- Cette séance de yoga pour la douleur sacro-iliaque propose 10 minutes d'étirements pour soulager la douleur ou le syndrome sacro-iliaque, ainsi que des exercices pour stabiliser cette partie du corps.
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J'espère que cette pratique de 10 minutes de yoga vous aidera à soulager votre douleur. Pour des bénéfices supplémentaires, combinez-la avec une de mes autres pratiques ci-dessous.
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À bientôt,
Joëlle
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Хобби
Un grand bravo d'avoir complété cette séance sacro-iliaque ! J'espère qu'elle vous a plu, laissez-moi un commentaire si c'est le cas ! 😃 Et très bonne année à vous tous ! 🎉
Cette séance m'as beaucoup plus.!!^^🥰👌👍❤♥️
Merci Joëlle, très beau cours avec de belles explications.
J'adore 💕
Magnifique et merci
Super séance ! Merci !
Merci pour cette séance très agréable et relaxante
Merci pour cette scéance qui me soulage complètement la douleur sacro iliaque . Très efficace
merci Joëlle, j ai bien apprécié cette séance 💐
Merveilleuse séance Joëlle merci merci ça me soulage tellement et votre voix m’apaise merci merci merci
C'est génial Brigitte !
Merci pour votre aide c est un vrai soulagement pour mon corps et donc mon esprit
Joëlle en Français ❤ 😮
J'ai été très surprise d'entendre ce français impeccable! Wow! Et comme toujours, les exercices m'ont soulagée. Merci!
Ah c'est gentil merci Julie ! Et heureusement, vu que c'est l'une de mes langues maternelles 😅 Très contente que la séance vous ait plu !
Merci pour cette courte et belle séance,je vais essayer de la faire régulièrement pour soulager les sacro iliaques.
Merveilleux.grand soulagement du bas du dos tout en douceur. Bravo pour votre enseignement et votre voix accueillante.
Merci de m'avoir rejoint Guy 😃
Merci infiniment séance très reconfortante
Merci beaucoup pour vos conseils ❤
Très bon étirement merci
Bravo des escercice bien etudie
Magnifique séance ❤ plein de bienfaits après cette séance . Joëlle a des paroles bienveillantes et encourageantes . Merci de tout cœur . J’ai pour ma part , glissé un coussin sous mon genou lors des postures de fente . Les sensations dans le corps sont formidables parce que Joëlle guide parfaitement la séance .
Coucou Camille, je suis ravie que vous avez apprécié la séance et que vous ayez ressenti ses bienfaits. Merci pour vos mots si chaleureux ! :)
Merci 🙏
merci !
Bonjour … je suis cavalière et j ai fait cette séance et celle pour le mal dans le bas du dos . Je suis très contente car ces séances ont bien supprimé les tentions qui me gênaient ! Merci beaucoup et je vais m efforcer de faire ces 2 séances après mes séances d equitation ! Merci encore Martine
Bonjour Martine ! Excellente idée de les enchaîner après une séance d'équitation, bravo ! N'hésitez pas à me laisser un commentaire si vous recherchez autre chose, je sais que par exemple les adducteurs sont souvent très solicités aussi !
@ bonjour Joëlle , en effet une séance pour assouplir les adducteurs serait la bienvenue car on les sollicite beaucoup à cheval ! Bonne journée Martine
Ah oui, bien sûr ! J'en ai plusieurs : une dans le même style de la vidéo sacro-iliaque (ruclips.net/video/cXc9C_vl8-U/видео.html) et une d'étirements plus profonds où nous maintenons les postures plus longtemps (ruclips.net/video/9GUUBfwjS9Y/видео.html) Les deux seraient sûrement utiles !
Merci beaucoup Joëlle pour cette séance qui fait du bien
Avec plaisir Nina 😊
C'est tellement bon de passer vous voir avant de se coucher! Merci !
Oh merci Joana !!
Tes séances de yoga sont jolies, merci beaucoup
J'en suis ravie, un grand merci à toi ! 🙂
Merci beaucoup pour vos séances de yoga de 10 mn qui sont faciles à suivre et très profitables. Votre voix est très claire et agréable à entendre.
Un grand merci de pratiquer avec moi Marie Claude, belle journée
Bonjour je vient réaliser ta séance ça moi soulagé le genou . Merci
bien ! merci
Bonjour Joelle, c’est la première fois que je pratique cette séance, et ce fut un vrai plaisir et soulagement des hanches. Je pratique maintenant avec. Vous. Chaque jour et je ne peux plus m’en passer. Je vous remercie pour tout ce que vous faites pour nous.
Un grand merci Ghislaine ! 😊 Beau dimanche
Bonsoir Joëlle
Merci pour votre cours qui est formidable.
J adore vos cours.
Bonne soirée.
Merci beaucoup Karine !!
Bonjour Joëlle, un grand merci pour cette vidéo, qui est parfaite pour les sacro iliaques. De façon générale, bravo pour tout votre travail, c'est très bien conçu et agréablement présenté. Les séries et exercices sont très efficaces. Bravo !
C'est très gentil, un grand merci également pour ce commentaire qui m'a mis le sourire !
C'est une excellente idée de cibler cette zone, grand merci pour la vidéo!
Avec plaisir Laura !! 😊
Merci pour cette séance 🙏
Avec plaisir Leila 🙏
Super... d'autant plus que je n'avais pas beaucoup travaillé cette zone jusqu'alors. A refaire 👍
Belle journée Pascal !
Super ! Merci !
Merci d'avoir pratiqué avec moi Chantal !
Merci Joëlle, seconde fois dans la journée. J'ai ressenti un soulagement immédiat. Que ca fait du bien. Je souffre depuis si longtemps ( chute toute petite). ❤
Je suis ravie que vous ayez trouvé du soulagement grâce à vos efforts ! Bravo Sophie 🌞
Merci beaucoup Joëlle
Le soulagement a été quasi immédiat.
Merci de contribuer à notre bien être
Merci pour cette bonne nouvelle Leila, j'en suis ravie !
Bonsoir Joëlle, je découvre cette séance et j'y reviendrai !
De très bonnes sensations.
Merci ⚘🙏
Merci Marylise 😊
Merci vraiment soulagé !
Formidable !!
Merci cela fait du bien
J'en suis ravie, bravo !
Super! Merci Joelle! Je me sens un peu déliée . Bravo pour votre travail.
Merci de m'avoir rejoint Sophie :)
Merci pour cette séance qui me soulage beaucoup.
J'en suis vraiment ravie Marie Paule ✨
Super les postures aidées de la brique, merci Joëlle, Francine
Merci de m'avoir rejoint Francine !
Merci bcp 🙏❤️
👏👏👏
Merci beaucoup ; Excercises très agréable et douce,mème mon mari suit vos cours ,Superbe defi
Oh c'est super Barbara, un grand bravo à tous les deux et coucou à votre mari aussi 👋
Merci ❤️
Avec plaisir !
Merci😃🌼
Avec grand plaisir 🌟
Une des séances qui me fait le plus de bien !
J’ai des douleurs chroniques au niveau du sacro-iliaque qui irradient vers le coccyx et cette vidéo m’aide beaucoup à faire diminuer les douleurs !
Merci à vous Joëlle, je m’abonne avec plaisir ☺️
Bienvenue Julie !! Je suis ravie que la séance vous ait plu 😊
Merci beaucoup pour cette séance. Pour ma part,je ressens le besoin de maintenir chaque séquence plus longtemps . Je viens de vous découvrir et me suis abonnée 😊
Bienvenue Nathalie, ravie de vous avoir parmi nous ! 😊
Je me sens bien mieux :) merci beaucoup à vous
Quelle bonne nouvelle, j'en suis ravie Priscillia 😊
exellente séance; grand merci de ma part 👍
Merci beaucoup, c'est très gentil !
💗@
Cette séance tombe à point nommé pour moi après une partie d’ultimatum Frisbee !
C'est génial, j'espère que votre équipe a gagné 😜
Merci Joëlle,
J'allais prendre de l'acupan pour mes douleurs sacro iliaques. Mais j'ai d'abord fait quelques un de vos exercices et cela va mieux.
Du coup je vais les répéter au cours des prochains jours 🙏🙏🙏💗
C’est super, merci ! On continue !
Très utile pour diminuer mes douleurs et améliorer mes mouvements. Bravo et merci!
Je suis très contente de l'entendre - bravo Gabriel !
@ Petite question pratique: est ce possible de garder plus longtemps les positions? (Ou bien le rythme que vous donnez, permet il d'éviter les sur-étirements?)
Merci!!
@@gabrielmorizet Bonne question - absolument ! Si un étirement ou mouvement vous fait particulièrement du bien, écoutez votre corps et vous êtes tout à fait libre de le maintenir plus longtemps ! ;-)
Pour moi le yoga ses ma vie.Je sais pas se que je ferais sans lui
Bravo à vous 🌞
Je souffre,de douleurs sacro illiaque depuis mon opération du dos que j'ai eu au mois de mars. Je vais essayer vos mouvements si ça peut me faire du bien.
Bravo Sylvie, c'est une belle attitude !
Bonjour, merci pour cette vidéo, j'ai une discopathie dégénérative, mon kiné me dit que la douleur est située sur l articulation sacro iliaque, mon ostéopathe la même et elle m a dit de faire des étirement sauf que les exos me font plus de mal que de bien puis je suis tombé sur votre vidéo et là ça va mieux alors merci
Super, bravo Stéphane ! J'ai aussi une autre vidéo plus récente pour la douleur sacro-iliaque si jamais : ruclips.net/video/IqgxrNCbh7g/видео.html
Merci pour vos super séances
Est ce que c est possible d avoir des vidéos plus longues pour la spondilhartrite...car les postures vont vite qd on a du mal à bouger 🙏🙏
Vous pouvez toujours ralentir la vidéo si ça vous tente (cliquez sur le petit engin en-bas à droite) Ou sinon j'ai une autre vidéo pour la zone sacro-iliaque un peu plus longue et plus lente ici : ruclips.net/video/IqgxrNCbh7g/видео.html
🙏🏾❣️
Bonjour,
Est ce que c'est possible de faire une vidéo pour soulager le périnée.
Merci d'avance
Vous pourriez peut-être apprécier ma séance pour la douleur au coccyx : ruclips.net/video/Q4LQac842U8/видео.html
Je souffre de spondylarthrite anylosante, et parfois ma sacro-iliaque droite est douloureuse et m'empêche de marcher.. après cette séance, plus de douleurs et je marche sans problème ! Merci !
Je suis vraiment touchée par ton témoignage. Je suis heureuse de savoir que la séance t'a aidée à soulager ta douleur et à retrouver ta mobilité !
Merci pour toutes ces vidéos originales..y en a t il pour les varices et la cellulite ? Merci à vous
Bonjour Yaelle, pas vraiment malheureusement ! Je pense que la vidéo qui s'y rapprocherait le plus serait celle de jambes au mur (celle-ci : ruclips.net/video/hIQWY_mLqoM/видео.html ) mais ce n'est pas vraiment l'intention
Bonsoir Joëlle
Merci pour votre cours.
Pourriez-vous me mettre d autres liens piur le bassin.
Bonne soirée.
Merci beaucoup.
Bonne soirée.
Bonsoir Karine, si vous cherchez le mot-clé "yoga avec Joëlle bassin" sur RUclips vous trouverez ce que j'ai comme vidéos 😉
C'est ce que mon kyné a recommandé de faire sauf que je ressens de raideur au niveau du lombaire,comment démarrer sans se faire de mal?? Merciiii
Il vaudrait mieux poser la question à votre kiné pour avoir des conseils personnalisés à votre situation
Bonjour Joelle, que me conseillez vous comme posture pour une tendinite du coude? Car je refuse de prendre des anti-inflammatoires
Bonjour Véronique, j'ai une séance pour les coudes ici : ruclips.net/video/Ir7ckbwuY4Q/видео.html À l'avenir vous pouvez aussi chercher les mots-clé en utilisant la petite loupe sur la page principale de ma chaîne 😉
Super vidéo ❤️ petite question à l'étirement du psoas a 8:00 pourquoi ne pas se redresser pour avoir plus de verticalité ?
Vous êtes libre de modifier comme vous le voulez ! Mais cette séance particulière ne vise pas particulièrement le psoas 😉
Bonjour cette séance peut-elle aider pour une paresthésies en cause des L3-L4 suite à une chute en courant j'ai subis une énorme douleur au niveau de l'aine côté gauche et depuis novembre 2021 la paresthésies c'est installé
Bonjour, pour des questions précises comme celle-ci il vous faudrait consulter un spécialiste médical pour discuter de votre cas.
Bonjour ! Merci pour cette séance qui soulage vraiment. Je viens de me faire poser une prothèse de hanche et j’ai de la peine à retrouver la souplesse. De plus la marche et la station debout prolongée me font de terribles douleurs sacro-iliaques. J’ai 60a que puis-je faire pour retrouver un peu plus de souplesse et pouvoir recommencer marche et sport ?
Ravie qu'elle vous ait soulagé, bravo !! Votre médecin pourra mieux vous conseiller sur votre cas précis, mais personnellement je dis toujours que même 10 minutes par jour peuvent vraiment faire une différence, alors n'hésitez pas à commencer avec ça ! J'ai plein de séances courtes que j'espère vous plairont.
@ merci !❤