Я смогла только два круга, вся в поту была. Еле ,еле дышала. Но на следующий день было приятно телу. Думала каждый день буду делать эти упражнения, но увы... Вчера не смогла,не было сил. А сколько раз в неделю желательно делать эту тренировку?
1:32:51 Я в первый день осилила только два круга. Начался тремор мышц 😅. Через день смогла сделать три круга. Четвертый не стала, так, как поняла, что чисто из чувства упорства сделаю, но технику уже соблюдать не могу. Сбивается дыхание, не хватает равновесия, не выдерживаю "три счёта". Вся мокрая, лёгкое приятное чувство усталости после тренировки 😊 Марина, спасибо Вам огромное за ваш труд ❤❤❤
@@MarinaKostrova ой, я 1 круг, сложно… но вчера была тренировка на ноги… Теперь буду делать вашу, 4-5 раз в неделю…. Но найду что-то на верх тела, чтобы отдохнули ножки и попка моя….
Марина, добрый день. Прямо сейчас выполняю тренировку. Смотрю на ваши колени красивые и возник вопрос - есть ли упражнения для таких скульптутных колен ( без жира возле коленных чашечек) . Всегда мечтала о таких или это уже от конституции тела зависит?
Смотрела ваше видео про скинни фэт, узнала в нем себя, пыталась составлять тренировки по разным вашим видео, как вы это рекомендовали. Здорово, что есть полноценное видео, по которому можно теперь заниматься. Будет замечательно, если таких видео будет несколько, чтобы можно было разнообразить занятия! Спасибо!
Мариночка, спасибо вам огромное! Вы просто спасли мою жизнь в прямом смысле этого слова! Мне 50 лет, 16 лет назад перенесла инсульт, в последние 3 года - тяжелый климакс, сильно упало зрение, скачет давление, тахикардия, одышка (при нормальном весе 50 кг при 162 см роста). Занимаюсь йогой, гимнастикой Шишонина, но в силу сидячей работы и малоподвижного образа жизни состояние только ухудшалось. В последние 3 месяца начала сильно оплывать (отекать), резко ухудшилось самочувствие и показалось, что иду к концу. Случайно стали показываться ваши видео на Ютубе, начала заниматься... И вот, я занимаюсь всего чуть-чуть, а стала, буквально, оживать. Сначала сделала упражнения на ноги, потом на живот, позавчера стала делать эту тренировку. Позавчера я задохнулась на первых 5 минутах, вчера - выдержала 10 минут, сегодня - сделала полностью 2 первых упражнения (закончила на ассиметричных шагах). Запыхалась, но не до умопомрачения. Завтра буду идти еще дальше вперед! Сердце запустилось, оно решило еще пожить. Огромная СЕРДЕЧНАЯ благодарность вам, Мариночка! 😍😍😍❤❤❤🙏🙏🙏
Да, забыла написать: я уже дней 5 делаю вашу дренажную гимнастику от отеков! 🥰И делаю дыхание животом с раздвиганием и сдвиганием ребер, постоянно (уже дня 3-4).
Спасибо большое! Классная тренировка! Сделала два круга, но думаю, что для первого раза хватит. Мне 67 лет. Занимаюсь периодически. Крутая тренировка. Буду делать каждый день, если маленький внук позволит.
1 круг- пфф, легкотня, как вообще этими упражнениями можно укрепить мышцы? 2 круг- что-то жарковато стало в комнате.. 3 круг- ааа, понятно.... 4 круг- памагите!
Огромное спасибо за тренировку. Я скини фет. На просторах интернета искала варианты для тренировки, но мысли посылала в космос, чтобы именно Вы выложили такую тренировку. Уже 4 месяца занимаюсь по Вашим упражнениям, очень нравится. Стала лучше себя чувствовать. "Подсадила "на Вас многих своих знакомых. Теперь посылаю в космос желание: " 1млн подписчиков для Мариныного канала к новому году"
Марина, какой подарок всем нам! ❤ Вашему каналу просто цены нет! Поэтому я иду 11 ноября на Ваш курс, хотя после двух недель занятий по Вашим видео и боль в пояснице ушла, и в шее уже почти нет боли. Браво и огромная благодарность за Ваш труд!
Марина, огромное спасибо! Тренировка просто для меня! Медленно, вдумчиво - и нагрузка! Очень важно, что были в записи 3 круга. Без вас, я бы сделала только один. Продолжайте, пожалуйста такие тренировки!
Маришке лайк не глядя! Старается человек,действииельно любит то,чем занимается. Побольше полноценных тренировок для скинни фэт.Нас таких много,вечно сидящих на диетах без хорошей физической нагрузки А потом за голову зватаемся...Мышцы все сгорели на дефиците калорий,а всю жизнь на диетах не просидишь. Марина,спасибо за ваш труд!❤
Ваш канал для меня подарок, простые и действенные упражнения, даже муж присоединяется ко мне) этот комплекс прямо про меня, супер формат, если будет продолжение - просто Вау!
Марина, спасибо за подарок. При кажущейся легкости, если все делать медленно и сосредоточенно, исполняя все рекомендации - то большая польза для тела и души. Сто тысяч лайков!!!
@@ОльгаДементьева-з6ъ Аналогично... Занятия с Мариной и ещё несколько дополнительных моментов с занятиями балета... И в 60+ можно вернуть себе былую привлекательность)) Даже молодые девочки и мальчики заглядываются с интересом и восхищением 👍❤
Марина,ну какая Вы молодец!!! Супер,просто супер комплекс, спасибо! Я думала,ну что ещё можно придумать для нас, любящих Ваш канал,ну вроде бы все уже есть на канале,ан нет, нет предела совершенству 😊❤👍👏
Марина, это же просто восторг!!! Клааааааасссссссссс, у меня рабочий день на удаленке, я как увидела тренировку, даже работу бросила, терпения не хватило до вечера ждать, начала сразу делать
Благодарю, Марина, за бомбезную тренировку!!! Уже второй раз делаю её, все четыре круга) Выглядит всё легче, чем делается. Решила делать три раза в неделю, посмотрим результат!!! Сделала фото ДО)
Спасибо большое ! Конечно хотим еще. Все повторы я не сделала, хотя сначала показалось, что не сложно. Как бы не так! Сложненько! Прекратила, когда поняла, что стала чувствовать спину. Буду обязательно повторять! И с балансом для меня быстрые упражнения. Есть с чем работать! Нет предела совершенству!
Спасибо Марина! Как всегда ваша тренировка СУПЕР! Но я только три круга осилила на первый раз и без гантелей! Но мнн 66 и думаю для первого раза неплохо! Я молодец! Тем более что утром сделала тренировку полноценную и час с палками тренировку прошла. Так что всё СУПЕР 👍! БЛАГОДАРЮ ♥️
Мариночка,милая ❤вы великолепны, благодарю ,что делитесь с нами вашими знаниями,желаю вам 2000000 миллиона подписчиков, вы заслуживаете больше ❤благодарю за то, что вы Есть, храни вас Бог, желаю вам здоровья ,и процветания ❤благодарю 💙
Марина, очень здоровская тренировка! Хочется еще! Сначала тоже думала, что сделаю без проблем, т.к. давно занимаюсь с Вами...но я все время понимаю, что в каждом новом упражнении или при новом акценте все прорабатывается по-другому. В первом упражнении не могла делать по 25 раз, очень напрягалась голень, в общем, есть к чему стремится снова и снова. Спасибо!
Огромная благодарность за комплекс Марине🌹🌹🌹🌹🌹Занимаюсь давно , ищу упражнения от Марины на разные части тела, прокручиваю , не удобно, но делаю . В итоге выходит почти на всё тело , но долго по времени. Обьёмы тела подтягиваются. Постоянно слышу: ,, ты похудела?’’Вес стоит, но обьёмы более женственные. Мне 55.
Ого! Крутенько!❤️ Думала осилю три круга(мне 66), а осилила только один, правда с лёгкими гантельками. Что интересно, именно из-за того что я запыхалась, решила для первого раза не повторять второй круг.)) Ощущение, что хорошенько пробежалась!) Это значит, что и кардио в этой тренировке рулит по полной!!! 🎉 И это значит, что это и отличный тест на кардио!👌 Марина- супер!👏 Есть над чем работать! В целом, ваш канал, кроме всех других совершенств, радует ещё и разнообразием! Благодарю!!!❤❤️❤️👍
Марина, огромное спасибо за вашу работу и эту тренировку. Очень удобно, когда все в одном видео и не надо переключатся с одного на другое и ставить на повтор, чтобы сделать нужное количество повторов. Нужно помнить, что спину держать в нейтральном положении и следить за коленями. Честно говоря, не всегда получается все контролировать 😔 Но лучше делать, чем не делать. Пожалуйста , продолжайте вашу работу, которая несет столько полезного людям !!!
Марина, спасибо большое. Очень удобный формат. Мне 44, но первое упражнение получается только с опорой. Над балансом нужно работать. Всего Пару месяцев с вами. Есть к чему стремиться.
Оооо, я смотрю, что я слабое звено. Делаю третий день этот комплекс и больше одного круга не смогла 😂😂😂 а тут по 3-4 круга делают. Ну вы геройские герои!
@@AnyKeyUser не вы одна) я только 1 круг сегодня, завтра отдохнут ножки и попа и послезавтра снова в бой) посмотрим как будет) Но Марина в видео про фигуры скинни фэт говорила, что первый месяц нужно делать упражнения 3-4 раза в неделю без задержек, а вот второй уже с задержками на 3 счета…. Так что можно попробовать без задержек многоповторку этот же комплекс упражнений )
Марина, благодарю Вас за это видео тренировки! ❤ Очень хочу включить её в свою практику. Закончу второй круг курса «Здоровая спина» и в третьем попробую встроить её раза два в неделю. Конечно, такие ваши видео очень важны. Это, действительно, настоящий подарок. 💝 ❤
Марина, спасиибо большое!❤ Очень люблю такие осознанные тренировки. Мысленно делала с Вами, как только поправлюсь, обязательно сделаю волшебные упражнения. ✨Как же приятно видеть Человека, который не заточён на блага, а хочет быть полезным. ✨
Марина, благодарю! Сегодня с трудом заставила себя заниматься и вдруг видео -полноценная тренировка. Стала выполнять, но меня первый раз хватило на один круг. Я выполняю Ваши занятия, которые по пять повторений, мне 63 года и мне казалось, что нагрузки недостаточно. Очень понравилась тренировка, очень надеюсь на 10 000 лайков, чтобы Вы продолжили такой формат.
Недавно нашла ваш канал🎉 Марина, сказать что вы лучший тренер в просторах интернета - это, практически ничего не сказать😢 вы богиня, спасительница посланная небесами!!!!! Спасибо за то, что вы делитесь своими бесценными знаниями с людьми и помогаете грамотно развивать физическую культуру! Вы моя ❤. Успехов вам и каналу! Жалко, что так поздно вас нашла, и очень рада, что вообще нашла😊!!! Теперь только с вами!!! Вы моё спасение и благословение! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Мариночка, тренировка просто огонь 🔥 спасибо огромное за такие полноценные тренировки!!! Формат комплексов упражнений на всё тело уникальный!!!🙏🙏🙏🤗❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️Ждем продолжения!!!👍👍👍
Здравствуйте, Марина. Спасибо за тренировку! Сделала 4 круга, в первом упражнении придерживалась одной рукой за стену. Очень помогают знания , полученные на ЗС. Делаешь всё осознанно. Благодарю!💐 Ждём ещё таких видео!❤
Марина, здравствуйте! Огромная благодарность за эту и разумеется за все тренировки, что вы даёте бесплатно! Я нашла, что долго искала! У меня 25 лет занятий в спортивном клубе, затем вынужденно в течение последних трех лет нет таких нагрузок, как были в зале. Тело и внутренние ощущения себя изменились. Но не даю себе махнуть рукой, прежде всего на здоровье. Занимаюсь дома по вашим видео. Мне скоро исполнится 58 лет) Всем здоровья и любви❤
Боже, какая же я слабая! 😢 я вывезла только 2 круга и то не со всеми повторениями😢 зато очень отрезвляет, теперь буду включать ее на постоянной основе, цель - пройти тренировку целиком!
Огромное спасибо! Еле дожила до 3 круга, но не останавливаюсь! Дойду до конца, регулярно буду делать! Благодаря вашему каналу начала в принципе заниматься спортом! Спасибо Вам!
Я молодец, умничка! 65 лет, сделала все 4 круга. Думала сдамся после третьего, но нет, очень ждала этот комплекс. Мариночке огромнейшая благодарность, счастья, радости, здоровья)
Спасибо огромное за полноценную тренировку! Обожаю Ваши вертикальные тренировки, такие необычные и странные, но очень эффективные. Буду завтра пробовать. Удачи и процветания каналу 🎉
Марина, спасибо огромное за эту тренировку! Формат - супер! Я смотрела ваше видео пол скинни фэт, но выбрать из ваших занятий несколько невозможно! Они мне все нравятся! 😅 А тут все чётко. И здорово, что есть счетчик.👍 А заниматься вместе с вами сплошное удовольствие! После тренировки всегда позитив и хорошее настроение! ❤ Теперь о самой тренировки. Я давно не занималась и тоже смогла осилить только три круга. Все тело дрожит, особенно, ноги! Раньше я думала, что у меня с балансом все нормально! Но когда я стала заниматься с вами, то поняла, что это далеко не так😂 На первом упражнении у меня напряжение чувствуется во всех ногах. На опорной ноге от голени до ягодиц и я все время заваливаюсь при подъёме ноги назад. Но на правой ноге стоять получается лучше. При приседаниях обратила внимание, что корпус наклоняется вперёд, а у вас нет. 🤔 А еще, после ваших тренировок, я мокрая, как мышь, хотя упражнения все не аплитудные. 😂 Буду заниматься с вами и дальше!
Марина, спасибо большое , вы очень помогли мне и помогаете людям. Самые толковые упражнения, после ваших уроков других не воспринимаю вообще преподавателей. Дала ваши ссылки всем моим знакомым. Желаю набрать миллион подписчиков и больше❤
1 круг: шатаюсь, пытаюсь удержать равновесие, мышцы болят 2 круг: обрела стабильность, не шатаюсь, мышцы расслабились и не болят, хотя и поднапрягаются под конец Остальные круги не смогла в первый раз. После тренировки кажется будто разум прояснился и проснулась только сейчас, а не утром. Не говоря о том, что никогда себя настолько пластичной в боковых поворотах не чувствовала в жизни. Тренировка огонь 💪🔥
Отличная тренировка 👍. Поработала славу. Мышцы вспомнили, что они должны выполнять свою функцию. Очень нужно продолжение тренировок в полном формате. Благодарю Марина за такой подход🙏🙏🙏
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Напишите в комментариях - сколько кругов смогли пройти 👇
Вы лучшая!!!!
Я смогла только два круга, вся в поту была. Еле ,еле дышала. Но на следующий день было приятно телу. Думала каждый день буду делать эти упражнения, но увы... Вчера не смогла,не было сил.
А сколько раз в неделю желательно делать эту тренировку?
1:32:51 Я в первый день осилила только два круга. Начался тремор мышц 😅. Через день смогла сделать три круга. Четвертый не стала, так, как поняла, что чисто из чувства упорства сделаю, но технику уже соблюдать не могу. Сбивается дыхание, не хватает равновесия, не выдерживаю "три счёта". Вся мокрая, лёгкое приятное чувство усталости после тренировки 😊 Марина, спасибо Вам огромное за ваш труд ❤❤❤
@@MarinaKostrova ой, я 1 круг, сложно… но вчера была тренировка на ноги…
Теперь буду делать вашу, 4-5 раз в неделю…. Но найду что-то на верх тела, чтобы отдохнули ножки и попка моя….
Марина, добрый день. Прямо сейчас выполняю тренировку. Смотрю на ваши колени красивые и возник вопрос - есть ли упражнения для таких скульптутных колен ( без жира возле коленных чашечек) . Всегда мечтала о таких или это уже от конституции тела зависит?
Смотрела ваше видео про скинни фэт, узнала в нем себя, пыталась составлять тренировки по разным вашим видео, как вы это рекомендовали. Здорово, что есть полноценное видео, по которому можно теперь заниматься. Будет замечательно, если таких видео будет несколько, чтобы можно было разнообразить занятия! Спасибо!
Поддерживаю!👌🏼❤️
И я подержать, хочу больше полноценных тренировок 🤗
Полностью с вами согласна
И я того же мнения!
Поддерживаю!
Здравствуйте, спасибо. Это то что многие ждали!!! Пожалуйста снимайте ещё такие тренировки!!! Каналу миллион подписчиков!!!
Спасибо!
Да, Мариночка, очень надеемся ещё на полную тренировку❤❤❤
Спасибо Вам! ❤
Мариночка, спасибо вам огромное! Вы просто спасли мою жизнь в прямом смысле этого слова! Мне 50 лет, 16 лет назад перенесла инсульт, в последние 3 года - тяжелый климакс, сильно упало зрение, скачет давление, тахикардия, одышка (при нормальном весе 50 кг при 162 см роста). Занимаюсь йогой, гимнастикой Шишонина, но в силу сидячей работы и малоподвижного образа жизни состояние только ухудшалось. В последние 3 месяца начала сильно оплывать (отекать), резко ухудшилось самочувствие и показалось, что иду к концу. Случайно стали показываться ваши видео на Ютубе, начала заниматься... И вот, я занимаюсь всего чуть-чуть, а стала, буквально, оживать. Сначала сделала упражнения на ноги, потом на живот, позавчера стала делать эту тренировку. Позавчера я задохнулась на первых 5 минутах, вчера - выдержала 10 минут, сегодня - сделала полностью 2 первых упражнения (закончила на ассиметричных шагах). Запыхалась, но не до умопомрачения. Завтра буду идти еще дальше вперед! Сердце запустилось, оно решило еще пожить. Огромная СЕРДЕЧНАЯ благодарность вам, Мариночка! 😍😍😍❤❤❤🙏🙏🙏
Да, забыла написать: я уже дней 5 делаю вашу дренажную гимнастику от отеков! 🥰И делаю дыхание животом с раздвиганием и сдвиганием ребер, постоянно (уже дня 3-4).
Вы молодец 💪 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷🤗
крепкого вам здоровья!!!!!!!!
Люди, лайкайте пожалуйста, не стесняйтесь!!
Марина супер!!
Хотим больше таких тренировок!!!)))
поддерживаем
Спасибо большое! Классная тренировка! Сделала два круга, но думаю, что для первого раза хватит. Мне 67 лет. Занимаюсь периодически. Крутая тренировка. Буду делать каждый день, если маленький внук позволит.
1 круг- пфф, легкотня, как вообще этими упражнениями можно укрепить мышцы?
2 круг- что-то жарковато стало в комнате..
3 круг- ааа, понятно....
4 круг- памагите!
😅😅😅👍👍👍
Я на втором уже еле делала) на первом тоже ощущала что больше двух не смогу. На третьем просто бы упала🙄
А я к просто смотрела и уже вспотела😂😂😂
😂😂😂😂😂
@@АнастасияГерасимова-л3и😂😂😂😂😂,
Спасибо большое! Сделала только 3 круга, но учитывая возраст 65, да ещё коксартроз😂..... Я себя похвалила!!!!! Тренировка очень понравилась, супер👍👍👍
О, вы просто молодец! Мне 43 и я только 3 круга осилила.
Время 23.30 пока смотрю, завтра после работы обязательно попробую❤
Вы большая молодец. ❤
Вы молодец 👍
Первый раз делаю такую тренировку, трудно, 3 круга большп
Мариночка! Огромная благодарность за Вашу работу! И, скорей бы МИЛЛИОН ПОДПИСЧИКОВ!!!!
В процессе превращения из скини фет во что-то более привлекательное. Каналу процветания!
Марине лайк даже не глядя!)Самая лучшая!
Фантастика!!!! Это что-то !!!! Конечно, хотим больше таких тренировок 💪🏻
Рада, что вам откликается❤❤❤
Огромное спасибо за тренировку.
Я скини фет. На просторах интернета искала варианты для тренировки, но мысли посылала в космос, чтобы именно Вы выложили такую тренировку. Уже 4 месяца занимаюсь по Вашим упражнениям, очень нравится. Стала лучше себя чувствовать. "Подсадила "на Вас многих своих знакомых.
Теперь посылаю в космос желание: " 1млн подписчиков для Мариныного канала к новому году"
Очень рада что вы с нами 🤗🌷
Марина, какой подарок всем нам! ❤ Вашему каналу просто цены нет! Поэтому я иду 11 ноября на Ваш курс, хотя после двух недель занятий по Вашим видео и боль в пояснице ушла, и в шее уже почти нет боли. Браво и огромная благодарность за Ваш труд!
🤗🤗🤗
Марина, спасибо за такую отличную тренировку! Очень нужны тренировки такого полноценного формата! ❤
🤗
Марина, спасибо большое за тренировку! С вами заниматься невероятное удовольствие 😊❤
Марина, супер!!! Я кричала УРААА!!! Наверное соседей напугала 😂. Спасибоооо!!!! 💗💗💗
Словила себя на желании накрутить вам 2,5 тыс лайков, чтобы вы продолжали снимать про скинни фэт 😀
🤗💪
Мариночка, Солнышко Вы наше!!!!!! Все ждали полноценную тренировку!!!! Сижу на работе, мысленно с Вами делаю!!!! Вы клад бесценный, спасибо!!!!❤️🌷🌷🌷
Марина, искренне благодарю за тренировку. На канале я недавно, но смогла выполнить один круг и очень довольна собой. Буду продолжать, мне 67
Люди! Ставьте лайки, не скупитесь и не ленитесь! Нам нужны новые тренировки!!!
🤗🌸
Очень хочется такие длинные тренировки такого формата, пожалуйста снимайте почаще такие тренировки!!! Было супер полезно❤
Услышали ваш запрос)
Марина, огромное спасибо! Тренировка просто для меня! Медленно, вдумчиво - и нагрузка! Очень важно, что были в записи 3 круга. Без вас, я бы сделала только один. Продолжайте, пожалуйста такие тренировки!
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Восхитительно, превосходно долгожданно, в общем полный восторг!!! Спасибо, Марина ❤❤❤ Поехали на встречу идеалу😂
❤❤❤Что??? Правда??? Такой вот подарочек? 😍😍😍. Бегу переодеваться.
Маришке лайк не глядя! Старается человек,действииельно любит то,чем занимается.
Побольше полноценных тренировок для скинни фэт.Нас таких много,вечно сидящих на диетах без хорошей физической нагрузки А потом за голову зватаемся...Мышцы все сгорели на дефиците калорий,а всю жизнь на диетах не просидишь.
Марина,спасибо за ваш труд!❤
Очень рада что вы с нами 🤗🌷
Есть к чему стремиться ! А я думала я в отличной форме 😊
Упражнения даются непросто .
Благодарю , Марина .
Мариночка, спасибо! Мне 68 лет и сделала все 4 круга с удовольствием. И конечно - за продолжение !!! 🤗
Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪 вы молодец 🌸
Ваш канал для меня подарок, простые и действенные упражнения, даже муж присоединяется ко мне) этот комплекс прямо про меня, супер формат, если будет продолжение - просто Вау!
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
Мариночка вы прекрасны, подтянуты, вот смотрю на вас и понимаю нужно просто поднять свою Ж.) и мне работать над своим телом
Ну вы нас балуете! Спасибо ❤❤❤
Марина, спасибо за подарок. При кажущейся легкости, если все делать медленно и сосредоточенно, исполняя все рекомендации - то большая польза для тела и души. Сто тысяч лайков!!!
🤗🌸 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗
Спасибо, благодаря вашим упражнениям, я вернула себе фигуру как в 20 лет, а сейчас мне 47😊
Супер 👍
@@ОльгаДементьева-з6ъ Аналогично...
Занятия с Мариной и ещё несколько дополнительных моментов с занятиями балета... И в 60+ можно вернуть себе былую привлекательность))
Даже молодые девочки и мальчики заглядываются с интересом и восхищением 👍❤
Марина,ну какая Вы молодец!!! Супер,просто супер комплекс, спасибо! Я думала,ну что ещё можно придумать для нас, любящих Ваш канал,ну вроде бы все уже есть на канале,ан нет, нет предела совершенству 😊❤👍👏
Марина, это же просто восторг!!! Клааааааасссссссссс, у меня рабочий день на удаленке, я как увидела тренировку, даже работу бросила, терпения не хватило до вечера ждать, начала сразу делать
🤗💪 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪
Благодарю, Марина, за бомбезную тренировку!!! Уже второй раз делаю её, все четыре круга) Выглядит всё легче, чем делается. Решила делать три раза в неделю, посмотрим результат!!! Сделала фото ДО)
Потом поделитесь, пожалуйста, результатом. Успехов! У Вас все получится 👍🌹
Очень рада что вам понравилось тренироваться с нами 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪
Марина, спасибо огромное за очередное очень полезное видео. Все на штурм вершины "Миллион" !!!
🤗🌷
Мариночка, огромное спасибо за такую полезную тренировку. Любуюсь Вами, такая стройненькая и красивая молодая девушка, да еще и умная.
Супер тренировка👍. Благодарю🌸. Пожалуйста, ещё тренировок на все тело для скинни фэт!!!!
🤗🌷
Спасибо большое ! Конечно хотим еще. Все повторы я не сделала, хотя сначала показалось, что не сложно. Как бы не так! Сложненько! Прекратила, когда поняла, что стала чувствовать спину. Буду обязательно повторять! И с балансом для меня быстрые упражнения. Есть с чем работать! Нет предела совершенству!
Спасибо Марина! Как всегда ваша тренировка СУПЕР! Но я только три круга осилила на первый раз и без гантелей! Но мнн 66 и думаю для первого раза неплохо! Я молодец! Тем более что утром сделала тренировку полноценную и час с палками тренировку прошла. Так что всё СУПЕР 👍! БЛАГОДАРЮ ♥️
Мариночка,милая ❤вы великолепны, благодарю ,что делитесь с нами вашими знаниями,желаю вам 2000000 миллиона подписчиков, вы заслуживаете больше ❤благодарю за то, что вы Есть, храни вас Бог, желаю вам здоровья ,и процветания ❤благодарю 💙
🤗🌸
Марина, очень здоровская тренировка! Хочется еще! Сначала тоже думала, что сделаю без проблем, т.к. давно занимаюсь с Вами...но я все время понимаю, что в каждом новом упражнении или при новом акценте все прорабатывается по-другому. В первом упражнении не могла делать по 25 раз, очень напрягалась голень, в общем, есть к чему стремится снова и снова. Спасибо!
Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷 вы молодец 🌸🤗
Спасибо за тренировку! Огнище!!!! ❤❤❤
❤😊
Конечно,еще хотим такие тренировки, очень долго такое искала, огромное спасибо, Мариночка!!!!!!!
Очень рада что вам понравилось тренироваться с нами 🤗🌷
Побольше таких длительных тренировок.Спасибо большое.
🤗🌸
Урааа, вот это то, что я ждала. Включить и разом все сделать не прыгая в поисках нужных тренировок❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗💪
да Мариночка очень хотим такие тренировки
Марина, да! Надр!!! Спасибо за полную тренировку! Сейчас постоянно с Вами на Ваших курсах.❤️❤️❤️
Большое спасибо за тренировку.
После первого круга поняла,что я на правильном пути.
Пусть Бог благословит Вас ❤
🤗🌷 очень рада что вы с нами 🤗 Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪
Здравствуйте, очень понравился формат. Снимайте, пожалуйста, ещё полноценные тренировки ❤
🤗🌸
Огромная благодарность за комплекс Марине🌹🌹🌹🌹🌹Занимаюсь давно , ищу упражнения от Марины на разные части тела, прокручиваю , не удобно, но делаю . В итоге выходит почти на всё тело , но долго по времени. Обьёмы тела подтягиваются. Постоянно слышу: ,, ты похудела?’’Вес стоит, но обьёмы более женственные. Мне 55.
Рекомпозиция тела, это когда жир уходит - мышцы приходят ) не всегда есть задача худеть
Ого! Крутенько!❤️
Думала осилю три круга(мне 66), а осилила только один, правда с лёгкими гантельками.
Что интересно, именно из-за того что я запыхалась, решила для первого раза не повторять второй круг.))
Ощущение, что хорошенько пробежалась!)
Это значит, что и кардио в этой тренировке рулит по полной!!! 🎉
И это значит, что это и отличный тест на кардио!👌
Марина- супер!👏
Есть над чем работать!
В целом, ваш канал, кроме всех других совершенств, радует ещё и разнообразием!
Благодарю!!!❤❤️❤️👍
Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷 вы молодец 🌸
@@MarinaKostrova❤
Марина, огромное спасибо за вашу работу и эту тренировку. Очень удобно, когда все в одном видео и не надо переключатся с одного на другое и ставить на повтор, чтобы сделать нужное количество повторов. Нужно помнить, что спину держать в нейтральном положении и следить за коленями. Честно говоря, не всегда получается все контролировать 😔 Но лучше делать, чем не делать. Пожалуйста , продолжайте вашу работу, которая несет столько полезного людям !!!
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷
Мариночка, спасибо громадное! Больше контента про скинни фет, я сама такая, очень много женщин в моем окружении именно с этим типом фигуры.
🤗🌸
Мариниста, большое вам спасибо за ваш труд. Осилила все четыре круга. Комплексно позанималась. ❤Вы супер.
Наконец мой жирок начал топиться! К 3 кругу тело начало понимать, что от него хотят! Спасибо, Марина!
Марина, спасибо большое. Очень удобный формат. Мне 44, но первое упражнение получается только с опорой. Над балансом нужно работать. Всего Пару месяцев с вами. Есть к чему стремиться.
Здорово!
Еееее, дождались! Ура❤спасибо, Мариночка!
Оооо, я смотрю, что я слабое звено. Делаю третий день этот комплекс и больше одного круга не смогла 😂😂😂 а тут по 3-4 круга делают. Ну вы геройские герои!
❤
@@AnyKeyUser не вы одна) я только 1 круг сегодня, завтра отдохнут ножки и попа и послезавтра снова в бой) посмотрим как будет) Но Марина в видео про фигуры скинни фэт говорила, что первый месяц нужно делать упражнения 3-4 раза в неделю без задержек, а вот второй уже с задержками на 3 счета…. Так что можно попробовать без задержек многоповторку этот же комплекс упражнений )
я даже 1 не смогла нормально выполнить Но тут еще важно на сколько качественно кто выполняет.
@@ОльгаВласовец-э2я ТО есть в этом видео как раз идет с задержкой на 2-3 счета А можно делать без задержек, Тогда и быстрее получится
Вот здорово! Спасибо! Пока только посмотрела. И думаю меня хватит только на один круг)))👍в поддержку канала и тренировки!
Марина, благодарю Вас за это видео тренировки! ❤
Очень хочу включить её в свою практику. Закончу второй круг курса «Здоровая спина» и в третьем попробую встроить её раза два в неделю.
Конечно, такие ваши видео очень важны. Это, действительно, настоящий подарок. 💝 ❤
Пожалуйста! Здорово, что откликается❤
Марина,спасибо за эту тренировку😊 я поняла,что мне ещё работать и работать над собой. В первом упражнении без опоры не могу никак.
Марина, спасиибо большое!❤ Очень люблю такие осознанные тренировки. Мысленно делала с Вами, как только поправлюсь, обязательно сделаю волшебные упражнения. ✨Как же приятно видеть Человека, который не заточён на блага, а хочет быть полезным. ✨
Марина, благодарю!
Сегодня с трудом заставила себя заниматься и вдруг видео -полноценная тренировка.
Стала выполнять, но меня первый раз хватило на один круг.
Я выполняю Ваши занятия, которые по пять повторений, мне 63 года и мне казалось, что нагрузки недостаточно.
Очень понравилась тренировка, очень надеюсь на 10 000 лайков, чтобы Вы продолжили такой формат.
❤❤❤
Недавно нашла ваш канал🎉 Марина, сказать что вы лучший тренер в просторах интернета - это, практически ничего не сказать😢 вы богиня, спасительница посланная небесами!!!!! Спасибо за то, что вы делитесь своими бесценными знаниями с людьми и помогаете грамотно развивать физическую культуру! Вы моя ❤. Успехов вам и каналу! Жалко, что так поздно вас нашла, и очень рада, что вообще нашла😊!!! Теперь только с вами!!! Вы моё спасение и благословение! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Очень рада что вы с нами 🤗🌷 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗💪
Пожалуйста не забывайте ставить лайки. Это благодарность Марине за заботу о нас. Мариша самая лучшая❤
Спасибо за поддержку канала❤
Меня хватило на 2 круга😂 но прочувствовала все мышцы, особенно, ноги и вспотела как никогда. И это все в спокойном темпе, супер, благодарю ❤
❤
Мариночка, тренировка просто огонь 🔥 спасибо огромное за такие полноценные тренировки!!! Формат комплексов упражнений на всё тело уникальный!!!🙏🙏🙏🤗❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️Ждем продолжения!!!👍👍👍
Марина, тренировка - бомба👍 наконец то поняла, что такое выносливые мышцы
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪🌷
Здравствуйте, Марина.
Спасибо за тренировку! Сделала 4 круга, в первом упражнении придерживалась одной рукой за стену. Очень помогают знания , полученные на ЗС. Делаешь всё осознанно.
Благодарю!💐
Ждём ещё таких видео!❤
Марина, здравствуйте! Огромная благодарность за эту и разумеется за все тренировки, что вы даёте бесплатно! Я нашла, что долго искала! У меня 25 лет занятий в спортивном клубе, затем вынужденно в течение последних трех лет нет таких нагрузок, как были в зале. Тело и внутренние ощущения себя изменились. Но не даю себе махнуть рукой, прежде всего на здоровье. Занимаюсь дома по вашим видео. Мне скоро исполнится 58 лет) Всем здоровья и любви❤
Занимайтесь с удовольствием 💪🌷🤗
Боже, какая же я слабая! 😢 я вывезла только 2 круга и то не со всеми повторениями😢 зато очень отрезвляет, теперь буду включать ее на постоянной основе, цель - пройти тренировку целиком!
Огромное спасибо! Еле дожила до 3 круга, но не останавливаюсь! Дойду до конца, регулярно буду делать! Благодаря вашему каналу начала в принципе заниматься спортом! Спасибо Вам!
Очень рада что вы с нами 🤗🌷
Марина, это супер/ это классно/это мощно/это трудоемко и это мне очень нравится и очень подходит👏👏👏🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Благодарю ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Здорово, что вам откликается!
Такой формат ОЧЕНЬ интересен!!!! Марина, спасибо большое!
🌷🤗
Я молодец, умничка! 65 лет, сделала все 4 круга. Думала сдамся после третьего, но нет, очень ждала этот комплекс. Мариночке огромнейшая благодарность, счастья, радости, здоровья)
🤗🌸
Spsibo ❤. Я делаю с перерывами, но с каждым днем наберу силы. Как хорошо что сделали такой падарок нам. Вам всех благ ❤
❤
Очень понравилась .Здорово что большая полноценная тренировка.И удобно повторять с Мариной
❤
Мариночка спасибо большое! Конечно, мы оооочень хотим такие видео! Спасибо Вам огромное за Ваш труд и щедрость! ❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Марина, огромная благодарность за тренировку! ❤❤❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗
Тренировка огонь! Надо ещё ;)
😊❤
Марина, спасибо огромное!!! Процветания Вам и всей команде ❤
Супер тренировка!!!Марина,огромное спасибо за ваш труд!!!❤❤❤
🤗🌸
Спасибо за эту тренировку!❤ Делаю уже в четвертый раз. Хороша! Активно делюсь со знакомыми. Буду благодарна если ещё такие будут выпускаться.
Очень рада что вам понравилась тренировка 🤗 Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷
Марина, спасибо Вам огромное, что всё подробно рассказываете. Такая забота о нашем здоровье🫶
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Вот что значит, семь потооов сошло!!! Спасибо огромное Мариночка!
Спасибо огромное за полноценную тренировку! Обожаю Ваши вертикальные тренировки, такие необычные и странные, но очень эффективные. Буду завтра пробовать. Удачи и процветания каналу 🎉
Благодарю❤❤❤
Марина, все что вы делаете нам на пользу, шлю ваши презентации своим знакомым, всем, кто интересуется своим здоровьем.
❤
Марина, спасибо огромное за эту тренировку! Формат - супер! Я смотрела ваше видео пол скинни фэт, но выбрать из ваших занятий несколько невозможно! Они мне все нравятся! 😅 А тут все чётко. И здорово, что есть счетчик.👍 А заниматься вместе с вами сплошное удовольствие! После тренировки всегда позитив и хорошее настроение! ❤ Теперь о самой тренировки. Я давно не занималась и тоже смогла осилить только три круга. Все тело дрожит, особенно, ноги! Раньше я думала, что у меня с балансом все нормально! Но когда я стала заниматься с вами, то поняла, что это далеко не так😂 На первом упражнении у меня напряжение чувствуется во всех ногах. На опорной ноге от голени до ягодиц и я все время заваливаюсь при подъёме ноги назад. Но на правой ноге стоять получается лучше. При приседаниях обратила внимание, что корпус наклоняется вперёд, а у вас нет. 🤔 А еще, после ваших тренировок, я мокрая, как мышь, хотя упражнения все не аплитудные. 😂 Буду заниматься с вами и дальше!
Спасибо за полезную и результативную тренировку! Удобный формат, все что нужно в одном видео. Не нужно самой составлять 🎉
❤
Марина, спасибо большое , вы очень помогли мне и помогаете людям. Самые толковые упражнения, после ваших уроков других не воспринимаю вообще преподавателей. Дала ваши ссылки всем моим знакомым. Желаю набрать миллион подписчиков и больше❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Марина, спасибо большое за тренировку, почти четыре круга ❤
🤗💪
1 круг: шатаюсь, пытаюсь удержать равновесие, мышцы болят
2 круг: обрела стабильность, не шатаюсь, мышцы расслабились и не болят, хотя и поднапрягаются под конец
Остальные круги не смогла в первый раз. После тренировки кажется будто разум прояснился и проснулась только сейчас, а не утром. Не говоря о том, что никогда себя настолько пластичной в боковых поворотах не чувствовала в жизни.
Тренировка огонь 💪🔥
Супер!👍🏻🤗
Супер тренировка, очень понравилось. Именно такой формат тренировок искала. Процветания вашему каналу❤❤❤
Очень рада что вам понравилось тренироваться с нами 🤗 Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷
Мариночка, спасибо! Сегодня выполнила полных 3 круга на 4ом сдулась. Мне очень понравилась тренировка. ❤
Здорово!
О! Это для меня!!!❤❤❤❤Спасибо, Мариночка!
❤
Здорово!
Доброго времени суток, большое спасибо за тренировку ❤️🌸
пожалуйста!
Отличная тренировка 👍. Поработала славу. Мышцы вспомнили, что они должны выполнять свою функцию. Очень нужно продолжение тренировок в полном формате. Благодарю Марина за такой подход🙏🙏🙏
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷 очень рада что видео оказалось для вас полезным 💪
Вот бы похожую полную тренировку не для худых, а для имеющих лишний вес!
Всё также только лёжа)))
@@ТатьянаКитова-х1л даже не представляю, как их делать лёжа)