Красотуля! Но Вы и с избыточным весом выглядели привлекательно) Счастья, здоровья и спасибо, что делитесь с нами и мотивируете на здоровый образ жизни!
Здравствуйте Мария. Очень рада что набрела на Ваш канал. После вторых родов в набрала 30 кг, и сбросить их не получается очень долго. Я потратила огромное количество сил, нервов, денег на врачей, анализы, витамины и продукты, результата ноль. Я постоянно злая и без сил. Анализы выявили гипотиреоз и инсулинорезистентность очень выраженную, Эндокринолог назначил лечение, и сказал меньше , извините, жрать и больше двигаться. Как я , блин , могу могу больше двигаться если у меня нет ни сил, ни желания, да и суставы уже от веса болят?Если лекарства помогли и анализы более-менее выправились, то с весом всё равно беда. Последнее время стараюсь кушать белок- клетчатку, углеводы ограничиваю прилежно, но сил нет без них. Убрала всю молочку, про мусорную еду молчу, это как бы априори. Жир тоже ограничила. Короче, беда. Набрела на Ваш канал, Ваша система типа НУП, но с вхождением в кетоз очень заинтересовала. Буду пробовать. Это я все к чему: спасибо, что делитесь рецептами с нами. И да, Вы отлично выглядите. Спасибо за внимание. Всем удачи!
Я вам желаю удачи. Пробуйте обязательно! Возьмите в аптеке полоски Кето-глюк, они помогут ориентироваться, правильно вы действуете или нет. При Ваших исходных данных, это питание отлично работает.
Мария, уточните пожалуйста, можно ли вместо айсберга взять капусту? А курицу не отваривать , а сразу потушить? Завтра хочу начать Ваше питание. Надеюсь действительно что-то изменится и вес сдвинется с мертвой точки. Кстати, попробовала Ваше хачапури -огонь)))
@@ЮлияС-з9у курицу можно готовить любым способом. А вот капусту пока не надо. Именно айсберг или другие салатные листья. Капусту можно включать, когда потеряете первые 5 кг.
Мария, спасибо, что отвечаете, это очень ценно. Нашла Вас в дзене, подписалась , изучаю. Если действительно вес сдвинется с мертвой точки, приду к Вам в программу!!!руки опускаются конечно , но надежда тлеет. Спасибо.
Спасибо большое Маша!💓💓💓 Я уже тоже начала Кето лайф, но сомневалась, правильно ли я все поняла. Теперь мне будет проще, когда есть готовый рацион, проще ориентироваться
Здравствуйте, Маша:) огромное спасибо за Ваши видео! Позвольте очень важный для меня вопрос: нужно ли принимать дополнительно к вашему меню калий и магний, если питаешься так более 3х дней?
Нужно сделать тест полосками Кето-глюк, и если уровень кетоза более 4 единиц, то принимать. Либо если за неделю ушло 2 кг и более. Если не уверены, можно со второй недели принимать в профилактических дозировках. А пока просто выпивать по 1 бутылке нарзана или Ессентуки 4 в день.
Здравствуйте Маша! Хотела спросить Вас, в каком состоянии был Ваш волос? Я посидела на кето месяц, потом с Вашего позволения, на Ваших рецептах и в меня посыпался волос! Витамины и бады принимала регулярно и правильно! Как только начала есть геркулес и др. злаки, стало лучше! Вес, естественно, вернулся…😢 Инна
Секрет прост нужно перестать его есть. Но это не на всю жизнь как только снова начнёшь нужно будет начинать все заново. Выдержать нужно неделю вторую. Мне помогает кофе с молоком. Без сахара конечно же.
@@ekaterina6060 если худеть не хотите,то еште,на здоровье в меру 😉 А если нужно похудеть, или ожирение печени есть,то точно не стоит,совсем. Хотябы до стабилизации веса,а потом понемножку 😉😘
рецепты интересные.. завтрак очень сытный для меня. Я встаю в 6 утра, и столько не съем, да и не хочется.. . А потом я на работе целый день, не могу есть за столом, мы под камерами работаем.. какой то замкнутый круг...
Марии, у вас есть видео где вы показываете распоковку мелков иглиномелов... ❤️😋 У вас есть такая пищевая привычка??? НА пример у меня, очень необычные пищевые привычки и я их обожаю... 🤗😋❤️
У меня эта привычка появляется, когда сильно падает железо. В такие моменты мел кажется мне самым вкусным на свете. А когда восстанавливаю железо - все проходит. А у Вас что за привычки?
Вера, добрый день! Тогда можно орехи (кедровые, пекан, бразильский), больше маслин и листового салата. На всякий случай, лучше всего добавить еще 1 ст.л оливкового масла с утра натощак.
На кето с 14 мая , вес 77, сейчас 70-69. Долго Плато. Живу в далекой глубинке, многое себе не могу позволить, даже вот авакадо. ИГ 18/6 + КЕТО, но иду вперед !!! Можете мне подсказать мое меню КЖБУ : ВЕС 70, РОСТ 158, ВОЗРАСТ 62 Г. Кость широкая. ДОЛЖЕН БЫТЬ ВЕС 63 ? как-то года два назад нашла таблицу в интернет. Мать пятерых детей 41, 36, 23, 22, и будет 20 в сентябре. УБРАТЬ живот - фартук !!! Прошу Вашего совета !!!
Татьяна, КБЖУ я бы рекомендовала 1500-1700 в зависимости от физнагрузки. Плато это нормальный процесс, организм адаптируется. Вы молодец, что идете к своей цели. Желаю успеха.
Извините, встряну. Чтобы сдвинуть плато провеоено: завтрак. 2 яйца, 100 гр. печени минтая (или 1 яйцо, 50 гр. солёной рыбы), 100 гр. листового салата, зелени, огурца, ст. ложка оливкового масла, кофе (чай), Обед и ужин: 80-100 гр. белкового продукта (куриные сердечки, куриная печень, красное мясо, жирный фарш, жирная рыба)+ овощи (жареная/вареная любая капуста, тушёный кабачок и пр.)+ салат из листовой зелени с оливковым маслом. Если не наелись, добавляйте жиры - сало, оливки, масло. За неделю плато сдвинется обязательно. А потом опять можно питаться по Машиному плану - и вкусно, и сытно, и безопасно для фигуры.
Ольга, добрый вечер! Калории считать не надо, но учитывая Ваш уже большой сброс и низкокалорийный рацион, надо дня три поесть побольше углеводов, как я и говорю в видео - каша, фрукты. И по-моему, у Вас есть препарат от инсулинорезистентности. Его надо убрать на время протокола. Проконсультируйтесь с врачом!
@@ОльгаПристашкина неактивные дрожжи, источник вит В, есть на вайлберрис, называются Веган-пармезан. Соль розовую гималайскую, обязательно увеличить, как только начнется жажда, плюс калий и магний. Если начнете, напишите на почту, дозировки скажу. И мой обычный вит Д3.
Ещё вопрос, смотрела в русском магазине печень трески не нашла, можно заменить на рыбу? И сколько грамм можно? Спасибо. Очень хочу попробовать кето, это моё, т.к.я мясоед. Обожаю мясо с жирком😋😋😋
Здравствуйте, Маша! Нашла Вас на просторах интернета, чему очень рада, сразу же подписалась, Вы очень приятный человечек. Я похудела на высокопротеиновой диете на 25 кг, мой стартовый вес был 106 кг при росте 158. Сейчас эта диета не работает, да и врач запретила есть столько белка. Прибала 5 кг и не могу сбросить. В апреле мне исполнится 60 лет, очень хочется сделать себе подарок, похудеть стать стройнее и конечно же красивее. Маша помогите пожалуйста, я девушка дисциплинированная буду выполнять все Ваши рекомендации. Подскажите пожалуйста как к Вам записаться на Ваши платные курсы, марафоны... Заранее очень Вам благодарна
Почему так мало зелени? Это не очень правильное КЕТО. Листовая зелень, укроп, петрушка, кинза,сельдерей, базилик и др - где это всё?А почему кейл не нужен? Один из самых полезных зеленух! Странно....
Ой, Мария, зачем нам эти тревожные размышления? А если то, а если это. Надо решать проблемы по мере поступления. Может проблема будет - как выбрать купальник 44 размера, а мы тут совсем не к ней готовиться будем🤗
@@tafje тревожные, потому что послушаешь некоторых подруг, уже чуть ли не по 20 кг скинули за месяц) а тут 2 недели сидишь, и особо результата не вижу.. хотя и аппетита уже нет, и углеводов не хочется.
Машенька, какая Вы красотка!
Спасибо за меню, спасибо за советы.
Успехов Вам и благополучия!
Красотуля! Но Вы и с избыточным весом выглядели привлекательно) Счастья, здоровья и спасибо, что делитесь с нами и мотивируете на здоровый образ жизни!
Добрый день всем, лично к вам автор, я немного ошалела увидев вас до и после! Вы просто прекрасны, как здорово что есть Кето ❤
Мария, спасибо большое! Как же нравится вам канал 🌹🌹🌹
Мария, добрый день! Огромное спасибо за рецепт и мотивацию👍💪👏 Вы так сильно похудели, а что делали с лишней кожей?
Недавно подтянула грудь и руки. Планирую ещё абдомино и лицо.
Здравствуйте Мария. Очень рада что набрела на Ваш канал. После вторых родов в набрала 30 кг, и сбросить их не получается очень долго. Я потратила огромное количество сил, нервов, денег на врачей, анализы, витамины и продукты, результата ноль. Я постоянно злая и без сил. Анализы выявили гипотиреоз и инсулинорезистентность очень выраженную, Эндокринолог назначил лечение, и сказал меньше , извините, жрать и больше двигаться. Как я , блин , могу могу больше двигаться если у меня нет ни сил, ни желания, да и суставы уже от веса болят?Если лекарства помогли и анализы более-менее выправились, то с весом всё равно беда. Последнее время стараюсь кушать белок- клетчатку, углеводы ограничиваю прилежно, но сил нет без них. Убрала всю молочку, про мусорную еду молчу, это как бы априори. Жир тоже ограничила. Короче, беда. Набрела на Ваш канал, Ваша система типа НУП, но с вхождением в кетоз очень заинтересовала. Буду пробовать. Это я все к чему: спасибо, что делитесь рецептами с нами. И да, Вы отлично выглядите. Спасибо за внимание. Всем удачи!
Я вам желаю удачи. Пробуйте обязательно! Возьмите в аптеке полоски Кето-глюк, они помогут ориентироваться, правильно вы действуете или нет. При Ваших исходных данных, это питание отлично работает.
Мария, уточните пожалуйста, можно ли вместо айсберга взять капусту? А курицу не отваривать , а сразу потушить? Завтра хочу начать Ваше питание. Надеюсь действительно что-то изменится и вес сдвинется с мертвой точки.
Кстати, попробовала Ваше хачапури -огонь)))
@@ЮлияС-з9у курицу можно готовить любым способом. А вот капусту пока не надо. Именно айсберг или другие салатные листья. Капусту можно включать, когда потеряете первые 5 кг.
Мария, спасибо, что отвечаете, это очень ценно. Нашла Вас в дзене, подписалась , изучаю. Если действительно вес сдвинется с мертвой точки, приду к Вам в программу!!!руки опускаются конечно , но надежда тлеет. Спасибо.
У вас усталость дает печень.
Вы почистили организм перед диетой? Желчный хорошо работает?
Спасибо большое Маша!💓💓💓 Я уже тоже начала Кето лайф, но сомневалась, правильно ли я все поняла. Теперь мне будет проще, когда есть готовый рацион, проще ориентироваться
Здравствуйте, Маша:) огромное спасибо за Ваши видео! Позвольте очень важный для меня вопрос: нужно ли принимать дополнительно к вашему меню калий и магний, если питаешься так более 3х дней?
Нужно сделать тест полосками Кето-глюк, и если уровень кетоза более 4 единиц, то принимать. Либо если за неделю ушло 2 кг и более.
Если не уверены, можно со второй недели принимать в профилактических дозировках. А пока просто выпивать по 1 бутылке нарзана или Ессентуки 4 в день.
Спасибо!:)@@tafje👍
Попринимайте аспаркам курсом 10 дней. Но не более
Лишним не будет
Спасибо за рецепты! Очень понравились!
Маша, спасибо за меню. Со вторника на кето, но блогадаря вашему рациону я достигла кетоза 8 ммоль
Спасибо ,я начинаю с завтра🤗все доступно и просто!)
Желаю успеха! 🌷💪
Очень интересно! Продолжайте!
Спасибо. Понравилось меню👍
Мария,а чем заменить авокадо?У нас он супердорогой и не всегда есть в продаже😢 и кофе с сахаром пьете или без?
Кофе с подсластителем. Новасвит у меня таблетки. Авокадо - листовой салат с растительным маслом и уксусом.
Мария, скажите, пожалуйста, какую минеральную воду Вы пьёте? В какой дозировке? До еды или после? Заранее благодарю
Назван, Ессентуки 4, 0,5 в день в любое время. Между приемами пищи.
Спасибо за информацию.Как отказаться от сладкого?
Здравствуйте Маша!
Хотела спросить Вас, в каком состоянии был Ваш волос?
Я посидела на кето месяц, потом с Вашего позволения, на Ваших рецептах и в меня посыпался волос!
Витамины и бады принимала регулярно и правильно!
Как только начала есть геркулес и др. злаки, стало лучше!
Вес, естественно, вернулся…😢
Инна
Добрый день. Нехватка витаминов. Вит В, цинк, хром, селен, кальций я принимаю постоянно.
Маша, спасибо. Хочу попробовать)
Машенька, а можно куриные окорочка заменить на индюшачую ногу, верхнюю часть?
Да, можно.
Спасибо, большое!!🤗😋
Как отучиться от сладкого? Я бы даже сказала - как закодироваться от него? 😬🙄
Секрет прост нужно перестать его есть. Но это не на всю жизнь как только снова начнёшь нужно будет начинать все заново. Выдержать нужно неделю вторую. Мне помогает кофе с молоком. Без сахара конечно же.
@@МайяМедведева-ш4д спасибо, попробую. А я на финики срываюсь.
@@divnaya_devica сухофрукты для похудения хуже,чем сахар,тем более финики..
Это точно.
@@innabutkeyev4758 у фиников высокий гликемический индекс или по другой причине? Очень уж их люблю, ем с кофе каждый день
@@ekaterina6060 если худеть не хотите,то еште,на здоровье в меру 😉
А если нужно похудеть, или ожирение печени есть,то точно не стоит,совсем.
Хотябы до стабилизации веса,а потом понемножку 😉😘
Здравствуйте, вы сказали на перекус , разве на кето есть перекус?
А мясо обязательно отваривать?
Да, можно перекусывать, если хочется. Желательно - безуглеводно. Это аналогично голоду.
Можно готовить как угодно.
Спасибо Мария за ваше видео о кето. Подскажите после 3 дня какое должно быть питание на кето?
Необходимо придерживаться нормы углеводов не более 8% от Вашей калорийности, а жиров не менее 72%.
@@tafje то каллории надо считать?
Ура,я соскучилась,при входе лайк
Маша, а просто 20 процентные сливки можно на кето в небольшом количестве в кофе?
Можно 33% или сливочное масло.
рецепты интересные.. завтрак очень сытный для меня. Я встаю в 6 утра, и столько не съем, да и не хочется.. . А потом я на работе целый день, не могу есть за столом, мы под камерами работаем.. какой то замкнутый круг...
Марии, у вас есть видео где вы показываете распоковку мелков иглиномелов... ❤️😋
У вас есть такая пищевая привычка???
НА пример у меня, очень необычные пищевые привычки и я их обожаю... 🤗😋❤️
У меня эта привычка появляется, когда сильно падает железо. В такие моменты мел кажется мне самым вкусным на свете. А когда восстанавливаю железо - все проходит. А у Вас что за привычки?
Вес пошел!!!Даже полетел!!!Мой БЖУ 80/120/20.Сладкого не хочу совсем.А вот белков маловато.Часто перебираю.
На КЕТО нельзя систематически перебирать белки. Из белка организм умеет добывать глюкозу. А ещё перебор белка может вызывать чувство голода.
20% углеводов - это LCHF
@@Tanj_ тут, судя по всему, указаны граммы, а не проценты😉
Мария в какое время вы кушаете и сколько раз?
Ем до сытости 3 раза в день через примерно равные промежутки, последний раз в 8-9 вечера.
Добрый день! Маша, чем можно заменить авакадо, у нас не всегда бывает в магазинах? Может семгой?
Вера, добрый день! Тогда можно орехи (кедровые, пекан, бразильский), больше маслин и листового салата. На всякий случай, лучше всего добавить еще 1 ст.л оливкового масла с утра натощак.
@@tafje спасибо большое!
Спасибо, сколько можно скинуть за 3 дня?
Очень круто 👍👍👍👍👍👍🌹
Ура ! Список без свинины🐖
Минеральную воду холодной можно пить?
Акмарал, можно, если горло не болит.
Здравствуйте. Скажите а можно ли на кето маш-маш?
Нет, слишком много углеводов.
@@tafje а если проращивать до листочков?
проростки можно.@@styuxfiles
@@tafje урааа 😅
Если хроническое заболевание почек много яиц кушать нельза
Спасибо!
Вот вы сделали заготовку из куриного окорочка-это на все три дня? Я спрашиваю потому что вы говорите ешьте сколько хотите.
Да, на три дня. Но Вы по аппетиту делайте. Может, Вы противень съедите. Это допустимо.
@@tafje дааа)))?а что если я калораж перебиру?
@@patimampatia1315 главное, не превысить норму углеводов. Перебрать за счёт жирного мяса можно.
@@tafje понятно. Спасибо ❤️
Спасибо 💘👍🏻👍🏻👍🏻
Скажите Мария на Кето не фиников не меда нельзя?
В очень незначительном количестве, там же много углеводов.
@@tafje ясно
Досмотрела до конца НО МНЕ НИЧЕГО ИЗ ЭТОГО НЕЛЬЗЯ 😂😂😂ПАНКРЕОТИТ к сожалению а так все блюда мои любимые 😢
На кето с 14 мая , вес 77, сейчас 70-69.
Долго Плато.
Живу в далекой глубинке, многое себе не могу позволить, даже вот авакадо.
ИГ 18/6 + КЕТО, но иду вперед !!!
Можете мне подсказать мое меню КЖБУ : ВЕС 70, РОСТ 158, ВОЗРАСТ 62 Г. Кость широкая.
ДОЛЖЕН БЫТЬ ВЕС 63 ? как-то года два назад нашла таблицу в интернет.
Мать пятерых детей 41, 36, 23, 22, и будет 20 в сентябре.
УБРАТЬ живот - фартук !!!
Прошу Вашего совета !!!
Татьяна, КБЖУ я бы рекомендовала 1500-1700 в зависимости от физнагрузки. Плато это нормальный процесс, организм адаптируется. Вы молодец, что идете к своей цели. Желаю успеха.
Извините, встряну. Чтобы сдвинуть плато провеоено: завтрак. 2 яйца, 100 гр. печени минтая (или 1 яйцо, 50 гр. солёной рыбы), 100 гр. листового салата, зелени, огурца, ст. ложка оливкового масла, кофе (чай), Обед и ужин: 80-100 гр. белкового продукта (куриные сердечки, куриная печень, красное мясо, жирный фарш, жирная рыба)+ овощи (жареная/вареная любая капуста, тушёный кабачок и пр.)+ салат из листовой зелени с оливковым маслом. Если не наелись, добавляйте жиры - сало, оливки, масло. За неделю плато сдвинется обязательно. А потом опять можно питаться по Машиному плану - и вкусно, и сытно, и безопасно для фигуры.
Добрый вечер! Маша, скажите , вот именно так нужно начинать переход на кето? А калории нужно считать?
Ольга, добрый вечер! Калории считать не надо, но учитывая Ваш уже большой сброс и низкокалорийный рацион, надо дня три поесть побольше углеводов, как я и говорю в видео - каша, фрукты.
И по-моему, у Вас есть препарат от инсулинорезистентности. Его надо убрать на время протокола.
Проконсультируйтесь с врачом!
Мария Тафье , а какие то БАДы вы принимаете на кето?
@@ОльгаПристашкина неактивные дрожжи, источник вит В, есть на вайлберрис, называются Веган-пармезан. Соль розовую гималайскую, обязательно увеличить, как только начнется жажда, плюс калий и магний. Если начнете, напишите на почту, дозировки скажу. И мой обычный вит Д3.
Надо начинать со строгого кето, во всяком случае, так говорят врачи, разбирающиеся в кето питании.
Спасибо
Маша подскажите, можно салат из сырной моркови и рыбы на ужин?
Первые три дня нет, потом можно.
@@tafje мария а какое кокосовое молоко можно брать? У меня alpro, можно такое в кофе?
@@nataljawam3709Alpro можно, но проверьте уровень углеводов. Не больше 2.
@@tafje спасибо
Ещё вопрос, смотрела в русском магазине печень трески не нашла, можно заменить на рыбу? И сколько грамм можно? Спасибо. Очень хочу попробовать кето, это моё, т.к.я мясоед. Обожаю мясо с жирком😋😋😋
Что бы так прокормить семью, ...это сколько зарабатывать нужно? Не проще меньше есть и больше двигаться?
Можно все что хочется
Себя надо,а не семью...короче,кто толстый...а вообще от такой еды может тошнить и не хочется кушать....
Маша, как вам можно написать на почту или телеграм? Нигде не могу найти координаты?
Марина, моя почта: maria.pohudei@yandex.ru
❤
Смотрела вас в Инстаграм.Вы показываете свою еду на день.Там и черешня,и дыня,и гречка,и кукуруза.Это никак не 30 гр углеводов.
Это старые рационы. Просто как пример моего пп-дня.
Маша ,а какое процентное соотношение БЖУ на Кето лайт
20/72/8.
Я ждала ваше видео, купила полоски кетоглюк буду пробовать самостоятельно
Здравствуйте, Маша! Нашла Вас на просторах интернета, чему очень рада, сразу же подписалась, Вы очень приятный человечек. Я похудела на высокопротеиновой диете на 25 кг, мой стартовый вес был 106 кг при росте 158. Сейчас эта диета не работает, да и врач запретила есть столько белка. Прибала 5 кг и не могу сбросить. В апреле мне исполнится 60 лет, очень хочется сделать себе подарок, похудеть стать стройнее и конечно же красивее. Маша помогите пожалуйста, я девушка дисциплинированная буду выполнять все Ваши рекомендации. Подскажите пожалуйста как к Вам записаться на Ваши платные курсы, марафоны... Заранее очень Вам благодарна
Татьяна, я сейчас набираю группу. Старт 1 августа. Напишите мне на почту, скину подробности Maria.pohudei@yandex.ru
Можно просто топленое масло или кокосовое
Вы лучшая
Фиона лучше)
А можно в булочки вместо псилиума муку льняную?
Ирина, можно 👌
Девушка 16 лет подойдёт такое питание?
Да.
Нужно ли пить какие-нибудь добавки в виде магния или калия, когда сидишь на Кето?
@@АннаКатаева-л5ь да, магния цитрат, калий, розовая соль.
Не могу найти кол -во всех продуктов на 3 дня ...ссылка под видео ....не вижу
Разверните описание - нажмите кнопку "ЕЩЕ".
Почему так мало зелени? Это не очень правильное КЕТО. Листовая зелень, укроп, петрушка, кинза,сельдерей, базилик и др - где это всё?А почему кейл не нужен? Один из самых полезных зеленух! Странно....
А что, есть у кого это питание не будет работать? Что им делать тогда??
Ой, Мария, зачем нам эти тревожные размышления? А если то, а если это. Надо решать проблемы по мере поступления. Может проблема будет - как выбрать купальник 44 размера, а мы тут совсем не к ней готовиться будем🤗
@@tafje тревожные, потому что послушаешь некоторых подруг, уже чуть ли не по 20 кг скинули за месяц) а тут 2 недели сидишь, и особо результата не вижу.. хотя и аппетита уже нет, и углеводов не хочется.
Здравствуйте,можно ли перейти на КЕТО,если удален желчный пузырь?
Марина, у меня удален. Надо есть не менее 3 раз. В остальном, прямых противопоказаний нет. Проконсультируйтесь с врачом!
Спасибо,Маша
Кето лайт это не ПАЛИО ли?
Нет. Но радио тоже из этой серии.
Перец как источник витамина c, лучше так говорить
Спасибо