Buena info bro, es un entreno que con algunos compañeros seguimos la verdad, esta bueno eso de mostrar que a pesar de que son aburridos o llevan tiempo hay que entrenar flexi y demas yerbas. Saludos argentinos
Video muy completo y esclarecedor de muchas cuestiones, por ejemplo el tema de la flexibilidad! Excelente, Yerai! Ya lo podemos llamar Licenciado en Calistenia! Licenciado... gracias, muchas gracias!!!
Pedazo vídeo Yerai!!! muy TOP!! tendias que hacer un pequeño vídeo del tipo de estiramientos que aprendiste del ruso ese trucado, porque la gente no conoce muchos!! Sigue así Yerai Medrano!!
lo bueno de tus videos es que no solo le sirven a la gente que hace calistenia y son muy utiles en general... y tambien chistosos jajaja saludos desde Chile master
Que lastima que este tipo de videos tenga tan pocas reproducciones y thumbs up, gran video que recien me cruzo a pesar de seguir tu canal hace un tiempo. Saludos
Cada vez mejor contenido yerai, te superas cada video que subes, haces un grandioso trabajo si siguea asi en un momento todos tus suscriptores nos volveremos negros!!!
que n entendiste? te esplican la posicion hollow,que es quitar la corvatura lumbar. y yo comente que gracias al video vi como se hacia el hollow y me ayudo a corregir la postura en diferentes ejercicios
Como siempre Yerai buen trabajo, tus vídeos me han servido de mucha ayuda me gustaría que hicieras un tutorial de el truco efesto saludos desde Venezuela buen vídeos.
Yerai, que buen vídeo!!!!!! Te lo curraste, excelentes consejos, muchas gracias por compartir lo aprendido en el taller, es información súper valiosa, ...... A seguir entrenando!! Saludos desde Barcelona!! (ojalá por aquí hubiera algún parque como el de tus vídeos)
hola, Yerai, buen vídeo como siempre, ya que se menciona la importancia de la flexibilidad, tendrás o podrás hacer un vídeo de ejercicios para mejorarla, te lo agradezco de antemano
Muy buen vídeo Yerai, un par de apuntes sólo para todos nosotros. 1. Cuando hablas de anteversión de cadera es al revés, el objetivo es trabajar con la pelvis en retro, aprentando los glúteos y el abdomen, lo has dicho al revés. Para evitar confusiones. 2. Para referirse a movilidad podríamos usar el término coordinación neuromuscular, que es la capacidad que tiene una persona para mandar las órdenes adecuadas a los músculos concretos. Un saludo!
Hola Yerai, tengo una pregunta y me gustaría que me ayudes. El bloque de movilidad lo puedo hacer diario? O solo con la rutina. También quiero saber si hay un tiempo correcto
+Alexis terrazas (Alekkz) a ver chaval... 1° estoy en una carrera, química, así que seguramente sepa escribir cosas que tú ni siquiera sabrás pronunciar. 2° INYUSTISIA es una referencia jocosa a cuando nuestro querido Cristiano Ronaldo lo dijo (onomatopeya del portugués). A ver si vas a ser tú quien necesite una escuela...
¿Alguien sabe cual es la rutina de Artem? ya llevo realizando sus estiramientos y calentamientos pero me gustaria tener una guia detallada de cual es su rutina o relacionado.
Excelente cuanta info! Ademas del humor que le sabes meter a los vídeos (Y) Yerai es mucho pedir, si pudieras hacer un vídeo con todos los ejercicios de estiramiento que te enseñaron y de esos ejercicios específicos? con un buena toma, cosa de poder entenderlos bien? Si no te molesta y si no puedes, podrías tirar los ejercicios específicos explicándolos en el blog? Saludos.
Yerai yo hago 4 series de 10 repeticiones de dominadas para biceps, pero me estancado ahi, no logro subir mis repeticiones de 10 me sta costando, q me recomendarias?
¡Que buen video Yerai!. Artem es un maestro, que lastima que no dio ningun consejo de piernas, hubiera sido buenísimo escucharlo. Me aydo muchisimo lo de los estiramientos y calentamiento. Espero que el próximo taller sera de Dejan Stipke(algún día). Pd: 12:43 el poder de los pantaloncilllos azules jajajaja.
Fernando Barradas Si la verdad que no se como hace para entrenarlo, creo que primero hay que ir por los headbangers y tenerbien ejercitados los hombros. Por eso espero un taller de ese tipo, tiene téctnica limpia, tremenda fuerza y fisico de calisténico no de pseudo gimnasta sin piernas.
jajaja tienes razon, aunque no hay que criticar a los pseudo gimnastas que hay algunos que hacen unas maltesas impresionantes, por ejemplo este artem, hace unas planchas incrceibles y tiene las piernas algo delgadas, y para mi gusto dejan esta ganando mucho musculo ya, como estaba en el 2014 estaba muy bien para mi gusto pero en fin, seria muy interesante que explicara como entrena el CTI y otros ejercicios como los imposibles dips
Respondo un poco tarde pero; deberías ser mas respetuoso con un calistenico que lleva 9 años en el street workout y ademas es considerado una leyenda. Por otro lado el nombre de dejan stipke ya no suena en ningún lado.
crees que porque este ocupado una semana en el colegio con los exámenes y eso y no pueda hacer mucho calistenia, mi progreso de hace un mes no valdrá de nada o no tiene importancia?. Saludoss me has ayudado mucho yerai graciass
Genial! Por fin he tenido tiempo de verlo completo. Una duda, de pierna... nada de nada?? Ni siquiera la menciona como básico, no la trabaja nunca? Gran trabajo, como siempre. Un abrazisténico!
Yerai Artem Morozov a entrenado alguna vez con lastre?, que opinas sobre este metodo: Sea cual sea, un día suelo (empuje) el siguiente de barra (lastrado) y el siguiente día de calistenia (aguante a straddle y human flag, tucked , sets de muscleps ups,etc) crees que es bueno entrenar con esa frecuencia?
Por cierto, se me olvido xD, el día que toca calistenia lo considero como descanso porque no es tanto como los otros, es mas te dinamica y tecnica, PD: aun no busco freestyle
+NandoGCB te cuento mi entreno y te comparto mi experiencia, yo entreno con lastre, como ejemplo ahora estoy cargando en dominadas 50 kg con 2 reps y 35 kg con 6 reps, peso 69,5 kg. En dips estoy en los 60 kg con 2 reps y 40 kg 6 reps, pero solo entreno una vez a la semana porq es muy intenso. Yo se q diras: y este tipo solo lastre y ya, q paso con el street workout y la calistenic?.....Bueno eso es lo interesante, al momento domino la front lever y muscle ups, estoy consiguiendo la straddle y bandera no hago porq no me gusta, obio q mesclo press de pecho, press de hombros y sentadilla profunda ( 70 kg para arriba) el secreto es entrenar por grupos musculares en alta intensidad y pocas reps, osea q si buscas musculo mejor no lo intentes, estos entrenos son pura fuerza con flexibilidad, para finalizar checa a los siguientes atletas a profunidad, osea mira todos sus videos desde q empezaron en youtube porq hay mucho calistenicos q no saben su pasado, ay te va: *LITTLEBEAST TRAINING-----STREET STRENGT ( SOLO NERO, RANCHUT)---VADIM OLENYK----ADAM RAW----DEJAN STIPIC-----ANDREA MANTELLO----DOMINIK SKY----EPKA ZONDERLAND----YURI VAN GELDER.................por si quieres utilizar este metodo te sugiero investigues como entrenan los gimnastas olimpicos (anillas) ese es el metodo ideal entre masa-fuerza-flexibilidad.
+JONYCALISTENICS ECUADOR gracias amigo, lo buscaré, pero yo ya conocia a todos esos calistenicos y sus metodos, por ahora el mas ejemplar a mi opinion es el de Jef Zakavelik (creo que se escribe asi) porque Hannibal for King no es limpio ya, toma proteinas y eso no me gusta
Yerai si trabajo por ejemplo, bíceps y después realizó un estiramiento específico para el mismo , notas que pierdes la tensión en el músculo, ¿ al perder esa tensión es como si no hubiese trabajado el músculo?
no, no perderás el trabajo en el músculo. Lo que se suele recomendar es no estirar justo después de entrenar el músculo, sino dejar que pase al menos media hora
hola yerai, gracias por la información, tengo una duda, si no tengo una buena alimentación, digamos, comiendo lo que puedo comer algo limitado sin calorías elevadas, sino, los típicos platillos de mi pais mexico, como arroz, huevo, frijoles, tortillas, del diario, y algunos otros de ves en cuando como gorditas y platillos tradicionales,es posible llegar a hacer el front, el back, la plancha entre otros??? mas que nada, mi duda es, si no sigo la dieta hipercalorica o los nutrientes del diario de una manera estricta, me afecta a no poder realizar estos ejercicios???
jajajajajajajajaja no inventes hermano, a lo que leí es buena dieta, solo te hace falta consumir muchas verduras y frutas, y sobre los trucos pues no tiene que ver, osea, si no te alimentas no tendrás energía para realizar de manera adecuada tus entrenamientos y si no realizas de manera adecuada tus entrenamientos de costará más obtener ganancias de fuerza y músculo, como resultado te será difícil alcanzar esos niveles de fuerza que se requieren para trucos como front o plancha. En fin, soy mexicano y se que muchas de nuestras comidas son tan variadas que en un solo platillo se puede consumir carbo, proteína y grasas solo evita consumir mucho refresco o bebidas procesadas y mucha agua, aguas frescas y asi, espero que te haya servido la información y ojo, procura descansar y alimentarte adecuadamente para evitar el catabolismo
Yerai eres el amo de la calistenia. Tenias que ser el hijo de HFK Muy buenos los videos, en especial el Buen Humor que le das a ellos jaja Saludos desde madeira PT
Este video es clave, muy informativo. Te lo curraste yerai
+nordinWORKOUT muchas gracias bro, un saludo
+Yerai Street Workout tienes que hacer un vídeo con nordin,seria épico! xd
+Yerai Street Workout Eres bueno tio. Sigue así!!! :)
Este sigue siendo uno de los mejores videos del canal, cada cierto tiempo vengo a repasarlo
Muy buena compitrueno
Cuanto mides ?
Agredeciria mucho q me respondas
@@youngsae9119 😂😂
@@benjaminhernandez3833 jajajajajja es un gay
Casi le haces comer tierra a artem xd
"Ese pantalon azul que no se lo quita ni pa cagar" - Yerai Alonso
De hecho eso se lo dice a nik ansimov, otros ruso que tampoco se quita su pantalón rojo 😂😂 a estos rusos no les gusta comprar ropa
ese es el que hace millones de planche push ups en 2 segundos?
No, ese es el puto Vladimir, nik solo hace como 100 xD
+David Sustaita "SOLO"
en q minuto lo dice?? xD
Muy buen video Yerai saludos desde Venezuela tus vídeos me han ayudado mucho 💪
Buena info bro, es un entreno que con algunos compañeros seguimos la verdad, esta bueno eso de mostrar que a pesar de que son aburridos o llevan tiempo hay que entrenar flexi y demas yerbas. Saludos argentinos
Video muy completo y esclarecedor de muchas cuestiones, por ejemplo el tema de la flexibilidad! Excelente, Yerai! Ya lo podemos llamar Licenciado en Calistenia! Licenciado... gracias, muchas gracias!!!
+Chacmool Satut jajaj muchas graciasss, un saludo
Pedazo vídeo Yerai!!! muy TOP!! tendias que hacer un pequeño vídeo del tipo de estiramientos que aprendiste del ruso ese trucado, porque la gente no conoce muchos!!
Sigue así Yerai Medrano!!
lo bueno de tus videos es que no solo le sirven a la gente que hace calistenia y son muy utiles en general... y tambien chistosos jajaja
saludos desde Chile master
Gran Video compa...Yerai..da gusto esta clace de videos...100% Recomendable y a practicar desde chilean people....
Que lastima que este tipo de videos tenga tan pocas reproducciones y thumbs up, gran video que recien me cruzo a pesar de seguir tu canal hace un tiempo. Saludos
gracias por todo yerai gran vídeo q crezca más el canal y los calistenicos por el mundo
Cada vez mejor contenido yerai, te superas cada video que subes, haces un grandioso trabajo si siguea asi en un momento todos tus suscriptores nos volveremos negros!!!
Muy buen vídeo, todo apuntado, spbre todo lo de las flexiones, ver la forma correcta me ha ayudado a corregir la posicion,
que n entendiste? te esplican la posicion hollow,que es quitar la corvatura lumbar. y yo comente que gracias al video vi como se hacia el hollow y me ayudo a corregir la postura en diferentes ejercicios
A la parte de movilidad se la denomina coordinación neuromuscular...
Que cantidad de información tan valiosa
maestro siempre sacandome una sonrisa en los malos tiempos gracias yerai por ser un gran calistenico
+Juan Sebastian Perdomo Socasi me alegro mucho que te sirva para animarte amigoo, un saludo
Gracias Yerai por la técnica en las barras paralelas estaba buscando un truco y gracias ATI lo trabajaré un saludo
Como siempre Yerai buen trabajo, tus vídeos me han servido de mucha ayuda me gustaría que hicieras un tutorial de el truco efesto saludos desde Venezuela buen vídeos.
Un vídeo completísimo y que aporta mucho. Se pueden aprender cosas nuevas y eso se agradece. Buen trabajo!
muchas gracias!, un saludo
bien yerai cada vez aportandole lo mejor al street workout y aprendi algo del video :)
Buenos consejos, hay que poner atención en el ejercicio.
Saludos desde Honduras.
cada vez te superas más yerai! tienes el mejor contenido de calistenia en español
Muchas gracias amigo
Excelente video Yerai, sos un crack; que importante conocer la parte teórica y las recomendaciones concretas de un killer como Morozov
aprendi mucho con este video yerai.
Yerai, que buen vídeo!!!!!! Te lo curraste, excelentes consejos, muchas gracias por compartir lo aprendido en el taller, es información súper valiosa, ......
A seguir entrenando!!
Saludos desde Barcelona!! (ojalá por aquí hubiera algún parque como el de tus vídeos)
+coniusvicius muchas graciass un saludo, en barcelona hay unos cuantos, comprueba la página de barmania pro españa
como siempre te agradesco y yo creo que todos en que muestres estos perfeccionamientos y que tu te intereses por perfeccionarte cada vez mas :D
que talento para hacer videos este hombre :) sigue asi
hiciste un buen trabajo con todo el contenido, buen video maquina, saludos de chile
Gracias Yerai, esperamos próximamente los vídeos sobre cómo mejorar la flexibilidad =D
muy buenos videos gracias por el contenido .
HERMOSOOOOO!!! BUEN VIDEO YERAI 😆😆😆
+CAOZ gracias compañeroo
+Yerai Street Workout esta bien que tenga la espalda tan arriba al hacer las flexiones lo veo raro pero claro el esta donde esta y yo donde estoy
cada vez mejores videos con informacion mas util muchas gracias :)
+rodrigo castro muchas gracias amigo
Se me hace, o Artem Morozov no hace pierna hahaha..
Interesante video, gran aporte
Artem hace muy buenos videos.
Esto es oro.
Muchas gracias por el vídeo Yerai
hola, Yerai, buen vídeo como siempre, ya que se menciona la importancia de la flexibilidad, tendrás o podrás hacer un vídeo de ejercicios para mejorarla, te lo agradezco de antemano
Buen video yerai, solo me gustaría que pusieras algunos ejercicios de calentamiento de Arem para que musculo sirve. Saludos
Video muy didáctico. Genial.
Muy buen video muchas gracias Yerai
Joder que buen video Yerai,muy buen contenido.Lo unico malo es que siempre se pasan por muy rapido,ya quiero que sea viernes para video nuevo
Gran Video yerai eres lo mejor
Hola Yerai, podrias hacer un video mas a fondo, con los ejercicios de los 3 bloques. Muchas gracias!
Yerai me entere que estuviste haciendo crossfit >:v
😂😂😂 te la mamaste
Cabronazo Flotador eso es imperdonable!!! >:v
jaja :v
La traición hermano XD
excelente video, tecnico y preciso
Grande bro siempre motivandonos
muy bueno, seguire esperando el video de flexibilidad
Que bueno eres tio!! me encantan tus videos. Oye, sabes donde hay algún parque decente para entrenar en Las Palmas? soy muy muy muy principiante
Es genial este video yrai! Muchas gracias! segui asi!
+Francova46 muchas graciass
muuuuy buen vídeo, que suerte la tuya yerai, un saludo y gracias por los consejos ! :D
Muy buen vídeo Yerai, un par de apuntes sólo para todos nosotros.
1. Cuando hablas de anteversión de cadera es al revés, el objetivo es trabajar con la pelvis en retro, aprentando los glúteos y el abdomen, lo has dicho al revés. Para evitar confusiones.
2. Para referirse a movilidad podríamos usar el término coordinación neuromuscular, que es la capacidad que tiene una persona para mandar las órdenes adecuadas a los músculos concretos.
Un saludo!
+Prezz19 muchas gracias, lo de la retroversión me di cuenta justo después de subir el vídeo, jaja puse un cartelito para avisar del error, un saludo
Como siempre ,buen video
Muy buen video, gracias por pasar la data. Te estas sacando buenos combos, abrazo.
+Matias Ruiz muchas graciass, un saludo
Fuese genial si hicieras un tutorial del bar spin aunque no estoy seguro si lo has entrenado pero igual Gracias!!!
Hola Yerai, tengo una pregunta y me gustaría que me ayudes. El bloque de movilidad lo puedo hacer diario? O solo con la rutina. También quiero saber si hay un tiempo correcto
Gracias Yerai gracias a éste vídeo es como si hubiéramos ido al taller, cada vez mejores vídeos y creó que opacaron al ruso en freestyle jaja, saludos
Porfavor quien me puede decir donde conseguir y precio del short que lleva puesto artem el reebok
El ruso ese es un abuso...
Mejorando por momentos Yerai, cada vez me gusta más tu canal :D
Muchas graciass me alegra saber eso
+Yerai Street Workout Seguro cuando nació salió haciendo la plancha!, eso es trampa, pura genética de ruso
+sshowbussines es que los tios estos hacen dominadas en cañones de tanques... INYUSTISIA :(
+Alexis terrazas (Alekkz) a ver chaval... 1° estoy en una carrera, química, así que seguramente sepa escribir cosas que tú ni siquiera sabrás pronunciar. 2° INYUSTISIA es una referencia jocosa a cuando nuestro querido Cristiano Ronaldo lo dijo (onomatopeya del portugués). A ver si vas a ser tú quien necesite una escuela...
tu eres el mejor yerai
Yerai Grandeeeee!!!
Graciass
¿Alguien sabe cual es la rutina de Artem? ya llevo realizando sus estiramientos y calentamientos pero me gustaria tener una guia detallada de cual es su rutina o relacionado.
Jajajaa , me encanta tu conversacion con Artem.
Yerai. La playa de las ultimas escenas, cual es?
Grande Yeraiiiii geniooo!!
Excelente cuanta info! Ademas del humor que le sabes meter a los vídeos (Y)
Yerai es mucho pedir, si pudieras hacer un vídeo con todos los ejercicios de estiramiento que te enseñaron y de esos ejercicios específicos? con un buena toma, cosa de poder entenderlos bien? Si no te molesta y si no puedes, podrías tirar los ejercicios específicos explicándolos en el blog?
Saludos.
Me lo apuntoo
Yerai yo hago 4 series de 10 repeticiones de dominadas para biceps, pero me estancado ahi, no logro subir mis repeticiones de 10 me sta costando, q me recomendarias?
¡Que buen video Yerai!. Artem es un maestro, que lastima que no dio ningun consejo de piernas, hubiera sido buenísimo escucharlo. Me aydo muchisimo lo de los estiramientos y calentamiento. Espero que el próximo taller sera de Dejan Stipke(algún día).
Pd: 12:43 el poder de los pantaloncilllos azules jajajaja.
Siiiiiii bro! Admiro mucho a Dejan, es una de mis motivaciones llegar a ser como el, me encantaría un taller de él en el que vaya yerai :D
+Mauricio Picca es cierto, seria super interesante, que mostrara dejan como entrena el Close To Imposible
Fernando Barradas Si la verdad que no se como hace para entrenarlo, creo que primero hay que ir por los headbangers y tenerbien ejercitados los hombros. Por eso espero un taller de ese tipo, tiene téctnica limpia, tremenda fuerza y fisico de calisténico no de pseudo gimnasta sin piernas.
jajaja tienes razon, aunque no hay que criticar a los pseudo gimnastas que hay algunos que hacen unas maltesas impresionantes, por ejemplo este artem, hace unas planchas incrceibles y tiene las piernas algo delgadas, y para mi gusto dejan esta ganando mucho musculo ya, como estaba en el 2014 estaba muy bien para mi gusto pero en fin, seria muy interesante que explicara como entrena el CTI y otros ejercicios como los imposibles dips
Respondo un poco tarde pero; deberías ser mas respetuoso con un calistenico que lleva 9 años en el street workout y ademas es considerado una leyenda.
Por otro lado el nombre de dejan stipke ya no suena en ningún lado.
2018 y estoy por aquí recien😂. Buen video, gracias por compartir. Saludos✋
Qué videazo, aprendí a full
Oleeeee!!! no hay mas que decir
crees que porque este ocupado una semana en el colegio con los exámenes y eso y no pueda hacer mucho calistenia, mi progreso de hace un mes no valdrá de nada o no tiene importancia?. Saludoss me has ayudado mucho yerai graciass
Muy buen vídeo! Un saludo máquina
+Migue Rubio muchas graciass
Genial! Por fin he tenido tiempo de verlo completo. Una duda, de pierna... nada de nada?? Ni siquiera la menciona como básico, no la trabaja nunca? Gran trabajo, como siempre. Un abrazisténico!
Sos un grande yerai, este video me dio mucha información. (Y)
+El Crudo-Workout me alegro mucho, un saludo
Yeria como has mejorado. Buen video
Muchas graciass
Yerai la posición hollow es con las escapulas protaídas y la cadera en retroversión no en anteversión.
Muy buen video
+Marcelo Ibba muchas gracias!
Hola yerai, podras hacer algun video sobre nutricion o sobre lo que vos comes diariamente?, saludos y buen video!!!
+Benjamin Aracil ya lo hice hace tiempo, se llama "todo sobre la dieta"
no es por ser fanfarron pero ya sabia algunas cosas de esto hace años pero reconozco que ese ruso es un expertoo buen video yerai jajaja
Yerai Artem Morozov a entrenado alguna vez con lastre?, que opinas sobre este metodo: Sea cual sea, un día suelo (empuje) el siguiente de barra (lastrado) y el siguiente día de calistenia (aguante a straddle y human flag, tucked , sets de muscleps ups,etc) crees que es bueno entrenar con esa frecuencia?
Por cierto, se me olvido xD, el día que toca calistenia lo considero como descanso porque no es tanto como los otros, es mas te dinamica y tecnica, PD: aun no busco freestyle
+NandoGCB te cuento mi entreno y te comparto mi experiencia, yo entreno con lastre, como ejemplo ahora estoy cargando en dominadas 50 kg con 2 reps y 35 kg con 6 reps, peso 69,5 kg. En dips estoy en los 60 kg con 2 reps y 40 kg 6 reps, pero solo entreno una vez a la semana porq es muy intenso. Yo se q diras: y este tipo solo lastre y ya, q paso con el street workout y la calistenic?.....Bueno eso es lo interesante, al momento domino la front lever y muscle ups, estoy consiguiendo la straddle y bandera no hago porq no me gusta, obio q mesclo press de pecho, press de hombros y sentadilla profunda ( 70 kg para arriba) el secreto es entrenar por grupos musculares en alta intensidad y pocas reps, osea q si buscas musculo mejor no lo intentes, estos entrenos son pura fuerza con flexibilidad, para finalizar checa a los siguientes atletas a profunidad, osea mira todos sus videos desde q empezaron en youtube porq hay mucho calistenicos q no saben su pasado, ay te va: *LITTLEBEAST TRAINING-----STREET STRENGT ( SOLO NERO, RANCHUT)---VADIM OLENYK----ADAM RAW----DEJAN STIPIC-----ANDREA MANTELLO----DOMINIK SKY----EPKA ZONDERLAND----YURI VAN GELDER.................por si quieres utilizar este metodo te sugiero investigues como entrenan los gimnastas olimpicos (anillas) ese es el metodo ideal entre masa-fuerza-flexibilidad.
+JONYCALISTENICS ECUADOR gracias amigo, lo buscaré, pero yo ya conocia a todos esos calistenicos y sus metodos, por ahora el mas ejemplar a mi opinion es el de Jef Zakavelik (creo que se escribe asi) porque Hannibal for King no es limpio ya, toma proteinas y eso no me gusta
Otro vídeo brutal. Increíble que no se premiara el trabajo en los premios vlogger.
El método parece que al ruso le funciona
+Daniel Ruiz muchas gracias amigo
¿Qué canción suena en el minuto 11:18?
Gracias :)
Buen vídeo como todos jeje, Yerai saca la V - sit Saludos :)
Yerai si trabajo por ejemplo, bíceps y después realizó un estiramiento específico para el mismo , notas que pierdes la tensión en el músculo, ¿ al perder esa tensión es como si no hubiese trabajado el músculo?
no, no perderás el trabajo en el músculo. Lo que se suele recomendar es no estirar justo después de entrenar el músculo, sino dejar que pase al menos media hora
+Yerai Street Workout Muchas gracias por la información, saludos. :D
Osea todos los días hacer dominadas , flexiones y fondos?
hola yerai, gracias por la información, tengo una duda, si no tengo una buena alimentación, digamos, comiendo lo que puedo comer algo limitado sin calorías elevadas, sino, los típicos platillos de mi pais mexico, como arroz, huevo, frijoles, tortillas, del diario, y algunos otros de ves en cuando como gorditas y platillos tradicionales,es posible llegar a hacer el front, el back, la plancha entre otros??? mas que nada, mi duda es, si no sigo la dieta hipercalorica o los nutrientes del diario de una manera estricta, me afecta a no poder realizar estos ejercicios???
jajajajajajajajaja no inventes hermano, a lo que leí es buena dieta, solo te hace falta consumir muchas verduras y frutas, y sobre los trucos pues no tiene que ver, osea, si no te alimentas no tendrás energía para realizar de manera adecuada tus entrenamientos y si no realizas de manera adecuada tus entrenamientos de costará más obtener ganancias de fuerza y músculo, como resultado te será difícil alcanzar esos niveles de fuerza que se requieren para trucos como front o plancha. En fin, soy mexicano y se que muchas de nuestras comidas son tan variadas que en un solo platillo se puede consumir carbo, proteína y grasas solo evita consumir mucho refresco o bebidas procesadas y mucha agua, aguas frescas y asi, espero que te haya servido la información y ojo, procura descansar y alimentarte adecuadamente para evitar el catabolismo
muchas gracias paisano, lo tomare muy en cuenta, saludos.
Todas estas cosas estas agregadas a tu libro? Saludos!
Las que creí más relevantes!
como se llama la cancion del final?
como se llama la cansion que pones?
muy buen video😎
que tal un vídeo mostrando una rutina de elongación y flexibilidad
excelente video realmente excelente la idea de separar en 3 partes la calistenia
ME ENCANTO!!
Yerai eres el amo de la calistenia. Tenias que ser el hijo de HFK
Muy buenos los videos, en especial el Buen Humor que le das a ellos jaja
Saludos desde madeira PT
muchas gracias! un saludo
cual es la cancion del min. 15:25? un saludo y likee
Que buena 👍
Buen video Yerai , muy interesante ¡
+Xopye Nawer muchas graciass
Grande llerai, avanzas a pasos enormes
Te veré pronto dando un paseito por la playa con Hannibal JAJAJA Un saludo
+SIC?K un saludo amigoo
yerai sube vídeos más seguido .
Donde puedo entrenar con estos tipos