que buen video, cuando empece a entrenar hombros con pino asistido lo hacia todos los dias sin descanso , hasta que empece a sentir un dolor muy fuerte en el hombro izquierdo e incluso en los dorsales... el descanso es muy importante amigos
Hasta ahora creo que es tu tutorial más pro, más entendible. Tutoriales como este son los que hacen falta, así de claros y con objetivos bien planteados, eres grande Yerai! Vamos por esos 500 votos
+Yerai Street Workout podrias responderme dos preguntas ?? 1. Cual es la diferencia entre Enanito y Tucked Planche ?? 2. Cuales fueron los primeros 5 trucos que te sacaste ?? Sigue asi, máquina !!
¡Pero que buen toque tienen tus videos! Me sorprende el toque de humor que le das a tus videos, deberías tener mas suscriptores y reproducciones, son impresionantes, ojala y nunca dejes de subir, felicidades.
Que gran video... mira que he visto videos y siempre me ha dado pereza buscar las progresiones o las veia demasiado avanzadas una de laotra, en este video lo das todo masticado, muchisimas gracias por hacer que me ponga como reto conseguir la plancha en un año :D, soy sub desde hace poco pero tu contenido es genial, que crack.
Genial.! Voy a empezar a entrenar con esa rutina, sé qué es un ejercicio muy complejo y lleva tiempo que hay que respetar y más si uno es principiante como yo
Yerai, estas locoooo hermano cada vez que voy a abrir un video tuyo para aprender algo lo que hago es reirme al principio.. hahaha eres el amo bro. saludos desde Venezuela. muy buen contenido. buen canal. exitos!
que más yerai, ya vote por vos,espero podas ir a representar al street, segui sacando videos de rutinas que me han servido mucho para tener un mejor nivel!!! pdt: por favor saludame en tu próximo video eso alegrara a mi mamá. saludos desde Popayan-cauca-Colombia, Andrés Bueno.
Buen video Yerai!! Estoy empezando más en serio con esto de la calistenia, así que probaré la progresión que propones y a ver si antes de que termine este año tengo este ejercicio dominado
Hola Yerai feliz año!! que padre esta rutina yo sigo poco a poco practicando en casa por que aun siento un poquitin de pena ir al parque espero este verano ya poder ir gracias por el video sigue cosechando exitos!!!😉☺💪👍
Llegué tarde para votarte, lo siento. Sin embargo te doy mi sincera opinión: tus aportes sin lucir tanto musculito son de infinita mejor calidad que el ganador y muchos de los finalistas. Y opino después de visitarlos.
hola...me es mas facil hacer plancha que el maldito taiger por la poca flexibilidad que tengo en la espalda ..... te felicito tu videos me han servido de mucho solo llevo un año creo que voy bien en esto gracias..
saludos desde venezuela yerai, gracias por los tutoriales son excelentes continua asi, quisiera pedirte que cuando puedas hagas un video para entrenar calistenia en casa para no perder la fuerza cuando falte el tiempo para ir a las barras
1 año !!! ufff mucho pero la intentare sacar en menos de 9 meses lo que falta de este año apenas me hago 6 flexiones de pino asistidas pero este año la saco !!
estoy siguiendo tu trabajo, la verdad es que motiva mucho para entrenar, propones algun trabajo de ketbell? los basicos lastrados ayudan mucho no? por lo menos en mi caso
Una pregunta yeary, si consigues el objetivo del tucked en agarre, la siguiente serían 4x10seg en suelo + 4x19seg en agarre + ...., o serían 4x10seg en suelo + flexiones a pino... ??? Gracias de antemano :D
Me encantan tus vídeos, ¿Podrías hacer una rutina para fortalecer el core? Es que el L Sit ya me cuesta y el Dragón Fly lo empiezo a ver como algo imposible
Yerai eres el mejor, ojala ganes. ayudame con algo, en el straddle planche cuando intento abrir las piernas me duelen mucho y no puedo estirarlas. Algun consejo??
Buen vídeo Yerai! A ver si bajo la grasaza que he pillado y me pongo en serio a sacar algo de esto... Ya he votado, mañana robo un par de móviles y vuelvo a votar :p P.D: Feliz año :)
Hola Yerai recién estoy empezando con esto de la calistenia, ya que me gusto mucho, llevo poco y ya noto la facilidad en los ejercicios, saludos, haces alguna rutina de cardio antes de los ejercicios?
Hey yerai, tengo una duda que no me deja vivir, cuántas repeticiones puedes hacer en una serie de flexiones, fondos y barra? Simple curiosidad, gracias por los vídeos, eres el puto amo!
amigos me pueden decir si esta rutina esta bien o debo quitar o agregar algo Lunes: pectorales, antebrazo, bíceps, tríceps, Martes: glúteos, pantorrillas, pierna, aductores Miércoles:pectorales, espalda, hombros, trapecios,abdomen Jueves: pectorales, antebrazo, bíceps,tríceps, Viernes:pectorales, espalda, hombros, trapecios,abdomen Sábado:cardio,estiramiento, glúteos, pantorrillas y piernas Domingo:estiramiento y cardio
+Jose Waterson Los musculos grandes como los pectorales tienen un tiempo de recuperacion de 5 dias, y entrenar 7 dias a la semana es muy intenso, no dejas que el cuerpo descanse nunca
4:48 flexiones declinadas
4:52 pseudo flexiones
5:04 planche lean
5:15 flexiones pino asistidas
5:23 tucked planche
5:35 tucked planche suelo
5:44 tucked planche flexiones
6:00 rana a pino
6:20 tucked planche a pino
9:30 rutina
que buen video, cuando empece a entrenar hombros con pino asistido lo hacia todos los dias sin descanso , hasta que empece a sentir un dolor muy fuerte en el hombro izquierdo e incluso en los dorsales... el descanso es muy importante amigos
Cuánto recomendarías entrenamos a la semana?
@@rafaelmartinezsalazar9055 2 veces por semana
Hasta ahora creo que es tu tutorial más pro, más entendible. Tutoriales como este son los que hacen falta, así de claros y con objetivos bien planteados, eres grande Yerai! Vamos por esos 500 votos
+Luis Flores muchas graciass, un saludo
Exelente tutorial y muy completo el listado de ejercicios! Saludos.
Excelente vídeo Yerai777OMG. Sigue subiendo más este contenido gamer que nos encanta.
+Héctor Márquez proximamente minecraft
+Yerai Street Workout se dice maincra
@Andres Olalla ya no lo soy xD TENGO 14
@@masterypointdragons8707 tenias 10 no jodas
@@marinhoortega6817 wtf
Ya pasaron cinco años, ya Yerai tiene esa full a dos dedos xD
Genial vídeo como siempre y justo lo que buscaba.
Ahora a trabajar, sera una meta para este año la Full Planche.
Andres Bautista Posse te salió?
hey! ya están los votos tío... muchas gracias por cambiar mi modo de vida con tus tutoriales... sigue dándole, saludos desde México
+Franck Lara me alegra mucho oir eso, sigue así, un saludo
Muuy buen videoo :)
Like si te gustaria sacar la Plancha jajaj
+Durden Tops :D
+Durden Tops ánimo brothers, entrenen duro
yo no lo descargo porque ya lo tengo
Ya la sacaste?
¿Te salió?
Los gráficos 4k del juego son impresionantes xd
+Antonio Sarosi es una consola de 4ta generación
Yerai Street Workout viendo la compleja jugabilidad y los gráficos se puede deducir fácilmente jajja
Antonio Sarosi es el nuevo call of duty
TAS pend***
El no vive en la pantalla
El enlace para votar está en la descrip. del vídeo, muchas gracias de antemano! Por cierto las canciones también están en la desc. del vídeo
Ya vote
+Yerai Street Workout , qué haces cuando está lloviendo y tienes que entrenar?
+Tommyh González y le da caña. Nada para a un calistenico
Tommyh González entrenar
+Yerai Street Workout podrias responderme dos preguntas ??
1. Cual es la diferencia entre Enanito y Tucked Planche ??
2. Cuales fueron los primeros 5 trucos que te sacaste ??
Sigue asi, máquina !!
¡Pero que buen toque tienen tus videos!
Me sorprende el toque de humor que le das a tus videos, deberías tener mas suscriptores y reproducciones, son impresionantes, ojala y nunca dejes de subir, felicidades.
Tu canal, a mi paracer, el mejor de street workout que existe.
+Berzerker Cruz me alegra mucho oir eso, muchas gracias y un saludo
Que gran video... mira que he visto videos y siempre me ha dado pereza buscar las progresiones o las veia demasiado avanzadas una de laotra, en este video lo das todo masticado, muchisimas gracias por hacer que me ponga como reto conseguir la plancha en un año :D, soy sub desde hace poco pero tu contenido es genial, que crack.
Esta en puro HD O FULL HD EN 4K Y EN 2011 DE RESOLUCION ESTE CANAL SE MERECE 4 MILLONES DE SUSCRIPTORES COMO MINIMO
Genial.! Voy a empezar a entrenar con esa rutina, sé qué es un ejercicio muy complejo y lleva tiempo que hay que respetar y más si uno es principiante como yo
Mis respetos estos si son videos puros y concretos hablando con LA verdad y Paso a Paso ecxelente
Hombre eres una bestia en la Calistenia, uno de los grandes para mi, me suscribo!.
+Ken Rojas muchas graciass un saludo
Oye si están buenos estos tutoriales no me esperaba que fueran buenamente desde cero
De los mejores tutoríales en este sentido que he visto aunque la tuck planch aun me cuesta, pero poco a poco, gracias yerai.
+salvador lopez toro muchas graciass, un saludo
Gracias a tus progresiones saque la full planche en 2 meses muchísimas Gracias !!!!!
lo conseguiste???
Yerai, estas locoooo hermano cada vez que voy a abrir un video tuyo para aprender algo lo que hago es reirme al principio.. hahaha eres el amo bro. saludos desde Venezuela. muy buen contenido. buen canal. exitos!
jajaj nunca viene mal reirse un rato :D un saludo
La intro es la caña jajaja eres un crack Yerai tanto haciendo los vídeos como en el street workout sigue así crack! ;)
+XAVI8XD muchas graciass 😃
llevo poco tiempo de conocer tu canal y ya eres de mis youtuber favoritos xD tienes un gran humor
+dan25 muchas graciass me alegra oir eso, un saludo
gracias fiera , maestro te pasaste muy buen vídeo gracias por el gran aporte para nosotros
Que bueno tu video sube mas......hoy empiezo a sacar la full plancha
yerai gracias a ti y a tu amigo ya casi me sale
exelente video yera. me ayudara aun mas. sigue asi y sigue dandonos los tutoriales de cada dia jeeeejejejeje. aaaa por cierto feliz año hermano..
+hashirama senyu muchas graciass, feliz año
gracias yerai gracias a tu tutorial puedo full placha y apenas tengo 14 años de edad eres el mejor de todos. saludos desde venezuela
que más yerai, ya vote por vos,espero podas ir a representar al street, segui sacando videos de rutinas que me han servido mucho para tener un mejor nivel!!! pdt: por favor saludame en tu próximo video eso alegrara a mi mamá.
saludos desde Popayan-cauca-Colombia, Andrés Bueno.
+andres bueno es más fácil, sólo tienes que cogerle el truco a cómo apoyar los brazos, practica en barra baja si puedes
Impresionante el juego!!! 🙆
Buen video Yerai!! Estoy empezando más en serio con esto de la calistenia, así que probaré la progresión que propones y a ver si antes de que termine este año tengo este ejercicio dominado
+DGentrenador8 pacienciaa
4:47 notable frank medrano
pues con la panza que aun tengo, me cuesta hacer el tucked :(
Muy bien explicada, gracias, prim!
La intro estuvo ultra epica jaja gracias buen tuto
excelente aporte mucha salud a seguir trabajando
cherai ya vote sube mas de tus vídeos wuo amigo éxito con todo lo que te propongas saludos... jajaaja me encanta tus vídeos graciosos
+rosnedixon aparicio muchas graciass
yerai desde hoy empezare a sacar la full planche segun tu tutorial , está perfecto ! gracias
La sacaste?
Gracias, una explicación muy completa
+Aaron me alegro que te haya gustadoo
Muchas gracias yerai empezare a entrenar para poder hacer gracias
+Osvaldo Alatorre Sanchez entrena duroo (y)
Hola Yerai feliz año!! que padre esta rutina yo sigo poco a poco practicando en casa por que aun siento un poquitin de pena ir al parque espero este verano ya poder ir gracias por el video sigue cosechando exitos!!!😉☺💪👍
+Lucia Avelino que no te de pena ir, nadie te va a decir nada, seguro que te acogen bien, un saludo
Muy buen tutorial, gracias.
buenísimo como siempre
+Dazzael muchas graciass
Muchas gracias hermano por tus rutinas 😎👍👍
Gracias maestro!!!!
votado! mucha suerte y muchas gracias por el vídeo, muy útil
+nicolauten muchas gracias, un saludo
Buen tutorial y buena full planche! Un saludo, que el 2016 te vaya lleno de nuevos trucos!
+Dani SW muchas gracias, un saludo
Voy a intentarlo con la conexión del móvil. Feliz año, empiezo el 2016 con un muscle up metiendo un codo.
+Lucas Lao buena, muchas graciass y entrena duro
Buen video para empezar el año !!!
Llegué tarde para votarte, lo siento. Sin embargo te doy mi sincera opinión: tus aportes sin lucir tanto musculito son de infinita mejor calidad que el ganador y muchos de los finalistas. Y opino después de visitarlos.
+Fran Mejora muchísimas gracias amigo, un saludo
eres grande yerai!
saludos desde mexico!
+Jorge Gutierrez muchas graciass, un saludo
votado de nuevo yerai! gran video, por un momento crei que de verdad cambiarias la tematica!! jeje!!
gracias por el videooo!!! ahi te vuelvo a votar
+Axel Icardi muchas graciass
feliz añooooo nuevo makinisima Un saludo
+juan esteban barragan rodriguez feliz añoo un saludo
hola...me es mas facil hacer plancha que el maldito taiger por la poca flexibilidad que tengo en la espalda ..... te felicito tu videos me han servido de mucho solo llevo un año creo que voy bien en esto gracias..
+marco carrasco tranquilo con el tiempo y trabajándolo todo se saca, has ejercicios para mejorar la flexibilidad de tu espalda
gracias por respoonder, y un abrazo a la distancia....
Yerais porrias hacer porfavor una rutina de abdomen para nivel intermedio, gracias y buen video
Busca un vídeo mío que se llama "15 ejercicios de abdominales" ahí la tienes
feliz año nuevo amigo yerai!!
+Israel Ozcan feliz añoo
saludos desde venezuela yerai, gracias por los tutoriales son excelentes continua asi, quisiera pedirte que cuando puedas hagas un video para entrenar calistenia en casa para no perder la fuerza cuando falte el tiempo para ir a las barras
+Fremiot Gamez apuntadoo
1 año !!! ufff mucho pero la intentare sacar en menos de 9 meses lo que falta de este año apenas me hago 6 flexiones de pino asistidas pero este año la saco !!
Intro épica como siempre XDDDDDDD
Entrenen duro para que la saquen "animo"
estoy siguiendo tu trabajo, la verdad es que motiva mucho para entrenar, propones algun trabajo de ketbell? los basicos lastrados ayudan mucho no? por lo menos en mi caso
Una pregunta yeary, si consigues el objetivo del tucked en agarre, la siguiente serían 4x10seg en suelo + 4x19seg en agarre + ...., o serían 4x10seg en suelo + flexiones a pino... ??? Gracias de antemano :D
a votar x todos los lados, hasta en la facul, un saludo yerai
Sos un genio y un idolo Yerai, gracias por enseñarnos tanto
Un saludo desde venezuela, es para pedirte si puedes sacar un tutorial sobre como hacer muscle up con agarre invertido!!
+Area 8 ya lo saqué, mira en el apartado de tutoriales de mi canal, está en uno de los vídeos tipo "5 tutoriales cortos" o así
+Yerai Street Workout Listo!! Gracias
Papi te amo, el mejor puto canal de calistenia wow
Hola bro!
Me gustaría que dieras algunos tips para mejorar la flexibilidad en las muñecas o en su defecto algún video, gracias
Saludos desde Colombia!
+Julian Gonzalez Ocampo me lo apunto
Hola buenas ,tengo una duda como es mejor para sacarla antes con los pies apoyados en el suelo o apoyando el enpeine
Si no tengo esas agarraderas para las manos se puede progresar igual apoyándote en el suelo?
claro que votaré las veces que pueda suerte
+Sunek Graff muchas graciass
jajaja buena intro ) saludos desde Barcelona!
Muy guapo el video
Si no tengo agarres push up... utilizo unos libros como simulación o preferiblemente los hago en el suelo ?
Yo si te apoyaría en un canal de comedia crak el mejor jajaj
Me encantan tus vídeos, ¿Podrías hacer una rutina para fortalecer el core? Es que el L Sit ya me cuesta y el Dragón Fly lo empiezo a ver como algo imposible
+Guille Ruiz Seixedo tengo un vídeo que se llama "los 15 mejores ejercicios para abdominales" son 3 rutinas
Yerai emn la segunda etapa de la rutina, podrias ser mas preciso con los ejercicios, cuales serian los que recomiendas
Solo por la introducción sé que el vídeo será bueno. Muy original 😂
Lo intentaré , volvere en un par de meses y les cuento
Yerai por favor me puede decir que escuchar para entrenar? me gusta este tipo de música 👌
En que parque entrenas?
Yerai!!!! ya estas en el tercer lugar, felicitaciones, aun así voy a seguir votando por ti, jejeje
+Matias Brito Castillo muchas graciass, ahora tengo que mantenerlo jajja
¿El tucked planche a pino se puede hacer con los codos bloqueados como press handstand o se puede hacer sin bloquear los codos?
Buen video bro 🙏🏽💪🏽
+Mario Miranda muchas graciass
Buen tutorial en el que se pueden ver tus progresos, ya te he votado Yerai
+PUMA 995 muchas graciass, un saludo
Yerai eres el mejor, ojala ganes. ayudame con algo, en el straddle planche cuando intento abrir las piernas me duelen mucho y no puedo estirarlas. Algun consejo??
+OmarNima trabaja la flexibilidad de tus piernas con ejercicios a parte
Buen vídeo Yerai! A ver si bajo la grasaza que he pillado y me pongo en serio a sacar algo de esto...
Ya he votado, mañana robo un par de móviles y vuelvo a votar :p
P.D: Feliz año :)
+crisolum muchas gracias, dale duro y cuida la dieta
+crisolum y feliz año amiga :D
muy bueno el video
+Maxi Morales muchas graciass
yerai gran vídeo gracias por todo pero me quedó una duda.donde es la biblioteca de youtube ?
Thank your I like full planche
jaja que ca br on!!esta pegando duro el invierno,no¿¿?xD vente pa la peninsula a hacer la full plache a 7 grados!! jeje.
Muy bueno el canal!!
+Gemines01 jajajj la verdad que tengo mucha suerte con el clima por aquí :D
Hola Yerai recién estoy empezando con esto de la calistenia, ya que me gusto mucho, llevo poco y ya noto la facilidad en los ejercicios, saludos, haces alguna rutina de cardio antes de los ejercicios?
Yo no suelo hacer cardio, un saludo y entrena duro
Ok, si my bro a entrenar duro.
MAÑANA EMPIEZO CON LA RUTINA
Pino a full planche buenisimo tutorial
Cómo me recomiendas compaginarlo con el gimnasio?
super guay el gameplay de jerai
Hey yerai, tengo una duda que no me deja vivir, cuántas repeticiones puedes hacer en una serie de flexiones, fondos y barra? Simple curiosidad, gracias por los vídeos, eres el puto amo!
+jose maulen 93 flexiones, fondos no lo he comprobado pero creo que unos 50 o 60, dominadas 26 o 27
Yerai Street Workout excelente rendimiento, supongo que eso sólo se consigue con la camistenica!
Jajajaja muy bueno el inicio Good...
+Bar-Humble B-H muchas gracias compañero
amigos me pueden decir si esta rutina esta bien o debo quitar o agregar algo
Lunes: pectorales, antebrazo, bíceps, tríceps,
Martes: glúteos, pantorrillas, pierna, aductores
Miércoles:pectorales, espalda, hombros, trapecios,abdomen
Jueves: pectorales, antebrazo, bíceps,tríceps,
Viernes:pectorales, espalda, hombros, trapecios,abdomen
Sábado:cardio,estiramiento, glúteos, pantorrillas y piernas
Domingo:estiramiento y cardio
+Jose Waterson Los musculos grandes como los pectorales tienen un tiempo de recuperacion de 5 dias, y entrenar 7 dias a la semana es muy intenso, no dejas que el cuerpo descanse nunca
+Gonzalo Pacini Con 48hs de descanso para el pectoral esta bien
julian boonds Depende con que intensidad lo entrenes
Yo levantaba 64 kilos dos veces a la semana y logre unos pectorales muy bien logrados Gonzalo Pacini