몸을 깨우고 개운하게 만드는 아침 공복 요가 | 35분 모닝 요가 | 요가소년 239
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- 이번 영상은 몸을 깨우고 한껏 덥힌 후 개운한 상태에 도달하게 하는 35분 분량의 모닝 요가 프로그램입니다. 이른 아침, 공복 상태에서 진행하는 것을 권합니다만, 그게 여의치 않더라도 괘념치 마시고 즐겁게 수련하시길 바랍니다.
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#요가 #스트레칭 #모닝요가
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기존의 ‘시간별 요가’와 ‘테마별 요가’는 수정 보완하였고, 오랜 고민 끝에 ‘난이도별 요가’를 구분하여 새로이 마련하였어요.
모쪼록 지금 여러분에게 딱 필요한 요가 수련 안내 영상을 만나셨으면 합니다🙏
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4 Oct, 2023 아침요가수련 완료했습니다 ✔️ 오늘도 요가와함께 개운하게 시작합니다. 좋은하루 되세요.
2024.9.7
아침에 두통때문에 미룬 걸 후회했을 정도로 좋았습니다!
아침에 했더라면 어땠을까?
요 며칠 숨이 차고 입과 턱에 힘을 못풀어서 당황스러웠는데 밤새 경직된 몸때문인지 잠도 설치고 아침의 두통에 괴로웠는데 이 모든게 스트레스로 숨을 제대로 안쉬어서 그랬다는걸 반복되는 단순한 시퀀스의 오늘 수련으로 깨닭게 되네요.
오랜만에 깊은 호흡으로 끝냈습니다.
덕분에 한 하루 마무리!
2023.07.02 감사합니다!
닉네임이 아닌 아이디로 뜨네요? 뭐가 바뀐건가?
조그레님 방가방가~
몇달 전부터 유튭전체가 그래요!설정에 들어가 바꿔야한다 했었던거 같아요!
2024.9.7
푹 자고 늦은 아침 공복 수련, 나마스떼
오늘도 감사합니다. 시작이네요.^#♡
2023.7.2
오늘 아침 근육통이 이 아침요가로 다스려지길!
요소님🙏🏼
어젯밤 자기 전 어제날짜 요가수련을 하였습니다.
상체를 숙이는 데 중력이 머리로 그대로 느껴졌었는데요,
오늘 아침에 이 시퀀스로 수련할 때에는
느껴지지 않았답니다?
모닝요가로 소개해주신 이유가 있었나봅니다.
😅
전신 웨이트 후 하는 요가는..
고립되어 잔뜩 힘이 들어가 있던 근육과 그리고 나 자신에게 이완과 휴식을 주기에,
이제는 하나의 과정으로 여기고 있답니다.
여기에 함께 해주시는 요소님의 안내는..
🫶🏼입니다.
오늘도 고맙습니다.
내일도 올게요!
1주일 간 출장을 가는 바람에 아침에 요가를 못해서 몸이 찌뿌둥했는데 오늘 푹 자고 일어나서 다시 요가를 하니 정신도 맑아지고 몸도 개운해지는 기분입니다. 오늘도 좋은 영상 감사합니다!
나마스떼 🙏 늘. 항상 감사합니다.
모닝요가 아침마다 열심히수련 잘 하고있습니다. 요하 !!!
10/4 챌린지성공😊 오늘 하루도 행복하세요
20240907🙏 쌓였던 모든 것이 눈녹듯 사라지는 수련이었습니다. 감사합니다.
간단한 비틀기 동작인데 몸이 부들부들 떨리네요 공복수련에 좋아요 감사합니다
안녕하세요
요가소년님!!!
소년 님 만나
삶 의 색갈이 달라졌어요
Y 에 열심히 다녀요
어느날 클래스가 방학을 해~~
어 요가소년 !
그런데
평소
저가 그리던
요가가 저를 기다리고
있었지요
운동의 색갈도
삶의 질도
마음의 느낌이
꿈으로 하루가 시작되어
다함얿는 행복을 누리며
낼 또 만날 즐거움으로~
정말 아름답게
정답게
멋지게
요가소년 거기 있어주어
감사합니다
따뜻한 답글 보내주시면
그지얿이 행복하려~~💕💓🍁
합니다
더워 잠못이루던 밤이 달래졌어요 ㅡ 찌뿌둥한몸이 개운한 하루를 시작합니다 나마스떼
2023.10.5
온몸 특히 등이 개운합니다!마음도요!
하루가 신나는 요가 할 수 있었답니다 감사합니다 라마스떼.🙏🙏🙏
개운하게 아침을 시작합니다.
토요일 저녁 수련 잘 마치고 갑니다. 오늘도 나마스떼🙏🌞
2023.07.02.✅ 인도가 생각나는 아침이고 날씨였어요. 친구들과 여행중이라 요가수련에 참가해볼 생각은 못했는데, 다음에 기회가 있겠지요. 수련으로 땀샤워하고나니 인도 날씨에도 선풍기 없이 잘 지냈는데, 오늘 대한민국 날씨 정도는 웃으며 지내보려고요. 나마스떼🙏🌿
감사합니다.
귀한 마음 보내주셔서 감사해요 김은주님 :)
감사합니다 네팔에서 🙏
오늘 아침도 나마스떼
나마스떼 일요일 아침 눈 뜨자마자 시작합니당🙏
저는 수면장애가 있어서 약도 먹는데, 그래도 깊게 잠을 못자고, 새벽에 일찍 깨곤해요. 그럴땐 계속 누워있기도 고통스럽고, 일어나있으면 미친듯이 피곤하고 온몸이 아프죠. 얼마전부터 근육진통제나 두통약으로는 도저히 안되겠다 싶어서, 유튜브에서 목과 어깨 푸는 스트레칭을 찾다가 우연히 요가소년님의 동영상을 보게되었어고, 뭐라도 하지 않으면 도저히 고통스러워서 자포자기한 맘으로 15분 코스짜리를 따라 해봤습니다..
정말 왜들 하는지 알겠더군요. 목과 어깨 통증 뿐 아니라, 피로감이 날라가네요..
오늘도 새벽같이 일찍 깨서, 너무 고통스러워 이 영상을 보며 따라 해봤더니.. 난이도는 조금 있지만, 자연스레 힘을 쓰면서 땀이나고, 샤워하고 나니 두통과 눈가의 피로가 사라져서 몸도 개운하고 정신도 맑아졌습니다.. 원래 운동하고 담쌓은 사람인데, 아프고 약으로도 안되니 하게 되고, 해보고 나서야 왜 하는지 알게되었네요.
정말 고맙습니다 요가소년님. 덕분에 또 하나 제 자신을 핸들링 하는 방법을 찾았습니다. 복 받으세요.
오늘도 나마스떼🙏🏼
210924. 할 때마다 부드러워지는 몸이 느껴져서인지 하고 나면 미소가 찾아오는 수련입니다😊
늘 감사합니다👍
이번 한주도 나마스떼
21.8.12.목_온 몸이 따뜻해지며 은은히 땀 나고 개운하네요. 오늘도 고맙습니다. 나마스떼🙏🙋♀️
나마스떼. 쉬운 동작들로 구성돼서 부담 없이 개운함 채우고 갑니다.
230703 나마스떼~~~ (1/1/5)
어제 못 한거 오늘 아침에 해봅니다 원래도 손목이 안 좋은데 한동안 요가 안 했더니
처음엔 테이블 자세도 힘들어서 큰일이다 싶었는데 끝날 때쯤엔 풀려서 편안해졌어요
무리한 동작이 없는 영상이라 다행이었고 꾸준하게 해야겠다는 다짐을 하게 됩니다
좋은 수련입니다. 너무 감사해요 아침마다 합니다
아침에 몸깨우기에 적절합니다. 많이힘들지않고 개운합니다. 무리없이 가볍게 하기 좋습니다
2023.10.5
어제 또 종일 놀며 수련 빼먹었어요.
다시 맘 다잡아봅니다. 나마스떼
나마스떼~♥♥♥
나마스떼~^
2024.8.12
단순하고 개운합니다. 나마스떼
몸 회복하고 다시 시작 !
210812_ 비워야 또 채워짐을 배우는 지혜로운 시간이었습니다. 나마스떼~
저도 말씀하신 딱 그 부분을 매트 위에서 경험하며 무척 감동하곤 합니다 :)
아주 좋았읍니다
정확한동작 감사합니다
개운히 상쾌하게 했읍니다
나마스떼 !!
새로운 동작이 추가 되니까 좋네요! 다리가 펴지지 않아서 아쉽지만..ㅎ 즐거웠습니다. 응원합니다!!
21.9.25. 9시36분 완료. 감사합니다^^
오늘도 출석합니다... 오전 요가를.. 야밤에....
언제든 괜찮아요 :) 함께 수련해주셔서 감사합니다. 귀한 에너지에요 :)
너무 개운합니다🧚🏼
감사합니다…
20221007금
와~~~금욜이다
내일 오전수업만하면 쉰다
앗싸^^
기본을 다지는 시퀀스네요
위아래 접고 좌우 비틀고
감사합니다
편안하게 수련마칩니다🙏
넘❤조아여
8/11 출석체크! 하루 먼저 해보았습니다 :) 감사합니다!
가벼워서 좋으네요~
감사합니다
다른 영상들 보다 전 이 영상이 힘드네요;;; 아침에 땀을 한 바가지 흘려서 뭔가 더 자주해야할 것 같은 느낌이에요ㅎㅎ 감사합니다 열심히 할게요~
안녕하세요?
정말 오랫만에 수련했네요.
어제 이사했어요.
그듕안 거의 한달동안 마음이 복작거려서 수련을 걸렀습니다.
마음이 복작거릴슈록 더욱 수련에 매진해야 하는데 그저그런 중생임이 영락없음을 다시한번 더 느꼈습니다.
어제 오늘은 이곳 날씨가 베란다 바닥에 계란 프라이가 될만큼 뜨거웠네요.해마다 인디안 섬머 라는 더위가 았긴 하지만 이상기온이라고 하니 ....
35분 수련에 땀방울이 뚝뚝떨어졌지만 몸은 날아갈듯 개운합니다 .
사부님께서도 이사하셨군요.
방이 달라진거 같아서 어림짐작입니다.나마스떼 🙏.
*joann park* 이사하느라 수고 많으셨어요.네, 저도 이사를 했답니다. 한 달 정도 지난 것 같아요 :) 부지런히 적응하고 있습니다. / 이곳은 가을 계절에 접어들어 기온이 뚝 떨어지는 것을 살갗이 느끼고 있는데요. 그곳은 무척 더웠군요. 언제나 건강 유의하셔요 :)
22.04.11 수련완료했습니다🙏🏻 감사합니다
2022.7.7
칠월칠석!
비는 오지않고 무더웠는데
수련 마치니 시원한 밤바람이 불어옵니다!
엥나엥나!😊
오늘도 나마스떼🙏🏼
210823. 좌우의 다름을 확실하게 느꼈던 수련이었습니다.
여러번의 반복으로 덜 말랑했던 근육의 부드러워짐을 느꼈어요~~^^
그래서 좀 더 수월해짐도요.
늘 감사합니다😁
다양한 그래서 귀한 경험하셨군요 :) 기꺼이 매트 위에 올라주셔서 감사합니다 !
몇 시간 동안 컴퓨터 작업하고 어깨가 많이 뻐근했는데 수련하며 개운해졌어요. 굳이 따로 어깨통증 시퀀스 찾지 않고 암거나 해도 몸 풀기엔 딱이네요. 나마스떼
반복되어지는 흐름속에서
몸이 깨어나듯
점차적으로
몸속에 호흡이 가득 들어오는것을 느꼈습니다.
반복된 흐름속에서 똑같지않음을 느낀 시간이었습니다.
제 몸이 참 귀하다고 느낍니다.
감사드려요! 좋은 시간 선물해주셔서!
오늘도 오늘로써 나마스테🙏🏻🌱🦙
힘을 들이지 않더라도 자연스레 들어오고 나가는 숨, 그 귀한 경험을 축복합니다
시원해요...
안녕하세요 ~~오늘 수련하고 났어 개운하고 감사합니다 ^^좋은 하루 되세요 ♡♡
너무 좋아요
선생님, 감사합니다.
좋은하루 되십시오.
231004 나마스떼~~ (1/2/4)
21.8.11 나마스떼🙏
호흡이 가쁘고 헉헉대는 나를 만나는 시간이였습니다. 개운하게 몸을 깨울수 있음에 감사드립니다. 꾸준히 해보도록 하겠습니다.
새로운 아침을 맞이하며 기분좋게 요가로 시작! 개운한 아침을 보장해주는 요가가 좋습니다. 오늘도 감사드립니다
찾아오는 아침, 그리고 받아들이는 아침이 함께 만나 만들어지는 오늘의 아침도 아주 좋은 아침일 거예요 :)
감사합니다
몸과 마음을 선명하게 느끼는 시간이 참 좋습니다
오늘도 좋은 하루 되세요
덥고 수련하기 싫었는데 동작이 어렵지않아서
좋아요~~♡♡♡
늘 항상 감사합니다!!!
21.9.25 완료
어려운동작이나 과한자세가 아닌데 신기하게 몸의 온도가 따뜻하게 올라갔어요 ㅎㅎ끝나고 다리는 시원한데 허리 엉치 뒷쪽이 조금씩 시큰거립니다 T -T
찌뿌듯했던 몸이 한결 가벼워지고 활짝 열린 느낌입니다. 언제나 좋은 수련 감사드립니다🙏🌞
5월 챌린지(8)
Day87 5/13 수 굉장히 길게 느껴졌지만 크게 힘든 동작이 없어 편안했어요
안녕하세요. 매일 아침 요가를 따라하고 있는 폴란드 바르샤바에 살고 있는 40대 초반 아줌마입니다. 좋은 영상 만들어 주셔서 고맙습니다. 요가는 처음이고 2주째 아침마다 모닝 요가를 따라하고 있는데요. 오늘 아침은 우타나사나를 하는데 다리가 저린 느낌이 들었습니다. 왜 그럴까요?
전굴 자세를 취할 때 무릎을 살짝 굽혀서 진행해주시면 좋을 것 같아요 :)
감사합니다 ㅎㅎ오늘도 여기에 전골자세가 많네요 🤣
19.10.26 감사합니다 요가소년님
19.10.28 감사합니다 요가소년님
19.10.29 감사합니다 요가소년님.
새벽2 시에 자서 피곤했지만 어제 못해줬기 때문에 오늘 ❤️
굉장히 편안한 시퀀스였어요. 좀 더 몸에 집중하기 좋은 것 같아요.요가가 하루의 일부가 되어가고 그러면서 제 몸에게 고마움을 자주 느껴요. 제가 받은 선한 영향 채널을 통해 더 많은 사람들이 알기를 항상 기원합니다:)행복하세요
안녕하세요 오늘 아침처음으로 요가 해봤네요.
아침공복이 이렇게 기분 좋게 시작 할 수있어 좋았습니다. 이제 매일 아침에 요가에 빠져야 될것 같네요.
감사합니다.
수련할 수있는 좋은 프로그램 만들어 주셔서 항상 감사하고 있습니다 ᆢ
간단해보이지만 눈뜨자마자 공복에 하니 몸에 열이 살짝 오르면서 기분좋은 땀이 나네요! 공부때문에 다니던 요가학원을 관두고 집에서 하게되었는데 요가소년님 덕분에 수련이어갈 수 있게 되어 기뻐요. 감사합니다♥
운동하기 싫을때 부담스럽지 않게 운동 시작 할 수 있어서 너무 좋아요
요가소년님 목소리 들으면 마음도 편해져요ㅎㅎ
거의 매일 하나씩 하고 있어요 좋은 영상 올려누셔서 감사해요.
오늘은 이영상보며 저도 수련 해야겠어요!
공복이고 아침입니다 ㅎㅎ
*뉴욕 요가언니* 좋은 기운이 몸과 마음을 그리고 온 동네 휘감기를 기원합니다 ! 나마스떼
한동안 바쁘다는 이유로 안하다가 오랜만에 했더니 온몸이 비명을 ㅋㅋㅋ 하고 나니까 아팠던 곳들이 싹 풀렸어요
새벽수련 😁
안녕하세요?
대 여섯시간 잠자리에 누워있건만 그사이를 못참고 신체가 뻣뻣해짐을 느끼게 하는 아침에 사부님의 모닝 요가는 모든 관절에 윤활유가 됩니다.
아마도 오늘은 즐거운 날이 될거에요.
고맙습니다.
🙏나마스떼.
아침 공복수련 마쳤습니다ㆍ자세가 바르지 못했는지 처음 손목이 아팠는데 무리없이 잘 마쳤습니다ㆍ나마스떼~^^*
*hs h* 손목이 접히는 부분과 매트 좁은방향의 모서리가 평행이 되도록 정렬하고 수련해보셔요. 손목에 무리가 덜 생깁니다 :)
@@yogaboyofficial 아! 네 고맙습니다ㆍ바깥쪽으로 살짝 향하라는 거군요ᆢ^^*
쯜겁게수련,,,,,아침루틴으로굿 입니다
오늘도 아침에 눈 떳구요 새 날을 맞이했어요.
아픈 손목 물음에 대답 하신 영상 보고 바로 모닝요가 시작 했어요
가르침과 아주 미세한 차이라 도 수련에는 큰 차이가 있음을 알게 됐습니다.🙏나마스떼.
어깨가 쫙펴지는 느낌~! 굽은 어깨를 가지고 있는 저에게는 시원하면서 도전하는 자세가 많았습니다! 요가소년과 함께하며 자세가 점점 교정이 되는것 같아요. 오늘도 감사합니다.^^
몸살기운이 있어서 이 영상으로 아침수련 했어요 :) 몸이 안좋거나 피곤할 때도 무리 없이 할 수 있어서 좋습니다- 늘 감사드려요 나마스떼 🙏
요가소녀님을 이제야 알다니;;
덕분에 오늘 깨운한
뉴질랜드의 아침을 맞이했어요!
감사합니다😁
*밥잘하는 나나* 반갑습니다 :) 뉴질랜드의 대자연을 언젠가 경험하고 싶더라고요 ㅎㅎ
나마스떼♡♡♡
매일요가
너무좋습니다^^~
힘들지만 개운하네요
마지막에 개운함이 느껴지네요~^^
한동안 꾸준히하다 한달정도 게으름 피웠더니 온몸이 비명을 지르고 있는 와중이었는데~
오늘 밖은 태풍에 난리지만 저는 산뜻하고 개운한 몸이 되었네요~ 항상 잘보고 있습니다^^
감사해요~~♡♡
안녕하세요, 요가소년님! 몸이 정말 개운해요. 영상 감사합니다. 그럼 오늘도 좋은 하루되세요! :D
공복영상은 언제나 참 좋은 것 같습니다
저번 공복영상은 땀이 잘 안 나고 가볍게 몸을 움직였는데 이번 영상은 땀이 많이 났네요ㅎㅎ
뜻밖에 우타나사나와 다운독 수련을 많이 한 느낌입니다🙆🏻♂️ 잘 안 되는 자세인데 영상 중반부 넘어가니까 깊이가 달라지는 걸 느껴서 좋았습니다, 감사합니다 선생님 나마스테🙏🏻
5월 챌린지 일곱번째날 도장 꾺!
나마스떼🙏 수련 후 15분간 사바사나를 즐기니 몸의 피로가 싹 가셨어요 감사합니다!
감사합니다.나마스떼🙏😊
몸 뿐만 아니라 커피 마신 것 처럼 정신도 깨네요 좋은 요가 시퀀스 언제나 감사합니다:)
요즘 스트레칭 잘못하고 걷기운동정도로만 가볍게하고 있었는데 영상보고 수련하니 9월중가장 가벼운아침인거같습니다!
모두들이번한주도 가벼운마음 으로 시작합시다 나마쓰떼!