추운 겨울에 가장 알맞은 운동같아요 요즘 시간없어서 빵느님 중둔근, 엉밑살, 안쪽살,골반스트레칭 루틴잡아서 3-40분 하체 운동중인데 부담없이 즐길수있고 하고나면 하체가 편해져요 이번 영상 루틴은 전신을 골고루 알차게 할수있어서 진짜 시간없을때 하고 넘어가기 좋은것 같아요!
매트 자체가 밀리지않게 미끄럼방지가 강하게 처리되어있으면 하실 때 불편하게 느끼실 수도 있을거 같아요, 팔꿈치를 지지할 때 약간 팔꿈치를 몸쪽으로 안아주듯이 힘을 사용해보세요! 그럼 팔꿈치가 앞으로 밀리는 현상이 덜 할거에요! 그래도 좀 불편하다 하시면 부드러운 담요나 방석을 팔꿈치에 두고 해보시구용 :)
추운 겨울에 가장 알맞은 운동같아요 요즘 시간없어서 빵느님 중둔근, 엉밑살, 안쪽살,골반스트레칭 루틴잡아서 3-40분 하체 운동중인데 부담없이 즐길수있고 하고나면 하체가 편해져요 이번 영상 루틴은 전신을 골고루 알차게 할수있어서 진짜 시간없을때 하고 넘어가기 좋은것 같아요!
감사합니다 :) 넘 수고하셨어용❤️
운동 시작할 때와 끝났을 때의 온도차가 확실한 듯! 고맙습니다~~
넘 수고하셨어용 ❤️
사이드플랭크부터..덥네? 느끼더니 마지막에 등과 이마에 땀이 송글송글 맺히네요. 계절을 잊게 해주는 빵느님의 홈트에요^^!!
넘 수고하셨어요 평화밥상님 ❤️ 사이드플랭크가 저도 고비였던거 같아요 :) ㅎㅎ
아침운동 추워서 후다닥 고강도운동했어요~~
저녁식사 후 고강도로 후다닥 운동했어요~^^
전신스트레칭 후 초급걷기30분 하고 이 영상했더니 땀이땀이;;;; 좋은 영상들 덕분에 제가 꾸준히 할 수 있는 원동력이 되는 것 같아요😊
수고 넘 많으셨어요 미정님 ❤️
아침운동 유산소로 추위를 잊게해요^^
추운 날씨에 실내에서 기분좋게
땀흘리고 갑니다
함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
오늘도 낮잠재우고 온 육아맘입니다 ㅋㅋㅋㅋ 클리어요!!!!!ㄴㅋㅋㅋㅋ❤❤❤
너무 멋지세용 ❤️
오늘공복운동으로끝냈어요~~^^운동딱하기싫었는데., 하고나니뿌듯하고개운해욤~~^^♡♡
수고많으셨어용 민정님 ❤️
한파에는 고강도 운동으로 후다닥 시작해요~^^
역시 한파에는 땀 흘리는 운동으로 ❤️
힘든와중에도 웃상이신 빵늬님^^저도 인상찌푸리지 않고 열심히 따라했어요~~^^오늘도좋은하루 보내세요♡
넘 수고하셨어용 :) 율님도 좋은 하루 보내세요 ❤️
세번째하는데 애때문에 유산소운동못갈때 빵느님 이영상 정말최곱니다
감사합니다 형원님❤️
24.11.25 오운완❤
근력운동후 유산소운동으로 마무리
고강도라 짧지만 화끈하게 운동효과 제대로네요~~
사이드플랭크는 버티기만도 힘들어서 아래위로 움직이는건 못했는데 다음에 도전!!
빵느님 덕분에 이번주도 활기차게 시작해요~ 감사합니닷!😚😚
도전!!❤️ 활기찬 월요일 보내세요 :)
매일 빵느님 따라 전신 스트레칭 열심히 하고 있습니다. 빵느님 처럼 맘대로는 안되지만 열심히 따라 합니다. 고마워요~
홧팅이에요 ❤️
오늘은 시댁갔다 누워있다
조금 기운나는거 같아 따라해봤어요
감사해요
근력운동의 종합선물이에요^-^ 추위를 잊게해주네요^^
종합선물이라니 ❤️ 따뜻한 말씀 감사드려용 평화밥상님 :)!!!
2023.11.28 아침운동 잘 따라하고 갑니다.
저녁운동 매트깔고 후다닥했어요^^~
평화밥상님❤️메리크리스마스에요 !!!! 가족분들과 행복한 하루 보내세요 :)
이 루틴이 제일 재밌고 좋아서 다시 돌아왔습니다앙 영상 감사해요🖤✨🖤
감사합니다 :)
반복없는 시퀀스 좋아하는데 딱 이네요! 늘 좋은 영상 감사해요~
반복없는 시퀀스 지루하지 않고 좋죵❤️감사합니다!!!
애고 헥헥..숨가쁘고 땀나고..확실한 운동했네요.
수고하셨어용 ❤️
와 대애~~~~박이에요 이제까지 했던 것 중에 제일 땀으로 젖었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ😂
유정님 최고! 넘 수고하셨어용❤️
빵느님 운동 처음 하는데 너무 좋네요^^ 영상 감사합니다!
감사합니다 ❤️
역시 선생님의 루틴은 언제나 시원하고 새롭고 너무 좋아요!!ㅎㅎ 오늘도 고마워용💙💙😘
날이 많이 추워졌어요 ㅜ 감기 조심하세요오❤️❤️
정말 요즘 으추워!소리가 절로 나오더라구용!!! 윈터님도 감기 걸리시지 않게 꽁꽁 싸매고 다니세용 ❤️
고강도 유산소^^~~~ 맞네요^^
첫날이라 5:20에서 지쳐버렸어요 꾸준히 조금씩 늘려나갈게요😅
네!다음엔 완주를 목표로 ❤️
와 군더더기없고ㅠ너무좋아요!!!!
감사합니다 뚜비님 ❤️
빵느님 영상 도움 많이
받아요
그리고 이번 영상에서
입고 온 옷이 예쁜데
혹시 어디서 구매하는지
알 수 있을까요
하얀나시 넘 이뻐요
저도 필라테스 갈때
입으려고요
네 믿음님 :) 상의는 뉴발란스 제품이에요! 2년전쯤..구매했어서 아직까지 판매하는지는 모르겠어용 ㅠ_ㅠ
같은 재질과 색상은 아니더라도 요즘 스포츠브랜드 가보면 꽤 비슷한 제품이 판매되고 있더라구요!
여러곳 둘러보시고 구매하시는거 추천드릴게요 ❤️
출산 후 온갖 관절들이 시리고 아파요 특히 손가락이요 ㅠㅠ 어떤 운동이 좋을까요?? 빵느님 영상 대부분은 잘 보고있고 따라하고 있습니다만 딱 하나만 추천해주신다면요??
손목스트레칭 추천드려요! 해당 영상에서 손가락 그리고 어깨까지 스트레칭해서 도움 되실거에요:)
그리고 나서 30분 걷기운동으로 체력관리 해주시면 정말 도움 되실거에요!
모두 재생목록에서 찾아보실 수 있으니까용 꼭 함께 해주세요 ❤️
손목에 무리 안 가는 고강도운동은 없을까요? 팔로 짚는 동작이 넘 부담스러워요...ㅠㅠ
빵느 채널 재생목록 보시면 플랭크 없이 진행되는 운동들도 있어요 :) 제목에 노 플랭크! 이렇게 표시를 해두었으니까요 살펴보시고 해당운동으로 따라와주세요 ❤️
이운동이 제일 힘든거같아요ㅎㅎ
넘 수고하셨어용!! :)
😅순간 든 생각이, 이 동작들 군대 pt체조로하면ㅋ😢 군인들 죽어나가겄어요ㅋㅋ😊
하루 어떤 루틴과 프로그램으로 운동 시작할까요?
가벼운 유산소 운동으로 하루를 시작하면 좋을거 같아요 :) 빵느 채널 재생목록 참고해주세용!
어깨버티는건 누워서 코어운동으로 대체했어요~!
넘 잘하셨어용 ❤️
선생님~프랭크 동작할 때마다 팔 뒤꿈치가 자꾸 까지는데 매트의 문제일까요 동작의 문제일까요?ㅠ
매트 자체가 밀리지않게 미끄럼방지가 강하게 처리되어있으면 하실 때 불편하게 느끼실 수도 있을거 같아요, 팔꿈치를 지지할 때 약간 팔꿈치를 몸쪽으로 안아주듯이 힘을 사용해보세요! 그럼 팔꿈치가 앞으로 밀리는 현상이 덜 할거에요!
그래도 좀 불편하다 하시면 부드러운 담요나 방석을 팔꿈치에 두고 해보시구용 :)
와아 영상 넘 좋아요!
고강도 하니 숨이 턱까지 차오르네요 쌤최고에요👍👍
230405 오운2완.
넘 수고하셨어용 ❤️오늘도 멋진 하루 보내세요 :)
월요일 루틴을 전부 하는건가요~?
네 맞아요 ❤️
빵느최고🥹🤍🤍
꺄 감사합니다아 ❤️
대충해도 땀이ㅡㅡ휴ㅡㅡㅡ감사
감사합니다❤️
운동 시작할 때와 끝났을 때의 온도차가 확실한 듯! 고맙습니다~~