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Oh! Belly的『噢雞 舒肥雞胸肉』正式上市！目前有兩種口味 煙燻風味/蜂蜜蒜味😋優惠活動開跑中~~ 邀請大家一起來參與!🔗購買連結：shopee.tw/gostoptw希望大家吃到後能夠發出 噢ㄡˋ～ 一聲的驚艷🤣
這組超炸超有感！還要再抓一下腹部收緊的感覺，不然另外一腳跟肩膀真的很酸😂
想問一下為什麼我做右腿時，左邊的屁股比較酸！而做左腿時，右邊的屁股比較酸，這樣有做對嗎？😂😂😂
有練到臀部，好讚喔🥳👍
很棒～還會講解👍謝謝Bellysu
謝謝您的影片,我至少每週都會跟練一次喔!另外,我發現不管我做哪一邊,都是左臀比較痠.我自己是覺得我的左臀很沒力,做起來特別吃力,所以,無論做哪一邊才會都是左臀比較有感嗎?謝謝!
不一定喔! 通常是慣用邊比較容易有感，像我自己是常常右邊有感，為了讓兩邊平衡，更需要分開訓練，姿勢上可以照著鏡子觀察，應該會和另一邊有些微差異，而這些差異可能就是造成其中一邊比較痠，另一邊比較不痠的原因，姿勢要不斷調整並進行訓練，久而久之兩邊可以平衡~
爆汗！！狗狗好可愛！是運動的動力嗎😆👍🏼
➡️Belly假日好，來報到囉😄。➡️下午一次完成✅囉，效果不錯👍。今日(下午)運動課程；2分鐘伏地挺身(141下)+8分半核心訓練(邁入第123天)+10分鐘居家無深蹲臀腿核心訓練。
哈囉Bellysu！方便詢問影片中的瑜珈墊哪邊可以購買嗎？謝謝🙏
其實那不是瑜伽墊🤣 是機器墊 蠻硬的 是喬山品牌~
這個真的超級超級超級累的😅 推薦練臀部的朋友一定要做！
屁股整個超痠，希望這次夏天穿比基尼能整個體態更好一點謝謝Bellysu❤️🥰🥰🥰很喜歡跟著你的聲音做運動💕🤤不過有個疑問，覺得跪在地上的那個屁股更酸是正常的嗎😂🙈
跪著的一邊若感受度比正在訓練的的另一邊大，那代表重心歪斜哦！所以說在跪姿時還要保持核心收緊，背部平坦，這不容易，才會有挑戰當然跪著的一邊還是會有感覺則是正常的👍
簽♥
請問老師，運動墊建議厚度要多厚才有效果？
我自己是覺得最舒適一定要5mm以上 我目前有5mm的也有12mm的初學者盡量用厚一點 而且一定要防滑喔！
@@bellysu 謝謝老師的建議，我是老初學者，看來要更厚才行！
想知道一週幾練跟訓練菜單~常不知道每天要練哪裡🤣不過幾乎每天都有跟著影片訓練
咦🤣 我去年有發將近整整一年俄每週運動菜單喔！不過保留的只有半年，歡迎到我的Instagram首頁點連結找播放清單和運動菜單圖🥰 @bellysuig
@@bellysu 謝謝Bellysu！會去找來看看的😍
本集為膝蓋友好，中間無休息，大家可以視自己情況來跳過某一個動作當休息，接著再繼續進行因為跪姿時，我們是用三個點來支撐身體，所以腹部核心全程都要收緊參與訓練😉🦝追蹤Bellysu的IG看更多不一樣的Belly🤣instagram.com/bellysuig/🦝加入Bellysu的Line運動場社群一起運動飲食交流 加油打氣💪rb.gy/5zfegi
痠！！！
不知為何總感覺不太到臀部有在發力，但是卻一直感受到大腿處好像有點快抽筋的感覺，🤣🤣想知道這樣有可能是哪個部分做的不對呢
如果前面的要點都有做到妳看一下是不是腿伸太直？膝蓋要微微彎曲哦！這樣比較能讓臀部當主角帶動整個腿的重量妳再調整動作試試看👍
@@bellysu 這幾天有慢慢調整，跟一開始比有好很多🤣但是發現了後面跪姿那裡問題更大，做的時候都會偏另一邊，而且手腕特別酸，有一直聽到要收緊核心，但好像都抓不到那種感覺😫
天啊比深蹲還累🫠🫠🫠
🤣🤣🤣難得不用蹲！
手腕撑得好痛哦
做完屁屁有想抽筋了，但都是新部位的練法，很讚
屁股還沒酸，大腿先抽筋了...
天啊！屁屁快抽筋的感覺，可是好愛❤️❤️❤️
🤣🤣🤣
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
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想問一下
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所以說在跪姿時還要保持核心收緊，背部平坦，這不容易，才會有挑戰
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不知為何總感覺不太到臀部有在發力，但是卻一直感受到大腿處好像有點快抽筋的感覺，🤣🤣想知道這樣有可能是哪個部分做的不對呢
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做完屁屁有想抽筋了，但都是新部位的練法，很讚
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🤣🤣🤣