Geheimtipp 1: Kiefer lösen - Kiefermuskulatur entspannen
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- Опубликовано: 27 авг 2024
- susanne-richter...
Den Kiefer lösen, die Kiefermuskulatur heraus holen aus der Dauer-Anspannung. Gar nicht so einfach! Wir haben gelernt die "Klappe zu halten" oder die "Zähne zusammenzubeißen"... warum auch immer wir das tun - hier kommt erstmal ein kleiner Tipp, wie man anfangen kann, diese Spannung in der Kiefermuskulatur wieder zu lösen. Sicherlich hast Du schon bemerkt, daß es unmöglich ist, einfach zu beschließen, den Kiefer jetzt lockerer zu lassen - der hört da einfach nicht drauf!
Um dieses Gewohnheitsmuster aufzulösen, müßte sich unsere gesamte Haltung und Einstellung zum Leben verändern. Und das geht! Aber es ist ein Prozess. Hier kannst Du beginnen, und mal hineinfühlen, wie sich ein bewegter Kiefer anfühlt. Vielleicht spürst Du auch schon, daß es da Verbindungen gibt, die zusammen gehören. Der Kiefer kann erst dauerhaft entspannter im Gelenk hängen, wenn auch der Nacken, der Atem, unsere Zunge und auch unsere Augen ebenfalls ihre Gewohnheiten verändern.
Mach diese kleine Übung wie immer im Feldenkrais so leicht und angenehm wie möglich! Lass dem Kiefer Zeit, wieder in gelöstere Bewegung zu kommen, d.h. mach diese Übung bitte oft, aber spielerisch! Das bringt den besten Effekt. Vielleicht wirst Du davon müde, vielleicht wirst Du davon wach. Je nachdem, mache diese kleine Übung dann eben eher abends oder eher morgens, also so, wie es am besten in deinen Tag hinein passt. Falls Du nachts mit den Zähnen knirschst, dann wäre eine ausgiebige Übung vor dem Schalfengehen günstig.
Weitere Tipps für die Befreiung von Anspannungen im Kiefer und Nackenbereich gibt es in meinem Workshop "Nacken - Kiefer - Schultern", zu finden auf
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Meine Online-Lektionen findest Du hier:
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#feldenkrais #feldenkraisonline #kiefer #CMD #zähneknirschen
Hervorragend!
Ich habe oft Kieferprobleme und dadurch Ohrensausen.
Bei 2:05 Minuten hat es kurz geknackt und ich fühlte mich total locker und das Ohrensausen war weg.Tolle einfache Übungen,danke!!
Erstaunlich effektiv, hatte ich vorher jetzt gar nicht gedacht. Danke!!
Hab schon seit Jahren immer wieder starke Kopfschmerzen.
Die Übung hat mir in in den paar Minuten geholfen zu 90% die Kopfschmerzen zu lindern!!?
Vielen Dank für das Video! 🔥❤️
Unglaublich! Das hat echt was bewirkt, danke!
Mein Physiotherapeut hat mir früher immer im Mund auf den Muskeln rumgedrückt und die Backe gedehnt und alles. Wenn ich das jetzt daheim mache, dann hilft das nur manchmal, es ist auch so mühsam. Deine Übung ist echt genial, und so einfach! Ich musste echt lachen! Verrückt! Dankeschön!
Hätte niemals gerechnet, dass es funktioniert! Vielen herzlichen Dank!
Ich habe Probleme mit dem rechten Kiefergelenk und die Übung hat mir extrem gut getan. Die Beweglichkeit wurde stark verbessert. Werde sie jetzt regelmäßig anwenden. Danke .
Wahnsinn, das hätte mir längst jemand sagen können... Das ist wirklich anstrengend, aber sehr effektiv. Herzlichen Dank
Ja, das geht mir mit der Feldenkrais-Methode ganz oft so: die Bewegungen sind so einfach, dass man nachher denkt: wieso bin ich da nicht selbst drauf gekommen? :) Bitte alles sehr spielerisch und leicht machen. Der Bewegungsspielraum wird sich dann mit der Zeit sowieso vergrößrnn. Also nichts erzwingen, nur so bewegen, wie es absolut einfach geht, wohltuend leicht :)
Ich hatte vor einiger Zeit eine Zahnbehandlung ( Zähne 3Stunden abgeschliffen darauf kamen Teleskope ) danach einen dicken Hals und Schmerzen ,bekam den Mund nicht richtig auf. Der Hausarzt verschrieb mir Antibiotika was auch half .Dann sah ich Ihre Übungen und seid dieser Zeit mache ich die Übungen jeden Tag und es hat mir sehr geholfen ! Ich bedanke mich bei Ihnen .
Ich habe vergessen zu schreiben ,es war eine Speichelstein Entzündung !
Liebe Frau Richter, Sie machen tolle Videos - sehr angenehm, dass Sie nicht reden, während Sie die Übung zeigen, sondern als Off-Stimme sprechen. Super!!!! Mein Abo haben Sie auf jeden Fall!
Meine Lehrerin sagte, dass etwa 90% der Verspannungen in unserer Zunge sitzen. Diese Übung hier ist phänomenal, die Zunge hängt ja wirklich mit allem im Körper zusammen, vor allem mit dem Zwerchfell, unserem wichtigsten und größten Atemmuskel.
Ich hatte Wochenlang Kopfschmerzen und Schwindel ,es war teilweise kaum noch möglich zu Arbeiten und ich dachte irgendwann ich hätte ein Tumor ..Die Übungen haben ein Wunder bei mir bewirkt und es geht mir inzwischen viel besser !!
Das freut mich!
Danke! Ich leide schon seit fast zwei Jahren immer wieder am Bruxismus und im Moment ist es besonders extrem. Das Video ist wirklich hilfreich und so einfach :)
Hat echt geholfen auch wenn es noch etwas weh tut...
Danke!
Ich habe seit längerer Zeit Probleme mit meinem Kiefer (Stressbedingt) seit Ich Ihre Methode anwende, habe ich deiutlich weniger Schmerzen und Druckgefühl am Kiefer herzlichsten Dank, das Sie mir dadurch geholfen haben, ich werde Sie weiterempfehlen und lasse schonmal einen Abo da :) ahja Daumen hoch auch...
wow! danke dafür! Habe seit langem probleme mit verspanntem kiefer und für akute entspannung ist diese Lösung klasse! vielen Dank!
Omg ich konnte meinen Mund nichtmehr öffnen, und danach ging es einfach wieder perfekt ! Vielen vielen Dank!!!!!!!
Habe durch einen Unfall bedingt ein Bein minimal kleiner und daher die Hüfte und rücken leicht schief was mir morgens oft in linken Ohr Druck und Verspannungen auslöst
Diese Übung is super man merkt richtig wie die Verspannungen sich lösen Danke
Danke! Ich habe seit der Schwangerschaft Probleme mit dem Kiefer. Werde das jetzt täglich anwenden!!
Sehr interessant, diese Übung gibt es auch im QI Gong, bzw TCM und ist eine Magenübung. Es lockert bis in den Bauch hinein. Faszinierend
vielen dank, ich habe durch einige verhaltens-störungen einen sehr schiefen kiefer, so kann ich ihn wieder etwas entspannen♡
Ist echt super angenehm! Vielen Dank für den genialen Tipp
Also wenn ich die Übung mache, merke ich so richtig die Verspanung im Maseter etc, da Tränen mir gleich die Augen. Aber sehr wirkungsvoll, ich fühle mich danach doch besser.
Tolle Übung! Habe grade solche Schmerzen im Kiefer und die Übung hat direkt geholfen! Hatte schon andere probiert: nix geholfen. Danke :-)
Toll, fühlt sich echt entspannter an! 😊
Ja das ist richtig gut...schön diesen kanal gefunden zu haben , schaue auch die anderen Videos an.....LG ini🌹🌹🌹🌹🌹
wenn ich das mache, merke ich wie sich mein ganzer kiefer wie festmacht und das geht bis in die stirn und schläfe, habe sehr starke verspannungen, ich glaube dass ist ein gutes zeichen. es scheint zu wirken
Bitte ganz vorsichtig sein mit Kiefer und Nacken! Die Bewegungen aus der Feldenkrais-Methode scheinen sehr einfach zu sein, aber sie wirken doch sehr gezielt auf bestimmte Bereiche!
Daher bitte NICHT ÜBERFORDERN!
Langsam und leicht anfangen, und wenn die Bewegung geschmeidiger wird, dann kannst Du ja immernoch mehr Bewegung hineinbringen.
Es soll sich eher nach Lösung und Entspannung anfühlen! Falls es fest wird oder schmerzhaft, dann bitte die Anstrengung deutlich reduzieren!!! Danke!
Du könntest z.B. öfter mal nur die Zunge zwischen den Backenzähnen hindurchgesteckt lassen und 2 Atemzüge tun. Dann kurze Pause und das Gleiche zur anderen Seite.
Du wirst sehen, das reicht als Kurzübung zwischendurch vollkommen aus.
Je leichter es Du deinem Körper machst, umso schneller wird er umlernen!
Dies ist eine Erkenntnis aus der Feldenkrais-Methode. Suche den leichten Weg!
Also: Die Bewegung kleiner und leichter machen, bis es sich ganz spielerisch anfühlt, fast zu einfach.
Dann wirkt es am Besten!!!
Vielen Dank für diese Info. Ich litt in letzter Zeit unter extremen Kiefer und Nackenverspannungen und Spannungskopfschmerz und das täglich. Mal mehr, mal weniger. Seit ich das mit der Zunge mache und eine "Gegendruck-Übung" mit dem Nacken, fühle ich fast nichts mehr von diesen Verspannungen. Vorallem morges war es sehr extrem. Ich hoffe, dass das nicht nur vorübergehend verschwunden ist, sondern dauerhaft. Vielen Dank für dieses Video !!
Hey, ich habe ähnliche Beschwerden wie die die du hier beschreibst. Wie sieht es inzwischen bei dir aus, sind deine Beschwerden dauerhaft verschwunden?
Und magst du mir vielleicht die Gegendruckübung für den Nacken näher beschreiben oder ein Video verlinken oder so? Das würde mir sehr helfen...
Vielen Dank :)
LG Lilian
@@feldenkraisonline709 Danke, die Antwort hat mir auch geholfen, denn schon nach 2x Kreisen wird es sehr fest. ICh werde es öfter und langsamer machen :-)
Schöner kleiner Geheimtipp für zwischendurch. Lässt sich gut in den Alltag integrieren. Gut gefällt mir auch die kurze Atemübung in der 2ten Minute.
Der wahnsinn!!! Sofort geholfen!!!
Ohne Spaß, mein Kiefer voll angespannt immer, wollte endlich mal nen Tipp. Finde das Video, führe die Übung 10 Sekunden aus, und Zack. Alles entspannt!
Echt so hilfreich! Danke😊
Ich werde es mal ausprobieren. Danke für den Tipp. Leide seit Jahren unter kieferschmerzen
Und hat es was gebracht
Danke entspannte sich sofort, Klasse!!!
Vielen Dank für das Video. Fühlt sich echt gut an danach 👌
Wie krass....seit zwei Wochen konnte ich den Mund kaum öffnen...einmal gemacht und schon bekomme ich die Gabel wieder in den Mund ....puh...super Sache....das mach ich jetzt noch ein paar Mal. :-*
Wow, das hat mir sofort geholfen! Danke!!
Vielen Dank für den Hilfreichen Tipp. Der mir sehr Geholfen
So simpel aber wirkungsvoll! Das muss ich mir merken, danke!♥️🙏🏻
Wow die Übung hat wirklich geholfen!
Vielen Dank für das Video. Sehr angenehme Stimme !
Super Technik- danke hat sehr geholfen
Bohn ich danke Ihnen das ist echt gut 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Großartig! Sobald ich kann mache ich einen Workshop !
Vielen Dank für dieses hilfreiche Video!
Sehr sympathisch, danke schön 😍
Thank you my kiefer cracks the whole time.
Das hat mir gleich geholfen. Vielen Dank! Werde das jetzt öfters machen.
Gott segne sie ❤ 🙏🏼
Wow danke das hat echt meinen tag gerettet
Wahnsinn ich hatte so Schmerzen weil heute Weihnachten ist wollte ich schon ins Krankenhaus aber diese Übung hat mir echt geholfen Wahnsinn vielen herzlichen Dank 🙂
Oh, das freut mich! Wundervoll!
@@feldenkraisonline709 ja stimmt 🙂
einfach super!!! Danke💜❤️💜!
Vielen Dank, hab seit einer Woche diese schlimmen Muskelschmerzen im Kiefer, ich kann schon keinen Apfel mehr richtig essen. War auch schon beim Zahnarzt der meinte man könne da nicht viel machen, werde die nächsten Tage die Übungen immer wieder machen, Danke für das Video. 👍🏼
Hallo Marius, ja da gibt es wirklich viele Übungen zum Bsp. bei Liebscher&Bracht und bei Stefanie Kappl ... jaaa, man muss das möglichst täglich machen. Bei mir ist es schon besser geworden, leider auch nicht ganz weg. Aber, man kann da schon einiges machen! Ist wiedermal typisch Zahnarzt, äh man kann da nicht viel machen!
Hallo Marius, wie hat es sich entwickelt? Ist es besser geworden? Manchmal braucht man einfach Ruhe und der Körper erholt sich von selbst. Ansonsten kannst Du auch mal das hier probieren: ruclips.net/video/NaQDcrbuPOQ/видео.html Bitte ganz vorsichtig! Kiefer Muskulatur und Nacken arbeiten ganz eng zusammen und sind evtl auch gemeinsam verspannt :( Daher bitte mal ausprobieren, ob s helfen könnte, den Nacken und Kiefer zusammen zu bewegen und nach Lösung zu fragen. Alles Gute!
Hallo Marius, ich hab das Problem seit Jahren schon immer wieder mal. Ich war in der Zeit bei verschiedenen Zahnärzten die ALLE gesagt haben ich muss unbedingt deswegen zur Physiotherapie. Vielleicht solltest du deinen Zahnarzt wechseln, die meisten schreiben dir sogar gleich ein Rezept dafür raus. Liebe Grüße
@@feldenkraisonline709 hey lieb das du fragst es ist für eine Woche ca. gut gewesen und kam danach wieder, jetzt habe ich es einfach ignoriert und scheint wieder gegangen zu sein, ich weiss echt nicht woran es liegt :S
Wow das hat mir gerade echt geholfen, vielen Dank!
Super hilfreich! Vielen Dank dafür :) !!
Voll gut, danke 😊
Danke für diesen tollen Tipp. Da lass ich doch gleich mal ein Abo da
Man das zieht vielleicht. hab ja Massive Verspannung die bis in die Augenhöhlen geht
Hä?! Ich hatte doch voll die Kiefer schmerzen bevor ich das Video sah und jetzt keine?! 😳🙏🏼wow! Hätte nicht gedacht dass es was bringt & das die Zunge so viel was bringen kann😳und ich leide seit JAHREN unter diese Kiefer schmerzen und hatte vieles versucht und nichts hat geholfen aber das hier hilft WIRKLICH😮😮😮
Wow! Das freut mich! Die Anspannung wird vermutlich wiederkommen, weil sie eventuell noch Gewohnheit ist. Aber jetzt hast Du eine Idee, die Du nutzen kannst, um Dir selbst zu helfen und Dich mit der Zeit umzugewöhnen. :)
Gehts dir immer noch gut oder war das nur für eine kurze zeit?
@@katishi5884 leider nur für eine kurze Zeit 🥺aber dann hatte ich versucht die gleiche Übung zu machen und dann wurde es nur etwas besser. Bei mir wurde von einem Zahnarzt vermutet, dass es durch Stress und Probleme verschlimmert wird, wegen der Verspannung. Ob das stimmt, weiß ich nicht. Vielleicht drücke ich, nachts unbewusst im Schlaf, die Zähne zu doll zusammen, so dass es am nächsten Tag schmerzen gibt.
Hast du auch schmerzen? 🥺😯
Dankeschön :) ich hoffe meine spannungskopfschmerzen die vom kiefer ausgelöst wird, gehen so weg :)
Ja moin kenne dich von fortnite gruppe auf fb
Russe Blyat ja nice :)
Ich werde es mal probieren.
Mein Kiefer ist irgendwie schief vor vielen Jahren hat es auch ordentlich (schmerzhaft) geknackt.
Was ich auch nicht kann - den Mund weit öffnen. Es ist eine Qual beim Zahnarzt - wenn er sagt weit öffnen.
Kann man soetwas üben?
Ich bewege ijmhn auch nur beim essen.
Und reden/ zähneputzen.
Danke
Na, hast Du die Übung nun wirklich einige Male ausprobiert? und wenn ja, gibt es einen Effekt?
Ich denke, es lohnt sich, sich dafür die Zeit zu nehmen!
Liebe Grüße an Deinen Kiefer!
sendet
Susanne
Habe das selbe Problem eines Tages machte es knack und öffnen ging nicht mehr richtig ! Keine knöcherne Ursache feststellbar
Peter Zingler ich hatte vor ein paar Tagen wieder son komisches Gefühl am Kiefer gehabt, was ich auch oft beim gähnen habe, da denk ich dann auch imner mit Panik, hoffentlich kein knacken.
Aber irhendwie kann ich meinen Mund auf einmal weiter öffnen... sonst passten übereinander nur 2 Finger hinein, jetzt 3...
Oder es lag an dem letzten Zahnarzt termin, da musste ich den mund lange aufhalten, wegen der behandlung.... das sich dadzrch die muskelatur verändert hat
Mhm es ist eh ein graus beim za der denkt dunwillst ihr ärgern und Kieferorthopädie musst 4wochen auf nen Termin warten...
Peter Zingler ich war noch nie bei einem Kieferort. - sollte ich vielleicht mal einen Termin machen.
Jedenfalls war ich ganz früher mal bei einem ZA - der hat auch an meinem Mund gezogen
DANKESCHÖN!
Wow ich bin beeindruckt! Habe einige Probleme mit meinem Kiefer & villeicht hilft dies ja zur prävention
Ja, probier es bitte aus!
Sich nach der Feldenkrais-Methode zu bewegen heißt, auf den Körper zu hören.
Wie fühlt es sich an, während man etwas tut? Das ist die wichtige Frage hier.
Versuche die Bewegungen so zu machen, daß sie sich wohltuend anfühlen. Leicht und spielerisch.
Gruß
Susanne
Ich kann meinen Mund nur 2cm öffnen, nachdem ich einen Hustenanfall hatte und manche Positionen oder alleine essen tut sehr dolle weh.
Ohje, das ist unangenehm. Aber vermutlich nur verspannte Muskulatur. So, wie man durch eine ungünstige Bewegung oder Belastung auch mal einen "Hexenschuss" bekommen kann. Dabei ist dann die Muskulatur so fest, dass man sich kaum bewegen kann und es schmerzt. Mein Tipp jetzt übers Wochenende: ENTSPANNUNG. Badewanne, Wärme, Ruhe. Du kannst Dir sanft die Muskulatur da im Kiefereck massieren oder auch den Nacken massieren. Und wenn Du entspannt bist, dann könntest Du mit sehr kleinen sanften Bewegungen spielen. Bitte keine großen Bewegungen! Nichts, was an die Grenze geht oder schmerzt! Nur im klitzekleinen minimalen Spielraum, der zurzeit da ist, die Zunge leichte bewegen, ganz kleine Kaubewegungen machen, nur so klein, dass die Lippen geschlossen bleiben können. Und dann schaust Du mal, ob es Montag schon besser ist, oder ob Du Dir noch weitere Hilfe holen musst. Magnesium hilft auch den Muskeln, sich zu lösen. Tiefer atmen ebenfalls. Und dann könntest Du mal schauen, ob das hier helfen könnte:
Nacken und Kiefer lösen: ruclips.net/video/NaQDcrbuPOQ/видео.html
Also ZUERST in die RUHE. Das will der Körper als erstes, wann immer er uns Symptome schickt, heißt das: Du brauchst ne Auszeit :)
Dann sehr kleine langsame lösende Bewegungen ausprobieren.
Gute Besserung!
Phantastisch. Vielen Dank.
Ich habe noch eine Frage: nimmt der Effekt (der Übung bzw. von Feldenkrais insg.) irgendwann ab? Wenn man die Übung öfter durchführt, ist sie ja irgendwann nicht mehr ungewohnt?!
Wenn der Effekt abnimmt wäre das ja vielleicht ein Zeichen, dass sich etwas verändert hat in Deiner Haltung und den Spannungsmustern. Das wäre doch das, was wir uns wünschen würden! Dann wird uns eine Übung langweilig und wir können zum nächsten Thema übergehen :) Sehr gut. Und es gibt andere Übungen, die werden nie langweilig. Bei mir ist es z.B. so, dass ich bestimmte Übungen für Rücken und Nacken/Schultern schon seit Jahren nutze und es wird immer klarer, immer freier, als würde ich in immer tiefere Schichten dieses Haltungsmusters vordringen. Das sind dann wohl meine Lebensthemen, also meine Grundhaltung im Leben, die schon seit der Kindheit in den Muskeln sitzt... und das kann dann natürlich auch mal etwas läner dauern. :)
Omg dachte es ist müll es ist so wunderbar
Sehr gut und äußerst hilfreich
Das wirkt so selbstverständlich vom Ablauf, aber ich selber wäre nicht auf diese Übung gekommen. Die Wirkung ist unmittelbar sprürbar!
Das ist Spitze!👍
Mein Unterkiefer steht seit zwei Tagen plötzlich zu weit vorne. Ich bekomme die Zähne nicht mehr aufeinander. Habe die Übung gemacht, jetzt kracht mein linkes Kiefer Gelenk! Habe ich mir jetzt etwas kaputt gemacht?
Hallo! Wenn der Kiefer plötzlich komisch steht, kann sich da etwas verklemmt haben. Wir haben im Kiefergelenk so ganz kleine Scheiben, die verrutschen können und eine Art Kiefersperre erzeugen können. Schau mal, was Du zum Stichwort Kiefersperre auf RUclips finden kannst. Was im Moment auch helfen könnte wäre Entspannung. Geh in die Badewanne o.ä. und versuche Dich im Bett so mit einem Kissen zu unterstützen, daß Deine Kiefermuskulatur sich entspannen kann. Sei vorsichtig und sanft mit den Bewegungen des Kiefers. Wenn es von starker Verspannung kommt, kann die Entspannung schon helfen. Ansonsten wäre es wohl ratsam einen Arzt aufzusuchen. Und das wichtigste: Keine Panik! Ruhe bewahren. Recherchieren und dann Arzt aufsuchen, wenn es nicht besser wird.
Gute Besserung wünscht Susanne
@@feldenkraisonline709 Danke dir!
Und ich würde dir raten zur einer Logopädin zu gehen
Ich habe offenkundig ziemlich seltsame Kieferkrämpfe die auftreten wenn ich den Mund weit aufmache und oder bis fast zum Zenit und die Zunge leicht rausstrecke. Dann spannt sich die ganze Fläche direkt unterhalb der Zunge an, wie Stein fühlt es sich dann unter dem Kinn zwischen den beiden Unterkieferknochen an. Und es dauert ein wenig bis ich durch atmen und hoffen diese schmerzhaften Krämpfe beruhigen kann .. was kann der Auslöser sein, da ich früher meinen Mund ohne Problem mehr als weit öffnen konnte .. bin 19
geht mir genau so hast du dafür schon nh lösung gefunden?
Kenne ich auch… echt fies
@@Getcakedieyoung23 das tut so krass weh haha
Ihr braucht eine Schiene. CMD ist das. Muss behandelt werden, gibt alle viele schwarze Schafe, aufpassen
Was der Auslöser sein kann, weiß ich natürlich nicht, aber wenn Du anfängst, mit sanften kleinen leichten Bewegungen die betroffenen Bereiche zu lösen, dann können auch größere Bewegungen wieder freier werden. Meistens geht es um zu viel Anspannung im Körper. Also Verspannungen, also eine Art überstrapaziertem Sympatikus.
D.h. zuviel Anspannung im Leben. Auch die gesamte Körperhaltung spielt eine Rolle, weil der Kopf ja an oberster Stell über dem Körper balanciert.
Sind wir aus der Balance gekommen, dann müssen die Hals- und Nackenmuskeln sehr viel mehr arbeiten, als sie können.
Dies wirkt sich dann auch auf unseren Kiefer aus. Nacken und Kieferspannung sind nicht voneinander zu trennen. Und die Zunge hängt da auch mit drin.
Wenn´s geht also bitte die großen Bewegungen erstmal vermeiden und die kleinen sanften lösenden Bewegungen üben!
Und mit der Zeit, wird der Spielraum wieder größer werden. Das ist das, was wir in der Feldenkrais-Methode machen.
Kleine Übungen, die nachher einen großen Unterschied machen.
Danke für die Tipps!! :)
Können leichte Muskelzuckungen der Zunge durch Verspannungen der Kiefermuskulatur entstehen? Ich knirsche auch mit den Zähnen.
Ja, das hängt alles zusammen. Muskelzucken, Verspannungen, Zähne knirschen, das sind alles Anzeichen von Stress, also einem erhöhten Anspannungsmodus des Nervensystems.
Kann sich überall zeigen, auch im Nacken oder als Rückenschmerz, oder als Verdaungsproblem, oder Überanstrengung der Augen...
Wenn wir die Aufmerksamkeit wieder mehr auf den eigenen Körper lenken, und auf diese Anzeichen (Symptome) hören, dann können wir in ein besseres Gleichgewicht im Leben finden. Mit solchen kleinen Übungen zu beginnen, die Dir helfen Zunge, Kiefer oder Nacken zu entspannen, ist ein guter Weg in ein entspannteres Leben.
Lies Dir gern auch die Antwort durch, die ich Wackerianer gegeben habe.
Vielleicht hilft es, öfter mal den Mund aufzumachen, so wie beim Gähnen, und die Zunge mal rauszustrecken?
Oder die Zunge zwischen die Zähne zu legen. Ich bin so das Knirschen los geworden...
www.kieferfreund.com/entspannter-kiefer/?source=Z-Text_Z%C3%A4hneknirschen&gclid=CjwKCAiAgqDxBRBTEiwA59eENwpGps4GXGZrGYqMYHGmfEbMP3CqpLxmKRXcQ6AUcny3oau-fF1XMRoCKN8QAvD_BwE
Es gibt eine Seite, die "Kieferfreund" heißt. Die verkaufen auch ihre App für's Handy. Ob die gut ist, weiß ich nicht - wollte dafür nix zahlen. Aber auf ihrer Seite (siehe Link oben) haben die viele Infos und auch ein Video, wie man auf Dauer die Zunge entspannen kann. Wird gut erklärt. Ist eine Art Kräftigungsübung.. Hab die selben Probleme und werde es jetzt mal ausprobieren. Ich selber bin Physiotherapeutin und kannte die Übung noch nicht. Macht aber Sinn für mich. Viel Glück!
Oha, voll Gut!
omggg dannnkeee, hatte seit 9monaten ein knacken im Kiefer und jetzt ist er weg
Super Übungen!
Ich habe eine frage mein kehlkopf ist leicht nach links verschoben und bekomme glaube ich dadurch auch shlwchter luft woran könnte das liegen?
Das würd ich aufjedenfall einen Arzt fragen vl Orthopäden
Kann mein Ohrendruck auch von Kieferverspannungen kommen? Mein Kiefer fühlt sich verspannt an und bei manchen Kaubewegungen knackst es auch
Ja, das hängt alles eng zusammen. Nackenspannungen, Schultermuskeln, Halswirbelsäule, Kiefer, Zunge und sogar die Augen sind da eng verbunden in ihrer Funktion. Wenn wir die Kiefermuskulatur etwas lösen können oder den Nacken, dann wirkt sich das auf die anderen Beteiligten aus. Eine entspanntere Zungenlage verändert z.B. die Räume im Kopf, die Kieferspannung beeinflusst die Anspannung der Gewebe im Schädel. Einfach mal ganz vorsichtig selbst erforschen, was Dir gut tut.
Danke ! 🤗👍
Danke für das Video :)
Ich küss dein Herz kann jetzt wieder Kaugummi kauen
Dankeschön ❤❤
Sehr geheim...😂👍
Nein ist cool lockert auch aber hilft leider nicht bei Weisheitszahnschmerzen😂🤣😭😭
Wie oft täglich ist es empfehlenswert, diese Übung zu machen?
Also ich knirsche (oder wie auch immer das heißt) während ich schlafe mit den Zähnen.Deswegen mach ich es meistens Abends.Würde es die vielleicht einfach morgens und abends empfehlen.
Das kannst Du selbst ausprobieren, wie es Dir gut tut. Meine Empfehlung wäre, dass man öfter am Tag immer wieder mit der Aufmerksamkeit zu sich kommt und spürt, wie es sich da im Bereich Kiefer anfühlt und dann einfach kurz zwischendurch: Zunge bewegen, Kiefer bewegen, Zunge zwischen Zähne legen... Das, was gerade passt. Du musst nicht die gesamte Übung genauso machen. Wenn die Ampel rot ist, wenn Du auf den PC wartest oder auf den Fahrstuhl oder an der Kasse... so viele Momente, wo wir kurz mal zu uns kommen könnten und uns für ein paar Sekunden herausholen aus der gewohnten aber unbewußten Anspannung. Mit der Zeit, wird das einen Unterschied machen und es wird dem Körper sogar zum Bedürfnis solche kleinen befreienden Bewegungen von selbst zu machen. So war es jedenfalls bei mir. Wir müssen den Körper nur wieder daran erinnern und uns die Erlaubnis geben aus dieser Daueranspannung herauszukommen. Also, schau doch mal wann und wo Du Platz hättest in Deinem Leben, wo gibt es diese Momente mal für 5 Sekunden mit Bewegung zu spielen? Oder falls Du ein sehr disziplinierter Mensch bist und eine feste Struktur Dir lieber ist, dann machst Du es zu bestimmten Zeiten. Aber auch diese kannst Du in Deinem Tagesablauf bitte selbst festlegen.
@@knaxtv4130 Das ist eine gute Idee. Abends vor dem Schlafen ist es sicherlich sehr hilfreich, um entspannter einzuschlafen und das Zähneknirschen eventuell zu reduzieren.
Ich habe mal eine Frage: Könnten Kiefer- und Nackenprobleme evtl. sogar zu Nasenatmungsproblemen führen, also quasi, dass die Nase innerlich zu geht?
Wie wir unsere Muskeln am/im Kopf nutzen entscheidet auch darüber, wieviel Raum oder Enge dort entsteht.
Ob wir den Kiefer nach vorn schieben im Gelenk oder er weiter hinten sitzt macht etwas mit dem Bogen unsere Gaumens, ist also von Bedeutung für die Atemräume.
Wenn wir z.B. die Zunge gegen den Gaumen drücken erzeugt das auch Druck in die Nebenhöhlen und Augenhöhlen hinein, und weil der Zugenmuskel die ganze Zeit aktiv ist, wird er stärker, d.h. dicker und entscheidet auch über den Platz den es in Hals und Rachen gibt ( Da kann es also auch enger werden für Schlucken, Atmen, Kehlkopf)
Zurzeit denke ich, der optimale Raum entsteht, wenn der Kiefer leicht entspannt im Gelenk hängt, Zähne nicht zusammengebissen, und der Atem aufwärts fließt in der Nase .
Ich glaube, dieses Gefühl beschreibe ich in dem anderen Kieferlöse-Video?
Ansonsten ist trockene Luft etwas, das den Schleimhäuten zu schaffen macht und für uns dann Gefühle von zu trocken, zu dicht, erzeugt.
Wer in der Stadt lebt hat eigentlich immer zu trockene Luft (außer Du hast viele Bäume direkt vor dem Fenster)
In besonders trockenen Perioden können kurze Dampfbäder helfen. Mit Salz oder Thymian im heißen Wasser. Das hilft den Schleimhäuten bei der Regeneration.
@@feldenkraisonline709 Okay, danke für die ausührliche Erklärung. Ich beschäftige mich gerade intensiv mit meinem Körper, da ich gerade das Buch ,,Heile deine Schildrüse" von Anthony Williams lese...
ich hatte ene Speicheldrüsen Entzündung unter dem Kinn .Jetzt habe ich immer so ein kribbeln ,daß ist sehr unangenehm was kann da helfen?
Kribbeln oder Taubheitsgefühle entstehen meistens dadurch, dass ein Nerv unter Druck gerät. Ist noch eine Schwellung vorhanden? Nerven können auch unter Druck geraten durch angespannte Muskeln, Verspannungen. Es lohnt daher immer Entspannung zu suchen und entspannende Übungen auszuprobieren. Der Körper kann uns dabei helfen, indem wir uns einmal die Zeit nehmen und ausprobieren, ob es eine Position/Haltung gibt, in der es besser wird. Gibt es eine Position Deines Unterkiefers, Deiner Zunge oder Deines Kopfes (Nackenspannung) in der es besser ist? Wird es besser, wenn Du eine meiner Übungen ausprobierst?
Was kann das sein wenn die Zunge sich pelzig u geschwollen anfühlt beim Schlucken? Presse sehr mit den Zähnen u habe auch Zahnabdrücke am Zungenrand.. beim Schlucken Presse ich teils auch mit den Zähnen, weil es sich komisch anfühlt…
Bei mir steht auch der Verdacht auf CMD.. meine Mundöffnung ist asymmetrisch , Kiefer knackt u allgemein sehr verspannt auch im Nacken u weitere Körperbereiche ..
Das mit der Zunge kann zum einen zusammenhängen mit der Darm/Schleimhaut-Flora... da müßte man sich mal mit der Ernährung beschäftigen... und bei einem Mangel z.B. an Vitamin B12 kann sich das auch durch Symptome an der Zunge zeigen... bitte mal ein wenig im Internet recherchieren dazu... ich bin mehr auf den Bewegungsapparat spezialisiert. Alles Gute!
@@feldenkraisonline709 habe tatsächlich Darm Probleme bzw. eine Histaminunverträglichkeit die ich jetzt angehen werde, damit alle Symptome endlich verschwinden :)
Ich kaute an einem kaubonbon und aufeinmal hat es wehgetan also mein kiefer an der rechten seite wenn ich meine zähne zusammenbeißen will tut es einbisschen weh.Denken Sie das geht nach paar tagen weg oder muss ich ein arzt besuchen?
Bei mir quch seit 3 Tagen leicht seit heute tut es viel mehr weh ich glaub es wird tag für tag schlimmer ich geh bald zum artzt
@@delayedgratification256 bei mir ist es viel besser geworden spüre fast keine schmerzen,gehe so schnell wie möglich zum arzt wegen den corona virus
Was denn für'n bonbon wenn ich fragen darf?🤔
@@samrushka erinnere mich nicht mehr weil es vor 1 monat war hahah aber es waren dir karamel frucht bonbons von lidl
@@renatoo109 bei mir war es 2 Tage nach meinem Kommentar weg😁
Bei mir gehts mit der Überhang weg aber es kommt nach Sekunden wieder
Ja, das war bei mir genauso. Denn die Macht der Gewohnheit ist stark. Gelernt ist gelernt. Was wir 10-20-30 Jahre lang "geübt" haben, lässt sich nicht gleich in 2 Minuten auflösen für immer. Solche kleinen Übungen sind ein Anfang, erste Schritte in eine Veränderung. Für eine lang anhaltende Veränderung brauchen wir Geduld, Bewußtheit und Wiederholung. Damit irgendwann eine neue Haltung zur neuen Gewohnheit werden kann.
Unglaublich wie krass auf einmal der Nacken/Migränemuskel/Kiefer/Augen darauf ansprechen. Alles zieht wie ein Krampf. Da hab ich wohl noch viel lecken vor mir 🙈
Danke!
Hallo ,ich habe diese Überraschung vor ein paar Wochen entdeckt und habe seit dem Probleme mit meiner Zunge. Sie ist wie verkrampft und knack auch ,dadurch habe ich auch würgereize und weiß nicht mehr was ich machen soll um das wegzubekommen? Haben sie da ein Rat für mich
Bitte immer nur Bewegungen und Übungen machen, die sich leicht und spielerisch und wohltuend anfühlen. Niemals gegen den Körper gehen. Sondern ausprobieren, hineinfühlen und die Entlastung suchen. Eine Positon, die sich besser anfühlt, eine klitzekleine Bewegung die Erleichterung bringt... Ansonsten gibt es evtl Experten in Ihrer Nähe, die so etwas behandeln könnten, z.B. Osteopathie oder Chiropraktik? Was ich anbieten kann wäre ein Zoom-Meeting Feldenkrais Kurz Beratung: ruclips.net/video/hhbXDxRnKk0/видео.html
Danke hat geholfen
Gegen was?
Warum verspannt sich der Kiefer?
Das ist eine sehr gute Frage. Und ich werde am besten demnächst mal ein Video dazu machen!
Stress ….
Gedankenkarusell
danke!!!
Hallo 🙋🏻♀️
Super Übungen!!! Ich liebe sanfte Methoden, alles andere verschlimmert sich bei mir nur.
Empfehlen Sie bei CMD auch eine Zungenruhelage am Gaumen? Das Trainieren und üben ist aber sehr anstrengend und dadurch verspannt sich bei mir alles noch mehr, speziell hinter den Ohren hinunter, am Halswendemuskel und im Kiefer. Haben Sie auch eine Übung für Spannungen ums Ohr herum und den seitlichen Halswendemuskel? Ich habe dadurch leider auch einen Tinnitus!
Vielen Dank im Voraus!
Lg, Marion
Hallo Marion, die Zunge am Gaumen ist aus MEINER Sicht und Erfahrung KEINE "Ruhelage". Zunge am Gaumen, das passt, wenn wir konzentriert arbeiten wollen, in Action und um bessere Balance im Körper zu haben. Wenn ich in die Entspannung kommen möchte, dann lege ich die Zunge breit und flach - so gut ich kann - und dabei hat sie keinen Kontakt mit dem Gaumen. Wenn Du magst, probiere das mal aus. Bei mir verändert sich dann der gesamte Zustand im Körper von Anspannung auf Entspannung, der Atem wird tiefer, der Nacken löst sich, die Schultern entspannen... Es gibt auch ein Video, das Dir dabei helfen kann: ruclips.net/video/mVs-i24F4Wc/видео.html
Und für die Halsseiten probiere mal sehr vorsichtig das: ruclips.net/video/bxr6PJdiZ9s/видео.html
Wo ist Deine angenehmste befreiendste "Ruhelage" für die Zunge? Das darf jeder für sich selbst herausfinden. Was tut Dir gut? In der Feldenkrais-Methode probieren wir verschiedene Möglichkeiten aus und fragen unseren Körper selbst, was zurzeit am besten passt.
Gern helfe ich in einem Zoom-Kurz-Meeting die verschiedenen Möglichkeiten zu finden für Nacken, Kiefer und Zunge... ruclips.net/video/hhbXDxRnKk0/видео.html
@@feldenkraisonline709 Hallo Frau Richter! Vielen herzlichen Dank für Ihre nette und ausführliche Antwort. Die Übungen werde ich mal probieren, danke dafür. Ja die Zunge am Gaumen habe ich nun auch gelassen, hat alles nur noch mehr unter Spannung gebracht. Was halten Sie denn von Faszienrollmassagen am Kiefer und seitlichem Hals? Bei der Kieferyoga App, die ich gekauft habe war so ein eigener Roller mit dabei, wo ich täglich meinen Kiefer und Halswendemuskel rollen soll. Danach schmerzt es natürlich mehr, da es bei mir die Faszien betrifft, die voll verklebt sind... Glauben Sie denn, dass die Spannungen auch durch falsche Ernährung entstehen können? Das wurde mir nun auch gesagt, weil es dadurch zu entzündlichen Prozessen kommen kann. Freue mich auf eine Antwort. Liebe Grüße aus dem sonnigen Österreich. Marion
@@MAKEUPYOUREYES Liebe Marion, die Feldenkrais-Methode ist sanft und möglichst einfach. Sie geht niemals gegen den Körper. Wir suchen den leichtesten Weg in die Verbesserung. Bei Interesse können wir uns gern in einem Zoom-Kurz-Meeting (ca 30 Minuten) alles mal anschauen und Fragen beantworten; als auch gleich die angenehmsten kleinen passenden Übungen finden. Inklusive Audio-Aufzeichnung kostet das 20.- Euro. Termin vereinbaren wir, wie es beliebt :)
Habe seit einiger Zeit dauernd Verspannungsgefühle in der Zunge. Sie wirkt dauernd angespannt. Es ist schon teilweise belastend. Diese Übung scheint ein wenig zu helfen, aber wie bekomme ich das wieder ganz weg. Was ich auf jeden Fall sagen kann, ich bin am ganzen Körper doch sehr verspannt, spüre es teilweise bis zu den Ohren hmmmm
Anspannung ist ein Zustand des Nervensystems, der sich im gesamten Körper auswirkt. Wir spüren es aber oft nur an einer bestimten Stelle, oder 2 oder 3 Stellen...
Dir ist jetzt schon aufgefallen, dass es ein Gesamt-Zustand ist.
Du kannst aus allen Richtungen anfangen, die Anspannung zu reduzieren. Atmen ist immer ne gute Sache :)
D.h. tiefer atmen als sonst, auf den eigenen Atem achten. Aber auch Spazieren gehen, Baden, Duschen... alles, was Dir Entspannung bringt ist gut.
Du kannst aber eben auch genau diese Bereiche nutzen, an denen Du die Verspannnung am deutlichsten spürst.
Bei mir funktioniert das ganz gut mit der Zunge. Wenn ich Kiefer und Zunge lösen kann, entspannt sich alles andere mit.
Eine Zunge, die gegen dern Gaumen drückt oder gegen die Zähne drückt, zeigt Dir, daß Du Dich in einem Stress-Modus befindest.
Es braucht ein bißchen Übung, aber wenn Du anfängst, immer wieder am Tag auf Deine Zunge zu achten und immer wieder zu lösen, wird sich das auswirken.
Die Übung: Kiefer lösen - Tipp 2 - Feldenkrais-Berlin: ruclips.net/video/_sepOOoq9o8/видео.html
könnte Dir dabei helfen. Oder einfach den Mund offen stehen lassen. Wirklich!
Wenn die Zunge breit und flach im Unterkiefer liegen kann, wird sich dein Leben verändern!
Ich mache dazu demnächst ein Video.
Bis dahin probiere das mit Zunge zwischen Zähne klemmen, oder eben sanft auf die Unterlippe beißen oder Mund öffnen, öfter am Tag, und wenns geht, mal offen stehen lasse, wenn Dich keiner sieht :) Wenn Du am PC sitzt, im Auto, vorm Fernseher...
Du wirst bemerken, daß der Atem dann freier wird und Stress verfliegt.
Braucht alles ein bißchen Übung... aber ist machbar!
Alles Gute!
Susanne
@@feldenkraisonline709 Wow, vielen Dank für Ihre ausführliche Antwort. Werde diese Ratschläge auf jeden Fall annehmen!
@@feldenkraisonline709 Liebe Susanne, auch mir hat diese tolle Antwort sehr geholfen, denn ich spüre schon so lange meine Zunge ständig angespannt und weiß nicht was ich da tun könnte. Nun werde ich deine Tips schleunigst anwenden udn freue mich schon auf meine lockere entspannte Zunge :-) Danke!
Ich kann tatsächlich einen zweiten Punkt des Körpers ausmachen, der mir fast permanent anzeigt, dass ich im Stress-Modus bin. Und zwar ist das eine Art ganz große Sehen an der Innenseite des Oberschenkel. Da wo das Bein in den Rumpf geht, schwer zu beschreiben. Ich bin nicht sicher ob es mit zum Psoas gehört, da es eher die Stelle in Richtung Genitalie ist und eben nicht vorne. Aber ich weiß nicht wie weit der Psoas da geht. Dehnübungen des Psoas kommen dort nicht an, ich vermute es ist irgendwie davon abgekoppelt. Solltest du dazu auch einen Tip haben würde ich mich riesig freuen :-) Liebe Grüße, Camilla.
@@camilla4013 Liebe Camilla, im Feldenkrais versuchen wir, verkürzten Musklen die Chance zu geben, sich von selbst zu lösen, indem wir sie kürzen. Also wir dehnen keine Muskeln, sondern heben die Arbeit auf, die der Muskeln tut, indem wir die Ansatzpunkte zusammenbringen. Das ist besonders effektiv, wenn es jemand anders macht, also ein Feldenkrais-Leher in einer Einzelbehandlung die Arbeit deiner Muskeln übernimmt. Aber Du kannst das auch selbst probieren. Schau bitte mal in mein RUclips-Video: Feldenkrais-Workshop: Rücken Nacken Schultern entlasten (Trailer) ruclips.net/video/GWthp19itzI/видео.html Da siehst Du ab Minute 2:15 das Beckenwiegen seitwärts, wenn Du Deine Füße etwas außeinander stellst, aber die Knie beieinander lässt, dann wäre das die passende Ausgangsposition um diesem Muskel eventuell beim Lösen zu helfen. Also sozusagen x-Beinig, ein Knie reibt dann am anderen Bein etwas entlang, wenn Du in Bewegung kommst. Das könntest Du mal probieren. Mache die Bewegungen bitte immer sanft und leicht! Wenn Dir das gut tut, kannst Du in meinem SHOP auf der Webseite die gesamte Lektion der Beckenuhr erwerben. Und ansonsten: öfter mal tief durchatmen, damit der Stress nachlassen kann :)
@@feldenkraisonline709 liebe Susanne, vielen Dank! Das werde ich ausprobieren. Ich wünsche dir einen schönen Sonntag 😊
Bei mir ist da die ganze Zeit eine Art knirschen - klingt als würde irgendetwas aufeinander reiben ... und es tut wirklich weh- ist das dann einfach eine starke Verspannung? Druckschmerz beim Muskel ist auch vorhanden
Ein Knirschgeräusch wäre eigentlich kein Problem. Dass wir so nahe an den Ohren die leisen Geräusche hören, die in Nacken oder Kiefer entstehen in der Bewegung, kann absolut harmlos sein. Schmerzen sollte die Bewegung aber auf gar keinen Fall erzeugen! Im Feldenkrais machen wir nur die leichteste Bewegung. Die wohltuende Bewegung ist immer die, die sich auch so anfühlt! Heilsame Bewegung ist eine, die sich nach Lösung, Erleichterung, Befreiung anfühlt. Gehe bitte nicht in den Schmerz!
Minimale leichte sanfte Bewegung kann sehr hilfreich sein, um einen zu hohen Muskeltonus, also Verspannungen zu lösen. Wenn die Muskeln entspannter arbeiten, kann auch das Geräusch weniger werden oder verschwinden. Also, suche bitte nach der wohltuendsten kleinsten leichtesten langsamsten Bewegung. Bewegungen nach der Feldenkrais-Methode sind immer fragende Bewegungen.Wir fragen den Körper selbst, was in diesem Moment gut tut. Manchmal ist es auch einfach Ruhe und Entspannung und keine Bewegung.
Probier mal, ob das andere Video helfen kann:
Kiefer lösen - Tipp 2 : ruclips.net/video/_sepOOoq9o8/видео.html
Ansonsten bitte mal weiter auf RUclips gucken, ob da eine Beschreibung zu dem passt, was Du in der Kiefermuskulatur erlebst.
Und wenn es nicht besser wird, vielleicht mal einen guten Kieferorthopäden suchen?
Eine Ferndiagnose ist mir ja nicht möglich :)
Alles Gute!
wenn ich das mache, zuckt bei mir die linke Wange....wie so Muskelzucken...was das wohl zu beudeten hat ?
Muskelzucken zeigt auch eine Art von Anspannung. Eventuell weiß der Muskel nicht mehr, wie er sich entspannen kann. Die Zunge kann zucken, die Bewegung im Kiefer ruckeln, all dies sind Zeichen von Anspannung, die sich lösen will, aber in der gewohnten Anspannung etwas festhängt. Das geht vorüber. Atmen hilft! :)
Lass auch Mal Magnesium im Blut schauen, bei Magnesium mangel kann man auch Muskel zucken bekommen
hat geklappt!
Wie oft kann ich diese Übung täglich durchführen?
Hallo Jannis, das ist wohl eine Frage, die Du am besten selbst beantworten kannst. Probiere es bitte einfach aus! Du brauchst auch nicht jedes Mal die gesamte Übung zu machen. Aber öfter am Tag, immer wieder mal, die Zunge zwischen die Zähne legen und 2 tiefe Atemzüge nehmen. Oder dann mal zwischendurch die Zunge rundherum bewegen. Je öfter Du Deine Aufmerksamkeit zu Dir bringst, mal hineinspürtst und Dich aus der Gewohnheitspannung herausholst, umso besser. Alles bitte sehr leicht und spielerisch! Bitte keinen zusätzlichen Stress in die Kiefer- und Zungenmuskeln bringen! Es reicht auch, einfach mal die Zunge heraus zu strecken. Alles, was Lösung bringt und sich gut anfühlt hilft, aus dem Gewohnheitsmuster heraus zu kommen. Sobald es anstrengend wird, bitte nicht weiter machen. Nur leicht und spielerisch befreien wir uns von der Anspannung :)