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먹고 싶은 걸 계속 참다 보면 돌이킬 수 없는 문제가 생깁니다. : 닥터U의 '식욕억제가 비만의 원인'
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- Опубликовано: 11 май 2021
- 그동안 먹고 싶은 욕구를 잘 참으셨나요? 잘 참을수록 비만의 제일 큰 원인이 됩니다.
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닥터U 유태우 박사는 누구?
- 현 닥터U 훈련센터 원장
- 전 서울대 의대 가정의학교실 주임교수
- 전 서울대학교병원 건강증진센터 책임교수
- 오리온 닥터YOU 설계 및 개발
저서
'누구나 10kg 뺄 수 있다', '유태우의 질병완치', '닥터U의 여자의 물' 등
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저는 우울할때 내용에 상관없이 유박사님 강의 들으면 너무 기분이 좋아져요~^^감사합니다ㅡ박사님 건강하세요~
저도에요
이 영상을 보고 정말 많은 생각이 들게 되었습니다. 우리 주변에 다이어트 해야지 하는 사람들은 “안돼 먹으면 살쪄”라며 본인을 본인의 의지로 참습니다. 하지만 곧 먹게되죠.(그것도 아주 많이) 하지만 평소 날씬하던 사람들은 먹고싶은 욕구를 참지않고 그때그때 다 잘먹습니다. 아마도 교수님 말씀처럼 식욕억제가 비만의 원인이 될수도 있겟구나라고 생각이 들었습니다. 그래서 오늘부터 참지않고 다이어트를 위해 마음껏 욕구해소하겠습니다. 감사합니다.
1.같은 시간에 먹기
주식과 간식 의식
먹고 싶은거, 가리지 않고
2.느리게 먹기
30분정도, 티스픈으로 먹기
3.한입 한모금
한입 한모금만 잘지키면 감량될것같은데 그게 어딜가거나 외식하거나 손님이 오시거나,등등의 사유로 무너집니다.
박사님 강의 듣고 다시 한번 시도해 보겠습니다.
제 건강의 가이드이신 박사님 감사합니다~~
완전 느낌왔어요 진짜 막먹자 해도 느끼하고 배불러서... 막 먹다가~ 다시 한식, 샐러드(건강식)로 저절로 돌아갔을때
잘 들었습니다...전홍준 박사님 저서
비우고 낮추면 반드시 낮는다는 책에서 박사님 칭찬하는 짤막한 글 보았습니다. 의료계의 선구자님들로 존경합니다.
닥터유님 말씀듣고 53에서 47로 바뀌었어요 유지는 하고 있는데 식욕때문에 조금 힘들어 다시 들어보니 억제가 아니라 충족이라는 말씀이 너무 합당하게 들립니다. 잊어 먹지 않겠습니다.
닥터유 강의를 들을때면 마음을 다잡게 됩니다. 항상 감사합니다~
식욕억제가 비만원인이라는말 정말 공감합니다ㅠㅠ 모태통통이라 어릴때부터 다이어트를 해왔지만 먹고싶은것들 꾹꾹 참으면서 다이어트하면 비록 몸무게는 빨리 빠지지만 언젠가는 결국 다시 식욕 터져서 더 많이 먹게되더라구요... 그렇게 과식과 굶는걸 반복하면서 폭식증도오고 생리불순에 머리카락도 많이 빠졌었어요... 무엇보다 무조건적인 식욕억제보다 자기몸에 맞는 건강한 다이어트를 하는게 중요한거같아요!!
닥터유님! 😀
최고!👍
제일 믿음이가는 나의 멘토님!🙏
감사 합니다
유박사님 감사합니다
저에인생이달라졋어요 이젠 다이어트약도안먹고 감량하는능력도생겨서 자신감이넘치고 체력도넘칩니다~~
잘때 들으면서 잠드네요
물론 내용도 다 들어요~
감사합니다~^^
맛있게 먹으면 0칼로리가 일리가 있네요. 먹을때 온전히 느끼며 먹어야 겠어요 ^^
매번 귀한 인사이트 감사합니다
박사님 강의 넘 잘 듣고 도움이 많이 되어서 넘 감사드립니다~~
질문이 있는데요
일정식 주식 먹을때 하루 3번인가요?
아님 2번이어도 되는건가요?
(2주) 훈련 시도4가지 방법
1. 일정시간에 주식 반드시 먹기
아무때나 간식 야식 먹기
2. 느리게 먹기 전보다 2배 느리게 먹기
김밥이나 초밥도 티스푼 양만큼 오물오물 야금야금 깨작깨작 떼먹기
3. 음식에 집중해서 먹기 맛에 집중하면 감사하게 먹게 됨 맛을 느끼니 기뻐서 감사한 마음이 올나봐요?
4. 식탐 많은사람 식욕 억제 많이 한 사람은 한입 물한모금 먹기
이렇게 100% 식욕 충족이 되면
과식 폭식하지 않게 된다
먹는것이 자유로워 진다
골고루 다양한걸 먹기때문에 식욕 충족이 된다
제가 보려고 정리했어요🐥
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1.일정식: 같은 시간에 먹기
• 주식(일정시간에 반드시 먹기)
• 간식(아무때나, 먹어도 되고 안 먹어도 되고)
* 주의: 계획해서 먹지 않고 그 순간 먹고 싶은 것 먹기, 식단 사이 시간이 짧더라도 주식, 간식 구분해서 먹기
2.느리게 먹기
• 티스푼으로 먹기
3.먹기에 집중하기
• 스마트폰 금지
• 음식을 먹는 것에 감사하기
* 식욕이 많거나, 식탐이 많을 경우: 한 입, 한 모금(음료도 포함)
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50에서 앞자리 바꾸려고 하다가 한달만에 57이 되었습니당.
고시준비중이고 주변에 피티쌤도 아니면서 식단, 몸매지적 하는 사람있어요. 하지만 성격상 그냥 혼자 참아요ㅠㅠㅠ 흑흑흑흑
너무 제 얘기라서 초반에 울면서 봤어요🥲
저 할 수 있겠죠? 치료해서 꼭 후기 댓글 남기로 올게요. 식욕을 다스리는게 아니라 채워주는 사람이 되겠습니다. 감사해요💛
요약 감사해요!!! 👍👍👍
57😅 정상 몸무게 시면 다이어트 하지 마세요
잘 듣겠습니다
고맙습니다
산전수전 다겪다가 다이어트 성공한사람은 이말을 이해할거임,,제목만봐도 너무맞는말 식사제한이 요요를부르고 살더찌게만들고ㅋㅋ 다이어트만 시작하면 살찌는이유도 이와같지
감사합니다 ^^
오후 7:51:ㅇㅈ
예 저는 매일 참아요 그래서 폭식할때가많아요. 식욕을 거세해버리고싶어요.
참고하겠습니다 감사합니다
늘 건강하세요
좋은영상감사합니다
전 평생 살 찐적이 없었어요
그런데 나이들며 최근에 살이 많이 쪘습니다
15kg이 늘었는데
가리거나 참지 않고 마음껏 먹었습니다
젊을 때나 나이 들었을 때나 다이어트 해본적 없이 마음껏~ 먹고 싶을때 가리지 않고 먹었는데 살은 늘어 나는데요?
나이와는 상관이 없나요?
지금은 감량을 하려합니다
그런데 박사님 영상 볼때 마다 혼란이 옵니다
마음껏 먹어서 찐거 같은데
흠 갈피를 못잡겠습니다
밥 먹을때 물 많이 마시는데
일단 한입한모금을 해봐야 겠습니다
선생님 정제 탄수화물이 계속 먹고 싶어도 그냥 먹으면 되나요 고기도 안 좋은것 같아요 그래도 먹으면 되는 건 가요
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13:00
이분 아직도 너튜뷰 ?