Почему я не посмотрела это видео 2 года назад !!!! Только спустя время начала понимать как важно восстановление, и ни один тренер об этом не говорил и нигде не написано. Спасибо большое за видео!
Владимир, здравствуйте! Было бы, я думаю, очень классно и полезно, если б вы сняли видео про различные добавки (коллаген, хлорелла и прочие), чтоб мы знали, что из этого действительно работает, а что нет. Спасибо за материал, отличное видео!!
Недавно наткнулась на ваш канал.... Вообще огонь, мне как матери, понятно почему постоянно испытываю голод и нет потери веса.... Особенно, когда идет ночьное приучение к горшку🤯
Благодарю за качественное и полезное видео помогающее не только узнавать информацию заложенную в видео но и улучшать свой словарный запас и уверенность в речи, жду ещё подобного формата, потому что правда интересно и полезно, даже с учетом того что я сам работаю в этой сфере
Восстановление важнейший фактор в развитии ментального и физического здоровья. Вначале сложно перестроиться на такой ритм жизни - далее ты не понимаешь, как существовал ранее без энергичного и здорового темпа жизни 😂.
Только недавно задался изучением темы восстановления , после установки блэкаут штор и покупки мфр ролика, закончилось плато … так что теперь я полностью согласен с вашей точкой зрения .
Как заниматься 3 раза в неделю, если уже 4 дня у меня идет восстановление, тоесть я начал тренировку вечером 10.04.24, а сегодня уже 14.04.24. группы мышц которые тренирую грудь/трицепс/спина/пресс/плечи. Низ не треню потому что и так работа такая что нужно стоять очень долго
Ждём видео о наборе мышечной массы эктоморфам(высоким и худым),большая часть блогеров говорят о том,чтобы кушать каждые 2.5-3 часа и кушать много.По тренировкам советуют только силовые с доп.весом.Интересно,что скажете об этом вы)
Спасибо за это видео. Сейчас нахожусь в потерянном состоянии, и сил на жизнедеятельность меньше, чем хотелось бы… очень кстати сейчас вся эта информация.
Это просто супер важное видео, которое нужно смотреть всем, прежде всего остального, особенно тем, кто любит давать непрошенные советики по похудению знакомым. Похоже нездоровый вес это сигнал того, что человек в тяжёлом состоянии и ему нужна поддержка, а не критика и советики. И даже самый стройный и спортивный в любой момент может потолстеть. И от стресса никто не защищен. А лечение менталки лекарствами так вообще не обходится без набора веса. Но зато потом после выздоровления гораздо проще и приятнее заниматься и правильно питаться, чем когда тебе плохо и ты плачешь за тренажерами и над тарелкой с сельдереем. Гораздо приятнее радоваться разнообразной продуктовой корзине и здоровым продуктам, свежим овощам, и новой активности, походам в зал, на прогулку уже смотря на это по другому уже начиная в процессе выздоровления где-то на середине приёма, потому что самого туда тянет, а не потому что кому-то там надо и чтобы лишь бы там никто не осудил. Для меня когда - то зож стал способом выхода из депрессии и способом поверить в себя и решить накопившиеся проблемы. Правда накопленный стресс после решения всё равно вернулся, так как этот процесс съел много сил, и само по себе изменилось питание и тяга к физической активности. И я пошла проходить лечение у врача, своей хронической уже тревожности. К тому моменту я уже твёрдо решила отказаться от вредных привычек и заняться здоровьем. Потому что мне было очень тревожно и я просто заедала свои переживания переполняя живот до отказа. Могла просто есть целый день. В процессе лечения пищевое поведение уже на первых неделях стало меняться, я теперь не то что не объедаюсь, но и не доедаю если больше не хочется, оставляю недоеденную тарелку. Могу что-то смело выбросить если не хочется. Правда здоровое питание не получается, потому что у меня после середины лечения началось какое-то перестроение пищевых привычек и я стала очень привередлива к еде и будто я заново узнаю еду и пробую, и не ем просто чтобы набить живот. Поэтому я в один день могу съесть супер ппшное блюдо и чипсеги с газировкой, а другой день ни на то ни на другое смотреть не могу и хочется резко рыбы например. Какое-то пищевое бешенство. Но оно потихоньку проходит. И ещё стало много активности. Гуляю, стала заниматься спортом просто потому что вот прям щас хочется. Стала пробовать новое. Хочу купить домой гирю, потому что раньше занималась на секции, а сейчас переехала и очень по гирям скучаю. Очень эффективно и мне очень нравится. Прям моё. И дома удобно заниматься. Старую в другом городе оставила и у неё вес был некомфортный и качество не очень, песок сыпался со дна иногда. Чугунные полностью лучше без наполнения. Продолжение ниже)))
Продолжение) Ещё очень скучаю по тренеру, он тоже рассуждал точно так же. Тренер советской закалки. У него всегда было на первом месте здоровье, удовольствие от занятий спортом и избегание травматизма, а не результаты и рекорды. Рассказывал всегда как вне тренировки тяжести поднимать, как дома разминаться, снимать напряжение в мышцах. Тут такое видео прям греет сердце, напоминает тренировки. Мало таких грамотных специалистов. Куда не ткни, везде мотивирующие мотиваторы, которые говорят есть ложкой протеин с куриной грудкой и целыми днями скакать по тренажерке с кучей повторов, подходов и с большим весом . А если не получается, то ты просто ленивое чмо. Не забудьте ещё купить модный шейкер и побольше всяких приблуд. Ведь просто в обычных трениках побегать по парку это не модно. И когда приходишь в тренажерку смотрят на тебя как на говно, почему ты сразу не пришёл стройный и красивый и не купил их абонимент на год, а просто решил для начала потестить беговую дорожку в лёгком темпе как лох. Вот такие персонажи долго меня отталкивали от спорта и заставляли бросать после первых попыток. А тут с тренером повезло, спасибо подруга привела. Ещё было очень приятно после уже месяца тренировок поучаствовать в соревнованиях и получить первое место по городу в своей весовой и возрастной категории и свою спортивную медаль. И ещё болеть за наших ребят как они поднимали штангу. А потом вдохновиться и начать это делать самой по чуть-чуть. А раньше вообще считала себя не спортивным человеком. В школе физру прогуливала из-за подколов одноклассников что ничего не умею. Зато дома делала гимнастику по книжке, потому что хотелось заниматься, но стеснялась записаться на какую-то секцию из-за этих смешков. Помогло знакомство с новыми одноклассниками в старшей школе, спортсменами, они поддерживали и помогали мне. А во взрослом возрасте с этим тренером. Всё это очень связано с психологией и менталкой. Так что жирный плас за видео. И думаю что психологически и ментально здоровый человек сам хочет физической активности и разнообразного питания, и фигня всё это что у него там лень или нет какой-то мотивации. Скорее страхи, стресс, усталость и прочее. А ещё поддержка людей вокруг. И тренера, который не издевается над тобой, а поддерживает. Мой тренер советской закалки даже обсуждал со мной план дня и дел и как лучше всего туда встраивать тренировки. А ещё когда на работе были проблемы, я работа в школе, лично привёз наши с коллегой грамоты и кубок учеников, которые тоже участвовали и похвалил нас перед директором😂 Век не забуду. Теперь когда занимаюсь спортом, всегда вспоминаю об этих тренировках с теплом и хочется заниматься ещё чаще. Для меня это было безопасным местом, где до меня не доберутся никакие проблемы. Где только я и спорт. Сосредоточение на да движениях гири, чтобы было всё правильно, на разминке перед самой гирей. Или просто побегать в конце по залу и проветрить мысли. Так что самое важное видео - берегите, ребята, менталку и здоровье, всё остальное приложится. Я думаю красивая фигура это бонус качественного образа жизни, а не цель ни смотря ни на что. Супер видео❤
Спасибо большое за видео! Было очень полезно, стал лучше понимать зачем вообще нужно это восстановление Какие добавки лучше принимать и,что должна стоять в приоритете.. Продолжай делать такое же годный контент
Всю жизнь имела большой вес и в какой то момент жизни он был уже под 150 кг. Смогла похудеть только на саксенде, а она очень дорогая была, сейчас её вообще нет. И не смотря на подсчет калорий дальше худеть просто не получается. + проблемы с щитовидкой + конский уровень кортизола ;-;👍
Здравствуйте! Запишите пожалуйста ролик «как сохранять мышцы при болезни», думаю будет очень полезно людям. Я вот заметила что при высокой температуре, антибиотиках и тд. вес уходит моментально 😢
Может стоит перевести фокус внимания с сохранения мышц во время болезни на быстрое восстановление после выздоровления? Инфекционные заболевания и так вашему телу устраивают по факту интенсивную нагрузку: повышенное чсс, повышенный расход на поддержание высокой температуры, расход белков и жиров на воспроизводство клеток иммунной системы и факторов воспаления, потеря воды и электролитов и далее по мелочи. А аппетит такой себе. Начнёте давать нагрузку, перегрузите сердце и мышцы наоборот. Так что постельный режим, сон, регулярный прием пищи и большое количество жидкости. А после уже смотреть как все прошло.
моя история: я всю жизнь был дрыщем. худел дыша воздухом, не набирал съев фуру. и настал момент в моей жизни, когда я начал есть и спать, и всё. за день делал не больше 50 шагов. это было лето.. в итоге я набрал 15 кг, до этого весил 50-55, а сейчас в районе 70 кг. и это всё при росте 170 и возрасте 15 лет. недавно чуток подкорректировал свой рацион и начал гулять, из за этого чуток ушел живот (2 кг за 8 дней). у меня фигура жирный дрищ (живот и второй подбородок). хочу похудеть и чтобы ничего не обвисло. я не склонен к набору массы. поэтому похудею быстро. нуждаюсь в вашей помощи..
Хожу в зал каждое утро в будние дни, вечером хожу час пешком в быстром темпе. Зал утром сжигает весь ночной кортизол, выходишь счастливый и довольный. Ради этого и хожу. Вечером то же самое - после всех рабочих стрессов идёшь и кортизол сгорает.
Сонливость после кофе, появляется из-за теобромина в его составе и постепенного снижения активности цнс (так как кофеин стимулировал, но эффект не столь долговременный). Поэтому накладывается. А в случае человека без восстановления все в квадрате
Владимир, в нескольких ваших выступлениях вы рассказываете о том как повысить уровень тестостерона мужчинам и как правило это физ нагрузки, микростресс температурой и тд. А какие упражнения или виды занятий есть для женщин чтобы восстановить баланс женских гормонов прогистерона и эстрогена?
Отличное видео,спасибо,по себе могу сказать алко сильно мешает,отеки и все такое,а бокальчик могут выпить немногие,как правило,меньше бутылки не выходит,так что лучше совсем без него
Ролик - класс, полезную инфу для себя подчерпнула. Только конечно частота сердечных сердцебиений резанула слух пару раз :D (чсс- частота сердечных сокращений)
здравствуйте! всегда хотела у вас узнать.я легко- атлетка и тренируюсь ежедневно 6 раз в неделю по 3 тренировки в день,считается ли это нормальным,хотя я чувствовала себя не очень важно т.к.не успела восстановиться,а уже следующая тренировка...
Владимир!рад знакомству с вашим творчеством!😊подскажите:по обстоятельствам не могу целый день двигаться +дикий стресс,двигаться не могу на улице,а кушать люблю,редко,но метко😅как и чем ходьбу заменить?и не набрать вес,жир(надоела ходьба на месте и зарядка,степпер,хочу отдохнуть без боли)😅😊 Стаж тренинга имею не малый
@@Theolefirenko Адаптировать сложно ибо перед сменой в любом случае приходится просыпаться очень рано. На смене уж порой вообще может быть и вся ночь без сна, ну или в лучшем раскладе сон не более 3-4 часов. Вариант отсыпаться после смены хотя бы 2-3 часа в дневное время пойдет как-то на пользу для восстановления и выработки гормонов/соматотропина?
Спасибо за отлично сформированное видео, узнал много нового и всё выписал в тетрадь. Давно желал начать ЗОЖ, но из-за неправильных поставленных задач постоянно срывался. В данный момент полтора месяца как установил себе режим сна и утренние тренировки, хочу ввести в свой образ жизни подсчёт калорий и БЖУ, для увеличения массы тела, 75 кг, 190 см. Могли бы подсказать с чего начать.
Сэкономь годы жизни и кучу денег с моей инструкцией по одновременному сжиганию жира и набору мышц
salebot.site/mk_youtube_1
Ура, новое видео Мигеля О’Хара
Ахаха, он вправду похож на Мигеля О'Хару 😂
ПАХАХАХХА
ТОЧНО
Гигачадище
О мигель о хара имбовый паук
Реал
Я ещё в телеге писал что он на него похож))
Храни господь Ютуб и таких людей с ценной информацией😂❤. Все по полочкам, четко и понятно.Пища для мозга съедена. Мерси!
🙏🏻🙏🏻
На сколько же бесценны люди, которые вот так делятся своими знаниями и опытом!!! Спасибо!)))
Это видео должно было выйти.
Это ключевое событие.
В каждом видео , я узнаю что-то новое , огромное вам спасибо 🔥
Очень крутой видос!!Все доступно и понятно💪 Хотелось бы больше таких видео )
Лучшее видео про восстановление, которое видел!
🙏🏻
Почему я не посмотрела это видео 2 года назад !!!! Только спустя время начала понимать как важно восстановление, и ни один тренер об этом не говорил и нигде не написано. Спасибо большое за видео!
Как хорошо можно объяснить
Использование базовые инструменты под рукой
Эффектно и запоминающе !
Хорошая, приятная, спокойная подача
Этим ты и привлекаешь. Нравится
Спасибо за подобные видеозаписи!
Ты отличный мужчина снимай чаще, дело говоришь👍🏼
Спасибо, Владимир, что делитесь своими знаниями
Очень много информации, которой я себе записал. Наверное, лучшее видео, которое я мог посмотреть за последнее время. Благодарю!
Владимир, здравствуйте! Было бы, я думаю, очень классно и полезно, если б вы сняли видео про различные добавки (коллаген, хлорелла и прочие), чтоб мы знали, что из этого действительно работает, а что нет. Спасибо за материал, отличное видео!!
Спасибо за видео🫶🏻✨очень полезная информация,все четко и понятно
Классный контент, продолжай!
Лучший ролик что я видел за последнее время👍
Наконец-то мне объяснили важность воды
Спасибо за ваши старания
Все доходчиво без воды благодарю 👍. Хотелось бы посмотреть разбор именно твоего стретчинга на все тело
Там воду он переливал,Всмысле без воды
@@qWenki1😅
@@qWenki1 ахаххааххах
@@qWenki1 не придирайся, страшилко
Недавно наткнулась на ваш канал.... Вообще огонь, мне как матери, понятно почему постоянно испытываю голод и нет потери веса.... Особенно, когда идет ночьное приучение к горшку🤯
Владимир, благодарю за ценную информацию❤
Пока не знаю можно ли доверять твоим словам, но подача у тебя неплохая
Смотрю дальше
Класс! Хорошая информация! ❤
Спасибо за качественное и информативное видео . Не знал что Цой шарит за ЗОЖ .
( Надеюсь что такие шутки не обижают)
Спасибо большое. Очень понятно 💪💪💪
Спасибо Владимир, беру на заметку!)
Заметили как он почесал нос когда сказал про наркотический эффект 😂 15:23
Пожалуйста, сделайте информативный ролик про протеин ( в каких дозах, способ применения, вид и т.д. )
Спасибо большое от души❤на сколько грамотно и со всех сторон описал важность компонентов 😊
На высоте!
Благодарю за качественное и полезное видео помогающее не только узнавать информацию заложенную в видео но и улучшать свой словарный запас и уверенность в речи, жду ещё подобного формата, потому что правда интересно и полезно, даже с учетом того что я сам работаю в этой сфере
Полезное видео ❤ сделай видос про спортивные добавки !!
Восстановление важнейший фактор в развитии ментального и физического здоровья. Вначале сложно перестроиться на такой ритм жизни - далее ты не понимаешь, как существовал ранее без энергичного и здорового темпа жизни 😂.
Супер полезный контент особенно для проф спортсменов и ребят туда стремящихся
Только недавно задался изучением темы восстановления , после установки блэкаут штор и покупки мфр ролика, закончилось плато … так что теперь я полностью согласен с вашей точкой зрения .
🦾
Как заниматься 3 раза в неделю, если уже 4 дня у меня идет восстановление, тоесть я начал тренировку вечером 10.04.24, а сегодня уже 14.04.24. группы мышц которые тренирую грудь/трицепс/спина/пресс/плечи.
Низ не треню потому что и так работа такая что нужно стоять очень долго
Ждём видео о наборе мышечной массы эктоморфам(высоким и худым),большая часть блогеров говорят о том,чтобы кушать каждые 2.5-3 часа и кушать много.По тренировкам советуют только силовые с доп.весом.Интересно,что скажете об этом вы)
Привет, мне понравился твой влог с подсчётом калорий. Продолжай снимать влоги, у тебя отлично получается
Ух ты, новое видео, очень, очень полезное😊
По чаще таких видео родной
Ждем с нетерпением тренировку груди!!!
Скоро будет!
Привет Нурлан как эксперту в данной сфере подскажи кто сильнее жаренная картошка или холодные пирожки ? поставьте лайк чтобы Нурлан увидел.
спасибо большое за видео. хорошая подача информации, картинка и звук
очень крутое видео! спасибо за Ваш контент🥰
Спасибо за это видео. Сейчас нахожусь в потерянном состоянии, и сил на жизнедеятельность меньше, чем хотелось бы… очень кстати сейчас вся эта информация.
Спасибо вам за такое информативное и полезное видео! Много чего записала и запомнила :)
После употребления должного количества воды, у меня даже кожа улучшилась 😊
Спасибо, очень полезная информация❤
А что с остальными грибами? Очень рада, что наконец-то заговорили про фрукты! С удовольствием посмотрю видео с более сложными рецептами)
Благодарю
Владимир, что вы думаете о такой добавке как хлорелла+спирулина в капсулах ? действительно есть ли смысл принимать её для легкого детокса организма ?
Это просто супер важное видео, которое нужно смотреть всем, прежде всего остального, особенно тем, кто любит давать непрошенные советики по похудению знакомым. Похоже нездоровый вес это сигнал того, что человек в тяжёлом состоянии и ему нужна поддержка, а не критика и советики. И даже самый стройный и спортивный в любой момент может потолстеть. И от стресса никто не защищен. А лечение менталки лекарствами так вообще не обходится без набора веса. Но зато потом после выздоровления гораздо проще и приятнее заниматься и правильно питаться, чем когда тебе плохо и ты плачешь за тренажерами и над тарелкой с сельдереем. Гораздо приятнее радоваться разнообразной продуктовой корзине и здоровым продуктам, свежим овощам, и новой активности, походам в зал, на прогулку уже смотря на это по другому уже начиная в процессе выздоровления где-то на середине приёма, потому что самого туда тянет, а не потому что кому-то там надо и чтобы лишь бы там никто не осудил. Для меня когда - то зож стал способом выхода из депрессии и способом поверить в себя и решить накопившиеся проблемы. Правда накопленный стресс после решения всё равно вернулся, так как этот процесс съел много сил, и само по себе изменилось питание и тяга к физической активности. И я пошла проходить лечение у врача, своей хронической уже тревожности. К тому моменту я уже твёрдо решила отказаться от вредных привычек и заняться здоровьем. Потому что мне было очень тревожно и я просто заедала свои переживания переполняя живот до отказа. Могла просто есть целый день. В процессе лечения пищевое поведение уже на первых неделях стало меняться, я теперь не то что не объедаюсь, но и не доедаю если больше не хочется, оставляю недоеденную тарелку. Могу что-то смело выбросить если не хочется. Правда здоровое питание не получается, потому что у меня после середины лечения началось какое-то перестроение пищевых привычек и я стала очень привередлива к еде и будто я заново узнаю еду и пробую, и не ем просто чтобы набить живот. Поэтому я в один день могу съесть супер ппшное блюдо и чипсеги с газировкой, а другой день ни на то ни на другое смотреть не могу и хочется резко рыбы например. Какое-то пищевое бешенство. Но оно потихоньку проходит. И ещё стало много активности. Гуляю, стала заниматься спортом просто потому что вот прям щас хочется. Стала пробовать новое. Хочу купить домой гирю, потому что раньше занималась на секции, а сейчас переехала и очень по гирям скучаю. Очень эффективно и мне очень нравится. Прям моё. И дома удобно заниматься. Старую в другом городе оставила и у неё вес был некомфортный и качество не очень, песок сыпался со дна иногда. Чугунные полностью лучше без наполнения.
Продолжение ниже)))
Продолжение)
Ещё очень скучаю по тренеру, он тоже рассуждал точно так же. Тренер советской закалки. У него всегда было на первом месте здоровье, удовольствие от занятий спортом и избегание травматизма, а не результаты и рекорды. Рассказывал всегда как вне тренировки тяжести поднимать, как дома разминаться, снимать напряжение в мышцах.
Тут такое видео прям греет сердце, напоминает тренировки. Мало таких грамотных специалистов. Куда не ткни, везде мотивирующие мотиваторы, которые говорят есть ложкой протеин с куриной грудкой и целыми днями скакать по тренажерке с кучей повторов, подходов и с большим весом . А если не получается, то ты просто ленивое чмо. Не забудьте ещё купить модный шейкер и побольше всяких приблуд. Ведь просто в обычных трениках побегать по парку это не модно. И когда приходишь в тренажерку смотрят на тебя как на говно, почему ты сразу не пришёл стройный и красивый и не купил их абонимент на год, а просто решил для начала потестить беговую дорожку в лёгком темпе как лох.
Вот такие персонажи долго меня отталкивали от спорта и заставляли бросать после первых попыток.
А тут с тренером повезло, спасибо подруга привела. Ещё было очень приятно после уже месяца тренировок поучаствовать в соревнованиях и получить первое место по городу в своей весовой и возрастной категории и свою спортивную медаль. И ещё болеть за наших ребят как они поднимали штангу. А потом вдохновиться и начать это делать самой по чуть-чуть.
А раньше вообще считала себя не спортивным человеком. В школе физру прогуливала из-за подколов одноклассников что ничего не умею.
Зато дома делала гимнастику по книжке, потому что хотелось заниматься, но стеснялась записаться на какую-то секцию из-за этих смешков.
Помогло знакомство с новыми одноклассниками в старшей школе, спортсменами, они поддерживали и помогали мне. А во взрослом возрасте с этим тренером.
Всё это очень связано с психологией и менталкой. Так что жирный плас за видео. И думаю что психологически и ментально здоровый человек сам хочет физической активности и разнообразного питания, и фигня всё это что у него там лень или нет какой-то мотивации. Скорее страхи, стресс, усталость и прочее. А ещё поддержка людей вокруг. И тренера, который не издевается над тобой, а поддерживает. Мой тренер советской закалки даже обсуждал со мной план дня и дел и как лучше всего туда встраивать тренировки. А ещё когда на работе были проблемы, я работа в школе, лично привёз наши с коллегой грамоты и кубок учеников, которые тоже участвовали и похвалил нас перед директором😂 Век не забуду. Теперь когда занимаюсь спортом, всегда вспоминаю об этих тренировках с теплом и хочется заниматься ещё чаще. Для меня это было безопасным местом, где до меня не доберутся никакие проблемы. Где только я и спорт. Сосредоточение на да движениях гири, чтобы было всё правильно, на разминке перед самой гирей. Или просто побегать в конце по залу и проветрить мысли.
Так что самое важное видео - берегите, ребята, менталку и здоровье, всё остальное приложится. Я думаю красивая фигура это бонус качественного образа жизни, а не цель ни смотря ни на что. Супер видео❤
А я сначала хотела написать кратко, пару строк, очень эмоционально впечатлило видео😂
Спасибо тебе большое, давно искал видео на эту тему.
Все секреты рассказал 😮
Спасибо большое за видео!
Было очень полезно, стал лучше понимать зачем вообще нужно это восстановление Какие добавки лучше принимать и,что должна стоять в приоритете.. Продолжай делать такое же годный контент
на скорости 1.25 смотрится превосходно
Вова сделай видео про разминку, касающиеся позвоночнику.
Красивый и очень приятный мужчина 😊❤
Красавчик, все по делу
Всю жизнь имела большой вес и в какой то момент жизни он был уже под 150 кг. Смогла похудеть только на саксенде, а она очень дорогая была, сейчас её вообще нет. И не смотря на подсчет калорий дальше худеть просто не получается. + проблемы с щитовидкой + конский уровень кортизола ;-;👍
Круто, интересно слушать
Давай видос про свой уход за лицом!!!
интересные видео, можно еще видео по питанию , что есть на обед и на ужин
ура новое видео
Хороший и правильный сон.. в 3:36 утра дельный совет)))
спасибо за полезное видео
Вместо кофе лучше пить зелёный чай с лимоном или имбирём.
в зелёном чае есть кофеин
@@Daniel-p6k5m его там мало
Энергетик бахни без сахара после еды , и будет тебе счастье . Но, аккуратно с сердцем
Здравствуйте! Запишите пожалуйста ролик «как сохранять мышцы при болезни», думаю будет очень полезно людям. Я вот заметила что при высокой температуре, антибиотиках и тд. вес уходит моментально 😢
Может стоит перевести фокус внимания с сохранения мышц во время болезни на быстрое восстановление после выздоровления? Инфекционные заболевания и так вашему телу устраивают по факту интенсивную нагрузку: повышенное чсс, повышенный расход на поддержание высокой температуры, расход белков и жиров на воспроизводство клеток иммунной системы и факторов воспаления, потеря воды и электролитов и далее по мелочи. А аппетит такой себе. Начнёте давать нагрузку, перегрузите сердце и мышцы наоборот. Так что постельный режим, сон, регулярный прием пищи и большое количество жидкости. А после уже смотреть как все прошло.
Спасибо за инфу.
моя история:
я всю жизнь был дрыщем. худел дыша воздухом, не набирал съев фуру. и настал момент в моей жизни, когда я начал есть и спать, и всё. за день делал не больше 50 шагов. это было лето.. в итоге я набрал 15 кг, до этого весил 50-55, а сейчас в районе 70 кг. и это всё при росте 170 и возрасте 15 лет. недавно чуток подкорректировал свой рацион и начал гулять, из за этого чуток ушел живот (2 кг за 8 дней). у меня фигура жирный дрищ (живот и второй подбородок). хочу похудеть и чтобы ничего не обвисло. я не склонен к набору массы. поэтому похудею быстро. нуждаюсь в вашей помощи..
Лучший
Черная майка осталась целой после ролика?как это возможно?🤣
ЮРГИЙ ЧИТИНГКУКОЦКИЙ
Видимо дамы атаковали, теперь видео с обручальным кольцом) а ролик супер, Спасибо!
Это не обручальное
Хожу в зал каждое утро в будние дни, вечером хожу час пешком в быстром темпе. Зал утром сжигает весь ночной кортизол, выходишь счастливый и довольный. Ради этого и хожу. Вечером то же самое - после всех рабочих стрессов идёшь и кортизол сгорает.
вопрос про креатин остался открытым) подскажите по поводу креатина пожалуйста) за видос лайк однозначно)
Теперь вопрос как начать и не сорваться
Здраствуйте.Посдкажите пожалуйста по поводу такого вопроса.Курение марихуаны расслабляет нервную систему?Раз в неделю или 1 раз в две недели
Привет! Хотелось бы посмотреть обзор твоей квартиры, рум тур так сказать!!!❤❤❤
real aesthetic man
True
Видео от мигеля из питера просто отличное
Сонливость после кофе, появляется из-за теобромина в его составе и постепенного снижения активности цнс (так как кофеин стимулировал, но эффект не столь долговременный). Поэтому накладывается. А в случае человека без восстановления все в квадрате
Владимир, в нескольких ваших выступлениях вы рассказываете о том как повысить уровень тестостерона мужчинам и как правило это физ нагрузки, микростресс температурой и тд. А какие упражнения или виды занятий есть для женщин чтобы восстановить баланс женских гормонов прогистерона и эстрогена?
Отличное видео,спасибо,по себе могу сказать алко сильно мешает,отеки и все такое,а бокальчик могут выпить немногие,как правило,меньше бутылки не выходит,так что лучше совсем без него
Ролик - класс, полезную инфу для себя подчерпнула. Только конечно частота сердечных сердцебиений резанула слух пару раз :D (чсс- частота сердечных сокращений)
Снова отличный видос
Хочу такую же рубашку
В добавки для сна я добавил бы габа и цинк,
мелатонин не рекомендовал бы, спишь хорошо но встаешь разбитым
Арома масло лаванды отлично улучшает сон
Цинк на сон вряд ли как то влияет, мелатонин рекомендую в случае тяжелого, беспокойного сна
Но ситуативно, не на постоянной основе
Мелатонин разрушается за пару часов полностью и вообще слабо на что- то влияет, это не доказательный препарат, работает на плацебо чаще всего
здравствуйте! всегда хотела у вас узнать.я легко- атлетка и тренируюсь ежедневно 6 раз в неделю по 3 тренировки в день,считается ли это нормальным,хотя я чувствовала себя не очень важно т.к.не успела восстановиться,а уже следующая тренировка...
🔥🔥🔥🔥🔥
МИГЕЛЬ О'ХАРА!!
Интересно
А о ментальном здоровье был ролик?
Привет сделай пожалуйста видео про то как набрать вес худому. Как питаться как тренироваться и тд.
Владимир!рад знакомству с вашим творчеством!😊подскажите:по обстоятельствам не могу целый день двигаться +дикий стресс,двигаться не могу на улице,а кушать люблю,редко,но метко😅как и чем ходьбу заменить?и не набрать вес,жир(надоела ходьба на месте и зарядка,степпер,хочу отдохнуть без боли)😅😊
Стаж тренинга имею не малый
Крут
Дружище, как мне - пожарному сделать свой сон нормальным с ночными дежурствами? 🧐
Адаптировать
Вы же не каждый день работаете
@@Theolefirenko Адаптировать сложно ибо перед сменой в любом случае приходится просыпаться очень рано.
На смене уж порой вообще может быть и вся ночь без сна, ну или в лучшем раскладе сон не более 3-4 часов.
Вариант отсыпаться после смены хотя бы 2-3 часа в дневное время пойдет как-то на пользу для восстановления и выработки гормонов/соматотропина?
Спасибо за отлично сформированное видео, узнал много нового и всё выписал в тетрадь. Давно желал начать ЗОЖ, но из-за неправильных поставленных задач постоянно срывался. В данный момент полтора месяца как установил себе режим сна и утренние тренировки, хочу ввести в свой образ жизни подсчёт калорий и БЖУ, для увеличения массы тела, 75 кг, 190 см. Могли бы подсказать с чего начать.
уже в начале видео достаточно воды)