МАРТЫНКИН рассказал ШЕЛЕСТОВУ как побеждать в PRО! Ушел из ФУТБОЛА и выиграл МИЛЛИОН в бодибилдинге!
HTML-код
- Опубликовано: 5 апр 2023
- #бодибилдингмотивация #бодибилдинг #tsp Тренировка спины и задних дельт с чемпионом Siberian Power Show Александром Мартынкиным!
Все упражения по два подхода не считая разминочного.
1. Подтягивание с весом 40 кг
2. Тяга штанги в наклоне.
3. Тяга в Хаммере
4. Тяга верхнего блока
5. Тяга нижнего блока к животу
6. Махи гантелями в наклоне
7. Разведения в тренажере на заднюю дельту
8. Становая тяга в Смит-машине
tsp-shop.ru/ - наш магазин
tspfitness.ru/ - наш новый сайт
cletoreyesboxing.ru/ - профессиональная экипировка для бокса
hardmagnum.ru/ - крутые спортивные добавки для тех кто ценит качество
giant-dragon.ru/ - теннисные столы и экипировка от всемирноизвестного китайского производителя 
Спорт
![Jason Aldean - Should've Been A Cowboy [Toby Keith Tribute] (Live from the 59th ACM Awards)](http://i.ytimg.com/vi/-B4nR-CgMVA/mqdefault.jpg)
Тренировка спины и задних дельт с чемпионом Siberian Power Show Александром Мартынкиным!
Все упражения по два подхода не считая разминочного.
1. Подтягивание с весом 40 кг
2. Тяга штанги в наклоне.
3. Тяга в Хаммере
4. Тяга верхнего блока
5. Тяга нижнего блока к животу
6. Махи гантелями в наклоне
7. Разведения в тренажере на заднюю дельту
8. Становая тяга в Смит-машине
Какие плечи, это нечеловеческий уровень!
Мартынкин выглядит как генетически усовершенствованный человек, выращенный учёными
Робот😅
А трапеции!!!Мама не горюй)))Вообще что то не реальное)))
@@user-xp9kx4gx1j хорошо росли
Отличная связка Шелестов Мартынкин! Супер видео!
ООООО САНЯЯЯ, так долго ждал я твоего видео! Красавчик - опять уделал всех! и как бы не пыжились блоггеры, которые кричат что выиграл Данилов - ты НАСТОЯЩИЙ ЧЕМПИОН!
щщ
Данилов Серега тоже чемпион, но в этом сезоне я был чуточку сильнее👍
Кто этот человек в белой футболке с синтоловыми плечами?))) Борщ конечно
тот самый тренировочный партнер, о котором говорил Александр М. Типо нашел того самого человека со схожими идеями и взглядами, уж не знаю не любовь ли это
Эти синтоловые плечи действительно смешно смотрятся.И руки держит так будто на сцене стоит))))В залах так любят держать руки дрищи-новички.
@@looloo7058 они уже выяснили кто Boss of the Gym?
Мистер пропер!
Виталий-пропионат
Поражен количеству "экспертов" в комментариях. Жаль, нельзя их фото видеть. Наверное, парни мощные. Ещё удивлен количеству турникменов - знатоков амплитуды правильной)
А ещё любителей обосрать участников видео. Это ж как ,наверное, жизнь удалась, что такой кайф приносит оскорбить кого то или уличить в неких ошибках тренинга.
Сергею Шелестову здоровья! Вспоминаю Мир 2000 года, да и вообще те годы - форма ,конечно, была наикрутейшая! Саше Мартынкину желаю дальнейших побед. Столько качественного мяса ! Фантастика!
Александр главный бугор России ))
😂
Серёга Шелестов, красава!!!
Отлично выглядишь! Так держать.Серёга это ты пример для подражания!!!
Идёт качается туда-сюда, как дед. Подорвал он себя.
с порванным бицепсом тянет тягу в наклоне обратным хватом еще умудряется,дельты мощные
Бицепс надорванный никак не мешает , только в упражнениях на бицепс стал чуть слабее ☺️
Саня это Франко Коломбо на максималках🔥🔥🔥👍👍😂😂😂
Мне кажется Коломбо пошире был, но трапеции у Мартынкина больше, даже не знаю пропорциональны ли они в общем.
@@user-yc6jm1mu8y бадибылдинг форева😂😂
@@user-qi9mf7mn8n мы же люди культурные, у нас → культуризм.
😂😂😂
@@user-yc6jm1mu8yкультура тоже английское слово
Просто генетически одаренный но и пахарь таких людей раз два и обчелся
Хорошая тренировка и ролик с удовольствием смотрел
😊💪
Класс! Молодцы!!! Привет из Сибири.
И вам приветы из Питера😊
Good More Video ❤👌
Thanks
3:55 Уважаемый и дорогой Александр, очень не рекомендую доделывать 1-2 повторения после выпрямления когда не хватило сил сделать заданное колличество,😢 помню очень плачевный свой опыт 8лет назад 170 пошло с отдышкой, 3 раза сделал, поднялся отдышаться 2 сек, опускаюсь доделать 2 раза и тут же такой прострел в поясницу и ягодицу😢, защемил сидалищный нерв и похромал домой, дома поправил скрутками, но болело лет 7 и сейчас иногда напоминает при смене погоды и переутомлении поясницы, вообщем воспользуйтесь моим горьким опытом, ЕСЛИ ВЫПРЯМИЛИСЬ НЕ ОПУСКАЙТЕСЬ ДОДЕЛАТЬ!!! ЛУЧШЕ ОТДЫХА МЕНЬШЕ СДЕЛАТЬ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ ПОСЛЕ!!! С наилучшими пожеланиями 🤝
Есть Пётр Михайлович Скрипник, в ютубе наберите. Он вашу проблему уберет
@@user-su6gz1ei8l проблему убрал Господь Бог🙏☦️
Бразилец, Вы ли ЭТО..?
@@Nikonor78 вам интересно с самим собой!?
@@Bozhirabvitaly Поаккуратней там с девушками! Поговаривают, они, с х..ми😁👌
Молодец! Труженик💥
💪
Больше роликов про подводку сушку тренинг с этими парнями💯💯💯
Я только «за»😊
форма суперская💪
Спасибо ✊
Шелестов своими тренировками любого напугает. Old school. Он такой.
одрищал он вообще конечно знатно... И не скажешь, что чем то занимается
@@user-el4hb9km7n участь каждого оставляющего соревновательный бодибилдинг. + Отказ от фармы. Катлер держится на фармакологии и ещё несколько исключений а у кого травмы и болячки куда ни плюнь одрищали.
@@GrandMasterBaconда, тёзка, верно.. И наверное даже гзт после больших дозироврк массу более менее хорошую не поможет удержать
Ну круто конечно
У друга, тоже бицепс порван, методика работает
😂
Спина у мартынкина конечно вообще огонь, как у фила💪💪💪💪
Причем раньше, когда года три назад , отставала
Мартынкин мускулистый ,до монструозности и культурный! Супер! Респект и уважуха!
Шелестов , Федоров такие крутые спортсмены и мужики👍 Я обычный парень пауэрлифтинг мой спорт. Был в зале с этими двумя спортсменами в разное время. За руку здороваются со всеми и ко всем уважение в отличие от Московских павлинов ноунеймов птфу
Молодец.
💪
С Мишаней не схалтурить)))
Миха Громов мужик💪💪💪
Игаааа,заебись😂
Следующая серия в Алмазе с Даниловым???
Будет и Данилов. Возможно отдельно, возможнов общем репортаже по Сибериан шоу
Я надеюсь что до старости дойдёшь я надеюсь
Да что там говорить , кривой или карявый , другое к .подходит ...крутой ,классный !!!! Да синтол в плечах но...это скульптура строение.. понятно есть вопросы к современному бодибилдингу.Но ,но Мясо мирового уровня , единицы сейчас такого уровня качества в мире .Все точка . Да пропорции, трицепс нет , но ...но .. качество бомбическое ...Очень крут ! Расти Саня и желаю найти тебе спонсоров и давай ка Саня на Олимпию пока возраст и здоровье позволяет(там и посмотрим кто есть кто ) ,Быть добру 🤙
💪
Я представляю,как наливаются у него плечи,когда он их тренирует,вообще дельты в космос улетают
Это точно, раздувает мощно😊
Просто нереальное качество и сложение
Есть такой грех 😅
Да ебануться, я когда увидел этого пацана, сразу стал есть сало 😂
Химия чудостворенная
Удачи, здоровья, мира
Мартынкин красавчик, конечно. Мышцы прямо круглые, сочные. Смотрятся круто!
да! если бы ещё не был геем, то вообще было бы круто! а так, попку то ему дырявят мужчины!
💪😊
Шелестов что так похудел
Ролик огонь! Интересно, а почему разводка в наклоне такая кривая, хотелось бы пояснений
Одну гантель блины заводил под гриф другой, и вес был большой, поэтому на фоне усталости так получилось😊
Шелестов крутой
Кто также как я смотрит этот видос, после того как Саша стал победителем в Сибириан Пауэр шоу?
💯
мартынкин чувак что надо проффи и скромняга
😊💪
А Саня то химик однако!
Метеоролог
В белой футболке это Спасокукоцкий так состарился?
Неа это Миха Громов
не называйте дерганье на турнике подтягиванием...
Сразу видно в натураху
На твороге 😊
Но качество Назаренка лучше ребят с Олимпии....они в плане качества последнее время откровенно халтурят.
Бесплатная программа тренировок в тренажерном зале, практически на все группы мышц,направлена на гипертрофию, писать в лс
Видно, что волевой, целеустремленный пахарь, знающий как… и способный стабильно делать крутое качество. Вот бы косметику порванного бицепса можно было задним числом провести, было б еще больше шансов для дальнейших высот
Возможно, придется что то с этим сделать🤔
если углеводы не залазят - надо жирами протолкнуть🤣
Верно😂 чтобы скользили вниз на льняном масле😅
Рафинад в сале , ноу хао
И как Ятс бицуху порвал, но выглядит дестко как и он
Есть сходство😅 только Дориан левый порвал😢
Петличек не хватает, звук очень плох
не только в петличках дело... на выносной микрофон, звук вполне нормальный пишет. Проблема в музыке, которая звучит на фоне в зале. На петличках тоже фоном будет музыка. Ютуб заблокировал к показу... приходится ее глушить и это сказывается на качестве звука.
Похож на Фила
У Мартынкина оба бицепса порваны или только правый ?
Надорван! Правый.
Форма ядерная!
💪💪💪
Ну хз ,непропорционально построено тело. Трапы нереально огромные как будто синтольные. Подтягивания ну такое себе амплитуда 30 % от нужной ,по нормальному вместо 40 взять 20 и делать нормальное подтягивание.
если на него работает частичная амплитуда, зачем ему что-то менять? у Сани крутая спина, думаю, он лучше знает свой организм)
Никакого как будто
Не лечи для широчайшей важней начальная фаза движения.
Надо разбираться в подтягиваниях, а не трындеть диванные критики.
Верхняя фаза бьёт в верх трапеции при разведенных лопатках или в середину и низ трапеции при развернутой грудной клетке сведенных лопатках.
Так зачем делать двухфазное движение.
Обьясни пожалуйста, но по биомеханике. А не лепи горбатого)))
Мои кумиры, Саня хорош, но у Сереги форма была лучше в своё время...
Бесспорно.. я стремлюсь К его достижениям 😊
Почему гимн не американский?
Руки конечно , ВЕРХ эстетики...
Я х.з., ЧТО там за "судьи", которые Данилова ВТОРЫМ, с-ка, поставили...
А чё в подтягивании до конца не тянут. Спина же больше включается в конце .... По началу больше бицепс работает, потом идёт приводящее движение локтей где и работает спина ....
в конце как раз руками дотягиваешь нежели спиной
@@ph0nek чтоб это понимать нужно понимать биомеханику тела, а по этому предмету у меня 5.....бицепс отвечает только за сгибание руки в локте, что и происходит в первой фазе. Во второй фазе руки не загибаются, а логти приводятся к туловищу за что и отвечает широчайшая и круглая мышцы
@@user-xq9ko8di5x да нет, Вадим, он как раз в начальной фазе работает спиной, разводя локти назад и сводя лопатки. И как мы видим, на нём это работает. Крутая спина же.
@@Boomba_Esta спина крутая, но наверное за счёт других упражнений. Лопатки вместе сводит трапеция в основном....
@@user-xq9ko8di5x Всё верно. Это так и работает, в неполную амплитуду, чтобы исключить работу других мышц. Руки, он же сказал, в отдельный день делает! Естественно, разные движения ему помогли нарастить такую спину. Главное баланс во всём. Удачи.
Пахарь
Целый миллион 😂😂😂
🎉🎉🎉
где Кулаев ? где Величко ?
синьку льют. они поняли что всё это полная шляпа!
Вообще это не по Ятсу. Это по Менцеру. Ещё Майк Менцер так тренил, но его критиковали.
Самый надёжный способ - слепить канал и трындеть о бодибилдинге. Скучающих зевак - море, опять же билдеры...
Ну гимн России включать на награждении🤦♂️🤦♂️🤦♂️
Таков международный регламент IFBB - это PRO-турнир.
@@tspfitnessru а точно, это же международный турнир, тогда 👌
Какое про Мартынкин выиграл не в России? 😂 одни про в России взял , какой американский турнир взял то? Не выступает же за границей
Позволь фантазии стать реальностью 😊
ШО ЗА ЧЕЛ В БЕЛОЙ МАЙКЕ ПУЗО ДЕЛЬТЫ ПИПЕЦ............
Сами бицепсы анатомически, не очень, их нет.
😢
Вот смотрю на него,да ,плечи, верхние трапы,грудные ,просто ахуенные,но общие пропорции конечно явно далеки от того как должен был выглядеть победитель на сибириен,да и не только
Бицепс не красивый...короткий...
так у него бицепс оторван
Трицепса тоже маловато под такие дельты.А бицепс да,вообще ни о чем,какой-то маленький комок))))
Как же я ору с мнений диванных комментаторов
Шелестов херово выглядит
Что это за крендель с дурацкими плечами 😂?
Ты лучше посмотри на его руки 😀
побольше уважения
У него еще и живот синтоловый, клоун у него кличка
Самокритично
Што за пидОр голос подал ?
*_Конь!_*
Все время дышит, как будто сейчас инсульт. На хрена такой спорт? Что с ним будет через 10 лет? Кто про него вспомнит? Живой труп.
Да лучше так ,чем на заводе живым трупом или в шахте😂
Так я между подходами говорил😊 ку ку
Серега похудел сильно. Бросай диеты нафиг😂
Бицепс порван, бедро чуть не порвал, суставам пипец, позвонкам пипец, всем органам тоже пипец скоро будет, вот результат сумасшедших качков, садомазо это хрень. А на втором плане ещё один фрик, со смешными плечами, и такой весь прям раскрылённый, смех да и только.
и почему же органам пипец? кроме травм, все у Саши в порядке будет
Сколько он стероидов поел?! Без них никуда ,об этом не говорят..😅
Ты хоть об колись и обожрись, нет генетики, нет формы.
Все надписи на английском, ведущая говорит на английском, и гимн ссср..... Цирк и позорище!
Смаев смотрит на подтягивания и смеётся😊
при чем тут Смаев, он занимается совершенно другим видом спорта. спина у Мартынкина куда более жесткая и детализированная, если на то пошло)
Многие смеются, а побеждаю я😊
Ряженный чемпион ! Рядом на турнире учасники в лутшей формой проиграли! Это цирк!😂😂😂
Он может себе позволить., а вы нет . 😂 Ребята красавцы, Мартыныч с рваным бицепсом всех уделывает не в первый ☝️ раз .
Да никого он не уделывает,все прекрасно всё понимают.Он вообще мог в халате выйти не раздеваясь и позируя,и всё равно был бы первым.
@@user-by1df4gk5sв следующий раз попробую 😊
😂👍
Как можно давать первое место с порванным бицепсом?
И я об этом
@@IiHGTG Данилов объективно же лучше ?
@@user-hq1hw2ny1p пресс плохой был у Данилова
@@IiHGTG ну там и грудь подкачивала , но в целом он явно лучше был
и еще без внешней части квадрицепса
Зачем вешать 40кг.. если он даже 30 % не делает амплитуды))) бред... 😅😅😅
действительно, проф. бодибилдер не знает ничего, а вот вы - эксперт😅
зачем ему полная амплитуда? он отлично попадает в широчайшую в том диапазоне, в котором он работает. выше подключаются уже другие мышцы, которые он в данном движении не прорабатывает
Пластелиновые фрики. Смешные, убогие фрики😂
Это 60 единиц гормошки в день..))👍
Чувак в белой футболке...непропорционален, вообще никак..и.с синтолом перебор