قصتي مع السمنة وكيف نزلت من وزني 100 كيلو وبنيت كتلة عضلية بدون تكميم وعمليات الطريقة سهله جدا!!
HTML-код
- Опубликовано: 1 апр 2024
- للتواصل معي ❤
تويتر : / z3z3_11
تويتش : / z3z3
تيك توك : / realz3z3
تيليقرام : t.me/z3z311
سناب شات : www.snapchat.com/add/z3tor132...
إنستقرام : / z3z31_1
قناتنا في اليوتيوب الخاصة في الانمي : / aishowoo
احبكم ❤ 
Игры
اتمنى ان المقطع كان مفيد لكم ❤
حساب عمار الهيرو ❤
x.com/AmmarTheHero?t=_xNzbfchQ0fNoBqJAGHgYw&s=09
مقطع براء الراجحي ملهمي ❤
ruclips.net/video/5U5dNCqymd4/видео.htmlsi=XYH-CxlPIFHaolCP
مقطع سام 6 ابو داحم❤
ruclips.net/video/pgFbEnjJMNw/видео.htmlsi=eqsBPlda404jBSxP
مقطع اندريه العملاق ❤
ruclips.net/video/rJ3848x3ebY/видео.htmlsi=jE0cts4ZsSNJY9ej
احبكم جميعا ❤
أول 😊😊😊😊
فعلاً عمار ذا هيرو مبدع في الدايت و التمرين و يخليك تشبع اكل وتستغرب تقول كيف بانحف و اكلك كثير لكن سبحان الله تنحف وتعضل بشكل اسطوري بدون هرمون طبيعي كله بالاكل والتمرين اهم شيئ انت تصمل صح
والله ما أريد أقول ان الموقع سيء بس أنت بتوصيلك لجسمك هذا القدر من الحرمان هذا اكبر غلط
نسأل الله يحفظك ويرزقك ...🌷
قد سمعت بعض القصص منك لكن في هذا المقطع وكأني عشت التجربة معك وبديت أفهم اكثر وبإذن الله بخش معك في عالم الرياضة 👍
لازم والله حتى لو مافي وقت 😂
ضروري
والله انك فقيدة يابو جليل💔
مقطع اسطوري زعزوعي استمرر وكفوو ياوحش
اعشقكم يااعظم قناة ❤❤
@@Z3Z31احلف
قصة كفاح ملهمه وانا من الي سمعها وتحمس يستمر في النادي رغم اني متخاذل وكفو عليك وصولك هذا الانجاز وان شاء الله توصل للوزن المثالي وتستمر فيه ❤❤🎉
كفوووو 🎉🎉🎉🎉🎉
اني حالياً مستمرة بالرجيم والرياضة ونزلت من ١١٦ الى ١٠٩ وبعدني مستمرة للمثالي ان شاء الله
شلون نزلتي وزن زايد فدوه
ما شاء الله تبارك الله الصبر والهمه الي بك المفروض يدرسون الف مبروك لوصولك هالهدف وعقبال الاهداف كله👏🏻👏🏻
22:21
قصة رائعة.. صراحة يا زعزع انك هيرو اهنيك على مثابرتك وعزيمتك وتستاهل كل خير الله يوفقك 👏🏻👏🏻
الله يعطيك العافية ياقلبي زعزوع وهذي الرحلة ما تتم الا بتوفيق من الله عز وجل اولا ثم بقوة الارادة + زي ما قلت لازم الواحد يتثقف بموضوع التغذية والتمرين، ربي يوفق الجميع ❤
انا متاكد ان هذا افضل مقطع في القناه قبل ما حتى اشوفه
ماشاء الله عليك، استمر يابيعدي
الله يسعدك يا زعزع ، وقصتك فعلاً ملهمة لكل واحد عنده إحباط أو متردد في موضوع الوزن ، استمر واحنا داعمين لك ❤🌹
أنك تتكلم عن حياتك الخاصة بهذا الوضوح يوضح كم أنك صرت جدا واثق و متسامح مع نفسك .
أرفعلك القبعة على مثابرتك 😊😊😊
ماشاء الله عليك التوكل على الله وبالاراده والصبر اقوى اسلحه عندنا اذا تمسكنا فيهم ماراح يكون عندنا شي مستحيل بقاموسنا ان شاء الله تكون القصه ملهمه لكل من يعاني ويعطيك العافيه
كفووووو والله زعزع من أفضل لافضل وبإذن الله تعالى قدامين معك للنحف ان شاء الله احفظ تعليقي هذا 🔥👍🏽
الله يوفقك زعزع شخص طيب و واضح انه رحلة جميلة❤
شكرا على المقطع أسطوري ومحفز الله يعطيك العافية ماقصرت أسطورتي ❤✨
شكرًا لك عبد الباري على هذا المقطع الخرافي واللي يمكن يحفّز ناس آخرين
اخيراً نزلل اثق انه رهيييب ، استمر والله يوفقك زعزع🔥🔥💙
الله يسعدك يارب ❤❤
ماشاءالله تبارك الرحمن انجزت انجاز عظيم يازعزع مقطعك جدا جميل اثرت فيني والله 😭❤️❤️
انا من الناس اللي يعرفونك ومتشوق ل سماع قصتك كاملة وبالتفصيل وانتظر من اسبوع لتشويقاتك❤
ياحليلك و يا حلوك❤
مقطع حلو واكيد انه مؤثر لنه من شخص اعزه واحترمه واعتبره مثل اخوي الكبير،
عقبالي انا بعد عندي 120 ابي انزلها يارب تكون رحلة جميلة واعيشها مثل ما انت قلت
الله يحفظك و يوفقك وين ماكنت🤍🤍
ماشاء الله عليك زعزع ممكن هالفيديو يغير و يحفز ناس كثير و الله يجعله في ميزان حسناتك
هذا هدفي والله يابعدي كلنا نتحفز ان شاء الله 🫡🫡🫡
من أفضل الفيديوهات يستحق النشر على أوسع نطاق، موفق لكل الخير أ. عبد الباري
والله انك اسطوري ماشاء الله تبارك الله اهنيك على صملتك واستمراريتك قليل الي يقدر يلتزم بالشكل ذا رغم كل الظروف الله لايضرك
الله يعطيك العافيه يازعزع مقطع رهيب وملهم ومحفز للغير واستمر 😍💕💕👏🏻
اهنيك يا بطل .. كنت مثلك وصلت الى ١٤٠ كيلو وكلامك ما بيحس فيه الا اللي عانى من نفس الشيء
أنا عمري 18 و وزني 108😢😢
ياخي معضلنا واسطورتنا والافضل❤❤
مقطع رائع كالعاده❤
اسال من الله انو يوفقك يا بطل ❤
كفو والله، إن شاد الله الشخص يبدأ يتغير للأفضل
جزااك الله خير
زعتورة التحدي والاصرار .. استمر يا وحش ❤
ماشاء الله على الإرادة الفوية الله يوفقك زعتور
مقطع رائع يا زعزع ،أول مرة أعلق عندك لكن مقطع رهيب
ولله انك اسطورة و اني احبك و احب فديوهاتك و اتمنى لك التوفيق💙
احييك لانك حقتت هدفك هذي الشي اللي سويته يبي له قوة تحمل وصبر
اشهد بالله تستحق كلمة يوتيوب عظيم فعلا الله يجزيك الخير والرزق من واسع اوابه يارب العالمين
الله يوفقك على ذا المقطع ❤❤
وحش زعزع اعرفك من ايام التحفيظ ونعم الرجل والاخلاق تحياتي لك
وحده من افضل الفيديوهات اللي شفته من فترة طويلة، حلو انك حذفت الفيديو الاول وقعدت تسولف وتطلع اللي بخاطرك 😂
كفو يا بطل
برسل المقطع لأحد من الاصدقاء
الله يسامحك ويسعدك (الطريقة سهلة جدا ) يييييييييييين يالليل
الله يقويك يا ارجل زعزع في الدنيا
زعزع و الله اني احبك في الله
قصة مؤثرة ... حبيت الانضباط العالي
و الاعتراف بالاخطاء ❤❤
ما شاء الله،حمستني بصراحة بأذن الله اضبط جسمي
مابعرف ليش باخر المقطع وقت عرضت تمارينك تذكرت هذاك الميمز
عاش كبتن سامي حبيبي
و الله ما أقولك إلا الله يسعدك و يحفظك و مقطعك هذا جدا جدا ممتع أخوك من سلطنة عمان
استمر والله انك أسطورة ❤❤❤
شكرا على المقطع المفيد
وإن شاء الله يحفزني ويحفز غيري
اصعب شي بالحياة انك تتحدى نفسك هنا القوة وهنا الإرادة 👍
قصتك ملهمة كثيرا بالتوفيق 😊
الافضل نزل 🐐
ابلع لايك يا أفضل قصيمي عرفته
جاتني اصابة كان وزني 68 وصار وزني 91 وتضررت وجاتني اصابات والحاله نفسيه هبطت بس بعد المقطع الله يسعدك رجعت شغف من جديد اريقتو!!
جزاك الله خير على المقطع❤❤
مقطع اسطوري يازعزع كيف جاتك السمنة في المتوسطة 😊❤
ملهم يازعزع الله يوفقك♥️
الله يعز القصيم 🫡😂🩵
واصل يا بطل وحش وتجربتك فعل انا لو ازيد نسبة دهون بسيط يعتفس مزاجي. مع ان وزني ممتاز وعضل بس شي بسيط يرتفع تتعب نفسيتي. فنت كفو على الي مريت به
فديو عظيم يا عبد الباري
ما شاء الله تبارك الله 💗
المقطع جاء في وقته... أنا بس لأني أبي أنحف 5 كيلو ومتثاقلة الوضع 😪
حمستني 👏👏
خمسة كيلو ما كثير شهر مع التزام نضام غذائي زين مع تمرين 🤍
الحمدلله برمضان نزل حول ( ٦ ) كيلو من ( ٨٦ کـ ) إلى الآن ( ٧٩ کـ )
’;`✌🏻😇💪🏻 ‘;`
@@beast5111 وحش 💪🤍
ما شاء الله عليك اللي سويته شي مو بسيط اهنيك
انا بفضل من الله نزلت من ١٦٣ الى ٦٨ كيلو خلال سنه كيتو وصيام متقطع وهرولة ساعتين يوميا بعد الفجر وحاليا لي ٤ شهور حديد وان شاء الله اني اوصل للشي الي انا ابغاه
بالتوفيق يا رب بس عندي سؤال لو سمحت ،، صار عندك ترهلات كثير ولا جلدك مشدود لانك نزلت بفترة طويلة
اهنيك يازعزع انك تحملت الضغط النفسي والجسدي وترا اللي سويته شي تاريخي وبدون تكميم وقص معده ماشاء الله
يابعدي انت ❤❤❤
مثلما ذهب روجر الى منصة الاعدام🫡🫡
@@Z3Z31 بالضبط هههههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههههه
مقطع جدا قوي اهنيك
وحش اقسم بالله وحش استمر وباقي بتشوف افضل افضل من النتايج
روووووووعه ماشاء الله تبارك الله عليك يا قلبي ❤❤❤❤
بارك الله فيك على التحفيز ، قصة رائعة عشناها معاك..... هل يمكن رابط قناة الكابتن عمار الهيرو من فضلك
الله يوفقك💙💙
قصه جميله جداً وباذن الله ابرجع لهاذا المقطع ونا وزني ٧٧ ان شاءالله يارب 🤲
نفس وزني سبحان الله
الله يعطيك العافية 😊
انا وزني م مرتفع الحمدلله بس فيني كرش صغيره ههههه ودخلت جم ببداية رمضان ومستمر ان شاء الله الى ان اوصل لهدفي.. وقصه جميله ومحفزه يازعزع
كفووووو والله 👍🏽🔥
مقطع ملهم ربي يحفظك ويسعدك ❤❤
لكن قلت بتتكلم عن الامراض وما تكلمت
أسرع طريقة للنحف الصحي دون مخاطر هو الصيام المتقطع لـ 30 ساعة و48 ساعة واطول ثم الافطار على وجبة غنية بالدهون مثل زيت الزيتون والجبن والمكسرات. ودي اكتب تفاصيل لكن اخاف محد يقرا من يريد يخبرني اخبره الطريقة لوجه الله
خبرني
@@-mrdehak6434
اخي اولا لازم تعرف سبب السمنة وآلية النحف.
الجسم لديه طاقتين السكر في الدم
والدهون الوقودين الاثنين بعد هضم الطعام.
الوقودين يأتيان من الطعام.
عندما يهضم الجسم الطعام يستخدم السكر للوقود، وعندما يكون هناك أكل فائض لا يحتاجه الجسم مثلا من اكل فوق احتياجه للسعرات اليومية يقوم الجسم بتخزين الوقوز الفائض على شكل شحوم.
اذا سبب السمنة اكل فائض.
علاج السمنة هو ليس فقط منع الاكل الفائض، اذا قمت باكل احتياجك اليومي من السعرات
لن يقوم الجسم باستخدام الشحوم التي خزنها، لهذا يجب ان تقلل من السعرات حتى يقوم باستخدام الشحوم للطاقة.
جميع الانظمة مثل الكيتو والنباتي الصارم
والشبه نباتي والطعام المليء بالسكريات
والفواكه واللاحم وغيرها هي طرق لاجبار الجسم على استخدام الشحوم كطاقة.
لهذا تجد شخص ينجح معه نظام معين ثم لا ينجح ويغير لاخر ثم ينحف وهكذا...الخ
ماهو افضل طريقة للنحف السليم؟
تقليل عدد مرات الاكل+تقليل كمية الأكل
الاهم هو تقليل عدد المرات
هناك دراسة تثبت ان من ياكل وجبة واحدة باليوم ينقص وزن اكثر من ياكل نفس الكمية لكن بثلاث وجبات، نفس الكمية!.
ابدا تدريجيا ولا تجبر جسمك
اذا انت طبعك تاكل ٣ وجبات
كل وجبتين حتى تتعود مثلا تستمر لمدة شهرين ثم تاكل وجبة واحدة حتى تتعود
ثم تاكل وجبة واحدة كل ٣٠ ساعة
وهكذا تبدا تدريجيا لا تكن مهووس بالارقام
كن عاقل وذكي واستخدم عقلك دوما
وتعلم وستزداد علم.
انصحك بقناة كريم علي عن الصيام المتقطع
وقناة بيرج عن الصيام المتقطع
طبعا لا انصحك تقوم بنظام الكيتو لانهما يروجان له انت خذ المفيد والعلم النافع
ولا تاخذ كل ما يقولان بل استخدم عقلك ودوما قم بالتحليل.
يمكنك ان تنحف باكل المطاعم بسهولة
ولكنه مضر وغير صحي وربما يسبب لك امراض.
على كل حال غير نظامك الغذائي
بل ان بعض السمناء اذا فقط اصبح ياكل اكل طبيعي ينحف تلقائيا دون عناء
قم باكل طعام البيت واجعل والدتك تطبخ لك اكل طبيعي متنوع وامتنع عن الخبز الابيض والسكر الابيض واستبدل السكر الابيض بالفواكه المجففة مثل التين والمشمش والبرقوق والزبيب والتمر.
انصحك باكل الدهون الطبيعية
كل الدهون صحية الا الدهون الصناعية مثل الزيوت التي تجدها بالمحلات زيت عافية ودوار الشمس وغيرها من القمامات
الدهون الطبيعية هي صحية ومفيدة
مثل السمن والزبد ولية الغنم والسنام
وزيت الزيتون البكر والافوكادو
والمكسرات وطحينة السمسم والحليب والجبن واللبنة والقشطة والزبادي كامل الدسم
والبيض هذه اغذية مليئة بالدهون وصحية ستساعدك بالنحف لانها تجعلك شبعان
وهي طويلة الهضم خفيفة على البطن ليست ثقيلة مثل البقوليات ايضا تكون سبب بعد الله بمنع من امراض نزول الوزن السريع
مثل حصوات المرارة.
انصحك بقناة Jason Fung بالانجليزي
شغل المترجمcc اذا لا تعرف انجليزي
وقم دوما بتعلم الطب الغذائي وآلية الجسد التي خلقه الله.
لماذا اولا يسمن الجسم؟
ثانيا كيف النحف؟
قد أجبت على هذين السؤالين في المقدمة
ولكن قم بالبحث دوما
انصحك بقناة المغربي محمد الفايد
فهو سيعطيك ثقافة غذائية رغم انه لا يتحدث عن السمنة ولكن سيجعلك خبير تغذية.
ايضا قبل النهاية هناك نصائح كثيرة خاطئة
مثل النحف بالرياضة
والحقيقة الرياضة مهمة جدا للعضلات والرئة والقلب ولكن ليس لها علاقة بالنحف الا من يركض لمدة ساعات يوميا!!!
اذا لديك اسالة او تريد شرح مطول ايضا اخر اخبرني بالتوفيق اخي
خبرني
@@user-rk8ny1fh8g اولا لابد تعرف سبب السمنة وسبب النحف
لا يوجد شي عشوائي
السمنة هي بإختصار فائض من الاكل او بلغة علمية فوق احتياجك من السعرات الحرارية.
طبعا السعرات الحرارية وحدها ليست سبب السمنة
هناك اسباب عديدة لكن مهما اختلفت الكل يجمع على ان كثرة الاكل سبب السمنة والنحف قلة الاكل ولكن كيف تقلل الاكل دون عناء وتعب هنا السؤال
كثيرون يعملون رجيمات مختلفة ثم يتعبون ويعودون للاكل الضار.
اولا اعلم ان السمنة لها اسباب عديدة منها نفسية
فيقوم بالاكل ليس جوعا بل يريد زيادة دوبماين
على كل حال
برأيي اهم سبب يجعل الشخص يفشل هو الجوع والافكار التي تسيطر عليه من شهية.
لذلك حاول أن تمنع الجوع عن طريق ملء المعدة
ولكن لو ملأتها سوف تسمن اليس كذلك؟
لهذا املء المعدة بالسلطات مثلا الاكل الذي تأكله يوميا قلل ربعه ٪25 واجعل بداله سلطات وخضرة انت تحبها مثل خيار وطماط.
هذه نصائح عامة دعنا الان نتحدث علميا.
الجسم عندما يحصل على فائض من الطعام فوق الاحتياج اليومي يقوم بتخزينه لشحوم لكي يستخدمه في وقت المجاعة مثل ما يحدث الام بغزة لم يموتوا لان لديهم شحوم
الجسم صممه الله لهذه البرمجة انظر كيف انقذهم الله بهذه الطريقة اما لو كان جسمهم لا يخزن الشحوم طيلة السنوات لماتوا جوعا!
حسنا عرفنا السمنة كيف تحدث فكيف يحدث النحف؟
يحدث كما يحدث لاهل غزة بالصوم عن الطعام
عند الامتناع عن الطعام بعد ١٢ ساعة يقوم الجسم بعد نفاذ الطعام باستخدام الشحوم وقود وكلما زادت الساعات يحول اكثر من الشحوم وقودا لهذا انت ابدا تدريجيا
اذا كنت تاكل ٣ وجبات حاول تاكل وجبتين ونص وجبة
نص وجبة مثلا ٣ تمرات وشاهي مع الوجبتين
ثم ازل النصف وجبة وكل فقط وجبتين ثم بعدما تتعود
اجعلها وجبة ثم ابدا تدريجيا تتجاوز ٢٤ ساعة
الجسم يكره الشي المفاجئ والجديد عليه لهذا تدريجيا لا ترهق جسدك اقرا جميع قصص من نحفوا كلهم يقولون لك
لن تنحف خلال مدة قصيرة بل تحتاج سنة او سنتين
لهذا هون على نفسك لانك ستعاني من صداع وارهاق عند البداية.
حاول ان تبتعد عن الاكل الضار من اجل صحتك
يمكنك ان تنحف رغم اكلك من المطاعم ولكن ستخسر صحتك
نحن لا نريد نحف ضار كم من نحيف عندما كان سمين كان بصحة وعندما نحف اصبح مريض ملازم للمستشفيات
العاقل الحكيم يقدم الصحة على كل شي
ان تكون سمين بصحة افضل من نحيف بامراض
انظروا لمن قصوا معدتهم التكميم في امراض كثيرة
من استئصال المرارة وتغيير خلقة الله لبطنهم وامراض هضمية والام لا تنتهي وسوء امتصاص للتغذية ويبلعون ادوية يوميا
لهذا اجعل غذاءك صحي طبيعي متنوع من الدهون الطبيعية التي خلقها الله الصحية مثل السمن والزبد ولية الغنم
وزيت الزيتون البكر والمكسرات والبيض والحليب والجبن والافوكادو
وامتنع عن الخبز الابيض والسكر الابيض واستبدل السكر
بالفواكه الطبيعية والمجففة مثل التمر والتين المجفف والبرقوق والمشمش المجفف والزبيب
واجعل والدتك تصنع لك طعام متنوع
كثير من الناس لو فقط اكل طعام صحي سينحف حتى دون صيام.
احذر من يقول لك امتنع عن الدهون فهو كذاب وسيضرك
انا نحفت اكثر من خمسين كيلو وطعامي مليء بالدهون
لان بدون الدهون الصفراء في المرارة لن تتحرك وستصاب بحصوات مرارة طبعا انا لا اقصد الزيوت النباتية من البذور الضارة مثل زيت الكانولا ودوار الشمس وشركة عافية وغيرها التي تجد المطاعم يستخدمونه للمقليات بل اقصد ما ذكرت في الأعلى الدهون الطبيعية التي خلقها الله التي كان ياكلها اجدادنا.
انصح بمتابعة قناة Jason Fung قناته مختصة عن الصيام وآلية المجاعة والهرمونات والتغيرات التي تحدث في كل ساعة من صوم ٢٤ ساعة تختلف عن ١٢ و٤٨ ساعة. تختلف عن ٧٢
فروقات عظيمة شغل الترجمة اذا لا تعرف انجليزي
ايضا انصح بقناة كريم علي خصوصا مقطع الصيام المتقطع
ايضا انصح بقناة دكتور بيرج عن الصيام المتقطع
دوما ثقف نفسك بالتغذية والطب
ايضا انصح بقناة دكتور محمد الفايد المغربي
رغم انه لا يتحدث عن السمنة لكن يثقفك بالتغذية الطبيعية
اذا اردتوا ان اكتب المزيد لكم اسالوني ما اردتم
بالتوفيق لكم في رحلة النحف
@@user-rk8ny1fh8g
اخي هل تعليقي يظهر لك؟
ارسلت لك الطريقه ولا أرى التعليق!
يعطيك العافيه زعزع المقطع رهيب و استمر مبدع ❤
نزول الوزن والمحافظة على وزن صحي يبي تعب وجهد ولكن النتيجه تخلي كل تعبك يستاهل نصيحه للكل وانا مجرب اهم شي بالرجيم العزيمه❤❤❤تحياتي لزعزع
أفضل من ينزل المقطع ❤✨
55 ❤✨
ارادة قوية ما شاء الله
الله يحفظك
ياخي وربي اسطورتي تاكمورا القصيم 🔥🔥🔥
القصه ملهمه موفق يارب
فعلا الوزن العالي هو اعاقه وبيسبب الامراض الخطيره الموت المفاجيء
بالصحة و العافية الله يحفظك
بطلييييي ❤
مقطع ايقوني ياحب
2:50 الكنب يتالم لكن لا يتكلم😂
اهنيك على اصرارك وانك ما وقفت بعد اول فشل
بطل 🫡
زعزع تورو 😍🥊
كل ماافقد الامل او اقول كفايه اجي اسمع الفيديو بتاعك وارجع اكمل بجد شكرا ليك جدا يازعزع ❤
نفس وضعك
يااسطوري يافخممم ياخورافي الوعد نهاية السنه ان شاء الله 🫡🫡🫡
@@Z3Z31 ان شاء الله
عندك مستقبل...
الحماس الف 🔥🤍
استمر زعزع والله نحبك
الله يسعدك ويفوقك يالله هذاني في الطريق بعد انا
الله يجزاك خير يارب، مقطع رهيب ويحفز اي واحد اتمنى من يشوف المقطع يتحفز ويغير جسمه للأفضل ❤❤
اول 🙂🤍
وحش استمر كفووووووووووووووووووووووووووو
ابي افضفض عن شي، انا من انولدت اهلي يوكلوني مقالي و حلويات كثيير و من وانا صغيرة دبة 😂لين وصلت الثانوي جتني ارادة قوية نزلت وزني من ١٢٠ لين ٩٥ بس للاسف ماكنت اعرف بسوالف الدايت كنت اكل تفاح الصبح و الغدا خس و تونه و بليل ولاشي و رياضة ساعه و اربعين دقيقة، و كنت مزاجية ذيك الفترة لين صارت مشاكل كثير و صرت اكل بشراهة و رجعتهم دبل والى اليوم ثالث سنه جامعه و اعاني، طبعا الرياضة حمدلله تمام بس مشكلتي فالاكل جربت كل شي، ولان الدراسة ماخذة وقتي ف اغلب اكلي سناكات مو وجبات، و ما اشرب ماي كثير، و سويت صيام متقطع وصرت انحف ٥ و ارجع ٣ كيلوات و على هالحال، والله دايما ادعي اني انحف بدون شر عجزت، و الوالد يعاير و يقول لامي من بياخذها وهي جذي وكله يتنقد😢 بإذن الله ماتخلص السنة الا وانا عالاقل نازلة ١٥ كيلو لان وزني صارله اربع سنين ثابت على ١٤٢ رغم ان مايبين علي بس الرقم يقهر وربي 🥹
خلي اكلك خضروات وسلطه وفاكهة وكثري شرب ماء والغدا والعشاء دجاج بدون خبز ورز هنا بادن الله بنزل
نفس قصتك ، انا ولد و من يوم ولادتي و أنا آكل بس حلويات و مقالي و بيتزا و كيك و أكل سريع و ما أتحرك كثير ، لما كنت صغير مارست رياضة لكن وقفت في عمر 9 سنوات يعني من صغري دب 😂😂 الآن عمري 19 و وزني 109 😢😢، في سن 13 دخلت في مرحلة صرت آكل بشراهة و صرت آكل دبل ، حاولت اني نخفف وزني بس ما قدرت ، اغلب وجباتي شوكولاتة و حلويات و كيك و بيتزا و ايسكريم و بطاطا مقلية و شيبس ، و أيضا اني مدلل كتير ، ما اقوم بنشاطات كثيرة لهيك وقتي كله تلفزيون و موبايل و بليستيشن و نوم طول النهار و اكل طول اليوم ، وزني صار عقدة لي و عانيت كتير من التنمر ، و أحيانا ما القى ملابس ، كلها صارت ضيقة 😢 ، صراحة مليت معاناة السمنة و لليوم مالقيت حل لأنحف 😭😭😭😭😭
مقطع المووسم 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
شكرا جزيلا على المقطع
افضل مقطع
ماشاء الله عليك يا زعزع ، عندي استفسار بخصوص الترهلات انا حاليا في مرحلة نزول كيف ممكن اتجنبها
اللي سمعته من وايد ناس انه العضل يشد الترهلات
لازم نزلوك يكون طبيعي يابعدي كيلو الى كيلو ونص بالاسبوع مع تمارين مقاومه🫡🫡
يا زينها من قصة ونت تاكل بيك ، يارب انحف حتى انا والله معاناة 😂
ماشاءالله ❤
تؤمن بالله اخي
قصتك حق الضعف تقول حقي بالظبت