8 SUPER FOODS FOR WEIGHT LOSS - (HEALTHY WEEKLY NUTRITION!) / Health in 5 Minutes
HTML-код
- Опубликовано: 10 янв 2020
- #5dakikadasağlık #8süpergıda #doktor
Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu, kilo vermek için 8 süper gıda tavsiye ediyor! Diyet yapmadan "HAFTALIK SAĞLIKLI BESLENME DÜZENİ" konusuna açıklık getiriyor.
İş birliği: yorukoglu@akilfikirsanat.com
📲 Whatsapp: +90537 616 95 30
ABONE OL ► bit.ly/2U8Dk5G
30 GÜNDE 10 YIL KİTAP SİPARİŞİ ► app.hps.im/d7ct/osjckw4n
dryavuzyorukoglu.com/
► Bu videoda neler var?
Kilo Vermek için 8 Süper Gıda Nedir?
Haftalık Sağlıklı Beslenme Düzeni Nasıl Olmalıdır?
Oruç ve Otofaji Nedir?
Kilo Vermek için Oruç Tutmak Gerekir mi?
Intermittent Fasting Yararlı mıdır?
8 Süper Gıda ile Kilo Verme Yolu Nedir?
Zayıflama için İdeal Beslenme Şekli ve Süper Gıdalar Nelerdir?
İdeal Zayıflama Yöntemleri Nelerdir?
Kilo Verme için Diyet Yapmak ya da Diyet Listesi Uygulamak Şart mıdır?
16 Saat Kalori Almama Programı İdeal Kilo Verme Yolu mudur?
Lifli Gıdaların Faydaları Nedir?
Lifli Gıdalar Kilo Vermeye Yardımcı Olur mu?
Kilo Vermek için Diyetisyen Şart mıdır?
Yulaf Ezmesi Sağlığa Faydalı mıdır?
En Güzel Yulaf Ezmesi Tarifi Nedir?
Hangi Besinleri Tüketmeliyiz?
Sağlıklı Beslenme Nasıl Olur?
Kolay ve Sağlıklı Kilo Vermek Neden Önemlidir?
Keten Tohumu Faydaları ile Bir Süper Gıda mıdır?
Keten Tohumunu Nasıl Kullanılır?
Ara Öğün Yemeli miyiz?
Spor Yapmadan Kolay Kilo Verme ya da Sağlıklı Kilo Vermek Mümkün müdür? gibi çok önemli soruların cevaplarını Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu bu videoda veriyor.
"5 Dakikada Kilo" Videolarımız;
► EN SAĞLIKLI ZAYIFLAMA
• EN SAĞLIKLI ZAYIFLAMA ...
► İDEAL KİLO
NEDİR?
• İDEAL KİLO NEDİR? - (İ...
► DİYET GERÇEKLERİ!
• DİYET GERÇEKLERİ - (SA...
► KİLO VERMEK İÇİN 10 TÜYO
• KİLO VERMEK İÇİN 10 TÜ...
► KİLO VERMEK İÇİN 8 SÜPER GIDA
• Video
"5 Dakikada Sağlık" Diğer Videolarımız;
► ORUÇ ve OTOFAJİ - GENÇ KALMANIN SIRRI
• ORUÇ VE OTOFAJİ - (GEN...
► EKMEK TARTIŞMASI
• EKMEK TARTIŞMASI - (EN...
► BAĞIRSAK TERBİYESİ NEDİR?
• KABIZLIK - (BAĞIRSAK T...
► MEYVELERİN KRALİÇESİ
• Video
► DOĞAL VIAGRA
• Video
► HAREKETİN MÜTHİŞ FAYDALARI
• HAREKETİN MÜTHİŞ FAYDA...
► NE KADAR SU İÇMELİYİZ?
• NE KADAR SU İÇMELİYİZ?...
► GERÇEK YAŞINIZ KAÇ?
• Video
-
Tüm Videolar ► bit.ly/2UgHJTr
-
Sosyal Medya ►
/ dryavuzyorukoglu
/ prof.dr.yavuzyorukoglu
/ dryyorukoglu
========================================
Yapım: Akıl Fikir Sanat / bilgi@akilfikirsanat.com
Brokoli
Bakliyat
Salata
Yulaf ezmesi
Keten tohumu
Elma
Yeşil çay
Acı bibermis.
Adamsın
sağol
Sayende izlemeden videoadan cikicam saol jsjsjs
orucu unuttun...
Kralsın
1- Brokoli
2- Salatalar ve yeşillikler
3- Bakliyat (fasulye nohut mercimek)
4- Yulaf ezmesi
5- Keten tohumu
6- Elma
7- Yeşil çay
8- Acı biber
1- Haftada 2-3 gün Brokoli
2- Haftada 2-3 gün Bakliyat
3- Her gün mutlaka Salata
4- Haftada 2 gün Yulaf Ezmesi
5- Günde 1 çorba kaşığı keten tohumu
6- Günde 1 Elma
7- Günde 1 Yeşil Çay
8- Uygun yemeklere Acı Biber
İzlemeye gerek kalmadı🤣🤣
Zencefil
Limon
Greyfurt
Sag ol ya😊
Süper teşekkürler
Sagol.Sayende izlemeden ogrendim
Merhaba,
Sayfanızı yeni buldum ve videolarınız çok hoşuma gitti.
76 yaşındayım, 52 seneden beri İsveçdeyim.
Anlattığınız sağlıklı yaşam, sağlıklı kilo verme (10 seneden beri 10 kg fazlam var)
yöntemleri burada günlük hayatın bir parçası. En mühimi "hareket", spor değil, hareket.
Yulaf ezmesi, dediğiniz gibi burada kahvaltıda en çok yenen bir besin.
Genclere öğretilen çok basit bir tarifi vardır.
1-2-3 prensibi.
1 ölçü yulaf ezmesi (biraz tuz koymayı unutmayın)
2 aynı ölçü şu
3 dakika mikroda. (dikkat, çok sıcak oluyor)
Ben, iki ölçü kuru üzüm, biraz kuru kabak çekirdeği, biraz zencefil tozu ve biraz da kırılmış chia tohumu koyuyorum.
Son olarakda servis etmeden evvel 1 ölçü sıcak süt ilave edip karıştırıyorum.
Bir büyük bardak kahve ile beraber harika bir kahvaltı oluyor.
Herkese tavsiye ederim.
Allah razı olsun hocam, boşa değil Peygamber Efendimizin birçok sünnet oruçları vardır yıl içinde.. Elimden geldiğince uyguluyorum. Muazzam faydasını buluyorum.. 10 günlük su orucu yaptım, ölmedim😊👌.. Çok faydasını gördüm sağlık anlamında ve psikolojik..
36 saatlik su oruçlarını yapmaya çalışıyorum.. pazartesi Perşembe oruçlarını, kameri ayların 13,14,15'indeki oruçları yapmaya çalışıyorum..
inanın bizim için gerekli ne varsa kur'an-ı Kerim'de ve Efendimiz yaşayan Kur'an 'dı... Bizim eksiğimiz Efendimiz’i sünneti ile yaşayamamak.. Elhamdülillah.. Yaşayanlardan olma gayreti ile inşaAllah 👌👍👍👍
Maşallah ya nasıl başardınız keşke o motivasyonu bulabilsem 👏
10 günlük su orucu sonucunda ne kadar kilo kaybettiniz peki ?
1- Brokoli
2- Salatalar ve yeşillikler
3- Bakliyat (fasulye nohut mercimek)
4- Yulaf ezmesi
5- Keten tohumu
6- Elma
7- Yeşil çay
8- Acı biber
Beyza Kerem 🙏
Efferim gız benim gibi aşırı çok meraklı ve sabırsızlara çabıktan hepsini saymışın tek tekkk😌
Teşekkürler🥰
Teşekkürler 🙋
@@serapkilic9829 rica ederim 💕
✨ *Süper Besinler* ✨
1- Brokoli
2- Salatalar (yeşillik)
3- Bakliyat (fasulye, nohut mercimek...)
4- Yulaf ezmesi (1 bardak yulaf ezmesi, 1 bardak su, 2-3 parmak süt, hindistan cevizi yağı veya tereyağını lapa olana kadar 5-6 dakika pişirip üzerine yarım muz ve bir çorba kaşığı pekmez)
5- Keten tohumu (günde 1 çorba kaşığı kadar taze çekilmiş keten tohumu yiyeceğe katılır)
6- Elma
7- Yeşil çay
8- Acı biber
Yesil cay👌
😱😱😳😳
👍👍👍👍👍
Acı biber mideyi yakar yemeyin
@@akilsiz7360 ben zayıflarken acı biberin çok faydasını gördüm midesi hassas olmayıp zayıflamak isteyenler yemeli kesinlikle 👍
Çok teşekkürler Hocam . Elinize-emeklerinize-bilgilerinize sağlık . Çalışmalarınızda ; başarılar ve kolaylıklar diliyorum . Sağlıklı günler , selam ve saygılar .
Allah Razi olsun hocam. İki cihanda Aziz olun İnşaAllah. Verdiğiniz bilgiler bilimsel verilere dayanıyor ve ardından gelen tecrübe dolu yorumlarınız onlara değer katıyor. Teknik konuları bile çok güzel sade ve mütevazi bir şekilde bizlere aktarıyorsunuz. insanların en hayırlısı insanlara faydalı olandır. Siz de öylesiniz. Var olun hocam. ♥😊🤗
Ölünce bir yere gidilebileceğini mi zannediyorsun
Bir arkadaşım 2 tabak yemek yiyor öğlen molasinda üstüne tatlı yemezse tam doyduğunu hissetmiyormus diye tatlı da yiyor sofradan kalkmadan hemen önce ama saat 4 gibi açlıktan öldüm diyip söylenmeye başlıyor ve 45 kilo kendisi. Ben mutfağın önünden geçsem 5 kilo alıyorum hocam.
Benimde
Ayy ne güzel yaa 😔
Aynen ama şuan diyet yapıyorum söylediklerini yapıyorum yeşil çay mucize gerçekten kesinlikle için günde 2 bardak
Ben de senin gibiyim .Tatlıya aşırı düşkün biriydim diyetten önce.Artık sabahları yürüyüşümü yapıyor,sağlıklı besleniyor ve bol bol su içiyorum.Çok mutluyum artık.Çünkü kilom yerinde ve çok sağlklıyım.
Evet, hoca bence yanılıyor. Genetik ve metabolizma %10'u olamaz.
Abi bu ses ne vallahi iyi dublaj yaparsınız, mükemmel bir ses.
Bende aynı şeyi düşündüm. 😄
Rasim öztekin gibi sesi var mübarek
Sesli güldüm
Ne dublajı direkt kurtlar vadisinde mafya oynar hocamız. Maşallah duruş diksiyon ses tonu. Müthiş müsait oyunculuğa.
@Hülya Yılmaz birisinin sahip olduğu özelliği övmek diğer yeteneklerini görmezden gelmek değildir. Neden her şeyden kötü anlam çıkartan insanlar var ya hala anlayamıyorum
Hocam emeyinize sağlık.Bu güzel, deyerli bilgilerinizi bizimle paylaşdığınız için size çok teşekkür ederim.🙏
Öğrendiklerinizi paylaştığınız için çok teşekkür ederim.
Merhabalar
Paylaymış olduğunuz bilgiler ve anlatımınız çok güzel
Birşey faydalı diye, daha fazlası daha faydalı değil. Süper bir fikir. Teşekkür ederim.
Merhabalar; “Sayıları az olan ve aklın ilmin bilimin yolunda aydınlatan Profesör Doktorlarımızdan Saygıdeğer Yavuz Hocam” çok değerli bilgileriniz ve güzel sunumunuz için (bu anlattığınız mucizelerle beslenmeye özen gösteren ve çok su içen çok adım atan... bir birey olarak naçizane;) sonsuz saygı, sevgi, esenlikler ve teşekkürler, güzellikler yoldaşınız olsun🙏💙☀️
Hocam emeğinize ağzınıza sağlık,bu güzel bilgilerini bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ediyorum❤️
Teşekkür ediyorum hocam emeğinize sağlık uygulayacağım inşallah 👍👍
Hocam Allah razi olsun sizden,bizlere zamaninizi ayirip ,bilgilerinizi paylastiginiz icin
Hocam harika %100 insanlara katkı sağlayacak olan bilgiler. 10 yıldır sporcu beslenmesi uygulayan oğlum anlattiklarinizin hepsini yapıyordu ve sonucu müthiş sonsuz teşekkürler. Beslenme cok önemli sporla ve diger etkenlerle beraber dikkat edilirse ömrü saglikli ve bereketli olur ...
Harikasınız Hocam çok teşekkürler saygılar 🙏🌺🌸
Emeginize saglik hocam verdiginiz bilgiler icin cok tesekkur ederim..
Her şeyin kötü gittiği bu günlerde sizin gibi iyilikler de var, minnettarız.
Hocam verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler. Artan başarılar ve size sağlıklı uzun ömür diliyorum
Süpersiniz hocam ağzınıza sağlık teşekkürler🤗
Çok teşekkürler birikimlerinizi bizlerle paylaştığınız için.
Hocam emeğinize sağlık,teşekkür ederiz.
Bizi aydınlatıgınız İcin cok teşekkür ederiz emeğinize sağlık olsun
Teşekkürler Hocam , çok faydalı . Emeğinize sağlık . Allah razı olsun 🤲🌹
Hocam çok güzel anlamışsınız teşekkür ederiz 👏👏👏
Harkuladesiniz hocam , teşekkür ederiz
👏👏👏👏
Size minnetdarim değerli hocam,çok güzel ve anlaşabilecek şekilde anlatiyorsunuz🙏
Allah sızin gibi hocalara saglikli,uzun ömür versin🕋🤲
Allah yar ve yardimciniz olsun ..Size tesekkurler...Insallah buyurduklariniza emel ederik .Cok sag olun..
Hocam ben meme ca yım brokoli ketentohumu maydanoz yasak dedi doktorum
Allah sizden razi olsun hocam,ne qeder deyerli bir bilgileri bizimle bölüşdüz,çox sag olun.Allah sizden razi olsun🙏🏾🙏🏾👍👍
Çok faydalı ve açıklayıcı bir anlatım olmuş süpersiniz
Tsklr hocam çok guzel anlatdiniz,emeginize saglık🌹
Sizi severek izliyoruz , Almanya dan selamlar. :)
160 boy.. 50 kiloyum... Çok az yerim... Sık sık yerim acıkınca beklemem.. O an bir meyve bir şey mutlaka yerim ama az bilinçli yapmıyorum... Alışkanlık. Tıka basa yemem o zaman nefes bile alamıyor olurum 2 saat pişmanlık duyarım neden bu kadar yedim diye bu hataya düşmem... Saglıklı besleniyorum ama dedigim gibi az yemek.. Açıkmaktan korkmayın acıkınca birşey atıştırın... Birkaç kaşık... Tatlı kek börek bunlara dadanmayın evde annem yapınca yapma diyorum çünkü gidip gelip yiyor... Tutamıyor kendini... Canınız tatlı ısterse pekmez bal ceviz kuru incir bir iki tane yiyin geçer... Dogal şeyler şeker ihtiyacını bitirir beyaz şeker yememiş olursununuz...
Çok tot tutan şeyler anlatmış hocamız..tabiki güzel anlatmış
Harika besinler süper hocam sağ olun daha iyisi olamaz zaten
Hocam mükemmel özetlediniz çok teşekkürler emeğinize sağlık💖🌷⭐⭐⭐
Ağzınza sağlık, hocam çok güzel aydınlatıyorsunuz
Çok teşekkürler hocam, çok yararlı oldu anlatımınız🥰
Hocam sen bi harikasın. Senin değerin ölçülmez. Seviyoruz biz sizi. Saygılarımla.
Gönlünüze sağlık , bilgiler şahane
Teşekkürler açıklayıcı bir paylaşım olmuş
Allah razı olsun sizden hocam çok önemli ve faydali bilgilere sahib olmama sebeb oldunuz
Teşekkürler, konuya taptaze bir soluk getirmişsiniz, emeğinize sağlık ❤️🌿❤️
Hahhah pp
Seni yememizi istiyor
Cok Tesekkur Ediyorum Sayin Doktorum cok guzel Anlatiyosunuz 👍👍✋
Cok tsk ederim değerli hocam muhteşem bir anlatim Allah razı olsun inşallah
Hocam ağzınıza saglik. Bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için teşekkür ediyorum.
Harika video hocam teşekkür ederim ❣️
@ hocam ben 8 kilo vermek istiyorum ama bir türlü veremiyorum bana yardımcı olurmusunuz tesekur ederim...
@@ezgitunc4388 VERDİNMİ
çok teşekkür ederim yavuç hocam değerli bilgileriniz için
Arka arkaya 3. Videomuzu izliyorum. Çok güzel bilgiler vermişsiniz. İşime çok yarayacağını düşünüyorum. Çok teşekkür ederim.
O kadar güzel anlatmışsınız ki ,çok teşekkür ediyorum 🙏💖 uygulayacağım ,özellikle yulaf kepegini ,sevgiler saygılar 🙏👍
Çok güzel bilgiler veriliyor
Mükemmel bir paylaşımı olmuş
Hocam teşekkür ederiz. Emeğinize sağlık.
Deyerli bilgiler için teşekkürler!👏👏👏
Hocam sizi ilk kez dinledim , bilgilendirme için teşekkür ederim.
Hocam harikasınız hem yorumunuz hem mütevaziliğiniz takdire şayan bende bir sağlıkçı olarak gördüğüm örnek anlatımınızdan çok etkilendim kitabınızı hemen alıcam sağlıkla kalın mutlu kalın sevgiler
Çok faydalı bir video olmuş teşekkürler hocam
👍Çok güzel bilgiler. Sağ olunuz.
Hocam çalışmalarızın devamını diliyorum.faydalandık.
Hocam 29 Ekimden itibaren fazla kilolarımdan kurtulmaya karar verdim ve işe koyuldum.İşin sırrı irade ve kararlılıkta.Ben 45 yaşında 1.56 boyunda 67 ki. İdim şimdi 60 kğ indim ve 3-4kğ.daha gitsin istiyorum.Saçma sapan yeme krizleri bitti.Mucize bir zayıflatıcı yok.Benim naçizane tavsiyem ilerdeki hayatınız için kendinizi önemseyin ve dengeli beslenin.Ve ben anladım ki bu durum hayat biçimi olmazsa kilo alıp vermek kaderimiz olur.
Ne yaptınıx 8 16 mı beslenme yazarsanız sevinirim
Un yok,şeker yok ,zeytinyağı sınırlı.Sabah bir dilim tam buğday ekmeği ya da çavdar ekmeği.Başka ekmek yemedim.Meyve günde 1 tane.Kayısı, incir ceviz ;fındık bunlar da sınırlı.3lt su 2 fincan yeşil çay.Ve kararlı olun ısrarla kulak asmayın.
Hocam kilo var dogum sonra aldim yulaf ezmesi vardasi olurmu
@@elifkasap4691 Akşamları diyet yoğurdun içine zerdeçal zencefil toz tarçın at birer tatlı kaşığı ye ben çok faydasını gördüm.
Hocam çok teşekkür ederiz ALLAH razı olsun inşaALLAH emeğinize yüreğinize sesinize sağlık
O kadar değerli bilgiler ki 🙏 Allah razı olsun çok teşekkür ederim
Hocam emeğinize elinize sağlık Süper Bilgi dolu bi kayıt olmuş yine Hem teşekkür ediyorum hemde videolarınızdaki reklamları izleyerek emeğe saygı gösteriyorum Saygılar
Zorlu olmuş
Hocam ağzınıza sağlık, çok faydalı ilgiler öğrendik ♥️
Çok teşekkür ederim bu güzel bilgiler için. 👏👏👏👏
Çok güzel anlatmışsınız teşekkürler 🌸
Sayın hocam çok teşekkürler süper açıklayıcı ve önemli anlatımları iz için en kısa zamanda uygulayacağım.insallah zayıflarım🤲
Değerli Hocam ağzınıza sağlık. Yine müthiş bir video olmuş.....
Hayatımda dinlediğim en etkili, en aydınlatıcı, en çok soru aydınlatan konuşma olmuş. 38 yaşımdayım, birçok ülke, birçok şehir gezdim böylesine etkili bir konuşmayı çok az dinledim. Sıfır kapris, sıfır kibir.. Ellerim patlayana kadar alkışlamak isterdim. Çok teşekkürler hocam
Uzun ve sağlıklı ömürler diliyorum harikasınız
Gündə bir alma həkimə möhtac qalma🍎🍏❤😚
çok güzelllllll
Keten tohumunu salata ve yoğurda ekleyerek yiyorum. Keten tohumunu dişlerimle eze eze yemeyi seviyorum. Yulafa sizin tarifinizle başlıyorum. Teşekkür ederim. Saygılarımla.
İnstagram @diet.by.toma birlikdə sağlam arıqlayın 👍🏻
Keten tohumunu ne kadar çiğnesenizde tam sindirilmiyor çekip yemek daha çok istifade etmenizi sağlar
Ğghhkppppppppppppooiiikihiijjhhhhhhjhhhhhuuiiijhhhhnvbhhhhioppppuhgfgjuiiiijbhhhbjhhhhhhhgggfffxxguooo
@@tomaumud7412 cvvdbbj vvhooppp bbhjb mlplo bnnkkkkkkjjkokghyhhhhhhhhooppuhv ddvddvdvdvvrv uxxxxfcppp
P
p
HjkIkjhfrtrttgyjjhjjhjjioihhhhji
Göğsünüze fibrokist varsa keten tohumu sakıncalı
Harikasınız,teşekkürler,çok Bilgi edindim.
Hocam verdiğiniz bilgiler çok değerli gerçekten teşekkür ederim ve anlatım şekliniz mükemmel teşekkür ederim
Yine efsane bir video, yine hocamın güzel anlatımı ve faydalı bilgiler. Sizleri seviyorum hocam.
👍👍👍👍🙋♂️
çiçekler benim hobim onlarla uğraşmaktan büyük zevk alıuorum0
009
Bu mecrada bulunan, vasfı olsun veya olmasın; binlerce beslenme kanalının oluşturduğu bilgi kirliliğinden sonra gönüllere su serpen bir video olmuş. Değerli bilgileriniz için çok teşekkürler hocam. Akıcı konuşmanız ise ayrıca iltifatı hakediyor.
Anlattığım bigilere çok teşekkür ederiz Allah'a emanet y hocam
@@melihakn8971 çok sağolun hocam verdiğiniz bilgiler çok iyi en yakın zamanda uygulayacam
Ağzınıza sağlık hocam merak edilen herşeyi detaylarıyla anlatmışsınız
Tesekkürler hocam.Çok güzel açıklamışsınız ❤️
Hocam çok çok sağolun. Size kolaylıkla ulaşmamızı derin bilgilerinizden faydalanmamızı sağladınız. Sizi dinlediğim için çok mutluyum. Allah sağlık sıhhat ve mutluluk versin size..🙏🏻🍀✨🧿
İyiki varsınız hocam. Emeğinize sağlık.
HOCAM AĞZINA SAĞLIK HER SEYDEN ÖNCE DİĞER LERIYLE ARANIZDAKI DÜRÜSTLÜK FARKI SÜPER ÇOK GÜZEL ANLATIYORSUNUZ SIZI DINLEYINCE TAVSIYELERINIZE UYMAYA CALISIYORUM. SIZI ÇOK SEVIYORUM teaekurler SAYGIYLA sevgile HAYIRLI SAGLIKLI GUZEL ÖMÜR LER OLSUN.hocam👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Harika video.. teşekkür ederiz
Teşekkürler hocam 👍🏻
Allah Size Uzun Ömürler Versin Hocam 🙏👏🇹🇷👍
Değerli bilgiler için teşekkürler,
Cok sagolun yavuz hocam degerli bilgiler icin insallah uygular duzen li saglikli yasariz ,hasta olmak en kotusu selamlar
ALLAH SİZDEN RAZI OLSUN HOCAM.DEĞERLİ ZAMANINIZI VE BİLGİLERİNİZİ BİZİMLE PAYLAŞTIĞINIZ İÇİN.ALLAH BEDENİNİZDEN SIHHATI ZİHNİNİZDEN BİLGİYİ ÖMRÜNÜZDEN BEREKETİ EKSİK ETMESİN.
Elma beni hemen aciktirir. Bende tam tersi oluyor.
@@Kmyk32 beyaz elma mı var ahhhhhaha
@@melzaa0 sarı açık renk olanı demek istemiş
@@neva5710 haaa Amasyalı olarak beyaz elma ne dedim
Gercekten, bende de ayni... Hoca elma deyince bir an duraksadim yazarken ben bunu nasil yapayim, aciktiracak beni diye :))
Hocam çok teşekkür ler .sayenizde adam gibi beslenmeyi öğreniyoruz...
Hocam mükemmel bilgilerinizden dolayı sonsuz teşekkürler ediyorum.
TEŞEKKÜRLER EVT FAYDALI
Hocam yulafın içine zeytinyağı ve incir koyunca harika oluyor, bağırsakları çok güzel çalıştırıyor. Yulaf gerçekten harika
Iyiki varsınız
Bilgilerinize hayranım
Bilgiler çok güzel akıcı & kalıcı speeer 🙋♀️
Tewekkurler hocam tavsiyeleriniz cok kiymatli🤗
Səsiniz gözəldir dəyərli hocam.azərbaycandan salamlar
Hocam çok teşekkürler bu güzel bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için 🙏☺️
Ağzınıza sağlık teşekkürler kıymetli hocam.
🤗🤗👌👌agzuniza saglik hocam diyetteyim super bilgi oldu bana ALLAH RAZI OLSUNN
Teşekkürler Hocam. 👍💯💯