무척 공감가는게 저도 비슷한 체형이거든요. 20대인데도 갑자기 찾아온 원인모를 허리통증 때문에 퇴사까지 하고(의자에 30분이상 앉기가 힘들었어요ㅠㅠ하지방사통도 있고 오른다리,양발 발가락이 찌릿찌릿거리는 증상이 심했습니다.전형적인 디스크 증상이었어요) 온갖 대학병원 척추병원을 다 돌아다녀봤는데도 교수님들이 전혀 원인을 못찾으시더라구요. Mri 상으로는 디스크가 너무 깨끗하고 뼈도 너무 건강하다는 말만 들었습니다ㅠ결국 그냥 운동이나 열심히 하라는 얘기뿐이었어요. 그래서 1:1필라테스도 해보고 스트레칭도 해보고 했는데도 통증이 나아지질 않아서 대학병원에서 처방해준 진통소염제도 오래 복용하고 마약패치?까지 처방해주셔서 붙이고 했는데 정말…..효과가 하나도 없었습니다. 올초에는 독성간염이 와서 상급병원 입원까지 했었네요….ㅎㅎ 그러다가 두달 전 처음으로 근육검사를 권유했던 곳이 있었는데 검사결과를 봤더니 근육상태가 엄청 안좋더라구요. 왼쪽과 오른쪽의 근육이 눈에띄게 불균형한데다가 허리근육은 엄청 굳어있고… 병원에서는 통증의 원인이 척추가 아닌데 왜이렇게 듣지도 않을 약들을 독하게 처방받았냐고 혀를 차셨습니다.간이 안망가지는게 이상하다면서요ㅜㅜ 그리고 코어근육 밸런스 맞추는 운동이랑 전신근육 고루 쓸수있는 수영을 해보라고 하셔서 믿거나 말거나 체념한 상태로 새벽수영을 두달전부터 시작했는데 신기하게도 2년동안 그대로던 통증이 조금씩 줄어들더라구요. 저는 허리통증 하면 무조건 =디스크 손상만 생각했는데 생각보다 근육상태나 무너진 신체밸런스때문에 이렇게 통증이 심하게 올수도 있다는 걸 처음알았어요ㅠㅠ
댓글분처럼 어려운 경우에는 필라테스나 스트레칭은 정확한 평가가 동반되지 않으면 오히려 독이 될 수 있습니다.... 공부를 많이하신 운동전문 석박사 분들의 근골격계 평가를 통해서 약한 부분에 대한 강화를 하신다면 나아질 수 있을거라 생각됩니다(수영후에 나아졌다는거로 추측), 무너진 신체밸런스, 근육상태같은 물리적인 상태 외에도 스트레스, 심리적인 요인들조차 통증의 원인이 될 수 있습니다(시상하부의 호르몬 영역은 실제로 긍정적인 생각, 부정적인 생각에 따라 통증을 증폭시키기도 감소시키기도 합니다.), 대부분 병원을 찾는 분들이 많은데 잘 공부한 운동전문가 분들이 더 도움될 수 있어요(근골격계 손상이 없고, 있더라도 검사를 통해 해결이 가능하다는 전제하에...), 진입장벽이 낮아서 너무 양아치 같은 분들이 많아서 이런 분들을 찾을 수 있는 소통의 창구나 신뢰도가 떨어져있고 우리나라의 경우 의사선생님에 대한 신뢰도가 절대적으로 높은 반면, 운동전문가들과의 소통이 거의 되지않아서 생각보다 쉽게 고칠 수 있는 경우도 약물처방이나 주사, 수술, 시술로 연명하는 현실이 안타까울 따름입니다 ㅜㅜ
와 전방에 일자허리 있을 수 있군요! 제가 골반이 심한 전방인데 엑스레이를 찍고 아무리 봐도 목부터 허리까지 일자라 너무 의문이였거든요ㅠㅠ 여기저기 물어보고 검색해봐도 일자허리는 후방경사라는 말밖에 안나와서 너무 답답했었는데 조금 막힌 속이 내려가는 것 같아요! 어깨충돌 교육을 늦게봐서 놓쳤는데ㅠㅠ 앞으로 다른 교육 계획 없으신가요~? 너무 뵙고 싶어요!!!!🥺🥺🥺
저랑 같은 상태시네요 .. 뒤틀린건 결과고 원인은 경추부에 틀어짐이 있어서 몸 전체 회전축이 틀어져서 운동이 의미가 없더라고요 ..사람마다 다르겠지만 제가 영상의 환자와 같은 케이스로 좀 더 심했는데 척추간의 상호작용하는 머슬체인이 한번 심하게 틀어지면 천추나 경추는 변형이 꼭 오는거 같더라고요 이걸 안 잡으면 호흡 망가지고 운동자체가 안되는거 같아요
@@화이팅-w9n 지금도 잡고 있는 중입니다 일단 제가 느낄때는 어떻게든 골반천추에 고관절 조인트가 연결이 되면서 후두하근이랑 경추부가 회전이 되더라도 상호 작용이 되어야 하는데 몸의 무게축 자체가 한쪽으로 가면서 변형이 오면 결과는 다양하게 나타나지만 일단 재활운동을 위한 바로누워보세요 바로앉아보세요 엎드려보세요 자체가 좌우상하 축이 달라서 운동에 의미가 없더라고요... 어떻게든 경추변형부터 잡고 발목 잡고 해야되요
저랑 똑 같은 체형이네요. 허리를 굽히면 흉추쪽이 아니고 요추쪽이 먼저 굽어지는 체형. 전방경사 후방경사가 공존하는 체형이라 걸을때는 전방경사에 일자허리 앉으면 후방경사에 굽은 요추...일자목 내지는 거북목 자동 생성ㅜㅜ 햄스트링은 나이먹을 수록 더 단축 되네요. 77년생인데 좀더 일찍 내몸에 관심을 가졌더라면 ~~이것도 웨이트하면서 불균형 나타나면서 알게 되었네요.
선생님 저도 전방경사에 일자허리 일자등 일자목까지 있는 거 같은데 정말 많은 피티와 물리치료를 받았는데 그분들이 하시는 말씀이 척추측만증 일자등 일자허리는 뼈를 교정할 수 없다 다만 주변 근육을 활성화시키고 강화해서 교정할 수 있다고 하던데 그렇다면 코어운동과 주변근육운동을 하면 일자허리 일자등이어도 큰 불편함없이 지낼 수 있는 건가요? 항상 병원에선 교정을 해야한다고 했지만 효과를 많이 못봤어서요
저도 예약하고 기다리고있는상태인데 저랑 비슷하네요 전 오른쪽 다리 팔은 힘이좋고 옆구리가 항상 단축되어있고 허리는 꺽여있습니다.(고관절 내전) 왼쪽은 엉덩이에 힘이안들어가고 왼쪽팔에 힘이 없으며 옆구리가 늘어졌으며 허리는 일자입니다.(고관절 외전) 지금 골반회전교정 열심히 영상보고 따라하고 있습니다. 만나는날까지 열심히 하고있을께요
선생님 궁금한게있는데요~ 초반 평가시에 왼쪽골반이 앞으로 돌아감-왼쪽 고관절 모임, 오른쪽 골반 뒤로 돌아감-오른쪽고관절벌림이라고 되잇는데 왼쪽 골반이 앞으로 돌아갔다는건 전방경사가 되고, 오른쪽 골반이 뒤로 돌아갔다는건 후방경사가 되어서 왼쪽고관절이 벌어지고(abd) 오른쪽 고관절이 모이는거(add) 아닌가해서요~
제가 영상과 같은 체형인 거 같은데 허리디스크 있고 왼쪽 골반 다리 방사통 있었는데요. 허리통증 완화된 후에도 앉아있을 때 골반 뒤 종아리에 저림증상이 있어서 천장관절증후근도 의심중이에요. 골반 오른쪽 전방 왼쪽 후방인데 정확이 어떤 방식으로 강화해줘야할까요? ㅜㅜ 호흡으로 복부 쪼이고 대둔근 강화인가요???? 최근 방문한 곳에서 기침하듯 복부에 힘주는 복압 운동 시키면서 골반을 자꾸 뒤로 말고 배를 빵빵하게 하라고 하는데 그러면 왼쪽 골반 뒤쪽이 찌릿찌릿해서 겁 나요. 😢 자세교정 전문이라고 해서 갔더니 양다리 근력 체크만 하고 제대로 된 분석에 따른 교정운동이 아니라 일률적인 운동 프로그램 짜놓고 돌리는 느낌이네요. 타지역이라 고민되긴 하는데 피카토님 예약하면 대기 긴가요?ㅜㅜ
저도 딱 저 분과 비슷한 상태인거같아요 최근에 러닝을 하다가 고관절과 무릎에 통증이 와서 지금은 중단한 상태입니다 평소에 허리의 오른쪽, 골반 바로 위쪽에 통증이 만성적으로 있었고 옆으로 누워서 골반을 앞쪽으로 밀어보면 골반위쪽 통증이 느껴집니다 제가 느끼기에는 오른쪽 골반이 후방경사된 상태가 아닌가? 싶어요 의식적으로 골반의 커브를 주면 통증이 적어지더라구요 저도 브릿지와 사이드 플랭크를 지속적으로 하면 도움이 되겠지요? 사이드 플랭크는 참 버티기가 어려운데 이거 저만 그런가요? 결국 근육이 약해진게 근본적으로 허리의 통증이 심해진 이유인거같기도 합니다
서로 잘하는 분야가 달라서 라고 보시면 되겠습니다! (저는 물리치료학 전공입니다) 저는 파열같은건 이학적 검사로 짐작만 할 수 있지만 의사선생님들은 이 부분에 대해서 정확하게 진단할 수 있습니다. 해당 케이스는 파열과 염증의 문제가 아닌 근 약화로 인한 근골격 역학적 문제이기 때문에 의사선생님들께서 찾기가 어려울 수 있습니다.
의사들이 재활치료 전문 물리치료사이신 피카토님보다 경험이 적고 실력이 없다고 봐야될것 같네요.. 제가 병원에서 간호사로 일하지만서도 다 그런건 아니지만 신참 닥터나 능력없는 의사들은 능력있는 수간호사가 환자상태 빠르게 캐치하고 죽어가는거 살리는경우를 왕왕있는걸 봐서요..
지나가던 재활의학과 전문의입니다. 피카토님 말씀대로 의사들은(재활의학과 수련으로 한정 하겠습니다) 근육의 동역학적 불균형이 지속되어 몸에 영향이 누적돼 병리적 변화가 발생했을 때 (예: 견갑골 주변 근육들의 약화가 오래 지속돼 충돌증후군이 발생)를 위주로 해서 진단 및 치료를 공부하게 됩니다. 저 분처럼 근육 운동을 하고 뒤틀린 자세를 바꿔 즉각적으로 호전이 될 수 있는 (즉, 병리학적 변화가 적은) 증상들은 사실 의사들이 아니라 운동치료사 선생님들께서 더 자주 보시고, 정확히 치료 가능한 부분이라고 생각이 됩니다. 헬스나 필라테스에서 코어 근육을 컨트롤하는 것같은 전문적인 동작들을 배울 때 재활의학과 전문의가 아니라 운동 전공자 분들께 배우는거랑 같은 것이라 생각하면 되겠습니다. 환자분들이 나이가 들면 자세가 바르거나 운동을 꾸준히 해오시더라도(물론 안 하신 분들보단 훨씬 경하게 퇴행이 나타나시지만) 퇴행성 변화로 인한 병리적 변화가 나타나 중등도 이상의, 강도가 있는 통증으로 결국 약물 치료나 주사치료, 열전기 치료 등 추가적인 치료가 필요하게 됩니다. 그런 상황에서 중추적인 치료를 하는 게 의사라고 생각하시면 되겠구요, 유튜브 시청하시는 젊은 분들은 대개는 명확한 병리적 변화가 없으실 확률이 높아서(저도 무리하면 손목 발목 목 허리 아파서 괴롭습니다ㅠㅠ), 피카토님처럼 진단 잘 해주시고 운동 잘 알려주시는 인근 재활센터나 운동치료실 먼저 들러보셔도 좋을 것 같아요 얘기가 길었네요. 피카토님 말씀처럼 전공지식이 다르고 치료 적용가능한 대상군이 겹치면서도 다르다 이렇게 말씀 드리고 싶습니다.
허리통증 없이 윗몸일으키기 하는 방법 ruclips.net/video/kWKqlIKnIG0/видео.html 요통은 기본적으로 플랭크 브릿지 사이드브릿지를 잘 할수 있어야 합니다. ruclips.net/video/ILuXyVUAvRs/видео.html ruclips.net/video/OQL9RyCBe_w/видео.html ruclips.net/video/QcniKFD3dAA/видео.html 이 영상들 잘 참고하시고 입시 대성하세유!
전에 올리신 목허리 재활을 한다음 골반교정 영상 따라하면 전반적인 신체적 문제를 해결할수 있을까요? 평소 누웠을때 발 다리 벌려짐 + 고관절에 통증과 소리 오른 무릎만 뼈소리가 나서 쪼그려앉기 영상을 따라해봤는데 발 다리를 과하게 벌려야만 고관절이 안 아프다. 또 목 허리에 통증은 덤이고요. 물리치료를 하는 병원에 피카토쌤 목허리 재활영상 보여드리고 복식호흡을 가르쳐달라할지... 아니면 그냥 걷기나 수영같은 전신운동을 하는게 나을까요?
서잇을때 골반이 전방경사이고 누웠을때 일자로 후방경사 되어 있는거면 저도 첨엔 이게 혼란이었는데 서있을땐 둔근과 짝힘을 이루는 장요근이 짧은것보단 오히려 장요근은 늘어난상태서 기능부재일 가능성이 좀 있어보이고 전방경사를 만드는건 대퇴직근이 장요근 일을 대신하고 있지 않을까 생각합니다 둔근과 허리 척추 기립근은 약화되있는 상태여서 둔근도 기능부재로 둔근을 대신해 허벅지로만 근육이 더 우세하게 작용해서 대퇴직근이 짧아져 서있을때와 엎드렸을때 모양이 다르게 나오는데 아닐까요? 둔근이 일을 시작 못하니 햄스트링 또한 타이트한 상태여서 앞뒤로 좀 팽팽하게 잡아당기고 잇을수도 잇지 않을까 생각해봤습니다
쌤!! 저는 등운동만 하면 오른쪽 뒷꿈치가 감각이 무뎌지는데 뭐가 문제일까요ㅠㅠ 하 너무 답답합니다 그렇다고 또 허리가 아픈것도 아닌데 허리를 너무 꺾고 그렇다고 해서 최대한 안꺾고 하는데도 뒷꿈치 감각저하 및 저림 증상이 오네요 신기한건 딱 오른쪽 뒷꿈치만 이러고 전부 멀쩡합니다ㅠㅠ 조언 부탁드립니다
유튜브로 양질의 컨텐츠를 제공해주셔서 정말 감사합니다.
대한민국 신체교정의 정석
어이쿠 정석까지는 아닙네다..
추후 편집기술이 더 좋아진다면 더 훌륭한 교정 영상 만들어보겠습니다!
체형 분석을 정말 잘해주시는 것 같아요~ 오늘도 많이 배워갑니다!! 물리치료사 화이팅 입니다!
무척 공감가는게 저도 비슷한 체형이거든요. 20대인데도 갑자기 찾아온 원인모를 허리통증 때문에 퇴사까지 하고(의자에 30분이상 앉기가 힘들었어요ㅠㅠ하지방사통도 있고 오른다리,양발 발가락이 찌릿찌릿거리는 증상이 심했습니다.전형적인 디스크 증상이었어요) 온갖 대학병원 척추병원을 다 돌아다녀봤는데도 교수님들이 전혀 원인을 못찾으시더라구요. Mri 상으로는 디스크가 너무 깨끗하고 뼈도 너무 건강하다는 말만 들었습니다ㅠ결국 그냥 운동이나 열심히 하라는 얘기뿐이었어요.
그래서 1:1필라테스도 해보고 스트레칭도 해보고 했는데도 통증이 나아지질 않아서 대학병원에서 처방해준 진통소염제도 오래 복용하고 마약패치?까지 처방해주셔서 붙이고 했는데 정말…..효과가 하나도 없었습니다. 올초에는 독성간염이 와서 상급병원 입원까지 했었네요….ㅎㅎ 그러다가 두달 전 처음으로 근육검사를 권유했던 곳이 있었는데 검사결과를 봤더니 근육상태가 엄청 안좋더라구요. 왼쪽과 오른쪽의 근육이 눈에띄게 불균형한데다가 허리근육은 엄청 굳어있고… 병원에서는 통증의 원인이 척추가 아닌데 왜이렇게 듣지도 않을 약들을 독하게 처방받았냐고 혀를 차셨습니다.간이 안망가지는게 이상하다면서요ㅜㅜ 그리고 코어근육 밸런스 맞추는 운동이랑 전신근육 고루 쓸수있는 수영을 해보라고 하셔서 믿거나 말거나 체념한 상태로 새벽수영을 두달전부터 시작했는데 신기하게도 2년동안 그대로던 통증이 조금씩 줄어들더라구요.
저는 허리통증 하면 무조건 =디스크 손상만 생각했는데 생각보다 근육상태나 무너진 신체밸런스때문에 이렇게 통증이 심하게 올수도 있다는 걸 처음알았어요ㅠㅠ
평소에 저도모르게 배를 앞으로 쭉 내밀고 있는 자세를 자주하는데 의식할때마다 복근에 힘을주려고 노력중이거든요. 그냥 자연스럽게 있는게 좋을까요ㅠㅠ
물 속에서는 체중이 많이 줄어들기 때문에 척추를 보호해주는 근육들을 강화하기 좋은 조건이 되기 때문에 많은 요통 환자분들에게 권유해드리는 운동중 하나입니다!
복근 힘주기보다도 코어근육에 힘을 주는게 중요합니다!
이 앞 영상 꼭 봐주셔요
근육검사 어디서 어떻게 하나요? 저는 고관절 내전근이 1년째 문제인데 끝까지 낫질않네요.
어깨 다쳐서 수영은 그만둔 상태인데 다시 호전되면 배울 생각이거든요, 그전에 내전근이 왜 계속 아픈지 원인과 해결방안을 찾고싶습니다
병원좀 알려주실수 있으신가요?
댓글분처럼 어려운 경우에는 필라테스나 스트레칭은 정확한 평가가 동반되지 않으면 오히려 독이 될 수 있습니다.... 공부를 많이하신 운동전문 석박사 분들의 근골격계 평가를 통해서 약한 부분에 대한 강화를 하신다면 나아질 수 있을거라 생각됩니다(수영후에 나아졌다는거로 추측), 무너진 신체밸런스, 근육상태같은 물리적인 상태 외에도 스트레스, 심리적인 요인들조차 통증의 원인이 될 수 있습니다(시상하부의 호르몬 영역은 실제로 긍정적인 생각, 부정적인 생각에 따라 통증을 증폭시키기도 감소시키기도 합니다.), 대부분 병원을 찾는 분들이 많은데 잘 공부한 운동전문가 분들이 더 도움될 수 있어요(근골격계 손상이 없고, 있더라도 검사를 통해 해결이 가능하다는 전제하에...), 진입장벽이 낮아서 너무 양아치 같은 분들이 많아서 이런 분들을 찾을 수 있는 소통의 창구나 신뢰도가 떨어져있고 우리나라의 경우 의사선생님에 대한 신뢰도가 절대적으로 높은 반면, 운동전문가들과의 소통이 거의 되지않아서 생각보다 쉽게 고칠 수 있는 경우도 약물처방이나 주사, 수술, 시술로 연명하는 현실이 안타까울 따름입니다 ㅜㅜ
요즘은 어떻게 지내시나요ㅜㅜ
와 전방에 일자허리 있을 수 있군요! 제가 골반이 심한 전방인데 엑스레이를 찍고 아무리 봐도 목부터 허리까지 일자라 너무 의문이였거든요ㅠㅠ 여기저기 물어보고 검색해봐도 일자허리는 후방경사라는 말밖에 안나와서 너무 답답했었는데 조금 막힌 속이 내려가는 것 같아요! 어깨충돌 교육을 늦게봐서 놓쳤는데ㅠㅠ 앞으로 다른 교육 계획 없으신가요~? 너무 뵙고 싶어요!!!!🥺🥺🥺
저랑 같은 상태시네요 .. 뒤틀린건 결과고 원인은 경추부에 틀어짐이 있어서 몸 전체 회전축이 틀어져서 운동이 의미가 없더라고요 ..사람마다 다르겠지만 제가 영상의 환자와 같은 케이스로 좀 더 심했는데 척추간의 상호작용하는 머슬체인이 한번 심하게 틀어지면 천추나 경추는 변형이 꼭 오는거 같더라고요 이걸 안 잡으면 호흡 망가지고 운동자체가 안되는거 같아요
어떻게 잡으셨어요?
저도 같은 경우입니다
저는 추나를 잘못받고 목이 틀어지고 척추체도 틀어져서 발목까지 틀어지고 지금까지 고통 입니다
엄청 노력하고 도수,추나등 치료 받아도 잘안됨
@@화이팅-w9n 지금도 잡고 있는 중입니다 일단 제가 느낄때는 어떻게든 골반천추에 고관절 조인트가 연결이 되면서 후두하근이랑 경추부가 회전이 되더라도 상호 작용이 되어야 하는데 몸의 무게축 자체가 한쪽으로 가면서 변형이 오면 결과는 다양하게 나타나지만 일단 재활운동을 위한 바로누워보세요 바로앉아보세요 엎드려보세요 자체가 좌우상하 축이 달라서 운동에 의미가 없더라고요... 어떻게든 경추변형부터 잡고 발목 잡고 해야되요
저도 같은 증상입니다ㅠ
저랑 증상이 너무 같으신데 ㅠㅠ 전신 다틀어지고 턱관절까지 난리입니다 혹시 호전되셨을까요ㅠ
저랑 똑 같은 체형이네요. 허리를 굽히면 흉추쪽이 아니고 요추쪽이 먼저 굽어지는 체형. 전방경사 후방경사가 공존하는 체형이라 걸을때는 전방경사에 일자허리 앉으면 후방경사에 굽은 요추...일자목 내지는 거북목 자동 생성ㅜㅜ 햄스트링은 나이먹을 수록 더 단축 되네요. 77년생인데 좀더 일찍 내몸에 관심을 가졌더라면 ~~이것도 웨이트하면서 불균형 나타나면서 알게 되었네요.
와. 저 이분하고 골반전만, 요추 1자, 우측어깨 선 떨어짐 똑 같고, 추가적으로 20년 동안 능형근 결림 앓고 있습니다. 선생님 운동하고 서보니 뭔가 서있를 때 밸런스가 맞는 가벼운 느낌이
들어요.
저도 그렇더라구요 서있으면 배가 앞으로 쭉 밀리면서 근데 이번에 병원가서 들었는데 일자허리래요..참여자분 옆모습 보고 아!!이마를 탁 쳤습니다 😅 영상운동 흉내라도 내봐야겠습니다~
와...역시 피카토 선생님..
설명이 너무좋으세요~
복식호흡과 치골당기기는 많은 트레이너가 알려주지만 이해가 쉽게 알려주시는건 최고네요^^
저랑 상황이 비슷한 분이시네요 서있을때 전방경사인데 일자요추...전 척추가 다 일자지만요 ㅠㅠ 엎드려서 무릎구부리고 들어올릴때 오른쪽 허리 아픈것도 저랑 같으시네요 ㅜㅜ
진짜 영상 볼때마다 뚝딱 해결하는게 신기합니다.
저도 안되는 케이스 간혹 있어요 ㅎㅎ..
다행히도 영상 촬영 동의해주신 분들은 제 범위 내에서 가능하신 분들이셨습니다
세상에는 일자허리 회원님들이 왜이렇게 많을까요...?
저두 재활과 나와서 강사한지 약 7년째 되가는데
제발 다들 컴퓨터 하믄서 의자에 예쁘게 앉아줬음 좋겠어요 ㅠㅠㅠ 글고 팔괴는거 하지말구...ㅠㅠ
혹 댓글 보시는 분들 ...
제발 책상에 앉아 엉덩이 쭉 빼고 등만 의자에 붙이고 팔꿈치 하나 책상에 대고 기대있지말아주세여.... 흑흑 속상... 턱괴지도 말구.. 그러니 턱이 틀어지져 ㅠㅠ
다양한케이스를 유튜브로 접해서 너무 다행입니다 치료는 역시 어렵습니다
선생님 저도 전방경사에 일자허리 일자등 일자목까지 있는 거 같은데 정말 많은 피티와 물리치료를 받았는데 그분들이 하시는 말씀이 척추측만증 일자등 일자허리는 뼈를 교정할 수 없다 다만 주변 근육을 활성화시키고 강화해서 교정할 수 있다고 하던데 그렇다면 코어운동과 주변근육운동을 하면 일자허리 일자등이어도 큰 불편함없이 지낼 수 있는 건가요? 항상 병원에선 교정을 해야한다고 했지만 효과를 많이 못봤어서요
헐 체형이 저랑 똑같으세요 ㄷ ㄷ
일자허린데 전방 힘 다빼고 누우면 후방되서 통증 생기는
진짜 거리만 아니면 당장 맨날 출근하고 싶네요 ㅠㅠㅠ
저도 예약하고 기다리고있는상태인데 저랑 비슷하네요 전 오른쪽 다리 팔은 힘이좋고 옆구리가 항상 단축되어있고 허리는 꺽여있습니다.(고관절 내전)
왼쪽은 엉덩이에 힘이안들어가고 왼쪽팔에 힘이 없으며 옆구리가 늘어졌으며 허리는 일자입니다.(고관절 외전)
지금 골반회전교정 열심히 영상보고 따라하고 있습니다. 만나는날까지 열심히 하고있을께요
영상운동에서처럼 골반주변이 문제일 가능성이 크네요, 댓글로는 추측만 가능하지만 코어에 추가로 좌측 전거근, 회전근개, 내전근, 햄스트링, 둔근 각각의 강화와 통합동작까지 하시면 더 좋아지실 거 같습니다.( 근막경선 나선선 강화)
자동차 의자에 앉는법 영상 만들어주실 수 있을까요 일반적인 의자앉기와 모양이 달라서 따로 만들어주심 좋을것같아요
현직 트레이너로 항상 유익하게 참고하고 있습니다 감사합시다:)
한가지 질문이 영상 후반부에 사이드로 엉덩이를 들고 갈비뼈 들어서 몸의 수평을 맞추는 동작에서 왜 오른쪽이 더 쉬웠을까요?
선자세에서 평가부분에 보시면 왼쪽 고관절은 내전, 오른쪽 고관절은 외전 되어있으셔요. 그말인즉 왼쪽 중둔근의 약화가 있다고 볼수 있을듯합니다. 사이드플랭크시 왼쪽에서하면 중둔근이 약한 만큼 힘들고 오른쪽에서 하면 평소 중둔근을 쓰는 만큼 좀더 쉽다고 볼수 있습니다.
감사합니당.히힛
항상 영상 감사드립니다. 혹시 검사하는부분은 어떻게 통달을 하셧나요? ㅎ 골반이.앞으로 돌아가고 뒤로 돌아가고 그런것들을 좀 공부하고 싶은데 어디서 찾아야 할지를.모르겟습니다 ㅠ
선생님 궁금한게있는데요~ 초반 평가시에 왼쪽골반이 앞으로 돌아감-왼쪽 고관절 모임, 오른쪽 골반 뒤로 돌아감-오른쪽고관절벌림이라고 되잇는데 왼쪽 골반이 앞으로 돌아갔다는건 전방경사가 되고, 오른쪽 골반이 뒤로 돌아갔다는건 후방경사가 되어서 왼쪽고관절이 벌어지고(abd) 오른쪽 고관절이 모이는거(add) 아닌가해서요~
항상 재밌게 보는중입니다
전 괜찮은데 와이프가 이곳저곳 아파서 자주찾아보게되네요ㅋㅋ
귀신같은 실력
역시 한분야의 고수는 통찰력이 있어야해요
감사합니다!
허튼생각 하지 않고 한 우물만 파겠습니다!
진짜 섬세하다 센세...
나이 먹어가면 어느정도 눈이 트여지는것 같아유 ㅎㅎ
하지만 저도 제 스승님보단..
저도 맨날 보고 적용해보는건 쪼금 트여진거같은데 빨리 교육도 해주세요!
10월 결혼을 앞두고 있는데 저는 가만히 서 있는게 왜 이렇게 힘든지 모르겠어요.
짧다면 짧은 그 시간을 이겨내기가 왜이리도 걱정되는지.
일자허리에 거북목인거 같은데 운동 꾸준히 해도 잘 나아지지 않더라구요.. 이번에 기사시험끝나면 모든영상 정주행하겠습니다..
고맙습니다 🙇👍
프사 너무 귀여워용
@@Phycato 그치만... 이런 프사가 아니면... 피카토쨩... 내게 관심도 없는걸!
👉👈
제가 영상과 같은 체형인 거 같은데 허리디스크 있고 왼쪽 골반 다리 방사통 있었는데요. 허리통증 완화된 후에도 앉아있을 때 골반 뒤 종아리에 저림증상이 있어서 천장관절증후근도 의심중이에요. 골반 오른쪽 전방 왼쪽 후방인데 정확이 어떤 방식으로 강화해줘야할까요? ㅜㅜ 호흡으로 복부 쪼이고 대둔근 강화인가요???? 최근 방문한 곳에서 기침하듯 복부에 힘주는 복압 운동 시키면서 골반을 자꾸 뒤로 말고 배를 빵빵하게 하라고 하는데 그러면 왼쪽 골반 뒤쪽이 찌릿찌릿해서 겁 나요. 😢 자세교정 전문이라고 해서 갔더니 양다리 근력 체크만 하고 제대로 된 분석에 따른 교정운동이 아니라 일률적인 운동 프로그램 짜놓고 돌리는 느낌이네요. 타지역이라 고민되긴 하는데 피카토님 예약하면 대기 긴가요?ㅜㅜ
근데 오래 영상을 보다보니 말하시는 내용과 요점은 잘알아듣는데
손이 섬세하지못해 촉지를 잘못해여 너무슬프네여
ㅜ.ㅜㅋㅋ많이 만져보고 겪는수밖에 없겟져..이런 특이한 체형들은 겪어보면 멘붕이와여
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나영님 오래보신거 진짜 ㅇㅈ....
해부학책 보시고 많이 만져보고 도전도 많이 해봐야 해유..
@@Phycato ㅎ.ㅎ네 만이 만져볼게요(?!)
허리디스크 수술경력이 있습니다. 오래 걷거나 서있으면 허리가 너무 아픈데 백팩을 앞으로 매니까 평소보다 더 걸어도 허리가 전혀 안 아프네요.. 허리통증해결방법좀..
저도 딱 저 분과 비슷한 상태인거같아요
최근에 러닝을 하다가 고관절과 무릎에 통증이 와서 지금은 중단한 상태입니다
평소에 허리의 오른쪽, 골반 바로 위쪽에 통증이 만성적으로 있었고
옆으로 누워서 골반을 앞쪽으로 밀어보면 골반위쪽 통증이 느껴집니다
제가 느끼기에는 오른쪽 골반이 후방경사된 상태가 아닌가? 싶어요
의식적으로 골반의 커브를 주면 통증이 적어지더라구요
저도 브릿지와 사이드 플랭크를 지속적으로 하면 도움이 되겠지요?
사이드 플랭크는 참 버티기가 어려운데 이거 저만 그런가요?
결국 근육이 약해진게 근본적으로 허리의 통증이 심해진 이유인거같기도 합니다
피카토님 정말 3년째 고통받는대
서울에 아시는 실력자 선생님 한분만 알려주실 수 없으실까요 ㅜㅜ 대전 너무 머네요 아
Bodymove 마혁빈쌤 추천이요
디스크 환자에겐 엉덩이쪽이 축, 수축시 골반 양옆 높이 맞는지 체크해주면 교정및 자세에 꿀팁
와... 난데,,, 저는 왼쪽 견갑부분 왼쪽 허리끝부분, 왼쪽 쇄골, 왼쪽 턱관절장애 ㅇ렇게,, 고시생인데
턱걸이 했을 때 더 안좋아졌던 것 같아요,,에휴
다른 전방경사운동 꾸준히 해도 효과 없었던 이유…ㅠ
경추. 척추. 골반틀어짐...제게 다 있는 증상으로써
여러가지가지 질환과 통증을 견디며 운동으로 극복하고 있는 50대인데요...
피카토님께 정확한 진단을 받아보고 싶습니다.
안녕하세요! 예약 문의는 01082308979로 문자 남겨주시면 6월7일에 답장 드리겠습니다!
피카토님 좋음
피카토선생님 ㅠㅠ 저도 비슷하게 골반전반경사에 일자허리인데요.. 뒤로 다리드는게 통증을 떠나서 아예 잘안되는데 그 이유가 뭘까요...? ㅠㅠ 앞쪽 근육이 잡아댕기는건가.... 브릿지 + 다리뒤로 올리기 전후로 할만한 스트레칭도 추천 부탁드려요 ㅠㅜ
이분은 저운동으로 일자허리 개선된건가요? ㅠㅠ 그건 안나와있네요
안녕하세요 궁금한점이 있는데 초반에 평가하실때 왼다리는 벌림운동 오른쪽은 모음이 필요하다고 설명해주셨는데,
왼쪽골반이 전방경사되면서 안쪽으로 회전되어있으면 벌림근들이 타이트해지고 모음근들이 상대적으로 강화가필요하고. 오른쪽은 반대로 벌림근약화 모음근 강화로 알고있는데 혹시 쌤이 바라보신 관점이 다른건지 궁금합니다~!
왼다리 전방경사, 모음 되어있으니 벌림근은 늘어나서 타이트해지는거니 풀어주고 강화운동, 모음근들은 스트레칭만/ 우측은 후방경사, 벌림되어있으니 모음근을 풀어주고 강화, 벌림근은 스트레칭만으로 이해하는게 맞지 않을까요? 이부분은 관상면에서의 문제지만, 인체는 시상면에서의 강화가 가장 중요하니 둔근과 하복부심부근육을 활성화하시는 브릿지 후에 사이드플랭크 수행해주신거 같습니다. 저도 회원분들 지도할때 대체로 허리의 커브를 유지한채 하복부의 힘을 잡는 방법+둔근 잡았을때 나아지는 경우가 많습니다.(이론과 현장실기 일치)
선생님...왜..그 먼곳에 계시죠...
서울 월세 너무 비싸요...ㅠ
큐사인: 코어 기초호흡 후 유지시 갈비뼈아래로누르기
강의같은건 따로 안하시나요 ㅜㅜ
와 서있을 때에는 골반 전방경사고 엎드리면 후방경사....? 신기하시네...
선생님 영상 잘 봤습니다.
영상 보다가 궁금한게 생겼는데
평소 생활할때 배꼽밑 복근에 넣는 연습 혹은 힘주는 연습을 계속 해도 괜찮을까요?
제가 어제 허리를 삐어서 여러가지 영상보다가 이 영상보고 배꼽 밑 힘을 줘봣는데 허리통증이 완화가 되더라고요
저도궁금해요
앗 저도 비슷한 체형이네요
그런데 전방경사이면 보통 복근운동하나요? 더 전방으로 기울거 같은데요
전방경사면 허리가 들어가고 배가 나오는 체형이라 앞쪽 근육을 강화시켜주면 나온 배를 잡아주면서 전방경사가 되는걸을 막아줄수있습니다
진짜 이건 병원 잘못이라고 하기엔 체형도 넘 특이하긴 함...개같은 내 체형...ㅋ
마지막에한 보수볼(토구) 사용해서 한 운동은 어떤부분에 도움이 되는 운동 인가요?
옆으로 누워 운동하는것은 어디 운동인가요?
위치가 어디인가요 ㅠ 부산에 거주하는데 뷰산에도 갠찬은데가 잇나요 ㅠ
골반의 경사도가 다른데
두발다 같은 위치로 브릿지를 하는건
골반을 더 틀어지게 하는건 아닌가요?
치골 당기는 거랑 꼬리뼈 마는 거랑 같은 느낌일까용 ~?
좋은 영상 감사합니다!!
배에 근육 생기라고 복근 운동 자주했는데
체형을 잘 판단하고 해야겠네욤😭
흔한 경우는 아니지만, 운동을 해도 증상이 악화된다면 여러가지를 의심해봐야 합니다!
제가 일자목에 약간의 두통 피로함 등,어깨 통증
손바닥 발바닥 저림 증상 때문에
선생님 한테 pt 받고 싶은데 문의 가능할까요
문득 궁금한게 의사들도 모르는걸 피카토님이 아는건 의사들이 문제인건가요?
서로 잘하는 분야가 달라서 라고 보시면 되겠습니다!
(저는 물리치료학 전공입니다)
저는 파열같은건 이학적 검사로 짐작만 할 수 있지만 의사선생님들은 이 부분에 대해서 정확하게 진단할 수 있습니다.
해당 케이스는 파열과 염증의 문제가 아닌 근 약화로 인한 근골격 역학적 문제이기 때문에 의사선생님들께서 찾기가 어려울 수 있습니다.
의사는 근골격계 치료에 대해선 거의 무지하다고.. 걍 검사 상 이상없으면 의사의 할일은 끝났다보는게
의사들이 재활치료 전문 물리치료사이신 피카토님보다 경험이 적고 실력이 없다고 봐야될것 같네요.. 제가 병원에서 간호사로 일하지만서도 다 그런건 아니지만 신참 닥터나 능력없는 의사들은 능력있는 수간호사가 환자상태 빠르게 캐치하고 죽어가는거 살리는경우를 왕왕있는걸 봐서요..
지나가던 재활의학과 전문의입니다. 피카토님 말씀대로 의사들은(재활의학과 수련으로 한정 하겠습니다) 근육의 동역학적 불균형이 지속되어 몸에 영향이 누적돼 병리적 변화가 발생했을 때 (예: 견갑골 주변 근육들의 약화가 오래 지속돼 충돌증후군이 발생)를 위주로 해서 진단 및 치료를 공부하게 됩니다.
저 분처럼 근육 운동을 하고 뒤틀린 자세를 바꿔 즉각적으로 호전이 될 수 있는 (즉, 병리학적 변화가 적은) 증상들은 사실 의사들이 아니라 운동치료사 선생님들께서 더 자주 보시고, 정확히 치료 가능한 부분이라고 생각이 됩니다. 헬스나 필라테스에서 코어 근육을 컨트롤하는 것같은 전문적인 동작들을 배울 때 재활의학과 전문의가 아니라 운동 전공자 분들께 배우는거랑 같은 것이라 생각하면 되겠습니다.
환자분들이 나이가 들면 자세가 바르거나 운동을 꾸준히 해오시더라도(물론 안 하신 분들보단 훨씬 경하게 퇴행이 나타나시지만) 퇴행성 변화로 인한 병리적 변화가 나타나 중등도 이상의, 강도가 있는 통증으로 결국 약물 치료나 주사치료, 열전기 치료 등 추가적인 치료가 필요하게 됩니다. 그런 상황에서 중추적인 치료를 하는 게 의사라고 생각하시면 되겠구요,
유튜브 시청하시는 젊은 분들은 대개는 명확한 병리적 변화가 없으실 확률이 높아서(저도 무리하면 손목 발목 목 허리 아파서 괴롭습니다ㅠㅠ), 피카토님처럼 진단 잘 해주시고 운동 잘 알려주시는 인근 재활센터나 운동치료실 먼저 들러보셔도 좋을 것 같아요
얘기가 길었네요. 피카토님 말씀처럼 전공지식이 다르고 치료 적용가능한 대상군이 겹치면서도 다르다 이렇게 말씀 드리고 싶습니다.
운동치료와 수술치료는 다르니까요~
피카토님 같은분게 치료 받으려면 재활치료사 같은분들을 찾아야하나요?
저는 원래 물리치료사입니다만 현재는 개인 사정으로 운동센터를 오픈하여 재활운동만 하고 있습니다.
물리치료사 출신 트레이너나 필라테스 강사 선생님 찾아보시는걸 추천합니다!
@@Phycato 친절한 답글 감사합니다!
광주 사는데 혹시 저도 받아볼수있나요 골반문제로 오래 고생중인데ㅠㅠ
저는 승모보톡스맞고 광배까지다없어졌는데요 목이 항상 미친듯이아프고 팔뼈정렬운동을 아무리해도 자고일어나면 다시 막 굴러다녀요..날개뼈윗부분이목옆에자꾸튀는현상도 심하구 그러다보니 걸을때 휘청휘청하기도하구 이거때문에 허리도많이아프고 체형도 변했는데요ㅠ 도수가면 계속목을 늘리는데 더안좋아지거든요 ㅜㅜ 어찌운동해야팔을 편히쓸까요 갈비뼈도 너무 들리고 팔을벌리면 쇄골이랑목사이에 공간이없이 다달라붙는느낌이에요ㅜㅠ 호흡할때도 숨참고해야하고 ..이거운동으로 돌아갈수있을까요??
저런.... 보톡스는 근육의 기능을 죽여서 수축을 못하게하는 원리인데 그걸 승모근에 맞으셨군요...
승모근의 과활성은 문제지만 비활성은 더 문제입니다;;
그상황에서 더 승모근을 더 스트레칭하시면... 으아악.. 더약해지실터인데...
재활 무조건 하셔야겠는데요..
이상 압구정 재활/교정트레이너 올림..
호흡 뱉으면서 치골당기기가 골반기저근 활성화 시킨다는 건가요??
햄스트링쪽 쥐날거같은느낌...ㄷㄷ 잘하고있는거겠죠?ㅎㅎ
선생님한테 진단받고싶은대...너무 멀리계세요 ㅠ 😭
제 체형이라 비슷한 거 같은데 체대입시 준비 한다고 윗몸일으키기 엄청 하고 있어요.. 요즘 허리가 너무너무 아픈데 어떻게 해야 할까요 ㅜㅜ
허리통증 없이 윗몸일으키기 하는 방법
ruclips.net/video/kWKqlIKnIG0/видео.html
요통은 기본적으로 플랭크 브릿지 사이드브릿지를 잘 할수 있어야 합니다.
ruclips.net/video/ILuXyVUAvRs/видео.html
ruclips.net/video/OQL9RyCBe_w/видео.html
ruclips.net/video/QcniKFD3dAA/видео.html
이 영상들 잘 참고하시고 입시 대성하세유!
선생님께 상담하고 싶은데 ~
알려주시면 고맙겠습니다
이런 경우에 다리저림이 있을 수 있나요?
전에 올리신 목허리 재활을 한다음 골반교정 영상 따라하면 전반적인 신체적 문제를 해결할수 있을까요?
평소 누웠을때 발 다리 벌려짐 + 고관절에 통증과 소리
오른 무릎만 뼈소리가 나서 쪼그려앉기 영상을 따라해봤는데 발 다리를 과하게 벌려야만 고관절이 안 아프다.
또 목 허리에 통증은 덤이고요.
물리치료를 하는 병원에 피카토쌤 목허리 재활영상 보여드리고 복식호흡을 가르쳐달라할지...
아니면 그냥 걷기나 수영같은 전신운동을 하는게 나을까요?
여담으로 전에 현대인을 위해 라운드숄더, 골반 교정 등등의 어떤 체형이든지 해도 좋은 핵심 엑기스 운동만 담아서 20분 정도의 운동으로 만들어보는거 어떠냐는 댓글 봤었는데 이론편/운동편으로 나눠서 제작해보시는건 어떨지😅
혹시 일자허리가 할 수 있는 복근운동이 있나요??
오 ㅐ분당엔 없을까요 ㅠㅠㅠㅠ
센터가 어딘가요 ㅠㅠㅠ부산이면 가보고싶다는
센터예약은 어찌하는거죠!!!!
서잇을때 골반이 전방경사이고
누웠을때 일자로 후방경사 되어 있는거면
저도 첨엔 이게 혼란이었는데
서있을땐 둔근과 짝힘을 이루는 장요근이 짧은것보단 오히려 장요근은 늘어난상태서 기능부재일 가능성이 좀 있어보이고 전방경사를 만드는건 대퇴직근이 장요근 일을 대신하고 있지 않을까 생각합니다
둔근과 허리 척추 기립근은 약화되있는 상태여서
둔근도 기능부재로 둔근을 대신해 허벅지로만 근육이 더 우세하게 작용해서 대퇴직근이 짧아져
서있을때와 엎드렸을때 모양이 다르게 나오는데 아닐까요?
둔근이 일을 시작 못하니 햄스트링 또한 타이트한 상태여서 앞뒤로 좀 팽팽하게 잡아당기고 잇을수도 잇지 않을까 생각해봤습니다
제가 딱 이런 체형인데 전방경사쪽 둔근 진짜 다 빠져서 거의 짝궁뎅이고 엉덩이에 힘주면 대퇴직근이랑 앞 허벅지쪽으로 힘이 들어와요
복근통증도 있는데 관련이 있나요?
골반이회전되서틀어졋어요..저도..고칠수잇을까요?.
회전된골반고칠수있나요??
병원어ㅢ세요?
레드?인데이게모죠
저랑 같은 몸이에여... 도저히 답 없는 몸 ㅠ
병원에서 이상 없다고 하면 답 있는 몸일 확률이 높습니다!
쌤!! 저는 등운동만 하면 오른쪽 뒷꿈치가 감각이 무뎌지는데 뭐가 문제일까요ㅠㅠ 하 너무 답답합니다 그렇다고 또 허리가 아픈것도 아닌데 허리를 너무 꺾고 그렇다고 해서 최대한 안꺾고 하는데도 뒷꿈치 감각저하 및 저림 증상이 오네요 신기한건 딱 오른쪽 뒷꿈치만 이러고 전부 멀쩡합니다ㅠㅠ 조언 부탁드립니다
나다…!
보수볼 사고싶어요
선생님 피티 받고싶어요 ㅠㅠㅠ
우선 주변에서 먼저 해결하신 후 그래도 해결 안되신다면 예약 연락주셔용 ㅎㅎ