Cet exercice de souplesse donne des résultats incroyables!
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- Опубликовано: 18 сен 2024
- Pas si compliqué que ça d'améliorer sa souplesse, notamment pour être plus souple dans ses activités physiques et aussi pour se protéger de la douleur.
Cet exercice de souplesse tiré des principes de rééducation posturale globale et donne des résultats incroyables. Je l'enseigne régulièrement à mes patients et vous le montre dans cette vidéo, pas à pas.
Cette souplesse est également un élément positif dans le soulagement des douleurs de type sciatique, de lombalgie, de douleur à la hanche et au genou.
Souplesse retrouvée?
Bon visionnement!
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LE LIEN VERS LE PREMIER EXERCICE DE SOUPLESSE
• Le MEILLEUR exercice d...
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Musique: epidemicsound.com
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes RUclips.
Des exercices adaptables aux sédentaires qui se reprennent en mains. Et toujours une excellente sensation après ceux-ci. Merci Monsieur Fortier.
Bienvenue!
oh!!! mon sauveur d'il y a 5 ans pour ma boursite de l'épaule, j'avais suivi le livre à l'époque , c'était fantastique, je suis un gros feignant, je devrais le pratiquer tous les jours et pas 2 fois par ans lorsque j'en ai vraiment besoin. vite je m'abonne et je poucote UP.
En France je ne trouve que des pseudo coachs douteux qui vendent des programmes encor plus douteux, Même les kinés français me mettent mal à l'aise lorsque je les écoutes sur youtub, ils vous arrivent à la cheville, merci pour la qualité , la rigueur et le grand professionnalisme qui vous caractérise, vous êtes fantastique, merci pour tous le bien que vous aurez apporté à l'humanité ( 322 000 abonnés... )
Bonjour Monsieur FORTIER Carrément sceptique lorsque j'ai visionné votre vidéo la 1ère fois ! Moi 68 ans...qui suis raide comme 1 manche à balai... et ben ça maaaaaaaarche !!! En suivant scrupuleusement vos instructions je suis passée de 17 cm à 13 cm Alors là... croyez-moi je referai cet exercice tous les jours jusqu'à ce que mes doigts touchent le sol MERCIIIIIII pour ce bonheur que vous nous procurez
MERCI DR DENIS,TRÉS UTILE POUR LES JEUNES ET POUR LES PERSONNES AGÉES.BEAU TRAVAIL BONNE JOURNÉE.
Bienvenue, Mouna!
Merci Denis ,j'ai des douleurs au dos ,au genou ; je fais ces exercices et ça soulage ; merci à vous de nous aider 🙏🙏👍
J'ai essayé sans trop y croire cet exercice... Au départ, j'arrivais à toucher du bout des doigts le sol.....à la fin de cette séance, je pose la paume des mains complètement au sol!!! c'est vraiment très efficace!!, je suis bluffée
Heureux de lire votre commentaire, Nathalie! 🙂
Avant je ne pouvais pas toucher le sol, et pour le moment j'arrive à placer les paumes.
Merci Denis Fortier !
Oui!! Cette exercice me fais vraiment beaucoup de bien!
Merci beaucoup Docteur, comme toujours , j'ai encore appris beaucoup de choses, je suis reconnaissante!!!
Merci pour cette vidéo hyper efficace pour faire ces exercices de souplesse 👍👍👍comme toucher le sol j'y arrive 😊. Bonne journée et bonne semaine 🕊☘🌹✌
Merci Denis comme d habitude vos mouvements sont tout en douceur et efficacite
Bonjour Denis j aime beaucoup vos vidéo
Merci Denis je pratique vraiment tous vos exercices que j'adore vraiment car je n'aime pas le ""Grand sport "'
Merci Denis pour tous ces mouvements de souplesse et les bons gestes pour améliorer sa souplesse bonne continuation on vous suit dans vos méthodes
Bienvenue, Tarkoui!
Merci ,bonne journée
Bienvenue, Emmanuella!
MerciC'est un exercice bénéfique,merci encore
Merci Denis, ça fait partie de notre hygiène de vie. Bon courage à vous.
👍
Merci beaucoup Dénis
J’adore les vidéos
Elles sont vraiment super !!!
Merci Denis, c'est vrai que l'idée n'est pas de battre un record, à part le nôtre, en restant bien souple :-) bonne continuation Denis 💯🌼✨
C'est à faire tout les jours merci beaucoup
Très bien. Aussi cet exercice 👏👏💪🏻
Super merci beaucoup Denis. J'avais déjà une certaine souplesse mais là je vais chercher plus loin.
Super et doux! Merci bcp❤
Merci Denis, vos capsules sont très très intéressantes et je m'applique à les faire. Merci énormément. Bonne fin de journée et à dimanche pour la prochaine capsule....
Bienvenue, Micheline!
Oui toujours de bonnes propositipnd d'exercices. Merci Denis
Bienvenue, Jouda!
Cela marche ! Je ne touche pas le sol et puis je le touche...c'est magique !
Merci docteur
Bienvenue, Mounia!
Infinies gratitudes 🌴 je fais cet exercice c'est 👍 et quand on aime pas faire le sport je trouve cela pratique merci beaucoup M. Denis 🤗
J'adore vos petites capsules d'exercices. Merci.
Merci à vous, Marie-Josée! 😊
Merci ☺️
Bienvenue!
Bonjour, je vous découvre par hasard et j'en suis très heureuse 😉Bluffant !! en 1séance j'ai réussi à poser les mains au sol à la fin des exercices alors que je ne suis pas plus souple qu'un manche de pioche 😀et avec lombalgie chronique. Merci beaucoup pour cette séance, je m'abonne !!!
Bienvenue sur ma chaîne, Sandrine!
Merci! Depuis Haïti.
Bienvenue, Marie Mage!
Je vous suivais dejà Doc. Je ne suis pas nouvelle. Merci
Je vous suivais dejà Doc. Je ne suis pas nouvelle. Merci
Merci Denis
Ces exercices sont précieux. Merci infiniment, Denis.
Salutations du Sud de la France (yay, bye bye Paris, j'ai déménagé 😊😊😊)
Bienvenue, Rachel. Oh, tout un changement. Salutations depuis le Québec!
Bonjour...mille mercis.
Bienvenue, Marismithe!
Merck encore.Bonnie Anne's a vous
Grand plaisir! Je vous souhaite à mon tour une très belle année 2024, @eleonore8486!
Très intéressant, merci pour cet exercice
Bienvenue, Emmanuel!
On a l impression de respirer jusque dans la nuque par la détente... la souplesse reviendra surement peu à peu. Merci à vous Denis
Avec plaisir, Nicole!
Merci
Bienvenue, JK!
Bonjour Denis et merci pour la démonstration de cet exercice de souplesse simple mais efficace j'espère. Raymond (Côte d'Ivoire)
Grand plaisir, Raymond!
MERCI. Ha ! Oui ! Très intéressant pour moi. Bon dimanche
Super. Bon dimanche à vous aussi, Fara. (Ici, au Québec, on est encore samedi)
J’adore ce que vous faites , j’ai un mal de dos depuis 1 an j’ai passé un IRM et c’est de l’arthrose et petite hernie et je ne peux rester assise plus de 30 min ça devient insupportable et me pencher vers l’avant aussi insupportable, on me recommande des anti inflammatoires et des infiltrations . Je commence à faire vos exercices , est ce que, seulement avec vos livres je pourrais améliorer mon sort ou mieux encore peut on prendre rendez-vous avec vous ?
Merci 🙏
Impossible à dire à distance, Lilie-Marlène. Je n'ai malheureusement pas de disponibilités pour de nouveaux patients. Merci de votre compréhension.
Grande détente pour chaque jour
💛
j''essais cela monsieur Fortier merci beaucoup!
Bienvenue, Lise!
Cet exercice est-il recommandé en cas de hernie discale ? Il me donne de légères tensions dans les lombaires ... merci beaucoup. Anne 47 ans
Merci Denis!!
Grand plaisir, Sonia!
Merci 🙏🙏🙏
Bienvenue, Jean Luc Robert !
Pour moi très importante la souplesse merci 🧖♀️🚶♀️💐
Bienvenue, Jeannine!
Découvert ce jour, je suis souple , je peux mettre les mains à plat par terre, néanmoins un peu mal entre les omoplates . les gestes sont facile et pas forçants.
Merci.
Tres bien j'arrive a touche le sol❤❤❤
Mercii docteur 💯💯🙏
Bienvenue, Touria!
00
J
Bonjour
Ne risque t'on pas de se faire mal au dos en se relevant sans plier les genoux. C'est ce que l'on nous apprend pour lever un poids au sol même léger ?
Á bons exercices bon dos
🙂👍🤩merci
Merci Denis, je suis amateur à l'exercice. Je veux ton soutien pour me relaxer.
bonjour Denis.
vos exercices ont l'air intéressant. j'ai un problème depuis un certain temps, j'ai des douleurs musculaire après des exercices d'étirement, postures des 5 tibétains et qui se réveille aussi lors de troubles émotionnel ou anxiogène ! surtout des douleurs en bas du dos.qui peuvent s'accentuer lorsque je déjeune le matin. obligés d'aller à la selle pour qu'elle diminue. j'ai de la fatigue musculaire aussi.
pourriez-vous me conseiller. merci beaucoup 😇
Allez faut que je m'y mette 💪🏽✨
👍
Merci encore pour cette excellente video. Le problème pour moi n'est pas la flexibilité mais la force car je ne peux pas me relever, l'enroulement comme tu le fais si bien.
Q. Est-ce que je dois travailler à renforcer les muscles du dos?
Est-ce que vous avez des exemples de positionnement pour un travail debout
Bsr,peut on se contenter d'un seul exercice ? Merci
Je fais des lombalgies chroniques,,sa me fait peur ses mouvements,,,,est-ce sont problème ???? Est ce que je peux le faire sans me retrouver au urgences ??
Bonjour exercices très intéressant ! Ça me permet de vous demander pourquoi quand je souhaite toucher mes pieds la douleur à l'épaule s'intensifie quand je souhaite renouveler l'exercice plusieurs fois ! Ça ce coince quand je suis en bas et que je veux remonter ! Peut être que je ne fais pas l'inspiration où expiration au moment où il faut !??
Impossible à dire à distance, Patricia.
Bjr merci pour tout, moi qui a la scoliose est l'ostéoporose plus l'arthrose je voudrais savoir esque je peux faire cet exercice
Impossible à dire à distance, Dalila.
Bonjour. Comment débloquer une vertèbre cervicale bloquer après un choc accidentel.
Bonjour Koffi. Cette vidéo aborde le sujet: ruclips.net/video/-qpcyRfuZEI/видео.html Cela dit, une consultation médicale est requise avant de faire des exercices après un accident. Voici un article de mon blog sur le sujet: www.denisfortier.ca/post/2016/08/20/12-conseils-%C3%A0-suivre-apr%C3%A8s-une-blessures-au-cou
Bonjour, ces jours-ci j'ai perdu la flexibilité de mon dos et je ne peux pas faire le mouvement de me plier en deux quand j'essaye de me relever j'ai l'impression de soulever du poid pourriez vous me conseillez
Impossible à dire à distance, Mouna.
Je vous ai vu faire une légère flexion des jambes au début de la série. C'est volontaire?
Non, Serge. L'idée est de ne pas fléchir, et surtout de ne pas fair d'hyperextension.
Je n arrive pas à toucher le sol il reste au moins 25 centimetres
🙏🙏
👍
🙏🏾🙏🏾🙏🏾😍😍❤️❤️❤️❤️❤️❤️👍
👍
45 ans que je ne fais plus de sport!!! j'ai 73 ans je peux m'y remettre?
Votre question est importante et, du coup, elle me fait sourire. Je ne sais pas si vous pouvez puisque je ne vous ai pas évalué. Cela dit, vous trouverez une réponse dans le titre et la description de mon livre: www.librairieduquebec.fr/livres/c-est-normal-votre-age-9782895687689.html
Vu
Devriez-vous vraiment faire des exercices d’étirement? La réponse est ici, sur mon blog: tinyurl.com/tv3yj3xc
Ça fait travailler le derrière de genou. Ça fait du bien. Ça va m’aider pour le jardin.
Bienvenue, Danielle!
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