간지나는 플란체 자세를 만들고 싶다면? 이 영상을 꼭 보세요!
HTML-код
- Опубликовано: 22 дек 2024
- 인스타그램 : / zakta__
작타 링크트리 : linktr.ee/zakta
==========
클래스 101 물구나무 클래스
class101.net/p...
==========
맨몸운동 아이템은 바벨라토르!
smartstore.nav...
==========
#저스트펀크루 #맨몸운동 #플란체
#프롬더스트릿 #물구나무 #이준명 #streetworkoutkorea #streetworkout #calisthenics #planche
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
고기남자님께 닭가슴살 특별 상품 받아왔습니다.. ☺
23년 8월 31일까지 할인한다고 합니다!
특별상품은 여기서 찾아주세요 ↓
hity.io/FjA5mhOn
아직은 플란체 연습을 할 수 있는 정도는 아니지지만 추후에 가능하게되어 플란체를 성공하게된다면 준명님이 올려주신 영상의 영향이 클 것 같아요. 자세하게 설명도 해주시고 자세도 보여주시니 도움이될 것 같아요. 항상 감사해요🥰
감사합니다ㅎㅎ 파이팅 입니다!
지금은 되나요?!
7:26 형님 클로징을 난데없이 주접으로 마무리 하시는 모습 정말 보기 좋습니다.
형님 드디어 돌아오셨군요.. 오래 기다렸습니다🔥 3:13 ㅋㅋㅋㅋㅋㅎㅋㅋㅋ
히히
안녕하세요…영상이 많이 늦었죠ㅠ
그래서 간만에 꿀팁 영상으로 돌아 왔습니다 🤩
------------------------
*구독자 이벤트 당첨자 분들은 다음주 중으로 상품이 배송 될 예정입니다! 메일 답장이 오지 않은 분들이 계셔서 만약 이 댓글을 보신다면 빠른 회신 부탁드리겠습니다*
------------------------
맨몸운동 아이템은 바벨라토르!
smartstore.naver.com/barbellator
저 당첨됐어요!!! 혹시 메일 확인하셨나요? 혹시 메일이 없으면 알려주세요!!💛
3:19 간--지
인정
계속 플란체 연습중이였는데, 영상 감사합니당!
파이팅🔥
전인하강이 어려울때 팁영상을 올려주는 스윗함..// 반했습니다 형님..❤️
그럴 줄 알고 올렸지~
오우 썸네일 바지보고 순간 깜짝 놀랐네 ㅋㅋㅋㅋ
아니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
꿀팁 영상은 사랑이죠😍
인정!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ영상 킬포가 몇개야ㅋㅋㅋㅋㅋ
형 개오랜만이네요ㅠㅠㅠ
안 잊었디??ㅜ
@@ZakTa 당근이죠ㅠㅠ
준명님이 옷을 입은 모습만 보다가 벗은 모습을 오랜만에 보니 진짜 ㄹㅇ 어깨에 대포알을 매달고 사시는군요? 어깨가 무거우시다면 제가 나눔 받을 자신 있는데..
업어주세요
1분 전은 못 참지!!!
😘
아 진짜 도움되는데 중간중간 드립들이 너무 좋네요 ㅋㅋㅋㅈㅋㅈㅋㅋㅋㅋㄱㄲ
이런거 너무 좋아요!!
저도요🌝
저 자세가 나오면 기분 너무 좋죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
레알 크크
좋은 영상 감사합니다!
준명사마 제가 풀업 7~8개 가능한데, 운동할때 힘이 빠져서 못할때까지 계속 하는게 좋을까요?? 아니면 중량풀업을 시작해야할까요... 20개까지 늘리고싶어요
그냥 우직하게 꾸준하게 당기시는게 좋을 것 같아요
3셑으로 무조건 최대한 많이가십셔. 주 4-5회 정도로 휴식도 끼워서
5세트 1분휴식 풀로 땡기거나 균등분배하거나 하시면 20중반 정도까지는 쫙 오릅니다. 정체될때 부터 중량치면 좋습니다.
팔꿈치가 아파요 팔꿈치쪽 근육이 짧아졋다고 하던데..어떻게해야할까요
3:20 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
자세 진짜 예쁘다
감사합니다ㅎㅎ
1.편팔
2.전인하강
3.트월킹
넘 어려운 플란체... 좋은 영상 정말 감사합니다.👍
감사합니다ㅎㅎ
3년전 허리디스크 판정 후 턱걸이와 자세교정으로 회복이 많이 되었습니다
플란체도 정말 배우고 싶은데 허리에 독이 될까요? 아님 도움이 될까요??
빵댕이 운동 하고 오는길인데 복압을 주고 허리를 살짝 말아준 채로 발 끝을 올려주면 빵디 자극이 더 크게 옵니다!! 다들 득근!!
팔꿈치 안쪽이 몸쪽 45도정도로 유지해야하는건가요
기울이기 패럴렛바로 연습중입니다.
기울일때 손목보다는 엄지손까락과 손바닥을 이어주는 근육이 아픈데 바닥에서 할때도 똑같습니다.
세끼와 약지손까락에 힘을 더 줘서 악력힘으로 버티는게 중요한가요?
맨몸운동 5일차 돼지입니다.
문에 철봉 장착해서 쓰고있는데 불편해서 큰거하나 장만할려고 하는데 추천 가능한가요 형님 유튜브 에 철봉 추천이 없네요
어우 전 못하겠어요🤣
나중에 꿀잠 자고 싶을 때 체육관 오세요 ☺️
그러면 플란체 기울이기 할때 할로우자세랑 견갑을 전인 하강 시켜야하나요??
이 영상을 몇번쯤 봐야 완성될까...?
안 봐도 될 만큼…?
4분 30초쯤에 쓴 푸쉬업바 어디서 봤다 했더니 컴퓨터 밑에 있었음 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ
고급 턱 플란체에서 스트래들로 넘어갈때 궁뎅이 힘이 있어야지 좀 간지 나나요?
기울이기 및 푸쉬업할때 프롬더스트릿 채널에선 굳이 할로우 자세 만들필요없고 편하게 하라고 하셨었는데, 여기선 자세 말씀하실때 할로우 넣는게 좋은 쪽으로 강조하셔서, 어떤걸로 연습해야 맞을까요???
기본기 훈련할 땐 신경안쓰고, 플란체 연습할땐 신경쓰는 느낌인건가요??
할로우 유지하는 게 좋긴 합니다ㅎㅎ
프더스 채널 루틴은 초심자 분들도 최대한 따라 올 수 있어야 하기 때문에 할로우가 안 된다면 차라리 편한 자세가 낫다라는 의미로 한 말 이에요!
@@ZakTa 감사합니다!
아잇😍😍😍
😘😘
Awesome 💪👍
Thanks!
You always surprise me with your videos and I really enjoy them 🤗🦋🦋
플란체가 진짜진짜 힘든것 같아요
인정이요..
형 영상 좀 많이 올려줘요ㅠㅠ
오키!
갠지 갬성
진짜 플란체 팔보다도 엉덩이가 개아픔
ㄹㅇ…
여보세요. 당신은 어느 도시에서 일하고 있습니까? 당신과 함께 일할 수 있습니까?
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥👍👍👍👍👍👍👍👍👍
와우👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
영상~감사합니다🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
이준명 형님~화이팅🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
굿👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
정진🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
플란체 최고~👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
🤩🤩
팔굼치가 아파보여요