Cuándo se empieza a quemar la grasa en el cuerpo
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- Опубликовано: 8 сен 2024
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Me agradó la frase de: " disfruten el proceso" porque luego nos desesperamos y realmente el proceso de cambio es muy motivante. Ánimo!!
Yo me desespero mucho porque pienso que estoy matando me dioquis cuando no veo cambios
OSWAL de verdad me a ayudado mucho aprender del déficit calorico, llevo 12 kilos perdidos, aun me faltan 10
Felicidades bro
_¡Felicidades wacho!_
_A por los otros 10 más, yeih_
En cuanto tiempo perdiste esos 12 kilos?
Si lograste más de la mitad puedes más bro
En cuanto tiempo?
La mayoría te enseña cómo debes de entrenar y los cambios que se generan pero pocos te informan de los cambios fisiológicos que se dan en el organismo a traves de la comida... Saludos men
Man*
Los que no tedise para mantener te hay en tacado
@@miguellazonavarro1781 así se pronuncia
True. Yo empecé a perder peso pero mi estómago seguía igual de grande. Entonces me di cuenta que primero bajaba piernas y brazos, recíen despues de 3 meses empiezo a ver la panza bajar.
Cómo es tu dieta?
Ya somos dos bro me daba una angustia pensando que yo había hecho mal y primero eran...
Yo suelo ser al reves, mi abdomen se ve planisimo, bajo brazos y parte superior en general adelgazo, sin embargo las piernas suelen ser lo que mas me cuesta quemar, depende de cada persona donde almacena o suele almacenar grasa
@@meiloveneko2153 si eres mujer donde se almacena más grasa es en la piernas creo
@@meiloveneko2153 que bendecida
El amigo de atrás empezó a quemar grasa desde el año 1900 jajajajaja. Buen vídeo Romeo Santos👍🏼👍🏼
😁.....
Jajaja si se parece
Es que tiene una dieta bien baja en calorías y de tanto estar parado ahi detras 😂😂😂😂😂
Gggg
Jajajjaja te la rayaste
Y si se parece ajaj
Hoy me comí una manzana y me sentí súper satisfecha 😌 estoy Tomando tu concejo de comer alimentos enteros y si funciona.
Genial 💪🏽
Oswual no respondistes mi pregunta
Hay video de eso?
Cómo así? Comidas enteras
@@harvyvc7590 Osea por ejemplo en vez de tomar jugo de naranja , mejor come la naranja etc te sentirás satisfecho
Yo prefiero definir con carbohidratos, es feo entrenar sin energías
Es verdad yo quiero quemar grasa abdominal pero con déficit no puedo jajajaja aparte me siento más con grasa abdominal
@@luiszaidmx4004 me pasa igual
Excelente lo que dice este chico, es igual a lo que me dijo mi nutricionista; la grasa abdominal será la última en irse, pero que si sigues en el déficit que vienes llevando y sigues consumiendo la proteína necesaria y aumentando masa muscular, esa grasa se irá gastando y pronto verás esos tan ansiados abs!! y es verdad, yo vengo haciendo mi dieta, y haciendo ejercicio muscular, he bajado la grasa y la del abdomen va por ese camino. Cuando pongo firme el abdomen, puedo sentir que ya tengo las abdominales, pero no se me notan por la grasa, pero cuando esta ya se consuma, los abs automáticamente aparecerán; es algo así, como si tu abdomen te dijera: "Baja esta grasa que ya queremos que nos vean"
saludos...
Asi estoy yo actualmente
Me noto los abs duros pero no se ven xd
Llevo 2 meses siguiendo tus consejos y ya baje varios kilos grande oswal!!
Está información vale oro y es gratuito
Llevo 6 meses y 13 Kg abajo ... cada video me ayuda a entender los procesos de mi cuerpo de esta manera todo funciona de maravilla y se entiende que sucede en cada proceso.
Gracias por tu trabajo como siempre claro
Yo en 6 meses perdí 40kg
Yo en dos meses baje 20 kilos
Yo en 6 meses baje 220 kg
@@urbanocebrian6610 220?????
@@nelsonvaldez1898 era para continuar subiendo
Muy buena información yo el primer mes perdí un kilo pero 5 %de grasa ..y me siento genial
Lo único bueno de las clases es que hago ayuno intermitente sin darme cuenta jsjsjs.
Explicas super claro y sin aburrir :D me gusta mucho tu canal
Levi muere a manos del titan bestia protegiendo a Eren xqe el titán bestia los traiciona
@@arist4921 gracias 😔💔
Y Zeke muere decapitado a manos de Levi
Jajajajaj
@@arist4921
De verdad, no entiendo la necesidad de los fans de snk, kny y de bnh de spoilear literal todo, son el fandom más tóxico que existe, superando a los dbtards y narutards
Con los vídeos de ejercicio de Athlean X y este video de nutrición ya tenemos todo lo que necesitamos. Muchas gracias brother
Exacto
Es cierto, yo también empecé a perder la barriga después de 4 meses, eso si la barriga se siente desinflamada desde la primera semana de una buena alimentación y ejercicios. ❤️
Luego de 2 meses eh bajado de peso. De 146kg a 127kg. :3
Wow! sigue así, eres una maquina 💪🏽💪🏽
Como lo hiciste bro, comenta
@@javiermarcial3258 convina no comer mas de un plato al mediodia y no comas en la noche. Y trata de ver todos los dias videos de motivacion o de gordos q bajaron de peso. Odia tu grasa hartate y piensa como patamon en digimon tu tambien puedes digievolucionar 😃
Ni a mi profesor le presto tanta atención
Hermanito bendiciones. Gracias por tus consejos. Ya he perdido 15 kgs. Me siento excelente. Dios te siga bendiciendo
Muy bien explicado ✨ yo llevo 2 semanas haciendo dieta y ejercicio y se llega a notar la pérdida de grasa
Perdón la pregunta pero me podrías decir que comidas estas comiendo y cuánta caridad??
Felicidades Sabine! Una pregunta. A los cuantos días termina la sensación de hambre en el cuerpo?? Apenas llevo 3 días en déficit.
Necesito ese mismo video pero de aumento muscular.
Cuando tarda en iniciar a desarrollarse
Tiempo.todo es un proceso.si queres hacerlo rapido vas a ganar mas grasa que musculo.busca en youtube hay tutoriales.no tenes que hacer deficit solo comer un poco mas de tu ingesta diaria pero alimentos buenos no chatarra.suerte
@@TheElnyc 🤣😂🤣😂🤣
Ejercicio de fuerza.. te incha las fibras y comer carbohidratos y minersles y vas ganando masa muscular y depende de tu cuerpo es la rapidez
@@j.mcartur9273 jajaj Lo más importante es elevar el consumo de proteínas si se quiere ganar tejido muscular contractil.
@@ricardomendoza2538 ..y que es lo que estoy diciendo... Pues lo mismo...🙄, A poco me estás enseñando tu, a mi jajajajajajaja 25 años de atletismo, instructor certificado , en la american fitness Muscle de los angeles Ca
GRACIAS OSWAL, SIEMPRE VEO TUS VIDEOS Y ME SIRVIO MUCHO. TAMBIEN VEO LOS DE FRANK SUAREZ Y NO PUEDO CREER QUE SE SUICIDÓ
Hermano, me ayudaste a entender muchas cosas y reafirmar mis teorias sin saber tanto del tema pero usando la lógica, ahora a seguir con mi plan y entrenamiento!!!
Hacia tiempo que no oía a nadie hablar con tanta sensatez y propiedad
Buen canal bro, llevo entrenando Full, comencé con 79.6 kilos y 26% de grasa, hoy, 80 días después peso 71 kilos y tengo 19% de grasa, voy bien, salvo quiero llegar a 15% de grasa💪
Como vas ahora??
@@axelmaldonado8484 70 kilos y 14 de grasa.
Gracias a todos los videos de Oswal puede tener el conocimiento necesario para estructurar una dieta Hiper Calorica primero de 2000Kcal y luego de 1500Kcal. Actualmente he bajado más de 10Kg en 50 días. ¡MUCHAS GRACIAS! OSWAL por tu dedicación, cambias vidas.
Oswal, ahora entiendo porque se están adelgazando mis piernas, mis brazos, mi cara, pero el abdomen sigue ahí, no se va, ahora lo voy a tomar con mucha calma, gracias por este video.👍🤗💖
Exactamente, perfecto! la perdida localizada de grasa no es como la gente suele creer, de hecho es más sencilla así como lo estás explicando en tu video, el mismo cuerpo se va a encargar de ir eliminando en diferentes zonas según vayas perdiendo, en mi caso llegue a un punto en el que había perdido la gran mayoría de grasa corporal, pero aun así mi cuerpo se veía algo desprolijo en ciertas zonas, fue ahí donde me di cuenta que ya era hora de comenzar a focalizarme en aumentar la masa muscular, para moldear el cuerpo según mis ideales. Muy buen video! esta información vale mucho y es un resumen de libros y libros, me alegra que gente como tú use la tecnología con estos fines, ya que hace tan solo unos años atrás aprender así no era posible ni mucho menos gratuito.
Hace una semana empecé con el plan de déficit calórico y hace dos semanas empecé a entrenar. Desde que comencé con el déficit calórico en cinco días bajé 2,5 kg. El martes me toca pesarme de nuevo! Lo que me importa no es descender de peso, quiero bajar la grasa corporal a un porcentaje saludable!
Yo bajé 2kg en dos meses haciendo déficit y ejercicio de pesas xd
La verdad siento que te amo! Jajaja... Me sentía un poco desmotivada pero al ver éste vídeo y comprender el proceso me siento tranquila y sé que voy por buen camino. Paciencia y disciplina .
Gracias por estos videos, vamos 25kg menos... Y ya nos sentimos bien... Agradecido con ud.
Exelente!!! Llevo 1mes y medio, ya llevo 11 kilos bajados y ya me daba intriga por que mi estomago no baja, al ver tu video me doy cuenta que es un proceso, seguire adelante. 💪💪
Como bajaste esos kilos
@@MariaFernanda-qi9fc hola, primero que nada estoy en deficit calorico y ademas hago un poco de cardio y ejercicios de fuerza, tambien deje todos los refrescos, sabritas y harinas, claro no de golpe pero si los deje de consumir significativamente...SALUDOS 🙂
Excelente Oswal! Podrías hacer un video hablando de los días altos en carbohidratos dentro de una dieta?hay gente que los hace para romper estancamientos. Podrías explicar cómo hacerlo correctamente?gracias!!
Estaba esperando este video 💯
Mamita la próxima vez que te inviten a un asado te acercas lo más que puedas a las brasas y así quemas grasas.😘
Que belleza 🇺🇾
Oswal, te sigo desde hace bastante tiempo. Por lo general concuerdo con lo que expresas en tus vídeos, este no es el caso de hoy, siempre tenemos todas las vías energéticas funcionando, siempre hay catabolismo y anabolismo muscular, siempre se están llenando y vaciando los adipocitos de triglicéridos, siempre se están ocupando las vías fosfagenas, etc. Además como dices la perdida de grasa es global, repito global, no es que tengas que perder la de la cara y la de las extremidades para que pierdas la grasa abdominal. Todo va a depender de los alfa y beta receptores y de tu propia genética para ver dónde acumulas más grasa subcutánea. A las finales todo se reduce a mantener el déficit calórico el tiempo suficiente, ingerir la suficiente proteína y hacer ejercicio de fuerza para mantener y si es posible seguir aumentando la masa muscular, todo lo demás son pajas mentales que lo único que hacen es estresarnos mas de la cuenta
A modo de consejo: En lo personal creo que el mejor deporte que puedes practicar para bajar de peso y tonificar es la natación.
Viva el futbol
no digas disparates cualquier deporte es bueno para bajar y tonificar solo que cada persona tiene q encontrar cual le apasiona
Es el más completo!
@@irresistibleErick el más completo es la escalada en roca, en este hasta los músculos de los dedos son utilizados ☺️
@@jonathanarroyo6093 estas equivocado, si bien la mayoría de deportes sirve para adelgazar y tonificar,la natación es el deporte que involucra muchos más músculos que el resto, eso conlleva a tonificar mejor y más completo el cuerpo, hay deporte donde solo se prioriza las piernas , o solo torso, o solo un tipo de músculos ..
Recuerdo que lo primero que me di cuenta; es que los zapatos me quedaban un poco más comodos y luego bajo recien un poco la grasa del resto del cuerpo...fue extraño
Me pasó igual ...sentí más desinchados los pies ...
Pensé que estaba haciendo algo mal
Gracias brothher me siento en el kinder con manzanitas todo la explicación
Respuesta corta: 2-3 días
Respuesta larga: 2-3 días pero ve el vídeo completo (merece la pena)
LO EXPLICAS DE MANERA EXCELENTE PERFECTO...
ME SORPRENDE TU CONOCIMIENTO MUCHAS GRACIAS POR ACLARARNOS ESAS DUDAS QUE AVECES NO SAVEMOS ENTENDER YO ME EATABA DESANIMAMDO PORQUE NO MIRABA MUCHO CAMBIO EN MI ABDOMEN PERO SIN DARME CUENTA MI CARA SE IVA ADELGAZANDO Y MIS BRAZOS AHORA ENTIENDO EL ABDOMEN ES LO ULTIMO ME SIENTO MAS MOTIVADO 👍🙏
Este joven no solo es guapo y sexy también es de mucha ayuda, con información clara y pruebas tangibles!!
Hago ayuno intermitente 18/6 como sano nada de.carbohidratos 2a.3 litros de agua diario ejercicio diario 25 min. Y bajo déficit calórico he perdido 10 kilos en casi un mes como bien pero sano y 0%azucar nada ni nada.que lo.contenga y me siento muy bien y más sana👍☺️
Que video muy bueno. Me dejo tranquilo porque hoy me dijeron que me veo ancho de tórax y las piernas muy delgadas. Jejeje
Eliminar los carbohidratos para quemar la grasa😱😱😱
jajajajaaaa
Gracias por explicar tan bien .. saludos desde Chile
Sin verlo y ya le di like ✨
Buen trabajo, conciso, rapido, entretenido, informativo y entrtenido
5:30 que bueno que explicaste eso, me awuitaba cada vez que llegaba el fin de semana por que subia 1 kg que tanto me cuesta bajar.
Recuerdo tiempos difíciles cuando teniamos que hacer ayuno intermitente forzado por la situación económica, aún así levantaba pesas, comía poquisima proteína unos 30 G abeces más abeces menos pero logré ganar músculo sin grasa aún mantengo el sixpack y la la masa muscular eso me llevo a pensar que realmente no se necesita tantas calorías ni proteínas para ganar músculo. Eso pasó en mi adolescencia donde más testosterona produce el hombre también aclaro que desde mi adolescencia práctico la abstinencia a cualquier práctica sexual. El mundo del fitness es muy amplio y lo que hay es tema para debatir.
@@omarandres9571 No te entiendo dices que tienes problemas económicos y luego dices que te da miedo comer de más ????
@@ricardomendoza2538 los problemas economicos no solo es que no siempre tengo comida, sino que la comida que tengo no es sana, por ejemplo ay veces que tengo que comer arroz o pan solo, entonces nose si comer mucha cantidad de ese tipo de alimentos o comer poco porque no son alimentos nutritivos. A eso me referia
@@omarandres9571 ya veo, es difícil puesto que en un plato de arroz hay poquísima proteína, pero estás en estaba de crecimiento hacer defisic calórico es un gran error.
Oswald llevo una dieta alta en proteína y vegetales acompañado de ejercicio con pesas y e perdido 15 kilos en 2 meses bajé 2 tallas .....al seguir consejos como los tuyos ...lo que si recomiendo es checarse médico análisis y de riñón al estar perdiendo peso rápido no vallan a dañarse algo por estar perdiendo peso rápido
Sos un capo amigo, mejor explicado imposible. Gracias por tu explicación tan clara
Para los que tan solo queremos tener abdomen son
8 - 12 semanas (2 meses a 4 meses). Recordarlo a seguir
Muchas gracias por la información. Seguiré tus consejos. Muy bien explicado todo.
Gracias por la súper info!! También depende de la genética, yo tengo cuerpo en forma de pera (guardo mas grasa en las caderas y las piernas) y lo primero que me disminuye cuando hago dieta es el abdomen y al final las caderas jeje
este tipo si sabe
Eso me pasa a mí estoy perdiendo grasa de otras partes de mi cuerpo y ahora estoy bajando del abdomen solo que me duele un poco el cuerpo por los ejercicios que hago.
Estoy haciendo cardio es agotador
Más claros imposibles tus videos Oswal muy buenos.. me gustaría que tocaras el tema de la diferencia entre kJ kcal y cal que salen en la viñetas de los productos muchas gracias Oswal saludos desde Honduras..
Que bien explicado man
Gracias por tus enseñanzas,me mantengo informado y me cuido desde la juventud para tener una vida larga y saludable
Yo me estanque aunque coma saludable y haga mucho ejercicio y duerma temprano no veo cambios
Buenisima explicacion . Gracias Oswaldo
Esta información es lo que faltaba para armar todo el rompencabeza.. Obvio los que ya vimos tus videos anteriores entendemos.
Gracias por tus videos Oswal. Voy 5 kg. Aplicandos tus consejos... Me faltan 12 para cumplir mi objetivo.
Saludos!!
disfruta el proceso de tener hambre es re divertido.
Yo empecé en mayo del año pasado a cuidarme en la alimentación, hacer dieta no, si no quitar las cosas menos saludables por comida que si lo es, básicamente comer bien, lo peor para mi fue la segunda y tercera semana, es cuando el cuerpo más me pedía comida, pero algo que me sorprendió muchísimo que no esperaba que fuera tan rápido, es perder peso, yo empecé con 104 kilos, me pesaba cada 2 semanas y en el primer mes fueron cerca de 6 kilos, perdí como unos 3 kilos cada dos semanas durante los 2 primeros meses, después ya era entre 1,5 a 2,5 más o menos, actualmente estoy en 78 kilos, que es donde me quiero quedar, mi problema es que tengo grasa acumulada en los costados de la barriga y en los muslos, cosa que he visto que es bastante normal, ahora estoy saliendo a caminar y voy a empezar hacer ejercicio en casa, en verdad si no tenéis problemas de salud, como es mi caso, es bastante sencillo, simplemente eliminar la comida que no es saludable por la que si lo es, luego en mi caso comía mucha cantidad y fui quitándome poco a poco, y el cambio lo vais a notar enseguida, yo me di mi primer capricho con 85 kilos, cuanto más tardéis, mejor, ahora me cuido con la misma comida y algún día suelto me doy algún capricho.
@@NicolasN.N Pues gracias Nicolás, si eso fue más o menos lo que me dijeron, eso y que el cuerpo va a seguir quemando esa grasa, cuando me pregunta algún amigo se piensan que es dieta, en verdad la dieta es como tu lo has dicho, pero es tan sencillo como comer bien, todos sabemos lo que no es beneficioso y lo que sí lo es, un saludo!
No hay fallas en tu explicación bro ,muchas graciassss
Me a gustado mucho como esplicas todo muy profesional he tenido muy buenos resultados siguiendo tus consejos y aprendiendo
Muchas gracias 🙂👏 Explicando siempre muy claro!!!
A mi tambien me ayudado bastante y e perdido 15kilo
El mejor, me ayudaste mucho con tus videos❤
Que gran aporte nos brindas Oswal. Muchas gracias. Me animaste, con la información que adquiri gracias a vos. 👌👏👏
Oswual tus videos son de mucha ayuda muchas gracias dime como haser para bajar de peso y que haser con la grasa que pierdo del rostro y la flacidez por ser una mujer qué pasa de los 5o años 🤷♀️
Totalmente agradecido de todas tus explicaciones. Tu forma es simple, clara y totalmente concreta. Tus vídeos son exelentes, y el contenido también. Sinceramente muchas gracias por ayudarme a nutrirme mejor y a motivarme a buscar una mejor versión de mi mismo. Muchas gracias. Saludos desde Argentina
Gran tema super útil y tus consejos gracias Oswal
muchisimas gracias por despejar todas mis dudas. QUE BUEN VIDEO!!
Ya llevo 12 semanas justamente, entonces no me dare por vencido hasta ver el abdomen plano jiji :3
Me encanto muy buena explicación muy fácil de comprender para loque nos interesa aprender a cuidarnos :) muchas gracias
Apenas descubrí tu canal. Gran aporte el que haces. Excelente contenido!!
Yo llego 10 semanas en déficit y he bajado de 77kg ha 68,.
Wow sigo viendo estos videos desde hoy
Oswal excelente video bro, un gran abrazo
Me encantas,muy buenas explicaciones ,he aprendido muchas cosas muy importantes,ah y sobre todo he bajado de peso, hago ejercicios q combinado con tus consejos me han dado muy buenos resultados ,gracias 👍🏻👍🏻👍🏻👏🏼👏🏼👏🏼🇨🇺🇨🇺
Excelente vídeo carnalito un abrazo fuerte desde México hasta España
Será que perder grasa primero en las piernas es más para los hombres? Ya que mi principal problema han sido siempre mis caderas y piernas y cuando estoy en dieta empiezo a perder grasa primero en el abdomen y luego luego las piernas 🤔
Re same, yo hasta gluteos he perdido :'v pero de las caderas y piernas, me cuesta horrores y eso me desespera mucho :(
como simpre super video!!!!!!ya casi somos 1millon!!!!!
Muy buena info. Esto sirve mucho para no obsesionarse a tener un abdomen plano y q es todo un proceso
Excelente explicación, estoy en definición y este video lo necesitaba
Gracias Oswald! Por el vídeo
Gracias por aporte!! Explicas muy bien!!
eres un genio, que gusto da escucharte
Te quieroooo, gracias por la información ❤️ me siento más motivada.
Excelente video!! Siempre dicen que hay que tener paciencia, y es difícil tenerla si no sabes el "por qué", pero con esto 🙌🏼 ya entiendo, así que paciencia
Q bien explicado ases todos tus videos me gusta la pacion q tienes a tu profecion gracias por tu alluda
Muchas gracias Oswal.
Genial explicación!!! Oswald, ¿En que momento se utilizan las proteínas de los músculos para obtener energía y no las grasas? Sería en un déficit calórico excesivo? Saludos, sigue así eres el mejor.
Buena pregunta. En los concursos tipo reality shows en los que los concursantes viajan a una isla sin comodidades, se puede observar cómo, con el paso de las semanas, los participantes van perdiendo grasa y también masa muscular.
En esos concursos o en competencias donde se pasan más de 3-4 horas haciendo ejercicio intenso. Ejemplo un iron man
sos muy inteligente gracias
Me encantan tus videos, genio total!! Me estas ayudando un montonaso!! Saludos desde argentina!!
Oswal eres unico 👌👍👍 ..como lo explicas lo entendi 😊
Hola!!! muy bueno el video, me gustaría algún con consejos para los que queremos aumentar de peso entrenando.
Usted es el mejor
Excelente información una consulta cómo podría saber el porcentaje de mi grasa corporal en diversas formas es la duda que la mayoría tenemos 👍👏💪💪💪💪