كلشي ناضي إلا ديك القاضية اللي قلتي في الأول نتاع الفيديو دير فورما اللي كتعجب البنات،بروجولة اللي كيتريني باش يدير فورما من أجل البنات مابلان ماتاوزة 🎉
Brina chi video dyal trining dyal nas li ma3nhach o kat9ra 18ans b7al hakak brina chi nasi7a ola chi haja bach ntehlaw fe bady dyalna wakha matkonch forma nadia rir ntehlaw rak 3arf l9raya bnadm kaybri ikon cool chewiya 🔥😎 o rak top de top a sat bon courage ❤✨
على حساب داكشي لي سمعت،باش تكبر العضلة خاصك تزيد الثقل عليها،بالتدقيق الألياف العضلية اللي كاينين في العضلة كايتمزقو وكاتولدو ألياف كبارين من بعدها وهاكا العضلة كاتكبر شويا شويا
شكرا ا خويا بزاف ولله الناس لي كتقدم واحد المحتوى لي مفيد بحالك قلة القليلة فراه كزان انك تعاون الناس باش يزيدو لقدام و تبغي ليهم لخير باش كلنا نزيدو لما احسن ما شي نبقاو تالفين ❤
@@Mohamad-ck7goالجينات الوراثية هي كتلعب دور كبيييييييييييير ممكن تبدل تزيد بالوزن ولكن ماشي بززف خاصك دير واحد المجهود وشحااال باش تزيد طبعا منساوش البيئة والتغذية تاعك وأخيرا التوتر والقلق هاته كلها عوامل بنادم ياكل ويشرب صحي وأهم حاجة الفياق بكري والمشي براكا هذوا كافيين بدون رفع الأثقال .
Man lakhar khasek lflous a khoya rah himya ghida2ya o rahat lbal amma tamarine ma3andhomch 9a3ida mohadada. Khasek lmasariiiiif a khoya o lmodawama ya3ni khas dima tsraf. Kouno soraha2
Khouya 3ndk des infos ghaltin b7al rekkez ghir 3la l protein rah l carbs akhay li tybni l muscle o howa li ty3tik l énergie bach trini o lfat tahowa mouhim t7esbo o t3ewdo fibres
AJI TWLI WA7D PERCENT: www.patreon.com/Wa7dPercent
ممكن متابعة ياشباب اقدم محتوى رائع للفتنس❤
مكاينش لي يقولك فيق تصلي الفجر ف وقتوو
هاذ الهدرة ماتنقالش للمسلمين ..
تعرفها علاه يقولهالك ؟
مالنا كنترينيو لبنات ؟
وياه خونا قالها بواحد الطريقة فحالا كنترينيو على قبلهم 😂
معاك الحق ياخويا والواحد كيتريني يتريني لصحتو ولروحو
😐ana kantrini bach ikon 3ndi ahsn version dyal jism dyali
داكشي لي كنت بنقول
هه نصيحة لي تبع لبنات عمره مينجح خليها على ربي قليكم وهدي فقط من عند اخ متقولي معندش مدامة راك تقول هاك الله يهدينا وحافضو على صلاة ولاصال
للمعلومة
يلي تحت السرة يعتبر عورة عند الرجال الى الركبة فأنصحك تنتبه
كلشي ناضي إلا ديك القاضية اللي قلتي في الأول نتاع الفيديو دير فورما اللي كتعجب البنات،بروجولة اللي كيتريني باش يدير فورما من أجل البنات مابلان ماتاوزة 🎉
رغم اني مفهمتش 90 % من الكلام لكن اكيد كلامك مفيد جدا من اللي شايفه في التعليقات
ههه شكرا
@@improvebdarija عندي مشكل كنطرني دار بي بوطا كنت نطري لصال حبسيت صدر عندي جيها كبر من جيها
والله تا كنت عطيها غير لنعاس حتى تبعت هاد القناة وانا قدام قدام ديك السيمانة دخلت لحديد الحمد الله حسيت براسي مزيان شكرا اخويا بزااف❤
أحسن يوتوبر مغربي
choukran
خويا درج شوية راه كاينيين ناس ما قرياش وصعيب عليها تفهم مصطلحات انجليزية وتتبعك ..سمع لي هذ الفئة 👍✌
kanhawl ntarjem aya haja gltha bl'englais
Instead of complaining go learn english
Ahh wlhafhmtche che nes fe had chz wakh rak nadi kamel❤❤
اي مصطلح كيشرحو شنو لي ما فهمتيش
لونطريما خرجات عند نصارة لهادا كاتلقا اي تمرين عندو سمية بي الفرنسبة او الانجلزية
من وراء كل صلاة ❤
فيديو قصير زوين مفيد والكلمة لعجبتني الصلاة
نصيحة لاخوان كلشي صحيح فل فيديو الا نسبة لبروتين تقدر تاكل غير 0.5 غرام لكل كيلو فلجسم ديالك وطلع فورمة
لكن احسن شيئ تاكل 1 ولا 5'1 لكل غرام الجسم
افضل قناة في اليوتيوب، زيدلنا من هادو الفيديوهات تحية ليك من الجزائر 🇩🇿
ياخو الله يحفضك عطيتلنا طريق مختصر
واحد باغي يتريني باه يعجب روحه ماشي لبنات😂
ديرنا برنامج تدريبي فيه كل التمارين ❤❤❤
الله يحفظك خويا, وااله بصح عاونتني بزااف فال plan تاعي فالصبور ,راك ناااضي خويا كمل ,تحياتي مالجزائر
بغيناك دير لينا شي فيديو على القشرة حيت كنعاني منها بغينا شي حل لي يقدر يكون متوفر او تقدر طبقو
✨Sir forma ela 9ble sa7tk machi ela Qble lbnat ✨
lah 3la chaine ta7t fiha , keep it up you're doing an amazing job
l3az, i will bro
مقود بجهد أخويا عدنان مكرهناش شي فيديو خاص بالكارديو وأهميتو وباش يقدر ينفعك وشناهما تمارين ديالو وليغنعوك باش طلع فورمة زوينة ❤✨
Brina chi video dyal trining dyal nas li ma3nhach o kat9ra 18ans b7al hakak brina chi nasi7a ola chi haja bach ntehlaw fe bady dyalna wakha matkonch forma nadia rir ntehlaw rak 3arf l9raya bnadm kaybri ikon cool chewiya 🔥😎 o rak top de top a sat bon courage ❤✨
1:59 lrrrrer raises
الجسم ديالك مزيان تريني به مزيان وجمال الجسم مزيان ولكن ماشي غير البنات كيف ما گولتي في بداية الفديو ولكن كذلك لتقوية على طاعة الله والعبادة
اخويا حنا مكنترينيوش على لبنات حنا كنترينيو على بزاف اشياء منهم لياقة بدنية منها الحوايج يوليو يجيو قدنا اما لبنات تحرمونا من كلشي اللهم نبعدو عليهم
لا تستعملوا الموسيقى و لا تظهروا العورات (هذا من باب النصيحة)
تحية لحضرتك من شب سوري 🥰💐
بارك الله فيك
4:09
بدون حساب وزن الدهون.. اذا نسبة الدهون في جسمك 24% وتوزن 60 كلغ يعني 14 كلغ دهون.. يعني تحتاج 92 غرام بروتين
Nadi akhoya❤
Wa 3la 9anat wa 3la 9wadaaa ta7t 3liha ❤
على حساب داكشي لي سمعت،باش تكبر العضلة خاصك تزيد الثقل عليها،بالتدقيق الألياف العضلية اللي كاينين في العضلة كايتمزقو وكاتولدو ألياف كبارين من بعدها وهاكا العضلة كاتكبر شويا شويا
ممكن ديرنا افضل تمارين الكنزلية لي توصلنا ❤
ah tahadi fikra hahiya flbal
شكرا ا خويا بزاف ولله الناس لي كتقدم واحد المحتوى لي مفيد بحالك قلة القليلة فراه كزان انك تعاون الناس باش يزيدو لقدام و تبغي ليهم لخير باش كلنا نزيدو لما احسن ما شي نبقاو تالفين ❤
هدشي لي كنت باغي نسمع ❤ جديد معاك فالقناة 🎉
هاذ القضية ديال من ورا كل صلاة كنضرب 30 بوشاب ديجا كنديرها 😂
ناضي❤
النتيجة من فضلك ؟
tana kandirha hiya lim3awnani
@@mohamedsouayaa5578 ماتشوفش نتائج الناس كل واحد و جيناته
@@improvebdarijata ana wlkin kndir ghir 10 w ila 3tlt sla w khrj lw9t dialha kandir 15 wla 20 bach nb9a nssli flw9t
blan had l3iba@@Р1д-й4ю
rak naaaadi akhoya o bazaaaaf kamal tbarkallah 3lik video khfif drif sot 7ta howa nadi GOOD JOB BRO 🫡
thank you
انا مطلع فورمة ناضية غير ب اتاي ا الخبز و العدس و بزاف د الما و هادشي غير فاالدار❤
المداومة هي الحل
بحالي فاش قلبت لقيت هادشي بسبب الجينات شهر لولا تخلعت من نتيجة
زعما شرب الماء بكثرة يعاون العضلة باش طلع ؟
@@Mohamad-ck7goالجينات الوراثية هي كتلعب دور كبيييييييييييير ممكن تبدل تزيد بالوزن ولكن ماشي بززف خاصك دير واحد المجهود وشحااال باش تزيد طبعا منساوش البيئة والتغذية تاعك وأخيرا التوتر والقلق هاته كلها عوامل بنادم ياكل ويشرب صحي وأهم حاجة الفياق بكري والمشي براكا هذوا كافيين بدون رفع الأثقال .
Longli N9iya hahah ( kayn ) 👌🏻💜
احسن حاجة فهاد صباح هو تعرفت على قناة تاعك تبارك الله عليك واصل يااخي ❤
مكنديروس. فورمة باس نعجبو شي واحد من غير راسنا
Tbarkalah 3lik khoya hamdolahe daba drari jdad kayl9aw nasai7 bhal Haka Ama hna f w9tna makaynash li y3tik HTA ma3loma li tfidk
ميمكنش توصل فورما بحال هديك هدوك ناس عندهم جنات مزيانة وتدخلو الاحتياجات ديالهم من المكلة وتستعملو الهرمونات وتعرفو اترنو ادا متحطش الوهم للناس 😊😊😊
👍🏽
Ki hrmonate ki blaha ela rakzti 3la rasek gha twsale hada bachi whed nase bale nsa2ihe ❤
ومتنساش الما الما الما شرب بين كل سيري ودخل كتر من 3 إطرو فنهار
و الله حتى بحال نت هوما القنوات لي خاصهم يطلعوا ماشي بحال هادوك التافهين
الحاجة الوحيدة لي ماعجباتنيش هي "جسم كايعجب البنات" ههههه خويا راه ماكانترينيوش على وديت البنات ههههههههه
hhh wakha a khouya trni 3la 9bel rask machi 3la 9bel lbnat
@@improvebdarija video zwen lah y3tek se7a akhay rak tema hahahaha
Tnx proo 🔱🍁
الموسيقى و المتبرجات حرام و ذنوب جارية
أولا واحد كيفكر بحالي
Kanchokrek bezaf 3la had video🙏🏻 motivani bezaaf ( ana daba 2ans dial entraînement) allah isehel 3lina kamlin 🤲🏻❤️
شمن بنات مالنا غنترينيو لبنات هههه لا حولا ولا قوة الا ب لله
دراري شي واحد لي ماعندوش جهد او عوندو 14لعام اوعندو لكرش تشكرا❤
فيديو تحفيزي ومفيد في نفس الوقت حظ سعيد 👊
خويا أسوأ نوع عندي هوا نتا بقا تدوي بالدارجة را كاينين ناس مكيفهموش اللونغلي (أنا كنفهمها)
هدرتك دايرة بحال اوساجي مهم راك ناضي ❤
mohtawa n9i o zwin, chokran akhoya w Allah iwafa9
Maxi bax n3jbo lbnat bax nrbiw s7ta
dir lina vedio 3la tnchif
العز اعشيري بقا طول فيدوات هكا
kanhawl
video ja we9to , concept zwine ha wahed subscribe , good luck to you ✌✌
Man lakhar khasek lflous a khoya rah himya ghida2ya o rahat lbal amma tamarine ma3andhomch 9a3ida mohadada. Khasek lmasariiiiif a khoya o lmodawama ya3ni khas dima tsraf. Kouno soraha2
تحية ليك من لجزائر راك فالقمة
Khaask tzid tdwi 3la النظام الغدائي
Nadi abro❤
Rak wa3r ماشاء الله تبارك الله عليك
فيديو زوين ولاكن راه ماشي كولشي كايتريني على قبل فتيات
BIG UP HOMIE
GOOD WORK
خويا شي نهار غدي إمشي شي واحد لصبيطار
Nadi a batal❤❤ gher hdchi kiban li chwy ktir bnisba lwahed endo waqt 3amr w kihawel y9tassed floss 😂😂anyways, i’ll try my best 💪
bhalach ktir
M9awed Akhay 3dnan
مكانش عليك دكر البنات ك موتيفاسيون 😉
سلام ممكن دوي لينا على فورمات frank medrano
اخي تكلم بلعربي الفصحى
Ndam 3la w7d l7aja hiya m3rftkch mn lwal but still time to learn 😂❤
الله يعطيك الصحة قلت كلشي
Thaank Youuuw✌✌✌💪💙
ديرن برنامج تدريبي فيه 4 ايام وتتريني العضلة مرتين في الأسبوع
jay had lvideo inchalah
Tbrklh 3lk khoya
1:59 lariral raises
The Best ❤
l3az
واعر خويا واعر فيديو تحفيزي
ولاكن منافع بوالو ف القتال انا كنتريني كيك بوكسيين و راه كيدير جسم متالي و قوة في القتال❤ راك ناضي
Khouya 3ndk des infos ghaltin b7al rekkez ghir 3la l protein rah l carbs akhay li tybni l muscle o howa li ty3tik l énergie bach trini o lfat tahowa mouhim t7esbo o t3ewdo fibres
ah oui k3tik l'energie makibnch bzaf lmuscles
@@improvebdarija m3a 7tiramati lik mais 7awel t2ekked akhi
NCHA ALAH BI HAWLI LAH HA YUKON HIU LKHIR. 👆👌🖐🖑
good luck bro
محتوى مفيد وفقك الله
بس ملاحظة لو تحكي عربي فصحة افضل في كثير اشخاص ما بيفهوا اللهجة المغربية
دير لينا كيفاش نقادو الماكلة فنهار ديالنا
1:35 فشل عضلي مشي فشل
Momkin dir video 3la had form just in home
fikra zwina inchallah
صديقي حاول تتكلم بالفصحى بيجيك متابعين كثير
تحية إلى المتابعين العرب 👏
hadchi li ktgoul dyal 'gissm jamali' rah 7chouma 7itach khask tfkr dir format 3la 9bl rassk ou 3la 9bl lah 7itach lah kibghi lmuslim l9awiy raj3 hadrtk
والله حتى محتوى زوين غير بقا تشرح لينا الكلمات الاجنبية🎉❤
wakha khouya
@@improvebdarija ربي يوفقك 🤲🇲🇦🤲🇲🇦🇲🇦
BEAUGOSS CHOKRAAAN❤
الي خليجي ويحاول يفهم اي يقول يضغط لايك 😂
هادشي كامل لي قلتي تخربيق العضلة خصك تخدمها مرا فسيمانة او على اقل حتى تبرا والماكلة هيا لي كتبني العضلة
هضر باللغة العربية أو درجة دفيش الخاوي حافض 2 كلمات باقي تفيش على خوتك . نبغيو نتفرجو كي نلقاو بحالك كيهضر بالفيش نقولو بناقس غي نتفرجو فميريكان حسن
Koya ana 3mri 15 kantrini kik boxing brit nzid fi lwazn hit ljism dyali bhal dyalk kayhr9 bzzaf wakha nakol bzzaff makangladh hnahiya tari9a
تبركلله عليك عجبني هدشي لي قلتي ولاكن نسيتي محذرتيش من ألاصابات و مسبباتها ،وكون مغربي أصلي في اللكنة ديالك ،don't copy the American style ❤❤
hhhh
Khra hahahahaha kayn abrother
naadi a 5oya
تبارك الله عليك
chokrane 3la lma3loumat bro, ghir howa wach kayen chi programme ndirou test o nabda chi challenge
bda, porgrame ghnhawl ndir chi video 3la had lblan makntich ghtsna contact me on inst n3tik programme
@@improvebdarija bro ssifat lik message f whatsapp group li dayer dial chanel thanks