ملاحظة: الباراتي ديال المأكولات مدققتيش فيها نهائيا ، اما الشي لاخر مزيان فكرة: قسم هاد الفديو الى فيديوهات فرعية و دير مثلا: فيديو التمارين المهم باش تبني الجزء العلوي ديال الجسم فيديو التمارين المهم باش تبني الجزء السفلي ديال الجسم فديو اخطاء و عادات خايبا فالتمارين (كيفاش تفادا الإصابات الخطيرة) فيديو حول التغذية المتوازنة الصحية (اهم العناصر الغذائية كيفاش تحسب الحاجيات ديالك ديال الكالوري) ... مثلا راه انا باغي ندير كمال الاجسام و محتاج هاد المعلومات
تحياتي لك من الجزائر ❤ خويا شفتك هدرت على سمين ولا رقيق زعما سمين خصو يحرق كثر من لي ياكل او رقيق لعكس مي بغيت نقولك انا skinnyfat سما عندي شويا د لكرش ولفخاض مي مشي لدرجة لي تقدر تقول عليها سمنة مي مضايقتني + عندي ميسكل خاطر كنت نتريني ف لاصال وعندي بزاف ملي حبست مي مزال باقي ل ايبول مديفلوبي وكذا نتمى تجاوب وتكون فهمتني جاوب عليا ب موضوع skinnyfat وش لازم ندير
خويا skinnyfat حالة لي صعيبة شويا خاصك تعرف التصرف معاها اوتكون ملتازم كنعرف بزاف مهاد نوع دارو تغير _او حاجة حاول تريني كتر من الشخص العادي يعني حاول تولي تريني 5 يام ف الاسبوع او اول 5الى 10 دقائق تكون كارديو _تاني حاجة التغدية اتحيد عليك اي حاجة فيها الغازات مثل اليمونادا و الى آخره ، او تحاول دخل الراسك الكمية دسعورات لي كنتي كدخل قبل غي الفرق هنا هو داك سعورات او دهون او دكشي لي ادخل يكون من مصادر صحيا او ركز على البروتين
لخوت عاد غنبدا فلاصال وباغي ندير شي فورمة بحال ديال توجي لي من ججك وخا ماشي نفس الكتلة العضلية المهم نفس الشكل بغيت شي واحد يعطيني لبروغران لي نمشي عليه ولماكلة مع العلم عندي 17
لا خويا الشوفان انواع او أطبة كينصحو بيه او ݣاع صحاب الفيتنيس كيخدموه منهوم انا، أما بالنسبة البيض فمزيان غي من الأفضل يتكال بلا صفر إلى كنتي ملتااازم او بغيتي نتائج مزيانين ، اما إلى كنتي نورمال كتريني باش تصحاح شويا فغاكول عادي ، نتمنى تكون فهمتي
انستغرام ديالي مرحبا بيكوم 🤍:
instagram.com/guider_bdarija0?igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg==
محتوى لي خاص يكون فالمغرب
لعز خويا الله يحفضاك 🤍🤍
تحية ليك من الجزائر 🇩🇿✨
Ta7yati akhi
Nadi asat 👏👑
L3zz bro 🤍🤍
Nadi khoya kmal f hadchi li kadir
L3z bro 🤍
ممكن تبني كتلة عضلية جيدة بوزن الجسم عن تجربة
keep going
Mrrc frr
صراحة انا ممتبع حتى شي انمي ولكن طريقة ديال الشرح ديالك كتجدب بنادم وانا لي كنهضر معاك مظوز شلا خيبات وشلا تجارب فالحياة وعمري 28تحياتي ليك اخاي
تحياتي خويا شكرا بزاف و كنتمنالك الخير نشاء الله فالحياة ديالك
@@Guiderbdarija بارك الله فيك العزيز عندك شي كونط فأنسطا ولا والو
@@الامبراطورالنازي لا مزال عاد عوال نديرو إن شاء الله
@@Guiderbdarija بحال هكا كتكتب إن شاء الله
@@deeprest2242 شكراا خويا
محتواك جميل عجبني استمر
فيديو موفيد واخا ماخاصنيش نطبق هادشي كلو 👍👍😂😂 ولا غانولي شي كارثة
مهيم كمل راك غادي 🥰
كوزينتك بليز
كمل فيها ❤
اصعب شيء في الصلاة أن تقيمها في وقتها طالما حييت ،طبق هذا المنطق مع كل ما تكره وينفعك ترى العجب ،
الحمدلله وأخيرًا شي واحد مغربي كي هضرة على الإنمي ولا محتواه كي ضهرة على الإنمي ستمر مهما مرتي من صعاب واغ إغولك شي واحد هادي غير هضرة خويا غير كمل 🤧
Mrhbaa
كمل
Nadi🎉🎉❤❤
خدمة نقية كمل ❤
شكراً خويا تانتا دكشي ناضي
كيفاش نولي غوكو
😂😂
بقا تغوت
قلب على دوك كرات الدهبية
كيفاش تولي رسوم متحركة ،ميخي بغيتي تولي ميخي ،
محتوا إجابي نقي
La7fdaaaak
صلوا على النبي
نادي
كمل ابرو فهاد لكونسيبت ومتغبرش وكمل راك ناضي ✌️♥️💥
لعز ابرو ليحفظ 🤍
دير فيديو طويل اصاحبيييي❤❤❤❤❤❤
kmell asat
Chokran khoya
Nadi ghoya wlh❤
Chokran akhi 😍
Ousama boukh b7el baki fach kan naturel😍🔥
M9awed
Ly7fdk ❤️
ياريت كل العيال زي الانمي
حتي البنات
ناضي ❤❤❤❤
كمل كاين
شكرا أخي
ملاحظة: الباراتي ديال المأكولات مدققتيش فيها نهائيا ، اما الشي لاخر مزيان
فكرة: قسم هاد الفديو الى فيديوهات فرعية و دير مثلا:
فيديو التمارين المهم باش تبني الجزء العلوي ديال الجسم
فيديو التمارين المهم باش تبني الجزء السفلي ديال الجسم
فديو اخطاء و عادات خايبا فالتمارين (كيفاش تفادا الإصابات الخطيرة)
فيديو حول التغذية المتوازنة الصحية (اهم العناصر الغذائية كيفاش تحسب الحاجيات ديالك ديال الكالوري)
...
مثلا راه انا باغي ندير كمال الاجسام و محتاج هاد المعلومات
شكراً أخي 🤍 اناخد هادشي بعين الاعتبار
نتا كدير فيديوات ناضيين او كمل في هد شي و لكين نسيتي واحد لحاجة داب كينين شي دراري كتنوض ليهم غا نص تع لحية او كيضطرو انهم يحسنوها واخا تعطي لحل باش متبقاش ديك لخضورية حيت كتخلي لوجه غعما صافي هه
Naaaaaaaaaaadyyyyyyy 🎉
Mrc frr
Thank
كيفاش زعما ياكل صقر دياب البيض و البياض ديال البيض؟؟
GG
Tysm 🤍🤍
زورو🥶
Naaadi ❤
Chokran ❤️❤️
تبارك الله
لله يبارك فيك
M9AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAWED A BROOO KML :D
Y7fdaaak a frr 🤍🤍
Sos magic 😂
صحا
الحبل افضل شي عن تجربة
Kaaayna hh
كل الدعم صديقي❤
Y7fdk khouya l3ziz ❤️
Woooow to not die
ولكن مذكرتيش انك خاصك تردها خربال بلاصوص و دوباج الى مكنتيش غادي ترني 5 و لفوق راه مغاديش تشوف ديك الفورمة لي واعرة
Khoya rah lforma dyal dopaj ba3iida kola lbo3d 3la had no3 dlforma okatkon bayna lforma dyal dopaj ah t9dr tst3ml mokmilat b7al cratin o lprotin tjibo mn l2akl haka atkon khl9ti tawazon f l2akl dyalk , y3ni dopaj rah mchi daròri ga3 bch twsl lhad nivo , ntmna tkon fhmti chbghit n9sd
انا طلعت الفورمة بحال فيجيتا وغنطورها لفورمة ديال باغي
😂😂😂😂
معلومات الفيديو اشعر بأنها غير كافة
مفهمتش ،ناكل صفار البيض ولا بياض البيض ؟
في زوج مفيدين
Hawl tawl lvideo Bach tstfd ktr mn adsense olah ishl 3lk abro❤
Mzali bzzzf bach nwsl adsense kn7awl ndir vd 9sir ozwin bach bnadm maymlch , o chokran abro ❤️
@@Guiderbdarija أحسن تفكير تحياتي لك يا أخي🙌
خويا الله يرحم ليك الوالدين باغي نتريني ولكن غي فدار كيفاش
Sahl xof video knt drto
@@Guiderbdarija رابط إلا ممكن
تحياتي لك من الجزائر ❤
خويا شفتك هدرت على سمين ولا رقيق زعما سمين خصو يحرق كثر من لي ياكل او رقيق لعكس مي بغيت نقولك انا skinnyfat سما عندي شويا د لكرش ولفخاض مي مشي لدرجة لي تقدر تقول عليها سمنة مي مضايقتني + عندي ميسكل خاطر كنت نتريني ف لاصال وعندي بزاف ملي حبست مي مزال باقي ل ايبول مديفلوبي وكذا نتمى تجاوب وتكون فهمتني
جاوب عليا ب موضوع skinnyfat وش لازم ندير
خويا skinnyfat حالة لي صعيبة شويا خاصك تعرف التصرف معاها اوتكون ملتازم كنعرف بزاف مهاد نوع دارو تغير
_او حاجة حاول تريني كتر من الشخص العادي يعني حاول تولي تريني 5 يام ف الاسبوع او اول 5الى 10 دقائق تكون كارديو
_تاني حاجة التغدية اتحيد عليك اي حاجة فيها الغازات مثل اليمونادا و الى آخره ، او تحاول دخل الراسك الكمية دسعورات لي كنتي كدخل قبل غي الفرق هنا هو داك سعورات او دهون او دكشي لي ادخل يكون من مصادر صحيا او ركز على البروتين
بنسبة البيض غير كولو كامل ماكايعليش الكوليسترول لناس لممراضش و الشباب❤
Khoya ah mzyan wlakin ila knti nawi tl3 forma okatakl lbid fo9 3 dlubat mn l a7sn ri 3 li taklhom kamlin joj lokhrin la ana mt2kd mn had lm3loma
@@Guiderbdarija kandn kol wahd wjismo ana kanakl 4 htal 6 fnhar kamlin mn ch7al om3awni f s7ti
باغي نكون توجي
ننصحك ما تديرش نساء غير محجبات بش ما يكونش الفيديو ذنوب و سيئات جارية لك
لخوت عاد غنبدا فلاصال وباغي ندير شي فورمة بحال ديال توجي لي من ججك
وخا ماشي نفس الكتلة العضلية المهم نفس الشكل
بغيت شي واحد يعطيني لبروغران لي نمشي عليه ولماكلة مع العلم عندي 17
The name of this anim please
which one do you want?
اخي الموسيقى حرام لا يجوز نشرها و هي في فيديوك
أتفق معك أخي ✅💯
خويا الشوفان راه غير تاع الحيوانات ممكل موالوا والبيض لازم تاخذ كامل.. 😮
لا خويا الشوفان انواع او أطبة كينصحو بيه او ݣاع صحاب الفيتنيس كيخدموه منهوم انا، أما بالنسبة البيض فمزيان غي من الأفضل يتكال بلا صفر إلى كنتي ملتااازم او بغيتي نتائج مزيانين ، اما إلى كنتي نورمال كتريني باش تصحاح شويا فغاكول عادي ، نتمنى تكون فهمتي
ورينا سيد الفورم ديالك نتا مول لفيديو 🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️
خويا وريلنا الفورمة ديالك
Smyti omadayrhax b9a ra lforma
@@Guiderbdarija أخي أنا ماقصدتش شي إساءت و سمحلي إلا زعفتك❤وسميتي كانت كاينة و راحت وحدها و عجزت نبدلها😅
مدام هدرتي على القدرة البشرية دير لينا فيديو عن لأي حد تقدر توصل القدرة البشرية 👀
Jatk 🤍 anchof ila kan chi modo3 zwin andiro f2a9rab w9t
@@Guiderbdarija courage akhi rak unique 🐐
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
خويا بقا تقلب قبل ما دير فيديو
3lch
Bro endk insta??
اه خويا سوف اول تعليق