엔지니어 입니다 일하면서 스트레스 받는 일이 많았는데, 달리기로 5kg 감량에 성공했어요. 김소현 다이어트 방법과 EMS를 병행하니 체력이 정말 좋아졌습니다! 가족들과 함께 운동하니 더 즐겁고 동기부여도 되네요. 건강한 아빠가 되어서 아이들도 기뻐해요. 이제는 운동이 제 일상의 큰 즐거움이 되었어요.
오잉 저는 오히려 무릎에 부담이 덜가서 하는건데ㅠㅠ 발모양을 약간8자로 하고 몸의 무게중심을 약간 앞으로 하신 후에 발뒤꿈치부터 새끼발가락 엄지발가락 순으로 발 전체로 계단을 밟는다는 생각으로 엉덩이 자극을 느끼면서 타보시는 건 어때요? 처음부터 너무 빠른 속도로 타지는 마시구용☺️
@@whywait_._ 네 그래서 오늘은 5분하고 한 30초 1분 쉬고 또 하고 해서 15분 했습니다. 평소에 많이 걷는 편이라 유산소는 20분정도만 하거든요. 이제 내장지방이 거의 빠지고 가죽(?)이 남았는데 완전히 뱃살을 처치하려면 식단을 좀 신경써야겠어요. 그렇지만 떡볶이를 너무 좋아합니다… ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
![나탐구 [나자신 파헤치기]](http://yt3.ggpht.com/e86kXkGp0ib_UZ7j7VjBAZ3r_ckAS3ZpSrt3V7bDOYmJyBb9k2UJvnZidNuTVm7SbHI0UwDp=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
!["기절하듯 잠들어요" 불면증에 좋은 최고의 차. 산조인차 효능 부작용. [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/ahVpc4G8_P8/mqdefault.jpg)
천국의 계단 30분...? 처음 하는 사람들은 5분도 못버팀... 대단하시다
인정요 뒤지게힘듬..
핳 다시 한번 도전해볼까요 요즘 안했는데
정말요 ..? 첨타는데 아무생각없이 8로 하다가 7-8로 왔다갔다 하면서 5분 하자마자 내려와서 멍 엄청때리고 자괴감에 빠졌었는데 다행입니다ㅠ ㅠ ㅋㅋㅋ
그람요그럼요 힘든게 맞아요 ㅎㅎ
저도 지금 하는중인데.. 웨이트 하고 해서 구런가 허벅지 터질거같아료 ㅜㅜㅜ5분 하고 종아리 알빼는거 하는중,,, 언제 괜찮아질까요,,, 속도3으로 했는데 ㅜㅜ
저고 30분 진짜 사람 할짓 아님 진짜 너무 힘듬 차라리 뛰는게 편하다고 느껴짐...
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뛰는것보다 더 힘들어서 천국으로 간다죠..?😂
이야,, 짱이에요👏👏👏
응원덕에 한거죠😉
첨 천국의 계단 10분 두번째 15분 세번째 20분 그리고 오늘 드뎌 난 30분을 ,,진짜 힘든데 첨부터 30분 타고 한시간 타시는분들은 대체,,이건 체력도 체력인데 명상하면서 타야함 ,,모든걸 내려놔야 타지던데 ,,
오 맞아요 진짜 아무생각을 하면 안돼요.. 힘들다라는 생각 절대 하면 안되고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
30분 축하드립니다❤️❤️❤️👏👏👏
30분이요??30분이요? 30분이요??? 30분이요??? 미춋다 진짜 리스펙이요,,👍 진짜... 10분도 힘들던데요,, 천국의 계단..... 도라이,,미틴넘,,,
진짜 천계미친넘..🤣🤣 이 댓글도 대댓글도 모두 너무 감사해요 모찌님🫶🧡😘
30분해볼까~~?~??하고 탔다가 10분타고 녹아서내려옴
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저…정신줄 놓고 탓슴다 진짜로
목소리 완전 중독성있어여 ㅋㅋㅋㅋ
헉 정말요? 앞으로 나오는 시리즈도 그럼 원래 목소리로 할까요😮
우앙 기립근 보니까 운동하시던 분 같네요~! 천계 30분 어케 타나욬ㅋㅋㅋㅋㅜㅜ
천국의 계단 힘든것도 힘든거지만 뒤로 굴러떨어질까봐 겁남요.. 아프기도 하고 사람들 다 보고있어서 겁나 머쓱챙피할듯요ㅜㅜㅋㅋㅋㄱ
또 땀나고~.. 계속 땀나고~.. 너무 귀여우시고 웃겨요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
꺄 귀엽게 봐주시다니 감사합니닼ㅋㅋ😘
저거 manual 말고 interval로 모드 변경해서하면 레벨 8로 15분 하면 적당히 힘들고 땀도 비 오듯이 오더라구요. 레벨 9로 20분 늘릴 수 있도록 더 열심히 해야겠어요.
와 앉았을때 배가 저렇게 되는거면 진짜 잘빠지셨네요! 헬스장이 저는 9시에 오픈이라 ㅠㅠ 못가서 아숩.. 어제 먹은 떡볶이 우째요 ㅠㅠ
헬스장이 9시어픈이라니ㅠㅜㅜ 진짜 불편하죠ㅠㅠㅠㅠ
전 처음했을땐 속도 6으로 30분해도 힘들었는데 금방 적응해서 12-13으로 1시간도 하게 되더라구여
그쵸! 체력이 늘더라구요 ㅎㅎ
;;속도6은 5분도힘들던데..강철체력이시네
속도 6~9로 번갈아가면서 하는데 효과도좋고 땀도 많이납니다ㅎㅎ
저는 진짜 열심히 유산소해도 식단 안하면 그대로 유지된다는게 너무 아깝고 열받아서 식단 시작하게 됩니다.. 노벨상 받을 만한 다이어트 쉽게하는법 좀 나왔으면 ㅠ
노벨상 수상자 제가 되고싳네욬ㅋㅋㅋㅋ
천국의 계단 빠른속도로 30분 하시나요? 그냥 런닝머신으로 뛰다가 걷다가 30분으로 해도 되나요?
천국의 계단 같은건데 사용법을 모르겠어요ㅠㅠ 어떻게 하나요??
저는 안쉬고 한시간을 런닝머신으로 공복유산소하는 사람인데
천국의 계단 5분하고 뻗음요 ㅠㅠ
진짜 너무 힘들던데요 ㅠ
진짜 대단하시다
공복유산소에 천계 저정도면 개어지러유ㅓ서 쓰러질듯 ;; 걍 나한테 맞춘 최고다
맞아요맞아요 자기한테 맞는게 최고👍
저 오늘 천국의 계단 2일차에요...1일차는 15분 500개 탔고 오늘 2일차는 20분 600개 탔는데 디질것같아요......심장이 터질것같음요ㅠㅠ한달동안 꾸준히 타면 몇키로 빠질까요?
키로수에 초점을 두지않고
꾸준히하는 모습에 초점을 두시는 거 어떠셔용?ㅎㅎ
@@whywait_._ 네 알겠습니다!!!꾸준히 화이팅☺️💪
하체 홈트 뭐보고 하셨는지 알려주시면 정말 감사하겠숩니다!!🙏
엔지니어 입니다 일하면서 스트레스 받는 일이 많았는데, 달리기로 5kg 감량에 성공했어요. 김소현 다이어트 방법과 EMS를 병행하니 체력이 정말 좋아졌습니다! 가족들과 함께 운동하니 더 즐겁고 동기부여도 되네요. 건강한 아빠가 되어서 아이들도 기뻐해요. 이제는 운동이 제 일상의 큰 즐거움이 되었어요.
와 혹시 근력이 몇퍼센트정도신가요 다리후덜거리건데ㅠㅠ
저 근력거지.. 22키로..? 정도엿던고같아요..
우왕 저는 매일 6으로 10분 타다가 10 2분 5 2분 이렇게 30분 채우는데 대박이시다...
이언니 목소리 졸귀탱…
감사합니댜❤️🥹
👍 굿뜨~ 다시 먹으러 가장~
맛난거 먹쟈~
헐 엄청빠졋네요... 눈에 띄게 빠졋네요...
그쵸 뱃살 라인이 확실히 달라졌어요!😃
방장님 빵댕이가 국보급이에요.
저번주에 헬스장 등록해서 오늘까지 천국의 계단 속도 10 -12 30분씩 타도 할만 했는데 댓글보니까.. 내가 그냥 체력이 좋은 거였군아 싶었다.. 그래도 마지막 런닝 30분 5-8 속도 풀로 채우고 나면 다리 후덜덜
어이쿠
진짜 대단하신데요….?👍
이대로만 쭉쭉 가면 되겟어요!
대단
어휴 대단하게ㅜ봐주시니 더욱 감사하죠
혹시 아침 몇 시쯤에 가서 하셨나요??
@@겨니 저 6:30-7시 사이용!
@@whywait_._ 오전 10시에 가서 하는 것도 상관없겠죠 ㅠ 아침 공복 유산소가 효과 좋다길래 해보려는데
조금 늦게 가면 효과가 떨어지나 싶어서..
@@겨니 아유 그럼요 하는 게 훨씬 중요하죠 뭐가 됐든👍
@@whywait_._ 감사합니다 ..!! 행복한 주말
보내세요
뱃살...귀여오....🥰 근데 다 사라져 버렸다구요!!
천국계단ㄹㅇ미쳤지...
땀이 많이 나더라구요🤣🤣
동생님버텨주세요운동열심히합시다
저도 요즘은 6단계로 1시간 타서 거의 1100미터 걷게 되더라구요^^
이거 은혜로운 찬송 노래 틀고 회개하듯이 타면 마의 고비 20분 넘길 수 있음
ㅋㅋㅋㅋㅋ은혜로운 찬송가ㅠㅠ
목소리 라디오 듣는줄ㅋㅋ 왜케좋음
어머 감사해요❤
속도11이요...저 6으로 하는데도 죽을 것 같은데 숨 쉴 수 있어요..?
숨은.. 가능합니다🤣🤣 처음엔 6-7로 해도 될거예요😚
말투 왜이리 귀엽죵
ㄱㄱㅑ 감사합니당 ㅎㅎ
심박수 몇이상으로 생각하셨는지 여쭈어봐도 될까요??
생각하고 하진 않았는데ㅜ평균 150정도 나왔던것같아요😄
@@whywait_._ 답변감사합니다!!! 저도 대충 그정도 나오는거같아요ㅎㅎ
잘하고 계시네요! 👍👍👍
같이운동해드릴겠습니다동생님
매일 1시간 하던 사람은 30분하면 땀이 안나요ㅠㅠ 얼마나 더 강도를 높여야 하는것인가;;;ㅎㅎ
앗 제가 아는 바로는 땀보다 심박수가 더 중요해서
땀 안나도 심박수가 높으면 운동한거라고 하더라구요 ㅎㅎ
땀 잘 안 나는 체질일 수도 있죠...ᐟ
정말 눈에 띄게 들어가버리네..
놀랍네요.
ㅎㅎㅎ감사합니당 하지만 지금은..🥲😂😂
혹시 속도 몇으로 하시나요🥺🥺 아직 한번도 안해봤는데 너무 무서워서 못하겠어요 엉엉..
대단해요!
헤헷👉👈감사합니당
혹시 속도는 몇으로 하셨나요 ?.?
11-13을 기본으로 어느정도 익숙해져서 자극이 덜한것같을때엔 16으로도 타줬습니다!☺️
도랏~~! 저는 7로 해도 10분을 못넘겨서 5로만 30분 했었는데... 분발해야겠네요💪
점점 익숙해지면 조금씩 올리시면 되죠>
대단..
부럽.
다시 공복유산소 시작할까하는데 함께하실까요!
공복유산소만 하고 다른건 안 하신건가요!?
네 평소와 다른건 없었습니다 😄
공복유산소 추가했어요!
이쁘당
감사합니당
검정탑정보알려주세요!!
죄송해요ㅠㅜ 옛날옛적에 백화점에서 산거라ㅠㅠㅜㅜㅜ아무리 찾아도 안나와요ㅠㅠㅠㅠ😭😭
천국의 계단 5분하고 죽을고비 넘긴다는 사람들은 어릴때 얼마나 안뛰고 얼마나 안놀았던거야 ㅋㅋㅋㅋㅋ
공복유산소하실때 물마시나요?
아니요 저는 중간에 마시거나하면 속이 울렁거려서 안마시고 유산소가 끝나면 한컵 마시는 편입니다! 😊
@@whywait_._ 답변감사합니다 ^^
정말 식단안하신거맞나요?
뉸뉴냔냐님이 생각하시는 식단이 무엇인가용?
몇키로 감량하셨는지 여쭤봐도 될까요😅
저때는 정확하게 모르겟어요
지금은 총10키로 감량중입니다😍
탑 정보 알려주세여.....
어떤 탑 말씀하시는 걸까용?
그대는...찰랑찰랑 나는...출렁출렁 😢
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저희 함께 단단해져볼가요?😆
@@whywait_._ 네 선생님 🤝 열심히 식단중입니다.. 일반식 땡겨요.. 썩은 몸뚱아리 정상화하기 힘득 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 끄악 이제 딴딴해져보아용
저거 무릎에 부담되나요?왜케 무릎이 아프죠?ㅜㅜ
오잉 저는 오히려 무릎에 부담이 덜가서 하는건데ㅠㅠ 발모양을 약간8자로 하고 몸의 무게중심을 약간 앞으로 하신 후에 발뒤꿈치부터 새끼발가락 엄지발가락 순으로 발 전체로 계단을 밟는다는 생각으로 엉덩이 자극을 느끼면서 타보시는 건 어때요? 처음부터 너무 빠른 속도로 타지는 마시구용☺️
똑바로 걸어야 해요. 원래 무릎무리가는 운동인데 당연하죠
속도 얼마로 했나요?
11-16사이로 했습니닿ㅎ
천국의계단 5분 6으로 했는데 어지럽고 토할것같네요
헉 그러면 안맞는 속도가 아니었을까료ㅠㅠ 처음에는 정말 차근차근하셔도 돼요 무리해서 몸이ㅡ안좋아지는건 ㅠㅠㅜ절대 반대입니다ㅜㅜ
천국의 계단 타다가 허벅지 터질 것 같은 적 없었나오
빵댕이가 아팠더여.. 사실 그냥 정신놓고 타는것같기두😆🤣
히야 6수 !!
뜍뚝💦
속도는 몇으로 하셨나용???
11-13을 기본으로 어느정도 익숙해져서 자극이 덜한것같을때엔 16으로도 타줬습니다!☺️
몸무게 몇키로 빠지셨나요?? 눈바디만 봐도 엄청 큰 변화가 느껴져요
저때는 몸무게 차이 별로 없었던것같아요
유산소로 빼기전에는 한달만에 5키로 감량했었어요!
배가 찰랑찰랑 댄대 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ헷 정말 찰랑대지않았나요🤣🤣
와 인간 철인이 여기 계셨었너
헐...저는 5로 30분 하는것도 힘들어서 죽으려고하는데 ㅠㅠㅠㅠ.....
저.. 특이체질인건가...🤣😂
계단만 30분 하셨나요? 식단은 어떻게 드셨어요?
제 본영상 중에 2분짜리 공복유산소 영상 있는데 참고하시면 좋을 것 같아요!☺️
ruclips.net/video/6B09Ro7IbEA/видео.html 입니다
배에 힘줘서 그런거 아녀..? 식단없으면 유산소 암만해도 무쓸모인데 ㅇㅅㅇ..
공복 유산소!!
저렇게 살빼실려고 했는데 먹는걸 그대로 먹지 않고 조절을 하시지 않으셨을까요??
무쓸모라기에는 체력은 올라감 외모가 안바뀌어서 문제지
👍👍👍👍
감사합니당❤️🧡😊
한달 개빡시게 굴렀더니 이제서야 20분정도 버티는데 ㅠㅠ
하다보면 정말 천국으로 가는게 맞죠..🤣😂 저도 영상아니엇으면 30분 못버턌을거에요
상체 무너진거 봤음;;;; 헬스장에서 상체 무너지고 30분 이상 타는 사람들 극혐;;;;;;
저 계단 10분하다가 현기증와서 주저앉음요 ㅋㅋ
앗 😂 속도 너무 빠르지 않게 무리하지 마세요ㅠㅠ 자기한테 맞는게 제일이랍니다
@@whywait_._ 네 그래서 오늘은 5분하고 한 30초 1분 쉬고 또 하고 해서 15분 했습니다. 평소에 많이 걷는 편이라 유산소는 20분정도만 하거든요. 이제 내장지방이 거의 빠지고 가죽(?)이 남았는데 완전히 뱃살을 처치하려면 식단을 좀 신경써야겠어요. 그렇지만 떡볶이를 너무 좋아합니다… ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
솔직하게 에프터 배에 힘 줬어요? 안줬어요?😂
힘줫다에 내 뱃살을 걸지
천국의계단 최대치는 20분 ㅋㅋ 너무힘듬
30분 진짜 쉽지않죠 ㅎㅎㅋㅋ
배보다 다른게 심각한데요
저게 왜 천국의 계단인지 모르겠음.... 반어법이겠죠...?😅
하다보먄 천국간다해서 천국의 계단..🤣🤣🤣이라고 알고잇습니당
난 1시간씩하는데 괜찬겠지?
오....?
오오오..!!🤣🤣
ㅋㅋㅋㅋㅋ '솔깃'
아니 형형 이거 댓글달아줘야돼 식단도 하면서 한거야?
원래 운동을 했던 사람이였나ㅠ
식단 안했어요 물론 건강하게 먹으려 노력하긴했지만 타이트하게 난 오직 식단만 하겠어🔥는 아니었답니당 ㅎ0ㅎ
@@whywait_._ 형 최고 홍보할게
오예 최고다👍❤️
일주일만에 차이가 엄청나네요
감사합니다 ㅎㅎ 유산소를 처음타서 그런가봐요🤣😂
뱃살 어디갔지!!!!!!
이제는 복근 보일차례인가!!!!!>
7일만에 엄청난 변화
매일하기는 힘든데 하면 효과짱이랍니당
5로 해서 30분도힘든데..
핳 정밀 쉽지않은 유산소..🤣🤣
앞뒤가 똑같은 전화번호
1577
도선씨! 성희롱 멈!춰! 🤚
속도 몇하셨어용?