У меня так ,я худенькая ,а живот стал торчать ,качаю пресс ,делаю разные упражнения не помогает ,буду использовать ваши рекомендации ,посмотрю что выйдет .
Добрый день, спасибо огромное за упражнения, подскажите пожалуйста, что лучше подложить, чтобы получилась возвышенность и подкладывать под поясницу?у меня просто есть ролл для мфр, если его подложить под поясницу?
У меня есть данная проблема. Хочу исправить. 09.02 - начало. Через две недели напишу есть ли результат 23.02- 02.03- да, делала 3 недели т.к либо не было результата, либо он был вообще не значителен. Сейчас у меня немного выпрямилась спина. Могу сказать, что живот не прям плоский, выпирает всё равно, но меньше. Дышу теперь всё чаще именно грудью, а не животом. Но помимо этого видео я последние 3 дня выполняла ещё 3 упражнения от сутулости (не с этого канала, нашла где - то в тик токе)
Вы пробовали именно это в течение 2-3 недель и по несколько раз в день? Более сложные комплексы не значит лучше!! Мы думаем, что сделаю сложно и эффект будет лучше, но это не всегда так, потому что, чтобы сделать Правильно сложное, мышцы должны быть сильными и включаться в работу полностью, а при вываленном животе они либо не могут быть сильными, либо полностью включится и, в итоге, делаешь сложное на Компенсациях!!! И вроде внешне упражнение сделала, но не верно и слабые мышцы как были слабыми так и остались, а сильные и, без того перегруженные, все вытянули - поэтому и эффекта нет!! Нужен баланс в упражнениях! Если, как вы пишите, вы реально все время занимаетесь и живот не уходит, значит делаете что-то не то! Тут чудес нет! Просто ошибки в технике выполнения. Приходите к нам на тазовое дно, там мы с этим хорошо работаем!! А также много подкастов и эфиров где мы разбираем почему так происходит и как это реально исправить!
@@momslab_ начинала с самого лёгкого. Без фанатизма и усилий. Постепенно увеличивая нагрузку. Занимаюсь с апреля месяца и до сих пор только живот остался на прежнем месте. Все остальное подтянулось. Грешу на гиперлордоз поясницы, может из переизгиба живот выпирает 🤷♀️
@@ackyashytotorey2937 это вполне возможно / тогда на программу «бедра и ягодицы» и там мы с этим работаем! Но приворот в области таза и гиперлордоз в пояснице - скажу честно - решается!! Но решается долго!
@@Darya_spider а пробовали работать с Осанкой и тазовым дном? Полноценно? Не по отрывочным видео, а прям курсом, шаг за шагом в проработанной программе?
@@momslab_ а что если я прям не выполняла особых тренеровок, а только пару раз была вынуждена позаниматься (в сильном темпе), то мне просто нужно выполнять стандартные тренеровки на эти мышцы, но с уменьшением нагрузки?
@@лмао-ю4о за пару тренировок сильно ухудшить ситуацию сложно, если только не работать совсем на износ. Но важно заниматься грамотно!! Это важно! На просто медленно или легко- а грамотно! Тогда и будет эффект
Здравствуйте, можно ли делать и помогут ли эти упражнения при диастазе после родов. Я точно не знаю, диастаз ли. Но похоже. Живот стал немного домиком будто . Слегка квадратный низ.
Упражнения точно помогут! Главное выполнять верные упражнения. И если выпирает именно низ живота, то возможно есть проблемы с мышцами тазового дна? Приходите к нам на программы и Будем восстанавливать тело taplink.cc/momslab_
@@momslab_ не знаю.. есть ли проблемы с мышцами талового дна, только , простите за подробности, во время ПА больно. (4мес прошло после родов). Мышцы будто зажаты всегда и не могут расслабиться. Это значит проблема?
@@VladislavaVovk да, такое бывает. Мышцы тазового дна могут быть ослабенными и спазмированными. Надо с ними работать, само не уйдёт. Работать над эластичностью мышц тазового дна
@@lidiyarumyanova5518 хороший остеопат поможет подправить таз, копчик, снять избыточное напряжение и это Важно! Но мышцы он не накачает. Поэтому круто сочетать и упражнения и поход к остеопату
У меня проблема после родов ,сама худая,а низ живота есть ,понятно что все индивидуально и он у некоторых проходит быстро,а у некоторых нет,а вообще сколько должно пройти времени чтобы понять что уже живот не уйдет сам по себе ,что матка сократилась уже и это не из-за этого?
@@n1mbro241 первые 7 дней бесплатно. У нас программа занятий. Она подобрана для получения результата. Это работа тренеров и консультантов и тех поддержки и дизайна всего приложения. Если вам не нужен платный ресурс, то можно найти качественный и бесплатный. Но обычно мало кто работает бесплатно
Здравствуйте. Значит в планке стоять пока нельзя. Чаще всего такие «выпирания» живота по середине говорят о том, что тело не может распределить такую нагрузку и живот выдавливается вперёд - встаёт домиком. Мышцы живота так не укрепятся и живот плоским не станет. Надо выполнять другие упражнения
А у вас корпуса несоединяются.грудная клетка.и таз.по середине животик.пртмете его за желудок.хотя это не так.но не суть.всегда думайте где он у вас.концентрируйтесь всегда на нем.
Здравствуйте! Как стоять у стенки или на что щаменить упражнение, если очень ьольшая попа😅? У меня об 98, талия 68, ну и грудь около 90. Тут если только таз подкручивать вперед, чтобы прижаться
Делаем глубокий вдох, расширяя грудную клетку во всех направлениях, особенно в стороны и назад, те как-будто шарик надуваем, это конечно будет действовать на живот и потом длинный - длинный выдох
Не поняла про первое упражнение... Лежать все таки на полу или поднимать таз вверх? И еще там какие-то манипуляции проводят с животом во время процесса в ролике) это что делают?
На валике. - это возвышение под таз и помогает при опущениях и слабости мыщц тазового дна (сила гравитации - таз выше уровня сердца и это помогает снять нагрузку с области таза и низа спины)
Здравствуйте Подскажите пожалуйста Первое упражнение Нужно лежа на спине при вдохе поднять таз и при выдохе спустить ? Или все нужно делать лежа согнув ноги не поднимая таз?
Добрый день. Таз мы не двигаем, акцент на дыхание и включение мышц тазового дна и глубоких мышц живота через дыхание и связку с диафрагмой и грудной клеткой
@@Виктория-л2с6п так там же два упражнения. В одном таз НЕ двигаем, он просто лежит на полу или возвышении и объясняю технику дыхания на видео. А во втором упражнении есть подьем таза
Дышать всегда легкими! Но когда грудная клетка свободна и диафрагма может полноценно двигаться в грудном отделе, то глубокое дыхание ОБЯЗАТЕЛЬНО влияет на живот! И он слегка расширяется и потом на длинном выдохе сокращается
У меня вопрос: нормально ли что у меня появляется домик внизу живота, когда я встаю с кровати, но контролировать я его умею, просто иногда не думаю об этом.
Татьяна, здравствуйте. Нет, это не нормально. Каждый раз при таком подъёме с кровати выдавливается тазовое дно и страдает поясница. Вставайте через бок (повернулись на бок и встали) и приходите к нам на программы - там грамотно укрепим живот taplink.cc/momslab_
@@momslab_ он же может появляться при подъёме у каждого человека, даже у тех девушек, у которых плоский живот? Его же наверняка все просто контролируют
@@ТаняМерзликина-ф2ц супер. Значит тонус мышц есть и вам надо этот навык перевести из сознательного контроля в бессознательный, когда мышцы включаются сами. Занимаясь грамотными упражнениями - это и получится
На Канале есть видео, как заниматься при диастазе. Посмотрите его пожалуйста и там рассказываю про основные моменты, которые важно учитывать при занятиях, чтобы диастаз становится меньше и живот подтягивался ✅
А еслиу меня резко начал выпирать живот месяц назад и все еще выпирает, около пупка, ну я втягиваю живот низ и верх втягивается а чуть ниже пупка и коло пупка выпирает я худая
Здравствуйте, чем глубже будет дыхание, тем больше будет включатся живот от давления диафрагмы вниз на вдохе и подтягиваться при длинном озвученном Выдохе. Но я бы рекомендовала делать вдох не с акцентом на надувание живота, а с акцентом на расширение области: задних нижних рёбер, поясницы и даже таза. А выдох делать максимально длинным и озвученным, со звуком Ссссссс. Чтобы у вас Естественным образом запускался процесс дыхания с включением тазового дна.
Здравствуйте, есть видео на канале про диастаз и домик на животе и как при них заниматься. Там рассказываю про важные правила при выполнении любых упражнений ✅
Здравствуйте пожалуйста подскажите, почему низ живота у меня выпирает,а если я втяну живот, низ живота все равно остаётся,я не совершенно летняя,у меня есть менструация,я не живу половой жизнью,но есть самоудовлетворение.,и я очень боюсь что забеременела,хотя читала что невозможно забеременеть без партнёра,но я все равно боюсь, пожалуйста ответьте кто знает,но я не думаю что я одна такая
Это скорее всего слабость мышц тазового дна. Как раз и характеризуется выпиранием нижней части живота, которая не вытягивается. Забеременеть без сперматозоида невозможно, не волнуйтесь. А вот заниматься телом и осанкой и тазовым дном в частности точно нужно! Буду рада видеть вас на наших программах momslab.app/ru/everyone
Судя по описанию вашему, у меня именно так! А еще это бесит, когда ложусь на спину, этот шар твердый торчит, прям под пупком и между косточками тазовыми😮 у вас так же?
Шар, вы имеете ввиду сам живот, как шар? Или небольшое выбухание в области пупка? Если сам живот, то тут работа с мышцами тазового дна в первую очередь. Это вы можете сделать, например, на нашей программе salebot.site/momslab_1_1 Тут бот подробнее направит Если второй вариант, то это может быть грыжа и надо пойти на узи у врачу
Добрый день. Вообще, в обычной жизни важно дышать носом. Воздух так очищается, согревается и это более физиологично. Ртом мы дышим если не можем дышать носом, ну или не хватает воздуха. В упражнениях дышим носом, а выдыхать, если это необходимо и тренер про это говорит, можно ртом
Почему только для России? Канал на RUclips для всех кто понимает русский, а в приложении есть и английский язык. Правда, к сожалению пользователи из РФ не могут оплатить через приложение, но у нас есть сайт и можно оплатить на нем momslab.app/ru/postnatal
Понимаю… это почти всегда про слабость тазового дна, а также про проворот таза, слабость мышц ягодичной группы, и возможно общее нарушение осанки. Со всем этим мы работаем на наших программах. Можете попробовать бесплатно salebot.site/free_days_1
Это чаще всего про проблемы с тазовым дном. Ну и проблемы с пищеварением тоже могут быть - и они могут быть следствием Диастаза и проблем с тазовым дном
Офигеть, не думала что такие упражнения будет так сложно делать😅 особенно у стены. Ощущения необычные, надо все контролировать. А то ноги не твердо на земле стоят, то голова отходит от стены, потом еще и как будто в голову дало, начинает трещать 🤪
Да, по началу это непривычно и сложно, но в деталях и состоит отличие, потом, когда мы делаем внешне одинаковые упражнения, а эффект у кого-то сразу есть, а у кого-то его годами нет
Здравствуйте, поможет для чего? Подтянуть них живота? Это первые шаги, которые сделают лучше, но только их будет не достаточно и важен комплексный подход в работе с телом. Приходите к нам на программы и тело будет становится лучше taplink.cc/momslab_
![BabyChiefDoit - Too Slow (feat. STAR BANDZ) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/zayaxws7RPg/mqdefault.jpg)
Спасибо. Проблема не только женская. Сплошь и рядом у всех вывернутый таз, спланхноптоз, укорочение одних, удлинение других мышц и т.д. по теме...
Благодарю) это то, что нужно) вас очень приятно слушать. Так просто о важном
Всего вам доброго
Спасибо
Спасибо большое. 😍 И главное просто, все что нужно делать после операции
Спасибо это очень полезная информация 🥰
Спасибо, очень полезный канал
Спасибо вам👍🏻
У меня так ,я худенькая ,а живот стал торчать ,качаю пресс ,делаю разные упражнения не помогает ,буду использовать ваши рекомендации ,посмотрю что выйдет .
И будем рады видеть вас на наших программах для женщин, если захотите тренироваться более интенсивно) taplink.cc/momslab_
Живот это тазовое дно.нужно хорошо ходить в туалет.живот будет плоским
@@ПРОВИДИЦА-чародейка а как ходить в туалет хорошо?
напишите пожалуйста что вышло
Благодарю Вас!!! ❤🙏
Я Вас обожаю!Благодарю!
Спасибо
Спасибо 🤗
Благодарю)
Здравствуйте, а эти упражнения надо утром делать?
Добрый день, спасибо огромное за упражнения, подскажите пожалуйста, что лучше подложить, чтобы получилась возвышенность и подкладывать под поясницу?у меня просто есть ролл для мфр, если его подложить под поясницу?
Здравствуйте, да, можно подложить ролл под таз и крестец
У меня есть данная проблема. Хочу исправить.
09.02 - начало.
Через две недели напишу есть ли результат
23.02-
02.03- да, делала 3 недели т.к либо не было результата, либо он был вообще не значителен. Сейчас у меня немного выпрямилась спина. Могу сказать, что живот не прям плоский, выпирает всё равно, но меньше. Дышу теперь всё чаще именно грудью, а не животом.
Но помимо этого видео я последние 3 дня выполняла ещё 3 упражнения от сутулости (не с этого канала, нашла где - то в тик токе)
ждем
Ждуу
Никогда такие комментаторы не держат слово.
@ольга узенюк У меня был вопрос к Рите (автор комментария).
@ольга узенюк да, в мире нет чего-то абсолютно черного или белого.
Спасибо💓🌸
Не помогает. Использую и более сложный комплекс на мышцы тазового дна плюс осанка плюс диафрагма - и ничего. Живот не уходит. А я худышка(
Вы пробовали именно это в течение 2-3 недель и по несколько раз в день? Более сложные комплексы не значит лучше!! Мы думаем, что сделаю сложно и эффект будет лучше, но это не всегда так, потому что, чтобы сделать Правильно сложное, мышцы должны быть сильными и включаться в работу полностью, а при вываленном животе они либо не могут быть сильными, либо полностью включится и, в итоге, делаешь сложное на Компенсациях!!! И вроде внешне упражнение сделала, но не верно и слабые мышцы как были слабыми так и остались, а сильные и, без того перегруженные, все вытянули - поэтому и эффекта нет!! Нужен баланс в упражнениях! Если, как вы пишите, вы реально все время занимаетесь и живот не уходит, значит делаете что-то не то! Тут чудес нет! Просто ошибки в технике выполнения. Приходите к нам на тазовое дно, там мы с этим хорошо работаем!! А также много подкастов и эфиров где мы разбираем почему так происходит и как это реально исправить!
@@momslab_ начинала с самого лёгкого. Без фанатизма и усилий. Постепенно увеличивая нагрузку. Занимаюсь с апреля месяца и до сих пор только живот остался на прежнем месте. Все остальное подтянулось. Грешу на гиперлордоз поясницы, может из переизгиба живот выпирает 🤷♀️
@@ackyashytotorey2937 это вполне возможно / тогда на программу «бедра и ягодицы» и там мы с этим работаем! Но приворот в области таза и гиперлордоз в пояснице - скажу честно - решается!! Но решается долго!
@@momslab_ спасибо за ответ. Пробовала это упражнение отдельно от комплекса на пустой желудок. Мышцы внутреннего блока очень хорошо чувствуются. 👍
Полезная информация! Подскажите это актуально для мужчин?
Спасибо, да
Хочу пруфы, я с этим борюсь уже много лет. И я пробовала все, кроме абдоминопластики и ваших упражнений.
@@Darya_spider а пробовали работать с Осанкой и тазовым дном? Полноценно? Не по отрывочным видео, а прям курсом, шаг за шагом в проработанной программе?
Я подросток и у меня на животе есть домик, если прекратить тренеровки он пропадёт? Или какие упражнения выполнять , чтобы он пропал?
Если прекратить тренировки с неверной техникой и выполнять тренировки с грамотной техникой - то да! Живот подтянется и домика не будет
@@momslab_ а что если я прям не выполняла особых тренеровок, а только пару раз была вынуждена позаниматься (в сильном темпе), то мне просто нужно выполнять стандартные тренеровки на эти мышцы, но с уменьшением нагрузки?
@@лмао-ю4о за пару тренировок сильно ухудшить ситуацию сложно, если только не работать совсем на износ. Но важно заниматься грамотно!! Это важно! На просто медленно или легко- а грамотно! Тогда и будет эффект
Здравствуйте, можно ли делать и помогут ли эти упражнения при диастазе после родов. Я точно не знаю, диастаз ли. Но похоже. Живот стал немного домиком будто . Слегка квадратный низ.
Упражнения точно помогут! Главное выполнять верные упражнения. И если выпирает именно низ живота, то возможно есть проблемы с мышцами тазового дна? Приходите к нам на программы и Будем восстанавливать тело taplink.cc/momslab_
@@momslab_ не знаю.. есть ли проблемы с мышцами талового дна, только , простите за подробности, во время ПА больно. (4мес прошло после родов). Мышцы будто зажаты всегда и не могут расслабиться. Это значит проблема?
@@VladislavaVovk да, такое бывает. Мышцы тазового дна могут быть ослабенными и спазмированными. Надо с ними работать, само не уйдёт. Работать над эластичностью мышц тазового дна
Здравствуйте. Скажите у, а остеопат с вывернутым таким тазовым дном работает?
@@lidiyarumyanova5518 хороший остеопат поможет подправить таз, копчик, снять избыточное напряжение и это Важно! Но мышцы он не накачает. Поэтому круто сочетать и упражнения и поход к остеопату
У меня проблема после родов ,сама худая,а низ живота есть ,понятно что все индивидуально и он у некоторых проходит быстро,а у некоторых нет,а вообще сколько должно пройти времени чтобы понять что уже живот не уйдет сам по себе ,что матка сократилась уже и это не из-за этого?
Матка и органы возвращаются назад насколько могут в течение первых 2 месяцев. Дальше надо начинать мягко работать с телом
@@momslab_ тоесть 2 месяца и все,не знаю,но все индивидуально и у некоторых он и дольше уходит
@@n1mbro241 для органов времени больше не нужно. Дальше идёт вопрос тонуса мышц и тела.
@@momslab_ у вас все платно,зашла в приложение,везде платно
@@n1mbro241 первые 7 дней бесплатно. У нас программа занятий. Она подобрана для получения результата. Это работа тренеров и консультантов и тех поддержки и дизайна всего приложения. Если вам не нужен платный ресурс, то можно найти качественный и бесплатный. Но обычно мало кто работает бесплатно
Подскажите, при втором упражнении руки надо поднимать? на вдохе или на выдохе?
На Выдохе будет сложнее, на вдохе - легче
Нужно минуту стараться держать выдох с буквой с или снова и снова в течение минуты повторять вдох выдох?)
Вы выдыхаете столько, сколько можете, те пока есть воздух! Без задержек!! И потом когда воздух закончился снова делаете вдох
аьесли больно так стоять? то есть я прижимаю зону спины и таза а голову не могу, а если прикрепляю голову, то зона спины отходит, либо я падаю
Это говорит о том, что надо работать с осанкой и пока нет общего выравнивания, то решать проблемы с животом и тазовым дном успешно не получится
Объясните ,вдох на подъёме или на подъёме и вдох и выдох?
Можно подниматься на выдохе! Наверху делать вдох, а потом вниз идти на выдохе.
пожалуйста ответьте, что делать если по середине выпирает живот, вот когда делаю планкк, ну стою на ногах и руках, он вываливается ответье пожалуйста
Здравствуйте. Значит в планке стоять пока нельзя. Чаще всего такие «выпирания» живота по середине говорят о том, что тело не может распределить такую нагрузку и живот выдавливается вперёд - встаёт домиком. Мышцы живота так не укрепятся и живот плоским не станет. Надо выполнять другие упражнения
А у вас корпуса несоединяются.грудная клетка.и таз.по середине животик.пртмете его за желудок.хотя это не так.но не суть.всегда думайте где он у вас.концентрируйтесь всегда на нем.
Здравствуйте! Как стоять у стенки или на что щаменить упражнение, если очень ьольшая попа😅? У меня об 98, талия 68, ну и грудь около 90. Тут если только таз подкручивать вперед, чтобы прижаться
Касаемся стены ягодицами (таз не подкручиваем), потом средняя часть спины и затылок. Это общее выравнивание для любого типа фигуры
@@momslab_ поняла, спасибо!💖
Напишу этот комментарий, чтобы через две недели дополнить его и объявить результат
Прошло две недели
Есть результат??
Подскажите, дышим грудью или животом?
Делаем глубокий вдох, расширяя грудную клетку во всех направлениях, особенно в стороны и назад, те как-будто шарик надуваем, это конечно будет действовать на живот и потом длинный - длинный выдох
Не поняла про первое упражнение... Лежать все таки на полу или поднимать таз вверх? И еще там какие-то манипуляции проводят с животом во время процесса в ролике) это что делают?
На валике. - это возвышение под таз и помогает при опущениях и слабости мыщц тазового дна (сила гравитации - таз выше уровня сердца и это помогает снять нагрузку с области таза и низа спины)
@@momslab_ спасибо, надеюсь получится сделать
@@momslab_ сегодня во второй день уже легче значительно)
Здравствуйте
Подскажите пожалуйста
Первое упражнение
Нужно лежа на спине при вдохе поднять таз и при выдохе спустить ? Или все нужно делать лежа согнув ноги не поднимая таз?
Добрый день. Таз мы не двигаем, акцент на дыхание и включение мышц тазового дна и глубоких мышц живота через дыхание и связку с диафрагмой и грудной клеткой
@@momslab_если таз не двигаемся,зачем тогда вы его поднимаете?
И почему не получиться дышать больше двух минут? Вообще не понятно объяснили и показали эти 2 упражнения
@@Виктория-л2с6п так там же два упражнения. В одном таз НЕ двигаем, он просто лежит на полу или возвышении и объясняю технику дыхания на видео. А во втором упражнении есть подьем таза
@@Виктория-л2с6п если хочется, то дышите. Но обычно при такой осанке зажата грудная клетка и сложно так долго дышать
А как дышать? Лёгкими или животом? Помогите понять пж
Дышать всегда легкими! Но когда грудная клетка свободна и диафрагма может полноценно двигаться в грудном отделе, то глубокое дыхание ОБЯЗАТЕЛЬНО влияет на живот! И он слегка расширяется и потом на длинном выдохе сокращается
У меня вопрос: нормально ли что у меня появляется домик внизу живота, когда я встаю с кровати, но контролировать я его умею, просто иногда не думаю об этом.
Татьяна, здравствуйте. Нет, это не нормально. Каждый раз при таком подъёме с кровати выдавливается тазовое дно и страдает поясница. Вставайте через бок (повернулись на бок и встали) и приходите к нам на программы - там грамотно укрепим живот taplink.cc/momslab_
@@momslab_ он же может появляться при подъёме у каждого человека, даже у тех девушек, у которых плоский живот? Его же наверняка все просто контролируют
@@ТаняМерзликина-ф2ц попробуйте проконтролировать и встать без него. Если мышцы работают слаженно, то они включаются сами и домик не возникает
@@momslab_ если я его проконтролирую, то его не будет
@@ТаняМерзликина-ф2ц супер. Значит тонус мышц есть и
вам надо этот навык перевести из сознательного контроля в бессознательный, когда мышцы включаются сами. Занимаясь грамотными упражнениями - это и получится
Есть ли там упражнения при диастазе?
На Канале есть видео, как заниматься при диастазе. Посмотрите его пожалуйста и там рассказываю про основные моменты, которые важно учитывать при занятиях, чтобы диастаз становится меньше и живот подтягивался ✅
А еслиу меня резко начал выпирать живот месяц назад и все еще выпирает, около пупка, ну я втягиваю живот низ и верх втягивается а чуть ниже пупка и коло пупка выпирает я худая
Не ходили к врачу проверить есть ли грыжа белой линии живота?
@@momslab_ мы скоро пойдем, и мне только 14 так что не подумайте о другом
@@momslab_ можно вам куда-то отправить фото как это выглядит?
АК я так не поняла поднимать попу?
Можно ли делать данные упражнения, спустя месяц после родов?
Здравствуйте. Эти можно)
@@momslab_ а после кесарева?
@@anastasiyasmith5794 можно, когда, как минимум зажил внешний шов и выполнять аккуратно
Надоли дышать животом? Вдох - надувать животь ,выдох- втягивать?
Кажется так живот больше напрягается..
Здравствуйте, чем глубже будет дыхание, тем больше будет включатся живот от давления диафрагмы вниз на вдохе и подтягиваться при длинном озвученном Выдохе. Но я бы рекомендовала делать вдох не с акцентом на надувание живота, а с акцентом на расширение области: задних нижних рёбер, поясницы и даже таза. А выдох делать максимально длинным и озвученным, со звуком Ссссссс. Чтобы у вас Естественным образом запускался процесс дыхания с включением тазового дна.
а как контролировать домик?
Здравствуйте, есть видео на канале про диастаз и домик на животе и как при них заниматься. Там рассказываю про важные правила при выполнении любых упражнений ✅
Здравствуйте пожалуйста подскажите, почему низ живота у меня выпирает,а если я втяну живот, низ живота все равно остаётся,я не совершенно летняя,у меня есть менструация,я не живу половой жизнью,но есть самоудовлетворение.,и я очень боюсь что забеременела,хотя читала что невозможно забеременеть без партнёра,но я все равно боюсь, пожалуйста ответьте кто знает,но я не думаю что я одна такая
Это скорее всего слабость мышц тазового дна. Как раз и характеризуется выпиранием нижней части живота, которая не вытягивается. Забеременеть без сперматозоида невозможно, не волнуйтесь. А вот заниматься телом и осанкой и тазовым дном в частности точно нужно! Буду рада видеть вас на наших программах momslab.app/ru/everyone
Судя по описанию вашему, у меня именно так! А еще это бесит, когда ложусь на спину, этот шар твердый торчит, прям под пупком и между косточками тазовыми😮 у вас так же?
Детка, будь спокойна... Без партнёра с обычным самоудовлетворением ты ни как не забеременеешь.
@@soVa-z5t я беременности не боюсь, у меня не может быть детей.. напрягает живот.. переодически выпирающий
Не бойся если у тебя есть месячные ты не беременна мне мама сказала когда то это женские органы каторые растут ❤ не бойся
У меня очень видео торчащий шар особенно лежа! Иногда сдувается сам по себе и так же надувается.. Как беременная
Шар, вы имеете ввиду сам живот, как шар? Или небольшое выбухание в области пупка?
Если сам живот, то тут работа с мышцами тазового дна в первую очередь. Это вы можете сделать, например, на нашей программе salebot.site/momslab_1_1
Тут бот подробнее направит
Если второй вариант, то это может быть грыжа и надо пойти на узи у врачу
@@momslab_ именно как живот надувается как шар внутри под пупком… и твердеет.. но иногда пропадает сам по себе..
Я мечтаю о такой фигуре. У вас идеальная фигура
Спасибо
А как питаться?
Питание есть на наших программах
Здравствуйте, у меня вопрос. Дышать нужно ртом или носом? Имеет значение?
Добрый день. Вообще, в обычной жизни важно дышать носом. Воздух так очищается, согревается и это более физиологично. Ртом мы дышим если не можем дышать носом, ну или не хватает воздуха. В упражнениях дышим носом, а выдыхать, если это необходимо и тренер про это говорит, можно ртом
А мужчинам можно это делать?
Добрый день. Можно
Я думала что только у меня такая 😭😭
Нет, вы не одна и самое важное, что это можно и нужно решать и чем раньше начнете, тем быстрее эффект
Мне 16 и у меня так😢
@@_nur__zzzzz_ в 16 надо смотреть на осанку в целом, думаю тут причина в сутулости и смещение грудной клетки относительно таза
А вы что только для России стараетесь?
Почему только для России? Канал на RUclips для всех кто понимает русский, а в приложении есть и английский язык. Правда, к сожалению пользователи из РФ не могут оплатить через приложение, но у нас есть сайт и можно оплатить на нем momslab.app/ru/postnatal
Почему-то низ живота заболел. Но надеюсь, это пройдёт.
При выполнении упражнений, скорее всего перестарались и боль в мышцах точно пройдёт.
Надо делать операцию позвоночника и небудет выпирать вот и всё😡
Кто пробовал несколько недель? Скажите помогло?
Можете зайти на наш сайт и посмотреть отзывы и фото участниц! Точно помогает ✅ momslab.app/ru/
В первом упражнении лёжа дышать или как на видео показываете на вдохе поднимаете таз на выдохе опускаете?
Выдох идём вверх! Поднимаемся на Выдохе
Сама по себе я худая но живот огромный
Понимаю… это почти всегда про слабость тазового дна, а также про проворот таза, слабость мышц ягодичной группы, и возможно общее нарушение осанки. Со всем этим мы работаем на наших программах. Можете попробовать бесплатно salebot.site/free_days_1
Я думала это кишечник и тд висит
Это чаще всего про проблемы с тазовым дном. Ну и проблемы с пищеварением тоже могут быть - и они могут быть следствием Диастаза и проблем с тазовым дном
Офигеть, не думала что такие упражнения будет так сложно делать😅 особенно у стены. Ощущения необычные, надо все контролировать. А то ноги не твердо на земле стоят, то голова отходит от стены, потом еще и как будто в голову дало, начинает трещать 🤪
Да, по началу это непривычно и сложно, но в деталях и состоит отличие, потом, когда мы делаем внешне одинаковые упражнения, а эффект у кого-то сразу есть, а у кого-то его годами нет
Скажите пожалуйста, во время месячных можно делать эти упражнения или не надо?
@@МарияКапустина-ш5ж в первые дни активных выделений делать упражнения не стоит. Потом можно
@@momslab_ спасибо я так и подумала
Это поможет если прошло уже 2 года после родов?
Здравствуйте, поможет для чего? Подтянуть них живота? Это первые шаги, которые сделают лучше, но только их будет не достаточно и важен комплексный подход в работе с телом. Приходите к нам на программы и тело будет становится лучше taplink.cc/momslab_
Начну делать с 8.04.22
Через 1-2 недели отпишусь
И как?
как успехи?
ну что?
Ну как?
Ну что
А что делать если есть домик на животе?
Уменьшать амплитуду выполнения упражнений и выполнять чуть-чуть ДО появления домика.
@@ПолинаЕремина-у2ч в видео есть фото примеры. Возвышение живота по Середине, как холмик на животе или крыша домика
Не пейте много воды.живот рости не будет