@@쩡크푸드 @쩡크푸드 그렇지 않습니다. 어떤 리프터 분을 보신지 모르겠으나 IPF 뛰는 선수들만 봐도 약간의 말림은 있을 수 있지만 거의 허용범위라 할 수 있는 정도, 또는 아예 플랫백에 가깝게 드는 선수들이 대부분입니다. 그나마 휘어 보이는 경우도 흉추가 말린 라운드백인 경우가 많구요. 저는 인자강 아니라 200kg 드는데까지 7년이라는 시간이 걸렸습니다만. 딱 2년차 때 160kg를 영상 주인분 처럼들다가 만성염좌가 생겨서 회복이며 뭐며 하다가 쭉 돌아서 3년을 낭비하고 다시 증량했습니다. 2년안에 다친다고 한 것은 저의 경험이나 주변에 다친 지인들의 경우를 보고 말씀드리는 개인적으로 생각하는 평균치입니다. 사람 몸이 생각보다 강해서 쉽게 다치지는 않지만 멀쩡하다 싶다가 어느날 툭하고 고장납니다. 부디 오래보고 운동하시길 기원합니다.
이렇게 심한 곱등데드는 요추를 말아서 하체 가동범위를 극단적으로 줄이기 때문에 사실상 하체 움직임이 플랫백에서의 무릎높이 랙풀과 다를바 없게되고 그만큼 훨씬 쉬워집니다. 또한 중량이 기립근에 걸리는게 아니라 탄력있는 낚싯대가 휘어지듯이 요추 자체에 중량을 걸기 때문에 기립근에 큰 힘이 필요한것도 아니라서 코어의 강함과도 상관이 없고요.
그렇다보니 심한 곱등데드를 하는분들 특징이 실제로 하체,코어가 강한게 아니다보니 치팅이랄게 크게 없는 스쿼트와의 중량 차이가 굉장히 크다는겁니다. 저 또한 스퀏 130쯤 들던 운동 초기에 곱등데드로 180까지 들다가 요추에 부담이 가는게 느껴져 자세를 교정하고 150도 겨우 들었던 경험이 있습니다.
![YoungBoy Never Broke Again - Missing Everything [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/dTYeMZGzOzw/mqdefault.jpg)
68kg가 *전부 근육,,,,,,*
도대체 데드를 멀로 드는거임.. 하체를 제대로 안쓰고도 뽑아버리네..... 하 인자강 인거 같기도 하고 아인거 같기도하고 일단 인자강 ㅇㅈ ㅋㅋㅋ
댓글들을 보면 흔히들 하는 착각이 데드 자세가 이상하니 자세를 배우면 더 잘들릴거라 생각하는데
오히려 정자세로 들면 중량은 훨씬 낮아집니다.
68kg 22살.... 엘리트 수준 스트렝스네요 앞으로 얼마나 강해지실지가 더 두렵;
68 22살이라 지금은 24살 되있고 더좋아지셨겠죠?? 진짜 몸도 좋고 가능성도 많네요
68 22 200
이 세개의 숫자들 만으로 싸버렸다..
미쳐따 체중의 3 배를 들어버리네
형 사랑해요..
저 가시다리로 저게 되네 ㅁㅊ ㅋㅋㅋㅋ
데드 자세가 뭔가 구부정하다했는데 그러거나 말거나
사뿐하게 들어버리시넼ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동 경력 어떻게 되나요?
몸이 너무 이쁨
맨몸3 헬스2년입니다!
요추랑 등이 아예 너무 굽어지면서 올라가는데 정말위험해요 무게 조금낮추시고 파트너잇으면 자세 체크하면서 하세요 다치는거 한순간입니다
허리가 너무 불안해보이긴함
먼놈에 근력이
혹시 운동 몇년하셨는지 알수 있을까요?
대단하십니다
완전 인자강인건 맞는데 데드 자세 다시 잡으셔야 합니다~! 자세 숙달만 잘 하면 쌉굇수 등극 가능!
어썸블리스, 파워게르만 유튜버님들 영상 정독 추천이요~!
감사합니다 ㅎㅎ
벤치는얼마나드시나요
110듭니다!
@@아토맥스 본세트는 어떤무게로 주로하시나요
@@NnyengHassipNikgaAn 170으로 합니다 ㅎ
@@아토맥스 데드170이시죠? 벤치는혹시?
@@NnyengHassipNikgaAn 본운동은 90으로 합니다 ㅎ6개씩5세트요
형..... (27, 남)
홈트하다 잠깐 헬스나와서 컨벤을 200뽑는거보면 ㅆ굇수 타고난 인자강인데 진짜 진심으로 이렇게하면 2년안에 염좌 혹은 디스크 나갑니다. 지금은 저렇게 안하시겠죠? 자세 잘 배우셔서 하시면 더 많이 드실 듯 하네요
1rm은 진짜 전문 파워리프터도 말리더라구요... 어쩔수가 없음
@@쩡크푸드 @쩡크푸드 그렇지 않습니다. 어떤 리프터 분을 보신지 모르겠으나 IPF 뛰는 선수들만 봐도 약간의 말림은 있을 수 있지만 거의 허용범위라 할 수 있는 정도, 또는 아예 플랫백에 가깝게 드는 선수들이 대부분입니다. 그나마 휘어 보이는 경우도 흉추가 말린 라운드백인 경우가 많구요. 저는 인자강 아니라 200kg 드는데까지 7년이라는 시간이 걸렸습니다만. 딱 2년차 때 160kg를 영상 주인분 처럼들다가 만성염좌가 생겨서 회복이며 뭐며 하다가 쭉 돌아서 3년을 낭비하고 다시 증량했습니다. 2년안에 다친다고 한 것은 저의 경험이나 주변에 다친 지인들의 경우를 보고 말씀드리는 개인적으로 생각하는 평균치입니다. 사람 몸이 생각보다 강해서 쉽게 다치지는 않지만 멀쩡하다 싶다가 어느날 툭하고 고장납니다. 부디 오래보고 운동하시길 기원합니다.
@@HurtLocker160 이사람 말이 맞음 디스크는 데미지 누적되다가 터지는거라 데드할때 말린다고 생각하면 바로 놔야됨.
@@HurtLocker160 파워리프터 유투버들도 원알엠에선 말릴수밖에없다고 하던데요
개쎄네요
👏👏👏👏👏
이렇게 심한 곱등데드는 요추를 말아서 하체 가동범위를 극단적으로 줄이기 때문에
사실상 하체 움직임이 플랫백에서의 무릎높이 랙풀과 다를바 없게되고 그만큼 훨씬 쉬워집니다.
또한 중량이 기립근에 걸리는게 아니라 탄력있는 낚싯대가 휘어지듯이 요추 자체에 중량을 걸기 때문에
기립근에 큰 힘이 필요한것도 아니라서 코어의 강함과도 상관이 없고요.
데드도운동하시나요?
저때 잠깐 헬스다니다가
지금은홈트합니다 ㅎ
@@아토맥스 아 저때가 중3때시군요.. 대단하십니다
@@95년생디마 아뇨 21살때인데, 홈트하다가 1달정도 헬스 복귀했을때 찍은건데
지금은 도로 홈트족으로 돌아왔습니다 ㅎㅎ
@@아토맥스 괴물이시네요 운동루틴 저번에 여쭤봤을때 데드도 안하시고 중량풀업 밀프 바벨컬 딥스 이런거만 하시던데 200kg데드라니 ㅋㅋ 그것도 부들부들로 들린것도아니고 ㅋㅋ
@@아토맥스 헬스다니셨을때 3대중량과 운동루틴 알고싶네요 가르쳐주실 수 있으신가요??
ㄷㄷㄷ
와...
아니 28세에 데드 130치는 나인데 중3에 200은 이 뭔일이고?
아 중3영상은 옛날에 찍은거올린거고
올해로 22살입니다 ㅎ
그렇다보니 심한 곱등데드를 하는분들 특징이 실제로 하체,코어가 강한게 아니다보니
치팅이랄게 크게 없는 스쿼트와의 중량 차이가 굉장히 크다는겁니다.
저 또한 스퀏 130쯤 들던 운동 초기에 곱등데드로 180까지 들다가 요추에 부담이 가는게 느껴져 자세를 교정하고 150도 겨우 들었던 경험이 있습니다.
근데 아무리 그래도 200 뽑는건 먼가 다른개념임.
아니, 중 3이시라고? 자세 공부하고 쌉굇수 ㄱㄱ싱!
22입니다 ㅠ 최근에 중3때영상 올린거 지워야겠네요
인스타는안하시나요?
넵 아직 인스타는 없습니다 ㅎ