ACALLA tu MENTE ¡Disminuye tu Tensión Muscular! (Nidra)
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- Опубликовано: 9 июл 2024
- Si te cuesta desconectar para relajarte y dormir este vídeo es para ti. Aquí encontrarás una recopilación de meditaciones para dormir profundamente y bajar tu nivel de cortisol. El cortisol es necesario pero tiene que tener unos niveles adecuados a las horas adecuadas, y si está alto por la noche, no podemos conciliar el sueño. Esta meditación te ayudará a superar ese problema, relajando tu cerebro y tu cuerpo muy profundamente.
Si, además, eres de las personas que se despiertan a media noche y les cuesta volver a conciliar el sueño, al ser un recopilatorio, solo tendrás que volver a centrarte, y te dormirás de nuevo. Dormirás ¡pierna suelta!
Si nuestra mente está demasiado activa con pensamientos, preocupaciones o ansiedades no podemos conciliar el sueño. Esta meditación te ayudará Silenciar tu Mente y ¡Dormir! Para ello utiliza la tradición del Yoga Nidra. No, no tienes que hacer posturas extrañas ni acrobáticas. Simplemente es una técnica de meditación, que realiza un recorrido detallado del cuerpo, que te llevará a un estado de relajación profunda y te ayudará a silenciar tu mente para que puedas dormir a pierna suelta.
A través de la visualización y la respiración, te llevaré a un estado de calma y serenidad, perfecto para conciliar el sueño y dormir profundamente. Además, al bajar tu nivel de cortisol, conseguirás un descanso más reparador y podrás despertarte con tu cuerpo lleno de energía y vitalidad.
Recupera un SUEÑO REPARADOR, escucha este PODCAST LOS SECRETOS del SUEÑO y del INSOMNIO 🧠 10 Estrategias Científicas 👉👉👉 • TOP 10 Trucos Científi...
CAPÍTULOS
00:00:00 Bienvenida
00:00:42 Postura para comenzar esta Meditación para Dormir
00:01:51 Meditación nº 1: Silencia tu Mente y Duerme
00:31:31 Meditación nº 2
01:00:10 Meditación nº 3
01:30:12 Meditación nº 4
02:00.39 Meditación nº 5
02:30:34 Meditación nº 6
03:01:10 Meditación nº 7
03:30:51 Meditación nº 8
03:59:24 Meditación nº 9
Copyright de este vídeo:
Guión y voz de Yolanda Calvo Gómez (Psicóloga)
Música: Tanti (Boone River), con Licencia de Epidemic Sound (www.EpidemicSound.com).
Imágenes y Vídeos de stock utilizados con Licencia de Envato elements.envato.com/ y de Storyblocks storyblocks.com/
Descargo de responsabilidad:
Toda la información en este canal tiene fines educativos y no pretende ser un consejo psicológico o clínico personal. Ver los videos o obtener respuestas a preguntas o comentarios no establece una relación psicóloga-paciente y no sustituye una terapia. Si necesitas terapia no dudes en buscarla en tu zona.
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O
Bye bye
Hl muchas gracias por contestarme pues entonces me ke do más tranquila muchísimas gracias la seguiré escuchando un gran abrazo 🤗
Ñ
😊 n o o
O
Lolo
Lo😊
Hola, apenas tengo 18 años y mi vida esta en altibajos muy grades, paso por problemas de ansiedad, depresión...no puedo dormir bien por las noches. Apenas escuché su voz, sentí una tranquilidad muy grande, gracias por este video. 💗😊
@@pedrojoseismael Hola, Pedro. Mis problemas no se han resuelto con un vídeo CLARAMENTE, pero, ayuda a la hora de dormir. Por favor antes de hacer un comentario yo le sugiero que LEA y ANALICE antes de hacerlo. 👌
@@pedrojoseismael Que a usted no le ayude una técnica de relajación no es mi problema, ahora vaya a buscar otro lado para echar sus pestes. 💫
@@pedrojoseismael Usted no puede opinar ni mucho menos hablar por mí. Hágale un favor al mundo y póngase a hacer algo de provecho, sirve y va al psicólogo, porque solamente se está reflejando en muchas cosas que dice, este es el último comentario que le hago porque ya me tiene aburrida, a su edad mental le calculo unos 10 pero seguramente tiene 40, así que ya deje de contestarme porque solamente quera en ridículo. Bonita tarde. 💋
No le respondas Denisse, no volverá a molestarte, ni a ti ni a nadie, al menos en este Canal. Fíjate que ni siquiera ha escuchado un vídeo mío, porque dice "halagar al señor del canal". Es gente que va buscando herir y chinchar. No merecen que les dediques un minuto de tu tiempo. Están mal, seguramente les han hecho a ellos eso también, pero no les tenemos que dar poder dándoles nuestro tiempo ni energía. Cuídate, cielo, y gracias por tus comentarios. Perdona que no me di cuenta antes.
Te envío un abrazo fuerte Denisse y creeme que todo pasa y con el tiempo se resuelve, solo recuerda que todo es pasajero! Es mejor disfrutar cada situación aunque no sea tan buena. Espero que tú situación mejore pronto, Dios te bendiga✨
Es usted mi vela, muchísimas gracias Dra.
Que lindura tus palabras
Eres mágica ❤
Gracias Yolanda por su apoyo gracias por compartir
Una maravilla gracias
Gracias por la ayuda❤
Gratidão 🙏 ❤
Gracias por regalarme noches tranquilas y relajadas. Bendiciones x siempre.❤
Muchas gracias Yolanda, por tu paciencia y dedicacion.excelentr video y muy buen resultado.
Gracias🌹
Yo e escuchado muchas meditaciónes pero anoche me mandaste con tu meditación a otros mundos e salido de mi cuerpo y e vivido unos sueños tan lúcidos increíbles gracias 🙏 por tus videos
A soñar ❤ gracias Yolanda
Gracias
Muchísimas gracias!!! 😊❤
Que bondad tan grande❤
Gracias Yolanda tienes voz de ángel que calma mi mente y me ayuda a descansar en las noches mil gracias por tu trabajo 🙏🙏
Excelente meditación! ❤ me ha ayudado en el momento justo, inmensamente, en estos momentos de crecimiento ❤
Buenos días, gracias por ayudar con tu maravilloso conocimiento hermosa doctora Yolanda, gracias por tu vida Dios te bendice 🙏 amén
Mil gracias
Muchas gracias yolis
Profundamente agradecida Yolanda por tu cercanía y ayuda para la calma y el buen descanso. Gracias.
Gracias por compartir me agrado su voz es muy tranquilizante ❤❤
GRACIAS AMIGA POR COMPARTIR SUS CONOCIMIENTOS Y BRINDAR TANTA CALMA Y PAZ PARA DORMIR. ME BENEFICIO INFINITAMENTE CON SUS EJERCICIOS BENDICIONES PARA TI MI BELLA AMIGA ❤❤❤❤❤❤❤
Buenas noches Yolanda ..escuchando su voz guiando la meditación es sumergirse en un valle de paz y serenidad, gracias ❤
Tus meditaciones son una fuente de paz perobrepites muchas veces duerme como si fuera una orden y eso choca y corta lo de alcanza de armonía
Llevo con insomnio desde que sufro covid severo hace tres años
Corto el audio cuando escucho duerme
Más compartió con el audio de Anabel otero en yoga nidra
Yolanda no repitas duerme
¡Gracias Yolanda! Ayer disfrutamos de tu meditación y fue maravillosa. Es increíble lo que me relajé en cuerpo y mente y finalmente pude dormir. Bendiciones del sol.
Muchas gracias Yolanda como te agradezco sin conocerte ,todas las meditaciones de tu página me hacen mucho bien y creo firmemente que Estoi en el camino correcto de mi mente.
Muchas gracias Sofía, un abrazo grande
Gracias Yolanda. Que amabilidad
Mil gracias
gracias por la ayuda para dormir
Sufro de depresión desde hace años y últimamente estoy sufriendo de muchos insomnio, estres anciedad, busco tus videos y me hacen relajar mi mente. Gracias bendiciones infinitas ❤🥹
Hola, en este caso, te recomiendo que veas este Podcast en el que abordo los problemas de sueño y sus soluciones. ruclips.net/video/utcSOPB_4ps/видео.html
Explico cómo el cerebro fabrica el sueño y qué tienes que hacer para volver a dormir bien. Te doy 10 estrategias basadas en la Neurociencia y en la Psicología para superar este problema.
@@YolandaCalvo Muchas gracias lo haré 😊 💕
😴😴😴 si dormí a pierna suelta pero también un placer escucharte es un placer querida Yolanda abrazos apretaditos mexicanos😊
Buen día Gina, un gran abrazo! 🤗
Bendiciones.¡ Como nuestro Padre Dios nos ha creado con tantas capacidades para vivir más tranquilos. Gracias y buenas noches😊 para todos tus días.
Grasias yolanda por esta terapia tan buena bendiciones saludos desde costa Rica
Yolanda, yo también te quedo muy agradecido por contribuir con tu sabia labor a traer paz y serenidad a mi mente, lo necesitaba desesperadamente. Que Dios te bendiga por ello!
Gracias Vicente, me alegro que te ayude.
Aplazar la alarma
Graciassss me libró este audio del colapso de las 3:33 am, donde estoy sola, abrumada por los sueños y me ayudaste infinitamente Graciassss
Bienvenida!
Bendiciones para ti y tu familia 💞eres un ángel 🙏❤️
Mil gracias
Dios la bendiga Tomando, por tan buena meditación,me hacen de buen provecho, gracias, Dios le ilumine Su memoria un saludo,,❤️🇬🇹
Bendiciones para ti también Vilma
Hola, un honor conocerte a travez de tus meditaciones, completa comunicacion con mi yo superior, gracias gracias
Solo agradecerte, lo uso por primera vez y despues de haber escuchado a otros sin resultedo, contigo ha sido tan efectivo y reconfortante que reitero mi agradecimiento y bendiciones, hace buen tiempo que pasaba mis noches drspierto, hasta hoy que escontré tu video. Amanecí con un sensación de tranquilidad y alivio ya olvodados. Tengo 70 años escucharte fue in bálsamo. Geacias nuevamente
Mil gracias por tus palabras y bienvenido al canal. Si no lo has hecho, me ayudas suscribiéndote. Gracias
Gracias, ayudas a relajar y dar calma a mi sistema nervioso. ✨🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Llevo poquito tiempo siguiéndote y me ha gustado mucho .. eres genial!!!!
Mil gracias y Bienvenida!!
Es muy bueno este video. Sufro de insomnio y dormi muy bien.
Hola yolanda como estas tu .te mando un abrazo fuerte y gracias por tus enseñanzas para todos seamos mas sanos ❤❤ gracias señora
Gracias Juan, espero que estés bien.
Hola Yolanda querida!! En Argentina son las 5 y casi 30 de la tarde, te escuché durante 2 horas y 30 minutos. Dormia y volvia a ti y en un momento dado escuché clarito que mi esposo me nombraba ...hacen dos añis falleció de Cobid!! Fue lo único que sentí de ÉL y desperté de ese profunda relajación, sé que algo quiso decirme😢... estoy distanciada de mi hija, hoy nos hablaremos para quedar en PAZ!!! GRACIAS 🙏🙏 por éste hermoso
descanso y por tan hermoso mensaje que me llegó de mi esposo!!! AMEN 🙏🙏
Hola Emma, me alegro mucho de esta experiencia tan bonita. Espero que todo se solucione con tu hija en amor y paz. Es duro perder a la pareja, y es un alegría para el corazón cuando los sentimos cerca, otra vez.
Gracias doctora Yolanda, y un saludo desde Bogotá.
Un abrazo
¡Gracias!
Mil gracias cariño, un gran abrazo!
Gracias yBendiciones srta. Yolanda quien no la va a seguir con su Bella Voz. Saludos de Chile.
Mil gracias Julio!
Anoche como muchas otras noches puse uno de tus videos para calmar mi mente y poder dormir y me pasa que me quedo dormido muy pronto y solo hago los primeros ejercicios gracias ha Sido una gran ayuda encontrarte ya duermo mejor eres un ángel
No importa Agustina, medita durante el día, sin dormirte, pero estas son para dormirte. Si ocurre rápido, mejor 😉
Gracias Yolanda ‼️
La verdad, es que eres una gama de oportunidades , para lograr una mejor calidad de vida..gracias por siempre, por todo y por más ..
💝👣🪄🌤
Mil gracias!!
Gracias, pero a ti Yolanda..sabes que somos muchisismos en el planeta, que nos beneficiamos gracias a tu sabiduria y hermoso deseo de hacer "algo" por esta humanidad.
Dios te siga bendiciendo. 🫂
Gracias por tus vídeos, me ocurre algo curioso al
Inicio me quedaba dormido profundamente pero últimamente me quedo dormido pero tu voz me vuelve a despertar xd😅
Prueba a ponerlo al mínimo volumen audible para ti
Hola Yolanda, nuevamente viendo tus videos, tratando de calmar está mente que le gusta estar de manera hiperactiva. Trato de seguir tu vo, pero mi mente se va a dónde sea , menos a dónde la quiero llevar . Me he dado cuenta de que cuando dices : imagina un lugar tranquilo, no logro imaginar ninguno . Busco un lugar imaginario, pero siempre me veo como si estuviera viéndome a través de una televisión o pantalla. Por más que intento verme como una protagonista, siempre me veo a través de una pantalla . ¿ Por qué razón no logro verme de protagonista? Llega un momento que me causa frustración no tener imaginación .
Sí tienes imaginación, la utilizas todo el día, pero no está controlada. Utiliza cosas simples, como durante el día, estás en un sitio, por ejemplo el lavabo, ves las cosas, cierras los ojos, y lo visualizas, lo recuerdas. Y cosas así. Acepta de entrada lo de la pantalla, empieza por ahí, y combínalo con el otro ejercicio. Y escoge cualquier lugar, una playa, por ejemplo, ya está, no pienses tanto.
Desde el inicio y cerrar los ojos empeze a llorar 😭😭😭me dió una tranquilidad
Me alegro de esa tranquilidad, un abrazo.
Maravillosa meditación. Gracias Yolanda Calvo. ✨✨✨🌹
Mil gracias Olguita
Hola Yolanda, buen día yo apenas te escuché anoche y no pude conciliar mí sueño se que es la primera vez lo seguiré escuchando y ya te platicare, Dios te bendiga hoy y siempre... 🙏💙😘
Hola Raquel, bienvenida. A veces lleva un poco de tiempo. También en ocasiones hay otras causas, en este Directo lo explico: ruclips.net/user/live-reEfJCikLI. Hoy hay un Directo en el Canal, mira esa pestaña, y también tienes shorts, muchos alrededor del tema del sueño y cómo dormir mejor. Espero que mejores.
Es imposible dormir con esas bellas palabras
Espero que al final, hayas dormido.
Gracias por darme paz y ayudarme a dormir. Cuando mi mente se libera y solo pienso cosas feas....
Saludos Yolanda.
Un abrazo
🌹😘
un beso grande, preciosa, espero que estés mejor
Hola sra yolanda he escuchado recién sus videos me gusto , sufro de estrés y ansiedad ahora más porque tengo mi bebe ,me siento cansada 😫 y desanimada y me da crisis nerviosa 😢tomo relajante aveces pero al escucharte me calma y poco desparece mi estrés, si pudiera darme un consejo por la rutina de mi bebé 😊
Hola Carmen, enhorabuena por tu maternidad, aunque cuando son chitines implica tanto cansancio y falta de sueño, que lleva a ansiedad. Puedes hacer varias cosillas, los ejercicios respiratorios, por ejemplo, (en mi Canal los tienes en la pestaña de shorts), y también encender una luz roja cuando te levantes por la noche a atender al bebé, para que no altere tu reloj biológico. Estos trucos los explico en dos Directos, el del insomnio: ruclips.net/user/live-reEfJCikLI y el de la Ansiedad ruclips.net/user/livejIRd7-L24o0 Los vídeos tienen capítulos, por si quieres saltarte algún trozo e ir al apartado que te interese más. En poco tiempo tu bebé dormirá mejor, y tú también. Todo mejorará.
Hola Yolanda te envió muchos abrazos
Igualmente, un abrazo
Que más podré hacer aparte de los ejercicios o tomar algo, que no me duermo, ya seguí todos sus consejos
Seguir todos los consejos es seguir también los que di en el último directo del insomnio? ruclips.net/user/live-reEfJCikLI
Yolanda .hace tres días te encontre.no sabes lo agradecida que estoy. No podia dormir mi cabeza. No paraba me separé me ebtere que me engañaba hace mucho con ella.al mes falleció mi mama .tenia odio bronca decepción desilusión. Todo juntó ahora estoy logrando la tan buscada paz mental gracias a vos❤❤❤❤
Hola, lamento que estés pasando esa racha tan dura, y que las meditaciones te estén ayudando. Te doy la bienvenida al canal y la enhorabuena, porque el trabajo también lo estás haciendo tú. Las herramientas están ahí, pero tú las utilizas. Un abrazo
Simplemente excelente, gracias
Gracias por comentar
Yolanda, todo increíble. Me gustaría que tus meditaciones fueran menores a 1 hora. Gracias
Hola Flor, las hay de una hora como esta ruclips.net/video/kO4lL9AvH3g/видео.html y de 30 minutos como esta ruclips.net/video/SzQfbWsaz-0/видео.html. Pero las largas se ven más, tienen más éxito. Y teniendo en cuenta que puedes cortar el vídeo cuando quieras, pues merece la pena hacerlas más largas.
Gracias Yolanda tu voz es mi sueño❤️
Que linda esta transición al sueño la hice anoche y me encantó 💕 gracias Yolyta.
Genial! Entonces a repetirla! Yo estoy muy contenta con ella también 🤗 Mil Gracias
Yolanda me gusta tu voz, no tienes otro video, gracias.
Hola Sebastián, si pinchas en mi Canal verás que tengo 232 vídeos! www.youtube.com/@YolandaCalvo Bienvenido al Canal!
Mí Ángel tu logras hacerme dormir..como lo hacía mí madre cuando me arrullaba...besos.
Un abrazo 🫂
Gracias! Muy eficaz! Bendiciones
Buenos días desde Tampico, Tamaulipas, México, a veces la ansiedad se presenta como insomnio…. agradezco haber encontrado tu video, van 2 noches que me pierdo en un sueño reparador, infinitas gracias ❤
Enhorabuena y Bienvenida Lily. Subí hace poco un podcast de la ansiedad: ruclips.net/video/sxERovPh0xM/видео.html te puede venir bien también
@@YolandaCalvo tengo mucho problema con el tinnitus y no me deja dormir, necesito ayuda
@@martingutierrez8246 mira este vídeo ruclips.net/video/SisXFHyOEgU/видео.html, y escoge los vídeos que tengan sonido de lluvia o de mar, que son los que mejor cancelan el sonido de los acúfenos. Cuanto más rechazo y ansiedad por los acúfenos, más fuertes se hacen. Hay otorrinos especializados en este problema, también los puedes buscar.
Hola Sr.yolanda es la primera ves q la escucho.soy una persona q duermo muy poco y cuándo llego a dormir un poco despierto templando por dentro porqué así me siento. mi cabeza me truena mucho. esto tiene poco q me empezó a suceder.hoy la escuché en mi cel.y empecé hacer todo lo q decía pero se me vino una tos muy fuerte con naucia.no sé si sea normal.tengo 63 años voy a seguir escuchando para ayudarme.
Hola Beatriz, la tos es algo que nos puede dar a cualquiera, no tiene que ver con la meditación. Pero es importante que le digas a tu mente, que está a salvo, segura, que puede dormir, que va a dormir. Para el insomnio te recomiendo, también, que veas este Directo en el que compartí estrategias para superarlo: ruclips.net/user/live-reEfJCikLI. Espero que mejores. Bienvenida al canal!
Gracias , me estoy durmiendo
Yolanda que bien dormí anoche no escuché la meditación entera con eso te lo digo todo
Genial!
No puedo dormirme. Hace 10 meses se fue mi abuela por el cáncer, y desde allí no he podido volver a sonreír. Casi todas las noches la recuerdo entre lágrimas. Se que muchos pueden decir que la deje partir en paz, y entre otras cosas; pero fue tan dolorosa su partida y verla irse poco a poco de esa manera, que no dejo de pensar en lo rara que es la vida, siendo ella una persona tan amorosa y sobretodo dadivosa con la larga familia que somos. A todos los que están pasando algo similar, en algún punto de su dolor, también los acompaño.
Lamento mucho tu pérdida que, aunque te parezca mentira, se irá suavizando. Hay un Directo en el Canal sobre el duelo que puede ayudarte. Es muy doloroso ver sufrir a alguien que amas. Pero en la vida eso ocurre, no es rara, es como es. Tenemos que aceptarlo. Y el cáncer u otras enfermedades tan duras no ocurren a las personas malas, nuestra categoría moral, ética, o nuestra grandeza de corazón no tiene nada que ver. Más bien nuestro estilo de vida. El aceptar las reglas del mundo físico alivia mucho el dolor.
Agradezco primero por tan loable esfuerzo...sólo un favor...yo me se cambiar..cuando veo o escucho la invacioón del " todos y todas".." las y los"...duele en todo y algo muy bonito el tema que usted generosamente comparte..ni me quiero alargar..un simple gracias..siga adelante..
Hola Fernando, intento utilizar palabras que no tengan ese problema. No te puedes imaginar lo difícil que es a veces 😂 si lo haces de una manera, te critican, si lo haces de la otra, te critican también 😂 en fin, hasta los pelos de este rollo.
@@YolandaCalvo ohhh..entiendo...no era mi intención causar un dolor intelectual ..sinembargo..debo agradecer enormemente la delicadeza, esfuerzo y cariño, para usted..de quienes seguimos su hermoso trabajo...gracias nuevamente y mil dusculpas si mis comentarios de una u otra forma hirieron a su linda persona..un fuerte abrazo.mis mejores deseos de.éxitos infinitos.
@@FernandoCastillo-iz8tw tu comentario ha sido súper educado y respetuoso, y cariñoso Fernando, por eso te he respondido. No me has herido en absoluto.
Dra. Yolanda, en enero perdí a mi bebé, llegué a tomar terapia y a estar medicada, hasta que empece a escuchar sus audios, solo quiero por este sencillo mensaje dar las gracias por su loable labor, agradezco a Dios que le permita tocar muchos corazones, su trabajo me ayudo a descansar y con mucha voluntad dejé el medicamento, todos sus videos son una maravilla pero este en especial me ayuda a reconectar con esa paz que tanto me hacía falta. Que Dios la bendiga y nos de muchos años de su presencia.
¡cuánto lo siento! es muy doloroso. Espero pronto puedas recuperarte. Y espero que vengan bonitas sorpresas en el futuro, y que sí salgan adelante y vaya todo bien.
Hola soy nuevo en el canal ya le di mi like ahora voy a probar si me deja conciliar el sueño y les contaré saludos 🖖
Bienvenido y espero que te haya ayudado y hayas dormido bien!
12:38 ❤❤❤
Tengo problemas para dormir es casi la una de la madrugada y entro a trabajar a las 6 espero que esta meditación me ayude 🙏🏽🩷
Ya te dormiste ??
Espero que hayas podido dormir. Mira este podcast sobre el insomnio, ruclips.net/video/utcSOPB_4ps/видео.html y aplica todas las estrategias que puedas, para que mejore tu sueño.
Estoy buscando algo que me ayude a dormir, llevo meses asi y ya no aguanto mas😢 Dios quiera que sus videos me ayuden .. mil bendiciones
Hola, en este caso, te recomiendo que veas este Podcast en el que abordo los problemas de sueño y sus soluciones. ruclips.net/video/utcSOPB_4ps/видео.html
Explico cómo el cerebro fabrica el sueño y qué tienes que hacer para volver a dormir bien. Te doy 10 estrategias basadas en la Neurociencia y en la Psicología para superar este problema.
No te lo pierdas.
Não entendi muito bem.yolanda por favor. Esta meditação tem mais de 3hs, é pata fazer com fones de ouvido e adormecer ouvindo? Grata
Sim, esta é uma meditação para dormir, é uma compilação de meditações para dormir, uma após a outra, para que minha voz esteja sempre ao fundo, e se você acordar, basta seguir e voltar a dormir. Você pode usar ou não fones de ouvido. Você vai adormecer enquanto o vídeo estiver tocando. Se você não quiser que sejam várias meditações seguidas e preferir apenas uma seguida de música, você pode usar esta outra opção ruclips.net/video/1ZXi-NgoWgM/видео.html Obrigada e bem-vinda
Muitíssimo obrigada.
grasiasyolanda bendiciones
Igualmente
Yolanda Calvo podrías hacer un vídeo así en inglés ?
Podría, pero ahora mismo no tengo la capacidad de tiempo que requiere. Cuando la IA permita hacerlo de forma más fácil, y que quede bien (está mejorando mucho), y que sea mi voz, entonces lo haré.
Gracias ,por tus lindas palabras ,somo te quiero comentar que en todas tus meditaciones ,solo hablas la mitad del tiempo y la otra mitad es puro silencio ,
Bueno, en realidad hablo más que silencio, pero sí que en muchas de ellas hay bastante silencio, en otras no. Hay gente que prefiere que haya silencios, otras personas quieren que hable todo el tiempo. En esta, por ejemplo, hay pocos silencios: ruclips.net/video/MzX13SFXZh8/видео.html
Hola Yolanda , mi Ángel de la guarda , anoche me salvaste una ves mas de esta mente que no quiere descansar, escucharte y seguirte, me calma, me tranquiliza y me relaja tanto que me duermes . Una y mil veces te voy a agradecer las noches de soporte que ya eres parte de mi vida y mis noches. Un beso un abrazo con infinita gratitud 🥰♥️🙏
Muchísimas gracias Gabriela, un abrazo muy grande
Hola mí nombre es belen me estás gracias por encontrarte me estás ayudando mucho abrazo grande
Bienvenida Belén!
Lic. Ayúdeme a dormir
@@mariaelenaenriquez627 además de estos vídeos para dormir, mira este Directo y aplica las estrategias que ahí explico EL SECRETO de la NEUROCIENCIA para DORMIR MEJOR: 5 Herramientas para Superar el Insomnio
ruclips.net/user/live-reEfJCikLI
Jjjj soñe con luis Miguel hayy,hayy😅
¿Podrías poder los enlaces a los Videos separados, por favor?
¿cómo me lo puedes explicar mejor? Este vídeo es un recopilatorio de meditaciones para dormir. ¿Te refieres a que sea un vídeo que tras una meditación haya música y no otra meditación?
@@YolandaCalvo he estado buscando esas meditaciones que forman esta recopilación y no las he encontrado, igual están y no las he visto. Son ideales por su duración.
Aunque soy de los raritos que prefieren solo voz, éstas están muy bien.
El probllema de ponerlas seguidas, para mi, es que si consigo dormirme y después viene otra a veces me espabila. Cosas de mi cerebro.
Aprovecho para felicitarte. Es lo mejor que he encontrado. Y he buscado mucho. Felicidades.
@@lob1527 todas las meditaciones que en el título pone en plural "meditaciones" o "recopilatorio", son varias. Las que en el título pone "meditación" es solo una. La meditación simple de esta desde la que escribes es esta: ruclips.net/video/jRjfTY3dvDM/видео.html. Muchas gracias por tu mensaje.
Me cuesta mucho concentrarme, no puedo no siento nada,que difícil.
Aprender a meditar puede ayudarte mucho. Ve a mi web y encontrarás los 10 pasos para meditar, se dividen en 3 niveles, pincha en cada nivel para desplegar los pasos. yolandacalvo.com/10-pasos-para-comenzar-a-meditar/ Comienza por el nivel inicial y ve avanzando. Solo tienes que seguir las instrucciones que los vídeos te den. Te recomiendo, también, algún libro sobre meditación, sencillo, como "Mindfulness. Haz espacio en tu cabeza" del Andy Puddicombe, y también algún curso, online o presencial para aprender a meditar.
No comments. But this is not for everyone
hl sicología calvo la suelo escuchas y me gusta pero hay una pregunta ? Yo tengo una escoliosis de doble cuba y siete hernias de echo estoy esperando una hoperacion de fijar columna y caderas con esto le kiero preguntar por ke en casi todas las las ke escuchado pero me kedo con la sulla dice pover el cuerpo y columna lo más reto ke se pueda ? Y si yo tengo la columna tan torcida esto esto me hace sentir ke no funcionará sufro de muchas enfermedades mi cuerpo está deformado y eso me hace sentir triste sufro de insomnio por ke también me perjudica el sistema nervioso del cuerpo en tonces no hace el mismo efecto
No te preocupes aunque tu columna esté tan torcida (que ya lo siento, porque es doloroso), pero no afecta en la meditación, a lo que me refiero es que uno no se ponga con una pierna aquí y otra allá, la cabeza de lado, o de posturas raras, sino que en lo que tu cuerpo permita, que tu cuerpo esté recto, que no lo tuerzas tú, si está torcido por sí mismo, ya está, pero que no te retuerzas.
NO LOGRO CONCENTRARME.
Y TAMPOCO PUEDO DORMIR.
HABRÁ OTRAS OPCIONES??
Puedes probar con otro vídeo canal que no sea Nidra, que utilice la visualización, a ver si te es más fácil. Como esta ruclips.net/video/1Vv7GyCHoP4/видео.html Esa falta de concentración normalmente se debe a una atención muy débil, poco entrenada, meditar durante el día te ayudará. Cuando te levantes mira este Directo para entender cómo funciona el sueño y cómo superar el insomnio: ruclips.net/user/live-reEfJCikLI. No lo veas en la cama.
No, no, llegue al final….. otra vez abrí los ojos…. NO PUEDO DORMIR…… y no quiero tomar pastilla otra vez…… simplemente NO puedo descansar mi mente…..desafortunadamente, algunas personas les trabaja, a mi no. Son las2:39AM!!!!!! Y con los ojos bien abiertos….
Hola Martha, entiendo tu desesperación, pero, varias cosas:
1) partes de la idea de que le tiene que funcionar a todo el mundo. Cuando son seres vivos eso no es así. Es decir, si compras un TV o un ordenador esperas que funcione el 100% de las veces. Eso es así porque es un aparato. Pero cuando son seres vivos, y más humanos, no es así. Lo que funciona al 80% de la gente siempre puede haber que no le funcione. Así que, desafortunadamente, cualquier herramienta útil como esta no le va a servir a todo el mundo.
2) en otra ocasión te recomendé que vieras el Directo del insomnio y que aplicaras las estrategias que ahí menciono, no sé si lo has hecho, y este no es espacio para una consulta personal, solo mira a ver lo que has aplicado y lo que no. Estas estrategias son varias pero incluyen acostarse y levantarse siempre a la misma hora, hacerlo en la cama, bajar luces eléctricas, y eliminar el uso de pantallas desde 2 horas antes de acostarse, no tomar alcohol ni café, ver luz solar muy temprano por la mañana, ejercicios respiratorios, meditación durante el día para calmar la mente... Para mucha gente no es suficiente con utilizar un vídeo, la alteración es más profunda y requiere un abordaje más global.
3) también te contesté en otra ocasión que si tienes el hábito de tomar pastilla no puedes dejarla de repente. Tienes que hacerlo de forma muy lenta y progresiva siguiendo las pautas que te dé tu médico.
Y, finalmente, te recomiendo que acudas a una clínica especializada en sueño, que te hagan un estudio, y que sigas un tratamiento cognitivo conductual para superar los problemas del insomnio.
Dos libros pueden también ayudarte: "El método Tokei" del Dr. Estivill, y "Por fin duermo" de Nuria Roure.
Ten paciencia, aplica a diario, aprende del sueño, domínalo. Te llevará unas semanas, pero puedes encontrar grandes cambios.
@@YolandaCalvo Mil gracias Yolanda, he tomado en cuenta TODAS tus recomendaciones, mi frustración reside en que a pesar de haber hecho algunos cambios, no todos, levantarme y acostarme a la misma hora, apagar tv, celular y luces, tomarme tecito manzanilla, comer plátano y miel, leche tibia, leer un rato, no me relajo…. Y mi mente sigue ALERTA(!)… y me pongo a pensar tonteras. Voy a ir a nada, o caminar. Involucrarme más durante el día. MIL gracias otra vez, y mil disculpas por ser imprudente… con mis comentarios. Es horrible cuando uno no puede dormir. Es la clave para la buena salud y me preocupo.
Hola Martha es normal que te desesperes, pero eso justamente pone las cosas peor, porque la mente necesita estar serena para poder dormir. Te dejo aquí el Directo que hice de la ansiedad. Estos ejercicios te pueden ayudar a calmar la mente, que es donde parece que está el problema. La meditación (durante el día, además de las de dormir), los ejercicios de respiración. Ir poco a poco calmando esa cháchara mental continua y así poder estar más tranquila en el día y dormir en la noche porque, efectivamente, es fundamental para la salud. ruclips.net/user/live-reEfJCikLI. Espero que mejores.
@@YolandaCalvo Mil gracias Yolanda. Es que soy consciente cuan importante para la salud es DORMIR bien, por lo menos 8 horas y 4 horas de sueño profundo… cuando el cuerpo se regenera. No dormir…., trae consigo enfermarse y debilita ti sistema inmunológico. Cuánto menos puedo dormir MÁS me desespero. Gracias, otra vez por tus consejos.
Hola de nuevo Martha, efectivamente es súper importante el sueño, para el sistema inmune, la memoria, y mil sistemas más del cuerpo. Pero el sueño profundo supone como un 20% de la noche, no el 50%, y cuando nos hacemos mayores el sueño profundo disminuye, aunque lo podemos ir mejorando con la meditación y estas estrategias. Ah! la leche, da igual su temperatura, no tiene ningún efecto en el sueño, es un mito muy extendido, pero en los estudios científicos que han hecho no han encontrado ninguna diferencia.
Sufro de hormigueos en la cara brazo pie izquierdo y derecho ningún médico ni endocrinólogo porque sufro de hipertiroidismo y no se que puede hacer son.lss 4 de la mañana y no.duermo Ayúdeme por favor
Hola, desde aquí solo te puedo ayudar con material educativo, te recomiendo que veas este Directo en el que abordé los problemas de sueño y sus soluciones. ruclips.net/video/-reEfJCikLI/видео.html
Verás que explico cómo el cerebro fabrica el sueño y qué tienes que hacer para volver a tener un sueño normal y eficaz.
Normalmente hay 3 causas del insomnio, y lo más frecuente es que se den las 3 juntas. Lo explico en el Directo. Estos vídeos ayudan con una de las 3 causas, pero es necesario, muchas veces, abordar las otras 3.
Si aplicas las 5 estrategias que doy en el vídeo lo vas a notar, y mucho.
Soñe que salia de mi cuerpo, me asuste mucho pero desperte como si hubiese dormido días
Intenta no asustarte tanto la próxima vez, aunque el susto es completamente normal y yo creo que ocurre siempre
Por favor deja de decir duerme cortas todo lo hermoso de la meditación
Es como decir a un parapléjico camina a un sordo oye etc..
Tenemos insomnio no dormimos tu descripción del sueño es perfecta con eso está bien mi opinión es que deberías describir un sueño sería mejor que decir cadaomento duerme duerme
Hola Jaime, le funciona a la inmensa mayoría de la gente que utiliza este vídeo, u otros. Es una inducción tipo hipnosis. Aunque algo funcione para la mayoría de la gente, no lo puede hacer para todo el mundo. Porque no hay nada que sea universal. Lamento que a ti no te ayude.
No sé por qué tuve pesadillas 😢
Las pesadillas nos muestran los miedos que tenemos y nos dan la oportunidad de hacernos conscientes de ellos para poder trabajarlos. No es el vídeo o la meditación la que produce la pesadilla. Si no hay miedos o temas sin resolver a nivel emocional, no hay pesadillas. Mira el Directo que hice de los sueños, expliqué cómo trabajar con las pesadillas para mejorar psicológicamente, y cómo acabar con las pesadillas en 7-10 días. Notarás mejora en tu descanso nocturno y también en tus emociones en el día a día. ruclips.net/user/livek6Ltmze0LfM Da la bienvenida a que han aparecido para mostrarte lo que necesitas trabajar. Hay una parte de ti que te quiere echar una mano para resolver algo. Las pesadillas nos muestran los miedos, inseguridades o inquietudes que tenemos que superar. Al superarlas mejoramos también emocionalmente.
4 HORAS DE VIDEO??? TE DORMIRÁS A LAS 4 DE LA MAÑANA
😂 no, la gente se duerme durante el vídeo, de hecho son el estilo que más gustan.
Sonido regular… c
Mira tu reproductor, porque el sonido está perfecto
Que absurda meditación no logro dormir.
Muy largo no duerme más bien me angustia por lo largo, no sirve.😊😊
Hola Jaime, si lo que pasa es que no te gusta porque es un recopilatorio, fíjate que en el título dice "meditaciones". Tienes que escoger, en ese caso, una que diga "meditación" como esta ruclips.net/video/1Vv7GyCHoP4/видео.html, y cuando te estés durmiendo apagas y listo. Lo de que "no sirve" 😂😂 te diré que son las que más gustan en el canal y las que más ayudan. Tu gusto no es la medida universal, porque tampoco la hay. Gracias por tu comprensión.