The Reason Your Full Squat Form Isn't Coming? Right Here!
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- Опубликовано: 3 окт 2024
- Just before your squat workout! I've compiled the essential stretching techniques you must do. For those who want to perform a full squat and are concerned about lower back tension, knee pain, and tight hips, make sure to repeat the stretching exercises demonstrated in this video before and after your workout.
![NOSFERATU - Official Trailer [HD] - Only In Theaters December 25](http://i.ytimg.com/vi/nulvWqYUM8k/mqdefault.jpg)
스쿼트 할때 부상위험이 있어서 다치기 전에 보호장비 착용하고 하는 것이 좋습니다
찌릿 삐끗 하면 환자행..
헬스 시작하면서 투어게인 니슬리브 벨트 사용하는데 생각보다 괜찮아서 몇년째 사용합니다 가성비 찾으시면 강추합니다
4:20 아니 ㅋㅋ 왜케 유연해요 말이 안돼..
발목 가동성 스트레칭도 부탁 드립니다
프로그 스쿼트 하시면 발목 스트레칭도 돼요
햄스트링 스트레칭 하면 자연스럽게 됩니다!
영상에 나오는 프로그 스쿼트 동작도 도움 돼요!
@@fitvely감사합니당
모델님 가동성 무엇이죠... 진짜 완벽한데;
그니까여 깜짝 놀랐어요 👍🏻👍🏻
앗 이 모델분 운동 진짜 잘하시던데,,, 역시나 모빌리티도 좋으시네요 대박..
앗,,,👀
요즘 혼자 운동하면서 핏블리 채널 넘 유용합니다
늘 감사해요❤
저분 나오는 영상은 운동안하더라도 챙겨봄~
와 핏블리형 감사합니다👍
내일 하체인 헬린이인데스쿼트가 무게가 130정도올라가니까 이주전부터 오른쪽 고관절이 뻐근하고 종아리유연성이 딸리는데 무게를 올리니까 무릎도 아프고 그랬거든요
맨날 스트레칭 대충하고 pt를 한번도 안받아봐서 잘몰라서 알아보지는 않고 몸을 혹사시키고 있었네요
집에서 씻기전에 10분정도 영상에서 소개해준 자세 하는데 프로그스쿼트?와 여기서 빠다닥 소리나면서 하면할수록 뭔가 시원하고 풀리더만 자세가 점점 더 좋아지네요 그리고 지금 오른쪽 고관절이 잘움직여서 행복합니다 ㅠㅠ종아리도 쭉늘어나느낌 계속 연습하면서 고중량스쿼트전에 꼭해야겠어요 감사합니다 ㅠㅠ 여친들영상만 챙겨보다가 이런진지한모습보니까 낯설지만 본업모드 멋있습니다
어깨 밀리터리프레스도 좋은영상이더라고요 도움많이됬습니다👍
모델님 자세.미모 최고네요
자주 보고싶습니다
핏불형 다이어트 하셨네 ㅎㄷㄷ 볼이 홀쭉
웅 다이어트 중!
모델님 엄청 유연하시네 ㅎㄷㄷ
이런영상도 혹시 유연하지 않은 사람이랑 같이 나와서 비교하면서 보여주면 더 재미있을듯
샘 프로그스쿼트할때 무릎이 안펴지고 허리통증이 온다면 어떻게해야하나요
눈운동 잘했습니닷
오호 스쿼트 하기전에 느낌대로 스트레칭 했는데 영상에 나오는 동작들이랑 비슷하네요 앞으론 영상에 나오는 동작대로 더 정확하게 스트레칭 해봐야 겠네요 감사합니다
챕터 1.2,3 엄청 시원하고 땀이 나네요.
프로그 스쿼트 엉덩이 위로 올릴때 허벅지가 후들후들 하네요. 엉덩이 운동전에 하기 너무 좋아요.
0:27 와.. 유연하고 다리가 길어서 저 자세가 되는 거겠죠?😢👍🏻👍🏻
Thanks! Happy Holidays from 🇺🇸 ❤ 🇰🇷
모델님 다이어트 하셨나요? 안그래도 몸매가 훌륭하신데 더 슬림해지신거 같아요 오늘도 근육은 멋지십니다 제 최애 모델님👍
늘 즐겨보고 있습니다
와 머리 묶은 모습 존예입니다요
오. 모델분 오래 기다렸습니다. 이분..ㅠㅠ 엉덩이 운동 중점 적으로 어떤 운동 하셨는지 너무궁금해요.. 윗엉덩이 채우....는 운동 알려주세요
모델님이 밸런스랑 무게 중심 이동하시는 능력이 좋으시다.저거 유연성이나 근력만 가지고 안되는데...
맞아여 구력이 있어서 잘 하시더라구요 👍🏻👍🏻
건강미 미쳤다~
좋네요 개구리자세. 앞에동작은 요가에서 하던건데 역시 좋아보입니다. 무릎통증도 없어지련지 기대가 되네요
하체운동전 스트레칭👍👍
👍👍
프로그스쿼트 전에 전경골근 풀어준 뒤에 함께 발목 가동성 동적 스트레칭 해주시면 좋아요..!
- 이상 발목 가동성이 고민이라 필라테스+웨이트 배운 거 버무려서 해결보고 있는 1인 올림😂
좋은 꿀팁 고마워요 ❤
Thanks for the English subtitles ❤
My pleasure💙
4:18
모델님 엄청 유연하시네요
프로그 스쿼트가 진짜 몸푸는데 좋네요 굿입니다
블리형 저는 스쿼트할때 내려갈때 뒷꿈치가 바닥에 안닿는데 어떻게 하나요….
햄스트링 스트레칭 먼저하고, 스티프 데드리프트or원레그 데드 먼저 하고 해봐!
핏블리님 오늘도 영상 재미있게 보고 갑니다!
💙💙
고관절이 뻑뻑해서 1번도 다리가 90도고 2번은 아예 무릎을 대면 발뒤꿈치가 들리네요 ㅠㅠ
스쿼트할때 한쪽 고관절에만 자극? 통증?이 몰리는 느낌이나는데 좌우밸런스의 문제인가요?
이런거 하실땐 안되는 케이스도 보여주셔야..😂😂
진짜 궁금했는데.. 짱😊
단순히 운동기능 뿐만 아니라 생활 도 건강에 되게 도움될거 같음👍 모델 분이 조금 무섭지만ㅋㅋ 영상 틈틈이 봐아겠네요
헬스인들 중에 스트레칭을 너무
안하는 1인 중요 한거 알지만
평소에 책상에 앉아있는 시간이 많은데 이거 보고 따라하니까 스트레칭도 되고 시원하네요
프로그 스쿼트 할때 무릎 아픈건 왜그럴까요ㅜ 무릎 발끝 안넘게 하는데
최근건가요 오랜만에 시청했더니 얼굴이 갸름해지셨네요
자~ 운동했으니까 종아리 풀께요~~^^
척추는 각각이고 기둥은 척주가 옳은 표현♡
운동 6개월차 이제 중둔근은 조금 느끼기 시작햇지만 정말 스쿼트랑 런지 할 때 마다 엉뎅이 말림이랑 발바닥 안정이 안되어서 너무 힘들어 했는데 ㅠ 이거 보고 열심히 따라해야 겠어요.
,.
영상을 즐기는데 자막이
방해가되요. 🤨
자막 누르시면 이동할 수 있어요!
정말열심히해보겠습니다😂
모델님 넘 이쁘십니다
안하던 개구리 자세로 스트레칭 한 후에 바벨 풀스쿼트하고 힘주고 일어나다가 고관절이 다쳤는지 통증이 한달 넘었는데 아직도 있는데 어떻게 하나요??😂
확실히 스트레칭으로 가동범위를 넓힌 직후엔 부상위험이 높아지는것 같습니다. 천천히 낮은중량부터 다시 복습하는 마인드가 필요해요
@@dkchoi7131 그렇군요 답변해주셔서 감사합니다~~ 아직도 완전히 회복이 안됐네요>.
오늘 소리 주의 안하고 봐도 되네.
프로그 스쿼트할 때 모델님처럼 허리 숙인 상태로 허리 펴고 엉덩이 드는게 안됩니다..ㅜㅜ 어떻게 훈련하는게 좋을까요. 무리하지 말고 스트레칭 꾸준히 하면서 조금씩 가동성을 늘려가야 하나요?
스트레칭 선행 + 프로그 스쿼트 반복
이렇게 하시면 도움 되실거에여!
와 이거 너무 좋다 핏블리 짱~
모델분 상의가 좀 작은데..ㅎ
유나님이닷
아킬레스건이 짧아서 응가할때도 뒤끔치가 들리는 경우에는 어떻게 해야하나요??
허리 디스크 있는데 프로그 스쿼트 가능할까요... 허리 안 말리게 주의하면서 해 봐야겠습니다. 앞으로 말리는 순간 작살나는지라ㅋㅋ
썸네일 보고 한마 바키인줄 알았네요…. ㅋㅋ
풀스쿼트 안되는 가장 주된 이유가 발목 가동성 얘기가 많이 나오는데 발목 가동성이랑은 크게 연관성이 없는 걸까요?
겁나 시원함
핏블리님 첫번째 웜업동작은 평평한 바닥에서 해도 효과는 동일할까요?!
바닥에서도 비슷하긴 한데, 가동범위가 차이가 있어서 소파에서 하는것도 좋아요!
프로그스쿼트 힘들던데
진짜 잘하시네요 ㄷㄷㄷ
여자 선생님 스쿼트 할 때 경추뼈가 왼쪽으로 빠져있는 느낌이네요!!,,,
모델님 자세가 엄청 좋으시네요!!
중량 스쿼트 하기 전에 꼭 이렇게 풀어주세요!! 부상방지에 정말 큰 도움 됩니다.
형 트레블리 왜 업로드 안해? 일요일에 형 트레블리 업로드만 기다렸는데!!
모델님 너무 멀쩡하신듯 ㅎㅎ
푸세식 화장실을 고3때까지 사용해서 아무 문제 없음 ㅎㅎ
최고의 선택
복숭아뼈 부분 괴사때매 발목 가동성이 안나올때는 어떻게 해야할까요? 풀스쾃보단 하프 스쾃으로 하는게 나을까요?
늘 잘보고 있습니다! 근데 처진 엉덩이보다 아예 없는 엉덩이를 크게 키우는 방법에 대해서도 자세한 영상 한번 부탁드릴게요! 제 주위엔 처질 엉덩이도 없는 분들이 대부분입니다 ㅎㅎ 오늘도 유익한 영상 감사합니다^^
운동에 방해되는 옷 아닙니까😂
이사람이 핏블리 모델중에 제일 운동 잘하고 몸매도 운동한 티가 제일 마니남ㅋㅋㅋ
스쿼트 안되시는분들
스트레칭, 프로그스쿼트 꼭 해보시기!!!
진짜 도움 많이 되실거에요❤️
모델님 올려드려라~
네 누나!
어효...건강이 안좋은가 눈이 충혈됐네...
설명에 집중 할수가 없는데.. 정상인가??
미친근육
아...집중이 안된다...
뻣뻣해서 가동범위가 하나도 안나오네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 필요했던 영상이에요...😢 잘 볼게용😊
뿌듯 💪🏻💪🏻
이해 안가는거 있으면 댓글 남겨두세용!! 화이팅 🔥
어우 좋타
4:20