해당 영상과는 좀 관련 없지만 궁금한게 있습니다. 현재 키171에 몸무게70 체지방률 20프로로 약 반년 사이에 체중은 20키로 이상 감량한 상태입니다. 이제 여기서 근육량을 좀 늘리고 체지방을 줄이고 싶은데 유산소를 겸해서 다이어트를 더 하는게 맞는지 린매스업을 하는게 맞을지... 너무 어렵네요. 근력운동은 2분할로 하고 있는데 꾸준히 못 해서 초보자 수준 입니다.
기관이형 제발 답변해주세요ㅠ간곡히 부탁드릴게요 점진적과부하 적용시킬 때 총 5세트 한다고치면 첫 번째 세트 진행할 때 15개들 수 있는 무게로 시작해서 두 번째 세트때는12개 세번째 세트째는 10개 이런식으로 해주면 되나요??아니면 아예 10개 성공하면 그냥 무게 올리는 형식으로 해야되나요?
와 신기하네요 저도 비슷한거 좀전에 올렸는데 ㅎㅎ 괜히 혼자 반갑다는! ^^
50대몸짱 반갑습니다 영상 작업하기 힘들지 않으세요~??
@@kikwan_seol 너무 힘들어요.ㅜ 그래서 그런지 50대 이상은 외주를 많이 주시는것 같더라고요. 직접 하시는 50대 중에서는 제가 그나마 좀 나은 퀄인것 같아서 위안을 삼는 중입니다.^^ 선수님은 어떠세요?
흑자님꺼보고 와서 배웁니다
우와~음악없이 멋진 목소리만 들어가도 좋으네요
무릎이 항상 자리를 못 잡고 있었는데~
런지 설명 잘 들었어요~^^👍
봄이오는소리 도움되시길^^
영상(1:07)보다 넓게 벌리면 어디가 발달하나요?
짝다리이신분이나 고관절 유연성, 발목 유연성이 부족해서 스쿼트자세가 잘 안나오시는분들은 스플릿런지를 웜업이나 선피로로 해주시면 스쿼트자세가 훨씬 부드럽게 잘나오실겁니다.
` 좋은정보 감사합니다 😊
@@kikwan_seol 그냥 번데기 앞에서 주름잡는격이죠
선수님 앞에서 아는척하기 부끄럽지만
이렇게 하지 않으면 형님이 절 안봐주니까요
@@우리엄마-v6f ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ훈훙하다가 막줄 뭐냐구여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@우리엄마-v6f ㅋㅋㅋ 희안하게 웃기눈재주가 있으시네여
@@우리엄마-v6f 카와이 ㅎ
형님 녹음이 깔끔해졌네요
오늘도 좋은 영상감사합니다.
1:52
형 요즘 이런거 너무좋다
정신개조 근데 반응은 좀 별룬인듯... 계속해야하나...고민됨.
설기관 아니야 형 계속해줘 진심으로 하나 얘기하자면
이제 일반 운동영상은 “와 지린다 “ 등 일반 반응이 댓글달리고 유머러스한 댓글달리는데 이런 팁영상들 말그대로 팁이고 노하우니깐 그냥 보고 참고하는거일꺼야 충분히 도움되고 괜찮으니 계속해줘형 😃😃
설명하는 동작 내내 귀여워 보이더니 마지막 바지 올려 허벅지 짜주시니 오우야!! 했더랍니다. 자알~생긴 설선수님이 설명하시니 귀에 쏙쏙 들어오네요. 설기관선수님 화이팅! ♥
지미경 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 저의 찐팬인정입니다^^
오늘 옷받았는데 핏이 엄청좋아여 재질도 부드럽고 감사합니다! ㅎㅎㅎ
조만기 제가 더 감사합니다 😊 득근하세요
데드리프트하면
허리에 안좋다하여
겁이 나는데 올바른 자세면
괜찮은 건가요 ?
내일하체는 이거두개로 다뿌사트려야겟네..항상 좋은영상 감사합니다 갓기관선수님!!
해당 영상과는 좀 관련 없지만 궁금한게 있습니다. 현재 키171에 몸무게70 체지방률 20프로로 약 반년 사이에 체중은 20키로 이상 감량한 상태입니다. 이제 여기서 근육량을 좀 늘리고 체지방을 줄이고 싶은데 유산소를 겸해서 다이어트를 더 하는게 맞는지 린매스업을 하는게 맞을지... 너무 어렵네요. 근력운동은 2분할로 하고 있는데 꾸준히 못 해서 초보자 수준 입니다.
와~~ 저번에 런지 요청했는데 정말로 제작해주셨네요~~^^ 쿨팁 감사합니다!!!!
오늘 비가핏 XL 주문 왔습니다. 180/90 인데 옷이 생각했던것보다 많이 큰것 같습니다. 그래도 재질도 좋고 만족합니다!
Challenge channel 아 드디어 도착했군요!
조금 크다니 아쉽습니다!
혹시 건조기 사용하시면 조금 줄어들수 있구요!
몸을 키우시면 ㅆㅅㅌㅊ
감사합니다 😊
나중에 애기들이 더빙해보는것도 재밌을거 같아요
아직 무리인가
Gong e공이 그럼 영상이랑 상관없는 미니특공대 얘기말 할듯합니더 ㅋㅋ
기관이형 제발 답변해주세요ㅠ간곡히 부탁드릴게요 점진적과부하 적용시킬 때 총 5세트 한다고치면 첫 번째 세트 진행할 때 15개들 수 있는 무게로 시작해서 두 번째 세트때는12개 세번째 세트째는 10개 이런식으로 해주면 되나요??아니면 아예 10개 성공하면 그냥 무게 올리는 형식으로 해야되나요?
15,12,10개로 무게 올려나가시고 다음무게로 올려서도 10개를 목표로 해보세요! 안되면 디센딩 해보시구요.
설기관 답변해주셔서 감사합니다 기관이형!
초보자용 영상이죠?
짱구 김
누구든 적용가능합니다.
고중량을 이용하여 자세를 유지하신다면
상급자도 힘든 운동입니다.
스플릿 스쿼트하고 나면 너무 고통스러워요
대퇴사두 타겟으로 중량런지 할시에 앞쪽으로 중심 실어도 상관없을까요? 물론 허리와 가슴은 최대한 편상태에서 각만 앞쪽으로 주면서요
고독한생존가 네 그렇게 하라고 말씀드린겁니다^^
런지시에 모든 중심은 앞다리에 두시구요.
뒷꿈치가 붙어있는선에서 앞쪽으로 굽히세요^^
쉽고 재밌게 런지를 할 수 있습니다? 하체 운동을 재밌게 ~~ㅋㅋ
강경원 선수님에 이여서 설기관 선수 님 로봇 썰 있습니다~~ㅋㅋ
jacob 참 쉽죠잉~?
뭔가 영상찍어놓고 더빙한줄 알았어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
더빙일걸여
더빙임...
더빙 맞음...ㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 자연스럽나요?
어이 아저씨 배 나왓어요 배 ㅋ ㅋ괜찮아요?? ㅋ
체지방을 줄여서 근육을 들어낼때 허벅지 윗 쪽 까지 가르고 싶은데 운동과 자세 팁 있을까욥!!
준영 꾸준히 운동하세요^^
이거 할때 힙뒤로 빼주나요?
아 티셔츠 너무 이쁩니다.. 너무 기대돼요 ㅠㅠㅠ
작은빌더정권 Tinybuilder 받으면 입고 스포인에서 봅시닷
요 스타일 편집 쭉 가나요~ ㅋㅋ
이안TV다이어트캠프 음... 더빙하기 쉽지 않네요 ㅋㅋ
아니 방금 하체하고왔는데 영상올라와있네 ㅠㅠ
뇌에로이드꼽음 아쉽 ㅋ
안녕하세요 ㅎㅎ
난다리꼽아삐까!! 네 안녕하세요!
와 ㅅㅂ 나 형 구독안하고 보고잇엇네 이제알음
조회수 22회 레전드네
정태수 올리자마자 보니 그렇죠 ㅠ
❤️
1빠다
뭔가 영상찍어놓고 더빙한줄 알았어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
따로 녹음 하신거 같아요 ㅋㅋㅋㅋ