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무조건 고중량하는게 좋다고 생각하는 사람들이 있는데, 눈치보지말고 본인에 맞게 운동해야 함. 특히 몸 속에 콜레스테롤이나 혈관질환 가지고있는 사람들은 고중량하다가 뇌졸중, 급성심근경색으로 병원 실려가는 사람 은근 봄. 특히 나이가 들면, 아무리 몸 좋아도 준비 운동부터 해야함. 노화는 무시 못함. 겉보다 안부터 늙는 사람들이 아시아인.
진짜 우리나라 특유의 오지랖+ 허세+ 비교경쟁 문화때문에 실제 본인 감당무게보다 1.5~2배가까이 억지로 높이는경우 ㅈㄴ많음. 딱봐도 벤치 양쪽에 15kg 만 끼워도 간당간당해보이는데 억지로 양쪽 30kg 꼽고 끄으으으윽!!!!! 이러면서 한두번 들고 내려놓고 ㅋㅋ 그런식으로운동하면 나중되면 갈수록 중량이 더 낮아져서 현타오고 운동접게됨. 헬스장 첫날에 들었던 무게가 레코드가 되는거지.
호흡법 얘기하시는데 고중량에 호흡법이 어딨습니까.. 숨참고 복압 올리는게 끝인데 인간으로서 본능적으로 조절하는 수준하고 솔직히 크게 다르지 않습니다 드는과정에서 어떤 힘이 남아도는 슈퍼맨이 후하후하 할것도 아니고 들고나서야 압력때문에 저절로 숨이 터집니다. 저정도의 인간의 일반적 한계점을 벗어난 중량이야 압력을 더 크게주는 행위가 있을순 있겠지만.. 이게 호흡의 문제라고 하기엔 너무 다른 문제들이 많겠죠 행위 자체에
뭔 테크닉이 였는데 이름을 까먹었어요 큰병이나 그런건 아니구요. 레리휠즈는 항상 숨을 끝까지 마신뒤 복압을 채우는 모습을 많이 보여줬는데 그거 때문입니다 그리고 약한 피부층인 여드름이나 실핏줄이 터지는거에요 아무 문제 없습니다. 전 안압이 좀 높은 편이라 벤치할때 눈에 실핏줄이 좀 터져서 뻘개지고 애교살에 다크서클도 뻘개지는데 운동 4년째 해도 시력에 아무 문제 없었습니다. 큰 문제 아니에요
군대에서 너무 씹멸치라 자괴감 들어 존나 했는데 군대라 그런지 머신은 1도 없고 오로지 프리만 하는 상남자들의 공간이었음 바로 그냥 벤치 데드 같은 고중량 3대 치는데 난 멸치니까 존나 더 열심히 하자 해서 빵식같은거 나오면 7개 훔쳐가서 주기적으로 토악질 나듯이 먹고(어차피 짬이라 가져가라함) 뒤질듯이 무거운거 들었는데 그 과정에서 코피까지는 경험 못했는데 블랙아웃도 몇번 오고 진짜 쓰러지긴 하더라.. 못들면 뒤진다는 뒤틀린 황천의 상남자 마인드라서 그냥 진짜 뒤질듯이 운동해서 결국 75키로까지 찌우는데에 성공하고 행복하게 운동하며 살고 있음
![[탈옥이야기] 경찰을 마주치자 조깅하는 척 했던 희대의 탈옥수. 리처드 맥네어.](/img/1.gif)
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나도 저런적있음 운동하는데 ㅈㄴ게힘주니깐 머러다친적도없는데 피가 주르륵 흘렀음 ㅋㅋ 친구가 보고 기겁함
저거 뒤@질수 있습니다.
진짜로 농담이 아니라, 혈압이 높아진 상태에서 뇌혈관 한개라도 터지면 뇌졸중입니다. 또, 본인이 평소에 심장병이나 지병을 앓는 경우, 고중량은 최대한 자제하세요.
중량치다가 하늘로 중량치러 갈 수 있습니다.
"진짜 뒤@졌죠?ㅋ"
천국에는 렉이 몇 개가 있나요? 급합니다 가능하다면 케이블 갯수도 부탁드립니다
컨디션 안좋은날은 욕심을 버려야함. 평소 내가 최소 이정도는 했으니 일주일 쉴꺼니 이정도는 해두고 가야지 하다가 사고나는거
그런가요.. 하다보니 병적으로 루틴 집착하게 되네요.. 방금도 내일 운동 못하니 일부러 저녁까지 미루다가 방금했으니 내일꺼 땡겨한거다 하면서 흐믓해했는데
매우공감
그날그날 자신의 컨디션에 귀 기울여야함
컨디션 안좋아도 막상 가보면 맛있던데
님들이 그냥 아무렇게나 운동하니깐 그런거임ㅋㅋ 컨디션관리가 안되는 루틴을 왜하노? 소화도 못시키면서 그냥 유튭에서 본거 이거저거 막하고 ㅋㅋ
@오아오어오으 풉ㅋㅋ 뜨끔하노~?
20년전...
악으로 깡으로 들어올렸다면
현재 40대 중반...
안될거 같음 그냥 놓고 안전하게 운동하는 길을 선택했습니다.
자식이 둘이나 생기다보니...내 안전이 내 가정의 행복이라!
쓰러지는것도 위험한데 기구 위로 쓰러지면 다시는 운동못할수 있음.
블랙아웃으로 바벨위로 허리 떨어져서 허리 반으로 쪼개진 사람 봄
고중량 + 스테로이드로 인한 혈압상승이 합쳐져서 그런 걸 수도
일반인 수준에서 고중량 든다해봤자 저정도는 안될듯
@@jsjw8heye73y3ve 저정도 까진 아니더라도 눈실핏줄이랑 팔에 실핏줄 터져봄..
@@끼잉낑낑 어지러움증이나 가려운증상은 나타나더라고요
진짜 우리나라 병이다 병 고양이 이야기에 쓸데 없는 무지성 캣맘 씨발씨발 거리고
운동할때 약 유무와 상관없이 그냥 실핏줄 터질수도 있으니 조심 하라는건데 운동영상 이면 그저 약 이야기
약쓰면 혈압 오르자낭
무조건 고중량하는게 좋다고 생각하는 사람들이 있는데, 눈치보지말고 본인에 맞게 운동해야 함. 특히 몸 속에 콜레스테롤이나 혈관질환 가지고있는 사람들은 고중량하다가 뇌졸중, 급성심근경색으로 병원 실려가는 사람 은근 봄.
특히 나이가 들면, 아무리 몸 좋아도 준비 운동부터 해야함. 노화는 무시 못함. 겉보다 안부터 늙는 사람들이 아시아인.
진짜 우리나라 특유의 오지랖+ 허세+ 비교경쟁 문화때문에
실제 본인 감당무게보다 1.5~2배가까이 억지로 높이는경우 ㅈㄴ많음.
딱봐도 벤치 양쪽에 15kg 만 끼워도 간당간당해보이는데 억지로 양쪽 30kg 꼽고 끄으으으윽!!!!! 이러면서 한두번 들고 내려놓고 ㅋㅋ 그런식으로운동하면 나중되면 갈수록 중량이 더 낮아져서 현타오고 운동접게됨.
헬스장 첫날에 들었던 무게가 레코드가 되는거지.
@@qs2fcvvㅋㅋㅋㅋ ㅇㅈ
맞게 운동하는거도 맞는데 운동은 고중량이 맞음 가오가아니라
그건 아시아인 뿐만 아니라 만인 공통..
고중량이 아니더라도 저 같은 경우에는 선천적으로 코 혈관이 약한데 유산소를 겁나 뛰니까 코피가 흐르는 것도 아니고 퍽 뿜어져 나오더라구요;; 무리하는건 뭐든 안 좋습니다
가끔 자기가 생각하는 용감함이 멍청함과 오만함인 줄도 모르고 덤비다 일 크게 벌여놓는 바보들도 꽤 많지. 많은 사람이나 전문가가 그러지 말라고 만류하는 데도 불구하고
고혈압이 있으신 분들은 발살바 매뉴버를 사용하는 운동을 하면 혈압에 안좋습니다
발살바 매뉴버가 뭐죠?
@@idontknow_8844 발살바 호흡법. 즉, 호흡을 통해 복압을 주는 것을 말합니다.
ㅈㄹ하네 컨트롤 잘 하면돼 느억맘먹어줘?
그러면 어떤 호흡법이 있나요?
@@병철전-k4c 복압을 주는 전반적인 운동이 고혈압 환자에게 좋지 않아서 복압을 이용해 밸런스를 잡는 스쾃, 데드리프트등을 제외한 일반적인 호흡법으로 할 수 있는 저~중강도의 근력운동과 유산소운동을 통해 고혈압 증상을 먼저 개선하는게 좋습니다.
처음 스쿼트 180 했을때 렉에 걸어둔건 기억나고 눈떠보니 주변 아저씨들 품에 안겨서 일어난 기억 때문에 그 헬스장 쪽팔려서 못가는중 ㅠㅠ..
아유 괜찮으니 다시 가요😂
멋진 전사의 모습으로 쓰러졌는데 당당하게 다시 가야지
뒤로 가면서 내심 기대한건
'주변아저씨들 품에 안겨 쎼근쎄근 잠들었다깨어보니 나를 사랑스러운 눈빛으로 바라보고 있었다' 라는 상상을 해봄.
"아저씨들 품에 안겨..." ㄷㄷ
피부에서 상처 없이 피 나는건 첨 봄 ㄷㄷ
데드리프트 트레이닝에서 호흡 법은 어떻게 하면 될까요?
후아후아후~
우리 회원님이 하루도 안돼서 안 나오는 이유
운동하시는 분들 전집중 호흡법 사용하시면 회복이 가능해요!
이치노 카타!!!!
그게 어떤 호흡법이죠?
저러면서까지 운동해야데나 싶다. 저게 노력이니 열정이 이러면 할말없고...
진짜 피터지게 운동하네요 ㅎㄷㄷ 하네요
와... 무섭네요... 전 고중량은 못치지만 조금 들때도 숨을 참게 되는데 호흡 잘 해야겠어요 ㅠㅠㅠ
저런 파워리프터? 고중량 하시는분들은 혈관도 튼튼하신가요 일반인에 비해?
이래서 귀칼을 봐야하는구나
ㄹㅇ... 물의 호흡법 배웠으면 유연하게 고중량 데드 씹가능...
로이드의 호흡!
쇠의 호흡?ㅋㅋ
숨참고 스쿼트하다가 올라오는 순간 갑자기 머리 띵해지면서 바벨 얹은채로 기절할뻔한적 있는데 지금 생각해도 위험천만함...
핏줄터지는 공통점은 전신운동이라는 점입니다 ㅎㅎ 전신운동은 피가 잔뜩쏠리죠..저는 중량푸쉬업하다가 얼굴실핏줄 터지더라고요 ㅎㅎ 원쪼인트 투쪼인트 까지는 열심히해도 될듯합니다
원쪼 투쪼가 뭔가요?
@@럭키가이-z1t원조인트 단관절
하나의 관절을 이용하는 운동을 뜻함
투조인트 다관절 두개의 관절을 이용하는 운동을 뜻함
예 스쿼트 데드리프트 같은 운동은 고관절과
무릎관절을 사용하게 되기 때문에 다관절
운동임
@@럭키가이-z1t 트라이셉스=팔꿈치 한관절만 쓰기떄문에 원쪼인트구요 벤치프레스=팔꿈치 어깨 같이쓰이기떄문에 투쪼인트입니다 단어가 보디빌더들 단어라 생소할수도있겟습니다..
@@김준희-r9k 한화팬 황준혁인가요?
근대 궁금한게 겉으로 피가 흐를정도로 터진다는건 몸속안은 엄청 흘리는거 아닌가요
열심히 하는게 중요!
저정도로 힘을 썻다는게 대단하다
친구랑 팔씨름하다가 둘이 동시에
피터져서 보건실간 기억이있네요ㅋㅋㅋㅋ
핏줄이 터지는걸 막는 호흡중 가장 좋은 호흡은 전집중 호흡 입니다.
그거 잘 하는 애들 죄다 25살 전에 죽던데.
뭐든지 욕심이 화를 부르는법..
노래부를때 엄청난 고음을 소화하고나면 현기증 오던데😅
최대 수축 지점까지 가기 전에 호흡을 살짝 버려서 압력을 떨어뜨려주는거도 방법입니다.
레리휠즈는 저거 아니더라도 부상 꽤 많이 입었던데 ㄷ 저분 운동되게 무섭게 하심
원래 그런적이 없었는데 어느날 데드를 한 이후부터 힘을 좀 쓸려고 하면 머리가 아프더라구요 이건 호흡이 잘못된건가요? 어지럽거나 하진 않은데 운동을 못할 정도로 머리가 옥죄이듯이 찌르듯이 아파서요
건강해질려고 운동하는데 저렇게 되면.....😅
파워리프팅 방식이 유행하며, 다년간 제대로 단련되지 않은 초보급 사람들도 랩종류랑 벨트 의존하며 미친듯이 무겁게, 그 수치에만 목숨거는데..잘생각하세요. 좋은 방식은 아닙니다
호흡법 얘기하시는데 고중량에 호흡법이 어딨습니까.. 숨참고 복압 올리는게 끝인데
인간으로서 본능적으로 조절하는 수준하고 솔직히 크게 다르지 않습니다
드는과정에서 어떤 힘이 남아도는 슈퍼맨이 후하후하 할것도 아니고
들고나서야 압력때문에 저절로 숨이 터집니다.
저정도의 인간의 일반적 한계점을 벗어난 중량이야 압력을 더 크게주는 행위가 있을순 있겠지만..
이게 호흡의 문제라고 하기엔 너무 다른 문제들이 많겠죠 행위 자체에
헬스가 꼭 건강에 좋은건 아닌듯 그냥 건강하게 살아야겠다
경이롭긴하다ㅎ
운동시작한지 얼마 안됐는데 대드리프트 도전하고나서 양쪽 어깨 윗부분에 누가 긁은 것처럼 빨간스크래치들이 있었는데 ㅠ 이것도 ㅠ 핏줄 터진건가요 ㅠ
그거 데드가 아니고 핵스쿼트나 브이스퀏 같은머신 쓰다가 패드에 어깨 눌려진거 아님??;;
핵스쿼드하면 남
네ㅂ 브이스쿼트 때문이였어요 감사...
약빨면 절대 몸이 들 수 없는 무게까지 들어버리니... 몸은 그 무게 이상의 혈압을 못버티고 펑.. 달리말하면 중량과 근력이 빨리 많이 크게 말도 안되게 성장.
중량은 천천히 늘려가는겁니다..
욕심내면 안되요
안압 상승으로 인한 녹내장 발병 500% 눈깔버림
진지하게 저러면 뇌출혈 이런거안옴?
옵니다. 저도 저렇게 혈압 높아진 채 바로 에어콘 밑에서 머리 식히다가 뇌출혈 약하게 와서 병원에 입원한 적 있어요. 다행히 중요하지 않은 작은 혈관이어서 다행이였지만 2주간 병원에 입원했었습니다.
올거같음
미세뇌출혈로 데미지 계속 쌓임 저건
스테로이드로 인해 혈관벽이 얇아지는 현상 & 혈압상승 + 발살바 호흡에 의한 혈압상승
저중량 고반복도 좋은 운동법
저도 컨디션 안 좋고 초 고중량 데드할때 눈 주변 핏줄 다 터지더라고요ㅋㅋㅋ
조심하세요
일반인 기준 복압 잡는 호흡법 안맞으면 안하는게 좋음
역시 이불밖은 위험해
헬린이들 핑계대고 운동 안하지 마세요 이 사실 모르는 정도면 이런거 걱정할 만큼 고중량 들지도 못하고 압력 주지도 못하는 사람이 대부분이니까요
어쩐지 오늘 컨디션 안 좋은데 고중량하다가 뒤머리가 ㅈㄴ 아프더라
고중량 하지마 머리터진후 후회말고 선수급 아니면 저중량 고반복 해야해
저런 운동을 건강한거라고 볼 수가 없다ㅋㅋㅋㅋㅋ
역도할거 아니면 중량도 적정선에서 가지고 놀아야지.. 허리,관절 다 상할듯..
재발 근육에 힘줄때는 공기를 빼세요
그러면 산소 호흡기 달고
마시면서 고중량 치면 아카됨?
이런거 보면 주우재 말이 또 맞아
그냥 가만히 있는것만 못해 보이긴 하네요 ㅋㅋㅋ
멸치가 오래살겠냐
운동도 적당히!!
@@갈-t4n 100살 노인들 보면 과거에 근육쟁이었을까요 일반적인 몸이었을까요?
@@신사불주먹 100살 노인이면 있던 근육이 다 빠지니까 당연히 없죠...
그 사람들도 젊을땐 허벅지 굵고 튼실함.
물론 스테로이드, 보디빌딩같은 극단적인거 제외
가끔 만화나 미디어 매체에서 보여지는 과장된 연출중에 근육근육한 캐릭터가 열받거나 힘이 빡 들어갈때 얼굴이나 이마의 실핏줄이 터지는 식의 묘사같은게 만화적 과장이 아니라 진짜 있는 일이었구나 ..😮
코 혈관이 약한 사람은 유산소만 심하게 뛰어도 코피가 뿜어져 나옵니다
피가 뻥 ~
혈압이라는게 맥박은 아니겟고... 혈압이라는게 애초에 조절이 가능한가
이래서 전집중 호홉이 중요하군요
혹시 턱걸이 하다가 기절할 수도 있나요😢
근데 저렇게 머리 멍해지면서 기절하는 거 은근 기분 좋음
내가 너무 몸사리는게 아닌가 했는데 역시 컨디션 안좋으면쉬고 졸리면 쉬고 바쁘면 쉬고 그러면서 1주일에 2~3번만 하는내가 옳았다.
곧 가겠군.
내가 이래서 운동을 안해 ㅎ
나도 얼마전에 데드 180 2번하다 갑자기 블랙아웃와서 쓰러짐 고중량도 고중량이지만 그날 컨디션이 가장 영향이 있는듯
왜 무리를 하는지~ 목숨을 단축하는 짓입니다
아니 괴짜가족에서 아빠 빡치면 이마에 화산 생기는게 진짜였네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이빨을 꽉 깨물고 하면 안됩니다
머리 핏줄이 터진건 이해하는데
피부까지 터져서 밖으로 피가 나는건 보고도 믿기힘드네요
그래도 피가 안에서 터지지않고 밖으로 나와서 다행
중량스쿼트 하다가 끝나고 쓰러진적 있는데 비슷한건가
호흡법을 알려주셔야죠
뇌에서 터진다고 뒤지는게 아니라 터진 이유가 중요한거다.
단순히 터져서 뇌내에 출혈이 발생한 거면 그냥 알아서 지혈되고 혈액은 다시 흡수될 수 있음
주우재가 보면 기겁할 영상이군요
주우재같이 키가 장신인 애들은 오히려 운동을 해야함.
허리가길수록 디스크발병률.
키가클수록 무릎질환발병률이 큼
키큰애들은 적정체중유지하면서 근육을 키워야 40.50대 삶의질을 높일수잇음
ㄹㅇ 스위트홈이다
이를 악물다가 잇몸이 주저 앉기도 한다던데
가끔 마우스 피스도 헬서용품이 될 수 있지 않을가 생각함
+ 물론 본인포함 대부분은 필요읎겠지만
운동인지 자학인지..
호흡을 뱉는 이유를 이제 알았네
중량치다가 뱉으면 두져여
@@시원한환타 제발 니고집대로 하지말고 힘줄때는 몸에공기를 빼라
아니면 공기꽉채우고 다 터트려 버리던가
호흡법에 ㅎ 자도 모르는 근육덩이 많은게 안타까울 따름이다
@@muffin8292 지능 딸리는거 어떡하면 좋지?? 중량치다가 호흡뱉으면 어떻게 되는지 니가 한번 해봐라.
그리고 모든 운동 할때 호흡하면 안된다 한게 아니잖아? 문해력 개부족하네
@@muffin8292 꼭 운동이란건 해본적도 없는 씁멸치나 지방덩어리들이 아는 척은 드릅게 많이 함.
책 한권은 커녕 앞페이지 몇장 달랑 읽어놓고 아는 척 하는 클라스 ㅉㅉ
진짜 "데드"리프트네
서양인들 진짜 저런거 있구나. 가만 보면 이마랑 머리에 핏줄이 서서 터지겠다 어캐어캐 얼굴 벌건거봐 터지겠다.
아니 진짜로 터지네
주우재 말이 맞다니까
어떤 호흡법을 말하는 거임?
멸치입니다 헬스하는중이지만 내가 선수할것도 아니고 건강위해서 살살 하렵니다...
코피 나오는건 봤어도 두피에도 피가나오네 ........
기립성 저혈압임
가끔 일어나면 어지러움 느끼는게 하체로 피가
잔뜩 쏠려있다가 일어나면서 뇌로 혈액순환이 안돼서 핑~하고 눈앞이 아득해지고 꼴까닥
저항도 없이 너무 팍팍 내려놔서 그런거같기도..
나도 리프팅 좋아하지만 인간 몸이 저렇게 쓰라고 만들어진것 같지는 않다는 생각이 든다..
본인 체육대회 줄다리기에서 토너먼트식이라 그런듯 막판에 존나 댕기니까 얼굴에 피 쏠리고 온몸이 쓰러지지는 않는데 움직여지지않고 힘 준 상태로 마비옴 10초뒤쯤 풀림 ㅈㄴ무섭더라 머리에 피쏠린거랑 머어엉한 생각들음
주짓수 하고 도복 벗으면 팔 부분에 빨간 점들이 생겼었는데 그게 혈압이 높아져서 생겼던 거구나 난 쓸려서 그렇게 된 줄 알았는데
저희는 운동 안하는데요
안하니까 이렇게됐지...
ㅅㅂ 저게 나임. 저번달이 고중량하고 집들어갔는데 갑자기 말도 안나오고 몸 오른쪽 부분들 힘이 쭉 빠져서 바로 병원으로 갔더니 고혈압성 뇌출혈이라네. 여러분들 건강이 최 우선입니다 다들 다치지 말고 득근하십쇼!
아니 고혈압성 뇌출혈은 30일내 사망률 50퍼 이상인데 지금 위험한거 아닌가?
삼가고인의명복을빕니다 🙏
생존신고좀 ㅠㅠ
다들 걱정해주셔서 감사합니다. 현재는 뇌출혈도 잘 아물었고 일상생활 할 수 있을 정도까지 회복 됐어요! 대학병원으로 고혈압 치료받구 있고 의사 선생님께서도 정말 천운이 따랐다고 하셨습니다.
뭔 테크닉이 였는데 이름을 까먹었어요 큰병이나 그런건 아니구요. 레리휠즈는 항상 숨을 끝까지 마신뒤 복압을 채우는 모습을 많이 보여줬는데 그거 때문입니다 그리고 약한 피부층인 여드름이나 실핏줄이 터지는거에요 아무 문제 없습니다. 전 안압이 좀 높은 편이라 벤치할때 눈에 실핏줄이 좀 터져서 뻘개지고 애교살에 다크서클도 뻘개지는데 운동 4년째 해도 시력에 아무 문제 없었습니다. 큰 문제 아니에요
헐... ㅎㄷㄷ
머리에 피나면 진짜 위험함...
그래서 어깨쪽에 피멍이 언제나...
ㄹㅇ 이게 건강에 좋은거냐
군대에서 너무 씹멸치라 자괴감 들어 존나 했는데 군대라 그런지 머신은 1도 없고 오로지 프리만 하는 상남자들의 공간이었음
바로 그냥 벤치 데드 같은 고중량 3대 치는데
난 멸치니까 존나 더 열심히 하자 해서 빵식같은거 나오면 7개 훔쳐가서 주기적으로 토악질 나듯이 먹고(어차피 짬이라 가져가라함)
뒤질듯이 무거운거 들었는데 그 과정에서 코피까지는 경험 못했는데 블랙아웃도 몇번 오고 진짜 쓰러지긴 하더라..
못들면 뒤진다는 뒤틀린 황천의 상남자 마인드라서 그냥 진짜 뒤질듯이 운동해서 결국 75키로까지 찌우는데에 성공하고 행복하게 운동하며 살고 있음
현 178 48..진짜 저정도는 해야하는구나
죽지마 파이리ㅠㅜㅠ
모공에선 나오더린..
와... 피땀.... 성경에서만 봤는데 이거 실화였네
똥쌀때 힘주다 코피난적 있는데...
어떤 사람이 하다가 기절 했는데 그때 척추가 어디 박아사 박살났다고 하네요 조심
난 평생을 거쳐 이럴 일은 없을듯...... 존경스럽네