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旅行で数日お休みしてしまったんですが、久しぶりにやってビックリ！骨盤を立てる感覚や自分の方に引き寄せる感覚がわかって、下腹を巻き込むができるようになりました！前よりグッとお腹に効いていて、またやるのが楽しくなりました❤
他の所が痛くならずに、腹筋に効くのが凄いです👏下腹がぽかぽかして、適度な疲労感があります。ピラティスをはじめてから、大きな体重の増減がなくなって来たように感じます。食べたいものを食べているのに不思議。イライラした時も体を動かすと忘れられますね😊Norikoさんの動画にいつも助けられています。ありがとうございます😊お腹が一番にお肉がついて、なかなかとれず。お腹に合わせてダイエットすると首や腕がガリガリになってしまう悩ましい体型なので、毎日続けてお腹を引き締めたいです❤
いつもピラティス動画活用させていただいております！おかげで体型に変化が感じられすごい嬉しく感謝しています。１つ質問させていただきたいのですが、わたしは胸がありませんでしたが出産し太ったせいもあるのかかなりバストアップしました。が、ダイエット始めて痩せたのはいいのですが胸の脂肪も取れてきたのか、小さくなってきた上に垂れてもきました💦マシュマロバストとはいかなくてもバストアップのためのストレッチなどあるでしょうか⁉️
初めてコメントします。1年以上前からNorikoさんの動画でピラティスしています。超反り腰で、なかなか下腹部に集中するのが大変‼️でもこの動画、『置いている足に力入れないで、首肩に力入れないで、その分お腹に集中を。』と、まるで私を見ているかのようで、本当にいいタイミングで指導が入ります。Norikoさんの柔らかい言い方も好感持てます❣️週一でピラティスに通っていて、家ではNorikoさんに頼っています。これからもずっと応援しています‼️私も反り腰撃退して頑張ります💪
❤️❤️🙏🙏ありがとうございます。ふふふ、見てるですよ😎
いつも鍛えていただきありがとうございます！腰痛で整体に行ったら、腸腰筋が使えてないことを指摘されました。位置的には下っ腹、近いかなと思うのですが、腸腰筋も使えますか？
あ！これまさに腸腰筋です。腸腰筋は腰椎から、下腹部をとおり足につくのです。だから腸腰筋が使えてないと、反り腰腰痛になります。だから始終指で触ってかたくなっているの確認して！言っているのは、腹直筋下部や、腸腰筋のあたりです。是非続けてみてくださーい！
難しい…です。下腹部に力が入っているかどうか自分でもわかりませんでした😢
下腹の奥の筋肉が、麻痺している感じなのかもしれませんね。帝王切開などで傷がある場合もそうなりやすいです。骨盤底筋を鍛える動画と反り腰改善動画をやってみてください
いつも楽しみにしています！ピラティスと関係ないのですが先生のショーツが可愛くて、よければどこのか教えていただけますか？日本にはあんまりその様な型のショーツ見かけなくて…
こんにちは！！！このショーツめっちゃくちゃ、履き心地が良く、色違いを揃えました。これです。 バルセロナブランドのヨガ、ピラティスウェア。www.believeathletics.com/collections/shorts/products/bliss-short-en-rosa-chicleLOOK BOOK の動画でいろんな私の着ているウェアを紹介しているのですが、そちらでもこのブランド紹介しています。ruclips.net/video/ZFGxfZ085bs/видео.html
@@NOBIbyNORIKO ありがとうございます！いつも素敵だなぁと見ていました！！サイト覗いてみます♪
下腹部だけに集中が難しいー、おへそへっ込めてが、そこが一番出っ張ってるので、力が肩と首に入り座ると特に首にきます．的確な肺呼吸アドバイス頂いたのにトホホです
おへその所が一番出っ張ってますか？では反り腰改善と、猫背解消の動画をまずしばらく集中してやってみましょう。それからこちらに戻ってきてください。そしてお尻の下に手を又はバスタオルを置いてやってみましょう。
首と肩関節が硬い方で余計力が入り易いのでしょうか？頭上げておへそ見る時腹筋がつけば首の痛みはましになりますか
純子さん、お返事遅くなってごめんなさい。頭を上げた腹筋は、首が痛くなってしまう人用の動画を是非やってみてください。
自分で下腹を触りながらエクササイズをするので、ちゃんと下腹に効いているか、力が足りないか分かりやすいです🙌😍先生の動画はルーチンで続けたい内容がいっぱいだぁ～😄🎶
Nさん、ありがとうー！力を入ってる感覚が足りなかったらお尻下にバスタオルでもいれてみてね。
私は65歳です💦食事を気をつけてジムで筋トレも少し、Noriko先生のピラティスを毎日。で、4キロほど減らせました、が、お腹のお肉はなかなか落ちません。高齢者の私でも効果はありますか？
まず第一に！65歳高齢者じゃないですよーー！まだお若いお若い！そしてもちろんです。効果あります。健康的にバランスよい食事ですが、炭水化物を控えめに、タンパク質野菜多めの食事、腹八分目で毎回ストップ。そして気になる下っ腹の動画はまずは１週間毎日やってみてください。そしてたまに余裕があるときは全身ピラティスや、ストレッチ、簡単な有酸素の動画、又はジムの筋トレでも大丈夫です。ジムの筋トレは部分的な鍛え方が多いので、できたらピラティスもやってみて姿勢も少し整えていただきたいです。50歳を過ぎるとどうしても猫背になりがちです。すみません、色々🤣🤣🤣！でも下っ腹の脂肪は食事管理と、骨盤背骨矯正と、体幹、下腹部腹筋です！
アドバイスありがとうございます😂モチベーションあがりました！朝のオートミール、運動後のプロテイン、ジムのホットスタジオのピラティスも追加しますね👌
素晴らしいです！私も元気な６０代目指します！ありがとうございます！
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/1.gif)
旅行で数日お休みしてしまったんですが、久しぶりにやってビックリ！
骨盤を立てる感覚や自分の方に引き寄せる感覚がわかって、下腹を巻き込むができるようになりました！
前よりグッとお腹に効いていて、またやるのが楽しくなりました❤
他の所が痛くならずに、腹筋に効くのが凄いです👏
下腹がぽかぽかして、適度な疲労感があります。
ピラティスをはじめてから、大きな体重の増減がなくなって来たように感じます。食べたいものを食べているのに不思議。
イライラした時も体を動かすと忘れられますね😊
Norikoさんの動画にいつも助けられています。
ありがとうございます😊
お腹が一番にお肉がついて、なかなかとれず。
お腹に合わせてダイエットすると首や腕がガリガリになってしまう悩ましい体型なので、毎日続けてお腹を引き締めたいです❤
いつもピラティス動画活用させていただいております！おかげで体型に変化が感じられすごい嬉しく感謝しています。１つ質問させていただきたいのですが、わたしは胸がありませんでしたが出産し太ったせいもあるのかかなりバストアップしました。が、ダイエット始めて痩せたのはいいのですが胸の脂肪も取れてきたのか、小さくなってきた上に垂れてもきました💦マシュマロバストとはいかなくてもバストアップのためのストレッチなどあるでしょうか⁉️
初めてコメントします。
1年以上前からNorikoさんの動画でピラティスしています。
超反り腰で、なかなか下腹部に集中するのが大変‼️
でもこの動画、『置いている足に力入れないで、首肩に力入れないで、その分お腹に集中を。』と、まるで私を見ているかのようで、本当にいいタイミングで指導が入ります。
Norikoさんの柔らかい言い方も好感持てます❣️
週一でピラティスに通っていて、家ではNorikoさんに頼っています。
これからもずっと応援しています‼️
私も反り腰撃退して頑張ります💪
❤️❤️🙏🙏ありがとうございます。ふふふ、見てるですよ😎
いつも鍛えていただきありがとうございます！
腰痛で整体に行ったら、腸腰筋が使えてないことを指摘されました。位置的には下っ腹、近いかなと思うのですが、腸腰筋も使えますか？
あ！これまさに腸腰筋です。
腸腰筋は腰椎から、下腹部をとおり足につくのです。だから腸腰筋が使えてないと、反り腰腰痛になります。
だから始終指で触ってかたくなっているの確認して！言っているのは、腹直筋下部や、腸腰筋のあたりです。
是非続けてみてくださーい！
難しい…です。下腹部に力が入っているかどうか自分でもわかりませんでした😢
下腹の奥の筋肉が、麻痺している感じなのかもしれませんね。
帝王切開などで傷がある場合もそうなりやすいです。
骨盤底筋を鍛える動画と反り腰改善動画をやってみてください
いつも楽しみにしています！
ピラティスと関係ないのですが先生のショーツが可愛くて、よければどこのか教えていただけますか？日本にはあんまりその様な型のショーツ見かけなくて…
こんにちは！！！
このショーツめっちゃくちゃ、履き心地が良く、色違いを揃えました。
これです。 バルセロナブランドのヨガ、ピラティスウェア。
www.believeathletics.com/collections/shorts/products/bliss-short-en-rosa-chicle
LOOK BOOK の動画でいろんな私の着ているウェアを紹介しているのですが、そちらでもこのブランド紹介しています。
ruclips.net/video/ZFGxfZ085bs/видео.html
@@NOBIbyNORIKO ありがとうございます！
いつも素敵だなぁと見ていました！！
サイト覗いてみます♪
下腹部だけに集中が難しいー、おへそへっ込めてが、そこが一番出っ張ってるので、力が肩と首に入り座ると特に首にきます．的確な肺呼吸アドバイス頂いたのにトホホです
おへその所が一番出っ張ってますか？では反り腰改善と、猫背解消の動画をまずしばらく集中してやってみましょう。それからこちらに戻ってきてください。
そしてお尻の下に手を又はバスタオルを置いてやってみましょう。
首と肩関節が硬い方で余計力が入り易いのでしょうか？頭上げておへそ見る時腹筋がつけば首の痛みはましになりますか
純子さん、お返事遅くなってごめんなさい。
頭を上げた腹筋は、首が痛くなってしまう人用の動画を是非やってみてください。
自分で下腹を触りながらエクササイズをするので、ちゃんと下腹に効いているか、力が足りないか分かりやすいです🙌😍先生の動画はルーチンで続けたい内容がいっぱいだぁ～😄🎶
Nさん、ありがとうー！力を入ってる感覚が足りなかったらお尻下にバスタオルでもいれてみてね。
私は65歳です💦
食事を気をつけてジムで筋トレも少し、Noriko先生のピラティスを毎日。で、4キロほど減らせました、が、お腹のお肉はなかなか落ちません。高齢者の私でも効果はありますか？
まず第一に！65歳高齢者じゃないですよーー！まだお若いお若い！
そしてもちろんです。効果あります。
健康的にバランスよい食事ですが、炭水化物を控えめに、タンパク質野菜多めの食事、腹八分目で毎回ストップ。そして気になる下っ腹の動画はまずは１週間毎日やってみてください。
そしてたまに余裕があるときは全身ピラティスや、ストレッチ、簡単な有酸素の動画、又はジムの筋トレでも大丈夫です。
ジムの筋トレは部分的な鍛え方が多いので、できたらピラティスもやってみて姿勢も少し整えていただきたいです。
50歳を過ぎるとどうしても猫背になりがちです。
すみません、色々🤣🤣🤣！
でも下っ腹の脂肪は
食事管理と、骨盤背骨矯正と、体幹、下腹部腹筋です！
アドバイスありがとうございます😂
モチベーションあがりました！
朝のオートミール、運動後のプロテイン、ジムのホットスタジオのピラティスも追加しますね👌
素晴らしいです！私も元気な６０代目指します！ありがとうございます！