1. Pull Up or Lat Pull down 1:35 2. Barbell Row 2:04 3. Plank Dumbell Row 2:30 4. T-Bar Row 3:42 5. Australian pull up or Rope Face Pull 4:34 6. Front Lever raise or Lat Push Down 5:07 7. Reverse chin up or Incline curl 5:32 8. Commando Pull Up or Hammer Curl 6:37
Bỏ calisthenics từ hồi sinh viên năm 2 do dịch thành ra bị lười , nay đi làm ở công ty có phòng gym mới bắt đầu tập luyện trở lại Về nhà là đầu nhảy số ngay channel của SHINPHAMM , ngồi xem mà hoài niệm ghê, lúc trước tối nào cũng vào kênh SHINPHAMM xem Vẫn may là anh còn hoạt động haha, chúc anh luôn có nhiều sức khỏe cho công việc và cuộc sống nhé ạ !!!
Lưng xô Shinphamm 1. Pull Up _or_ Lat Pull down 2. Barbell Row 3. Plank Dumbell Row 4. T-Bar Row 5. Australian pull up _or_ Rope Face Pull 6. Front Lever raise _or_ Lat Push Down 7. Reverse chin up _or_ Incline curl 8. Commando Pull Up _or_ Hammer Curl
công thức đơn giản bài nào cũng ntn đi: Trước khi phát lực thì lấy hơi - phát lực - giảm lực nhả ra dần -> lặp lại thì với kéo xà, lấy hơi khi treo người, kéo lên điểm cao nhất, bắt đầu nhả hơi ra và lặp lại 🔁
Bạn xho hỏi. Mình tập gym đc 1 năm liên tục rôi , ngày thanh niên cung coa tập.. minh 40t rồi.. bạn cho hỏi lich tập theo tuoi tac cua minh tôt nhât la bao buoi trên tuân.. cam on bạn
Không liên quan lắm nhưng anh cho e hỏi là e là thành viên mới nhưng không biết rõ là tập nó có cao thêm nữa hay không chứ em tập 4 5 tháng mãi không cao lên nhờ mọi người chỉ giáo em với ạ
1. Pull Up or Lat Pull down 1:35
2. Barbell Row 2:04
3. Plank Dumbell Row 2:30
4. T-Bar Row 3:42
5. Australian pull up or Rope Face Pull 4:34
6. Front Lever raise or Lat Push Down 5:07
7. Reverse chin up or Incline curl 5:32
8. Commando Pull Up or Hammer Curl 6:37
Ngắn gọn, dễ hiểu, đi thẳng vào vấn đề, video chất lượng quá.... Em sẽ học hỏi theo thoii
vàoo việc luôn k lòng vòng 😤
Nay đổi mới cách làm video à a Shinn eiii
Bỏ calisthenics từ hồi sinh viên năm 2 do dịch thành ra bị lười , nay đi làm ở công ty có phòng gym mới bắt đầu tập luyện trở lại
Về nhà là đầu nhảy số ngay channel của SHINPHAMM , ngồi xem mà hoài niệm ghê, lúc trước tối nào cũng vào kênh SHINPHAMM xem
Vẫn may là anh còn hoạt động haha, chúc anh luôn có nhiều sức khỏe cho công việc và cuộc sống nhé ạ !!!
🔥🔥🔥 sẽ còn ở lại với mọi người thật lâu
Thêm series này đi anh, alternative exc quá hợp lý luôn anh
nếu mng thích là đc 😤
E đợi video mới của a mãi ❤❤
Anh shin ơi anh ra video hướng dẫn cách hít đất để tăng cơ tay, ngực, và vai đi anh
A ơi cho e những bài tập đi a
Chúc a có nhiều sứ khỏe💖
Fan cứng ngắc ❤❤
Làm clip chỉ ra những lỗi sai khi tập gym dẫn tới tập mãi k lên cơ bắp đi bạn 👍
làm thêm về seri này đi a shin
fan mềm ạ
mềm cũng được miễn là fan 😤
A làm về động lực tập đi a
Anh làm bài tập lưng xô nguyên Calisthenic đi 😔. Trước có vid tập như thế trên kênh anh nhưng mà nó khó quá e k theo kịp 🥲
Khỏe quá bro
tuyet voi ong mat troi
Hay quá a ạ
A shin oi a lm đc free handstand pushups ko
Nếu đc a hướng dẫn ik
Vid quá thơm anh ơi
Lưng xô Shinphamm
1. Pull Up _or_ Lat Pull down
2. Barbell Row
3. Plank Dumbell Row
4. T-Bar Row
5. Australian pull up _or_ Rope Face Pull
6. Front Lever raise _or_ Lat Push Down
7. Reverse chin up _or_ Incline curl
8. Commando Pull Up _or_ Hammer Curl
Bài Welghted pull up Kéo lên hít vào, xuống thở ra ak bạn?
Nhìn ah như Bruce Wang 😂
A ơi có bài nào tập phần thân trên cho ng mới k a
Shin cho mình xin link mua dip belt trong clip với
A ơi cho em hỏi 5 bài cardio với bục là gôm bài nào và cách tập và vào những nhóm cơ nào a nhỉ. Mong em giúp em ạ ❤
Bạn shin cho mình xin link sản phẩm decuma với
Anh cho em hỏi là nâng tạ có giúp tập kèm luôn lưng xô không anh
là 1 bài mình tập 1 set với số rep anh nêu trên hay với số set của mỗi bài ntn ạ . mong anh giải thích
hí a Tùng
Má anh ra vid đúng hôm em vừa tập, nay tập xem vid của anh 2 năm trước. Thôi để buổi sau tập theo vậy
Mình tưởng trong bài pull up, lúc đầu hít giữ hơi trong bụng rồi kéo lên thở ra, hạ từ từ xuống hít vào chứ nhỉ!
công thức đơn giản bài nào cũng ntn đi: Trước khi phát lực thì lấy hơi - phát lực - giảm lực nhả ra dần -> lặp lại
thì với kéo xà, lấy hơi khi treo người, kéo lên điểm cao nhất, bắt đầu nhả hơi ra và lặp lại 🔁
Anh ơi tập Lưng xô hay bất cứ nhóm cơ chính nào thì chỉ nên chọn khoảng 3 bài và ko thay đổi nó phải ko ạ?
anh ơi e hít đất mà tại sao bên trái lại căng hơn bên phải ạ có cách khắc phục ko a
Bạn xho hỏi. Mình tập gym đc 1 năm liên tục rôi , ngày thanh niên cung coa tập.. minh 40t rồi.. bạn cho hỏi lich tập theo tuoi tac cua minh tôt nhât la bao buoi trên tuân.. cam on bạn
tùy chú ơi, nhma cháu nghĩ tầm 4-5 buổi là ổn á, còn các ngày còn lại chú tập thêm cardio rèn luyện tim mạch nx
Tập mỗi bài bn set vậy a ?
A vẫn chưa ra video 😑😑
Không liên quan lắm nhưng anh cho e hỏi là e là thành viên mới nhưng không biết rõ là tập nó có cao thêm nữa hay không chứ em tập 4 5 tháng mãi không cao lên nhờ mọi người chỉ giáo em với ạ
A ơi cho e hỏi
Người mới tập thì có thể tập supper set hay drop set k ạ
drop
Em nên tập kéo row và chin up thật thuần thục rồi chuyển qua pull up hay tập luôn pullup ạ
Qua luôn bạn ơi
ước đc a shin rep
ước cái gì khó hơn đi em :))
@@SHINPHAMM vậy thì ước a ra nhiều video chất lượng như này
Nói nhanh quá cũng k tốt
Em nên tập kéo row và chin up thật thuần thục rồi chuyển qua pull up hay tập luôn pullup ạ
chuyển qua pull up hay tập luôn pullup là sao bạn ?
pull up với pullup khác gì nhau
@@TamNguyen-tk9ts :)) chịu