5 топ-упражнений для трейлраннеров
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- Экипировка для бега: sport-marafon....
В трейлраннинге бег по нестабильным/сложным покрытиям или по изменчивому рельефу характерен включением в работу большого количества высокопороговых мышечных единиц. Бег становится более силовой и требует предварительной подготовки.
Нам показали упражнения, которые позволят лучше справляться со всеми невзгодами на трассе:
- Пружина.
- Выпады вперед/назад.
- Подъемы на носки в стульчике.
- Наклоны в опоре на 1 ноге.
- Конькобежец.
Спикер:
Артём Куфтырёв - мастер спорта по лёгкой атлетике, марафонец с рекордом в 2:16.08. Многократный победитель и призёр забегов по асфальту и грунту. Основатель и тренер Школы бега Instarun во Владимире. Амбассадор магазина «Спорт-Марафон».
#СМЛекцияБег #бег #трейлраннинг #упражнения
Ой, красота ! Спасибо🏃🏻🙏🏻
Спасибо. Постараемся внедрить в жизнь 😊
Болшое спасибо. Именно то што я искал
Отлично спасибо большое!
Супер
Спасибо
Вижу Куфтырева-ставлю лайк)
Спасибо
Вот только не понял делать это до тренировки или после.
Нужны ли повторы или достаточно каждого упражнения от 30-60 секунд.
Поделитесь плиз этой информацией?
Хорошо делать и до и после тренировки , так как бег по горам не предсказуем . А повторы думаю 3-5 раз , ещё хорошо вес добавлять 😄
Дудющий а мышцы видно
Упражнения для продвинутых спортсменов, новичкам лучше начинать с более простых, так как риск травматизации при данных упражнениях высок.
Спасибо за комплекс, выполняю еженедельно