5 топ-упражнений для трейлраннеров

[@СергейКозка]

Бомба упражнения Спасибо ❤👍🔥😊

[@missiontojupiter900]

Вижу Куфтырева-ставлю лайк)

[@milapshenichnikova3890]

Спасибо за комплекс, выполняю еженедельно

[@sergoseedja]

Спасибо. Постараемся внедрить в жизнь 😊

[@pavlonera]

Ой, красота ! Спасибо🏃🏻🙏🏻

[@konstantinkonstantin5216]

Болшое спасибо. Именно то што я искал

[@ДенисДенисов-ь2и3э]

Спасибо

[@losyash5054]

Отлично спасибо большое!

[@EduardKorolev]

Супер

[@АхмадАбасов-ф8в]

Упражнения для продвинутых спортсменов, новичкам лучше начинать с более простых, так как риск травматизации при данных упражнениях высок.

[@pashasch]

Спасибо
Вот только не понял делать это до тренировки или после.
Нужны ли повторы или достаточно каждого упражнения от 30-60 секунд.
Поделитесь плиз этой информацией?

[@elenaormon1622]

Хорошо делать и до и после тренировки , так как бег по горам не предсказуем . А повторы думаю 3-5 раз , ещё хорошо вес добавлять 😄

[@Philipov86]

Дудющий а мышцы видно