Aquí están las GUIAS DE ALIMENTACION: Si estas en MEXICO dale click aqui: - PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR sellfy.com/p/aqzo/ - PARA PERDER GRASA sellfy.com/p/rRM7/ Si estas en USA dale click aqui: - PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR sellfy.com/p/HCvN/ - PARA PERDER GRASA sellfy.com/p/Udfj/O Si estas en EUROPA: - PARA PERDER GRASA sellfy.com/p/FxIL/ - PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR sellfy.com/p/1nR4/ --------------------------------------------------------------
hice la rutina al pie de la letra, y como decimos aquí en Venezuela, "sude mas que bola de maracucho", fue brutal y se sintió excelente, aplique la técnica y los músculos trabajaron como se debía, SALUDOS EMILIO!!!
Genial tus rutinas, las pondré en práctica , porque soy de ellas que no crecen, con tus explicaciones creo que ese es el problema que tengo. Gracias y a darle duro al hierro. Saludos desde Costa Rica 💪💪💪
Excelente video como siempre, debí haberlo visto ayer , ya que hoy hice pierna y habría estado ideal hacer esta rutina...explicas todo bastante bien, mil gracias por compartir tus conocimientos
saludos desde Puerto Ordaz. Cuidad Guayana. Venezuela- soy tu fiel seguidora. Eres un excelente entrenador muy bien especifico al explicar. tienes un cuerpo muy bien trabajado. mis respeto y admiracion. soy famn numero uno
En verdad ,gracias por sus videos que son una gran aportacion para los que nos apasiona este estilo de vida!!! #gymtopz siempre la rompe... saludos desde MX.
Esta está de muerte lenta jajajaja la aplicare el viernes.. Hoy hice la de hombro de la semana pasada y que dura jajaja casi no puedo alzar mis brazos 💪💪💪
hola saludos desde puerto ordaz ciudad guayana. venezuela soy tu fans numero unoo. Eres un excelente entrenardor y tienes un cuerpo muy bien trabajado. mis respeto y admiracion. muchas bendiciones para ti
Me gusta tu canal y he practicado algunos de tus ejercisios y uffff DIOS que dolor, creo que si explicas un tilín mas despacio, podríamos entender mejor, gracias por tus consejos continúa así 💪🏽
Detesto ver estos vídeos jajajja verga son rutinas demasiado arrechas, pero muy efectivas. Sólo llevo una semana y tenía 2 meses sin entrenar y literalmente estoy que no puedo ni caminar. De verdad que es agradable comenzar un nuevo año así 😂
Hola tu video son excelente rutinas bien explicado té sigo más no se puede pedir!!! Te pido rutinas de glúteos para hipertrofiarlos puede ser q sean candela jajajajjaja desde argentina te mando una abrazo 🤗
Emilio, amigo, sácame de una súper duda. Los desplantes son para trabajar los cuádriceps o los femorales? Según sé si los pasos son más largos se trabajan los femorales y si son más cortos se trabajan los cuadriceps. Tú que eres experto en esto disipa mi duda porfa 🙏🏻
Cuanto cardio se tiene q hacer por semana y cuanto tiempo. El día de piernas se puede hacer cardio o no es recomendable ? Soy nueva en tu canal pero me encanta
AAAAHHHHH !!!!!! NOOOOOOOO !!!!ESTE DALE QUE VAAAAAAAA !!!!ES PARA UNA RUTINA SUBLIME SEÑORES , DE PIE ANTE EL BRO EMILIO !!!EL UNICO ,EL MEJOR SEÑORES ENTRENAMIENTOS INCREIBLES Y HACIENDO HINCAPIÉ EN LA TÉCNICA!!!! BUENO DESPUÉS DE ESTA RUTINA NOS MANEJAMOS CUERPO A TIERRA POR LAS PRÓXIMAS 48 HS JEEEEEE .BUENO BRO ABRAZO GRANDE DESDE MUNRO ARGENTINA 🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷
1.Lunges 4 DROP SETS - 20 REP X PESO peso alto ~ peso medio (o inferior) ~ sin peso 2. SQUATS 4 DROP SETS - 15 REP X PESO peso alto ~ peso medio (o inferior) ~ sin peso 3. PESO MUERTO 4 DROP SETS - 15 REP X PESO peso alto ~ peso medio (o inferior) ~ peso bajo 4. SUMO SQUAT 4 DROP SETS - 15 REP X PESO peso alto ~ peso medio (o inferior) ~ peso bajo Después de esto descansas 1 minuto y sigues con el siguiente set (3 restantes)
Hola hermano un saludo desde México, tengo una duda espero me la resuelvas el primer ejercicio aquí nosotros le llamamos tijeras pero siempre he tenido una duda que parte de la pierna favorece ese ejercicio gracias!!!!
Mi amigazo Emilio .como vas pura vida 💪..una pregunta , a criterio suyo que es más aconsejable, seguir una misma rutina x 3 o 4 semanas seguidas o bien todas las semanas variar trabajar diferente ?? No se si entiende mi pregunta ..
Si me puedes decir lo k tengo k a ser cada dia y yo pienso k amdomen todos los dias pero si kiciera saber con k ejercicios empesar y con k terminar al finalisar la semans xk yo empieso con pierna pero kiciera saber si estoy bien
Hola Emilio soy de argentina y necesitaría tu plan de alimentación (tanto para perder grasa como para ganar masa muscula), pero con productos que se pueden conseguir acá. Ya que tenes para descargar de México, usa y Europa. Y acá no se consiguen varios productos. Saludos, espero pronta respuesta
Aquí están las GUIAS DE ALIMENTACION:
Si estas en MEXICO dale click aqui:
- PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR sellfy.com/p/aqzo/
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Si estas en USA dale click aqui:
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Si estas en EUROPA:
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- PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR sellfy.com/p/1nR4/
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Venezuela😔..pero trato de mantener mis proteínas en mis comidas ...3 básicas 2 Meriendas con batidos de proteínas...tomo mis aminoácido.glutamina.👍🏻👊
Si estoy en Republica Dominicana.
Yo siento que se me sale el corazón cada vez que hago pierna....pero al final mis piernas se ven bonitas....
.
Brother precione la opcion de perder grasa y no me aparece para acer pago en dolares ? Qe puedo hacer ?
Emilio sabes me facinan tus rutinas son fantasticas y kiciera mas de glutio
Que rutina tan brutal!! Solo pude la mitad, quede muerto🥵 algún día la lograré completa. De pronto el peso era mucho. Gracias Emilio! 👍👍👍👏🏻💪
Amo tus rutinas me han ayudado mucho no me pierdo ninguna ya que es mi rutina las rutinas que subes muy agradecida con uds
Gracias por el apoyo y que bueno que te están dando resultados. Abrazos
@@GymTopz muy agradecida bendiciones
Me gusta como explica todo por favor mas rutinas para poder hacer en casa
hice la rutina al pie de la letra, y como decimos aquí en Venezuela, "sude mas que bola de maracucho", fue brutal y se sintió excelente, aplique la técnica y los músculos trabajaron como se debía, SALUDOS EMILIO!!!
Super Brutaaaaaaaaaaal...
Pura candela 🔥
Muy importante cuidar la zona lumbar, las rodillas...
¡GymTopz Somos Una Familia!
👏💪🇻🇪🔥
Genial tus rutinas, las pondré en práctica , porque soy de ellas que no crecen, con tus explicaciones creo que ese es el problema que tengo. Gracias y a darle duro al hierro. Saludos desde Costa Rica 💪💪💪
Esto es otro level emilio, Duroooo papa de VENEZUELA PAL MUNDO!! Bendiciones CRACK!
Para poder terminar esa rutina de piernas 🦵 me tuve que convertir en SÚPER SAYAJAIN 🔥🔥🔥🥵
Mi vida me encantan tus vídeos excelente rutina e visto varias de tus rutinas y me han funcionado 💪😉
Excelente video como siempre, debí haberlo visto ayer , ya que hoy hice pierna y habría estado ideal hacer esta rutina...explicas todo bastante bien, mil gracias por compartir tus conocimientos
saludos desde Puerto Ordaz. Cuidad Guayana. Venezuela- soy tu fiel seguidora. Eres un excelente entrenador muy bien especifico al explicar. tienes un cuerpo muy bien trabajado. mis respeto y admiracion. soy famn numero uno
Me gusta que seas tan detallado en las explicaciones amo estas rutinas
En verdad ,gracias por sus videos que son una gran aportacion para los que nos apasiona este estilo de vida!!! #gymtopz siempre la rompe... saludos desde MX.
Las mejores rutinas solo se ven en este canal!! El mejor 💪
Gracias, muchas gracias por la recomendación y entrenamiento personal saludos desde Ecatepec México un abrazo
Estas rutinas sin duda son las mejores.
Esta está de muerte lenta jajajaja la aplicare el viernes.. Hoy hice la de hombro de la semana pasada y que dura jajaja casi no puedo alzar mis brazos 💪💪💪
Excelente me encanta por q lo puedo hacer desde casa .. podrías hacer una enfocando en gluteo con pura mancuernas.. gracias 😉😘
Thanks for sharing the routine! 🔥🔥🔥🔥👏💪💪💪💪🔥🔥🔥🔥
Wow excelente rutina sigue con más rutinas. Muchas gracias un abrazo.
BRUTAL! pero a penas tengo 4 semana que regrese al gym, podría hacer esta rutina de piernas reduciendo sets? En vez de 4 que fuesen 2-3?
jajaj, este hombre es una cura, estoy subiendo con sus rutinas, 100 para el .
Espectacular... Me hacía falta una rutina de piernas con mancuerna
Hola Emilio, buenisima la rutina, una pregunta en el peso muerto se contrae el gluteo?, gracias. Bendiciones
¡Todas tus rutinas son brutales!💪
Pfffff muy brutal, no logré terminar, pero sin duda me encantan todas tus rutinas Emilio 😎👌🏻
Buenísimo... me encantan tus rutinas
hola saludos desde puerto ordaz ciudad guayana. venezuela soy tu fans numero unoo. Eres un excelente entrenardor y tienes un cuerpo muy bien trabajado. mis respeto y admiracion. muchas bendiciones para ti
Exelente!!!!👌 La vamos a poner en práctica. Saludos desde Argentina 😘
Excelente video Emilio, ahora una de pecho con sólo mancuernas. Saludos desde Costa Rica 🇨🇷
Saludos a Costa Rica. Los queremos 💪🏻❤️
Wow, eres duro 💪🔥 Saludos Desde Republica dominicana.
Ven Emilio, me podrías asesorar con una guía de ejercicios con mancuerna para 5 días? Te lo agradecería mucho.. Saludos desde Colombia 🇨🇴
Super bueno men good rutina bien trabajada y el sudor es constante saludos suerte
Todas tus rutinas estan demasiado brutales. Me encantan. Se me hace dificil escoger una pq me gustan todas.
La rutina que estaba buscando...gracias Emilio..!!!!
Buenas Emilio estas rutinas que sacas también pueden ser usadas para el entrenamiento de mujeres ?
En una palabra: FENOMENAL!!!
Me gusta tu canal y he practicado algunos de tus ejercisios y uffff DIOS que dolor, creo que si explicas un tilín mas despacio, podríamos entender mejor, gracias por tus consejos continúa así 💪🏽
Mil gracias por compartir excelente video recibe mi cordial saludo 💪
Hoy toca pierna a darle duro 💪🏆. El mejor couch
Super rutina, esta rutina sirve para aumentar? O tonificar
Buena Rutina, gracias por la i struccion¡¡¡🤘 💪
Hola podrías hacer una rutina con mancuernas enfocada en glúteos gracias
Excelente, es lo que esperaba, gracias.
Genial hermano; muy buena rutina. Esta rutina es para mañana.
Brutal Emilio eres el mejor excelente rutina
Amigo Gracias por tus enseñanzas pero puedes indicar cuanto pesa cada mancuerna que usas
Me encantan tus videos
Y tus introos jaja
Directo al punto y nada de vueltas 💪
Detesto ver estos vídeos jajajja verga son rutinas demasiado arrechas, pero muy efectivas. Sólo llevo una semana y tenía 2 meses sin entrenar y literalmente estoy que no puedo ni caminar. De verdad que es agradable comenzar un nuevo año así 😂
Haré ésta rutina mañana. Está brutal.
Saludos de Venezuela....excelente🙋🏻♀️👊
Hola tu video son excelente rutinas bien explicado té sigo más no se puede pedir!!! Te pido rutinas de glúteos para hipertrofiarlos puede ser q sean candela jajajajjaja desde argentina te mando una abrazo 🤗
Exelenteeee tu Rutina 😊
Auch 😅 para iniciar voy a ser feliz con acompletar un set de cada una😁😊
Emilio, amigo, sácame de una súper duda. Los desplantes son para trabajar los cuádriceps o los femorales? Según sé si los pasos son más largos se trabajan los femorales y si son más cortos se trabajan los cuadriceps. Tú que eres experto en esto disipa mi duda porfa 🙏🏻
Cuanto cardio se tiene q hacer por semana y cuanto tiempo. El día de piernas se puede hacer cardio o no es recomendable ? Soy nueva en tu canal pero me encanta
Esas son preguntas que las respuestas varían mucho dependiendo de tu meta. Escríbele directamente a Emilio por su Instagram @Emilioborn
Que Rutina Genial Flaco Te Fuiste Al Carajo! Saludos.
Brutal como siempre👍👍👍
👍👏👏👏gracias buena la rutina brutal
AAAAHHHHH !!!!!! NOOOOOOOO !!!!ESTE DALE QUE VAAAAAAAA !!!!ES PARA UNA RUTINA SUBLIME SEÑORES , DE PIE ANTE EL BRO EMILIO !!!EL UNICO ,EL MEJOR SEÑORES ENTRENAMIENTOS INCREIBLES Y HACIENDO HINCAPIÉ EN LA TÉCNICA!!!! BUENO DESPUÉS DE ESTA RUTINA NOS MANEJAMOS CUERPO A TIERRA POR LAS PRÓXIMAS 48 HS JEEEEEE .BUENO BRO ABRAZO GRANDE DESDE MUNRO ARGENTINA 🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Que buenos ejercicios
Muy linda rutina! 👍
Brutal, sos grande bro. Saludos desde Venezuela.
increible amo tu canal ¡
podrias mostrarnos una rutina para pantorrilla
Una semana que la hice y todavía me duelen bro.. Thank you
Gracias Emilio.
Súper rutina !! Saludos
He aquí tiene un Subscriptor más:Eres un Crack, un Espartano, me Encanta Sus rutinas...Saludos 😎💪
Hoy hice esa rutina y sentí que andaba en el aire, gracias emilio
Sin duda el mejor 👍🏻
Brother está rutina me dejó muerto 😂 está brutal 🫡🦍
Wow, me super encantó.
Buenisima rutina hoy la hagooo
Esa esta especial para hoy 👌👍
Muy buena rutina..saludos
fantástico bro como siempre
Y si me regalas una guía para aumentar masa muscular!! Jajaja💪❤️Monstruo🐯🏆
Has más rutinas que se puedan hacer en casa, con mancuernas, pesas rusa, con barras gracias
1.Lunges
4 DROP SETS - 20 REP X PESO
peso alto ~ peso medio (o inferior) ~ sin peso
2. SQUATS
4 DROP SETS - 15 REP X PESO
peso alto ~ peso medio (o inferior) ~ sin peso
3. PESO MUERTO
4 DROP SETS - 15 REP X PESO
peso alto ~ peso medio (o inferior) ~ peso bajo
4. SUMO SQUAT
4 DROP SETS - 15 REP X PESO
peso alto ~ peso medio (o inferior) ~ peso bajo
Después de esto descansas 1 minuto y sigues con el siguiente set (3 restantes)
gracias emilio muy buenas rutinas pura Candela chua
Muy buena rutina
Saludos desde México Bro 🇲🇽
Con ver el vídeo me canse! Candela Pura... 🔥
Buena rutina. algo para mujeres please
Hola hermano un saludo desde México, tengo una duda espero me la resuelvas el primer ejercicio aquí nosotros le llamamos tijeras pero siempre he tenido una duda que parte de la pierna favorece ese ejercicio gracias!!!!
Trabaja los cuadríceps y gluteos,
@@Gvenzor gracias
Hola me gusta mucho la cancion de entrada como se llama?
Que milagro he encontrado 💟
Muy buena rutina hermano brutal
Saludos amigo buenas rutinas.
Mi amigazo Emilio .como vas pura vida 💪..una pregunta , a criterio suyo que es más aconsejable, seguir una misma rutina x 3 o 4 semanas seguidas o bien todas las semanas variar trabajar diferente ?? No se si entiende mi pregunta ..
Excelente video.
Brutal! 🤘🏻
Aja y las pantorrillas mi panita? Ta brutal la rutina desde hoy la aplico
Hola saludos el que no saca piernas con esos ejercicios brutales y buenicimos
Que buena Rutina, esta si estuvo grosera jajajaja gracias sigue así éxito!!!
Se ve brutalmente brutal, la ejecutare está tarde Dios mediante
Capo emilo saludos desde uruguay
Si me puedes decir lo k tengo k a ser cada dia y yo pienso k amdomen todos los dias pero si kiciera saber con k ejercicios empesar y con k terminar al finalisar la semans xk yo empieso con pierna pero kiciera saber si estoy bien
Hola Emilio soy de argentina y necesitaría tu plan de alimentación (tanto para perder grasa como para ganar masa muscula), pero con productos que se pueden conseguir acá. Ya que tenes para descargar de México, usa y Europa. Y acá no se consiguen varios productos. Saludos, espero pronta respuesta