RUTINA DE PIERNAS (¡Ataca todo angulo!) | Gymtopz
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- Опубликовано: 7 фев 2025
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SOMOS UNA FAMILIA
#Gymtopz #Gym #Workout #piernas
Justo iba al gym hacer piernas y pensé en abrir RUclips para ver si Emilio había subido video y Pufffffs... Apareció de primero.. Jajaja Emilio eres el mejor.
Tu espíritu de motivación es única,ese es tu valioso encanto💋,lista mi rutina para mañana!!
Esta rutina se ve matadora, la haré yo y se la enseñaré a mis alumnos en el gym. Gracias a ti estoy aprendiendo mucho y me fluyen mejor los ejercicios.
Jajajajaja me encanta este chico se ve que es muy linda persona.
Excelentes Rutinas.
😊😊🙏🙏
Quiere pene😂
Y yu estas linda igual mente buscamen como haroldLizarazo
En en youtube
@@horoldlizarazo8408 😘
la verdad que eres unico en tus entrenamientos.....me encantan
sos un crack ademas mi mas me gusta es que me transmitis humildad apesar de tener ese fisico de ensueño ojala en unos años llegue saludos
Emilio, demasiado bueno su canal, lastima que no empecé con usted, pero ya estoy poniendome al corriente, amo sus videos, quisiera ver mas videos de como pegar la piel al musculo abdominal, se lo agradeceria mucho, y mas videos informativos sobre suplementación, Saludos desde Costa Rica, bendiciones.
Las mejores rutinas de pierna que he visto!!!😱
La mejor rutina de piernas que has hecho. Está genial. Saludos desde España
Hola Emilio, lo felicito por sus buenos vídeos y bien explicado sus ejercicios, gracias por compartir sus conocimientos ,
Me encanta,va al grano con el ejercicio no como las chicas q muchos hablan..👏🏻👏🏻👏🏻👌💕
Me encantan todas tus rutinas y trato de Aser todas lo mejor que pueda gracias x todas esas rutinas
Ahorita acabo de hacer pierna, pero esta rutina de seguro la voy hacer el viernes ya que las entreno 2 veces a la semana!!! Brutal el equipo gymtops
Con todo bro!
Alejandro Criollo así es brother!!!
El mejor músculo. Y el que te deja rendido. La piernas... Excelente rutina
Excelente rutina... Desde la primera combinación se congestionan al máximo. Me facino!!
Buenos días, la verdad he estado mirando varias rutinas de pierna de este canal y me han surgido dos preguntas: 1¿ Podría hacer 1 por semana o 1 por 4 semanas? 2: ¿Que costó tiene la asesoría para aumentar la masa muscular?, Gracias y espero una pronta respuesta.
Saludos desde Colombia
Esta locoo, sos un capo! Te amoooo🤣🤣😍
quede como el bambi recien nacido con esa rutina
hhahahahahahahhahahahhaahhahahahhahha
buenisimo!
Gracias hermano por tus guías, tengo una consulta para ti, basándome en la experiencia y conocimiento que evidencias en tus videos. Que rutinas puedo hacer para pierna, sabiendo que tengo hernia discal L5-S1, y problema en los meniscos de mis rodillas. Muchas gracias de antemano por tus consejos....
Me encantan las rutinas gracias Dios lo bemdiga
Amo tus rutinas!!!❤️
Todas las rutinas son candelas y maravillosas. 😂😘
Bárbaro!! Que piernísimas tan grandes donde se notan todos y cada uno de los músculos desde la pantorrilla hasta arriba!! Motivación 100%!!
6:09 asi es amigo, se notan todos y cada uno de sus musculos, desde la pantorrilla hasta arriba!! todo grande y desarrollado... excepto el pajarito XD
Bro, no me da tiempo a ver tus rutinas. Eres un crack. Un abrazo.
Haz más videos de rutinas enfocadas a glúteo!
Excelente rutina... Una pregunta. ¿Esta rutina también es aplicable para una damita? Gracias. Saludos.
Emilio saludos desde Puerto Rico !!! Quisiera una rutina enfocada en el TRAPESIOOOO creo que nunca la has hecho me interesaría mucho en lo personal y creo que a tus miles de seguidores también exitoooo hermanito
Muy padre la rutina, gracias
Matadora esa rutina como siempre !
Despacito....sientes q te quema !💪🏻😘😅
X2
Neta tus rutinas estan mortales hice la de hombros y no manches no la pude acabar
X2
y a eso sumale que despues al llegar a su cas le espera la rutina con la mujer!! jeje
x3
Muy buenos tus videos Emilio, sigue así 💪
Esta rutina es para mañana. Muy buena rutina.
Depende como tengas planteada tu rutina, ideal sería frecuencia 2.
Gracias emilios siempre siguiendo tu rutinas matadoras.. 👏👏👏😅
Brother. No sé qué pasa porque no me llega las notificaciones cuando subes videos nuevos. Igual me las ingenio para no perdermelos. Saludos de Perú.
Excelente rutina la voy a hacer la proxima vez que me toque piernas
Podrias subir una imagen con la rutina completa o dejarla en los comentarios como hacias antes
Saludos desde Argentina
Me encanta la gente de Venezuela!!
Eres una máquina, justo hoy me toca pierna, ayer hice tu rutina de Brazos y shit... Muy buenas rutinas
Felicitaciones bro! imagino que después de esa rutina te duelen hasta las pelotas!! XD
Amé esta rutina!!! Me tiene destruido porque justo ahora la ando haciendo...ultra doloroso pero todo sea por hacer crecer mis piernas...Emilio te adoro!!! Eres todo un master!
Amigo. Ayer hice tu rutina de femoral y glúteo de fuego. Me recomiendas descansar la parte inferior del cuerpo? O darle a esta rutina? Gracias por tu aporte, es fenomenal! 😄
Descansala
Salís paralítico del gimnasio con esta rutina
Jajajajaja mal
😂😂
y despues le queda la rutina con la mujer!! XD
LAS MEJORES RUTINAS ! SIN DUDAS 👊🏼👊🏼👊🏼
Gracias Emilio eres lo màximo!!
Muchas gracias voy a tomar en cuenta tu tips
Parcero con esas técnicas he mejorado en mi deporte (ciclismo)gracias crack 🤙🤙🙌🙌
Hola Emilio le di a la campanita pero no me cae la notificación de tus videos, pero igual aquí estoy pendiente eres mi adiccion
Oww eres increíble me gustan tus videos y aprendo full
RUTINA PIERNAS MATADORA
Prensa pies pegados 4x10R
Prensa pies separados 4x10R
Extensión de piernas 4x20R
Femoral acostado 4x20R
Abductores 4x10R
Aductores 4x10R
Todos los ejercicios 5 segundos en la fase negativa
Cuánto tiempo recomendas hacer la misma rutina oh puedes variar una semana una rutina y otra semana otra diferente y viceversa
A mi me gustan sus consejos
Esta brutal la rutina hermano. ¿Como se llama la música de la Intro de tu vídeos?
Buena rutina aunque pensé que seria mas larga. A estas cosas yo le añado en mi dia de piernas sentadillas con barra, sentadillas de sumo con peso, lunges 50+ pasos por pierna y el squat húngaro.
EMILIO SE VE BRUTAL EL EJERCICIOS SIGUE ASI SE VE CANDELA
*💪🏾power...saludos atte cuerpo fitness evolución👊🏾*
Buenos videos
¡Mañana voy con esta! ¡Gracias Emilio!
Emilio bnas tardes te habla Nelson Idarraga ... quiero saber cuantas veces hago cada rutina para poder crecer el músculo aparte de la dieta ?????
2 veces por semana preferiblemente
Excelente Emilio mañana hago esta rutina, porque hoy toca brazo
Increíble para mañana!
Gracias Emilio
De candela la rutina 🏋️🔥
BRUTTAAAALLL HERMANOO la hago mañana jussto jajajajaja Saludooooossss
Gran rutina
Una pregunta. Para que sirve él pesó negativo. Gracias
Voy hacer todas tus rutinas 😘
Oye seria chevere que dijeras exactamente el peso que usas para cada ejercicio. Buen video como siempre 👌
Cada quien debe buscar su peso. No lo decimos porque no queremos que se guíen del peso que levanta Emilio
Bien lo que me gusta es que va directamente al entrenamiento por eso lo miro
Genio de la vida
Genio total!!
Eres un crack¡¡¡¡
Excelente rutina 👍
Ya he probado esa rutina, y en verdad sientes que ya no cabe más músculo en esas piernas y están a punto de explotar 😝🏋️💪🏼
A DARLE 💪
Esta brutal ...no podía bajar las escaleras de mi casa ..ajja
Pero esta dando resultado ..gracias EMILIO BORN -GYM TOPZ 💪
Cuantas veces en la semana puedo hacer ejercicio gracias
BRUTAAAL!
Buena rutina...
Excelente
La rutina de mañana 💪🏻
Esta rutina es 2 veces por semana o una por semana
¿1 o 2 veces por semana?
Real 🙏
justamente mañana me toca piernas, soy fuerte voy a lograrlo. :)
Brutal
Me encanto!
Una bestia..
Brutal primo hoy entreno piernas saludos
Mis rutinas favorites Emilio aunke no pueda caminar al.otro dia 🤪
Hola siempre e seguido tus rutinas y queria preguntarte algo. Hace 15 días estuve haciendo piernas y después pasaron dos días y me empezó a molestar la rodilla isquierda no podia hacer una sentadilla, ni agacharme y como un chuzon en ella. Ya han pasado 15 dias y no e podido hacer piernas, me digeron q era un esguince y q estaba inflamado. Ya estoy un poco mejor ya me puedo agachar pero fue horrible. Porque pasa esto?
También sirven para glúteos
Por todo lado mundial ohhj
Qu3 buena rutina. Gravias pero si saben como se llama el track del inicio me la pasan
Muy buena! Una pregunta yo hago ejerció de Lunes a Sábado. Cuantas veces ala semana crees que es importante hacer piernas para tener unas piernas poderosas? Espero tu respuesta bro.
2 dias por semana
amigo como entreno los abductores y aductores si no hay esa maquina en el GYM donde boy🤔🤔
Mi meta en aumentar masa !!! Aún haciendo tantas repeticiones será que aumentare masa muscular ????????
Amigos uds que me recomiendan tomar diario complementos alimenticios
O un dia si y un dia no
hermano aconsejame. tengo mucha pierna y nalgas por gentica quiero entrenar pierna pero nose si usar poco peso o que hacer, no quiero que se me hagan mas grandes solo definirlas que me aconsejas. solo estoy entrenando arriba
Esas son las chidas Bro
Vuamosss!!!! A no aqui no es...
Buen vídeo
Bueno pero esta rutina sirve para dar volumen no?
Si men esta si da volumen pero no vas a poder caminar
@@jorgecamilopetrov1494 Jajajajaja😂😂😂😂😂 Unas por otras😂😂😂😂
Como se pueden prevenir los calambres en las pantorilllas. Ya van dos veces que me dan calambres y sinceramente hago pantorrilla con el miedo del calambre y que este no me permita hacer más ejercicios. Un saludo :)
Antes de hacer pantorrilla con peso haz unas repeticiones sin peso .
@@DiegoEids Pues de hecho eso lo he hecho siempre. Según un entrenador de mi gimnasio hay que hacer eso, siempre estar 100% hidratado y comer un poco más de potasio y otras vitaminas.