прохлада в комнате,сытый ужин, усталость, чтение, запрет на кофеин (для меня после 5 вечера, но лучше после 3 дня) Алкоголю нет, есть такое явление как алкогольный рекошет. И не работать перед сном
У меня трое детей и я не высыпаюсь на протяжении 12 лет. Как только подрос один, появился следующий. Единственное, что мне помогает, это наесться как следует на ночь, прям до тяжести, прям перед сном. Если я этого не делаю, то просыпаюсь в три ночи, и мне приходится идти пить горячий кофе, и только после этого к пяти, могу уснуть
Стоит отказаться от кофе совсем и попробовать недели три принимать настой пустырника - спать будете отменно! Если пустырник не подойдёт, то есть масса хороших препаратов противотревожных. Например глицин, фенибут, афобазол и прочие лёгкие и полезные препараты. Из антидепрессантов может убирать аппетит "Мистрал" ("Стимулотон").
Про кофе сто процентов.. глоток ближе к вечеру и привет-расссвет... спасибо Ричард и всем переводчикам.
Я тоже начала читать перед сном)
Я после Вашего видео уже захотела поспать.
Благодарю за советы! Было бы здорово больше видео на похожие темы от Ричарда!
Спасибо огромное!
Обязательно воспользуюсь вашими советами!
Удачи вам🙏
Благодарю Вас!
прохлада в комнате,сытый ужин, усталость, чтение, запрет на кофеин (для меня после 5 вечера, но лучше после 3 дня)
Алкоголю нет, есть такое явление как алкогольный рекошет.
И не работать перед сном
Не понимаю как можно спать в прохладной комнате, хотя бы 18-20 градусов должно быть?
Отличное видео! Вот это мне поможет.
Дуже дякую!Всі поради корисні і дієві.
Но только если книга интересная мне уже не скучно и я не сплю
Советы понравились))
Мне подходит, не всегда получается соблюдать.
🙏🙏🙏
Порежьте сырой лук. Эффект мгновенный
👍
А я засыпаю под гипноз на ютюб.В таком сне я лучше отдыхаю
Главное, чтобы не был автозапуск следующег видео, а ютуб может в мозг залить чухню
У меня трое детей и я не высыпаюсь на протяжении 12 лет. Как только подрос один, появился следующий. Единственное, что мне помогает, это наесться как следует на ночь, прям до тяжести, прям перед сном. Если я этого не делаю, то просыпаюсь в три ночи, и мне приходится идти пить горячий кофе, и только после этого к пяти, могу уснуть
Стоит отказаться от кофе совсем и попробовать недели три принимать настой пустырника - спать будете отменно! Если пустырник не подойдёт, то есть масса хороших препаратов противотревожных. Например глицин, фенибут, афобазол и прочие лёгкие и полезные препараты. Из антидепрессантов может убирать аппетит "Мистрал" ("Стимулотон").
@@ОляПариж Так насоветуют,что лучше бы не советовали.Фенибут вызывает зависимость и действует как наркотик.
Порежьте сырой лук. Эффект мгновенный
Омега-3
💖👏🥰👏👏👏🤝
Кажется, я сам себя загипнотизировал😁😁😁😁
Благодарю Вас за Ваш труд.