⭐⭐⭐⭐⭐PSOAS-ILÍACO y DIAFRAGMA - Cadenas Musculares ⛩NO TE LO PIERDAS!!! Yoga Terapéutico FisiomYoga
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- 👉 CADENA MUSCULAR: la fisioterapia moderna y las disciplinas del movimiento como el Yoga, Pilates, entrenadores deportivos para por el conocimiento de las cadenas musculares. Gracias a el entendimiento de cómo los músculos actúan aliándose los unos con los otros para desarrollar el infinito abanico de posibilidades funcionales, podemos abordar las diferentes patologías y prevenirlas planificando ejercicios enfocados a los desequilibrios de las cadenas musculares.
En esta ocasión os presentamos este ejercicio que nos servirá para poder estirar más efectivamente el binomio que suponen el diafragma y el psoas-iliaco, dos músculos que pertenecen a la cadena muscular respiratoria.
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👉 El Pájaro del edén es un ejercicio suave de estiramiento del psoas-ilíaco. No sólo de este músculo sino de buena parte de los flexores de cadera.
El truco para hacerlo correctamente y proteger la columna vertebral (la región lumbar) es incrementar el tono de la musculatura abdominal (llevando el ombligo hacia adentro y hacia arriba). Cuanta más extensión de cadera hagamos, más incrementaremos el tono abdominal.
Puede resultar útil como ejercicios para la hiperlordosis lumbar, artrosis de columna (de las articulaciones interapofisarias) y psoitis.
Ojo, que si aparece dolor de rodilla mejor dejar el ejercicio y buscar otra alternativa. Esto puede ocurrir en caso de artrosis de rodilla o condromalacia rotuliana.
No olvide consultar con el profesional sanitario en caso de que note alguna sintomatología al hacerlo.
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Cualquier duda, aquí nos tienes,
Or y Álex
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Álex Monasterio es fisioterapeuta, osteópata y posturólogo. Fue profesor universitario durante 10 años de fisioterapia, es el escritor del libro Columna Sana y corrector científico de varios libros de yoga.
Or Haleluiya es profesora de FisiomYoga, Yoga unido a la Fisioterapia y Osteopatía, acupuntora, con Máster en psicología (UAB), escritora para revistas internacionales y la co-editora de la revista multidisciplinar Yoga Theapy Science.
Gracias, lo voy a practicar, porque estoy trabajando para lograr mas apertura, en la relación con mi madre y mis seres mas queridos, aceptarlos sin querer cambiar nada. Estoy en el camino de desaprender y lo estoy logrando. Gracias, gracias, gracias
Ya lo estoy haciendo, es decir, pongo en práctica tener más apertura a no esperar respuestas ni agradecimiento de las personas a las ayudo a sentirse mejor a través de mis consejos, tanto físicos como mentales.
Antes me molestaba, ahora comprendo que es mejor no esperar, hago el bien y ahí queda.
Que hermoso! Muchas gracias por compartir tu hermosa (y muy sana jeje) práctica con nosotros! Así, darlo todo y confiar que llegue a quién tiene que llegar. Más tampoco podemos hacer..
Belleza hay en tus clases.. muy hermosas
Hola, muchas gracias🥰
Gracias por el video de podologia, soy medico homeópata, en guadalajara, México
Ultimamente estuve haciendo las 8 piezas del brocado (ba dua jin) y hay varios movimientos que promueven esa extensión de la espalda hacia atrás. Lo que me cuesta un poco a nivel cervical, he estado en trabajos mucho tiempo sentado, y creo que eso no ayuda nada para la flexibilidad de esa zona... pero bueno! seguiremos incorporando nuevos hábitos al cuerpo, que ahora he descubierto que somos uno y lo que le hago a mi cuerpo se lo hago a tod@s 🙂
Ven y cuéntanos en el BLOG ¿En qué aspecto de tu vida crees que podrías crear más apertura? ¿Y ver las cosas desde otro ángulo? yoga-terapeutico.com/pajaro-del-eden
Quiero mejorar mi mirada en relacion Al alcoolismo en mi família que
Muchas gracias por la información y el cuidado que brindan, hace poco que los descubrí por RUclips y me encanta lo que transmiten, mucha seriedad y profesionalismo. Los saludo desde Argentina. Namaste !
Ohh muchisimas gracias por tu comentario. Nos emociona mucho leerte y poder ayudarte. Bendiciones 💕
Me encantáis , sois maravillosos , gracias 🙏🏻💙💫✨
Gracias Rosa María!!! Que maravilla que te esté gustando tanto el material didáctico que publicamos! Ojalá que sigamos sirviéndote! Un abrazo!
Gracias!!!
Gracias a ti por tu interés y comentario! :)
Me encanta
Gracias Elba 🙏 Si quieres ver más de nuestro contenido te invitamos a seguirnos en Instagram y Facebook como @fisiomyoga_terapeutico . Un abrazo
Gracias 💕💫
Gracias a ti
Excelente analogía en la cerrades de nuestras certezas
Nos alegra mucho que te gustara 😊
@@FisiomSalud en qué parte de España están?
Hola Or Ale ..gracias por tu amor ¡¡sientitu energía profunda y positiva..estoy pasando por etapa difícil...tratando de perdonarme...mi niña...y soltar los apego...gracias!!!
Ohhh querida! Gracias por estar aquí 💕 Lamentamos que estes pasando por un momento dificil, esperamos que estes mejor. Te recomendamos mucho realizar un reto de 21 días que tenemos en Instagram @fisiomsalud llamado TÚ eres el PORTAL seguro te ayudará muchísimo!
Muchas gracias Or, por compartir, un abrazo, namasté 🙏💜
😍😍 Namasté!
Poderoso ejercicio y reflexión. Lo haré esta noche sintiendo qué hay que abrir y observar en mi vida. Gracias Or. Namaste.
Que hermosa Teresa! Muchas gracias 🥰🥰 Nos alegra que te gustara. Cuéntanos que tal te ha ido con esta práctica nocturna.
Gracias
💕💕💕
Hermoso!! Bella Y amorosa explicación. Gracias!!
Gracias a ti 🙏💕
Muy interesante toda la información, podríais explicar alguna variante para las personas con condropatia rotuliana u otra afección en las rodillas, muchísimas gracias , a la espera de vuestra respuesta.
Muchas gracias!! Te recomendamos practicar con nuestros graduados Fisiom, que son capaces de adaptar los ejercicios físicos a tus necesidades particulares.
Entre ellos hay médicos, fisioterapeutas, profes de yoga, pilates y mucho más.
Seguro podrán ayudarte, muchos de ellos enseñan por zoom. Puedes ver más aquí:
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Un abrazo!
Namaste como hago para recibir la revista ,me interesa ,soy de argentina misiones,y soy instructora de yoga🙏
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Bendiciones 💕
Hola la sido increíble no pude hacer la postura me tambaleó cómo un barco de papel. Debo practicar.
Gracias por comentar 🙏
Esta postura daña al angulo del sacro,no? Siempre lo qiiero estirar pero me da miedo mi patología de sacro
En mi caso esta postura no la disfrute tanto como quisiera porq tengo escoliosis C hacia la derecha Gracias Namaste
No te preocupes, lo mejor es que no te fuerces a una postura que podría no hacerte bien! 🙏🙏
Te recomendamos mucho portalofhealth.com/es/home/ para encontrar un profesional en Fisiom para que estudie tu caso de cerca y ayudarte lo más pronto posible.
Tenemos muchos graduados internacionalmente, entre ellos médicos, profesionales del yoga, pilates, fisioterapeutas, osteópatas y más.
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CUÍDATE!
Un abrazo y bendiciones!
Como se llama esta variante en yoga?
Cuál ejercicio se recomienda en la condromalacia rotuliana como yo tengo en la derecha?
Ya que aquí lo pronuncias?
Gracias me gustaría una respuesta gracias 🙏
Que bien que quieras cuidar tu cuerpo! Nos alegra mucho!
Te recomendamos mucho practicar con uno de nuestros graduados de la Certificación de Lesiones y Patologías! Son grandes expertos!
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Un abrazo 🦋
Pensamientos suicidas, depresión crónica profunda, estado de demencia, pérdida de la realidad, percepción de miseria, sin sentido, etc...
Saliendo, solo, sin capacidad de sustento, dolor crónico profundo inmovilizado físico total, sumergido en sufrimiento eterno, continuó, constante, generador de angustia, miedo, horror, terror, paranoico, culposo, degradante, insomnio interminable, prevaleciente, adictivo, sin eficacia de medicamentos en altas dosis.
Aprendiz del aquí, ahora, ahorita, presente enterno, pacífico, aún con demasiadas limitante, obstáculos, carencias, escaces.
Culpado, señalado, maldecido, avergonzado, exhibido, maltratado, vejado, golpeado, manipulado, chanteajeado, sentenciado de su entorno sanguíneo por el resto de su vida ahora con mayor intensidad, periocidad, repetición, etc.
Creyendo en "NO CREER" lo de siempre, viendo desde otro ángulo, dudando de mi realidad, abierto por primera vez a "VIVIR".
Algún comentario🤔💭❓
Perdón verbalice mi pensamiento en voz alta😔.
Mi gratitud.
Te recomiendo mucho hacer el curso de Or de Creencias! Es brutal! Me sirvió mucho y es súper barato y más con todoooo lo que ofrece... ♥️ de verdad, a mí me sirvió mucho 🙏🏽
#wanttoloveasitis
Gracias por tomarte tu apreciable tiempo y respuesta.
Lo valoro.
En cuanto a lo que mencionas estuve buscando tu recomendación y no encuentro información.
Me interesa.
Podrías ayudarme al respecto, por favor🤔💭❓
Mi gratitud.
Un saludo.
Hola muchas gracias por tu interés! Lamentamos muchisimo que estes pasando por esa situación 🙏 Te recomendamos muchisimo buscar ayuda de un profesional que pueda ayudarte más de cerca. En nuestro directorio de profesionales tambien hay psicólogos! Aquí puedes encontrar un profesional cerca de ti, muchos también enseñan en zoom: yoga-terapeutico.com/alliance
Por otro lado, si deseas realizar el curso de Creencias, tambien te lo recomendamos mucho para aprender a batallar y reconocer tus creencias limitantes. Puedes ver más aqui: yoga-terapeutico.com/creencias-emociones-felicidad/