10 minutes small waist & toned abs Pilates Workout //deep core & pelvic floor/ no repeat & equipment

Hey meine Hübsche,
schön dass du wieder dabei bist!
Achte bei den Übungen auf die Aktivierung des Power Houses!
Über deine Storymarkierung freue ich mich.
Instagram: dilaragoezel
TikTok: dilaragoezel

[@EdaDenizzz]

Seni yeni keşfettim bu videoyu çok beğendim 2 hafta duzenli yapacağım az bi sürede ama şimdiden kas agrilarim basladi demekki hareketleri hem dogru yaptim hem de kaslarim daha da aktifleşti deneyip görmek istiyorum sonuçlarını ❤

[@wolfstiger751]

Bitte mehr Videos🥰und kannst du vielleicht einen Plan schreiben wann man welche workouts machen sollte und welche Reihenfolge?

[@seraphinagalant5210]

Danke dir! Mach weiter so ich liebe deine workouts💓

[@elifslabaskan]

çok yararlı bir videoydu teşekkürler

[@MelissaUnrau]

Die Übungen finde ich generell nicht schlecht, ich mag auch ihre kurzen videos auf TK total gerne als Inspiration
aber die Musik hier beim Workout verleiht eher zum Schläfchen

[@-_ShayraAnastasyaShafwani]

those flutter kicks be making me feel like I'm gonna die

[@tammytaylor8393]

This great pilate work for beginner after having a babie

[@gogogoogsi153]

mi objetivo es trabajar el transverso abdominal, faja abdominal o deep core como les dicen ustedes, no el recto abdominal, no me parece correcto trabajar ambos en un video, ya que el recto abdominal proyecta el abdomen hacia afuera (por eso los cuadraditos se ven hacia afuera) mientras que el deep core proyecta al abdomen hacia adentro, estariamos confundiendo a los musculos al mezclaar los ejercicios, no recomiendo esta rutina

[@ikebins802]

Sehr entspanntes Video. Ich bin irgendwie mehr Belastung gewöhnt von den ganzen anderen Videos von pamela und co.

[@gizems.6476]

Ich auch, dachte mir am Ende wie das war’s schon? 😂

[@linolci4433]

Könntest du auch ein workout für die Arme machen? 🤍

[@klaudiailyes5806]

Oh ja, bitte😊

[@seraphinagalant5210]

Kannst du bitte mehr videos posten ich liebe sie!!!

[@jackyjohnes1322]

Sind die Übungen gut wenn man eine Sanduhr Figur bekommen möchte ? Und muss man die immer 3 mal machen?

[@hanarbasso7518]

liebe dein Workouts💓🫶🏽 keep going!

[@dilaragoezel]

Danke 🥺

[@sophiedandrea6146]

Deine Workouts entspannen und machen so viel Spaß

[@angelika3779]

Bei dem Reverse Plank und dem Reverse Hip Trust, tut mir immer mein Rücken dabei weh weil sich die Haut immer aneinander reibt, hat da jemand Tipps ? Bzw rollt sich das bei euch auch rein ?

[@Nettleteaa]

So toll, vielen lieben Dank 🧘🏻‍♀️

[@dilaragoezel]

Sehr gerne 😊

[@ΕλένηΜακρή-ξ2β]

does it work??