肱骨前移,會讓你越練越差

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  • Опубликовано: 4 окт 2024
  • #肱骨前移
    #健身
    #减脂
    今天的視頻內容是
    肱骨前移的成因以及解決方案
    很多人在訓練的時候會感覺肩膀不適
    或者是訓練的時候沒感覺
    特別是練背和練胸的時候
    那麽你們要來自測一下
    是不是已經有肱骨前移的體態啦~

Комментарии • 116

  • @gandy2748
    @gandy2748  2 года назад +180

    大家需要跟練嗎?

  • @hojunyinfelix
    @hojunyinfelix Год назад +14

    這條影片解決了我將近一年的煩惱,這頻道真的很優質

  • @hsinhuang7779
    @hsinhuang7779 Год назад +5

    完全就是我現在的問題,太感謝了,馬上收藏跟著做,謝謝

  • @mooodsam
    @mooodsam 2 года назад +7

    我現在就是這樣耶,也太巧,謝謝Gandy :)

  • @fishyu333
    @fishyu333 2 года назад +30

    謝謝分享!一直以來左肩都怪怪的但說不出什麼狀況,按摩了也沒有效果,謝謝你簡單明瞭的解說~
    另外我也好奇,那這樣的情況對於拿啞鈴訓練的人是不是都無可避免,只能靠歸位跟舒緩來事後改善呢?

  • @shiueweiliu6772
    @shiueweiliu6772 2 года назад +3

    沒看影片都不知道自己有這樣的問題,謝謝分享

  • @陳俊穎-d3x
    @陳俊穎-d3x Год назад +1

    非常感謝 長期的問題肩膀痠痛做一次。肩膀就有明顯的視覺改善 舒服很多

  • @ber鈞
    @ber鈞 5 месяцев назад

    感謝製作這部影片,最近啞鈴肩推一直有關節彈響,不知道是哪個部份出錯,對比一下症狀也都相符,看來應該是肱骨前移沒錯,還沒試過改善方法,但應該沒問題

  • @Tai_0222
    @Tai_0222 2 года назад +108

    肱骨前移絕對是大部分的人都有的狀況! 這期乾貨太牛B了

    • @fre-0913
      @fre-0913 Год назад +1

      真的,每次健身都深受其害,怎么练都不舒服,骨头一直碰撞,肩抬起就会发出声响等等。太难受了。

  • @黃騰輝-n9z
    @黃騰輝-n9z 2 года назад +6

    成因與鍛鍊方式都精簡扼要,值得收藏!

  • @cyxue9175
    @cyxue9175 Год назад +2

    尤其是左手,困擾許久,相信很多人都有一樣狀況

  • @teddycarlyle9191
    @teddycarlyle9191 2 года назад +6

    終於找到這個困擾我很久但我又不知道到底怎麼一回事的問題的解決影片了。
    萬分感謝😀

  • @kevinli6043
    @kevinli6043 2 года назад +2

    謝謝您的分享 真的很有幫助 感恩

  • @Cloward12
    @Cloward12 2 года назад +2

    也太專業了 這種小細微

  • @schrodinger5562
    @schrodinger5562 2 года назад +1

    小哥讲得非常好呢,你是我的宝藏。

  • @CNolan
    @CNolan 5 месяцев назад

    太受用了!感謝🙏

  • @郭淮紳-t3p
    @郭淮紳-t3p 2 года назад +2

    大多數的前旋都是坐式生活引起
    前面的例子不太認同

  • @PiPiCatStudio
    @PiPiCatStudio Год назад +1

    太感谢拉 我就是这个状况 实力推的时候还伤到拉

  • @gangqiao6174
    @gangqiao6174 Год назад +2

    若坚持,多长时期能改善?能彻底校正吗?

  • @ricekuo853
    @ricekuo853 2 года назад +1

    感謝分享!感謝,很實用!

  • @小魚兒-e4u
    @小魚兒-e4u Год назад

    萬分感謝 感恩~

  • @rof_boxing
    @rof_boxing Год назад +2

    這些動作對運動員
    尤其是拳擊手來說至關重要
    感謝分享

    • @愛在西元前-s1q
      @愛在西元前-s1q 11 месяцев назад

      拳擊手大部分都有肱骨前移…你有注意到嗎0.0?

  • @乓董
    @乓董 2 года назад +1

    真專業

  • @賊鷗512
    @賊鷗512 5 месяцев назад

    很大幫助

  • @slowlylin5113
    @slowlylin5113 2 года назад +3

    請問改善的動作是每天練前做?還是練後做呢?

  • @lifengliu5333
    @lifengliu5333 2 года назад +1

    身材真棒👍

  • @封華絕代
    @封華絕代 2 года назад +1

    非常棒的視頻,正好解決了我的問題

  • @王韋迪-w8l
    @王韋迪-w8l 2 года назад +1

    這個視頻受益良多啊!馬上訂閱起來!

  • @lchen1386
    @lchen1386 2 года назад

    点赞收藏了,内容和body一样全是干货。😻

  • @Dorian_body_builder
    @Dorian_body_builder Год назад +15

    好奇,你會考慮在增肌期改善嗎?還是到了爆發力跟肌耐力減脂期時才在低重量調整,因為感覺就算調整放鬆結果幾次大重量肌肉等張借力又回去了

    • @嘎斑
      @嘎斑 Год назад

      個人覺得可以停止增肌一段時間 讓肱骨有充分的改善再去增肌 不然練起來了不僅傷肩膀 還影響美觀

  • @damascussteel8059
    @damascussteel8059 Год назад +1

    我做招财猫动作时候,肩头高起的一块儿快跟耳朵平行了

  • @蕭腌按
    @蕭腌按 Год назад

    太屌了 感謝你

  • @raivtor8293
    @raivtor8293 Месяц назад

    請問藉由倒立會有助於肩胛骨貼合嗎

  • @王德德-y6j
    @王德德-y6j 2 года назад

    困擾很多年 謝謝分享

  • @ianliu2038
    @ianliu2038 Год назад

    感恩!

  • @haozhang201
    @haozhang201 Год назад +2

    非常感谢,另外请问肱骨前移和圆肩是不是一回事呢?

    • @16777215
      @16777215 10 месяцев назад +1

      不是,兩者的處理方法有很大分別

  • @HelloWorld_Coding364
    @HelloWorld_Coding364 2 года назад +2

    哥哥仔你個身型練得很不錯!

  • @queencyoy
    @queencyoy 11 месяцев назад

    我就是严重的肱骨前移 肩内扣 肋骨外翻 斜方肌肥厚,请问这个视频内容可以一步解决吗?

  • @yuanjyumhsu4981
    @yuanjyumhsu4981 2 месяца назад

    我就想說怎麼以前沒重訓時就肩膀變形,原來是因為從小提重物,又是我這個把自家小孩帶去工地的老爸的鍋

  • @yaolimumu
    @yaolimumu Год назад

    请问每天都要做吗?感觉这套动作耗时也不短

  • @fqgodgod
    @fqgodgod Год назад +4

    太神奇了 照著練一次就改善了 教得太好了!

  • @紅樹林
    @紅樹林 Год назад +2

    天啊! 這對我超有用! 原來我是肩背問題原因是這個

  • @鄭柏詩
    @鄭柏詩 2 года назад

    可以做一集,有肱骨前移的人 什麼樣的健身動作不能做呢

  • @Lin-CLY
    @Lin-CLY 2 года назад +1

    很有幫助👍

  • @pooh4266
    @pooh4266 2 года назад +1

    跟著做肩膀彈饗有消失,謝謝

  • @phantom9897
    @phantom9897 7 месяцев назад +1

    3:21

  • @twalexbai
    @twalexbai 2 года назад

    謝謝分享

  • @changj.e.1732
    @changj.e.1732 2 года назад

    謝謝您

  • @linkafilang2977
    @linkafilang2977 2 года назад

    超有帮助

  • @Freemanx
    @Freemanx 2 года назад

    跟圓肩有什麼區別嗎 我自己應該是有圓肩 練這個有幫助嗎

  • @fishmenlegend
    @fishmenlegend Год назад

    感謝

  • @danny0347
    @danny0347 2 года назад

    這影片讚的!

  • @ericcchan
    @ericcchan 2 года назад

    有用!!

  • @siewenglee3233
    @siewenglee3233 Год назад

    是每天练吗?

  • @Leo-cb1qc
    @Leo-cb1qc Год назад

    謝謝你

  • @oswaldchien2930
    @oswaldchien2930 2 года назад +1

    你該了解一下ant. gliding 跟 ant.rolling 的差異

  • @jiayuannliu9327
    @jiayuannliu9327 Год назад

    有料

  • @fenrrierodin
    @fenrrierodin 2 года назад +2

    第二個動作 跟第一個 貓式 是只差別在腹部那段或是說下背部是否有收縮對吧

  • @jasontsui521
    @jasontsui521 2 года назад

    干弟我有很严重的肩胛弹响和肩胛错位,体态很难看,很难练上胸,也可以矫正吗?

  • @jdhfi-df5dz
    @jdhfi-df5dz 2 года назад

    做第二個動作肩胛骨喀一聲是正常的嗎

  • @martinwu4226
    @martinwu4226 Год назад

    肩腱斷裂跟背部筋膜炎也有關係嗎

  • @akromawrath7353
    @akromawrath7353 2 года назад +1

    Awesome 💪👍

  • @Jerry-jm1pd
    @Jerry-jm1pd Год назад

    最後一個動作連後三角都碰不太到怎麼辦😢

  • @祈祈-q3x
    @祈祈-q3x Год назад

    太屌了

  • @skyskygreed
    @skyskygreed 2 года назад

    你不管是左側面或右側面看起來都是帥哥一枚,尤其是左側面帥過右側面。

  • @sunwin7830
    @sunwin7830 Год назад

    正好需要

  • @234pyc6
    @234pyc6 2 года назад +1

    这种怎么练都觉得圆肩

  • @林家平-g2j
    @林家平-g2j Год назад +1

    練的很壯 但解剖學觀念待加強

    • @林威至-v9f
      @林威至-v9f Год назад

      請問哪裡講錯呢? 不要話講一半啊……

    • @林家平-g2j
      @林家平-g2j Год назад +3

      @@林威至-v9f 太多了欸 例如剛開始講到
      1.胸推推到最後幾下會拱腰 這是因為主要肌群已經疲勞 所以會代償其他肌群出力 例如下背 這是很正常的現象 只要動作不要偏離的太誇張就好(有興趣可以看理查健身)
      2. 如果這樣拱腰就會胸椎過直 那健身房多少巨巨過直了 一般有翼狀肩胛 都是長期習慣不良 例如駝背 把手放在前面等造成前側肌群長期縮短 後側拉長 使肩胛骨失去後收的能力
      而且1:33說挺胸前鋸肌拉長1:44那個動作很明顯前鋸肌就縮短 那到底是拉長還縮短
      而且怎可能因為重力肩胛骨就不能很好的貼合 平常每分每秒都要承受了
      光看前兩分鐘就快吐血了

    • @liguo2029
      @liguo2029 Год назад +1

      看起来他有高低肩, 应该是盆骨歪斜了, 肚脐眼跟裤子对不在一条中线上。 不知道博主有没有发现😅

  • @klausmorgan1149
    @klausmorgan1149 Год назад

    我以为是睡觉 睡成肩内扣😂

  • @祈祈-q3x
    @祈祈-q3x Год назад

    這就是 所謂的圓肩嗎

  • @IppoBnn
    @IppoBnn 2 года назад

    我只有左側肱骨前移,長知識

  • @紅了沒有
    @紅了沒有 2 года назад

    支持

  • @wongandy9994
    @wongandy9994 Год назад

    👍

  • @趙耕里
    @趙耕里 2 года назад +4

    請問長期練拳導致的肱骨前移做以上動作有辦法改善嗎?

    • @wanganna1
      @wanganna1 Год назад

      拳友,我也是这个问题

    • @愛在西元前-s1q
      @愛在西元前-s1q 11 месяцев назад

      練拳擊大部分都有這個問題…同學都國手

  • @jackymo820
    @jackymo820 2 года назад

    好複雜

  • @Roy10600
    @Roy10600 2 года назад

    收藏

  • @malin1343
    @malin1343 2 года назад

    已經這樣的狀態發炎幾個月了。😢😢😢🤕️🤕️🤕️

  • @GrilledChickenRamyun
    @GrilledChickenRamyun Год назад

    Would be helpful with eng sub

  • @user-ew7oh1mq2p
    @user-ew7oh1mq2p 2 года назад

    原來如此

  • @kojay2008
    @kojay2008 2 года назад

    10個人5個都會有

  • @愛新覺羅溥儀-x7d
    @愛新覺羅溥儀-x7d 2 года назад +1

    美式整骨好像會很有用?

    • @chenjun4560
      @chenjun4560 2 года назад +1

      並不會,當下或許是可以調整到最佳狀態,可是隨著時間一定會回去。
      先不說整骨可能造成的影響,整骨只能救急不救遠,救急也要看是不是在黃金時間內,以既有的最小的代價和代償做整骨的動作

    • @jasonsu9384
      @jasonsu9384 Год назад +1

      整骨整過了 就是把你肩膀往背那方向扳上去 當下整個很爽鬆開了 結果練沒幾次又縮回去了🤣

  • @jameschang1107
    @jameschang1107 Год назад

    我中了😢

  • @c.h4901
    @c.h4901 2 года назад

    感謝分享

  • @xiang___8061
    @xiang___8061 3 месяца назад +1

    3:23

  • @KK-zv3tu
    @KK-zv3tu Год назад

    3:20

  • @高聖普-y3g
    @高聖普-y3g Год назад

    3:21