Все верно. Еще для себя отметил, что в лямках лучше тянуть на всех своих тренировках, будь то легких или тяжелых. Чтобы эффективно тянуть, нужно убирать напряжение с плечевого пояса, а сделать это с перенапряженными кистями не получается, происходит компенсация и плечевой отдел начинает закрепощаться, что укорачивает длину рук и увеличивает амплитуда движения. Руки должны как лямки висеть практически полностью расслабленными, тогда в наиболее выгодных углах работа производится.
На американских видосах научился максимально вкручивать большой палец внутрь при настройке хвата и отращивать ногти на большом пальце. В итоге результатом остался очень доволен. Хват намного сильнее разнохвата стал. Пальцы тонкие и очень короткие. Но с длинным ногтём накрываю 3мя пальцами большой палец. Отучился грызть большие пальцы, а остальные грызу. Насечки на пальцах тоже делал, тоже маникюрными ножницами, только ромбиками.
Спасибо ещё раз. За огромный материал. Сижу каждый вечер на работе в такси как на сессии. РабОТы нет, приходится сидеть смотреть и учитывать , что то новое. Смотрю сразу целиком. Надо будет прислать свои видосы. Страшно а хули делать. Спасибо.
Время от времени тяну в замок, но согласен с Белкиным - на многоповтор шляпа получается: поднял-поставил-поднял-поставил - замок каждый раз понемногу разбивается. По итогу порой оказывается, что без замка многоповтор делаешь лучше, чем с ним.
Отличное видео. И очень важная тема. Помогает немного разобраться. Еще бы уточнить как определить толстые и короткие пальцы у тебя для замка или подходящие...?
А что говорить? На тренировке - по желанию. На соревнованиях - надо правила смотреть, может быть на руках что-то кроме магнезии при выполнении движения или нет. К примеру нашёл: IPF - Thumbs. Two layers of medical tape may be worn around the thumbs./Пальцы . Два слоя медицинской ленты можно носить вокруг больших пальцев.
Мотивация перехода на хват "в замок" у меня была очень простой, если Алексей Ловчев толкает штангу 270 кг., то тягу он должен делать, как минимум 280-290 на 2-3 повторения, то почему я не смогу потянуть хватом "в замок" 200 кг? (это мой уровень). Другое дело, что я не согласен с Белкиным, что на тренировке (и разминке) нужно тянуть в лямках. Логично наверное, чтобы развить навык хвата "в замок" нужно все тяги делать без лямок (в том числе и на 10 раз, не говоря уже о "мини-проходке" на 2 повторения)
Как раз сегодня чёрт дёрнул попробовать хват в замок... на штанге было 230, я от нахлынувших эмоций чуть не уссался. Оторвать не смог. Ладно, херня,, к следующей тяге куплю зелёные шорты, раскарябаю ногти и попробую начать укреплять хват с разминки. Чисто интересно, в чём тут цимес. По теории, боль должна отвлекать от движения, мешать тянуть. А разнохват на самом деле вернуть - нет проблем. Можно основную работу на подготовке делать в лямках, а к разнохвату либо вернуться за месяц, как было сказано, либо периодически вставлять в средние-лёгкие тренировки, чисто чтобы движение не забыть. Это если с силой хвата проблем нет, если есть, то всё сложнее.
@@КириллКиселев-т7х полёт нормальный, сейчас тяну теже веса, что и разнохватом тянул. Больно, палец пару минут синий после больших подходов, но терпимо. Что характерно, как Белкин и говорил - в замок тянется легче, чем даже с лямками, потому, что гриф лежит не плотно в ладони, а чуть приспущен на пальцах, крадётся амплитуда. Как по мне - один существенный плюс - нет скручивания в позвоночнике. В остальном - если РХ тянуть комфортно, то и думать про замок не надо. Я на проходке РХ растянул мелкие связки кисти, несколько недель вообще тянуть без лямок не мог, поэтому перешёл на замок, тут этой проблемы нет.
Мне отлично подходит вот такой: yandex.ru/images/search?from=tabbar&text=%D0%BB%D1%8F%20%D1%80%D0%BE%D1%88%20%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B5%20%D1%84%D1%80%2B%20%D0%B1%D0%B0%D1%83%D0%BC%D0%B5&pos=1&img_url=https%3A%2F%2Fstatic.shop-apotheke.com%2Fimages%2FD10749934-p1.jpg&rpt=simage
Ерунда. Знаю штангиста с короткими пальцами, прекрасно работает в замок. Да и сама со своими маленькими ладонями точно так же. Я только одним пальцем накрываю большой палец и держит хорошо.
Не знаю, как правильно. Но я стараюсь наоборот тянуть в замок все разминочные подходы и хотя бы один подход с рабочим весом. Но только если по плану 1-2 подъёма в этом подходе. В остальных случаях - лямки.
Dmitry Spiridonov да тут много нюансов, вот в этом видео так и просилось спросить что нибудь про Джамала Браунера и его хват , Юра говорил что на связи с ним общается, Джамал в лямках тянул на килограммов 15 больше all time Юры до того как его побил , но хват подводил, вот сейчас он нашумел своими тягами в лямках но тем не менее до 410 он шагал в замок на одном из видео а дальше уже надел лямки, просто интересно как он например справился с проблемой хвата.
А зачем тянуть в замок, какой в этом смысл? Можно же просто бицепс себе оторвать, если так постоянно делать, да еще если сверху накладывается прстоянная прогрессия весов. Я может и не прав и не понял смысла видео, но ведь 100% безопаснее тянуть в лямках и не в замке, в силе хвата вы не проиграете.
Не путаете замок с разнохватом? При тяге "в замок" - хват прямой, и смысл как раз таки в том, чтобы с прямым хватом тянуть не меньше, чем с разнохватом, избегая, таким образом, несимметричности. Бицепс рвут, как раз таки разнохватом, при неправильной технике и на супинированной руке. Лямки помогут в тренировочном процессе, но на соревнованиях их использовать нельзя, отсюда и всякие ухищрения в виде разнохвата или замка - кому что больше заходит.
@@Alexey-gp7vc , при тяге в замок вы активируете мышечную цепь через хватательный рефлекс и все равно отдаете нагрузку на бицепс, в разнохват обычно тянут, когда штанга уже вываливается в прямом хвате. Я могу ошибаться, но вот ссылка на более уважаемого человека в фитнесе, он более детально разбирал этот вопрос, начиная с 7 минуты ruclips.net/video/EimKrDFZWaQ/видео.html. Тут опаснее больше не сам замок и разнохват, как то насколько сильно спортсмен вцепляется в гриф.
@@ИльяУльянов-ж6э Д. Смирнова знаю, смотрю, читаю и уважаю :) Но в видео он как раз и говорит, как вы и пишите - "опаснее вцепляться в гриф". С этим согласен, в идеале руки должны быть как плети - расслабленны и выпрямлены и всё будет ок. Не согласен с вами в том, что хват "в замок" заставляет "вцепляться". Имхо - этот аспект зависит от техники/осознанности/ощущения тела и не зависит от выбранного хвата. По моим впечатлениям - с замком кисти рук напряжены не больше, а скорее даже меньше, чем при обычном прямом хвате. Гриф как бы висит в замке. Я, конечно, тяну небольшие веса, порядка 200% от собственного веса и, в идеальных условиях, ни один из вариантов хвата (обычный, замок, разнохват, лямки) не заставляет сильно сжимать кисть и руки остаются сравнительно расслабленными. Но на обычном прямом хвате и без лямок, когда хват начинает сдавать (усталость, скользкий гриф, отсутствие магнезии) и ладонь начинает разжиматься - вот тогда напрягаются и руки и плечевой пояс и в целом всё движение ломается. Спасибо что напомнили про видео Д.С! Надо его ещё раз пересмотреть, и про становую и про присед и жим. p.s. на тренировках то всё хорошо, можно использовать лямки, а как быть на соревнованиях, если хват не держит? Имхо, здесь куда лучше заранее учиться хвату "в замок", чем разнохвату. Если же без сорев и для себя, то, наверное, можно не париться) Лично я лямки не использую, но немного из других соображений)
@@ИльяУльянов-ж6э ещё никто не рвал бицепс взамке, на разнохвате - постоянно. Только человек который который имеет отдаленное представление о тяге, мог написать такую чушь
![Eminem - Fuel (feat. JID) [Official Lyric Video]](http://i.ytimg.com/vi/t5H_CewqpKA/mqdefault.jpg)
Белкин мне нравится все больше и больше. Как человек, как спортсмен. Вдумчивый, профессиональный подход к делу. ЭЛИТА!
Белкин на фоне боди-баров и фит-болов - это зачёт!
Спасибо за видео!!!
Спасибо за видео ! С Белкиным видео всегда топ !
ЛАЙК не глядя!
Тяну в замок 🔒 после того как увидел травму Павла Наконечного. Сначала было больно, потом неприятно, а сейчас норм
Тоже после Наконечного начал)
А как это связано он же бицепс оторвал.
@@Нитро-ю3м на тяге разнохватом и оторвал
Все верно. Еще для себя отметил, что в лямках лучше тянуть на всех своих тренировках, будь то легких или тяжелых. Чтобы эффективно тянуть, нужно убирать напряжение с плечевого пояса, а сделать это с перенапряженными кистями не получается, происходит компенсация и плечевой отдел начинает закрепощаться, что укорачивает длину рук и увеличивает амплитуда движения. Руки должны как лямки висеть практически полностью расслабленными, тогда в наиболее выгодных углах работа производится.
О, про "насечку" на ногте не знал. Спасибо.)
За янтарную кислоту отдельное спасибо, в последнее время для меня это очень актуально )
Дмитрий спасибо за очередное грамотное видео, Юрий спасибо за хорошее объяснения техники хвата в замок.
Наконец то новое видео!!! Немедленно к просмотру!
Белкин будет легендой!!!
Всегда слушаю его и что то нового узнаю, очень грамотный Юрец
ДМИТРИЙ КАК ВСЕГДА НА ВЫСОТЕ!!!!СПАСИБО ЗА ВАШУ РАБОТУ!!!
Спасибо за информативный ролик с Белкиным👍
Супер видео. Спасибо за отличный контенкт.
Как всегда класс большое человеческое спасибо Дима 💯👍💪
18:20 Кучера начали уносить с помоста, а то он так до весны может прокуражиться
Дмитрий больше таких толковых видео!👌👍👏👏👏
Тяну в замок уже 3 года, заставил меня это делать оторванный бицепс...) ТЯНИТЕ В ЗАМОК, ЦЕЛЕЕ БУДЕТЕ!)
А что желать людям с короткими пальцами?
@@evgeny_hanmaда такой же вопрос)
@@evgeny_hanmaнадеть лямки?
Спасибо за информацию про кока колу. Очень нужное видео))
Советы для настоящих победителей! Которые тянут рекорды, а потом мощно это дело отмечают, нарушая спортивный режим. )
Кола годится только ноги мыть
@@ИванСидоров-п2т Зачем кожу на ногах портить?
Спасибо Дмитрию и Юрию! Отличное видео! Прояснили многие моменты
Самый полезный (пожалуй, единственный на русском языке) канал по технике и нюансам движения
Отнюдь, например, каналы: пауэрлифтинг без ахинеи, пауэрлифтинг без цензуры, Д. Головинский
На американских видосах научился максимально вкручивать большой палец внутрь при настройке хвата и отращивать ногти на большом пальце. В итоге результатом остался очень доволен. Хват намного сильнее разнохвата стал. Пальцы тонкие и очень короткие. Но с длинным ногтём накрываю 3мя пальцами большой палец. Отучился грызть большие пальцы, а остальные грызу. Насечки на пальцах тоже делал, тоже маникюрными ножницами, только ромбиками.
Самое важное, что должны перенять фанаты Юры это то, что надо перестать грызть ногти!)
Ролик бомба. Впрочем как и всегда.
Love the work. I hope you can put english subtitles soon!
Обезболивающее в палец , на ноготь суперклей + немного жидкой магнезии , трение будет адское. Приятное видео 👍
Юрий красавчик, слов нет💪♨️
Спасибо ещё раз. За огромный материал.
Сижу каждый вечер на работе в такси как на сессии.
РабОТы нет, приходится сидеть смотреть и учитывать , что то новое.
Смотрю сразу целиком.
Надо будет прислать свои видосы.
Страшно а хули делать.
Спасибо.
Спасибо за видео
Будем пробовать)
Спасибо за видео 👍
Спасибо за видео! Канифолью можно ещё попробовать нокоть натереть;))
Спасибо большое! Очень вовремя эта информация для меня! Пару часов назад испробовал - все получилось!)
Суперский видос!!!!💪🏻
Спасибо за выпуск! Очень важная тема, тем более перед соревнованиями!)
Юрка Белкин и Дмитрий как раз записали видео для тяги в пятницу)
Спасибо! Изначально тяну в замок
Время от времени тяну в замок, но согласен с Белкиным - на многоповтор шляпа получается: поднял-поставил-поднял-поставил - замок каждый раз понемногу разбивается. По итогу порой оказывается, что без замка многоповтор делаешь лучше, чем с ним.
Спасибо
Про колу и вискарь толковый совет)))
Спасибо, хорошее видео.
Cпасибо!
Спасибо!
Подскажите пожалуйста,когда будет выпуск «Ровная техника» с Юрой Белкиным?
Отличное видео. И очень важная тема. Помогает немного разобраться. Еще бы уточнить как определить толстые и короткие пальцы у тебя для замка или подходящие...?
Всегда тяну в замок,никакого дискрмфорта не испытываю и держать могу долго, правда и тяга 250 всего
хорошая тяга, бро
Белкин красава
Дополнить профессионала олтаймера, одного из лучших пауэрлифтеров всех времён?!Прикольное предложение👍😂
Спасибо, очень ценно! Буду уходить от разнохвата.
Фух слава богу Вы живы
Жыве!)
я исправил ошибку . удлинил пальцы и вам советую!!!!))))))
офигенное видео! А когда выйдет выпуск ровной техники?
я один раз решил попробовать на соревнованиях в замок тянуть, сразу все получилось
вся семья и кошка тянем в замок
прикольные нюансы
Освоил замок после уровня МС и доволен, а спина сказала спасибо.
За наматывание пластыря на большой палец как в ТА, ничего не сказали.
Бесполезно
А что говорить? На тренировке - по желанию. На соревнованиях - надо правила смотреть, может быть на руках что-то кроме магнезии при выполнении движения или нет. К примеру нашёл: IPF - Thumbs.
Two layers of medical tape may be worn around the thumbs./Пальцы
.
Два слоя медицинской ленты можно носить вокруг больших пальцев.
@@ВасяХАЛИКОВ что бесполезно?
@@ПавлоСемкович пластырь мотать. Никаких преимуществ нет.
@@ВасяХАЛИКОВ тоесть получается тяжелоатлты просто так мотают?
Нашего тренера и тут и там показывают :D
Я, оказывается, ТАшник)
Уже давно тяну в замок)
Тяну в замок, постоянно срываю мозоль в районе мизинца, как решить эту проблему?
Пробовал пару раз тянуть в замок, ну капец как неприятно, такое ощущение, что палец идет на отрыв )))
English subtitles please
Мотивация перехода на хват "в замок" у меня была очень простой, если Алексей Ловчев толкает штангу 270 кг., то тягу он должен делать, как минимум 280-290 на 2-3 повторения, то почему я не смогу потянуть хватом "в замок" 200 кг? (это мой уровень). Другое дело, что я не согласен с Белкиным, что на тренировке (и разминке) нужно тянуть в лямках. Логично наверное, чтобы развить навык хвата "в замок" нужно все тяги делать без лямок (в том числе и на 10 раз, не говоря уже о "мини-проходке" на 2 повторения)
17:02 в смысле затянул?!?!?
там же не до конца движение выполнено.
Почти затянул. Немного не хватило. Юра удивился, что Вуламу вообще удалось оторвать штангу от помоста с разорванной ладонью.
Беда с ногтем есть: багровеет, и последующие дни смотрится как после ушиба. И это веса до 100, так что поверю про кровь из-под ногтей.
💪👍👍👍
Нам в медаке,когда на массажиста учился,советовали от потливости и отечности рук делать уксусные ванночки
От потливости мах-ф антиперспирант
Так, а что за обувь у Белкина на тяге, фанаты - подскажите, что за чёрные борцовки?)
он много раз говорил - самбовки)
@@insider68 а фирма и модель?
теперь "все" будут тянуть в замке))) ппц, открытие сделали))) то что тяжелоатлеты знают и умеют с рождения
Белкин крутой атлет...
А если марлю по началу использовать,обмотать палец,чтоб привыкнуть
Как раз сегодня чёрт дёрнул попробовать хват в замок... на штанге было 230, я от нахлынувших эмоций чуть не уссался. Оторвать не смог. Ладно, херня,, к следующей тяге куплю зелёные шорты, раскарябаю ногти и попробую начать укреплять хват с разминки. Чисто интересно, в чём тут цимес.
По теории, боль должна отвлекать от движения, мешать тянуть. А разнохват на самом деле вернуть - нет проблем. Можно основную работу на подготовке делать в лямках, а к разнохвату либо вернуться за месяц, как было сказано, либо периодически вставлять в средние-лёгкие тренировки, чисто чтобы движение не забыть. Это если с силой хвата проблем нет, если есть, то всё сложнее.
Как успехи с замком?)
@@КириллКиселев-т7х полёт нормальный, сейчас тяну теже веса, что и разнохватом тянул. Больно, палец пару минут синий после больших подходов, но терпимо. Что характерно, как Белкин и говорил - в замок тянется легче, чем даже с лямками, потому, что гриф лежит не плотно в ладони, а чуть приспущен на пальцах, крадётся амплитуда. Как по мне - один существенный плюс - нет скручивания в позвоночнике. В остальном - если РХ тянуть комфортно, то и думать про замок не надо. Я на проходке РХ растянул мелкие связки кисти, несколько недель вообще тянуть без лямок не мог, поэтому перешёл на замок, тут этой проблемы нет.
делал максимум 200 обычно
рекорд был 205, ито один раз
посмотрел видео -- в это же день рекорд, 212 !! )
15:30 подскажите что за крем пожалуйста?
Мне отлично подходит вот такой:
yandex.ru/images/search?from=tabbar&text=%D0%BB%D1%8F%20%D1%80%D0%BE%D1%88%20%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B5%20%D1%84%D1%80%2B%20%D0%B1%D0%B0%D1%83%D0%BC%D0%B5&pos=1&img_url=https%3A%2F%2Fstatic.shop-apotheke.com%2Fimages%2FD10749934-p1.jpg&rpt=simage
@@DmitrySpiridonov спасибо 👌
На разы в замке до 3-х повторений , как в тяжелой атлетике .
Пускай даст совет, как бросить привычку грызть ногти, раз у него тоже была эта проблема.
И я извиняюсь , но по моему замок пришел из штанги , а там гриф тоньше и в замок взять проще даже с короткими пальцами .
что за чушь?
@@kislovdim гриф там такой же по диаметру
@@ВасяХАЛИКОВ в ТА 28мм диаметр в ПЛ тяговый 29 мм. Вроде немного но периметр на 3.14 мм больше выходит.
У меня короткие пальцы, не судьба:)
Ерунда. Знаю штангиста с короткими пальцами, прекрасно работает в замок. Да и сама со своими маленькими ладонями точно так же. Я только одним пальцем накрываю большой палец и держит хорошо.
@@АннаИванова-с6т2х у меня пальцы еле смыкаются на грифе .
Ох...Белкин матерщинник, сквернослов... )
Есть ли смысл на топ сингле только использовать замок ? Если все подходы тяну в замок разбивает большие пальцы и ногти к финальному подходу.
Не знаю, как правильно. Но я стараюсь наоборот тянуть в замок все разминочные подходы и хотя бы один подход с рабочим весом. Но только если по плану 1-2 подъёма в этом подходе. В остальных случаях - лямки.
Dmitry Spiridonov да тут много нюансов, вот в этом видео так и просилось спросить что нибудь про Джамала Браунера и его хват , Юра говорил что на связи с ним общается, Джамал в лямках тянул на килограммов 15 больше all time Юры до того как его побил , но хват подводил, вот сейчас он нашумел своими тягами в лямках но тем не менее до 410 он шагал в замок на одном из видео а дальше уже надел лямки, просто интересно как он например справился с проблемой хвата.
Если палец разбивается во время разминки, а проблем с хватом нет, то вполне можно делать только на топ синглах.
@@arthurdayne1297 Та просто брал и тянул, привыкал к замку, в его инсте даже есть объемные тяги в замок.
То чувство, когда собрал все 4 пункта в начале..
Жара
Замок - тема, всегда в замок тяну, разнохват не пробовал
так руки кремом на ночь надо мазать, а не перед тренировкой, тогда ладони влажными не будут
А какая же длина пальцев у Белкина
please translate to english
Кола рулит ))))
Первый раз увидела, что тянут без замка. А лямки зачем? только мешают сделать хороший хват. Тяну без лямок, кожа грубая, мозоли не срываются.
...а вот Максим Подтынный мог тянуть хватом " в замок "... )))
ДЖЕКПОТ
Я выбил 4 из 4 причин
Больно?! Попробуйте сделать рывковую тягу в замок, вот это реально больно. Некоторые ТА тянут в рывковой тяге за 300 в замок и ничего
Девушкам эта инфа подойдёт??)
ПАСЫБЭ УЩИТЕЛ
И все фанаты Белкина тянут 450
ТАшники типа штангисты?😄
Лучше пилкой :-):-):-)
А зачем тянуть в замок, какой в этом смысл? Можно же просто бицепс себе оторвать, если так постоянно делать, да еще если сверху накладывается прстоянная прогрессия весов.
Я может и не прав и не понял смысла видео, но ведь 100% безопаснее тянуть в лямках и не в замке, в силе хвата вы не проиграете.
Не путаете замок с разнохватом?
При тяге "в замок" - хват прямой, и смысл как раз таки в том, чтобы с прямым хватом тянуть не меньше, чем с разнохватом, избегая, таким образом, несимметричности. Бицепс рвут, как раз таки разнохватом, при неправильной технике и на супинированной руке.
Лямки помогут в тренировочном процессе, но на соревнованиях их использовать нельзя, отсюда и всякие ухищрения в виде разнохвата или замка - кому что больше заходит.
@@Alexey-gp7vc , при тяге в замок вы активируете мышечную цепь через хватательный рефлекс и все равно отдаете нагрузку на бицепс, в разнохват обычно тянут, когда штанга уже вываливается в прямом хвате.
Я могу ошибаться, но вот ссылка на более уважаемого человека в фитнесе, он более детально разбирал этот вопрос, начиная с 7 минуты ruclips.net/video/EimKrDFZWaQ/видео.html.
Тут опаснее больше не сам замок и разнохват, как то насколько сильно спортсмен вцепляется в гриф.
@@ИльяУльянов-ж6э Д. Смирнова знаю, смотрю, читаю и уважаю :) Но в видео он как раз и говорит, как вы и пишите - "опаснее вцепляться в гриф". С этим согласен, в идеале руки должны быть как плети - расслабленны и выпрямлены и всё будет ок. Не согласен с вами в том, что хват "в замок" заставляет "вцепляться". Имхо - этот аспект зависит от техники/осознанности/ощущения тела и не зависит от выбранного хвата.
По моим впечатлениям - с замком кисти рук напряжены не больше, а скорее даже меньше, чем при обычном прямом хвате. Гриф как бы висит в замке. Я, конечно, тяну небольшие веса, порядка 200% от собственного веса и, в идеальных условиях, ни один из вариантов хвата (обычный, замок, разнохват, лямки) не заставляет сильно сжимать кисть и руки остаются сравнительно расслабленными. Но на обычном прямом хвате и без лямок, когда хват начинает сдавать (усталость, скользкий гриф, отсутствие магнезии) и ладонь начинает разжиматься - вот тогда напрягаются и руки и плечевой пояс и в целом всё движение ломается.
Спасибо что напомнили про видео Д.С! Надо его ещё раз пересмотреть, и про становую и про присед и жим.
p.s. на тренировках то всё хорошо, можно использовать лямки, а как быть на соревнованиях, если хват не держит? Имхо, здесь куда лучше заранее учиться хвату "в замок", чем разнохвату. Если же без сорев и для себя, то, наверное, можно не париться) Лично я лямки не использую, но немного из других соображений)
@@Alexey-gp7vc , согласен с вами. Шутку с тягой 200% от веса оценил) это уже достаточно прилично, ну для меня уж точно)
@@ИльяУльянов-ж6э ещё никто не рвал бицепс взамке, на разнохвате - постоянно. Только человек который который имеет отдаленное представление о тяге, мог написать такую чушь