Невзирая на достаточно резкую манеру высказывания, Марат настоящий профессионал своего дела! Очень много сказал полезного! Большое спасибо Дмитрию и собственно Марату за не скучное и информативное видео.
Основные тезисы выпуска: 3:12 Слабые руки и плечи не позволяют добиться определенного уровня жесткости. Техника не поможет стать сильнее, но на очень больших весах она способна подменять силу; 4:50 Кисть должна находиться в нейтральной позиции - она начинает выкручиваться при слишком заломанном положении, что не позволяет нормально надавить на гриф; 8:55 Можно жать одной грудью, если в ней много волокон и она хорошо закреплена. У Мэддокса слабость в нижней позиции на груди, поэтому он компенсирует это втапливанием (вжимание штанги в грудь) и легдрайвом; 11:36 Разворот локтя сказывается на вовлеченности плеч и на опоре, которую можно получить от мышц спины. При хвате с оттопыренными локтями плечевая кость теряет поддержку спины и становится нестабильной, повисая на сухожилиях и груди; 13:00 Слабые плечи развиваются вертикальными жимами гантелей, а стабильности можно прибавить отжиманиями на брусьях. Важно выбирать амплитуду, которая укрепляет и не травмирует (даже если она слишком короткая); 16:50 Из-за нестабильности в плечах не получается создать сильного натяжения, которое должно максимально возрастать в нижней точке - до такой степени, что снаряд становится сложно прижать к груди. Если натяжение не поймано сверху, снизу оно не появится. Чтобы поймать натяжение нужен мост, сведенные плечи и подтянутые лопатки; 20:12 Если надеть резинку (слингшот) близко к плечам, не будет должного натяжения, как и амплитуды натяжки. Если надеть слишком высоко, потеряется стабильность в начальной фазе опускания, при этом будет крайне тяжело удержать локти; 22:35 Если встать на мысок и притягивать пятки к полу во время подачи штанги, образуется дуга, идущая от икр и бицепса бедра к спине. Чем ниже опускается штанга, тем больше вдавливаются пятки (не теряя грудь), создавая жесткость; 24:05 Нельзя приводить локти со старта, до сопротивления резинки - нужно отводить их в стороны пока получается; 28:20 Когда изгиб в грудном отделе переходит в ноги и они опускаются под прямым углом, это создает арку жесткости, позволяя не терять мощность из-за крутящего момента в колене, распределяя энергию по траектории бедро-спина-штанга; 37:32 Всегда нужно принимать на прямые локти и туда же возвращать. Нельзя засчитывать жим с не разогнутыми локтями; 39:34 Штанга должна получать поддержку в каждой точке. Срыв с живота в слингшоте гораздо слабее, можно компенсировать это разведением локтей в сторону; 42:10 Прибавка должна быть у всех - пришел с одной грыжей, ушел с двумя; 51:42 Проблемы сведения лопаток - недостаточная подвижность, большая мышечная масса и забитость. Йога способствует увеличению подвижности лопаток и позвоночника в целом; 55:38 Расползающиеся локти на недостаточной высоте могут привести к травме грудной мышцы; 57:16 Бинты можно наматывать на лавку, чтобы не скользила спина; 1:01:30 Среднестатистическому человеку ремень дает дополнительную жесткость, способствуя увеличению жима в майке; 1:06:18 Локоть под грифом менее травмоопасен для плечей, но это актуально только для людей с очень сильными грудными мышцами - для всех остальных это чревато травмой; 1:07:20 Локти должны находиться в одном положении в пространстве и не смещаться в горизонтальной плоскости относительно грифа; 1:17:12 В жиме без экипы секрет один - большая сила. Жим в целом является неестественным движением для человека, так как в природе никто ничего не отталкивает, а только загребают. При этом нельзя просто взять и переложить силу на жим.
@@alexman7592 когда нужны новые экземпляры для выпусков он оповещает об этом в своей инсте, необходимо выложить сториз отмечая Дмитрия, но учитывай что из 200 роликов в выпуск попадает в 10 раз меньше
Ну вот без хиханек и хаханек из видоса с Маратом инфы получил намного больше, чем из многих спортивных пабликов. Марат произвел впечатление тренера, которому можно всецело двериться. Лайк, Дмитрий, спасибо за видео!
Потому что спортивные паблики постят у себя шлак написанный левой ногой, типа статеек в у*бищных журналах типа космополитан. А Марат молодец, приятно слушать. Очень грамотный человек, не смотря на образ который создал)
Зачитываясь литературными шедеврами от Марата в инстаграме и посмотрев данное видео, промелькнула мысль: "Прикольно, если Пушкин в жизни общался примерно также)"
Большое спасибо за интервью! После ночной смены продрал глаза, а тут такой царский подарок! Сидели вместе с котом и смотрели не отрываясь! Марат очень адекватный человек, всегда внятно ответит на любой вопрос, иногда подхожу к нему на тренировке за советом. Мат только ускоряет степень всасывания и восприятия информации. С нетерпением жду очередных роликов!
Классный выпуск! 👍 Очень много с чем согласен, особенно про то что нужно уделять ключевое значение мышцам стабилизирующим само опускание штанги при выполнении движения (многое зависит как ты опустишь, встретишь в нижней точке штангу) и внимание гибкости. Над техникой можно веками извращаться, что-то подбирать искать выгодные углы, но если ты недоразвит в верхних аспектах, то хоть усрись техника тебе ничего не даст кроме маленького но типо красивого жима. Не ленитесь уделяйте время качке и гибгости!
Спасибо огромное за видео... И отдельно за эксперта) я матерясь местами как сапожник... И только сейчас понял как со стороны это выглядит))) пойду стихи учить)))😁
ахуенно )) мне очень зашло, доходчиво рассказывает Марат и с юмором ) Уютно у вас, короче говоря, и без пафоса, всё по делу. upd/ я пересматриваю 3 раз уже))))) Марата нужно ещё опросить по любым вопросам, в которых он разбирается)))
Очень жду видео про тягу !! Серия шикарная , для всех кто увлекается пауэрлифтингом очень познавательно и даже местами смешно ))) спасибо вам за такой хороший контент !!😊😊
Шикарный видос! Марат, Ваш лексикон только даёт доп красоты и пинка! Детя конечно не окрепшим смотрет не следует, но 18-20+ однозначно должно зайти! Одна только просьб а: больше жимов БЕЗ ЭКИПЫ разбирать! Спасибо!
Марату надо приставку к имени - "Бомбящий" )) Весело, наверно, с ним тренить. Отдельное спасибо Filipp Hoofstomp за информационную выжимку из полуторачасового эмоционального армагеддона! )) Особенно она поможет неженкам жалующимся на мат, да и остальным пересматривать полтора часа уже не потребуется, а достаточно таймкодов с описанием.
Можно совет от Марата? При укладке лопаток, лично мне не комфортно жать если я их тяну к ногам, а вот если я их немного подниму к ушам и немного растяну грудную, вот тогда более выгодное положение появляется. Могу видео прислать. Спасибо.
Невзирая на достаточно резкую манеру высказывания, Марат настоящий профессионал своего дела! Очень много сказал полезного! Большое спасибо Дмитрию и собственно Марату за не скучное и информативное видео.
"Никто ничего не отталкивает, в природе. Только к себе тянет". Ахахахах. Всё так! Всегда и везде "этого чувака" следует приглашать. Марату респект!
Маратик ты лучший!! Требую видео с Маратом хотя бы раз в месяц!
Поддерживаю !!грамотный чёткий и харизматичный мужик 👍👍👍
Основные тезисы выпуска:
3:12 Слабые руки и плечи не позволяют добиться определенного уровня жесткости. Техника не поможет стать сильнее, но на очень больших весах она способна подменять силу;
4:50 Кисть должна находиться в нейтральной позиции - она начинает выкручиваться при слишком заломанном положении, что не позволяет нормально надавить на гриф;
8:55 Можно жать одной грудью, если в ней много волокон и она хорошо закреплена. У Мэддокса слабость в нижней позиции на груди, поэтому он компенсирует это втапливанием (вжимание штанги в грудь) и легдрайвом;
11:36 Разворот локтя сказывается на вовлеченности плеч и на опоре, которую можно получить от мышц спины. При хвате с оттопыренными локтями плечевая кость теряет поддержку спины и становится нестабильной, повисая на сухожилиях и груди;
13:00 Слабые плечи развиваются вертикальными жимами гантелей, а стабильности можно прибавить отжиманиями на брусьях. Важно выбирать амплитуду, которая укрепляет и не травмирует (даже если она слишком короткая);
16:50 Из-за нестабильности в плечах не получается создать сильного натяжения, которое должно максимально возрастать в нижней точке - до такой степени, что снаряд становится сложно прижать к груди. Если натяжение не поймано сверху, снизу оно не появится. Чтобы поймать натяжение нужен мост, сведенные плечи и подтянутые лопатки;
20:12 Если надеть резинку (слингшот) близко к плечам, не будет должного натяжения, как и амплитуды натяжки. Если надеть слишком высоко, потеряется стабильность в начальной фазе опускания, при этом будет крайне тяжело удержать локти;
22:35 Если встать на мысок и притягивать пятки к полу во время подачи штанги, образуется дуга, идущая от икр и бицепса бедра к спине. Чем ниже опускается штанга, тем больше вдавливаются пятки (не теряя грудь), создавая жесткость;
24:05 Нельзя приводить локти со старта, до сопротивления резинки - нужно отводить их в стороны пока получается;
28:20 Когда изгиб в грудном отделе переходит в ноги и они опускаются под прямым углом, это создает арку жесткости, позволяя не терять мощность из-за крутящего момента в колене, распределяя энергию по траектории бедро-спина-штанга;
37:32 Всегда нужно принимать на прямые локти и туда же возвращать. Нельзя засчитывать жим с не разогнутыми локтями;
39:34 Штанга должна получать поддержку в каждой точке. Срыв с живота в слингшоте гораздо слабее, можно компенсировать это разведением локтей в сторону;
42:10 Прибавка должна быть у всех - пришел с одной грыжей, ушел с двумя;
51:42 Проблемы сведения лопаток - недостаточная подвижность, большая мышечная масса и забитость. Йога способствует увеличению подвижности лопаток и позвоночника в целом;
55:38 Расползающиеся локти на недостаточной высоте могут привести к травме грудной мышцы;
57:16 Бинты можно наматывать на лавку, чтобы не скользила спина;
1:01:30 Среднестатистическому человеку ремень дает дополнительную жесткость, способствуя увеличению жима в майке;
1:06:18 Локоть под грифом менее травмоопасен для плечей, но это актуально только для людей с очень сильными грудными мышцами - для всех остальных это чревато травмой;
1:07:20 Локти должны находиться в одном положении в пространстве и не смещаться в горизонтальной плоскости относительно грифа;
1:17:12 В жиме без экипы секрет один - большая сила. Жим в целом является неестественным движением для человека, так как в природе никто ничего не отталкивает, а только загребают. При этом нельзя просто взять и переложить силу на жим.
Спасибо! Владение русским языком на уровне.)
@@DmitrySpiridonov куда видос можно прислать? Пусть разберёт )))
@@alexman7592 когда нужны новые экземпляры для выпусков он оповещает об этом в своей инсте, необходимо выложить сториз отмечая Дмитрия, но учитывай что из 200 роликов в выпуск попадает в 10 раз меньше
Да будь ты здоров, добрый человек:)))))
@@shadowvasya всё именно так и происходит
Ну вот без хиханек и хаханек из видоса с Маратом инфы получил намного больше, чем из многих спортивных пабликов. Марат произвел впечатление тренера, которому можно всецело двериться. Лайк, Дмитрий, спасибо за видео!
Потому что спортивные паблики постят у себя шлак написанный левой ногой, типа статеек в у*бищных журналах типа космополитан. А Марат молодец, приятно слушать. Очень грамотный человек, не смотря на образ который создал)
Тот случай когда даже если ничего не понимаешь смотришь не отрываясь 😀
Фппёс
вообще далёк от пауэрлифтинга, но Марата обожаю смотреть)))
Икает , матерится , но все равно слушать интересно ) зачетное видео , Дмитрию и Марату спасибо .
Очень классное видео! И нравится то, как Дмитрий специально раскручивает очень эмоционального человека, прямыми, даже дерзкими вопросами. 😃👍
Меня раскусили)
- Да, а классик кто был?
- Абдуллин.
Хахахахахах
Марат однозначно в топе спортсменов с кем ждёшь любое видео!)
Сразу видно интеллигентного человека: "надеть кроссовки"
и диски блинами не называет, а то кругом "масленница"
Правильно обуть
А че такова?
@@РодионКвасников обуть - это как одеть. Применимо только к кому-то
Одеть обутки
Лучше любого фильма вечерком! Спасибо за труды!!! :)
Спонсор сегодняшнего ролика, компания " Икота"
-пока
-пока епта
ХАХААХАХХА
никто так не мотивирует, как "смотрящий за жимом" ))))))))))) спасибо автору ролика
Икающий Марат - это что-то новое) давай еще больше видео с Маратом))
Ждал выпуска больше чем последнюю часть Мстителей. Дима, спасибо тебе, ты крутой промоутер пауэрлифтинга! Марат жжжет
Марат, большой знаток жима, говорит так как в жизни и всё понятно. Рад , что с ним знаком, огромное ему спасибо и его жене в развитие софт экипировке.
Отличный парень, скромный, воспитанный, с юмором и при этом специалист.
Ролику и автору - лайк.
Марату - респект
Брутальный мужик материться и икает, это так выглядит смешно 😂+ещё шутки шутит. Харизматичный дядька ✋✊
Зачитываясь литературными шедеврами от Марата в инстаграме и посмотрев данное видео, промелькнула мысль: "Прикольно, если Пушкин в жизни общался примерно также)"
Большое спасибо за интервью!
После ночной смены продрал глаза, а тут такой царский подарок! Сидели вместе с котом и смотрели не отрываясь!
Марат очень адекватный человек, всегда внятно ответит на любой вопрос, иногда подхожу к нему на тренировке за советом. Мат только ускоряет степень всасывания и восприятия информации.
С нетерпением жду очередных роликов!
Дмитрий спасибо огромное. Не давно писал что б про жим сняли. И вот видос. От души спасибо тебе!!!🤝✊
Дима Марат , бомба.
Видео не для тупых.
Бомба. Консктрутивно и по чесноку.
Знаток русского языка Марат Абдуллин - смотрим и записываем.
Классный выпуск! 👍 Очень много с чем согласен, особенно про то что нужно уделять ключевое значение мышцам стабилизирующим само опускание штанги при выполнении движения (многое зависит как ты опустишь, встретишь в нижней точке штангу) и внимание гибкости. Над техникой можно веками извращаться, что-то подбирать искать выгодные углы, но если ты недоразвит в верхних аспектах, то хоть усрись техника тебе ничего не даст кроме маленького но типо красивого жима. Не ленитесь уделяйте время качке и гибгости!
Очень яркие чуваки) давно не было выпусков с Маратом!!! Я про 2022 г.
Марат, очень интересный задорный харизматичный спортсмен. По делу говорит, чётко. Дим, снимай чаще Марата.
Безумно интересно. Классный материал 👍🏻
Отличный материал , хорошо когда человек говорит , как думает , а не ищет красивые слова ✊
Ска, прям слова моего тренера слышу 😄 я ему за технику, а он про силу. Крутой выпуск, спасибо.
Спасибо огромное за видео... И отдельно за эксперта) я матерясь местами как сапожник... И только сейчас понял как со стороны это выглядит))) пойду стихи учить)))😁
Пересматриваю не один раз ваши видосы, большое спасибо.
Ну наконец то видео с ним. По мне так один из лучших гостей.
Золотые слова … прогрессировать через интернет от каких-то рекомендаций усредненных, а тем более лечится!
Дмитрий и Марат, спасибо за просвещение широких лифтерских масс!
Дмитрий! Как вы грамотно стебёте Марата и он с юмором отвечает,молодцы.Почаще с ним интервью пожалуйста.
Польза есть, спасибо! Не знал, что нельзя менять угол (отводить или прижимать локти) во время жима.
Комментарии очень полезные и правильные, молодцы!!!
ахуенно )) мне очень зашло, доходчиво рассказывает Марат и с юмором ) Уютно у вас, короче говоря, и без пафоса, всё по делу.
upd/
я пересматриваю 3 раз уже))))) Марата нужно ещё опросить по любым вопросам, в которых он разбирается)))
Выпуски с этим дядькой всегда притягивают внимание 😁
С моим опытом жима более 30 лет, даже мне интересно. Во многом единомышленник.
Все по делу! Даже мат в тему!)))) Кто жмёт,тот все поймет!)
Вот и праздник к нам приходит!👍👍👍
О вы и Палея вспомнили. Отличный дядька и жимовик.
Спасибо ! реально, ролик доставил удовольствие !
Огромное спасибо за проделанную работу❤
Четкий разбор) Не могу не отметить комментатора за кадром,который грамотно направляет Марата)
Интеллигентного и образованного человека видно сразу))))
приятн смотреть на человека который любит свое дело а не себя в этом деле
Прекрасно! Огромное спасибо!
Марат, как всегда суперские, много интересного рассказывает, анализирует, очень информативно и интересно! Я за новые выпуски!
полтора часа на одном дыхании
С Маратом смотреть одно удовольствие
Очень жду видео про тягу !! Серия шикарная , для всех кто увлекается пауэрлифтингом очень познавательно и даже местами смешно ))) спасибо вам за такой хороший контент !!😊😊
Абдулин просто красавчик, надо больше его
Голубочки от пауэрлифтинга )
Посмотрел от и до, хоть и не планировал)
Про негров хотелось бы услышать , то что он решил не рассказывать
Отличные видео. Снимите "Ровная техника" С Дмитрием Головинским. Было бы очень интересно посмотреть
Головинский это другая страна
Мировой мужик. Такого тренера на руках нужно носить!
Дмитрий спасибо! Марат лучший)
Охрененно позитивное интервью!
1:22:19 как только это объяснить?
Марат Спасибо за рассказ.
Дмитрий спасибо за очередное достойное видео!
Спасибо за информацию, буду искать подходящий вариант жима
Наконец-то выпуск от Спиридоныча! Каеф!)))
Все мы "орви" переболели.. Вот только искажения вкусов и запахов на пол года впервые после орви))
Тупо шедевр 😂😍
Спасибо за выпуск 👍 Очень информативно.
это шедеврально！
Видео отличное,на одном дыхание,спасибо за Ваши труды. Хотелось бы интервью с Мурадом Алибеговым .
26:50
...ну ты то отъедешь в любом случае ... )))
Лучшее что я слышал про жим ))
в безмаечном жиме секрет один - большая сила👏
Шикарный видос! Марат, Ваш лексикон только даёт доп красоты и пинка! Детя конечно не окрепшим смотрет не следует, но 18-20+ однозначно должно зайти! Одна только просьб а: больше жимов БЕЗ ЭКИПЫ разбирать! Спасибо!
Есть категория людей, для которых техника не важна, от слова совсем, важен ракурс.
Комментарии оператора шедевральны😝🤣🤣
Учимся мату!
Задний пучек дельт хорошо прорабатывается когда лазиешь по канату или на трубе
За Марата лайк не глядя!
Марату надо приставку к имени - "Бомбящий" )) Весело, наверно, с ним тренить. Отдельное спасибо Filipp Hoofstomp
за информационную выжимку из полуторачасового эмоционального армагеддона! )) Особенно она поможет неженкам жалующимся на мат, да и остальным пересматривать полтора часа уже не потребуется, а достаточно таймкодов с описанием.
Марат борода в мире пауэрлифтинга🤣🤣🤣
Крутой выпуск👍 много интересной информации.
Можно совет от Марата? При укладке лопаток, лично мне не комфортно жать если я их тяну к ногам, а вот если я их немного подниму к ушам и немного растяну грудную, вот тогда более выгодное положение появляется. Могу видео прислать. Спасибо.
Дмитрий, крутое чувство юмора!
Понимаешь я не понимаю понимаешь что ты не понимаешь но ты должен это понимать…удачи в блогерстве вам
Нормальный мужик, материться много но по делу )
Охрененно! Супер видео!
Интересно смотреть видео с ним
Белиссимо!) Заряд позитива. )))
Блин как я Марата ждал, пред видео с ним в подвале аксона бомба))
Афигенно, Марат
Лайк за икоту 🤣🤣🤣🤣🤣
Ааааа... «ошибка его в том что он не жимовик» орнул с этого)))) Марат не повторим!))
Марат говорит из формата " Как ебать-колотить,так пиздец,а как ебаный в рот,так нихуя"🤣
Но посмотрел от и до,и самое удивительное что все понятно!
Дмитрий, видео заебись. Не парьтесь)) Марату спасибо!!
Харизма так и прёт. Очень весёлый жимовик.
Чтобы накачаться нужно делать жим, но чтобы делать жим нужно накачаться. 🤔 В целом видео информативное, спасибо.
Топ выпуск! Марат решает) от души!
Спасибо, нам это поможет 👍👍👍👍😂
Почти полтора часа ровного контента. Балуете, Дмитрий Геннадьевич
Шедоу подлиза вася
@@damagestager3507 съешь мои вонючие носки
Харизматичный мужик)))