5 Ejercicios para la ESCOLIOSIS ¿Cuando Es Grave y Qué Hacer?
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- Опубликовано: 1 дек 2020
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Me llamo Julien LEPRETRE, soy osteópata, instructor en prevención y personal trainer. Me dedico a enseñar a la gente cómo recuperar el control de su cuerpo desde su casa.
Hago también conferencias y formaciones en las empresas sobre la prevención.
Y cuando no trabajo hago videos en Instagram para proponerte ejercicios para cuidar tu cuerpo 😁
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Спорт
Me diagnosticaron escoliosis de 11°, pero a mis 20 años el dolor de espalda era insoportable. Había días en los que no podía dormir ni caminar.
Comencé mi tratamiento con un fisioterapeuta y luego de 1 año de ejercicios diario mis dolores han desaparecido casi totalmente.
Debo decirles que estar así me causaba depresión y ansiedad, fue muy duro porque sentía que nadie me entendía, pero con el tiempo me di cuenta que mucha gente vive con dolor y piensa que es normal.
No se rindan, confíen en el ejercicio para salir adelante.
verga anteayer me diaconizaron los mismo tenia un dolor en la zona lumbar ni dormir puedo xd que te dijeron para mejorar bro ayuda por favor
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No te alarmes, pero yo empecé igual con un dolor que no me dejaba dormir. Pensaba que era mi colchón.
A mí me pusieron y me siguen poniendo ejercicios de movilidad y fuerza que trabajen el core y la espalda. Estiramientos para espalda, cadera y piernas.
Depende mucho de tu escoliosis porque varían en el grado y en la orientación de la curvatura:/
Te recomiendo que acudas con un fisioterapeuta.
pero se te enderezo la columna
Tengo como 8 años que viví con ese dolor pero Ami me hagarronpir hacer demasiada fuerza en mi trabajo y no me trate cuando a veces me hagarrar demasiado fuerte no puedo caminar y me duelen hasta las piernas
Gracias estoy pasando por lo mismo vivir con escoliosis a esa edad es bastante duro😢
..Julien..gracias por todos tus ejercicios..Yo tengo escoliosis postural devido a mi trabajo y tus vídeos me son super útiles..Dios te bendiga por todo lo que haces..abrazos desde Argentina..!!..💝..
Muchísimas gracias, Julien!
Feliz de haberte encontrado... 👍
Desde El Perú mis mejores deseos para tí!
Muchas gracias
Excelente explicación
Es todo un rofesional
Julien muchas gracias por este video que me abre mucho campo para practicar. Tengo un escoliosis lumbar derecha degenerativa, pero ni siquiera el especialista me habia explicado los ejercicios de la forma como tú lo haces. Muchas gracias por el video.
Mil Gracias Dctor!!!, Excelente como siempre.... 💯👏👏👏👏👏
Es la primera vez que te veo, eres excelente explicando y además que lo podemos aplicar en cualquier clase de escoliosis. Muchas gracias. Bendiciones 🙏😇
Gracias Julien dios te pague yo de escoliosis voy a poner en practica estos ejercicios, muy buena la explicación, ni los lentos de los médicos un explican así GRACIAS AMIGO
Gracias por compartir los ejercicios y en especial los conocimientos
Muchas gracias por tu información muy bien explicado vendiciones
Quéééé Grandeeee sos Julien. Exelente. Esto me ayuda a armar rutinas q me ayudan de forma increíble a seguir estando mucho mejor . Gracias, Mchs Gracias....!!!
Julien gracias por la explicación ..ni los doctores explican asi .. y gracias por hacerme sentir que no soy el único que le duele algo .. 🙂👍🏻
De nada! Espero que te ayudara a vivir con los dolores y a aliviarlos. Saludo!
Gracias yo padezco de escoliosis
El también es médico me imagino que es un fisioterapeuta
Gracias x tus consejos
Doc que diferencia hay entre una escoliosis y una desviación de columna...yo lo padezco 😂😂pero no se que diferencia hay 😮😮😮
Son ejercicios muy sencillos y excelente explicacion
Gracias por la ayuda. Bendiciones
Gracias por tus ejercicios 🙏
Muchas gracias por la información clara y precisa:
Gracias y bendiciones Doc
waoo me encantó el video, la verdad ya se para hacer esos ejercicios, la verdad sufro de escoliosis idiopática, me lo diagnosticaron a los 16 años y actualmente tengo 19
Le felicito amigo muchas gracias Dios me lo bendiga 🙏 😊 💕
Me encanta con la claridad que lo explica
Feliz dia del medico Dr Julien Gracias miles por tdos sus consejos feliz navidad Bendiciones 💖
Gracias a vos ahora ya tengo mejor Equilibrio
Gracias por éste video,se lo compartí a mi familia que tiene problema de escoleosis
Muchas gracias buenisimo!
Volviendo a ver sus videos Dr desde aquí julio 2023.
A lo mejor a lo increíble siempre Dios guía Amen Gracias por estar. DIOS Lo Bendiga Médico
Gracias muy bien explicado
Muchas gracias este video muy importante
Julián, mil y mil gracias . Sería posible ejercicios para movilidad de Cadera con Cifosis y Escoliosis.
Saludos desde Miami. 😊🌴🌳🌺
Muchas gracias. Nueva suscriptora❤😊
Muchas gracias Julien 😀
Excelentes ejercicios. Muy diferentes a lo que yo conocía. Suerte y bendiciones
Me encantó tu profesionalismo y me calmó tu explicación de esta condición que es la escoliosis que apenas supe que tengo, gracias me has ayudado mucho!
infinitas gracias los realizare todas las semanas tengo escoliosis dorsal convexidad derecha
Me suscribí ati eres muy bueno explicando los ejercicios los hice y me sentí mejor tengo escoliosis en s y me ayudaste mucho gracias😊
Gracias amigo Dios te bendiga
Excelente me encantó 🙏😻👍
Hola Julien! Excelentes tus videos, tus explicaciones son muy claras! Quiero preguntarte acerca de los ejercicios de torsión y rotación de columna muy comunes en la práctica de Yoga. Qué opinas? En casos leves de escoliosis por supuesto, es conveniente o contraindicado? Muchas gracias!
Juian gracias por tu ayuda
Estupendo los ejercicios Julien
Meravilloso gracias
✨️Excelente explicación soy instructora del Método Pilates y utilizo algunos de estos ejercicios para concientizar y sumar bienestar✨️ Gracias por brindar tu conocimiento, también te sigo en instagram✨️
Muchas gracias! Excelente explicación, uso tus vídeos con frecuencia slds Laura
Hola! Siempre te sigo..excelente..Puedevser q la escoliosis me produzca dolor en la espalda media lado derecho..cuando estoy con actividad? Y descanso y se pasa?gracias
ME ENCANTO,LOS VOY A PONER EN PRÁCTICA
Hola, buenas noches, gracias por el video es muy completo, que ejercicios puedo hacer si me diagnosticaron Escoliosis Dorso lumbar Dextro Convexa(el estudio literalmente dice EN EL PLANO AP, DESVIACION DERECHA DEL EJE LUMBAR DE HASTA 8°, ESCOLIOSIS DORSO LUMBAR DEXTRO CONVEXA DE 10°) y Espondilolistesis de L2 grado 1? Gracias
Muy buenos los ejercicios!
Excelente ejercicio 💪
Muy buenísimo ejercicios y te felicito por esa hermosa casa
Gracias!!
Gracias 😊
gracias gracias asi aprendo como hacerlos
A mí me detectaron una desviación en mi columna y no es grave el doctor me mandó hacer ejercicios y poco a poco iré mejorando ❤ le tengo mucha fe a los ejercicios
Excelente !!!
Muy bien video
Me acaban detectar escoliosis en la espalda espero que con los ejercicios me mejore el equilibrio gracias qué Dios lo bendiga desde Panamá
pedile atu dios que te cuereeeeeeeeeeeeeee haaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Gracias
Buenas noche doctor excelente explicación tengo escoliosis de cadera y parte dela espalda uso plantilla pero doctor av.veces me da mucho dolor k debo de hacer y k debo de tomar
Excelente. Yo tengo escoliosis concavidad derecha, torácica. Qué me puede recomendar.
Gracias julien te sigo desde argentina
Hola Juliem di tenés una leve escoleosis pero un pinzamiento en el quinto espacio lumbar es bueno hacer estos cinco ejercicios y además una fisura de menisco derecho ,? gracias
Muy buenos ejercicio y explicación ..estoy pasando x una escoliosis .tengo 27 años y nunca la detectaron antes.. pienso que es mí mala postura al cargar mis niños a upa.
Hola Hoy te encontré y no paro de mirar tus vídeos...gracias por aparecer☺tengo escoliosis y doy PILATES MAT así que super útiles tus vídeos...GRACIAS
Tengo 15 años y escoliosis por contracturas, además de que mis huesos siempre crecían antes que mis músculos y tendones, mi columna creció y estos no, así que se comenzó a curvear, después me contracture la espalda por varias cosas y ahora aquí estoy, viendo este video, espero que me ayude, mi traumatólogo me dijo que ahora yo era quien tenía que seguir haciendo ejercicios si no quería que el problema se hiciera más grande, gracias a Dios es algo que se puede corregir
Espero y tus ejercicios me ayuden. ❤
Julian Que bueno dar contigo aunq sea por aqui por lo que nos das Gracias miles desde Cuba Ixia Bendiciones
Tengo escoliosis y cuatro hernias discales, hace diez años empeoró hasta el punto de no poder caminar, después de años de mucho dolor, he logrado mejorar. gracias a varias rutinas que realizo, voy a incluir esta rutina... aunque lo de las pesas no podré, porque no puedo coger peso. Muchas gracias
Buen video Podrías hacer un video para la escapula alada saludos
hola, estos ejercicios son para fortalecer la espalda, podrías agregar unos para corregir la parte torcida de la columna? muchas gracias
Muy bueno Julien. Que te miren
Gracoas Edith!
Hola buen orientasion
Holaaaaa soy Loreto de Chile. Muchas gracias por compartir 🙏 tu experiencia. Yo tuve escoliosis a los 14 años y usé corsé de inmediato 23 horas al día por 4 años. Me mejore, tenía 25 ° Cobbs y ahora tengo 50 años y tengo 35 ° Cobbs. No tengo musculatura en mi abdomen. Me puedes ai
Yudar
Tengo desgastes columna cervical en las 2, 3, 4, 5y cinco que me recomienda. Fui operado de la s1, l2, l3. Que me recomienda. Gracias feliz noche.
Segundo video tuyo que veo, insisto, me encanta tu acento. En el primer video tuyo que vi, te comenté que tengo 2 hernias discales. Pues no es lo único, de hecho, está información de las hernias, es relativamente nueva, desde hace años me diagnosticaron escoliosis, así que todos los días siento dolor. Los voy a practicar y espero me ayuden con el dolor. Ya me suscribí, y le di like, así que, espero nuevos videos.
Una pregunta, ojalá me puedas responder. Con esos problemas que tengo, es recomendable caminar?? O sea, con ejercicio, porque salgo a caminar, lo hago durante una hora, pero desde los 15 minutos, ya me duele, lo hago porque me recomendaron bajar de peso, no estoy taaan pasada, digo yo, soy de estatura pequeña, y peso 67 kilos, pero aún quiere que baje hasta los 60 mínimo, porque según me ayudara con el problema. Y necesito hacer ejercicio para bajar de peso, además de una dieta muy estricta. Pero repito, me duele al caminar, debería seguir con mis caminatas?? No me perjudica?
Una consulta, si mi escoliosis es dorsal derecha, la pesa la pongo en mano derecha para darle más trabajo? Gracias @JulienLepretre 🤗
Tengo escoliosis lumbar desde los 14 años. En la actualidad tengo 39 años, he visto la mayor parte de videos existentes y ninguno de ellos muestra las realidades que uno quiere saber o conocer: 1) Es recomendable o no hacer ejercicios en gimnasio para las personas con escoliosis lumbar?; 2) A partir de que tipo o complejidad de escoliosis es recomendable la operación; 3) Es posible enderezar (poner recta) la escoliosis haciendo ejercicios de fisioterapia; 4) Que tipos de ejercicios de gimnasio son recomendables y cuales no, cuando se tiene escoliosis?. Gracias.
Esas cosas te las debe decir un doctor, cada cuerpo es único y debe tener un tratamiento único yo hago un tratamiento hace 3 años e conocido varias personas con escoliosis y nuestros tratamientos pueden ser muy diferentes
Hola como estas? Lo que te respondió Lucas es exactamente eso. Para más información mira mi último video sobre la escoliosis. Encontrarás más informacion en este
Consulte un fisioterapeuta un kinesiologo
Tengo50 año sufro scoliosis desde mi adolescencia consulta con especialistas para que te recomiende fisioterapia los ejercicios hacen un gran trabaja siempre y cuando lo adopte como rutina feliz día 🤗
@@williamtibaduiza3816 w
Hola cada cuanto recomiendas hacer esos ejercicios? Tres veces a la semana ? O toda la semana ? O con descansos?¡ me serviría d mucho tu respuesta
Hola buenas tardes mi problema el de columna por la parte dorsal quisiera ver los ejercicios muchas gracias
Tengo escloriosis en homhros en rodillas y. Colucna tengo artosis q me recomiendas muchas gracias
Gracias la mia fue diagnosticada alrededor de los 40..fui a un fisioterapeuta y hoy me duele para poder pararme trato natacion y pilates ayuda mucho
Hola, buenas tardes, yo no tengo equilibrio en mis piernas, tengo hernias de disco en l4_5,L5S1 y prótesis de cadera derecha ,radiculopatia de miembros inferiores, entumecimiento de pies,que ejercicios me podrían ayudar,Ruben, México, gracias
Tengo escoliosis puedo anotarme en un gym y hacer musculacion o q puedo hacer para mantener el físico y a la vez ayudar a mi columna . Muchas gracias
A mi me atropellaron y me castigaron mi espalda, más aparte yo ya tenía problemas de columna desde pequeña y cuando me atropellaron me sacaron una radiografía y me dijeron que mi columna estaba bífida, la cosa es que nadie podía quitar mis dolores de espalda y lo que decidí fue bajar de peso lo más que se pueda y lo que ha ayudado muchísimo son ejercicios de descomprensacion, estiramientos, y con poquito peso o más bien un palo de escoba hacer ejercicios de elogacion muscular y cuando tengo dolor por frío o que trabaje parada o sentada mucho tiempo me pongo un parche de voltaren y santo remedio, aparte ejercicios de respiración! Y ejercicios de este joven muchos me han servido!
Doc, quiero unos consejos ,Yo tengo Escoliosis la columna se a deteriorado a raiz por que tengo una vertebra desviado, cual ejercicio me recomienda para alinear esa vertebra
cher Julien
a los 36 años tuve una crisis de lumbalgia al dia siguiente a haber levantado un peso. Estuve a quietud absoluta 7 dias y las radiografias mostraban escoliosis dorsal con ligera desviacion del raquis. Meses despues comence ejercicios de higiene de columna moderados para fortalecer los musculos , y se me enumeraron los movimientos que debia evitar( rotacion de columna , levantar pesos mayores a 1 kg)
Si no me cuido puedo tener nuevos episodios de lumbalgia, para mi el tipo de asiento y calzado es fundamental. El mas beneficioso es el calzado Crocs y el asiento bien plano. No puedo estar curvado hacia adelante , como escribir por mas de 15 minutos. Es importante usar un colchon nuevo bien plano y comodo como los de latex. El recibir sol en la espalda caminando media hora es beneficioso tambien.
Quand tu dis " evolua" tu dois dire " " evoluciona" , pour le reste ton espagnol est parfait. Amities
TE IMAGINAS,YO CON LA COLUMNA TODA MAL, ESCOLIOSIS, HERNIAS LUMBARES ,cervicales ,etc y debo estar mucho tiempo estudiando,leyendo....en la pandemia comenc a estudiar a mis 69 años y voy terminando la 2da licenciatura en tiempo record...Mi cerebro muyyy sano y mi cuerpo hecho polvo...y encima vieja con 62 años....dolor y dolor....trabajo,estudio ,distinguido en mis notas d las materias
Tiene atrosi
Que trabajo que te has tomado, hasta el minuto de cada ejercicio ...como estas!!! Te felicito
EStoy en 5 grados creo que es poco, me han recomendado plantillas, consulto acerca de su solución o alternativa muchas gs
Excelente, muchas gracias justo lo que necesito 👏👏👏
Genial 👌👏👍
Se anima una uno contigo a hacer los ejercicios. Muchas gracias. Felicidades.
Excelente tus videos, tus explicaciones, sos muy profesional, super claro y pedagógico.
Gracias por tanto!
Como podriamos mejorar una lesion de rotura de pars intervertebral, no hay desplazamiento de vertebra, hay espondllostesis,
Julien excelentes tu explicación ¿Esto ejercicios sirven para las lumbares es lo que necesito Gracias
Voy a hacer todo lo que pueda ,tengo 52 años y hoy me dieron el diagnóstico,gracias doctor.
No puedo inclinarme asía dela te menos recojer algún objeto... Bendiciones 🙏🙏🙏 para ti de Nicaragua ESTELI
Gracias y 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Hola. Si mi lado convexo está hacia la izquierda, en qué lado debería llevar la pesa?
Ejercicio de rodillas frente silla con brazos y cabeza apoyados
en área asiento gluteos
Tengo 63 años y me dijeron la semana pasada q tengo escoliosis pequeña en la nuca al omóplato me sirve estos ejercicios gracias
Excelente información!!! A mí me diagnosticaron escoliosis leve a los 20 años, y fui al doctor porque sentía dolor en la espalda y en el pecho, y hasta ahora no me animo a hacer pesas
Y te ha empeorado?
A ti te diagnosticaron? A mi me acaban de diagnosticar escoliosis moderada a mis 33 años. Mi vida es el deporte de peso, pero me dijeron que jamás podré volver a hacer ningun deporte que tenga que ver con pesos moderados a altos, solo por eso ya malograron la vida jaja. Ahora debo hacer fisioterapia, @@keilagarcia4670
Tengo 79 años y tengo escoliosis s estoy preocupada crees que pueda hacer estos ejercicios, me animo mucho tu información, me hicieron radiografía tengo 3 años que me di cuenta, no soy candidata a operación y tengo espacio en vértebras lumbares. Ojalá y me des una respuesta, bendiciones.
Tengo escoliosis y mi trabajo es camarera de piso me gustaría sabes ejercicios y si puedo hacer planchas para abdominales
Buenas tardes, disculpe esos ejercicios también sirve para la escoliosis en s
Hola buenas, estos ejercicios sirven si la escoliosis y mi columna ya pararon de crecer o no?
Gracias por fin corregí mi columna
Que hizo mi hijo tiene dolor y le diagnosticaron escoliosis está supremamente extresado es muy duro esto el está lejos de mi no se que hacer