Начало 08.06.23 Вес- 59 1день - ✅ сделала 2 подхода + на руки и на ляжки сделала по 1 подходу было трудно но я сделала 2день - ✅ сделала 2 подхода + на руки по 2 подхода и на ляжки тоже по 2 подхода было немного трудно 3день - ✅ сделала 2 подхода + на руки по 2 подхода и на ляжки тоже по 2 подхода 4день - ✅ сделала днём 2 подхода и 1 вечером + на руки сделала днем 2 подхода и вечером тоже 2 подхода, на ляжки я сделала днём 2 подхода и вечером 1 подход, было не очень трудно 5день - ✅ сделала днём 2 подхода и 1 вечером + на руки сделала днем 2 подхода и вечером 1 подход, на ляжки я сделала днём 2 подхода и вечером 1 подход 6день - ✅ сделала днём 3 подхода + на ляжки 3 подхода и на руки тоже по 3 подхода 7день - ✅ сделала утром только 1 подход + на ляжки 1 подход и на руки 1 подход 8день - ✅ сделала утром 1 подход + на ляжки 1 подход и на руки сделала 1 подход утром и 2 подхода вечером 9день: 10день: 11день: 12день: 13день: 14день: Залайкайте что бы я не забыла!
1 день: Занималась,было сложно 2й день:Было намного легче,результата пока не вижу 3й день: Занималась,было тяжело тоже,но я смогла. Вообще я не ем после 6и. 4й день: Мне было морально плохо,но я все сделала. Заметила,что не хочу есть после 6 вообще и руки стали худее!!!!ВАУ,ГЛАВНОЕ НЕ РЫДАТЬ ОТ СЧАСТЬЯ!!!)) 5й день: Не занималась,но танцевала очень много и долго 6й день: позанималась,сделала все упражнение. Икроножная мышца стала худее! 7й день:я уже привыкла к занятиям,легко все выполняю! Видно как похудела!!! Я в шоке. Прям бока ушли,руки,ноги стали худее!!! Я так рада))но к сожалению у меня тревожность появилась 8й день: Занималась. Результат капец виден. Прям ноги похудели,живот,руки,щеки ушли. Короче все реально работает! Я так долго плакала,что не могу похудеть и вот те на. Напоминаю,я не ем после 6и,максимум фрукты. 9й день: случилась истерика по личным причинам,живот тянет. Без занятий,но я ходила много сегодня и гуляла. 10й день: Занималась,хоть и настроение поганое из-за кучи дел...сделала все,кроме упражнений на бок. 11й день: ого,уже 11й день...так быстро прошла неделя...тяжело было заниматься сегодня, потому что за день сильно устаю. Зато результат виден. Руки капец похудели! Я в шоке...Ладно,пойду мыться и делами заниматься. 12й день: Позанималась мало,очень устаю сильно каждый день. Огэ и все такое. Но,если кого интересует результат,то у меня похудели сильно ноги,руки. Начал уходить живот. Пропали щеки. 13й день: Позанималась,сделала очень много,даже те упражнения,которые пропускала часто. Результат реально очень крутой!!! Прям пальцы похудели,руки и ноги. 14й день: Не занималась,так как была на катке и много там каталась,делала трюки и тд. Устала и ноги болят. Не заболеть бы... 15й день: Не занималась,лежала с отравлением. 16й день: Занималась,добавила новое упражнение. Вспотела как пёс...фух... 17й день: Я чуть не забыла,что веду записи...так устаю сильно...вообще я поняла,какая жирная я была до занятий спортом. Прям руки жирные были..ох...как же я устала,быстрее бы живот ушёл... 18й день: щек почти нет больше. Вечером чуть на еду не сорвалась,но выдержала! И надеюсь не зря. Сделала всю тренировку ,кроме на бока. Устаю сильно,учёба бла бла...спасибо, что ещё читаете♥︎ 19й день(пятница):у меня отдых каждую пятницу и я кушаю,что хочу. 20й день:Сейчас иду на каток тренироваться,потом дома спорт. 21й день: позанималась. Внешне я очень похудела. 22й день: Не занимаюсь. Месячные...я умираю от боли... 23й день: позанималась Итак Что я хочу сказать за эти 23 дня тренировок. Я достаточно хорошо похудела. Весов у меня нет,но наглядно вижу,как сильно похудели ноги,живот,пальцы,руки. Щеки вообще ушли и их нет. Эти 23 дня пролетели незаметно,как будто 1 день. Я пережила многое,но не бросила спорт. Я всегда плакала,что не могу похудеть,мне советовали ко врачу. Делать диеты. Но я без диет хорошо справилась,просто ела в последний раз в 17:30 и все. Все тренировки я укажу ниже. Вы справитесь со всем. Желаю удачи) а свои записи я продолжу,а эти выложу)♡ 1е занятие: На живот ruclips.net/video/HaUT6VnOrq0/видео.htmlfeature=shared 2е упражнение на ноги(новое): ruclips.net/video/GhOMmCpGgwg/видео.htmlfeature=shared 3е упражнение на ноги: ruclips.net/video/NG5J6uYBMsQ/видео.htmlfeature=shared 4е упражнение на руки и осанку вместе: ruclips.net/video/-BvNVQrdt0A/видео.htmlfeature=shared 5е упражнение на талию: ruclips.net/video/s_thqAK13yw/видео.htmlfeature=shared Желаю удачи и быстрых результатах)))♡♡♡♡ В общем-то,прошло 9 месяцев и скажу,что я очень сильно похудела,прям бока ушли и подтянулась,главное не забрасывайте!!!
Настенька вернулась, УРА!!!🥳💞💕 Я думала ты уже не вернёшься 😢 Мы так рады что ты вернулась🥰 Мы тебя очень-очень любим!!!❤ Не бросай нас больше, пожалуйста 🥺❣️
Настенька, ты вернулась? Я так рада!!! Как у тебя дела? Как в целом обстановка в жизни? Расскажи, и больше не уходи с ютуба, мы тебя любим, и скучали по тебе!)
+ Согласна. Главное никогда не сдаваться и продолжать искать, и тогда точно найдешь то что искала. Я, например, похудела на 41 кг за 3 месяца примерно, перепробовала кучу методик, везде и всем об этом говорю, но ни одна особо не помогала. И потом я поняла что именно в США самые большие проблемы с лишним весом и соответственно там и методики борьбы с этим самые продвинутые. И именно в англоязычном сегменте нашлась методика за счёт которой я и справилась со своей проблемой. Конечно не за бесплатно, но я до этого столько денег тратила, так что я уже не думала особо, по сравнению с прошлым усилиями это было ни чем. И я просто выполняя простые советы которые там были, худела по 10-15 кг в месяц без вреда для здоровья.
начало 28.06.23 вес:46 ✅1день-слелала было тяжело ✅2 день-было тяжело , но уже легче ✅3день-еще легче, в весе отличия нет! ✅4 день-все хорошо уже намного легче !!! 5 день- 6 день- 7 день- 8 день- 9 день- 10 деня- 11 день- 12 день- 13 день- 14 день- залайкайте чтобы не забыла 💗💞💓 я забыла про комент , а так делала похудела на 4 кг и талия с прессом появилась всем советую!!!
Пожалуйста, продолжи канал. Снимай побольше влогов из своей страны, делись новыми знаниями которыми набралась за время отсутцвия, лайфхаками, советами для девочек. И пожалуйста говори! Твой голос прекрасен и мы по нему очень соскучились💗💗💗💗💗💕💕💕💕💕💞💞💞💞
начало 18.06.23 обхват талии: 68 см обхват ляжек: 55 см 1 день: сделала 1 подход, при этом не соблюдала пп 2 день: сделала 2 подхода + тренировка на ляжки 2 подхода, было очень тяжело, из за резкой нагрузки на утро всё болело, как и сейчас, изменений не чувствую 3 день: я очень устала поэтому сделала только 1 подход :( 4 день: сделала 1 подход и 1 подход на ляжки + 5-10 минут бегала, завтра постараюсь сделать как во 2 день 5 день: сделала 3 подхода, сложности практически не чувствую, думаю что буду продлевать до 14 дней, а там посмотрим 6 день: сделала 2 подхода + 2 подхода на ляжки, жду не дождусь замеров) 7 день: нету 8 день: нету извиняюсь что не писала, я решила устроить себе перерыв на пару дней, поэтому не откликалась, сейчас я продолжу в том же темпе, только продлю ещё на неделю 9 день: сделала 2 подхода + 2 подхода на ляжки 10 день: незнаю что говорить, 2 подхода + 1 подход на ляжки 11 день: 2 подхода + 1 подход на ляжки, что-то ляжки забросила... надо восстановить 12 день: сделала 2 подхода на ляжки + 2 подхода на пресс 13 день: 4 подхода сумарно) 14 день: итак, результаты. я потеряла в талии 3 см, с ляжках 2 см. для меня это хороший результат, ведь он мой первый, раньше прогресса не было, а сейчас... я продолжаю худеть, так как моя цель похудеть к школе, только уже на подчёте каллорий. конец 01.07.23 обхват талии: 65 см обхват ляжек: 52 см не соблюдая пп и диет, это оч хороший результат, я продолжаю идти к цели 44 кг, всем кто худеет удачи залайкайте чтобы не забыла))
Тоже решила сделать Вес: 49 кг 1 день: ✅ так как нашла тренировку вечером, сделала всего 1 раз, но пресс болит и жжет, мне кажется уже что тренировка супер 2 день: ✅ сделала 1 раз, не могу, я просто умираю 3 день:❌ было плохо и тошнило 4 день 5 день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день 11 день- итоги Залайкайте что бы не забыла
Начало: 3.06.23 До: Талия-80 Ляшки-55 1день:✅ + тренировка на ляшки 2 подхода 2день:✅ +тренировка на ляшки 2 подхода 3день:✅+ тренировка на ляшки 2 подхода и решила попробовать ещё 1 тренировку на живот(другой автор) 4день:✅+тренировка на ляшки 2 подхода 5день:✅+тренировка на ляшки 3 подхода 6день:✅+тренировка на ляшки 2 подхода 7день:✅+тренировка на ляшки 2 подхода Конец: 15.06.23 Много было дел поэтому делала когда было время но + я каждый день выходила и гуляла могла по 2 раза выходить После: Талия-76 Ляшки-49 Результат 👍 Мне понравился результат поэтому буду делать ещё неделю 8день:✅+тренировка на ляшки 2 подхода 9день:✅+тренировка на ляшки 2 подхода 10день: 11день: 12день: 13день: 14ден :
Начало 29.07 Ляжки ~50см, талия ~64 см БЕЗ ДИЕТ, ЕМ, ЧТО ХОЧУ В ПРЕДЕЛАХ РАЗУМНОГО!! 1 день- ✅ сделала 1 подход было очень тяжело, позже сделала ещё один, тоже не легко( Залайкайте, пж, чтобы не забыла)
Начало: 15.06.2023 1 день: сделала по 1 подходу было трудно ✅ 2 день:сделала по 2 подхода, очень сильно болит пресс✅ 3 день: Сделала по 2 подхода утром, и 2 подхода вечером🩵🩵✅ 4 День: сделала 1 подход вечером ✅ 5 день: отдых 6 день: сделала 1 подход ✅ 7 день сделала 2 подхода 8 день: сделала 2 подхода утром и 2 подхода вечером 9 день: Сделала 1 подход утром и 1 подход вечером 10: день: сделала 1 подход утром и вечером 11 день: Сделала 2 подхода утром и вечером 12: СДЕЛАЛА 1 ПОДХОД УТРОМ 13 ДЕНЬ: СДЕЛАЛА 2 ПОДХОДА УТРОМ И ВЕЧЕРОМ 14: результат есть всем советую эту трениррвку✅
Начало: вес: 53.9 Рост:163 1 день: сделала один подход, было очень сложно и после болела голова, но возможно это ещё из-за перенагрузки в школе, завтра постараюсь сделать 2 подхода 2 день:сделала 1 подход но ещё один из нового видео Насти, устала, но чувствую себя хорошо. Ещё добавлю что я не ем после 18 но блин, мне так хочется сейчас какую-нибудь шоколадку😅 3 день: сегодня не сделала, очень устала после занятий и сразу завалилась в кровать.. 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: Залайкайте чтобы я не забыла😂❤
Так, я попробую Вес:71.6 1 день-✅, но было ооооооочень тяжело 2 день-✅, но опять же таки было оооооочень тяжело, чуть-чуть полегче, изменений нет, только мама сказала животик уменьшился 3 день-✅️.Было тяжело, но немного легче, некоторые упражнения уже делаются легко! 4 день-✅. Было намного легче, чем вчера, тренировка прошла незаметно! Ещё заметно уменьшились икры и ляхи, живот(сделала сразу 2 раза) 5 день-✅, всё на своих местах, по-моему даже немного поправилась, потому-что сегодня я обожралась роллов, но треня прошла ещё быстрее, прям много упражнений легко делаются, я ещё сделала 2 разные тренировки на ноги и руки 6 день-✅, всё прошло просто Супер! Ещё я также сделала 2 те-же тренировки, что и вчера, ляжки уменьшишись+пришли пластыри для похудения, вчера ночью наклеила, уже живот умеьшился 7 день-✅, всё прекрасно! Животик, ляхи, а самое главное ИКРЫ уменьшились! (Я так радуюсь, потому-что у меня по генам от бабушки икры большие) сделала тренировки, как и вчера, чувствую себя прекрасно! Итог 1 недели:69.6(взвешивалась вечером) 8 день-✅/❌50/50, типо половину сделала, тренировку на руки и ноги не делала, но сделала тренировку Хлои Тинг с гантелями на ноги. (На самом деле я ещё съела 3 мороженых🤭) 9 день- ❌, но зато я сделала ту же тренировку Хлои Тинг 10 день-❌, ничего не сделала... Только пиццы объелась... 11 день- 12 день- 13 день- 14 день- 15 день- 16 день- 17 день- 18 день- 19 день- 20 день- 21 день- 22 день- 23 день- 24 день- 25 день- 26 день- 27 день- 28 день- 29 день- 30 день- Фуххх.. Пока писала, пальцы устали... Залайкайте, чтобы не забыла💗💖
11.09.23. Сегодня начало. Постараюсь делать эти упражнения по 3 подхода. Мой вес: 51 кг, мечтаю до 45 кг. ТАКЖЕ! Буду делать упражнения на ляшки и руки от других блогеров. Залайкайте чтобы не потеряла :) __________________________ 1 день:✅️ в 23.40 начала делать эти упражнения, поясница и живот прям горели 🪔. Сделала 2 подхода. В 00.10 закончила. 2 день:✅️ сделала 3 подхода. И упражнения на руки и ляшки, тоже по 3 подхода (от других блогеров). Живот и бока всё также горели🪔🪔. Начала где-то в 22.50, закончила в 23.30. Пошла, помылась и легла спать. 3 день:✅️ сделала 2 подхода перед сном 4 день:✅️ также сделала 3 подхода перед сном. Изменения есть, меня это радует. ;) Тело все также горело от этих упражнений, я верю в себя 🦋 5 день:✅️ сделала 1 подход перед сном, потому-что остальные 2 было лень делать🥲. Извините 6 день:✅️ сделала 3 подхода. Я сегодня взвесилась и на весах показало 48 кг! -3 кг за неделю, это очень хорошо. Также хочу сказать что я делала и упражнения на ляшки и бедра от других блогеров! 7 день:✅️ сделала 3 подхода. Я хочу сказать что за 2 подхода этих упражнений можно скинуть 300 грамм :) Но! У всех разное тело, кто-то может эти самые 300 грамм не скинуть, а кто-то может скинуть даже больше 8 день:✅️ сделала 3 подхода 9 день:✅️ сделала 2 подхода. Живот и бока из-за этих упражнений горят, а значит что упражнения рабочие:). (Возможно вы это уже поняли, мне просто нечего писать сюда) 10 день:✅️ сделала 3 подхода.. еще 4 дня осталось! 11 день:✅️ 3 подхода. Ухх... было трудно, я тряслась прям, особенно на планке. Еще 3 дня, и можно вставать на весы и написать результат сюда!🌸 12 день:❌️ не сделала потому-что весь день была занята 13 день:✅️ сделала 1 подход перед сном. 1 день до результатов! 14 день:✅️ сделала 3 подхода. Также сделала упражнения на ляшки. Результаты напишу завтра вечером/в обед! ;) _________________ Результат: результат.. 50 кг.... я набрала 2 кг... 😔 Но сама тренировка просто топчик, всем советую. Как говорила выше, за неделю скинула 3 кг! Советую делать эти упражнения по 2-3 подхода, результатов больше будет :) Еще хочу дополнить! Я соблюдала правильное питание, НО! Бывало ела много.. наверное из-за этого я 2 кг вернула
Начало 4.07.23 Вес:49 ✅1 день-было тяжело ✅2 день-тяжело но уже легче,заметила изменения в талии ✅3 день-уже очень легко выполнять некоторые упражнения,даже не замечаю как проходит тренировка,тело стало более подтянутым,талия более узкой ✅4 день-легко выполняю практически все упражнения,живота практически нету ✅5 день-животика нету,выполнять все упражнения легко и талия стала уже ✅6 день-не знаю что ещё сказать,животик ушел и самое главное ✅7 день-просто афигенно,отличная тренировка,всем советую Залакайте чтобы не забыла!!💕
ашалеть я просто в шоке боже, она вернулась, это свершилось. только не понятно почему канал русский, а выкладываешь на английском. ну ладно. господи я так счастлива!!!!!! урааааааааааааааааааааааааааааааааааааа можешь еще пожалуйста что нибудь сказать. а то все таки соскучились по ТЕБЕ 💖💖💝💝💕💞💓
Всем приветик!)Я устроила себе марафон по похудению к школе и буду делать некоторые тренировки по 2-3 подхода в день!)Лайкните что бы я не забыла написать!)Буду делать 14 дней с перерывами. Начало:07.08.23 1 день:✅Сделала только 1 подход,пока 2 не осилю.Очень сильно болело всё тело,а особенно живот.Вспотела вся.Тренировка огонь🔥.Устала очень. 2 день:✅Сегодня уже полегче всё даётся,но также сделала 1 подход.Живот очень сильно болит.Главное дыхание. 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: Лайкайте что бы я не забыла! Конец:?
Наткнулась месяца три назад на твой канал и прям влюбилась, но когда до меня дошло что ты уже как год не выкладывала видео стало даже как-то грустно, а сейчас просто радуюсь как ребенок
всем привет,я решила изменить себя и начать худеть к началу учебного года! 1 день ✅ : Сделала эту тренировку,было сложно,но она суперская!! Живот болит(?) И ноги. Очень хорошо после неё лайкните,чтобы не забыла❤
Настенька, ураа, ты вернулась, мониторила твой канал весь год, спасибо, что вернулась, такое классное видео, спасибо🔥🔥🔥🙏💫 Настенька просто лучшая, обожаю тебя, с возвращением🔥🔥🔥
Буду заниматься 2 недели Начало :08. 17.2023 Вес 39 кг 1 день - ✅сделала 1 подход , очень устала . Было сложно , но справилась. 2 день - ✅сделала 1 подход , было немного легче чем в 1 день 😊 3 день - ✅ 4 день - ✅ 5 день -✅ 6 день -✅ 7 день -✅ 8 день -✅ 9 день -✅ 10 день -✅ 11 день - ✅ 12 день -✅ 13 день -✅ 14 день - ✅ 15 день - ✅ Итог: похудела на 1 кг 200 грамм 😮❤ Залайкайте что б не забыла ❤
🎉 Настя наконец-то ты вернулась Сколько лет сколько зим я без тебя по с ума сходила наконец-то ты вернулась или тебе в Инстаграме говорила Вернись вернись к девушке без тебя не смогут без твоих лайфхаков люблю тебя Настя ❤❤🎉🎉🎉🎉
Я не ожидала, что будет так сложно... Начала лишь прочитав коммы не посмотрев видео. Но я получила кайф от тренировки, болит пресс, что подсказывает, что результат будет классным. Возможно напишу результат через 14 дней
Настя!! Я так рада что ты вернулась, я смотрю твои видео уже по нескольку раз и я очень рада, что ты снова с нами на этом супер канале😍, спасибо тебе большое!
тоже решила заняться талией и убрать проблемный низ живота( возможно эти упражнения мне не помогут, так как я раньше делала тренеровки на тело и мне нужны более сложные, но я попробую). начинаю с 03.05.24 в 17:47 делаю до 03.06.24 1✅- сделала один раз и естестественно ничего не измениться. Но удачи мне и вам кто делает эти упражнения. Люди меняйтесь не для кого-то, а для себя и ради себя. Самое главное любить себя и жить будет проще💞 2✅-сделала, пресс начал болеть. Думаю это такой эффект. 3✅- сделала, но не до конца, некоторые упражнения пропускала, так как слишком пресс болит и ноги, но старалась делать некоторые движения больше времени. Чувствую завтра буду чувствовать себя ещё хуже. 4❌- не делала так как день был загружен вальсом и времени на тренировку не было 5❌- тоже самое, что предыдущее(начались месячные). Но старалась все три дня кушать один раз в день 6✅- сделала один раз 7✅- сделала, но помимо этих упражнений ещё танцевала час полтора, потому что за сегодня много мучного съела
Хочу попробовать эту тренировку. Начало 07.17.2023 Вешу я примерно: 42кг 1:Было очень тяжело, всё болело и дышать было трудно😢 2:было немного трудно но легче 3: 4: 5: 6: 7: 8: 9: 10: 11: 12: 13: 14: Залайкайте чтоб я не забыла ❤
@@alinasobotyak-xr1iqесли делать такие тренировки , то нужно менять свои приемы пищи, садиться на какие-нибудь диеты что бы был результат, а так как я этого не делала, результата не было, только пресс болел пару дней
буду заниматься по этой тренировке 2 недели,также буду следить за питание и приходить по 10к шагов в день. результат напишу через 2 недели,залакайте, чтобы не забыла 😇
да, однозначно! на животе появился релье,бока ушли,а само самочувствие стало в разы лучш,чем было до. поэтому занимайтес,вам обязательно понравится! 😊 @@ZereAbilda
да, определенно! на животе появился релье,бока ушли,да и в целом состояние тела стало намного лучше! начните заниматьс,вам обязательно понравится процесс и результат 😊@@ZereAbilda
@@fisshkaahhh тренировка работает,бока стали меньше,а на животе появился рельеф. но есть одно но,если вы хотите себе тонкую талию,то тренируйте мышцы спины,плеч и ягодиц,потому что эта тренировка на пресс и соответственно мышцы живота растут,а значит талия становится не меньше,а наоборот. я сама узнала об этом недавно,и теперь придется что-то делать с прессом на животе.поэтому,если вы хотите себе тонкую талию,то лучше по этой тренировке не заниматься,а также учитывайте,что талия-это в первую очеред генетика. желаю вам успехов в достижении нужной Вам фигуры,я в вас верю,у Вас обязательно все получится! 😊
С этой тренировкой за 2 месяца похудела на 5,5 кг. Весила в районе 59-60, сейчас 54,5. Ела обычную свою еду 3 раза в день без перекуса и старалась каждый день пить 1,5л воды. Первую неделю было очень трудно держаться, постоянно хочется в туалет, кушать и сладкое, но со временем напрочь забыла про вредные вкусняшки и прошла зависимость от них(я не отказалась, просто ем редко и когда захочу, не обжираясь) упражнения каждый день делать не стоит, лучше делайте 4-5 раза в неделю(хотя для кого как). Вот и все, желаю и вам удачи, у вас все получится, если вы сами этого захотите, ведь только мы можем что-то изменить в себе и достичь твердо поставленные цели 💪
Начало:3.08.23 Вес-41кг 1 день -✅сделала 1подход вечером было сложно но справилась 2день-✅сделала 1 подход утром 3день-❌не сделала не было возжоности 4день-✅сделал1 подход+1 подход на ляжки уже легче😊 5день-✅ сделала 1 подход на ляжки и вот это болит пресс 6день-✅ сделала 1 подход+пресс+1 подход на ляжки😊 7день- Итог: Залайкайте чтоб не забыть
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Начало 08.06.23
Вес- 59
1день - ✅ сделала 2 подхода + на руки и на ляжки сделала по 1 подходу было трудно но я сделала
2день - ✅ сделала 2 подхода + на руки по 2 подхода и на ляжки тоже по 2 подхода было немного трудно
3день - ✅ сделала 2 подхода + на руки по 2 подхода и на ляжки тоже по 2 подхода
4день - ✅ сделала днём 2 подхода и 1 вечером + на руки сделала днем 2 подхода и вечером тоже 2 подхода, на ляжки я сделала днём 2 подхода и вечером 1 подход, было не очень трудно
5день - ✅ сделала днём 2 подхода и 1 вечером + на руки сделала днем 2 подхода и вечером 1 подход, на ляжки я сделала днём 2 подхода и вечером 1 подход
6день - ✅ сделала днём 3 подхода + на ляжки 3 подхода и на руки тоже по 3 подхода
7день - ✅ сделала утром только 1 подход + на ляжки 1 подход и на руки 1 подход
8день - ✅ сделала утром 1 подход + на ляжки 1 подход и на руки сделала 1 подход утром и 2 подхода вечером
9день:
10день:
11день:
12день:
13день:
14день:
Залайкайте что бы я не забыла!
ну каак
какой сейчас вес? ответь пожалуйста
Пните
@@qwekkh1 57,8
Какой сейчас вес?
1 день: Занималась,было сложно
2й день:Было намного легче,результата пока не вижу
3й день: Занималась,было тяжело тоже,но я смогла. Вообще я не ем после 6и.
4й день: Мне было морально плохо,но я все сделала. Заметила,что не хочу есть после 6 вообще и руки стали худее!!!!ВАУ,ГЛАВНОЕ НЕ РЫДАТЬ ОТ СЧАСТЬЯ!!!))
5й день: Не занималась,но танцевала очень много и долго
6й день: позанималась,сделала все упражнение. Икроножная мышца стала худее!
7й день:я уже привыкла к занятиям,легко все выполняю! Видно как похудела!!! Я в шоке. Прям бока ушли,руки,ноги стали худее!!! Я так рада))но к сожалению у меня тревожность появилась
8й день: Занималась. Результат капец виден. Прям ноги похудели,живот,руки,щеки ушли. Короче все реально работает! Я так долго плакала,что не могу похудеть и вот те на. Напоминаю,я не ем после 6и,максимум фрукты.
9й день: случилась истерика по личным причинам,живот тянет. Без занятий,но я ходила много сегодня и гуляла.
10й день:
Занималась,хоть и настроение поганое из-за кучи дел...сделала все,кроме упражнений на бок.
11й день: ого,уже 11й день...так быстро прошла неделя...тяжело было заниматься сегодня, потому что за день сильно устаю. Зато результат виден. Руки капец похудели! Я в шоке...Ладно,пойду мыться и делами заниматься.
12й день:
Позанималась мало,очень устаю сильно каждый день. Огэ и все такое. Но,если кого интересует результат,то у меня похудели сильно ноги,руки. Начал уходить живот. Пропали щеки.
13й день: Позанималась,сделала очень много,даже те упражнения,которые пропускала часто. Результат реально очень крутой!!! Прям пальцы похудели,руки и ноги.
14й день: Не занималась,так как была на катке и много там каталась,делала трюки и тд. Устала и ноги болят. Не заболеть бы...
15й день: Не занималась,лежала с отравлением.
16й день: Занималась,добавила новое упражнение. Вспотела как пёс...фух...
17й день: Я чуть не забыла,что веду записи...так устаю сильно...вообще я поняла,какая жирная я была до занятий спортом. Прям руки жирные были..ох...как же я устала,быстрее бы живот ушёл...
18й день: щек почти нет больше. Вечером чуть на еду не сорвалась,но выдержала! И надеюсь не зря. Сделала всю тренировку ,кроме на бока. Устаю сильно,учёба бла бла...спасибо, что ещё читаете♥︎
19й день(пятница):у меня отдых каждую пятницу и я кушаю,что хочу.
20й день:Сейчас иду на каток тренироваться,потом дома спорт.
21й день: позанималась. Внешне я очень похудела.
22й день: Не занимаюсь. Месячные...я умираю от боли...
23й день: позанималась
Итак
Что я хочу сказать за эти 23 дня тренировок. Я достаточно хорошо похудела. Весов у меня нет,но наглядно вижу,как сильно похудели ноги,живот,пальцы,руки. Щеки вообще ушли и их нет. Эти 23 дня пролетели незаметно,как будто 1 день. Я пережила многое,но не бросила спорт. Я всегда плакала,что не могу похудеть,мне советовали ко врачу. Делать диеты. Но я без диет хорошо справилась,просто ела в последний раз в 17:30 и все. Все тренировки я укажу ниже. Вы справитесь со всем. Желаю удачи) а свои записи я продолжу,а эти выложу)♡
1е занятие:
На живот
ruclips.net/video/HaUT6VnOrq0/видео.htmlfeature=shared
2е упражнение на ноги(новое):
ruclips.net/video/GhOMmCpGgwg/видео.htmlfeature=shared
3е упражнение на ноги:
ruclips.net/video/NG5J6uYBMsQ/видео.htmlfeature=shared
4е упражнение на руки и осанку вместе:
ruclips.net/video/-BvNVQrdt0A/видео.htmlfeature=shared
5е упражнение на талию:
ruclips.net/video/s_thqAK13yw/видео.htmlfeature=shared
Желаю удачи и быстрых результатах)))♡♡♡♡
В общем-то,прошло 9 месяцев и скажу,что я очень сильно похудела,прям бока ушли и подтянулась,главное не забрасывайте!!!
Ты такая молодец!! 😍 а на диете сидела?
@@lili_ruby_liСпасибо за тёплые слова) нет,я не сидела на диете! я просто не кушала после 6 и результат сейчас обалденный!!!
@@Dachi24-zb7ddа вы кушали по голоду? и ещё ограничивали вы себя в сладком ?
@@соняя-ы1в я кушала по голоду,да. Не ела после 18 только. Сладкое ела только в среду или пятницу. Выпечки никакой,хлеб максимум кусочек.
А можно спросить, а какие параметры у вас были в талии? И в бёдрах?
Настенька вернулась, УРА!!!🥳💞💕
Я думала ты уже не вернёшься 😢
Мы так рады что ты вернулась🥰
Мы тебя очень-очень любим!!!❤
Не бросай нас больше, пожалуйста 🥺❣️
Я тож😢
@@алохаямалохакстат,ты делала ее тренировки,ну и как,помогло?
Настенька, ты вернулась? Я так рада!!! Как у тебя дела? Как в целом обстановка в жизни? Расскажи, и больше не уходи с ютуба, мы тебя любим, и скучали по тебе!)
НАСТЯ!! МЫ ТАК РАДЫ, МЫ ТЕБЯ ЛЮБИМ❤
Да я скучала
+ Согласна. Главное никогда не сдаваться и продолжать искать, и тогда точно найдешь то что искала. Я, например, похудела на 41 кг за 3 месяца примерно, перепробовала кучу методик, везде и всем об этом говорю, но ни одна особо не помогала. И потом я поняла что именно в США самые большие проблемы с лишним весом и соответственно там и методики борьбы с этим самые продвинутые. И именно в англоязычном сегменте нашлась методика за счёт которой я и справилась со своей проблемой. Конечно не за бесплатно, но я до этого столько денег тратила, так что я уже не думала особо, по сравнению с прошлым усилиями это было ни чем. И я просто выполняя простые советы которые там были, худела по 10-15 кг в месяц без вреда для здоровья.
начало 28.06.23
вес:46
✅1день-слелала было тяжело
✅2 день-было тяжело , но уже легче
✅3день-еще легче, в весе отличия нет!
✅4 день-все хорошо уже намного легче !!!
5 день-
6 день-
7 день-
8 день-
9 день-
10 деня-
11 день-
12 день-
13 день-
14 день-
залайкайте чтобы не забыла 💗💞💓
я забыла про комент , а так делала похудела на 4 кг и талия с прессом появилась всем советую!!!
и как?
Ну как???
Забросила. ясно.
и чо
Ну что
Настюша не забрасывай канал пожалуйста , ты нам нужна
Ей нужно жир набрать , чтобы показать что упражнения эффективны 😊
@@Анна-ж2ф1цахахаха, ага.😂
у неё тоже есть личная жизнь, конечно мы её любим но должны и уважать
@@Анна-ж2ф1цхахахахах😂
Почему без её лаского голоса 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭☹️☹️☹️☹️😭☹️☹️😭😭☹️😭😭☹️☹️☹️☹️☹️😭☹️☹️
0:25 1 упражнение
1:00 2 упражнение
1:34 3 упражнение
2:08 4 упражнение
2:52 5 упражнение
3:24 6 упражнение
4:03 7 упражнение
4:48 8 упражнение
5:24 9 упражнение
5:59 10 упражнение
6:44 11 упражнение
7:16 на другую ногу
7:50 12 упражнение
8:29 13 упражнение
Спасибо
Угу,пасибо
Спасибо огромное
С возвращением 🎉! Мы тебя ждали 🤗💗
А что она пропала?
@@BeelineBeeline-bk9th ну на ютуб она не выкладывала видео полтора года почти
если что, она завела второй канал на английском, где тренировки выкладывает
а как называется скажи пожалуйста
@@Вера-я3ц6щ вообще sia ray, но я его сейчас не нахожу, возможно, она его удалила
Пожалуйста, продолжи канал. Снимай побольше влогов из своей страны, делись новыми знаниями которыми набралась за время отсутцвия, лайфхаками, советами для девочек. И пожалуйста говори! Твой голос прекрасен и мы по нему очень соскучились💗💗💗💗💗💕💕💕💕💕💞💞💞💞
Я так рада что вы смогли вернуться к нам, спасибо за видео! ❤🎉😊
Ушла уже
начало 18.06.23
обхват талии: 68 см
обхват ляжек: 55 см
1 день: сделала 1 подход, при этом не соблюдала пп
2 день: сделала 2 подхода + тренировка на ляжки 2 подхода, было очень тяжело, из за резкой нагрузки на утро всё болело, как и сейчас, изменений не чувствую
3 день: я очень устала поэтому сделала только 1 подход :(
4 день: сделала 1 подход и 1 подход на ляжки + 5-10 минут бегала, завтра постараюсь сделать как во 2 день
5 день: сделала 3 подхода, сложности практически не чувствую, думаю что буду продлевать до 14 дней, а там посмотрим
6 день: сделала 2 подхода + 2 подхода на ляжки, жду не дождусь замеров)
7 день: нету
8 день: нету
извиняюсь что не писала, я решила устроить себе перерыв на пару дней, поэтому не откликалась, сейчас я продолжу в том же темпе, только продлю ещё на неделю
9 день: сделала 2 подхода + 2 подхода на ляжки
10 день: незнаю что говорить, 2 подхода + 1 подход на ляжки
11 день: 2 подхода + 1 подход на ляжки, что-то ляжки забросила... надо восстановить
12 день: сделала 2 подхода на ляжки + 2 подхода на пресс
13 день: 4 подхода сумарно)
14 день: итак, результаты. я потеряла в талии 3 см, с ляжках 2 см. для меня это хороший результат, ведь он мой первый, раньше прогресса не было, а сейчас... я продолжаю худеть, так как моя цель похудеть к школе, только уже на подчёте каллорий.
конец 01.07.23
обхват талии: 65 см
обхват ляжек: 52 см
не соблюдая пп и диет, это оч хороший результат, я продолжаю идти к цели 44 кг, всем кто худеет удачи
залайкайте чтобы не забыла))
Уже завтра конец, удачи тебе надеюсь результаты тебя обрадуют видно что ты старалась^^
Ждем результатов)
Ну что?
Ну что?
@@Kateliri возможно ещё не сделала упражнения
Я даже не поверила сначала что мне от тебя уведомление пришло, афигеть. Я так рада!
Настенька, пожалуйста не забрасывай канал больше 🥺🥺🥺,мы тебя все ждали и все по прежнему очень любим тебя❤❤❤
Урааа , Настенька мы тебя так долго ждали ты представить себе не можешь , как раз вчера твои видео пересматривала с возвращением 🥺❤️
Тоже решила сделать
Вес: 49 кг
1 день: ✅ так как нашла тренировку вечером, сделала всего 1 раз, но пресс болит и жжет, мне кажется уже что тренировка супер
2 день: ✅ сделала 1 раз, не могу, я просто умираю
3 день:❌ было плохо и тошнило
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день
11 день- итоги
Залайкайте что бы не забыла
Ну что?
Ну как помогло
@@Вера-я3ц6щ я не смогла, это очень сложно
АААА,НАСТЯ
Я ТАК РАДА ЭТОМУ ВИДЕО!Я ОЧЕНЬ СКУЧАЛА ПО ТЕБЕ❤
Настюша благодаря твоим роликам я стала больше времени уделять себя , ухаживать за собой
Спасибо
Вот это да, кто вернулся) честно я рада, надеюсь ты снова начнёшь выпускать видео❤❤
НАСТЯ, ТЫ ВЕРНУЛАСЬ, ТАК ЕЩЁ И С НОВОЙ ТРЕНИРОВКОЙ😭💗💗
На 1м дне лета столько радости, чудеса иногда сбываются 🎉
Господи, как я рада твоему возвращению,мы так ждали. Поверить не могу, что это взаправду и я сейчас безумно счастлива❤❤❤❤
Аоаооаовоа Настя , чтоооо! Пожалуйста снимай чаще !❤ Хочу услышать твой голос спустя полтора года ❤😢
Начало: 3.06.23
До:
Талия-80
Ляшки-55
1день:✅ + тренировка на ляшки 2 подхода
2день:✅ +тренировка на ляшки 2 подхода
3день:✅+ тренировка на ляшки 2 подхода и решила попробовать ещё 1 тренировку на живот(другой автор)
4день:✅+тренировка на ляшки 2 подхода
5день:✅+тренировка на ляшки 3 подхода
6день:✅+тренировка на ляшки 2 подхода
7день:✅+тренировка на ляшки 2 подхода
Конец: 15.06.23
Много было дел поэтому делала когда было время но + я каждый день выходила и гуляла могла по 2 раза выходить
После:
Талия-76
Ляшки-49
Результат 👍
Мне понравился результат поэтому буду делать ещё неделю
8день:✅+тренировка на ляшки 2 подхода
9день:✅+тренировка на ляшки 2 подхода
10день:
11день:
12день:
13день:
14ден :
есть эффект какой нибудь за 4 дня?
пнешь
Ну как, есть результаты?
@верaчка да есть, но не сильное
@@МинМин-и4ц да, немного ну я буду заниматься всё лето
ААААОААООАОАОААО 2 МИНУТЫ.... СПАСИБО ЗА ТАКОЙ ПОДАРОК В 1 ДЕНЬ ЛЕТА!! ЖДЁМ ВИДОСИКИ С ГОЛОСОМ
Настя наконец-то мы так долго этого ждали 💋🫶💗мы любим тебя не сдавайся
Начало 29.07
Ляжки ~50см, талия ~64 см
БЕЗ ДИЕТ, ЕМ, ЧТО ХОЧУ В ПРЕДЕЛАХ РАЗУМНОГО!!
1 день- ✅ сделала 1 подход было очень тяжело, позже сделала ещё один, тоже не легко(
Залайкайте, пж, чтобы не забыла)
Ну как ?
Результат какой ?
Как там?
@@Suuuuuuunny я делала, но писать забыла
Результат был, и очень даже видный. Но советую питаться правильно, а то все вернулось)
ПОЧЕМУ ВСЕ КТО ПИШЕТ ТАКИЕ ПОСТЫ ИХ ПОТОМ ЗАБРАСЫВАЮТ???!!
НААААСТЯЯЯЯ,ВОТ ЭТО НЕЖДАНЧИК КОНЕЧНО!!!🙀💕
Настяяяя????
Спустя полтора года ты вернулась🎉
Как же я скучала
Ура Настя, ты выложила видео!!!!!!!!!!!!!
Мы просто счастливы🎉 ❤
Не бросай нас пожалуйста больше😢
НАСТЯЯЯЯЯЯ УРААААААААА ГОСПОДИ КАК ЖЕ МЫ ТЕБЯ ЖДАЛИ ❤
Начало: 15.06.2023
1 день: сделала по 1 подходу было трудно ✅
2 день:сделала по 2 подхода, очень сильно болит пресс✅
3 день: Сделала по 2 подхода утром, и 2 подхода вечером🩵🩵✅
4 День: сделала 1 подход вечером ✅
5 день: отдых
6 день: сделала 1 подход ✅
7 день сделала 2 подхода
8 день: сделала 2 подхода утром и 2 подхода вечером
9 день: Сделала 1 подход утром и 1 подход вечером
10: день: сделала 1 подход утром и вечером
11 день: Сделала 2 подхода утром и вечером
12: СДЕЛАЛА 1 ПОДХОД УТРОМ
13 ДЕНЬ: СДЕЛАЛА 2 ПОДХОДА УТРОМ И ВЕЧЕРОМ
14: результат есть всем советую эту трениррвку✅
Забыла?
Ну что?
@@Kateliriпинаю
@@daewsnaпинаю
ты большая молодец, поделишься результатами?
Я начала делать:
55.900 вес
148 рост
1день- некоторые упражнение делала по-другому, тяжело. Сделала 4 подхода.
2 день-болит живот, сделала 3 похода.
3 день-
4 день-
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Залайкайте чтоб я не забыла
😊
Подхода? Типа сколько раз зделала как на видео 4 раза?
Продолжение!
Начало:
вес: 53.9
Рост:163
1 день: сделала один подход, было очень сложно и после болела голова, но возможно это ещё из-за перенагрузки в школе, завтра постараюсь сделать 2 подхода
2 день:сделала 1 подход но ещё один из нового видео Насти, устала, но чувствую себя хорошо. Ещё добавлю что я не ем после 18 но блин, мне так хочется сейчас какую-нибудь шоколадку😅
3 день: сегодня не сделала, очень устала после занятий и сразу завалилась в кровать..
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Залайкайте чтобы я не забыла😂❤
ура! я очень рада что ты вернулась, на долго ты пропала конечно, ОБЯЗАТЕЛЬНО продолжай снимать канал, мне очень помогли твои лайфхаки и советы!
Так, я попробую
Вес:71.6
1 день-✅, но было ооооооочень тяжело
2 день-✅, но опять же таки было оооооочень тяжело, чуть-чуть полегче, изменений нет, только мама сказала животик уменьшился
3 день-✅️.Было тяжело, но немного легче, некоторые упражнения уже делаются легко!
4 день-✅. Было намного легче, чем вчера, тренировка прошла незаметно! Ещё заметно уменьшились икры и ляхи, живот(сделала сразу 2 раза)
5 день-✅, всё на своих местах, по-моему даже немного поправилась, потому-что сегодня я обожралась роллов, но треня прошла ещё быстрее, прям много упражнений легко делаются, я ещё сделала 2 разные тренировки на ноги и руки
6 день-✅, всё прошло просто Супер! Ещё я также сделала 2 те-же тренировки, что и вчера, ляжки уменьшишись+пришли пластыри для похудения, вчера ночью наклеила, уже живот умеьшился
7 день-✅, всё прекрасно! Животик, ляхи, а самое главное ИКРЫ уменьшились! (Я так радуюсь, потому-что у меня по генам от бабушки икры большие) сделала тренировки, как и вчера, чувствую себя прекрасно!
Итог 1 недели:69.6(взвешивалась вечером)
8 день-✅/❌50/50, типо половину сделала, тренировку на руки и ноги не делала, но сделала тренировку Хлои Тинг с гантелями на ноги. (На самом деле я ещё съела 3 мороженых🤭)
9 день- ❌, но зато я сделала ту же тренировку Хлои Тинг
10 день-❌, ничего не сделала... Только пиццы объелась...
11 день-
12 день-
13 день-
14 день-
15 день-
16 день-
17 день-
18 день-
19 день-
20 день-
21 день-
22 день-
23 день-
24 день-
25 день-
26 день-
27 день-
28 день-
29 день-
30 день-
Фуххх.. Пока писала, пальцы устали...
Залайкайте, чтобы не забыла💗💖
Ну как?
Где результат?
11.09.23. Сегодня начало. Постараюсь делать эти упражнения по 3 подхода. Мой вес: 51 кг, мечтаю до 45 кг. ТАКЖЕ! Буду делать упражнения на ляшки и руки от других блогеров. Залайкайте чтобы не потеряла :)
__________________________
1 день:✅️ в 23.40 начала делать эти упражнения, поясница и живот прям горели 🪔. Сделала 2 подхода. В 00.10 закончила.
2 день:✅️ сделала 3 подхода. И упражнения на руки и ляшки, тоже по 3 подхода (от других блогеров). Живот и бока всё также горели🪔🪔. Начала где-то в 22.50, закончила в 23.30. Пошла, помылась и легла спать.
3 день:✅️ сделала 2 подхода перед сном
4 день:✅️ также сделала 3 подхода перед сном. Изменения есть, меня это радует. ;)
Тело все также горело от этих упражнений, я верю в себя 🦋
5 день:✅️ сделала 1 подход перед сном, потому-что остальные 2 было лень делать🥲. Извините
6 день:✅️ сделала 3 подхода. Я сегодня взвесилась и на весах показало 48 кг! -3 кг за неделю, это очень хорошо. Также хочу сказать что я делала и упражнения на ляшки и бедра от других блогеров!
7 день:✅️ сделала 3 подхода. Я хочу сказать что за 2 подхода этих упражнений можно скинуть 300 грамм :)
Но! У всех разное тело, кто-то может эти самые 300 грамм не скинуть, а кто-то может скинуть даже больше
8 день:✅️ сделала 3 подхода
9 день:✅️ сделала 2 подхода. Живот и бока из-за этих упражнений горят, а значит что упражнения рабочие:). (Возможно вы это уже поняли, мне просто нечего писать сюда)
10 день:✅️ сделала 3 подхода.. еще 4 дня осталось!
11 день:✅️ 3 подхода. Ухх... было трудно, я тряслась прям, особенно на планке.
Еще 3 дня, и можно вставать на весы и написать результат сюда!🌸
12 день:❌️ не сделала потому-что весь день была занята
13 день:✅️ сделала 1 подход перед сном. 1 день до результатов!
14 день:✅️ сделала 3 подхода. Также сделала упражнения на ляшки. Результаты напишу завтра вечером/в обед! ;)
_________________
Результат: результат.. 50 кг.... я набрала 2 кг... 😔
Но сама тренировка просто топчик, всем советую. Как говорила выше, за неделю скинула 3 кг! Советую делать эти упражнения по 2-3 подхода, результатов больше будет :)
Еще хочу дополнить! Я соблюдала правильное питание, НО! Бывало ела много.. наверное из-за этого я 2 кг вернула
возможно, вернулись два кг так как вы делали упражнения на ночь. почитайте об этом, для похудения лучше физ.нагрузку делать по утрам
УРААААААААА, НАСТЯ, С ВОЗВРАЩЕГИЕМ!!!!!!!❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Начало 4.07.23
Вес:49
✅1 день-было тяжело
✅2 день-тяжело но уже легче,заметила изменения в талии
✅3 день-уже очень легко выполнять некоторые упражнения,даже не замечаю как проходит тренировка,тело стало более подтянутым,талия более узкой
✅4 день-легко выполняю практически все упражнения,живота практически нету
✅5 день-животика нету,выполнять все упражнения легко и талия стала уже
✅6 день-не знаю что ещё сказать,животик ушел и самое главное
✅7 день-просто афигенно,отличная тренировка,всем советую
Залакайте чтобы не забыла!!💕
Давай! Ты сможешь, буду ждать) и попробую сама
А сколько подходов ты делаешь каждый день???
@@СарияЧагава-ж5щ по одному подходу
@@Stray.kids2025спасибо большое 🤩
А результат?
УРААА,Настя,ты вернулась!
как же я рада!❤❤❤❤❤❤❤
ГОСПОДИ, НАСТЕНЬКА, СПАСИБО ЧТО ВЕРНУЛАСЬ.❤🎉🎉🎉❤❤❤ пожалуйста не уходи и не оставляй нас пожалуйста😿
Настюша ❤❤❤, мы так рады , что вы вернулась ❤❤❤❤😊😊😊
ашалеть
я просто в шоке
боже, она вернулась, это свершилось.
только не понятно почему канал русский, а выкладываешь на английском. ну ладно.
господи я так счастлива!!!!!!
урааааааааааааааааааааааааааааааааааааа
можешь еще пожалуйста что нибудь сказать. а то все таки соскучились по ТЕБЕ 💖💖💝💝💕💞💓
Начало:06.06.2023
Буду делать 2 недели.
По два подхода.
Вес:64,50.
Талия:78см
Живот:92см
1✅
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
За лайкайте чтобы не забыла
Ну как?
Продолжай
Аххаах топ 1 день сделала и забыла
@@Jojokkip все кроме неё забывают и что тут смешного?
@@ЕленаПрохорова-ю2г ну просто смешно стало, когда увидела, что только 1 день с галочкой
НАСТЮША,ТЫ ВЕРНУЛАСЬ!!! МЫ ТАК РАДЫ!! НЕ УХОДИ ПОЖАЛУЙСТА ❤❤❤
Очень рада твоем возвращению, Настя!!!
Настенька, ты вернулась!!!! Мы так рады!!!! ❤❤❤
Всем приветик!)Я устроила себе марафон по похудению к школе и буду делать некоторые тренировки по 2-3 подхода в день!)Лайкните что бы я не забыла написать!)Буду делать 14 дней с перерывами.
Начало:07.08.23
1 день:✅Сделала только 1 подход,пока 2 не осилю.Очень сильно болело всё тело,а особенно живот.Вспотела вся.Тренировка огонь🔥.Устала очень.
2 день:✅Сегодня уже полегче всё даётся,но также сделала 1 подход.Живот очень сильно болит.Главное дыхание.
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
Лайкайте что бы я не забыла!
Конец:?
Настя!!! Тебя год не было🤯. Хорошо что ты вернулась!!! Спасибо тебе за улучшение настроение!!!!
Настенька ,ура ты вернулась, я так люблю твои видео
Наткнулась месяца три назад на твой канал и прям влюбилась, но когда до меня дошло что ты уже как год не выкладывала видео стало даже как-то грустно, а сейчас просто радуюсь как ребенок
Настя наконец-то ты вернулась ❤🎉
ДА ЛАААААДНО! Боже, как я этого ждала! Любим тебя, Настя 🥰
Ты вернулась!❤ Я ОЧЕНЬ рада!❤❤❤❤❤❤❤❤
всем привет,я решила изменить себя и начать худеть к началу учебного года!
1 день ✅ : Сделала эту тренировку,было сложно,но она суперская!! Живот болит(?) И ноги. Очень хорошо после неё
лайкните,чтобы не забыла❤
ну как?
Настенька, ураа, ты вернулась, мониторила твой канал весь год, спасибо, что вернулась, такое классное видео, спасибо🔥🔥🔥🙏💫
Настенька просто лучшая, обожаю тебя, с возвращением🔥🔥🔥
Буду заниматься 2 недели
Начало :08. 17.2023
Вес 39 кг
1 день - ✅сделала 1 подход , очень устала . Было сложно , но справилась.
2 день - ✅сделала 1 подход , было немного легче чем в 1 день 😊
3 день - ✅
4 день - ✅
5 день -✅
6 день -✅
7 день -✅
8 день -✅
9 день -✅
10 день -✅
11 день - ✅
12 день -✅
13 день -✅
14 день - ✅
15 день - ✅
Итог: похудела на 1 кг 200 грамм 😮❤
Залайкайте что б не забыла ❤
39 кг? Почему похудеть
@@МолдирНурманова-п8ихочу 37 весить
@@МолдирНурманова-п8иживот наверно выпирает , немного подтянуть хотела скорее .
@@МолдирНурманова-п8ивозможно маленький рост и возраст
🎉 Настя наконец-то ты вернулась Сколько лет сколько зим я без тебя по с ума сходила наконец-то ты вернулась или тебе в Инстаграме говорила Вернись вернись к девушке без тебя не смогут без твоих лайфхаков люблю тебя Настя ❤❤🎉🎉🎉🎉
Я не ожидала, что будет так сложно... Начала лишь прочитав коммы не посмотрев видео. Но я получила кайф от тренировки, болит пресс, что подсказывает, что результат будет классным. Возможно напишу результат через 14 дней
У меня почему-то не болел
@@kotikvadim возможно у тебя были подобные нагрузки и ты приняла эту тренировку легче
@@errorrus5940 а понятно
Ну как
Ураааа Настюша вернулась😃 как я счастлива 😄😁
Насть твои видео очень полезные, полные мотивации. Что то давно тебя не видела на ютубе, снимай чаще и не забрасывай Ютуб 🙏❤
Настя, я так рада что ты вновь начала снимать видео на ютуб❤
НАСТЯ ВЕРНУЛАСЬ!! МЫ ТЕБЯ ОЧЕНЬ ЖДАЛИ, САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ!!
УРА! ТЫ ВЕРНУЛАСЬ!!! ❤
Настя!! Я так рада что ты вернулась, я смотрю твои видео уже по нескольку раз и я очень рада, что ты снова с нами на этом супер канале😍, спасибо тебе большое!
Начало 14.08.23✅
Вес-59
Рост-1.60
1-день|1подход|✅потому что уже 22:53😂
2-день|
Лайкайте чтобы я не забыла🙏🏻❤ спасибо за поддержку ❤
Ну как там дела обстоят?
Уже шесть дней прошло, результаты?
Попробую тоже💋(ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА!)
1 день: вес 40.5
2 день:вес 40.3
3 день:вес 40.2
4 день:вес 40.2
5 день:вес 40
ну как там
@@nikvik5257 Нормально
@Энжешка 39.9
а какое ты питание соблюдаешь?
@@36oll 900 калорий в день. На завтрак ем яичницу, на обед ягоды и суп, а на ужин салат
УРААА, Настюша повернулась на ютуб!🖤
Ура!!! Настюша, ты вернулась! Мы тебя так ждали❤❤❤
ОФИГЕТЬ , ТЫ ВЕРНУЛАСЬЬЬЬ!!!🎉❤
НАСТЯЯЯЯЯЯ ВЕРНУЛАСЬ УРАААА!!!! ОЧЕНЬ СКУЧАЛА ПО ТЕБЕ 🥺❤когда пришло уведомление думала что мне показалась
Настенька,мы так рады что ты вернулась!!!!!!;❤❤❤❤❤❤❤❤
Мы тебя очень очееень любим❤❤❤❤
тоже решила заняться талией и убрать проблемный низ живота( возможно эти упражнения мне не помогут, так как я раньше делала тренеровки на тело и мне нужны более сложные, но я попробую).
начинаю с 03.05.24 в 17:47 делаю до 03.06.24
1✅- сделала один раз и естестественно ничего не измениться. Но удачи мне и вам кто делает эти упражнения. Люди меняйтесь не для кого-то, а для себя и ради себя. Самое главное любить себя и жить будет проще💞
2✅-сделала, пресс начал болеть. Думаю это такой эффект.
3✅- сделала, но не до конца, некоторые упражнения пропускала, так как слишком пресс болит и ноги, но старалась делать некоторые движения больше времени. Чувствую завтра буду чувствовать себя ещё хуже.
4❌- не делала так как день был загружен вальсом и времени на тренировку не было
5❌- тоже самое, что предыдущее(начались месячные). Но старалась все три дня кушать один раз в день
6✅- сделала один раз
7✅- сделала, но помимо этих упражнений ещё танцевала час полтора, потому что за сегодня много мучного съела
Хочу попробовать эту тренировку. Начало 07.17.2023
Вешу я примерно: 42кг
1:Было очень тяжело, всё болело и дышать было трудно😢
2:было немного трудно но легче
3:
4:
5:
6:
7:
8:
9:
10:
11:
12:
13:
14:
Залайкайте чтоб я не забыла ❤
Госпади, у тебя прекрасный вес! Не то что у меня😢
@@WC_TOP от роста и телосложения зависит, я тоже вешу 42-43, но живот очень сильно видно( и ляшки большие 🥲
@@WC_TOP мне 12 лет :(
Вау, ты вернулась, тебя не было где-то год, я так рада😩❤
начинаю делать😍( 2 тренировки за день)
1 день - ✅✅( вес: 50,5 кг)
2 день- ✅❌( вес: 50,5 кг)
3 день- ❌❌ ( вес: кг)
4 день- ❌❌ ( вес: кг)
5 день - ❌❌ ( вес: кг)
6 день - ❌❌ ( вес: кг)
7 день - ❌❌ ( вес: кг)
лайкайте пж, чтоб не забыла
Пни
ну?
@@alinasobotyak-xr1iqесли делать такие тренировки , то нужно менять свои приемы пищи, садиться на какие-нибудь диеты что бы был результат, а так как я этого не делала, результата не было, только пресс болел пару дней
НАСТЯ, ТЫ ВЕРНУЛАСЬ!
МЫ ТАК РАДЫ ТЕБЯ ВИДЕТЬ❤❤❤
Настюш с возвращением мы тебя ждали ❤
Настя аааааа, ти повернулася на канал, я так рада тебе бачити, вже думала ти не повернешся❤❤❤
буду заниматься по этой тренировке 2 недели,также буду следить за питание и приходить по 10к шагов в день. результат напишу через 2 недели,залакайте, чтобы не забыла 😇
Работает?
да, однозначно! на животе появился релье,бока ушли,а само самочувствие стало в разы лучш,чем было до. поэтому занимайтес,вам обязательно понравится! 😊 @@ZereAbilda
да, определенно! на животе появился релье,бока ушли,да и в целом состояние тела стало намного лучше! начните заниматьс,вам обязательно понравится процесс и результат 😊@@ZereAbilda
как успехи?
@@fisshkaahhh тренировка работает,бока стали меньше,а на животе появился рельеф. но есть одно но,если вы хотите себе тонкую талию,то тренируйте мышцы спины,плеч и ягодиц,потому что эта тренировка на пресс и соответственно мышцы живота растут,а значит талия становится не меньше,а наоборот. я сама узнала об этом недавно,и теперь придется что-то делать с прессом на животе.поэтому,если вы хотите себе тонкую талию,то лучше по этой тренировке не заниматься,а также учитывайте,что талия-это в первую очеред генетика. желаю вам успехов в достижении нужной Вам фигуры,я в вас верю,у Вас обязательно все получится! 😊
Настя😍😍😍Мы рады что ты вернулась, почаще выпускай видосики, мы все тебя любим🤍
Делаю для себя
Начало: 12.07.23
1 день✅-два раза
2 день✅-три раза
3 день✅-один раз
4 день
С этой тренировкой за 2 месяца похудела на 5,5 кг. Весила в районе 59-60, сейчас 54,5. Ела обычную свою еду 3 раза в день без перекуса и старалась каждый день пить 1,5л воды. Первую неделю было очень трудно держаться, постоянно хочется в туалет, кушать и сладкое, но со временем напрочь забыла про вредные вкусняшки и прошла зависимость от них(я не отказалась, просто ем редко и когда захочу, не обжираясь) упражнения каждый день делать не стоит, лучше делайте 4-5 раза в неделю(хотя для кого как). Вот и все, желаю и вам удачи, у вас все получится, если вы сами этого захотите, ведь только мы можем что-то изменить в себе и достичь твердо поставленные цели 💪
Начало:3.08.23
Вес-41кг
1 день -✅сделала 1подход вечером было сложно но справилась
2день-✅сделала 1 подход утром
3день-❌не сделала не было возжоности
4день-✅сделал1 подход+1 подход на ляжки уже легче😊
5день-✅ сделала 1 подход на ляжки и вот это болит пресс
6день-✅ сделала 1 подход+пресс+1 подход на ляжки😊
7день-
Итог:
Залайкайте чтоб не забыть
Ну что? Результат есть?
а какой у вас рост?
Нууу
Да есть результат за неделю достаточно хороший смотря на пропуски я сбросила где-то 700 Грам не соблюдая диет
@@Оля-ъ5е у меня рост 147 для 10 лет это норма
ААА СПАСИБО ЧТО ВЕРНУЛАСЬ
Я СНАЧАЛА НЕ ПОВЕРИЛА😂😢😢 КТО ЛЮБИТ НАСТЮ СЮДА
❤
НАСТЯ, МЫ ТАК ТЕБЯ ЖДАЛИ🥹😭❤❤
ХОРОШО ЧТО С ТОБОЙ ВСЕ ХОРОШО❤❤
Ура!!!!! Настя вернулась!!!!!! Мы так рады тебя видеть))))🥺
Начинаю с завтрашнего дня + пишу, что ела. Залайкайте, чтобы не забыла. Буду делать в течении 7 дней
Наконец-то!! Ты вернулась!? Урааа!
Мы тебя очень ждали!! Я люблю тебя ❤❤❤
Настя наконец-то выпустила видео, ура!🎉 Мы тебя любим, выпускай видосы чаще!❤❤❤
НАСТЮШААААА! НАКОНЕЦ ТО ТЫ ВЕРНУЛАСЬ❤❤❤❤❤❤
БОЖЕЕЕЕЕ, НАСТЕЕНЬКААААА♡♡♡♡ МЫ ТАК РАДЫ ТЕБЯ ВИДЕТЬ😫💖💖
Кто тоже лайк)
👇
Настя это ты..УРА ТЫ ВЕРНУЛАСЬ Я ТАК РАДА ТЕБЯ ВИДЕТЬ,ТАК СКУЧАЛА ПО ТВОИМ ТРЕНИРОВКАМ😢
Урааааааааааа
Спустя столько времени Настя ты вернулась🎉
Настяяяя я тебе обажаю, я так рада за тебя, что ждала твоего возращения по сей день
Начало 15.06.23 , Я ЗАКОНЧИЛА 👇
Проверяю!
Вес : 49 кг
1 день ✅️ оч сложно
2 день✅️сложно
3 день✅️сложно
4 день ✅️уже более менее
5 день✅️начинаю привыкать
6 день ✅️уже вроде норм получается
7 день✅️уффф , наконец сделала
8 день✅️так леееень😖
9 день✅️фуух
10 день✅️уже пофиг
11 день✅️норм
12 день✅️2 дня ))
13 день✅️завтра 😁😁😁
14 день✅️аоаоаоаоааоаоа
Вес: 46 ну я довольна😌
Лайкни ,я старалась:3
а как ты питалась?
@@36oll я и так особо не обедаюсь, но постаралась не кушать после 8 а ужинать в 7
@@Whoya2 спасибо что ответили,удачи ))
УРАААА ТЫ ВЕРНУЛАСЬ!!!! 💞💞
я написала тебе коммент в инсту и мне сейчас ответили что ты вернулась я так рада!!)
Твои видео работают! Я с помощью 5-минутных видео похудела на +-5кг за 2 недели.Спасибо огромное)
уваавуувув, так рада что ты вернулась < 3
надеюсь у тебя уже всё хорошо и будешь снимать ролики))
любим тебя :3
Начинаю 07.08.23
Вес:56
Цель:50
Талия:68
Цель:60-65
1день:сделала 1 подход утром,сделаю ещё 1 вечером + буду соблюдать диету
2день:
3день:
4день:
5день:
6день:
7день:
8день:
9день:
10день
11день:
12день:
13день:
14день:
Лайкните чтоб не забыть)
Ну чё?
@@Кристина-л5г походу лень)