Шанкх Пракшалана. Очищение кишечника. Олеся Василевич
HTML-код
- Опубликовано: 6 июл 2021
- Шанк Пракшалана: упоминание в древних текстах
Многие древние тексты йоги содержат упоминания о процедуре Шанк Пракшалана. Однако нигде из них вы не встретите подробное её описание, потому что выполнение такой процедуры подразумевалось под чутким непосредственным надзором гуру или наставника. С помощью традиционных текстов йоги, даже при условии их внимательного изучения, невероятно сложно разобраться и приступить к практике техники Шанк Пракшаланы. В качестве примера можно привести следующее описание Гхеранд Самхита, которое считается одним из самых подробных:
«Медленно пейте воду до тех пор, пока она не достигнет голосовых связок. Переместите воду в живот. Затем удалите её». (гл. 1:17)
Больше из этого текста никакой практической полезной информации почерпнуть невозможно, однако восхваляющий текст ещё одной шлоки посвящён этой чудодейственной практике:
«Варисар - самая тайная техника. Она очищает тело. Тот, кто совершенствует ее с великим старанием, обретает божественное тело». (гл. 1:18)
В древности учителя йоги специально описывали и эту, и многие другие техники таким неопределённым образом. Их намерением было дать понять человеку, что такие техники имеют место быть, но при этом не желали, чтобы человек практиковал их самостоятельно. Этот факт не лишён здравого смысла. Если подвергать свой организм процедуре Шанк Пракшаланы или каким-либо другим техникам йоги и не иметь при этом глубоких знаний в этой области, они почти наверняка принесут вред, а не пользу. Именно по этой причине древние учителя старались быть осторожными: подогревая интерес человека, они вынуждали его обращаться к гуру, а не практиковать ту или иную технику в одиночку. Откровенно говоря, публичное описание техники Шанк Пракшаланы - это нарушение древних традиций.
Конечно, практика Шанк Пракшаланы предпочтительнее под руководством наставника, мы прекрасно отдаём себе в этом отчёт и именно к этому и призываем всех последователей учения йоги; однако как же быть тому, кто не может найти «своего» наставника и вынужден практиковать Шанк Пракшалану самостоятельно? Для таких людей мы подробно и описываем эту технику. Поскольку практика эта поистине чудодейственная и эффективная в отношении чистки организма, мы стремимся к тому, чтобы она стала доступна множеству людей, а не просто небольшому количеству избранных. И всё же подчеркнём ещё раз: используя эту методику самостоятельно, неукоснительно следуйте всем ниже представленным нами указаниям.
Шанк Пракшалана: инструкция по подготовке
Заранее приготовьте большое количество горячей воды. Очень важно присутствие ещё одного человека, не принимающего участия в непосредственном процессе, который, если возникнет такая необходимость, сможет дополнительно нагреть ещё воды, а также приготовит вам пищу, которую вы употребите после выполнения данной техники очищения.
Для того чтобы получить как можно больше тёплой воды в своё распоряжение, нужно смешать горячую и холодную воду. Температура воды должны быть такой, чтобы её было комфортно пить, без неприятных ощущений.
Теперь добавьте в воду соль.
Вода должна быть солёная, но не слишком. Иначе говоря, сильно солить воду не надо, тогда её просто невозможно будет пить, однако в это же время вы должны чувствовать вкус соли. Наш совет: добавляйте соль из расчёта - 2 ч. л./1 л воды.
Нужно будет выпить больше чем 16 стаканов воды. Вот почему так важно позаботиться о том, чтобы тёплая вода была в достаточном количестве.
Необходимо учитывать, что вам нужно будет выполнить 5 асан, при этом повторять каждую 8 раз, а весь комплекс, в свою очередь, еще 8 раз. Давайте подсчитаем: 5х8х8, всего получится 320 асан.
Техника выполнения Шанк Пракшаланы. Короткий вариант
Постарайтесь быстро выпить тёплую подсоленную воду в количестве двух стаканов. Представьте себе, что вы пьёте освежающий приятный чай, может быть так вам будет легче, поскольку не все могут пить солёную воду;
Старайтесь не медлить! Пейте воду быстрее, насколько это возможно.
После того как вы выпьете эту воду, вам необходимо приступить к выполнению пяти асан Шанк Пракшаланы, ниже вашему вниманию представлено описание;
Выполнение асан должно быть правильным. Далее надлежит выпить ещё два стакана солёной воды. Затем повторяйте 5 асан, каждую из которых выполняйте по 8 раз;
Теперь необходимо выпить ещё теплой солёной воды в том же количестве, как и раньше, и опять повторить 5 асан (не забудьте, каждую из них выполняйте по 8 раз).
Теперь пришло время посетить уборную;
Даже при условии, что у вас нет явного ощущения, что вы хотите в туалет, идти туда всё равно необходимо;
Затем нужно выпить еще 2 стакана тёплой воды с солью и проделать всё те же 5 асан, каждую из которых необходимо повторить несколько раз;
Ещё раз посетите уборную;
Теперь пейте воду опять и выполняйте асаны, как это было уже описано выше;
Необходимо сходить в туалет ещё раз.
продолжение здесь www.oum.ru/yoga/shatkarmy/sch...
![BETA SQUAD vs AMP FOOTBALL MATCH [OFFICIAL STREAM]](http://i.ytimg.com/vi/ChEmvP52p0U/mqdefault.jpg)
Ну наконец-то, доступное понятное правильное и лучшее объяснение. Лайк и подписка - однозначно.
Спасибо большое, Дмитрий! Очень приятный и неожиданно лестный отзыв), учитывая что съёмку делали без всякой подготовки, спонтанно. Времени было мало. Выкроили пока были на ретрите чтобы просто пофотографироваться для инстаграм и показать пару асан с техникой выполнения. И раз на то пошло шанкх Пракшалану, под шумок) потому что полезная и действенная практика. Грех не поделиться)
Делайте просто эти упражнения без всякой воды! И будет вам СЧАСТЬЕ!!!!
Благодарю вас!!! Вы очень красивая и гибкая.
Благодарю!
ЗДОРОВО💌
Просто , чётко 💌
Вам Успехов 💖
Показания:
Положительно влияет на перистальтику кишечника,
отчищает от шлаков и токсинов;
выгоняет желчь,
хорошо действует на все органы в целом, особенно печень мочевой пузырь.
Это своеобразная перезагрузка вашего организма.
Противопоказания:
-обострение болезней ЖКТ;
-язва(возможно в индивидуальном порядке, но опасно);
-месячные(5-7дней до начала; 4 дня после);
-беременность;
-желчекаменная и мочекаменная болезни;
-гипертония;
-плохое эмоциональное состояние, истощение, усталость (так как физически не так легко как кажется на первый взгляд);
-грыжи в позвоночнике (осторожно)
Кому нельзя делать пракшалану, можно воспользоваться другими шаткармами или из аюрведы и панчакармы.
Побочные эффекты:
После могут быть отеки, рвота и головные боли, но это бывает очень редко, чаще всего из-за того что вы медленно пьете воду. Потому приготовьтесь пить воду залпом!
Также после пракшаланы иногда может не быть дефекации пару дней.
Диета до практики:
Лакто-вегетарианство 1-2 недели, в последний день не есть закрепляющую пищу.
Накануне, 1-2 дня пить больше воды(именно воды, чай не считается).
В день проведения Шанк Пракшаланы не кушать! Воду выпить можно.
Диета после:
Кичари с маслом гхи и зирой сразу после Шанк Пракшаланы.
Последующие 3 дня любые крупы с маслом гхи, в третий день можно тушеные овощи.
Что нельзя первые 3 дня!!!
Всю пищу вызывающую брожение: все свежие фрукты и овощи, молочные продукты (все!), мясо, рыбу, яйца, кофе, черный чай.
После трех дней диеты постепенно возвращаетесь к комфортному для вас питанию.
Олеся, Благодарю 🙏🏻 тебя 💛
Спасибо! Как красиво!
Спасибо большое за отклик, Альбина 🙏💐🙇🏻♀️
Спасибо!
Благодарю вас, у меня как раз нет позывов, выпила уже 2 литра, сходила в туалет только в самом начале, как и обычно ходу по утрам, дальше ничего не происходит и после 2 литров заболел желудок, как будто от переполненгости воды. Поэтому ваши упражнения мне сейчас очень актуальны. Буду продолжать и пробовать как показано у вас. Благодарю. ❤️
Милана, как у Вас дела? Помогли тогда упражнения?
@@ShaktiAlmaty К огромнейшему моему сожалению, мне пришлось прерваться, тк после 2,5 литров выпитой воды, у меня перестал работать желудок и вся вода стояла в нём, естественно надулся, разболелся и так до конца и не прошла чистку. В это воскресенье повторю. Я думаю с непривычки просто, я слишком за короткое время выпила 2,5 л.воды.незнаю куда я спешила. Но знаете, я теперь все время делаю ваше упражнение, самое предпоследнее и оно мне очень помогает,когда проблема нормально сходить в туалет (простите за подробности), поэтому я очень вам благодарна, нигде больше такое упражнение мне не попадалось. Спасибо вам. 😊❤️❤️❤️
@@user-tz7wn7tr9p Во второй раз у вас получилось, подскажите пожалуйста.
@@user-tz7wn7tr9pя слышала что можно клизму сделать в таком случае, когда через кишечник ничего не проходит
Делая скрутки , надо таз зафиксировать поворачивать только корпус
Спасибо за дополнение 🙏
Замечательные упр,но только для молодых
Для пожилых, если не гнётесь, можно массаж и разминание живота руками.
Это лучше чем у Малахова.
Спасибо 🙏😊 а как у Малахова? Не смотрела 🙈
Кто пишет 2 стакана и упражнения, кто 1стакана и упражнения, так как правидьно?
а как дышать при этих упражнениях?
Общий принцип - на усилии выдох. Во время наклона - выдох, во время скрутки (поворота) - выдох
Сколько дней делать?
Один день, разово такая процедура делается для очищения толстого кишечника. Подробности в описании к видео. Пить воду и делать упражнения пока не начнёт выходить чистая вода. А сколько раз такую процедуру делать: не чаще двух раз в год, весной и осенью или один раз в месяц, лучше обсудить со своим врачом. Могут быть ньюансы и противопоказания
Алаколь?
Так точно 😌✊🏻
А что если не соленную воду
Можно и не соленую, но в этом случае не будет такого очищающего эффекта. Вода будет всасываться через стенки желудка и кишечника и выходить через почки в виде мочи, а не через задний проход. Может быть небольшой слабительный эффект, и позыв к дефекации, если выпить и проделать все эти упражнения, но не больше.
Потом диета? Или можно есть все как обычно
Диета после:
Кичри с маслом гхи и зирой сразу после Шанк Пракшаланы. (Кичри это рис с машем)
Последующие 3 дня любые крупы с маслом гхи, в третий день можно тушеные овощи.
Что нельзя первые 3 дня!!!
Всю пищу вызывающую брожение: все свежие фрукты и овощи, молочные продукты, мясо, рыбу, яйца, кофе, черный чай.
После трех дней диеты постепенно возвращаетесь к комфортному для вас питанию.
И сразу в речку побежал дела делать😂